خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حرف زدن با خود، بیماری است؟
. در اغلب موارد، آن ها خودشان به راه حل مشکل خودشان می شوند. آن ها همچنین احساس می کنند که از سوی اجتماع مورد پذیرش قرار نمی گیرند. مکالمه خیالی - مکالمه کردن با خود در نتیجه ی تنهایی به طور طبیعی واقع بینانه به نظر می رسد. به هنگام داشتن چنین مکالمه ای، فرد تمایل دارد تا احساساتش را خواه با صدای بلند یا در ذهن خود در قالب کلمات به زبان بیاورد. همچنین احتمال دارد که او در انجام کار هایی که ...
درمان استرس در نوجوانان و علائم آن
می کنند و وقت آنها را هدر می دهند و نوجوان عزیز وقتی به خود می آید که زمان لازم برای انجام کارهای مختلف را از دست داده است و در نتیجه دچار استرس می شود. چه فایده ای دارد اگر استرس فرزند نوجوان تان شما را هم دچار استرس کند. به یاد داشته باشید این شمایید که می توانید با راه حل های ساده به آنان کمک کنید از پس استرس خود بربیایند. به خاطر مدرسه، فعالیت های اجتماعی و خانوادگی در ...
فواید شگفت انگیز چند دقیقه مطالعه در روز
که انجام منظم فعالیت های تحریک کننده ذهنی در زندگی، مانند مطالعه، می تواند آهنگ زوال شناختی را به میزان 32 درصد کاهش دهد. مطالعه ای دیگر نیز نشان داد، افرادی که فعالیت های مغزی مانند مطالعه، بازی شطرنج و حل جدول را انجام می دهند، دو و نیم برابر احتمال کمتری دارد به بیماری آلزایمر مبتلا شوند. باز کردن کتاب ذهن شما را باز می کند مطالعه موجب باز شدن ذهن انسان می شود و می تواند دیدگاه فرد نسبت به موضوعات مختلف از نژاد تا ملیت، رنگ پوست و... را تغییر دهد. یکی از بزرگ ترین فواید مطالعه، شناخت افراد در جوامع دیگر و خارج از حباب فردیتی است که یک نفر دور خود شکل می دهد. ...
چرا مشاغل در دنیای امروز تا این اندازه پرمخاطره اند؟
تفاوت زیادی بین موفقیت یا عدم موفقیت در کار ایجاد می کند. احساسات مسری هستند و استرس بر تعامل و رابطه افراد با یکدیگر تاثیر می گذارد. هرچقدر بهتر بتوان استرس را کنترل کرد، از تسری آن به اطرافیان جلوگیری خواهد شد و احساسات منفی و استرس دیگران نیز کمتر روی فرد تاثیر خواهد گذاشت. در همین راستا روش ها و اقدامات متفاوتی برای کاهش فشار و استرس کار وجود دارد که یادگیری مهارت های کلامی برای سهولت و بهبود ...
عاداتی که به قلب آسیب می رسانند
به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما ؛ همه ما می دانیم که رژیم غذایی سالم و تمرین فیزیکی منظم از عادت های مهم و مفید برای سلامتی قلب هستند. با وجود این، آیا همه افراد می دانند که بعضی از عادت های نامناسب مرسوم تمام تلاش های انجام گرفته در جهت سلامتی قلب را به خطر می اندازند. دکتر کوین آر کمپل، متخصص الکتروفیزیولوژی قلب در مرکز قلب و عروق کارولینای شمالی می گوید: شماری از ...
8 پیشنهاد برای رهایی از استرس و اضطراب
تسکین دهد. برخی از مطالعات اشاره به این دارند که انجام تمرینات ورزشی به طور منظم می تواند به اندازه ی داروها برای رفع استرس و اضطراب مفید باشند. مشارکت کردن هنگام انجام تفریحات مورد علاقه ی خود برای کاهش استرس، از دوست خود نیز دعوت کنید که به شما ملحق شود. حضور دوست و داشتن حمایت اجتماعی باعث سرکوبی سطوح کورتیزول یا همان هورمون استرس می گردد. ...
خبرگزاری جمهوری اسلامی اعتماد مردم را جلب کرده است
به گزارش ایرنا، خدیجه ابراهیم خانی روز یکشنبه در آستانه روز خبرنگار و در بازدید از ایرنای مرکز زنجان افزود: خبرگزاری ها، خبرنگاران و سایت های اجتماعی نقطه اتصال بین مردم و مسئولان هستند و شغل خبرنگاری بسیار خطیر و با ارزش تلقی می شود. وی اظهار کرد: خبرنگاری یکی از شغل های پر تنش و استرس زا محسوب می شود و برای اینکه خبرنگار با افراد متعدد و در سطوح مختلفی سر و کار دارد و ماهیت این حرفه ایجاب ...
کار و استرس، شما را هم از زندگی انداخته؟
زمانی برای فکر کردن در مورد استرس های روزی که پشت سر گذاشته ایم؛ مرور ذهنی اشکالات و مسائل ریز و درشت و اندیشیدن به هر چیزی که در چالش های کاری روی دوش ما سنگینی می کنند، این انتخاب خود ِ ماست. واقعیت این است که در بیشتر موارد افراد، دومی را انتخاب می کنند در حالیکه اولی، یعنی لذت بردن از تمام شدن تایم کاری، بسیار بسیار مفیدتر است. مشکل اینجاست که اگر اجازه دهیم استرس همراه ما باشد، می ...
چگونه اشتهای خود را افزایش دهیم؟
خواهید داشت. چند عدد شمع روشن کنید، موسیقی ملایمی داشته باشید یا در حال خوردن فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید. از بحث های استرس زا سر میز غذا اجتناب کنید به خصوص اگر کمبود اشتهای شما به خاطر اضطراب است. سعی کنید برخی از تمرینات سبک را انجام دهید تا اشتهایتان تحریک گردد. بدن شما به گونه ای طراحی شده است که بعد از سوزاندن کالری اشتهای بیشتری به غذا خواهد داشت. بنابراین همیشه بعد از ورزش ...
سندرم روده تحریک پذیر: نشانه ها، علل و درمان
به تسکین نشانه ها و بهبود کیفیت زندگی افراد می پردازد. اینکار معمولا در برگیرنده تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی و نیز آموزش مدیریت استرس است. موارد زیر می تواند نشانه های موجود را کاهش دهد: از مصرف سوربیتول خودداری کنید زیرا می تواند باعث اسهال شود. این ماده در آدامس ها، غذاهای رژیمی و شیرینی های بدون شکر دیده می شود. اگر نفخ یا گاز مشکل اصلی شماست از غذاهای مبتنی بر جو ...
استرس شغلی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
نشانه های غیرکلامی اجزای مهمی در ایجاد ویژگی های محیط کار هستند. توانایی استفاده از شوخی را در خود ایجاد کنید تا بتوانید استرس را کاهش دهید و روابط کاری را مستحکم سازید. البته شوخی هایتان نباید متوجه فرد خاصی باشد. درگیری ها را به صورت سازنده حل کنید. روی زمان حال تمرکز کنید و رنجش ها و عدم توافق های گذشته را فراموش کنید. گاهی بهترین راه حل، موافقت با این امر است که عدم موافقت وجود دارد. سعی ...
پوست شما پس از زایمان(1)
...> این در حالی است که من عادت به استفاده منظم از کرم ضدآفتاب در موارد عادی هم ندارم. دکتر پوست به من گفت استرس کار و زندگی هم می تواند در بروز جوش های زیرپوستی ام موثر باشد چون سابقه اگزما و تشدید آن با استرس را دارم. از طرف دیگر، از وقتی بچه دار شده ام، از نظر روانی هم کمی احساس به هم ریختگی می کنم. یعنی حس می کنم نمی توانم به خودم برسم و دست و پایم همیشه بسته است. همین مساله، من را ناراحت می کند ...
افراد موفق، این 6 عادت صبح گاهی را دارند!/ از برنامه ریزی تا ورزش
ارزش زمان را درک نمی کنیم. با این حال، با انجام دادن یک فعالیت ساده مانند مرتب کردن تخت خواب، حالت کرختی و تنبلی را از بین می بریم و به خودمان انگیزه می دهیم. البته نحوه مرتب کردن تخت خواب هم مهم است. مرتب سازی سریع و بی حوصله نمی تواند موثر باشد، درحالی که مرتب سازی هدفمند و دقیق می تواند ذهن را در حالت مناسبی برای باقی روز قرار بدهد. بسیاری از افراد موفق، صبح خودشان را با ...
آیا فحش های رکیک باعث تعادل مغزی می شوند؟
خود را در آب داغ نگه دارد. اما در کنار همه این موارد، پژوهش های بی طرفانه دیگری هم هستند که ثابت می کنند دشنام گویی و استفاده از این نوع کلمات منفی، موجب ایجاد فشار و استرس بیش از حد به مراکز هیجانی مغز می شود و در درازمدت آسیب های جدی به بار می آورد. به بیان دیگر، فحش دادن و جملات رکیک گفتن شاید به ظاهر، در مواقع خاص و بحرانی، دردهای هیجانی را کم کند، اما اگر تبدیل به عادت شود، می ...
آی آدم ها که بر ساحل نشسته شاد و خندانید
تعاملی متقابل بر یکدیگر اثر می گذارند. عوامل موثر در انعطاف پذیری در برخی افراد انگار ظرفیت های فردی، روانی و شخصیتی ای وجود دارد که تجربه کردن موقعیت های مشکل آفرین و تنش زا کمک کننده است؛ به گونه ای که هر قدر هم بر شدت منابع استرس افزوده شود، باز این افراد توان بیرون کشیدن خودشان از بحران یا به قولی، تاب آوردن سختی ها و ناملایمات را دارند. شاید بارز ترین نمونه چنین افرادی مردم ژاپن ...
درمان پانیک و استرس با گیاهان دارویی
اضطراب روحی و فیزیکی کمک کند. اما از آنجایی که این یک موضوع ممنوعه است، مطالعات بالینی بر روی تاثیر آن به درستی انجام نشده است. زنجبیل یکی از گیاهان منحصر به فرد و همه کاره در این لیست است. این گیاه نه تنها به صورت کپسول در فروشگاه های سلامت محلی (عطاری ها) یافت می شود بلکه به صورت نوشیدنی و در غذاهای مختلف نیز مورد استفاده قرار می گیرد. زنجبیل می تواند با نشانه های فیزیکی اضطراب همچون حالت ...
هر آنچه لازم است تا در مورد اضطراب و بدبینی بدانید
رفتار شاید از دید اطرافیان، مصداق پارانوئید باشد، اما یک رفتار اضطراب گونه است. یا مثلا کسی که از شدت استرس و ترس، هنگام پریدن داد می کشد، پارانوئید نیست، بلکه یک انسان نگران به شمار می رود. چگونه می توان تفاوت پارانویا و اضطراب را مشخص کرد؟ با وجود تمامی تشابهات این دو عارضه، آن ها دو تفاوت بسیار بارز با هم دارند. فردی که به بدبینی شدید مبتلاست، اغلب به ...
خبری خوب برای دانش آموزان بیمار
...> دانش آشتیانی همچنین گفت: برنامه ما این است که اگر کودکی به دلیل بیماری در بیمارستان بستری می شود امکان ارائه آموزش برایش وجود داشته باشد یعنی فضایی داشته باشیم تا معلم در بیمارستان حضور یافته و تدریس کند. البته برخی دانش آموزان هم به دلیل بیماری شان نمی توانند از روی تخت بلند شوند، بنابراین در این موارد معلم بر بالین فرد رفته و آموزش ها را به او ارائه می کند. وی تاکید کرد: ما این کار را به صورت داوطلبانه انجام می دهیم و تعداد معلمان هم به تعداد بیمارستان ها و دانش آموزان بستری، بستگی دارد. ...
تصورات نادرست درباره موهای زائد بدن/ اصلاح موهای زائد، آنها را ضخیم تر می کند؟
... این تصور نادرست اصلا درست نیست و نباید به چنین توصیه ای عمل کرد. افراد دارای پوست حساس برای حل مشکلات خودشان می توانند روش اصلاح موهای زائد را تغییر بدهند، اما نباید این کار را متوقف کنند. این نکته را هم باید در نظر داشت که بعضی از افراد، اصلاح موهای زائد را با خشونت و شدت زیادی انجام می دهند و حتی کرم های مخصوص اصلاح هم استفاده نمی کنند. این طرز اصلاح نادرست می تواند باعث بریدگی قسمت های ...
دروغ نگویید حتی در محیط کار!
مطلوبی برای رسیدن به اهدافشان نیست. مخفی کردن اشتباهات برخی از دروغ ها برای قرار گرفتن در کانون توجه و متمایز به نظر رسیدن نیست؛ بلکه برای پنهان کردن چیزهایی است که فرد دوست ندارد دیگران متوجه شوند. مخفی کردن خطاها و اشتباهاتی که در انجام کارها مرتکب شده ایم یا پنهان کردن این مسئله که مهارت هایی را بلد نیستیم، نوعی دروغ در محیط کار است. البته برخی افراد دروغگو معتقدند ما دروغ نگفته ...
هیپوتیروئیدی تحت بالینی را بشناسید
هیپوتیروئیدی تحت بالینی در بارداری در منابع معتبر تحقیقاتی گفته شده که ارتباط بسیار کمی بین عوارض بارداری و کم کاری تیروئید تحت بالنی وجود دارد. ولی در شرایط خاصی درمان و پیگیری این افراد لازم است که سابقه گواتر در خودشان و خانواده خودشان هست. شرح حال قبلی از کم کاری تیروئید, دیابت, و یا شواهد بیماریهای خود ایمنی. با اینحال گرچه اطلاعات تحقیقات هنوز کم است اما متخصصین توصیه کرده اند که بهتر است این افراد درمان شوند و هر 6 تا 8 هفته از نظر tsh ارزیابی شوند. ...
این عادات کوچک زندگی شما را دگرگون می کند
ای نزدیک انجام دهید؟ چه چیزی موجب شکست شما شد؟ این کار به ذهن شما این فرصت را می دهد که روی مسائل مثبت زندگی تان متمرکز شوید. • هر روز حداقل به مدت یک ساعت از اینترنت و شبکه های اجتماعی دور شوید. مغز ما به سختی می تواند روی دو چیز تمرکز کند. بنابراین حتی اگر پیغام هایی که از تلفن همراه برایتان می آید بی ارزش باشد، باز هم تا 40 درصد ذهن شما را درگیر خود خواهد کرد. • تمام ...
اهمیت شادی افراد در خانواده ها در ایران
محمدی – روان شناس گفتگوی کوتاهی داشتیم: با ویکی روان همراه باشید. * نقش مدرنیته شدن یک جامعه را در افزایش یا کاهش شادی افراد آن جامعه چگونه ارزیابی می کنید؟ محمدی: یکی از معضلات و مشکلات جوامع امروزی شیوع بالای اختلالات و بیماری های روانی نظیر افسردگی، استرس و اضطراب است اگر چه این مشکلات روانی همیشه در اجتماعات بشری وجود داشت، اما بطور یقین هر اندازه جامعه به سمت ...
راه هایی برای تقویت ذهن
مسئله ربطی به سن یا جنسیت ندارد. فقط باید به طور مداوم ورزش کنید. لازم نیست وقت و هزینه زیادی صرف کنید. یک پیاده روی ساده هم حالتان را بهتر کرده و چشمه های یادگیری و خلاقیت را جوشان می کند. 11. شوخ طبع باشید افراد شوخ طبع افراد باهوشی هستند. بر اساس مطالعات انجام شده در زمینهٔ "رفتار سازمانی"، تبادل سخنان و تیکه های شوخ طبعان با دوستان یا همکاران خلاقیت گوینده و شونده را بالا می ...
چرا کمال گرایی چیز خوبی نیست؟
، آنگاه خلاقیت و قوه تخیلتان سرکوب می شود؛ و نوآوری که برای ایجاد تغییرات مثبت و کسب موفقیت عامل مهمی به حساب می آید، در افراد کمال گرا وجود ندارد. 5٫ به آب و آتش می زنید تا همه را شاد و راضی نگه دارید. به عنوان یک فرد کمال گرا اغلب دوست دارید مردم از شما خوششان بیاید و نظر مثبت و خوشایندی در موردتان داشته باشند. شما به دلیل تفکر صفر و یکی تان این طور فکر می کنید که اگر مردم ...
اندر خراباتِ خرافات
تفکر انجام دهد چگونه هنوز نتوانسته است خود را از بند این قبیل باورها رهایی بخشد. دلایل دلبستگی به خرافات جامعه شناسان معتقدند خرافه پرستی از دیرباز تاکنون به عنوان پدیده آسیب روحی، اجتماعی و رفتاری در جامعه گسترش یافته و طرز تفکر و رفتار افراد جامعه را تحت سلطه خود قرار داده است. نکته حائز اهمیت این است که خرافات در باورهای برخی از افراد جامعه جای دارد و ضروری است که ...
حمله اینستاگرامی معروف به افراد ناکارشناس
عدم گردش آزاد اطلاعات تقریبا در همه سطوح زندگی مردم ایران به چشم می خورد. همین عدم گردش آزاد اطلاعات موجب شده است که ادبیاتی در ایران راه بیفتد به اسم “بگم بگم” که همه با این ادبیات و سردمدارش آشنایی کامل داریم. افرادی که زیاد از این ادبیات استفاده می کنند را باید کاسبان پنهان کاری نامید. بله این افراد از عدم گردش آزادانه اطلاعات، کاسبی می کنند. به خودشان حق می دهند هر حرفی بزنند و در پاسخ صرفا ...
قدر جوانی خویش را بدانید
موانعی که در سر راه زندگیتان قرار دارد، حداقل در انتخاب کفش خویش دقت نموده و با انتخاب کفشی مناسب، زمینه ای را فراهم کنید تا بتوانید حین پیگیری کارهای روزانه، کمترین کار ممکنه که همان پیاده روی باشد را در برنامه خویش گنجانده تا ضمن رسیدگی به کارهای خویش، فعالیتی ورزشی را هم لحاظ کرده باشید تا بدون هیچ گونه آسیبی به پاها، کمر و زانو های خویش، از موهبت ورزش کردن نیز برخوردار شده باشید. توصیه ...
کسب وکار جوان خود را در جوانی یا نوجوانی آغاز کنید
. اگر شما به دنبال راه اندازی استارت آپ هستید اما ایده خاصی ندارید و نمی دانید از کجا باید شروع کرد، این مطلب به شما کمک می کند تا نقطه شروع مناسب این مسیر را پیدا کنید. در ادامه پنج مورد از ایده های خلاقانه برای راه اندازی کسب وکارهای کوچک را بیان کرده ایم. امیدواریم این موارد بتوانند جرقه ای در ذهن شما ایجاد کنند. 1. بازاریاب آنلاین شوید اگرچه بسیاری از جوانان رزومه ...
عادات روزمره ای که شخصیت ما را لو می دهد!
علاقه به خوردن نوشیدنی در میخانه ها، بحث کردن در رابطه با پول در آوردن، صحبت کردن با تلفن در حال رانندگی، تزئینات، و برنزه کردن دارند. در نقطه مقابل افراد وظیفه شناس با دوری کردن از یک سری از فعالیت ها از گروه قبلی متمایز می شوند. فعالیت هایی از قبیل کتاب خواندن، فحش دادن، و یا جویدن مداد از این گونه فعالیت ها هستند. افرادی که امتیاز بالایی در رابطه با افراد سازگار گرفتند ...
