سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه غذایی - غلبه بر عادت غذا خوردن قبل از خواب
ترک غذا خوردن قبل از خواب این است که صبحانه کاملی میل کنید. همانطور که می دانید تخم مرغ برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد و احساس گرسنگی را تا 24 ساعت کاهش می دهد و دو برابر بیشتر از نان و غلات حجم دارد. بنابراین بهترین وعده ی غذایی در ابتدای صبح تخم مرغ است. در برنامه غذایی کاهش وزن نیز در مصرف تخم مرغ برای صبحانه تاکید شده است. خرید اسنک های مضر، شما را در طول شب وسوسه می کند که ...
چگونه بارداری سالمی داشته باشیم؟
حاملگی توصیه می شود. با مصرف اسید فولیک به مقدار یک میلی گرم از سه ماه قبل از حاملگی می توان از بروز اختلالات سیستم عصبی جنین جلوگیری کرد.اغلب خانم های حامله حداقل به 8 ساعت خواب شبانه احتیاج دارند. ممکن است عده ای به استراحت بیشتری نیاز داشته و در طول روز هم استراحت نمایند. 1- ورزش ورزش هم برای مادر و هم برای جنین مفید است. مهم ترین ورزش، پیاده روی در هوای آزاد است. راه ...
غذای کودک در سفر، دردسرهای عید نوروز
ایام نوروز را در کنار خانواده سپری می کنند. حذف وعده صبحانه در ایام نوروز یکی دیگر از مواردی است که اغلب خانواده ها در ایام تعطیلات و نوروز با آن روبه رو هستند. مهمانی شبانه و شب نشینی های نوروزی مهم ترین عاملی است که موجب به هم خوردن ساعت خواب اعضای خانواده در ایام نوروز می شود. ریزه خواری کودکان؛ ممنوع از آنجا که در عید نوروز فامیل در حال دید و بازدید هستند بسیاری از ...
انجام این کارها با معده خالی ممنوع
شفا آنلاین سلامت این که غذای انسان ماهیت انسان را می سازد یک مفهوم پذیرفته شده است، اما کارهایی که قبل از غذا خوردن انجام می دهیم هم می تواند تاثیرات مهمی بر شرایط جسمی و سلامت ما داشته باشد. به گزارش شفا آنلاین ،موارد زیر برخی از کارهایی است که نباید با معده خالی (دو ساعت بعد از آخرین وعده غذایی) انجام شوند. مصرف داروهای ضدالتهاب آسپرین ها و دیگر داروهای ...
بیسکویت برای جنینم ضرر دارد؟
...: سلام از من خواسته بودید که فعالیت های روزانه و چیزهایی را که در طول روز می خورم برای شما بنویسم (جهت یاد آوری: دوست عزیز لطفا یک روز از صبح تا شب هر چیزی را که می خورید به همراه مقدار و ساعت مصرف بنویسید میزان ورزش فعالیت بدنی و کار روزانه خود را به همراه ساعت انجام آن ها مشخص کنید مکمل هایی که مصرف می کنید را بنویسید روزانه چقدر آب می خورید؟). صبحانه (8صبح): 3 عدد ساقه طلایی همراه با چای ...
قند بالا در بارداری، چی بخورم؟
...: با سلام و خسته نباشید من در هفته 33 بارداری هستم و دکترها گفتن که قندم بالاست و باید کنترل کنم. از طرفی هم گفتن که برنج، ماکارانی، نان، سیب زمینی و از میوه ها انگور، هندوانه، خربزه، موز نباید بخورم من خیلی نگران بچه هستم و میترسم از طرفی این قند به بچه آسیب برساند و از طرفی با این نخوردنها بچه دچار ضعیفی شود. لطفا راهنمایی کنید من چه غذاهایی رو باید مصرف کنم در ضمن آزمایش قند خونی که ...
دوران پس از زایمان، ورزش های مناسب
دهد که شش ماه بعد از تولد نوزادشان چقدر می خوابند و اینکه هنوز چقدر اضافه وزن دارند. زنانی که کمتر از پنج ساعت در روز می خوابیدند حداقل 11 پوند نسبت دیگر زنان اضافه وزن داشتند. این تحقیقات عوامل دیگری را که در اضافه وزن تاثیر داشتند را نیز مورد بررسی قرار داده است: اینکه زنان باردار در طول دوران بارداری شان چقدر اضافه وزن پیدا کردند، قبل از بارداری چند کیلو بوده اند؛ چند فرزند دارند؛ و ...
چگونه از آلزایمر جلوگیری کنیم ؟
به بیماری آلزایمر از مشکل بی خوابی رنج می برند. تحقیقات نشان می دهد که بی خوابی نه تنها باعث بروز علائم آلزایمر می شود، بلکه باعث بیماری های دیگری نیز می شود. محرومیت از خواب شبانه می تواند سطح تفکر را کاهش دهد و در خلق و خو نیز تاثیر بگذارد. اکثر مردم در سنین بالا نیاز به حداقل 8 ساعت خواب در روز دارند. یک برنامه زمانی برای خواب ایجاد کنید. برای رفتن به رخت خواب و بیدار شدن یک برنامه ...
ویار ترشی و شوری دارم
هیج وجه توصیه نمی شود و برای سلامت مادر و جنین باید کنترل شود. نمک از دفع آب بدن جلوگیری به عمل می آورد و زنان باردار بهتر است تا حد امکان مصرف ان را کاهش دهند. در مورد تکان خوردن جنین جای نگرانی نیست. تا هفته بیست و دوم حرکات جنین نا محسوس است و تا همین حد کفایت می کند. توصیه می شود آزمایش غربالگری در هر دو مرحله آن انجام شود. ...
درد پستان از علائم بارداری، میتونه باشه؟
شایع ترین نشانه های بارداری است. بافت سینه به شدت نسبت به تغییرات هورمونی حساس است. پس از بارور شدن تخمک، پروجسترون و hCG شروع به انتشار در بدن زن باردار می کند و همزمان حجم آن در خون افزایش پیدا می کند. در نتیجه سینه ها متورم شده و نسبت به حالت عادی بزرگ تر به نظر می رسند. گرفتگی عضله این حالت شباهت زیادی به زمانی دارد که زنان در آغاز دوره ماهانه خود قرار دارند، برخی عضلات دچار سطحی ...
تورم غدد لنفاوی در بارداری، راه درمان
...: من خانمی هستم 32ساله و باردار وغدد لنفاوی من ورم کرده وشدیدا در ناحیه گلو و گوش چپ احساس درد میکنم. بطوریکه غذا خوردن حتی مایعات برایم دشوار است. به دکتر مراجعه کردم شربت دیفن هیدرامین ساده و لوراتادین همراه با استامنیفن ساده تجویز کردن. با توجه به بارداری چکارکنم درد شدیدی دارم. پاسخ: توصیه می کنم به یک متخصص گوش و حلق و بینی برای معاینه مراجعه کنید. اگر مشکل عفونی مطرح است باید آنتی بیوتیک دریافت کنید. بدون معاینه نمی توان دارو داد. ...
بی رژیم لاغر شوید
تند تند غذا می خورید بدنتان نمی تواند سیگنال های مربوط به سیر شدن را دریافت کند که این خود منجر به پرخوری می شود . خواب بیشتر ، کاهش وزن بیشتر افزایش میزان خواب در طی شب باعث کاهش وزن می شود .یک ساعت بیشتر خوابیدن باعث می شود که هم احساس گرسنگی کمتری کنید و هم اشتها کاهش یابد . یوگا زنانی که یوگا انجام می دهند تمایل بیشتری به لاغر بودن دارند. محققان ...
بخور و نخورهای بارداری
غذایی خودتان کمک کنید تا دفعات تهوع و استفراغ تان کمتر بشود. در دوران بارداری خانم ها مواد غذایی خشک را بهتر از غذاهای دیگر می توانند تحمل بکنند. نیم ساعت قبل از خوردن مواد غذایی خشک مایعات بنوشید و بلافاصله پس از خوردن غذا آب یا مایعات دیگر مصرف نکنید. از زنجبیل هم می توانید استفاده بکنید. زنجبیل خاصیت ضد تهوع دارد. می توانید آن را به صورت پودر در غذاهای تان بریزید و میل کنید. بیسکوئیت ها و کلوچه ...
تهوع بارداری دارم، چی بخورم؟
.... * خالی نماندن معده در طول روز هم می تواند به کاهش تهوع و استفراغ کمک کند. * وعده های غذایی کوچک و مکرر (هر دو تا سه ساعت) و خشک از غذاهای حاوی کربوهیدرات های زودهضم (برنج، سیب زمینی، رشته، غلات صبحانه، میوه، نان) به خوبی تحمل می شوند. درحالی که در بعضی دیگر از مادران غذاهای حاوی پروتئین تهوع را کاهش می دهد. * چربی ها معمولاً تحمل نمی شوند و هضمشان تا حدودی مشکل است. * مادران باردار باید غذاهایی را مصرف کنند که به تجربه بهتر تحمل می کنند. از بو، منظره و طعم های تهوع آور بپرهیزند. ...
انتقادتاسفبارنایب رییس جهانی شطرنج ازنان بربری وتعدادکارمندان وزارت ورزش ایران!
نیاز است؟ من با کسی تعارف ندارم. متاسفانه 3 نسل در وزارت ورزش استخدام شدند. آیا اینگونه می خواهند دولت را کوچک کنند؟ در دوره هاشمی طبا سازمان تربیت بدنی حدود 300 کارمند داشت، حالا چرا تعداد کارمندان اینقدر افزایش داشته است؟ آیا تعداد رشته ها و فدراسیون ها آنقدر زیاد شده است؟ وی اظهار داشت: در وزارت ورزش کنونی همه در اتاق های خود نشسته و استراحت می کنند. ساعت 9 صبح که می شود نان بربری در دست برای صرف صبحانه به اتاق های خود می آیند! آنها کارمند نیستند و قطعاً جای دیگری کار می کنند و تنها برای استراحت به وزارتخانه می آیند. ...
درمان ویار صبحگاهی، چطور کنترل کنیم؟
تان می شود کاهش دهید. شما حتی ممکن است غذا های سردی را که باعث ویار صبحگاهی تان می شود ترجیح بدهید. صبحانه در تخت شاید بلند شدن از روی تخت بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب شما را اذیت کند و چون معده تان خالی است یکراست برای استفراغ کردن به طرف حمام بروید. در تخت خواب، یک وعده غذایی سبک مانند نان و انواع آجیل بخورید و قبل از بلند شدن به آرامی غذا بخورید. ...
نحوه غذا خوردن کودکان، تاثیری در آینده دارد؟
و مبارزه با یبوست انجام داد. غذاهایی چون لوبیای پخته، غلات کامل صبحانه و سوپ های غنی از فیبر مانند سوپ عدس، سبزی و میوه ها می توانند موثر باشند. همچنین نوشیدن آب میوه های گرم در صبح ناشتا به درمان یبوست کمک می کند. کودکان مبتلا به یبوست باید در طول روز مقدار زیادی آب مصرف کنند. دریافت ناکافی مایعات یکی از عوامل شایع ایجاد کننده یبوست در کودکان است. اسهال کودکان اسهال، مدفوع ...
استایل ورزشی برای آخرین هفته های تابستانی +عکس
یک ست ورزشی کامل که به ذوق پوشیدنش از خواب بیدار شوید و برای خوردن صبحانه روی قله با دوستانتان برنامه ریزی کنید، همان چیزی است که این آخر هفته می خواهید. آدیداس برای شروع ورزش با تی شرت آدیداس (Adidas) کار را شروع کنید، یک تی شرت مشکی رنگ با طراحی سه خط خاص آدیداس. یک شلوار حرفه ای از نایکی تی شرت ورزشی آدیداس را با یک شلوار سبز رنگ از نایکی (Nike) کامل کنید، ست دو ...
کدام شرایط برای ورزش کردن بهتر است؟ شکم خالی یا بعد از غذا؟
... وقتی قبل از ورزش غذا می خورید، می توانید ورزش را با شدت بیشتر و در مدت طولانی تر انجام دهید، نتیجه اش هم ساختن عضله بیشتر است. هر چقدر در طول ورزش بیشتر کربوهیدرات بسوزانید بعد از ورزش بیشتر چربی خواهید سوزاند. بدن برای کار کردن به انرژی نیاز دارد و غذا خوردن قبل از ورزش مصرف اکسیژن پس از ورزش را افزایش می دهد. به مقدار کالری که بعد از ورزش کردن می سوزانید ( EPOC ) می گویند. بیشتر کالری ...
آیا می توانیم آلارم را خاموش کنیم و دوباره بخوابیم؟
بخوابیم؟ آیا باید از آلارم ساعت استفاده کنیم؟ در دنیای آرمانی احتیاجی به بیدار شدن با آلارم ساعت نیست. درست همانطور که برای غذا خوردن مان، آلارم تنظیم نمی کنیم، بلکه به سیگنال های بدن مان توجه می کنیم که می گوید چه زمانی سیر شده ایم و به اندازه ی کافی خورده ایم. خیلی خوب بود اگر می توانستیم برای تنظیم زمان خواب مان هم، به پیام بدن مان گوش می دادیم و نیازی به زنگ ...
10 تصور غلط در مورد سلامتی در باورهای سلامتی تان تجدیدنظر کنید
هستید باید اسیدفولیک بخورید تا خطر نقص های هنگام تولد را کاهش دهید. باوجوداین، بهترین راه برای جذب مواد مغذی کافی این است که در رژیم غذایی خود میوه ها، سبزی ها، غلات سبوس دار، مغزها و روغن های سالم را بگنجانید. 6. برای کاهش وزن صبحانه بخورید. خوردن صبحانه به بعضی از افراد در کاهش وزن کمکی نمی کند. خوردن صبحانه می تواند گرسنگی را به تعویق بیندازد و می تواند از غذا خوردن اتفاقی در طول روز جلوگیری ...
اولین علامتهای بارداری، حتما بخوانید
زودتر این اتفاق رخ می دهد. البته این حالت مختص صبح نیست. حالت تهوع به همراه و یابدون استفراع می تواند در هر ساعتی از روز اتفاق بیفتد. حدود نصف زنان باردار که دچار تهوع می شوند پس از قدم گذاشتن به سه ماهه دوم، کاملا خوب می شوند. البته گاهی ممکن است تا ماه چهارم نیز ادامه داشته باشد تغییر حالات روحی بسیار نرمال و طبیعی است که تعادل احساسی نداشته باشید و خیلی زود تغییر حالت دهید ...
مصرف شوری برای جلوگیری از تهوع
...> برای کاهش حالت تهوع صبحگاهی پیشنهاد می کنم قبل از اینکه از تخت خواب بلند شوید، شوری مصرف کنید، مثلا بیسکوییت شور یا تکه ای نان بخورید. همچنین در دفعات زیاد و با حجم کم غذا بخورید. خوردن آش و سوپ در حجم زیاد نیز حالت تهوع را تشدید می کند. قند شما در حال حاضر لب مرز است و باید در خوردن قند و شیرینیجات مراعات کنید. ضمن اینکه پیشنهاد می کنم یک تست تحمل گلوگز هم انجام دهید. ...
آخرین ترفندهای دستیابی به اندام مناسب
هوس خورده اید به بدن می رسانید، هر روز سعی کنید بخشی از این کالری های مازاد را حذف کنید تا کم کم مصرف تنقلات پرکالری از برنامه غذایی شما حذف شود. آخرین توصیه من به شما این است که آرام و با سرعت بسیار پایین غذا بخورید با این کار حتماً حجم غذای کمتری به بدن می رسانید./ روزنامه ایران کلمات کلیدی ترفندهای دستیبابی تناسب اندام ...
رژیم غذایی تاثیر کمی روی افزایش وزن مرتبط با سن دارد
بیشتری مصرف کنید. بهترین روش برای شما این است که به طور مرتب غذا بخورید، وعده هایی کوچک تر و سیرکننده تر که ترکیبی از پروتئین و فیبر باشند. منظم غذا خوردن به شما کمک می کند تا انرژی لازم برای تمرینات قدرتی را داشته باشید، متابولیسم خود را فعال نگه داشته و جلوی پرخوری در وعده های بعدی را بگیرید. بهترین میان وعده های سیر کننده برای شما عبارتند از: یک سیب با یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی ...
متهم ردیف اول پرونده بنیتا: بچه به چشم هایم نگاه می کرد/قتل را قبول ندارم، جای ماشین را به پلیس گفتم
هرچه مقصر هستم به گردن می گیرم . اگر مواد مصرف نمی کردم بچه را برمی داشتم. وی افزود: از ساعت 5 صبح محمد تماس گرفت که به پاکدشت بیا جنس خوب اوردم. به احمد زنگ زدم و او گفت من هم 8 گرم می خواهم. از طرف اتابک به طرف میدان آقا نور و پیش محمد رفتیم. محمد گفت جنس ها خانه عمه ام است که الان خواب است. سمت پارک رفته و آنجا صبحانه خوردیم. دنبال این بودیم که اگر جنس نیست برویم که محمد گفت نه جنس ...
نکاتی برای جلوگیری از نفخ
ها معمولاً بدن را کم آب می کنند و می توانند گوارش را به تأخیر بیندازند. در عوض، همیشه یک بطری پر از آب در دسترس داشته باشید و به جای قهوه ی زیاد، سراغ دمنوش های گیاهی بروید تا غذا در سیستم گوارشتان راحت تر جابجا شده و بدنتان دچار عوارض جانبی بدهضمی نشود. غذاهای چرب، کمتر بخورید برای سالم نگه داشتن گوارش، مصرف غذاهای پرچرب را به حداقل برسانید چون این جور غذاها به میزان چشمگیری ...
تخمدان پلی کیستیک و بارداری، نوزده سالمه
سوال مخاطب نی نی بان: سلام من 19ساله هستم. تخمدان پلی کیستیک داشتم و بعد دو ماه با خوردن داروهایم و ورزش تخمدان هایم به حالت عادی برگشت در سونوگرافیم مشخص شد که فولیکول به ابعاد 12 10 دارم دکتر گفت فیلیکولت خوب است من هم اقدام به بارداری کردم. لطفا راهنماییم کنید به نظرشما من باردار می شوم خیلی استرس دارم. ممنون. پاسخ دکتر کتایون بریجیس، جراح و متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی: ...
این کارهای روزانه، برای سلامتی تان مضر هستند!
...، تردد در شهر با اتومبیلی که شیشه ی پنجره ی آن را پایین داده اید، یکی از مضرترین کارهایی است که احتمالا هر روز هم انجام می دهید. آلودگی هوا می تواند 10 برابر بیشتر در بزرگراهها جمع شود. دود بنزین و گازوئیل می تواند موجب سردرد، سرطان و بیماری قلبی بشود. بهتر است به جای پایین آوردن پنجره ی اتومبیل، از تهویه استفاده کنید. 2. بعد از غذا خوردن، فورا مسواک می زنید ...
عادت هایی که باعث اضافه وزن می شوند
به گزارش گروه باشگاه جوانی خبرگزاری برنا، کسانی که در واکنش به احساسات خود غذا می خورند و هر وقت دچار استرس می شوند باید چیزی بخورند 13 برابر بیشتر از دیگران اضافه وزن پیدا می کنند. اگر هر وقت استرس می گیرید میل به غذاخوردن دارید، آدامس بجوید یا یک لیوان آب سر بکشید. مصرف چربی، شما را چاق نمی کند همان طور که خوردن پول، شما را ثروتمند نخواهدکرد. این غذاهای کم چرب یا فاقد چربی هستند که ...