خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
منابع غذایی مناسب برای زیبایی پوست
های گوناگونی استفاده می کند. اگر بدن به کلاژن نیاز داشته باشد، از اسیدهای آمینه ی موجود در بدن برای ساختن کلاژن های جدید استفاده خواهد کرد. خوردن غذاهایی که آمینواسیدهای زنجیره ای (BCAA)، گلوتامین و پرولین تولید می کنند می تواند به تولید اسیدهای آمینه ی ضروری برای تولید کلاژن کمک کند. غذاهایی چون گوشت، تخم مرغ و لبنیات سرشار از BCAA و گلوتامین هستند. منابع گیاهی BCAA هم شامل سویا و حبوبات می شود ...
شیوع بیشتر مصرف موادمخدر در بین زنان
.... این در حالیست که 17 تیم امدادرسان سیار ویژه زنان معتاد نیز توسط بهزیستی در کشور فعالیت می کنند. وی همچنین گفت: 46 مرکز بهبود و بازتوانی افراد دچار اختلال مصرف مواد، ویژه زنان نیز در کشور تحت نظارت بهزیستی فعالیت می کنند؛این در حالیست که سه مرکز به صورت پایلوت جهت درمان کودکان معتاد نیز راه اندازی شده اند و به زودی مرکز مادر و کودک برای مادران معتادی که دارای کودکان خردسال هستند نیز ...
جینسینگ چیست و چه فوایدی دارد؟
بالا * بیماران قلبی * مبتلایان به اندومتریوز * افراد مبتلا به شیزوفرنی * افراد مبتلا به دیابت (باید مراقب افت قند خون باشند) * افراد مبتلا به بی خوابی * زنان باردار و شیرده (جینسینگ شبیه هورمون استروژن عمل می کند) * کسانی که آسپیرین، وارفارین و داروهای کاهش دهنده فشار خون مصرف می کنند، نباید جینسینگ مصرف کنند. * همچنین باید از مصرف سایر مواد محرک مانند چای، قهوه و نوشابه های کولادار همراه با جینسینگ خودداری نمود. منبع : تهران پرس ...
غذاهایی برای مراقبت از جنین
نکته دیگر اینکه به علت تغییرات فیزیولوژیک بدن مادر در زمان بارداری دفع کافئین از کلیه ها نیز کاهش میابد. تحقیقات زیادی نشان داده اند که مصرف قهوه بیش از 200 میلی گرم در روز با افزایش ریسک سقط جنین در مادران باردار همراه است اما دوزهای کمتر از 200 میلی گرم در روز برای مادران باردار بی خطر می باشد. زعفران زعفران یکی از گران ترین ادویه های دنیا و یکی از اصلی ترین چاشنی های غذاهای ...
جامعه ایرانی آسیب پذیر شده است
...: زن که حق بالارفتن از سکوی اعدام را دارد، باید به همین ترتیب حق بالارفتن از تریبون را هم داشته باشد . در طول 9 دوره مجلس شورای اسلامی و با وجود روند صعودی چشمگیر حضور زنان در مجلس، هیچ گاه نسبت زنان به کل نمایندگان از پنج درصد تجاوز نکرده است. ایران در رتبه بندی جهانی برحسب تبعیض جنسیتی و در بین مجالس 155 کشور در رتبه 141 جای داشته است. هنوز تا رسیدن به عدالت جنسیتی در قدرت سیاسی در ایران راه ...
دادن مکمل به بچه، مضر یا مفید؟
غذایی برای این دسته ویتامین ها گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر، پنیر، مخمرآبجو، بلغور جو، تخمه آفتابگردان، لوبیاها، سویا و دانه های آجیل مانند پسته هستند. کودک و ویتامین A این ویتامین نیز در رشد و تکامل کودک تاثیر زیادی دارد و ضروری بودن آن از ابتدای زندگی نوزادان و کودکان مشخص شده است زیرا نقش های قابل توجهی در ترمیم استخوان ها، بافت های پیوندی پوست، بینایی و سیستم ایمنی بدن ...
مواد مغذی برای کودکان، نکات ضروری
لیوان شیر حدود 8/5 گرم پروتئین و دولیوان شیر نصف پروتئین مورد نیاز کودک 6-4 ساله را تامین می کند. تخم مرغ نیز جزو پروتئین های با ارزش بسیار بالاست. حبوبات پروتئین زیادی داشته و می توانند جانشین گوشت شوند . به شرطی که همراه با غلات مصرف شوند. عادات غذایی کودکان یک تا 6 سال : در مقایسه با بزرگسالان تکرار مصرف غذا می تواند تنفر کودکان را از آن غذا کاهش و آن ها را از عدم پذیرش به سوی ...
این غذاها مستقیما بر مغز تاثیر می گذارند
و سبزی تازه از دوران کودکی تا 30سالگی نیز باعث می شود میانگین هوش حداقل 5 نمره بالاتر برود. فلفل تند هم سرشار از ویتامین C است و اگر در برنامه غذایی مادر باردار و شیرده جای بگیرد، می تواند کمک زیادی به رشد مغزی و افزایش هوش فرزندشان بکند. بذر کتان هم یکی دیگر از منابع بسیار غنی از امگا3 محسوب می شود که مادران باردار می توانند روزی یک مشت بسته از آن را در برنامه غذایی خود جای بدهند و از ...
تغذیه کودکان نوپا، نکاتی برای یک تا سه سالگی
همان صورت که درمورد زرده تخم مرغ شروع شده بود به صورت کاملاً پخته و سفت شده شروع، و به تدریج یک سفیده کامل مصرف شود. می توان یک روز در میان یک تخم مرغ کامل به کودک داد. 7- کودک فعالانه در غذا خوردن دخالت داشته باشد و خود غذا را با دست یا قاشق کوچک بردارد و به دهان ببرد. 8- از 11 ماهگی به بعد، زمان انتقال از غذاهای مخصوص به غذای سفره خانواده است. 9- حبوبات از مواد غذایی دارای ...
تقویت موی بچه، چطور ممکنه؟
تغذیه در رشد فرزندان بسیار مهم است. بسیاری از نوزادان و کودکان کم مو ویا دارای موهای کم پشت هستند درواقع امری عادی به شمار می اید و مادر فقط میتواند با مراقبت و گنجاندن مواد غذایی مفید برای او رشد را بیشتر کند.به عنوان مثال مواد غذایی غنی از ویتامین B در رشد مو موثر است زیرا به شکل گیری خون و روند گردش خون در تمامی نقاط بدن از جمله پوست کمک می کند. مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا3 و 6 ، ویتامین B6و ...
صبحانه نخوردن کودکان، چاره چیه؟
مورد علاقه کودک و حتماً حاوی یک ترکیب آبدار مانند پوره میوه و چند مغزدانه و یک نان شیرمال یا نان غنی ( مانند نان تست فرانسوی که دستور آن در زیر داده شده است ) فرنی کاکائویی سفت به همراه مغزدانه، ترکیب سیب زمینی، تخم مرغ، هویج و ماست به عنوان پوره مقوی باشد. با در نظر گرفتن ذائقه کودک یک صبحانه متنوع با ظاهری کودک پسند و جذاب محیا کنید. مادران شاغل روزهایی که در منزل هستند، می توانند با الگو قرار ...
عادات بد غذایی کودکان، چطور تغییر دهیم؟
نیست و با کمی برنامه ریزی این مشکل قابل حل است. دانش آموزان و والدین آنها می توانند زودتر از خواب بیدار شوند تا وقت کافی برای صرف صبحانه داشته باشند. مصرف مواد غذایی مانند نان، شیر، کره، پنیر، انواع میوه، تخم مرغ و خرما می تواند برای صبحانه مناسب باشد همچنین استفاده از شیر و لبنیات مانند ماست، پنیر و دوغ باعث رشد و تقویت استخوان ها می شود و پروتئین، کلسیم و فسفر مورد نیاز کودکان جهت رشد را تامین ...
درمان بی اشتهایی کودکان، لب به غذا نمیزنه!
و در ظروف خوش رنگ (قرمز- نارنجی) در اختیار او قرار گیرد. توجه داشته باشید که رنگ های سرد، مثل آّبی و سبز، و محیط تاریک و بدون نور کافی اشتهای بچه ها را کاهش می دهد. در بین وعده های اصلی و میان وعده ها صبحانه اهمیت دارد. استفاده از غذاهایی مانند نان و غلات آماده شده، شیر، پنیر، حلیم، کره، تخم مرغ، میوه یا آب میوه، سوپ و عدسی برای صبحانه بسیار مناسب است. ب) غذا خوردن به همراه خانواده، به ...
پای پرانتزی بچه ها، نگرانی مادران
اغلب کودکان نوپا زمانی که برای نخستین بار گام های اولیه خود را بر می دارند دارای پاهای پرانتزی هستند، که به تدریج همزمان با رشد کودک و محکم شدن استخوان ها این مشکل برطرف می شود. اما اگر سن کودک فراتر از سه سال بود پاهای پرانتزی داشت، زنگ خطری جدی برای والدین است و حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کنند. پای پرانتزی از دوران کودکی به وجود می آید و براساس آمارها در زنان بیشتر از ...
آلرژی غذایی کودکان، مدیریت بیماری
مادران عزیز باید توجه کنند که اگر کودکشان به غذایی آلژی داشت دیگر نباید آن غذا را به کودک بدهند.در کنار شیر، تخم مرغ، گندم، سویا، ماهی و میگو، بادام زمینی ها هم جزو غذاهایی هستند که آلرژی زیادی ایجاد می کنند. یادگیری تشخیص آلرژی به والدین کمک می کند تا در صورت لزوم مراقبت های پزشکی مورد نیاز را انجام دهند. اگر فرزند شما به غذای خاصی آلرژی دارد، باید این موارد را بدانید: چطور نیازهای ...
افزایش قد کودکان، تغذیه مناسب
مانند شیر،پنیر،ماست و تخم مرغ،گیاهان برگ سبز تیره مانند اسفناج،ماهی ساردین، مغزجات یافت می شود، مصرف شود . نکته بعدی در مصرف کلسیم که باید رعایت شود این است که برای جذب کلسیم نیاز به وجود ویتامین Dاست. و در انتها باید گفت،بعضی غذاها مهار کننده جذب کلسیم اند و بر روی رشد اثر منفی دارند.این غذاها شامل نوشیدنیهای حاوی کربوهیدراتها، نمک، چربی، شکر و قهوه می باشند.داروهای غیر مجاز و سیگار ...
غذای مقوی برای کودک، بلدرچین لذیذ!
کلسترول کمتری نسبت به تخم مرغ معمولی برخوردار است و ترکیبات مغذی این تخم می تواند باعث دفع مواد رادیواکتیو، فلزات سنگین نظیر سرب و جیوه و مواد زاید از بدن شود. ✅ مصرف همزمان تخم و گوشت بلدرچین سبب تنظیم دستگاه عصبی، قلب و گوارش می شود
گیاهخواری برای کودکان، مفید یا مضر؟
که مصرف غذاهای دریایی، شیر و لبنیات و تخم مرغ در رژیم غذایی کودک و 20 دقیقه در معرض نور آفتاب قرار گرفتن توسط کودک می توانند تامین کننده مواد مغذی مذکور در بدن او شوند. بهترین توصیه رژیم گیاهخواری در کودکان از دیدگاه علم تغذیه در صورتی که والدین بخواهند کودکان آنها از رژیم های غذایی بر پایه مواد گیاهی پیروی نمایند، در درجه اول باید کودک را به مصرف غلات سبوس دار و نان های سبوس ...
ویتامین مورد نیاز کودکان، بهبود یادگیری
تغییرات فصلی قرار نمی گیرند. یکی از اشکالات موجود در این تحقیق این بود که محققان قادر به اندازه گیری سطوح ویتامین D نبودند. اما علیرغم این کمبود و در پی تایید مطالعات قبلی، اظهار می دارند که سطوح ویتامین D موثردر رشد و نمو مغز جنین، در اوایل بارداری مادران این کودکان، عامل ایجاد این اختلالات یادگیری بوده است. به گفته پژوهشگران موسسه سلامت گلاسکو در انگلستان مصرف مکمل ویتامین D ...
رشد جسمی کودک، شیردهی مادران موثره؟
به نوزادان موجب بروز بیماری های خطرناک مانند عفونت های تنفسی و گوارشی خصوصا اسهال می شود که برای نوزادان بسیار خطرناک است و موجب سوء تغذیه و مرگ نوزاد می شود. متخصص کودکان بیان کرد: تاثیر شیردهی علاوه بر نوزاد موجب آرامش و اعتماد به نفس مادر نیز می شود. مادران شیردهی را کم ارزش ندانند حاتمی خاطرنشان کرد: شیر مادر تنها یک تغذیه نیست بلکه بافت زنده است که در شیرهای مصنوعی هرچند ...
خواص عسل برای کودکان، مادران بخوانند
...، ضدمیکروبی وتسکین دهندهعسل را نباید فراموش کرد. سطح PH کمی اسیدی عسل ( بین 3.2 تا 4.5) به جلوگیری از رشد باکتری ها و خاصیت آنتی اکسیدانی آن نیز به پاکسازی رادیکال های آزاد کمک میکند. اما این چند مورد تمام فواید عسل را نشان نمیدهند. در زیر به برخی فواید شناخته شده عسل اشاره خواهیم کرد : 1- رفلاکس : عسل 125 برابر آب مقطر در دمای بدن ( 37 درجه سانتیگراد)، ویسکوزیته دارد و ناحیه ...
حساسیت کودک به تخم مرغ، راهکار چیست؟
امولسیون کننده در بسیاری از محصولات غذایی استفاده می شود. همچنین به عنوان عامل مرطوب کننده عمل کرده که باعث می شود جایگزین خوبی برای تخم مرغ باشد، اگرچه بایستی از آن در مقدار حدوداً یک درصد از وزن کل دستور غذایی استفاده شود. به راحتی در بازار در دسترس بوده و طعم و بوی نسبتاً کمتری داشته و می تواند در کیک و کلوچه استفاده شود. جایگزین های دیگر • تخم مرغ همچنین به عنوان ...
غذای مورد علاقه بچه ها، ساندویچ پنیر و بیکن
زمان مورد نیاز برای تهیه و پخت: 30 دقیقه مواد لازم برای 16 برش تخم مرغ 3 عدد شیر 150 میلی لیتر کره 3 قاشق سوپخوری نان تست 8 برش جعفری 4 برگ بیکن گوشت 4 ورق پنیر تست 4 ورق روش تهیه تخم مرغ ها را داخل شیر ریخته و به خوبی هم بزنید. کره را داخل تابه ریخته و کمی حرارت دهید تا آب شود. تکه های نان را برای لحظه ای داخل ترکیب شیر و تخم مرغ فرو ببرید و بعد هر دو طرف آن را در ...
نشانه های عدم دریافت کافی ویتامین در بدن چیست؟
.... زنانی که قاعدگی های سنگین را تجربه می کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فقر آهن هستند. راه حل این است که زنان قبل از یائسگی روزانه 18 میلی گرم و مردان و زنان یائسه روزانه 8 میلی گرم آهن دریافت کنند و آنهم از طریق مواد غذایی مانند گوشت قرمز کم چرب، مرغ، غذاهای دریایی. منابع گیاهی آهن شامل اسفناج، نخود و مرکبات است و بهتر است این منابع آهن برای جذب بهتر، همراه با ویتامین ث مصرف شوند ...
افزایش قد کودک، نقش موثر تغذیه
رشد طولی استخوان و افزایش قد نمی شود. کلسیم در محصولات لبنی مانند شیر، پنیر، ماست و تخم مرغ، گیاهان برگ سبز تیره مانند اسفناج، ماهی ساردین، مغزجات یافت می شود. بعضی غذاها مهارکننده جذب کلسیم اند و بر روی رشد اثر منفی دارند. این غذاها شامل نوشیدنی های حاوی کربوهیدارت ها، نمک، چربی، شکر و قهوه می باشند. 2 -منیزیم مصرف آن باعث افزایش تراکم استخوانی می گردد. منیزیم محرک غده تیروئید ...
کمبود ویتامین دی کودکان، درمان با تغذیه
صورت گرفته است، افزود: 14 درصد فقر آهن در میان خانم های باردار وجو.د دارد که این میزان در آمریکا 17 و در ترکیه 28 درصد است. وی ادامه داد: با مجموعه اقدام های صورت گرفته از سال 1376 در امر غنی سازی آرد در بوشهر، توانستیم این موضوع را در کشور بهبود دهیم. ویتامین D از ویتامین های محلول در چربی است که برای جذب کلسیم از روده و استحکام استخوان ها لازم است. راه های دریافت ویتامین D از طریق تابیدن اشعه آفتاب (اشعه ماوراء بنفش) به پوست بدن، غذا مانند لبنیات، تخم مرغ، ماهی و جگر و 'سنتیتک'(جذب مصنوعی و از طریق دارو) است. ...
رشد مغز در کودکان، تغذیه مناسب
غذاهای متنوعی برای خانواده تان تهیه کنید تا همه جور غذای مفید در دسترس آن ها باشد. اطمینان حاصل کنید که فرزندتان رژیم غذایی متعادلی حاوی حبوبات، میوه ها و سبزیجات، محصولات لبنی و نوعی از گوشت یا جانشین گوشت دریافت کند. غذا سوخت لازم را برای سالم و باهوش نگه داشتن کودکان تامین می کند.از پزشک در مورد دی اچ ای (DHA) یا دوکوزاکسونیک اسید سوال کنید. اسید چرب امگا 3 با رشد مغزی و وضعیت تحصیلی در ارتباط ...
رژیم غذایی مناسب کودکان، نکات لازم
میل به غذا ندارد نباید به او اصرار کنید. مهم تر از غذا خوردن برای کودک حفظ تعادل سطح مایعات بدن است. بهتر است مقدار زیادی آب به او بدهید و یا می توانید سرم خوراکی برایش درست کنید. نصف قاشق نمک و چهار قاشق شکر به ازای هر نیم لیتر آب بریزید تا نمک ها و مواد معدنی دفع شده از بدن را جایگزین نمایید. از دادن نوشیدنی هایی مانند شیر خودداری کنید. می توانید آب میوه رقیق شده با آب به مقدار زیاد به او بدهید ...
قطع شیردهی مادر، درد دارم
کار را ادامه دهید شیرتان همچنان تولید خواهد شد. مصرف نمک را کاهش دهید. غذاهای پر نمک باعث احتباس مایعات می شوند و در شرایط فعلی چنین چیزی بیشتر از هر جای بدن خودش را در سینه های تان نمایان خواهد کرد. این را هم به خاطر داشته باشید که اگر تمام مدت شیردهی عادت ماهیانه نشده بودید به زودی خواهید شد. اگر معمولا در دوران قاعدگی باد می کردید واقعا باید به طور جدی مصرف نمک را کم کنید. ...
غذای مقوی برای شیرخواران، طرز تهیه
به مادران : سعی کنید که بچه را شکم باره تربیت نکنید و پر خور بار نیاورید . مادران سعی کنند که کودک خود را بمرور به غذا خوردن عادت دهند و از کم شروع کنند . بهترین غذا برای کودک ، شیر مادر بوده و مادرانی که می خواهند به کودک خود خدمت کنند و او را خوب تغذیه کنند ، بهتر است که خود مادر غذای خوبی داشته باشد . تا فرزندش ، خوب تغذیه شود . مادران سعی کنند که کودک خود را به مواد ...
