سندروم کمر صاف دلایل و روش های درمان

زیبایی اندام بعد از زایمان، سه تمرین مخصوص

برای دست یافتن به نتیجۀ قابل مشاهده و سریع، در 2 ماه ابتدایی باید حداقل 3 بار در هفته و بعد از آن 2 بار در هفته این تمرینات را انجام دهید. تمرین مخصوص مامان های جوان: شماره 1 روی کمرتان دراز بکشید، زانوها را خم کنید و دست ها را پس گردن بگذارید. زانوی خم شده را به سمت سینه بالا بیاورید. در حالی که بازدم را به بیرون می دهید، سر و شانه هایتان را بالا بیاورید، انگار می خواهید ...

همه باید او را بشناسند / شهیدی با مجروحیت های عجیب + عکس

رمضان کوتاه شد، او پیشتر یکبار از ناحیه سر و یکبار هم از ناحیه ستون فقرات مجروح شده بود. روز مجروحیت از ستون فقراتش همرزمش منوچهر خداداد را که پایش روی مین رفته بود کول می گیرد و به عقب می برد. دکتر وقتی منوچهر را می بیند، می پرسد: تو که پات روی مین رفته چرا سینه ات خونی شده؟ منوچهر تازه می فهمد زخم های پشت هاشم، سینه اش را خونی کرده است. مجروحیت های هاشم کلهر مثل خودش عجیب و منحصر به فرد ...

روش استحمام نوزادان، دوست داشتنی ترین لحظه

...، بعد فرزندتان را در حالی که محکم در آغوش گرفته اید به حالت خوابیده روی پاهای تان قرار دهید. با دست راست شانه چپ کودک را بگیرید به طوری که سر و گردنش روی بازوی شما قرار بگیرد و ران هایش روی پای تان، بعد ابتدا پاها و سپس قسمت پوشک و سینه و گردنش را بشویید. حالا نوبت به پشت بدنش می رسد. با احتیاط دمرش کنید. شانه و کمر، باسن و پاها را به آرامی بشویید. سر و گردن آخرین مرحله حمام است، به آرامی سر ...

نحوه شستن نوزاد، زمانی برای عشق ورزیدن

. بدین ترتیب که قسمت های داخل پوشک، دست ها و یا صورت نوزاد را که در معرض رطوبت غذا و یا کثیف شدن قرار دارند به تنهایی بشوئید. در این صورت شستن گردن کودک و نیز قسمت های خم شونده مفاصل بدن مثل گودی آرنج و زانو نیز لازم است. پیش از شروع مراحل استحمام وسایل زیر را تهیه کنید، لیف، صابون ملایم یا صابون مخصوص کودک، شامپو بچه، پنبه، حوله کلاه دار مخصوص نوزاد، الکل، اسفنج حمام (اسفنج پنبه ای ...

اندر حکایت بیماری های پشت میز نشینی

روبه روی چشم ها قرار گیرد و سر و گردن باید در وضعیت خنثی باشند و به جلو و عقب خم نشوند. متخصص فیزیوتراپی ادامه می دهد: موقع تایپ کردن، نوشته ای که تایپ می شود باید درست زیر صفحه نمایش بوده و بدون حرکت دادن سر قابل مشاهده باشد و وسایل مورد استفاده مثل ماوس نیز باید آنقدر به فرد نزدیک باشند که دست دور از بدن قرار نگیرد . وی معتقد است نشستن بیش از 45 دقیقه برای بدن مضر است ...

ماساژ تراپیست بعد از یک ساعت ماساژ درمانی به 12 مشکل در بدن شما پی می برد

خوابیدن سبب فشار بیش از حد به گردن می شود و ماساژ تراپیست می تواند سفتی این ناحیه را حس کند. 4. ماساژ تراپیست: زیاد رانندگی می کنید نشستن پشت فرمان منجر به عادت به جلو خم شدن می شود. افرادی که مقدار قابل توجهی از زمانشان را صرف رانندگی می کنند اغلب به این دلیل شانه هایشان به جلو خم می شود . 5. ماساژ تراپیست: شما آسیب دیده اید اگر یک آسیب دیدگی حاد داشته ...

چرا سرنشینان صندلی عقب خودرو باید کمربند ایمنی ببندند؟

امروزه با کوچک تر شدن فضای کابین، احتمال شکستگی در ناحیه سر و گردن سرنشینان عقب به هنگام برخوردهای شدید زیاد است و می تواند منجر به مرگ شود. علاوه بر این عدم بستن کمربند ایمنی در صندلی عقب، نه تنها باعث آسیب های شخصی می شود، بلکه موجب صدمه به مسافران صندلی جلو نیز خواهد شد. جرماکیان می گوید: افرادی که از کمربند ایمنی استفاده نمی کنند ممکن است فکر کنند که غفلت آن ها به هیچ کس آسیب نمی رساند ...

همه چیز درباره آبدرمانی و ورزش ها و تمریناتی که در آب می توان انجام داد

کششی انجام دهید درحالی که در آب ایستاده اید. هر حرکتی که موجب درد می شود را متوقف کنید. تمرینات قلبی عروقی با استفاده از جلیقه نجات، خود را به صورت صاف و مستقیم در آب نگه دارید و به مدت 5 تا 15 دقیقه تمرینات هوازی انجام دهید. راه بروید، به عقب و به جلو بدوید یا حرکات جهشی و پرشی انجام دهید تا ضربان قلب شما افزایش یابد. تمرینات قسمت فوقانی بدن در استخر ...

هیوندای سوناتا NF چقدر ایمن است؟

از آن نوبت به ققسه ی سینه می رسد. به دلیل میزان فشار زیاد روی بخش جانبی اتومبیل در تست تصادف از بغل، ستون میانی (ستون B) و درهای جلو و عقب خودرو خم می شوند. هم چنین شیشه ی اتومبیل می شکند و سقف هم تاب برمی دارد. با این حال این ضربه نتوانست آسیبی جدی به راننده وارد کند. طراحی نمای جلوی سوناتا NF در حفظ جان عابرپیاده متوسط است و احتمال دارد، عابرپیاده پس از برخورد با این خودرو، آسیبی جدی ...

کمر درد در بارداری و درمان آن

- برای پشتیبانی از بدن در هنگام نشستن، دست ها می تواند در پشت برروی زمین یا روی ران هایتان قرار گیرد. سینه های خود را بطرف بالا بکشید. حالت نشستن صحیح بر روی صندلی برای پیشگیری از کمر درد و خمودگی در ستون فقرات، هنگام نشستن بر روی صندلی ، پاهای خود را بر روی بالش یا چهارپایه ای کوچک قرار دهید تا زانو و ران های شما همسطح با لگن و یا بالاتر قرار گیرند. ...

نحوه لاغری بعد زایمان

. 2- در وضعیت چهار دست و پا، پس از به داخل کشیدن عضلات شکم زانوی راست خم شده و به طرف چانه برده می شود. سپس پا به عقب برده شده و صاف می شود. این تمرین با پای چپ نیز انجام می شود. 3- ابتدا روی ران طرف چپ نشسته و پاها به طرف راست خم می شوند. آنگاه باید زانو زده و صاف نشست، پس از آن روی ران راست نشسته و این عمل تکرار می شود. 4- مادر به صورت طاق باز خوابیده و زانوها را ...

آزمایشهای غربالگری در بارداری، بسیار مهم

...> جفت سر راهی یا پلاسنتا پریویا حالتی است که جفت یا بندناف روی دهانه باز رحم قرار میگیرد که برای زایمان مادر خطرناک است. برای تشخیص این مشکل متخصص زنان از روش سونوگرافی استفاده میکند. سندرم تریزومی 18 : ناشی از تقسیم سلولی معیوب است و سبب معلولیتهای ذهنی و جسمی زیادی میشود. نقایص لوله عصبی: در این حالت ستون فقرات، نخاع و مغز درست تکامل نیافته اند و به دنبال آن اندامها حیاتی و ...

برنامه ریزی برای زندگی بهتر با چند توصیه ای که حتما باید بدانید

...> هنگامی که با پرسش و تفکر، بررسی کردید که چه چیزی برای تان مهم است، پاسخ های موردنظرتان را به صورت جمله بنویسید و از آن به عنوان بیانیه ی چشم انداز راهنما استفاده کنید. آن را به زمان حال بنویسید، حتی اگر درحال حاضر آن را انجام داده اید. برنامه ی شما ممکن است در مسیری صاف و مستقیم پیش نرود. خیلی به ندرت پیش می آید که مسائل، دقیقا مطابق برنامه ریزی یا انتظارات فرد اتفاق بیفتند. زندگی ...

صندلی ماشین کودک و این 6 اشتباه (1)

تصادفات در صندلی می ماند و با صندلی حرکت کرده و باعث می شود خطر شکستگی گردن و ستون مهره ها در این حالت کمتر شود. صندلی رو به جلو کودک تا جایی که می توانید از صندلی رو به عقب استفاده کنید زیرا این بهترین راه برای امن نگهداشتن اوست. کودک شما می تواند صندلی رو به عقب را تا جایی که وزن و قدش برای صندلی که دارد مناسب باشد، استفاده کند. زمانی که کودک به اندازه ای بزرگ شد که می توانست رو ...

5 راه برای خواندن کتاب های بیشتر

دلایل خشکی ستون فقرات

باعث میشود غضروف بین مفاصل فاست تخریب شود. در نتیجه مفاصل با یکدیگر اصطحکاک بیشتری داشته و حرکات کمر محدودتر میشود و درد بیشتر احساس میکنید. این عامل سفتی کمر بیشتر در بیماران بالای 60 سال اتفاق میافتد. سفتی کمر را نادیده نگیرید چرا که این وضعیت در صورت عدم درمان بدتر میشود. به جای این کار باید با پزشک همکاری کنید تا عامل خشکی و سفتی کمر شناسایی شده و درمان مناسبی صورت بگیرد.از جمله ...

ازبررسی کاندیداهای دولت دوازدهم تا انتقاد از برخی نمایندگان مجلس/ائمه جمعه استانهای سراسر کشور این هفته ...

پدر شهیدان بی غم بود و عزیزانی از بنیاد شهید با جمعیت اندک حضور داشتند و من خیلی شرمنده شدم چرا که اگر فلان برنامه باشد با مردم هجوم می آوریم و حتی پول هم می دهیم، من مسئول خاص یا فرد خاصی مد نظرم نیست به طور کلی می گویم بی تفاوتی ما درد بزرگی است، در سالگرد درگذشت پدر سه شهید و دو جانباز افرادی که مطلع بودند و شرکت نکردند چه پاسخی دارند، مگر این ها افتخارات ما نیستند؟ وی با اشاره به ...

سفر به زیباترین و سبزترین ییلاقات شمال ایران

های البرز، سرزمین اهالی دلیر است، روستایی که در آن می پنداری همسایه ابرها شده ای! شب ها دست که دراز می کنی، می توانی ستاره ها را بچینی و ستاره اقبال خود را هر جایی که دلت می خواهد قرار دهی! شب های دلیر چنان جادویی است که احساس می کنی افسون شده ای! در پیچ و خم جاده چالوس، هنگامی که سیاه بیشه و هریجان را پشت سر می گذاری، به سه راهی دزدبند می رسی و این همان نقطه ای است که باید به مقصد بروی. از ...

سیتروئن زانتیا، خودرویی که امن نیست!

خطری جدی باشد. اتومبیل در برخورد 40 درصد از جلو با مانع نرم، به سمت کنار پرت می شود؛ به دیفرانسیل و موتور آسیب جدی وارد می شود و ستون ، در و رینگ ها کج می شود. در تست تصاد، بجز آسیب مهلک به سرنشینان، صدمه ی مالی جبران ناپذیری هم به اتومبیل وارد شده است. مچ پا، ران و سینه ی راننده به ترتیب اندام هایی هستند که در تصادف، احتمال آسیب دیدگی زیادی دارند. کیسه ی هوا توانسته تا حد زیادی سر و گردن ...

از دلایل چاقی شکم بیشتر بدانید !

عضلات می تواند عامل تجمع چربی باشد؛ تمام چیزی که به آن نیاز دارید، تقویت عضلات اطراف ناحیه شکم است تا شکم و کمری باریک تر داشته باشید. همین بدنشستن عامل اصلی چربی اطراف شکم است؛ همه افراد باید از همان اوایل کودکی، صاف نشستن را آموزش ببینند؛ نشستن به حالت قوز کرده و با وضعیت نامناسب ستون فقرات، نه تنها به اندام های داخلی بدن تان آسیب می رساند؛ بلکه منجر به جمع شدن چربی در ناحیه شکم و کمر ...