سایر خبرها
انبه؛ میوه ای درمانگر با خواص باورنکردنی
افزون بر درمان بیماری های قلبی - عروقی و دیابت، برای سلامت مغز، پوست بدن و بهبود عملکرد روده ها نیز مفید است. از جمله دلایل ابتلا به دیابت نوع 2، می توان رژیم غذایی نامناسب حاوی مواد شیرین و پرچرب، کم تحرکی و انجام ندادن ورزش منظم، داشتن استرس و افسردگی، چاقی، کنترل نکردن دوره ای قند خون، مصرف مواد دخانی، ابتلا به دیابت بارداری و نیز برخی ویژگی های ژنتیکی در افراد را نام برد. ...
عوارض چاقی کودکان، رژیم مناسب
غذا را آهسته بخورد، زیرا این عمل باعث می شود کودک به محض احساس سیری دست از خوردن بکشد. مصرف خوراکی ها را برای کودک ممنوع نکنید. اینگونه خوراکی ها بخشی از برنامه غذایی کودک هستند، ولی بایستی طبق برنامه ای منظم مصرف شوند و گرنه باعث افزایش وزن بی رویه کودک خواهند شد. مصرف یک میان وعده بعد از مدرسه باعث می شود کودک انرژی لازم را تا موقع شام برای انجام تکالیف مدرسه و ورزش داشته باشد. ...
خطرناکترین غذاها که تعادل باکتری های روده را بهم میریزد
تاثیر می گذارند و میکروبیوم آنها را تغییر می دهند. لبنیات پرچرب همچنین منجر به التهاب و سایر مشکلات گوارشی در بدن می شوند. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز باید نوع بدون لاکتوز و حاوی پروبیوتیک این محصولات را انتخاب کنند. غذاهای تند: فلفل از جمله غذاهایی که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. با این حال مصرف بیش از حد غذاهای تند سبب ...
زمانی خطرناک که بیشترین حمله قلبی اتفاق می افتد/ چه افرادی بیشتر در معرض ابتلا به سرطان قرار می ...
پرهیز می کنند و این در حالی است که این افراد تمایل بیشتری به خوردن شام دارند، برای آن هایی که قصد کاهش وزن دارند، باید دقیقاً برخلاف این روش اقدام کنند. صبح ها کالری بیشتری مصرف کنید چون در طول روز، آن ها را خواهید سوزاند و احتمال اینکه ناهار سنگینی بخورید، خیلی کمتر خواهد شد. شام باید سبُک ترین وعده غذایی تان باشد، چون برای استراحت کردن و خوابیدن آماده می شوید. هیچ موضوعی بدتر از رفتن به رختخواب ...
28 شهریور مقابله با گرسنگی در رژیم های کاهش وزن
تهیه و تظیم؛ دکتر مینا عبدالهی؛ متخصص تغذیه، دانشگاه علوم پزشکی تهران گرسنگی یکی از چالش های بزرگ در رژیم های کاهش وزن است خصوصا در افراد چاق تر که بدلیل ترشح انواعی از هورمون های بافت چربی که در این افراد بیشتر است کنترل اشتها مشکل تر خواهد شد. لازمه هر رژیم کاهش وزن موفقی در درجه اول خوردن مواد غذایی به میزان کمتر و افزایش فعالیت فیزیکی است. بسیاری از افراد با ...
وزن نرمال جنین، هفته سی و یک بارداری
...: بنده در هفته 31 بارداری به سر میبرم و با توجه به سونوگرافی وزن جنین 2 کیلو نشان داده شده. آیا این وزن برای این زمان زیاد است؟ چه کنم که زیاد وزن اضافه نکنم و تا پایان بارداری وزن جنین بالا نرود؟ و آیا هر مقدار که در حال حاضر وزن اضافه کنم وزن جنین خواهد بود؟ پاسخ: برای وزن گیری جنین کاری لازم نیست انجام شود. مگر آنکه مبتلا به دیابت حاملگی باشید وگرنه مشکلی ندارد. برای عدم اضافه ...
کم کردن وزن بعد از زایمان، پنج کلید طلایی
همراه پروتئین و شام حاوی پروتئین و سبزیجات باشد. 4. تعادل پی اچ (یک کمیت لگاریتمی که میزان اسیدی یا بازی بودن مواد را مشخص می کند) را در رژیم غذایی خود رعایت کنید.بیشتر رژیم غذایی غربی ها به دلیل مصرف زیاد گوشت و غلات، اسیدی است. مقدار زیاد اسید در بدن موجب چاقی در ناحیه شکم می شود و خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد. برای متعادل کردن اسید و آلکالین در خون، روز خود را با نوشیدن ...
هشدار؛ وجود وبا در آب معدنی های غیرمجاز/ نکته سلامت؛ ظروف شفاف یک بار مصرف مناسب غذای نذری است/ نگرانی ...
. مطالعه ای که طی یک بازه زمانی 12 هفته ای انجام شد، نشان داد که مصرف 857 میلی گرم عصاره چای سبز در روز می تواند سطوح گرلین (هورمون گرسنگی) را کاهش دهد. همچنین، شرکت کنندگان کاهش هرچه بیشتر وزن خود و بهبود سطوح کلسترول را تجربه کردند.ر آیا می دانستید که گریپ فروت یک ماده غذایی چربی سوز محسوب می شود؟ گریپ فروت حاوی ترکیباتی است که سوخت و ساز را بهبود می بخشند و اشتها را تنظیم می کنند. زعفران یک ادویه ...
هشدار؛ وجود وبا در آب معدنی های غیرمجاز/ نکته سلامت؛ ظروف شفاف یک بار مصرف مناسب غذای نذری است/ نگرانی ...
همچون خوردن غذا هایی مانند پنیر و شکلات، کم خوابی و بدخوابی، استراحت در فضایی با نور زیاد، حضور در مکانی با آلودگی صوتی بالا، استشمام بو و رایحه های تند در افراد مستعد ایجاد می شود. سردرد استرسی در اثر استرس و تنش ایجاد می شود و معمولاً پس از برطرف شدن موارد تنش زا این سردرد برطرف می شود. استراحت، مصرف مواد غذایی پرانرژی و آرام بخش می تواند سبب درمان این نوع استرس شود. یکی دیگر از عوامل ایجاد ...
این 5 عادت خوب شما را لاغر نگه میدارد
افراد معمولاً این طور است که از خوردن صبحانه فرار می کنند اما شام را مفصل می خورند! برای آن هایی که قصد کاهش وزن دارند، باید دقیقاً برعکس باشد. صبح ها کالری بیشتری مصرف کنید چون در طول روز، آن ها را خواهید سوزاند و احتمال اینکه ناهار سنگینی بخورید، خیلی کمتر خواهد شد. شام باید سبُک ترین وعده ی غذایی تان باشد، چون برای استراحت کردن و خوابیدن آماده می شوید. هیچ چیزی بدتر از رفتن به رختخواب با معده ی ...
بیماری هایی که پس از توفان ایرما گریبانگیر آمریکایی ها شد
تحت مشاوره متخصص قراربگیرند. از جمله کار های مفید دراین زمان، حضور در جمع دوستان و اطرافیان، صرف وعده غذا به همراه دیگران، حضور در شبکه های اجتماعی و برقراری ارتباط با دیگران، کمک و همکاری برای رفع آسیب ها و دادن امید وانگیزه است. مشاوره های روانشناسی می تواند بهترین گزینه برای شناسایی افراد آسیب دیده و کمک به آن ها باشد. جامعه آمریکا از بروز موج جدیدی از خشونت و استفاده بی رویه از مواد مخدر ناشی از توفان ایرما به شدت نگران است. انتهای پیام/ افزایش بی سابقه ابتلا به بیماری های روانی درآمریکا درپی توفان ایرما ...
3 تا 6 ماه پیش از بارداری، این موارد تغذیه ای را رعایت کنید/ تخم مرغ بخورید؛ قند نخورید!
وعده ناهار و مارچوبه در وعده شام استفاده کنند. دوران پیش از بارداری، زمان مناسبی برای قطع مصرف چربی با جایگزین کردن شیر یا پنیر کم چرب نیست. ماست و پنیر پرچرب بخورید حتی اگر کمی دچار اضافه وزن شدید. در مصرف روغن زیتون خوب، ولخرجی کنید. آووکادو نیز همانند مغزهایی مثل گردو و بادام، منبع خوبی برای چربی های مفید است. ماهی های چربی مانند سالمون (بهتر است پرورشی نباشد) و ساردین نیز منابع ...
تناسب اندام بعد زایمان، ورزش یا جراحی؟
...، در یک هفته حداقل به 50 دقیقه ورزش نیاز دارد. البته ممکن است با توجه به این که باید به نوزاد خود هم برسد، انجام 30 دقیقه ورزش مداوم در روز هم برای وی مقدور نباشد، در این صورت می تواند این مدت را به بخش های 10 دقیقه ای تقسیم کند و بعد به تدریج مدت زمان هر بار ورزش را به 20 یا 30 دقیقه برساند. البته باید توجه داشت، انجام کارهای کودک هم نوعی فعالیت جسمی است اما باید تمرین های قدرتی هم انجام ...
درمان کبد چرب در طب سنتی
مختلف این کار را انجام می دهد. غذا خوردن قبل از اینکه غذای قبلی از معده خارج شده باشد و رعایت نکردن ترتیب غذاها از مضرترین رفتار برای کبد به حساب می آید. عدم دفع مواد زائد از بدن از جمله داشتن یبوست نیز باعث بیماری هایی چون کبد چرب, سنگ کلیه و ... می شود, دفع از دیدگاه طب سنتی باید هر روز و به راحتی انجام شود. در ادامه پرهیزات ضروری برای افراد مبتلا به کبد چرب و مواد غذایی ...
چرا وزنتان بی دلیل کم وزیاد می شود؟
حالی که فقط آب در بدن تان جمع شده است . سدیم به همین راحتی که باعث افزایش وزن تان می شود، به راحتی هم باعث کاهش وزن تان خواهد شد. کاری که باید انجام دهید: مصرف آب تان را افزایش داده و مصرف سدیم را کاهش دهید. سعی کنید به جای خوراکی های پرنمک که باعث ورم شکم تان می شوند، بیشتر در خانه و با سبزیجات تازه آشپزی کنید. می خواهید شام را بیرون بخورید؟ قبل از بیرون رفتن مواد غذایی را چک کرده و غذایی ...
لاغری سریع بعد از زایمان، برنامه ریزی کارآمد
سراغ غذای اضافی نروید. 7 عصر: بعد از خوردن شام مسواک بزنید، در حال مسواک زدن می توانید چند حرکت اسکات انجام دهید تا عضلات باسن تقویت شوند. 8 شب: اگر دوست دارید تلویزیون تماشا کنید می توانید چند حرکت ورزشی ساده را بین تبلیغات تلوزیونی انجام دهید تا زیاد هم بیکار نباشید. 9 شب: وسائل ورزشی فردا صبح خود را آماده کنید، لباس خواب راحتی را به تن کنید و قبل از رفتن به تخت خواب چند حرکت ساده یوگا را تمرین کنید. 10 شب: به رخت خواب خود بروید و با آرامش بخوابید، تحقیقات ثابت کرده است که خواب کافی به کاهش وزن کمک می کند. ...
لاغری بعد زایمان، رمز موفقیت بازیگران هالیوودی
نتیجه بدست آمد که بیشتر آن ها مخالف سرسخت استفاده از فست فود و غذاهای فرآوری شده اند زیرا بر این باورند که استفاده از چنین غذاهای مضری سوخت و ساز و متابولیسم بدن آن ها را کاهش می دهد و سبب اضافه وزن و به هم خوردن تناسب اندام آن ها می شود. بسیاری از آن ها از جمله جنیفر انیستون، سوفیا لورن، ناتالی پورتمن، جنیفر لوپز و آنجلینا جولی گفته اند که در گذشته به مصرف فست فود و غذاهای فرآوری شده ...
آسانترین راه برای کاهش وزن و چربی سوزی
کرد و افزود: بدن انسان علاوه بر مواد غذایی سالم نیازمند تحرک بوده و فعالیت هایی مانند پیاده روی، پارک کردن ماشین دور تر از محل کار و استفاده از پله ها به جای آسانسور را از جمله فعالیت هایی است که به صورت روزانه توصیه می شوند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی روزانه 30 دقیقه ورزش کردن را برای بدن و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها مفید دانست و گفت: فعالیت هایی مانند ورزش های هوازی ...
بهترین زمان مصرف قهوه برای تقویت حافظه
داوطلبان شده است، همچنین بو و رنگ خاص قهوه سبب تحریک مغز، افزایش قدرت ذهنی و تقویت حافظه نیز می شود. در عین حال طعم قهوه سبب تحریک اشتها و تمایل به خوردن مواد غذایی هم می شود و افرادی که تمایل به مصرف زیاد قهوه دارند بیشتر دچار چاقی می شوند. 1_بهترین زمان مصرف قهوه برای تقویت حافظه2-از قهوه در این زمان به عنوان داروی تقویتی حافظه استفاده کنید کارشناسان توصیه می کنند افراد برای ...
نکات طلایی برای پشگیری از استخوان+ اینفوگرافی
. در صورتی که استخوان شما درد زیادی دارد، با مراجعه به پزشک و انجام یک این آزمایش می توانید میزان سلامت استخوان ها را تشخیص دهید و به موقع از پوکی اسخوان پیشگیری کنید. روزانه 30 دقیقه ورزشی های قوی کننده استخوان می تواند بسیار موثر باشد، ورزش های تحمل وزن مانند دویدن یا پیاده روی سریع و ورزش های استقامتی به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند. مهم ترین عنصر برای یک ...
6 دلیل برای خوردن امگا 3
مقادیر منصفانه و مناسب از این چربی ها را در بشقاب غذایی تان بگنجانید. احتمال ابتلا به بیماری های التهابی: آرتریت روماتوئید از جمله بیماری های التهابی است که با کمبود اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 علائم آن وخیم تر می شود. سفتی صبحگاهی مفاصل و التهاب آنها همراه با درد از جمله علائم بیماران است که با مصرف اسیدهای چرب ضروری به طور موثری کاهش می یابد. مبتلایان به بیماری های التهابی هر روز باید به رژیم غذایی شان اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 را از طریق منابع طبیعی اضافه کنند. منبع: آوای سلامت ...
وقتی کبد چرب می شود
...> البته باید توجه داشت که برای حفظ نقش ورزش در کاهش وزن، باید از وعده های حجیم و پرکالری غذایی دوری کرد. 7- افزایش اسیدهای چرب امگا 3 می تواند اثرهای مفید خود را در کاهش چربی های خون اعمال کند. چاقی و کبد چرب کبد چرب در افراد چاق شایع است. عواملی چون نداشتن تکامل جسمانی، توسعه تکنولوژی، زندگی ماشینی، شهرگرایی، تن آسایی، رفاه مادی، مصرف بی رویه مواد غذایی و... عواملی ...
توقف وزن گیری نوزاد، چه علتی دارد؟
نگرفتن او و بی اشتهایی اش شده است. برای اظهار نظر دقیق تر لازم است که در خصوص مواد خوراکی ای که کودک در طول روز می خورد، نیز اطلاعاتی داشته باشیم؛ اینکه عادت های غذایی فرزندتان به چه شکل است، اهل خوردن تنقلات است، سر وقت غذا می خورد، علاوه بر سه وعده غذایی، در میان وعده به او چه چیزی می دهید و... به عنوان مثال مصرف تنقلات و هله و هوله قبل از صرف غذای اصلی جلوی اشتهای کودک را می گیرد و تمایلی به خوردن ...
کاهش وزن بعد از زایمان، تغییر عادت غذایی
به دلیل ورزش بیش از حد توان شما باشد . در نهایت توجه داشته باشید که با برنامه غذایی مناسب و انجام فعالیت بدنی می توانید کاهش وزن مناسب ( هفته ای 500 گرم ) داشته باشید . کاهش وزن 6 ماه یا بیشتر طول می کشد . اما فراموش نکنید که در هدف گذاری نباید دچار افراط شویدو لذا نباید توقع وزن و اندام سابق خود را داشته باشید چراکه وارد دوره جدیدی از زندگی تان می شوید پس واقع بینانه آن را بپذیرید . ...
با خوردن این مواد آنفلوآنزا نمی گیرید!
این ویتامین حساب کنید چون در مورد افراد بیمار، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C، علائم بیماری را کاهش می دهد و دوره درمان را کوتاه می کند. ویتامین C در بدن شما درست مثل یک محافظ سلولی عمل می کند و سیستم ایمنی بدن تان را تقویت می کند. یادتان باشد سعی نکنید مکمل ها را جایگزین مواد غذایی طبیعی کنید زیرا همیشه مصرف مواد مغذی از مصرف مکمل های غذایی بسیار موثرتر و کارسازتر است. گوشت بخورید ...
آسانترین راه برای لاغر شدن؟
جمله شیرینی و یا کیک مصرف نکند و برای ماندگاری کاهش وزن خود اندکی پیاده روی انجام دهد. 1-به جای رفتن به کلاس ورزش با خانه داری خوش اندام شوید2-آسان ترین راه برای لاغر شدن؛ نظافت و گردگیری خانه را فراموش نکنید3-راز تناسب اندام خانم های کدبانو کشف شد؛ نظافت و گردگیری خانه مفید تر از رفتن به کلاس ورزش خوردن مواد غذایی شیرین یا استراحت طولانی مدت پس از پایان گردگیری و تمیز کردن خانه و ...
شیر دادن مادر به نوزاد، چرا پس می زند؟
دهنده سلامت کودک و کافی بودن شیر مادر است. البته کودک در 2 هفته اول تولد وزن کم می کند. معیار دیگر در کافی بودن شیرمادر تعداد پوشک خیس کودک در شبانه روز است که بین 6 تا 8 عدد مناسب است. کودک برای 6 هفته اول معمولا دو تا پنج بار مدفوع در طول روز خواهد داشت. در 2 ماهه اول که رشد نوزاد سریع است شیرخوار حتی شب هم درخواست شیر می کند که مادر در این صورت باید با نوزاد همراهی کند و شب ها به نوزاد شیر بدهد ...
علت برگشت شیر در نوزادان، چیست؟
عفونتهای مکرر تنفسی وجود داشته باشد که به نظر برسد به علت بازگشت مواد از معده به مری هستند. اگر کودک در وزن گیری مشکل داشته باشد یا از خوردن غذا امتناع کند. اگر عمل بلع مشکل باشد. خوشبختانه این موارد نادر هستند، اما اگر در مورد هر یک از آنها نگران هستید به پزشک متخصص کودکان مراجعه کنید. شاید لازم باشد برای تشخیص دقیق و بررسی کامل، آزمایشاتی برای کودک انجام شود. ممکن است پزشک ...
خوردن غذا بعد از زایمان، چگونه کنترل کنیم؟
6 هفته اول بعد از زایمان حتی نباید به فکر کاهش وزن باشند، زیرا محدود کردن آنچه شما در هفته های اول زایمان می خورید باعث کاهش تولید شیر می شود. مصرف مواد غذایی که پر از فیبر هستند مانند میوه ها و سبزی ها قسمت اصلی رژیم غذایی این دوران محسوب می شوند حتی بیشتر از زمان بارداری. از مزایای این مواد غذایی فیبردار، تامین حرکات دودی روده ها است که برای درمان یبوست و هموروئید بواسیر مفید می باشد. ...
با این 10 گام غذایی بدون ورزش لاغر شوید!
به گزارش بولتن نیوز، با این حال، برخی غذاهای خاص اثر چربی سوزی بالا دارند و به افزایش متابولیسم بدن تان کمک می کنند. ولی اکثر افراد هنوز کاملا نمی دانند که برای سوزاندن کالری بیشتر به سراغ کدام مواد و یا ترکیبات مغذی بروند. دراینجا 10 ماده غذایی که به شما در چربی سوزی و رسیدن به وزن ایده آل بیشتر کمک می کنند، معرفی شده اند: میو های توت مانند: غنی از آنتی اکسیدان ها هستند ...