ورزش به غیر از کاهش وزن چه فوایدی دارد

دف در حلقه یاران

استاد بیژن کامکار صحبت کردم و ایشان هم با بزرگواری تمام قبول کردند در این طرح شرکت داشته باشند. وی استاد بیژن کامکار را بهترین و درست ترین منبع در معرفی ساز دف و تنها استاد بزرگ و مطرح درعرصه دف نوازی وموسیقی کردی عنوان کرد. دف؛ ساز اصیل ایرانی بیژن کامکار در ادامه این مراسم درباره شناسنامه ساز دف گفت: در تصورعام هر سازی که به صورت گرد بوده و روی آن پوستی کشیده شده است دف نامیده می شود ...

روایت آقا معلم از 10 سال اسارت/ از سهمیه 10 قاشق غذا تا حمام کردن با یک سطل آب گرم در زمستان

خانواده ی همسر کنترلگر!

به گزارش بهداشت نیوز ازآن جایی که شما انسان باهوش و توانمندی هستید، می توانید با راه کارهایی از عهده مدیریت دخالت های خانواده همسر بربیایید و زندگی مشترک تان را به سلامت به سر منزل مقصود برسانید. برای تحقق این هدف، سه کار باید بکنید: مدیریت خودتان، مدیریت رابطه با همسرتان و مدیریت رابطه با خانواده همسرتان. قصه از کجا شروع می شود؟ سر و کله کنترل گری های خانواده ها در زندگی زوج ها از زمآن های مختلفی پیدا می شود؛ بعضی از زوج ها از همان نامزدی متوجه ...

خوراکی هایی که باعث کاهش و افزایش درد مفاصل می شود!

...> میگو حاوی مقدار زیادی گلوکزآمین است و گلوکزآمین ماده ای مناسب برای کاهش التهاب مفاصل می باشد. در ضمن میگو مقدار زیادی سلنیوم داشته و چربی اندکی دارد. سالمون اگر از خوردن میگو امتناع می کنید و طعم آن را دوست ندارید، می توانید غذای دریایی دیگری را انتخاب کنید. سالمون بهترین منبع تأمین اسیدهای چرب امگا3 است و این اسیدهای چرب در تعدیل وزن بدن، سلامت قلب و البته بهبود سلامتی مفاصل ...

به این دلایل هر روز آب هویج بنوشید!

ویتامین b6، و 9 درصد ویتامین c است، که همگی در کنار هم با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. 9. بهبود سلامت قلب برای حفظ سلامت قلب باید سطوح استرس را کاهش دهید، به طور منظم ورزش کنید و به میزان کافی بخوابید. همچنین، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای بهره مندی از اثرات مثبت اهمیت دارد. هویج سرشار از فیبر غذایی و آنتی اکسیدان ها است و از این رو، برای سلامت قلب فوق العاده مفید است. افزون بر این، هویج می تواند به حفظ گردش خون مناسب و حذف پلاک از شریان ها کمک کند. ...

قبل از دویدن بخوانید!

... چنانچه به تازگی هیچ فعالیت ورزشی انجام نداده اید، سعی کنید که زیاد به بدن خود فشار نیاورید؛ حتی اگر که احساس شادابی می کنید، زیرا در غیر این صورت باعث آسیب رساندن به بدن خود می شوید. همچنین اگر بالای 50 سال سن دارید یا از بیماری هایی نظیر دیابت (قند) یا بیماری های قلبی رنج می برید، قبل از شروع به دویدن با دکتر خود مشورت کنید. 2. سطح آمادگی بدنی خود را ارزیابی کنید ...

تداخلات دارو با غذاها را بشناسید

. جالب است بدانید که مصرف سه یا چهار فنجان چای یا قهوه ممکن است اثر دگزامتازون را افزایش دهد. از گروه داروهای قلبی عروقی، ادرارآورها سبب کاهش پتاسیم، کلسیم و منیزیم می شوند. از سوی دیگر تریامترن اچ و اسپرینولاکتون به عنوان دیورتیک های حبس کننده پتاسیم هستند که ترشح پتاسیم از کلیه ها را مهار می کنند و سبب هایپرکالمی (ازدیاد پتاسیم خون) و افزایش ضربان قلب می شوند. لذا هنگام مصرف این داروها ...

نگاه وقایع استان به استقبال روزافزون مردم از کلاس های ماساژ لاغری در اراک/مشت و مال نازنین

. ترمودرمی، فارادیک، سونای خشک و جی فایو و استفاده از ژل یا بادی رپ غالب کارهایی است که این سالن های ماساژ انجام می دهند. دستگاه الکتریکی (فارادیک) دارای پدهایی مانند دستگاه نوار قلب است که به نقاطی از بدن وصل می شود و عضلات آن ناحیه را وادار به انقباض و فعالیت می کند. به زعم کارشناسان این روش راه درمان مناسبی برای کاهش وزن نخواهد بود. زیرا لازمه تأثیر گذاری آن استفاده دایمی است که خسته کننده و ...

با خواص ژلاتین آشنا شوید

خاضیت ارتجاعی و کشسانی پوست شده، چین و چروک پوست را کاهش و روند پیری پوست را به تعویق می اندازد. به طور کلی یکی از خواص ژلاتین همانند خواص قلم گاو و گوساله ، بالا بردن قدرت سیستم ایمنی بدن و افزایش قدرت مقابله بدن در مقابل بیماری ها و عفونت است. مصرف ژلاتین باعث استحکام ناخنها شده، کراتین موجود در آن برای حفظ زیبایی و سلامت ناخن ها، پوست و مو موثر است. از دیگر خواص ژلاتین و فواید مصرف آن، استفاده از ...

ورزش و حرکت بدنی، بهترین راهِ دفع مواد زائد بدن

ناگهان به ورزش های سنگین روی بیاورند. متخصص طب سنتی معتقداست در این حالت تاب سواری با شتاب کم یکی از بهترین ورزش ها است که اگر به صورت مداوم و چندین بار در روز انجام شود حتی منجر به کاهش وزن واضح در افرادی می شود که امکان سایر ورزش ها را ندارند، همچنین این ورزش باعث آرامش کاهش نفخ و کمک به بهبود حافظه شده و خواب آور است. وی می افزاید: پس از آن طناب زدن سبک برای افرادی که توان آن ...

مجله تیونینگ پول نیوز

جهان و تامیین کنندگان قطعات دارد . شاهکاری با حضور ماستنگ! (+عکس) هنوز هم یک ماستنگ کلاسیک را به تازه ترین خلاقیت های کمپانی فورد ترجیح می دهیم و این دقیقا همان حسی است که تیونرهای برجسته نیز در آن شریک هستند. 5 سال کار برای خلق یک شاهکار خودرویی! (+عکس) انتخاب نوع خودرو در این پروژه خود نمایانگر تصمیم توسعه دهندگان آن برای ارائه یک محصول کمیاب و یا بهتر ...

درد و گزگز انگشتان پا را جدی بگیرید

های ویلیامز را توصیه می کنم. آیا صلاح می دانید بیمارانی که درد دارند، سراغ ورزش و فیزیوتراپی بروند؟ خیر در مرحله درد ما توصیه می کنیم افراد 72 48 ساعت استراحت مطلق داشته باشند. در این مرحله به آنها داروهای ضدالتهابی و مسکن می دهیم. زمانی که التهاب تمام شد و درد کاهش یافت و مریض علائم عصبی نداشت،فیزیوتراپی و درمان های طبی انجام می دهیم. این افراد بهتر است هنگام استراحت مطلق به ...

روش هایی ساده برای کنترل خشم

که عصبی شده اید فقط سعی کنید که لبخندی به لب بیاورید. خواهید دید که تمامی خشم شما بصورت اتوماتیک از بین خواهد رفت. لبخند بزرگترین دشمن خشم است. ورزش کنید تا خشم خود را آزاد کنید: همانطور که همه ما می دانیم عقل سالم در بدن سالم است. بنابراین، بطور منظم ورزش کنید تا جریان خون در مغز به درستی انجام شود و باین ترتیب نشاط و طراوت مغز شما حفظ شود. ورزش بدنی منظم همچنین در بالابردن ...

همه چیز درباره ورزش بعد از زایمان

در این مقاله می خوانید: بله، هرچند ممکن است ورزش، آخرین کاری باشد که بخواهید بعد از به دنیا آمدن کودک تان انجام دهید، اما قطعا فوایدی برای شما دارد. تمرینات ملایم پایین شکم و تمرینات کف لگن، تمام آن چیزی هستند که برای کمک به بهبود بدن تان در این مرحله، نیاز است. ورزش می تواند: مهم ترین تمرینات در چند روز اول پس از زایمان، تمرینات کف لگن هستند. به محض ...

10 روش کاربردی برای درمان ترک پاشنه پا

...، زیرا سطوح قند خون غیر قابل کنترل می تواند به آسیب عصبی در پاها منجر شود، که این شرایط به نام نوروپاتی محیطی شناخته می شود. آسیب عصبی در پاهای شما می تواند خطر خشکی پوست را افزایش دهد، زیرا جریان خون تحت تاثیر قرار گرفته است. چاقی چاقی می تواند خطر ترک خوردگی پاشنه پاها را افزایش دهد، زیرا وزن اضافی بدن روی پاشنه فشار وارد کرده و موجب گسترش بالشتک پاشنه و در نهایت ترک ...

کم تحرکی دلیل اصلی چاقی و اضافه وزن ایرانی ها

کار کند. وی با اشاره به تشکیل کارگروه مشخص و ویژه ای برای ورزش دانش آموزی به صورت مشترک با معاونت سلامت و ورزش وزارت آموزش و پرورش گفت: این کارگروه مرتب جلسه دارد و فعالیت های مشترک برای ورزش کودکان و ورزش دانش آموزی را تعریف و اجرا می کند. همچنین فعالیت های مختلفی داشته از جمله دوره هایی برای معلمان در استان های کم برخوردار در مورد ورزش دانش آموزی، سلامت دانش آموزان با ورزش و ... ...

قریبانه هایی که غریب ماند

آمبولانس با تعدادی از مجروحان و بدون من حرکت کرد و رفت و حدود 40 متری آمبولانس از من فاصله رفت که آمبولانس مورد حمله تانک های بعثی قرار گرفت و حتی زخمی های داخل آمبولانس نیز شهید شدند و همه فکر می کردند من نیز شهید شدم. به گفته وی، عملیات بیت المقدس هم پیروزی داشت و هم افت و خیز داشت و ما دست نیروهای عراقی افتادیم من زیر آفتاب داغ قرار گرفته بودم در خواب و بیداری شاهد یک سری صحنه ها بودم با وجود ...

5 ویتامین ضروری بدن در گل سرخ

...، گیاه انیسون و برای افراد دارای مزاج گرم، کافور است و طبع گرده گل سرخ گرم و خشک می باشد. اخلاط خونی را دفع می کند. تقویت کننده ی قلب و برطرف کننده ی تپش شدید قلب است. دمنوش نهنج گل محمدی در کاهش میزان جذب چربی ها موثر است و باعث تنظیم میزان کلسترول خون می شود. فشار خون را تنظیم می کند. آرام بخش است و سردرد را برطرف می کند. تقویت کننده ی قوای جنسی است. در افزایش مقاومت بدن در برابر ...

درمان ترک های پوستی شکم بعد از زایمان

شکل بریدگی اغلب در نواحی تحت فشار مثل ران، باسن، شکم و سینه ها ایجاد میشود.ترک های پوستی هنگام بلوغ، اغلب روی ران ها ، باسن و سینه ها ایجاد می شوند ولی در دوران حاملگی این ترک ها بیشتر در نواحی شکم و سینه ها بروز می کنند. مهمترین عامل کشیدگی پوست به طور ناگهانی است که مثلاً در بارداری و بلوغ شاهد آن هستیم ولی کشیدگی پوست تنها یکی از عوامل ایجاد ترک های پوستی است و عوامل درونی نیز در ...

تقویت سیستم ایمنی بدن با 8 راه طبیعی!

شما سطح منیزیم تان را کاهش داده و کمبود منیزیم باعث افزایش استرس و اضطراب خواهد شد. پاداش – نه تنها منیزیم به آرام شدن شما کمک می کند بلکه برای قلب و سلامت رگ های خونی و غلظت طبیعی خون هم مفید است. محققان متوجه شده اند که منیزیم دریافتی برای جلوگیری از حملات قلبی و سکته مغزی و دیابت مفید است و اخیرا مشخص شده حتی در پیشگیری از سرطان لوزالمعده هم موثر است. بنابراین حمام در وان منیزیم در شب یک راه عالی برای بهبود سلامت کلی بدن و تقویت سیستم ایمنی شماست. 2024 ...

درمان خانگی بدرنگی و زردی دندان

، صیقل دهنده است و لایه زرد چسبیده روی دندان را از بین می برد. این روش نسبت به خمیر دندان اثر ملایم تری دارد. پوست پرتقال پوست پرتقال درمان عالی برای بوی نامطبوع دهان و زردی دندان است.کافی است قبل از خواب، پوست پرتقال را به دندان بمالید. ترکیب کلسیم و ویتامین C موجود در آن، میکروب های دهان و زردی دندان را از بین می برد و باعث خوشبو شدن دهان می شود. می توان پودر پوست پرتقال را ...

بدنتان را روزانه با این روش ها سم زدایی کنید

فراوان به بیرون راندن مدفوع از بدن هم کمک می کند، که خودش حاوی سموم بسیار زیادی است. بدنتان را برس بکشید یک اسفنج نرم تهیه کنید و بدنتان را با آن ماساژ بدهید. صبح قبل از دوش گرفتن این کار را انجام دهید تا سلول های مرده ی پوستتان جدا شده و لایه ای جدید ظاهر شود. این کار باعث دفع سموم از بدن می شود. پوست شما، بزرگ ترین ارگان بدنتان است و شما باید همیشه کاری کنید که منافذ آن برای دفع ...

چند ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوستی شفاف

...> روزانه آب بیشتری بنوشید نوشیدن روزانه 6 تا 8 لیوان آب به سلامت پوست و داشتن پوستی شفاف کمک می کند. آب باعث می شود پوست نرم و انعطاف پذیر شود وحالت شاد و سر زنده ای داشته باشد. هنگامی که آب مناسب به پوست بدن برسد، پوست سالم تر و در نتیجه روشن تر و درخشان تر به نظر می رسد. همچنین آب کافی باعث می شود چین و چروک ها دیر تر روی صورت ظاهر شوند. شب زمان مناسبی برای بازسازی پوست است ...

بعد از یک سکته قلبی و برای پیشگیری از سکته قلبی بعدی چه بکنید؟

جزئئیات مخصوص به خود بیمار ارائه می دهند ولی یک برنامه غذایی سرشار از مواد مغذی یا برنامه کاهش وزن هم می تواند کمک زیادی به شما نماید. استوارت اضافه می کند یک سری تغییرات کوچک در سبک زندگی وجود دارد که بعد از سکته قلبی برای رسیدن به سلامت دوباره باید انجام دهید: - سیگار نکشیدن - کلسترول خون تان را کنترل کنید - به طور منظم ورزش کنید - قند خون تان را کنترل کنید اگر می خواهید ...

وقتی زن و شوهر، با هم رژیم می گیرند...

کار اختلال ایجاد کند و باعث نا امیدی شود. بهترین توصیه برای زوج هایی که می خواهند با هم ورزش کنند اما در یک سطح توانایی بدنی نیستند این است که روی مقاومت وزن بدن، تغییر سرعت و انجام آن برای مدت زمانی خاص تمرکز کنند. وقتی بحث زمان مطرح باشد دیگر کسی به تعداد دفعات و میزان توان دقت نمی کند و در این مدت هر کدام به اندازه ای که می تواند یک حرکت را انجام می دهد. برای مثال یک دقیقه دراز و ...

با این عادت ها مغزتان را جوان نگه دارید

مغز و با افزایش ترشح فاکتورهای رشد که به سالم ماندن سلول های مغز کمک می کنند. ورزش هوازی منظم حتی به مغزتات کمک می کند، ارتباط های جدیدی شکل دهد. بنابراین برای حفظ عملکرد ادارک و شناخت مغزتان، هر چه زودتر خودتان را برای یک برنامه ی ورزشی هوازی خوب و منظم و همیشگی، آماده کنید! مصرف امگا 3 ی بیشتر غشایی که اطراف هر سلول مغز را احاطه کرده، از یک بیلایر چرب ساخته شده است. یکی از ...

روش های طبیعی مقابله با آثار یائسگی

اند که اثرات ضدسرطانی، به ویژه سرطان پستان، دارند. 2. حفظ وزن مناسب وجود بافت های چربی اضافی، می تواند مانند یک غده مترشحه داخلی عمل و استروژن بیشتری در بدن تولید کند. اما اگر وزن مناسب داشته باشید، بدن تان به ترشح بیش از حد برخی از هورمون ها تحریک نمی شود و تعادل هورمونی بدنتان به هم نمی ریزد. 3. تنفس عمیق دو بار در روز و هر بار 15 دقیقه نفس عمیق بکشید ...

خواص مصرف روزانه آب هویج

موادغذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها قادر هستید با رادیکال های آزاد مبارزه کنید. از این رو، خطر ابتلا به سرطان کاهش می یابد.بنابر نتایج برخی مطالعات، هر 100 گرم هویج دارای 33 درصد ویتامین A، 5 درصد ویتامین B6، و 9 درصد ویتامین C است، که همگی در کنار هم با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. بهبود سلامت قلب برای حفظ سلامت قلب باید سطوح استرس را کاهش دهید، به طور منظم ورزش کنید و به ...

آسیب شناسی تبلیغات و اخلاق حرفه ای در رسانه های گروهی/ وقتی دیوار میان خبر و آگهی فرو می ریزد

رسمی بیشتر کشورها در مورد مصرف قرص های آسپرین صورت گرفت. این اخبار که ظاهر تبلیغاتی نداشت، حاکی از آن بود که آسپرین علاوه بر اینکه چندین درد را درمان می کند، هیچ عارضه ای ندارد و بهتر است همه افراد چند عدد از آن را همراه داشته باشند. میل ذاتی انسان به همراه داشتن دارویی که در هر حال بتواند از آن استفاده کند، باعث افزایش چشمگیر مصرف آسپرین شد و کم کم تب آن سراسر جهان را گرفت، اما پس از یکی دو دهه مشخص ...

غول دو سر؛ واقعیت یا تخیل؟

بلوغ هم رسیده اند. البته اگر اندام های حیاتی دوقلوهای به هم چسبیده مثل قلب، معده و ریه دو تا باشد، شانس زنده ماندن شان بیشتر می شود. در این صورت آنها به بزرگسالی هم می رسند اما باز این مورد هم بسیار کمیاب است. دانش پزشکی در مقابل افسانه برای اینکه فرض کنیم که کاپ داوا واقعی است، ما باید دو سناریوی بسیار نامعلوم را در یک زمان قبول داشته باشیم. ابتدا باید فرض کنیم که این کاپ ...