خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت درد قفسه سینه هنگام دویدن
... عضلات قفسه سینه تان گرفته اند درست مثل هر عضله دیگری، عضلات اطراف قفسه سینه شما ( عضلات میان دنده intercostal muscles) هم می گیرند. این درد شدید معمولا موضعی است، یعنی دقیقا می توانید محل درد را مشخص کنید و اغلب اگر دویدن را ادامه دهید، بدتر هم می شود . کم شدن آب بدن یا فقدان الکترولیت می تواند علت این گونه دردها باشد . بر خلاف سایر عضلات، کار زیادی برای تقویت عضلات ...
ترفندهایی برای تسکین کمر درد
باسن از یک طرف روی بالشت و از طرف دیگر در تماس با دیوار قرار داشته باشد. دست ها را به دو طرف دراز کنید و عمیق و آرام نفس بکشید. به مدت 1 تا 2 دقیقه در این حالت بمانید و سپس پاها را پائین بیاورید و بخوابید. حرکت موجی برای تسکین عضله های اطراف ستون فقرات این حرکت باعث می شود تا بسیاری از دردهای کمر و ستون فقرات از بین بروند زیرا ماهیچه ها و عضله های زیرین ...
گیاهان دارویی برای چه خانم هایی مناسب است؟
دست رفته اگر جزو افرادی هستید که از لاغری یا چاقی تان ناراضی هستید بهتر است به توصیه ما توجه کنید. بیشتر بانوان از نوع رژیم گرفتن خودشان شکایت دارند و معتقدند بعضی از اندام های شان به اندازه ای که لازم است، عضلانی نمی شوند. برای دستیابی به وزن ایده آل بهتر است از روغن زالو استفاده کنید. 11) روغن زالو – این روغن می تواند باعث حجم دادن به اندام و عضلات شما شود، همان ...
بهترین زمان خوردن کلسیم چه زمانی است؟
راهنمایی می کند تا عارضه خود را با انواع ورزش ها ، فیزوتراپی، کاردرمانی، کایروپرکتیک و در نهایت جراحی درمان کند. افراد در خصوص روش هایی که از ماساژ استفاده می شوند دقت داشته باشند چرا که افراد غیر متخصص حتی بدون درک و مشاهده ام آر ای از ستون فقرات بیمار شروع به انجام ماساژ می کنند و در پی آن فرد ممکن است در ابتدا احساس بهبودی و تسکین درد داشتنه باشند اما بدانند ممکن است درگیر آسیب های جدی و ...
آشنایی با عوارض مصرف هورمون ها و شبه هورمون ها
تجویز کنیم و یا برای ریکاوری بین تمرینات شدید برای پیشگیری از خستگی و یا تقویت قوای عمومی بدن ازجمله سیستم ایمنی آنها تجویز کنیم. وی تأکید کرد: تجویز مکمل ها از سوی متخصص تغذیه نیز به شرط انجام آزمایش های مختلف و بررسی اختلالات کبدی و کلیوی فرد بلامانع است و بعد از بررسی های لازم، مکمل ها را در دوزهای پایین با توجه به وزن ورزشکار و درصد عضله و چربی بدن وی تجویز می کنیم. متأسفانه درصد قابل توجهی از ...
چرا کف پا “سوزن سوزن ” می شود؟
شود و نیز امکان ایجاد آن به صورت حاد (کوتاه مدت) یا مزمن (بلند مدت) به طور طبیعی وجود دارد و علت سوزش کف پا متعدد و مختلف است و می تواند از خستگی ساده تا شرایط جدی تر همچون وارد شدن آسیب به اعصاب، ناهنجاری ستون فقرات یا مشکلات چرخش خون باشد. عضو انجمن صنفی جراحان عمومی ایران افزود: بنابراین هنگام مشاهده این شرایط باید دلیل اصلی مشکل در اسرع وقت تشخیص داده شود تا از وارد شدن آسیب بلند ...
بررسی تغییرات بدن در فضا به کمک دوقلوهای فضانورد
کشش ستون فقرات، کاهش عضلات و یا چرخه خواب دارد. اما هنوز تاثیرات اقامت طولانی مدت در فضا شناخته شده نیست. البته نتایج حاصل از تحقیق بر روی دوقلوهای ناسا به آماده سازی مأموریت های آینده در فضا کمک خواهد کرد. هنوز محققان در جستجوی اطلاعات بیشتر از نمونه های بیولوژیک دوقلوها قبل، بعد و در زمان ماموریت فضایی هستند، اما برخی از این نتایج منتشر شده و برخی دیگر عمومیت نیافته است ...
آیا کیف سنگین و نامناسب سردرد می آورد؟
تواند باعث بروز سردرد از خفیف تا شدید در افراد شود. کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود برخی کارهای عادی و روزانه که باعث بروز سردرد در افراد می شود را شناسایی کرده اند و توصیه می کنند افراد بویژه خانم ها که سردرد در آنها شایع تر است توجه خاصی برای جلوگیری از بروز سردرد به این دلایل داشته باشند. از جمله مواردی که باعث بروز سردرد می شود حمل کیف سنگین دستی توسط خانم ها است ...
کمردرد در دوران بارداری، صدمه ای به جنین می زند؟
مهره ها و انحنای مهره کمری به وجود می آید که می تواند منجر به کمردرد شود. هورمون های دوران بارداری نیز روی عضلات و مفاصل بدن تاثیر می گذارد و باعث شلی مفاصل می شود.تغییر فرم بدن و کشیده شدن رحم و شکم به سمت جلو و سایر عواملی که به آنها اشاره شد، در مجموع باعث می شود در محور ستون فقرات تغییراتی به وجود بیاید که این تغییر با درد کمر همراه در خانم باردارهمراه است. خانم هایی که شلی عضله و مفصل در آنها ...
نتایجی از مطالعه تاثیر فضا بر بدن انسان
است به پرواز فضایی ارتباط داشته باشد. اسکات و مارک مثال هایی خوبی برای این آزمایش بودند زیرا دی.ان.ای مشابهی دارند. به واقع، محققان این فرصت نادر را کسب کرده بودند که تغییرات در ژن های اسکات را با تغییرات در ژن های مارک در یک دوره زمانی مشابه مقایسه کنند. محققان می دانند که شش ماه زندگی در شرایط بی وزنی می تواند اثرات منفی بر بدن انسان داشته باشد مانند کشیدگی ستون فقرات، کاهش حجم عضلات و یا ...
علت سوزن سوزن شدن کف پا چیست؟
ایجاد آن به صورت حاد (کوتاه مدت) یا مزمن (بلند مدت) به طور طبیعی وجود دارد و علت سوزش کف پا متعدد و مختلف است و می تواند از خستگی ساده تا شرایط جدی تر همچون وارد شدن آسیب به اعصاب، ناهنجاری ستون فقرات یا مشکلات چرخش خون باشد. عضو انجمن صنفی جراحان عمومی ایران افزود: بنابراین هنگام مشاهده این شرایط باید دلیل اصلی مشکل در اسرع وقت تشخیص داده شود تا از وارد شدن آسیب بلند مدت و گسترش احتمالی ...
با این ورزش هفت دقیقه ای پاهای خود را قوی کنید
اید با پای چپ یک گام بلند به سمت چپ بردارید. زانوی چپ را خم کنید و پای راست را صاف نگه دارید. در حالی که به سمت عقب اسکوات می روید و قفسه سینه را بالا نگه می دارید، وزن بدن را کامل به سمت چپ منتقل کنید. با فشار آوردن به پای چپ به حالت ابتدایی و ایستاده باز گردید. سپس تکرار کنید. 8- Hip Bridge رو به بالا دراز بکشید و زانوها را خم کنید و پاها را به عرض شانه ها از یکدیگر باز ...
دلایل گردن درد شما
...> دیسک های نرم بین استخوان های کوچک ستون فقرات شما میتواند یک ماده ژل مانندی ایجاد کند که بر روی اعصاب گردن شما قرار گرفته و باعث درد و سرایت آن به بازوها وپشت شما شود. کمپرس سرد و گرم میتواند باعث کم شدن التهاب شده و احساس بهتری در شما به وجود می آورد. مسکن های ضد درد و نرمش که باعث قدرت و کشش عضلات میشود نیز کمک کننده است. اگر هنوز پس از چند ماه درد ادامه داشته باشد، پزشک ممکن است جراحی را ...
کفش تنگ؛ علت اصلی میخچه پا/ کوتاهی ارتفاع کفش منجر به عارضه "انگشت چکشی" می شود
یا انداختن وزن بدن بر روی پای افراد تاثیر گذار هستند. گاهی این دردها به صورت پا درد شبانه و یا درد لگن تا پاها نیز بروز می کنند. در بعضی از موارد، پا درد با علائم دیگری ظاهر می شود که نشان دهنده یک بیماری وخیم یا تهدید کننده زندگی است. در خصوص انواع درد پا و علت ایجاد دردها با "دکتر علیرضا مقتدری، متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز"به گفتگو پرداختیم که مشروح آن در ادامه از ...
انتخاب روش زایمان، بالاخره کدوم بهتره؟
انتهایی واژن، عمدتا در خانم هایی که زایمان های طبیعی متعدد داشته اند و یا جنین درشت دارند، دیده می شود. - عفونت - فشار خون بالا مشکل بی اختیاری دفع ادرار در زنانی که زایمان طبیعی داشته اند، به دلیل افتادگی مثانه شایع تر است - درد شدید یکی از روش های کنترل درد، تزریق داروی مسکن داخل عضله است. روش دوم استفاده از گازهای تنفسی است و درد زایمان مادر با تنفس این ...
کمر دردهای مزمن علائم و روش های درمان
(ستون فقرات، عضله، دیسک های بین مهره ای و اعصاب) به وجود می آید. کمر درد مزمن دردی است که 12 هفته یا بیشتر، حتی پس از درمان کمر درد آسیب اولیه یا علت اصلی بروز درد، ادامه داشته باشد. در حدود 20 درصد از مبتلایان به درد کمر حاد ظرف یک سال دچار درد مزمن با علائم پایدار می شوند. درد مزمن در برخی موارد با موفقیت درمان می شود، اما درد در باقی موارد به رغم دارو درمانی کمردرد و جراحی تسکین نمی یابد. البته ...
زمان زایمان طبیعی، علائم چی هستن؟
پروستاگلاندین باعث تحریک حرکات روده هم در مادر می شود، به این ترتیب بدن به طور طبیعی شروع به خالی نمودن روده می کند، تا راه خروج نوزاد را باز نماید. 5. بازگشت مکرر درد برای شروع زایمان طبیعی: وجود درد کمر در مادر حامله در طول دوران بارداری طبیعی است، اگر درد کمر و پشت مادر بیشتر شود ممکن است نشانه ای از رسیدن وقت زایمان باشد. به طور معمول، یک نوزاد بعد از مواجه شدن مادر با درد ستون فقرات از ...
شروع درد زایمان، بعدش چی میشه؟
طبیعی با بی حسی اپی دورال می باشد. بی حسی اپیدورال چیست؟ این نوع بی حسی، درد مداوم در قسمت تحتانی بدن فرد را سرکوب می کند و این امکان را به فرد می دهد که بدون بی هوشی درد خود را احساس نکند. اگر خانم بارداری بخواهد نوزاد خود را با بی حسی اپیدورال به دنیا بیاورد، داروهای ضد درد (با تشخیص متخصص بیهوشی) از طریق لوله ای به منطقه ای خاص در ناحیه ستون فقرات او (نخاع) وارد می شود. این داروها ...
بهترین روش زایمان، چطور انتخاب کنم؟
وسایل فیزیوتراپی انتقال امواج الکتریکی از طریق پوست در شیوه ای موسوم به تنس هنگام زایمان به کاهش درد مادران باردار کمک می کند. تنس هایی وجود دارد که امواج الکتریکی تولید می کند و روی مهره های کمری 4 و 5 قرار داده می شود. پلاکی روی این مهره ها قرار می گیرد و امواج ظریفی ایجاد می کند که باعث ترشح مورفین های طبیعی بدن می شود و طول مدت زایمان را کاهش می دهد. استفاده از سوزن های طب سوزنی نیز دقیقا به ...
گرفتگی و خشکی عضلات گردن عوامل و درمان ها
... دستگاه الپتیکال ترینر یا اسکی فضایی: انجام ورزش هوازی در کنار تمرین های مقاومتی و تقویتی مزیت اصلی این دستگاه است؛ چون دسته های اکثر این دستگاه ها را می توان فشار داد یا کشید، بالاتنه به کار گرفته می شود و مقاومت در برابر حرکت پدال زدن عضله ها را به مرور قوی تر می کند. آب درمانی: ورزش کردن در آب برای نرم شدن عضلات و به حداقل رساندن فشار روی کمر مفید است، چون خاصیت شناوری آب با ...
کمردرد در بارداری، هفته بیست و پنجم
کمری به وجود می آید که می تواند منجر به کمردرد شود. هورمون های دوران بارداری نیز روی عضلات و مفاصل بدن تاثیر می گذارد و باعث شلی مفاصل می شود. تغییر فرم بدن و کشیده شدن رحم و شکم به سمت جلو و سایر عواملی که به آنها اشاره شد، در مجموع باعث می شود در محور ستون فقرات تغییراتی به وجود بیاید که این تغییر با درد کمر همراه در خانم باردارهمراه است. خانم هایی که شلی عضله و مفصل در آنها بیشتر باشد یا شکم ...
برنامه زیبایی اندام در 6 مرحله ساده
مارتین گیبالا، دکترا، استادیار حرکت شناسی ورزشی در دانشگاه مک مستر در اونتاریا، ورزشکارانی که 3 بار در هفته تنها 2 تا 3 دقیقه خیلی شدید تمرین می کنند و 30 ثانیه با سرعت زیاد دوچرخه سواری می کنند، توانایی استفاده از اکسیژن عاملی کلیدی در سوزاندن چربی را تا حدود 30 ٪ در بدنشان افزایش می دهند. علاوه بر این، سوخت و ساز بدن پس از یک تمرین شدید نسبت به یک ورزش سبک به مدت طولانی تر، بالا می رود. محققان ...
این 4 تمرین کمردرد را تشدید می کند
ادامه تمرینات جایگزین برای هر کدام را ارائه خواهیم داد. تمرینی که باید از آن اجتناب کنید: دراز و نشست زمانی که در حالت خوابیده هستید، بلند شدن ناگهانی می تواند فشار بسیار شدیدی به ستون فقرات شما وارد کند. به خصوص زمانی که ستون فقرات شما ضعیف تر شده باشد. زمانی که عضله ای در جلوی بدن برای مراقبت و محافظت از کمر شما به هنگام بلند شدن وجود ندارد، بلند شدن ناگهانی می تواند شرایط ...
تاثیر آفتاب بر کودکان، ضرورت استفاده
همراه این داروها مصرف شود. وی اضافه کرد: اگر نرمی استخوان درمان نشود اختلالات کلیوی و انحرافاتی در اندامهای زانو، دست و لگن ایجاد می شود و در مواردی نیز ستون فقرات دچار شکستگی و انحراف خواهد شد. این متخصص طب فیزیکی گفت: در محیط های کاری نمور و بدون نور مانند کارگاه های قالیبافی و در برخی افراد که بدن خود را به صورت غلیظ با کرم های ضدآفتاب چرب می کنند ویتامین D به اندازه کافی به فرد نمی رسد و می تواند دچار مبتلا به این عارضه شود. ...
مدیریت کمر درد، مهم تر از درمان آن است/ پوکی استخوان؛ شایع ترین علت کمردرد
کمردرد چیست؟ انتخاب کفش مناسب و به ویژه کفش پاشنه کوتاه مهم ترین شرط برای پیشگیری از کمردرد است. استفاده از کفش های با پاشنه کمتر از یک اینچ بهترین گزینه برای زنانی است که بیشتر در حالت ایستاده روز خود را سپری می کنند. همچنین وضعیت خوب هنگام ایستادن در محافظت از ستون فقرات و حفظ عملکرد سالم آنها مهم است. وضعیت بد ایستادن می تواند ساختار ستون فقرات را تغییر دهد. به افراد توصیه ...
درد گردن و کتف در خبرنگاران
، شانه ها به سمت جلو می افتند ، حالتی که اگر چند ساعت و یا به صورت مداوم در طول شبانه روز ادامه یابد به مرور فرد را در معرض خطر ابتلا به آرتروز گردن قرار می دهد. وی گفت : خم شدن حین نگارش طولانی مدت ، تایپ کردن و یا حتی مکالمه تلفنی برای خواندن مطلب خبری، تقریبا پنج برابر وزن بدن، فشار را بر مهره های گردنی ستون فقرات خبرنگار وارد می کند. بنابراین در صورت امکان باید هر خبرنگار به فاصله 20 ...
فهرست جنجالی شرایط جدید استخدام معلمان
-اندام ها، استخوان ها و مفاصل: 1.انحرافات ستون فقرات مادرزادی یا اکتسابی در اشکال شدید و ناتوان کننده. الف)انحرافات جانبی مادرزادی و اکتسابی ستون فقرات (اسکولیوز) بیش از 30 درجه. ب)جبران نشده و یا منجر به تغییر شکل قفسه صدری شده باشد. ج) کیفوز شدید بیش از 70 درصد 2.اسپینابیفیدا اکولتا، ساکرالیزاسیون، لومباریزاسیون اگر موجب عوارض پایدار نشده باشد بلامانع است. 3. ...
با این ورزش کمردرد را فراموش خواهید کرد!
بسیار تواناتر هستند. همین عدم توازن باعث می شود که ستون فقرات در حالت طبیعی خودش قرار نگیرد و این قضیه آغاز شروع دردهای بهم پیوسته و دومینو مانندی از کمر تا گردن خواهد شد. اما پیلاتس باعث قرار گرفتن ستون فقرات و لگن در مکان مناسب خود و قوی شدن عضلات پشتیبان این قسمت ها و سرانجام داشتن یک ستون فقرات نرمال و کمری با عضلات قوی می شود. قدرتمند شدن عضلات درونی بدن (Core ...
