3 تا 6 ماه پیش از بارداری، این موارد تغذیه ای را رعایت کنید/ تخم مرغ ...
سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود ویتامین D را جدی بگیریم/ضرورت ایجاد پارک بانوان در مناطق مختلف
مغذی را می توان در خوراکی هایی نظیر ماهی آزاد، ماهی سالمون، تخم مرغ، شیر، کره، پرتقال و انواع مغزها یافت کرد که البته بیشتر آن ها چرب اند و ممکن است چاقی و عوارض آن را در پی داشته باشند که هنگام مصرف مواظب به وزنتان باشید. نهایتاً تابش نور آفتاب مطمئن ترین و ارزان ترین روش تأمین این ماده حیاتی است. نور خورشید باید مستقیم دریافت شود و تابش آن پشت شیشه یا در هوای آلوده شهرهای ...
چربی سوزهای خانگی که وزنتان را به سرعت کم می کند
این که هریک از این مواد غذایی مفید برای کاهش وزن، در معده احساس پری ایجاد می کند، اظهار کرد: میوه های تازه و آبدار، سبزیجات و سوپ کالری های موجود در مواد غذایی را کاهش می دهد و با وجود مصرف موادغذایی بیشتر، کالری کمتری دریافت کنید؛ در واقع میوه های پر فیبر، سبزیجات و حبوبات دستگاه گوارش را سلامت و سطح انسولین خون را در حد تعادل نگاه می دارد که باعث می شود چربی کمتر در بدن ذخیره شود. ...
مواردی که می توانند قاتل پنهان سلامت ما باشند
یا اسید اسکوربیک جویدنی به دندان ها آسیب می زند. نگهداشتن یک قرص ویتامین C در دهان به مدت زیاد، سطح خارجی دندان ها را حل می کند و باعث خراب شدن دندان ها می شود. استفاده زیاد از نور فلوئورسنت: استفاده زیاد از نور فلوئورسنت و به طور کلی نور شدید می تواند باعث بروز مشکلات سلامت مانند سردرد، خستگی، استرس، اضطراب، بیماری های قلبی عروقی و اختلال در نعوظ شود. مصرف شکلات کاکائو: دانه ...
احیای باطله معادن با فناوری زغال سنگ سفید
بازار چندان پر رونقی برای آن وجود ندارد. به گفته این کارشناس زمین شناسی با استفاده از فناوری زغال سنگ سفید می توان محتوای کالری زغال سنگ های کم ارزش و زغال سنگ های قهوه ای را افزایش داد تا در نهایت آن محصولات نیز بتوانند مانند زغال سنگ های مرغوب بازار خوبی داشته باشند. ایستگاه فناوری در اندونزی یکی از مزایای فناوری زغال سنگ سفید بالا بردن ارزش اقتصادی زغال سنگ است چراکه امکان ...
جنین در شکم مادر، علائم سقط
...، وضعیتهای بد کنترل شده مانند اختلالات خود ایمنی مانند لوپوس می توانند خطر سقط را افزایش دهند. اختلالات انعقادی مانند ترومبوفیلی سبب می شود تا لخته های کوچکی داخل عروق جفتی ایجاد شود و با کند شدن جریان خون رسانی به جنین تأخیر رشد به وجود آیدیا جریان خون رسانی به جای آنکه از رحم به جنین منتقل شود برعکس می شود. همچنین در زنانی که همراه با اضافه وزن و پریودهای نامرتب، علایم افزایش هورمون ...
سیگار کشیدن در دوران بارداری، عوارض داره؟
می گیرد. این غلظت بالا می تواند باعث شود که کودک پس از به دنیا آمدن، علایم قطع مصرف نیکوتین را نشان دهد. به علاوه اگر شما طی بارداری سیگار بکشید، دو برابر احتمال می رود که کودک شما در زمان بلوغ، سیگارکش قهاری شود. دود تنباکو حاوی بسیاری از مواد مضر است که برخی از آنها عبارتنداز: نیکوتین، مونوکسیدکربن، سیانید هیدروژن، قطران، رزین ها و برخی عوامل ایجاد ...
دارو های گیاهی که اشتهای شما را کور می کنند
، غذای کمتری مصرف کردند. عصاره چای سبز چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های جهان است و شواهدی وجود دارند که نشان می دهند می تواند اشتها را نیز سرکوب کند. مطالعه ای که طی یک بازه زمانی 12 هفته ای انجام شد، نشان داد که مصرف 857 میلی گرم عصاره چای سبز در روز می تواند سطوح گرلین (هورمون گرسنگی) را کاهش دهد. همچنین، شرکت کنندگان کاهش هرچه بیشتر وزن خود و بهبود سطوح کلسترول را تجربه ...
باورهای درست و نادرست درباره رژیم غذایی سالمندان
مصرف همیشگی گوشت گوساله یا گوسفند، سراغ منابعی مانند مرغ، بوقلمون، لوبیا و عدس هم بروید. تصور نادرست: میان وعده ها برای ما مضر هستند. واقعیت: استفاده از میان وعده ها در فاصله بین وعده های غذایی اصلی هیچ اشکالی ندارد، اما به این شرط که سراغ شکلات های ناسالم، چپس، پفک، کیک و بیسکویت های صنعتی نروید. نظر متخصص: دکتر النور دونالدسون (از اعضای انجمن تغذیه بریتانیا) می گوید ...
اهمیت اسباب بازی برای کودکان، چیست؟
...> زمانی که شرکت لگو برای اولین بار به جای چوب از پلاستیک در ساخت اسباب بازی استفاده نمود، محصولات شرکت با عدم استقبال از طرف مشتریان به خصوص خرده فروشان و مصرف کنندگان نهایی روبه رو شد. در آن زمان این تفکر در بین مردم وجود داشت که پلاستیک نمی تواند جایگزین خوبی برای چوب در ساخت اسباب بازی ها باشد، لذا بسیاری از محموله های بزرگ این شرکت از سراسر دنیا به دلیل فروش پایین برگشت داده شد ...
چه غذاهایی باعث تیرگی زیر چشم می شوند؟
. موادی که باعث آلرژی می شوند در هر فرد متفوت است. اما مهمترین شان عبارتند از: شکلات، نخود فرنگی، مخمر، مرکبات، خردل و شکر. علاوه بر این 90% آلرژی ها در کودک از سفیدۀ تخم مرغ یا بادام زمینی ، سویا و گندم است. سعی کنید در هنگام آلرژی از موادی مثل کاهو، سیب، انگور، برنج و کلم بروکلی و عسل استفاده کنید. گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: noskhe. ...
مو های تان را با این ترکیبهای بدون ضرر خانگی مشکی و براق کنید
به کمک یک مخلوط کن آن را خمیر کنید. خمیر به دست آمده را به همه مو و پوست سرتان بزنید. این ماسک به مرور زمان باعث رشد و تقویت موها هم خواهد شد پس بهتر است به استفاده مداوم از آن ادامه دهید . انبه حتما با شنیدن این خبر تعجب می کنید، که حتی انبه خام هم می تواند کمک موثری در برگرداندن موهای مشکی شما داشته باشد. برای درست کردن این ترکیب چند انبه تقریبا نارس را پوست بکنید و اگر چند ...
افزایش قیمت 17 درصدی گوشت قرمز طی یک سال اخیر
به گزارش عیارآنلاین ، تازه ترین گزارش بانک مرکزی از متوسط قیمت خرده فروشی برخی از مواد خوراکی در سال منتهی به 24 شهریور 96 نشان می دهد در سالی که گذشت قیمت لبنیات 8٫5 درصد، تخم مرغ 21٫9 درصد، برنج 2٫7 درصد، حبوب 16٫3 درصد، سبزی های تازه 24٫4 درصد، گوشت قرمز 17 درصد، گوشت مرغ 4٫2 درصد، چای 22٫8 درصد و روغن نباتی 4٫9 درصد افزایش و قیمت قند و شکر 10٫4 درصد و میوه های تازه 4٫3 درصد کاهش داشته است ...
6 دلیل برای خوردن امگا 3
به گزارش بلاغ ، اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آنها اجتناب می کنند. این در حالی است که اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای بسیاری از فرایندهای حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند. مصرف این دو اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد 5 علامت هشداردهنده ناشی از کمبود ...
بهترین میوه ها و سبزیجات برای آغاز فصل پاییز!
سلامت نیوز :هوا در حال سرد تر شدن است و حالا باید از میوه های شگفت انگیز این فصل استفاده کنیم. سوپرفودهای پاییزی خواص بیشماری برای حفظ سلامت شما در این فصل دارند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،سوپرفود برای غذاهایی استفاده می شود که سرشار از مواد مغذی ضروری جهت افزایش انرژی هستند و برای مبارزه با بیماری و بهبود خلق و خو نیز موثرند. سوپرفودها از بیماری های مزمن جلوگیری می ...
7 خوراکی برای کسانی که دچار رفلاکس معده هستند
استفاده کنید بهتر است از انواع کم چرب آن استفاده کنید. از روش های پخت پر چرب مانند سرخ کردن پرهیز کنید. پروتئین های کم چرب مانند سینه مرغ و بوقلمون و غذاهای دریایی توصیه می شود. سفیده تخم مرغ نیز پروتئین بدون چربی است. زرده تخم مرغ نیز مواد مغذی فراوانی دارد، اما ممکن است در برخی افراد حساس موجب رفلاکس اسید معده شود. سبزیجات به صورت کلی اگر دچار رفلاکس اسید شده اید خوردن ...
اگر اگزما دارید، عسل بخورید!/ بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به اگزما
کردن متوالی این منابع از رژیم غذایی می تواند راه مناسبی برای تشخیص اثرگذاری هر کدام از آن ها بر بیماری اگزما باشد. شما می توانید از پزشک خودتان برای پیشبرد این رژیم غذایی کمک بگیرید و از جایگزین های مناسب استفاده کنید تا مواد مغذی ضروری را از دست ندهید. سلامت دستگاه گوارش به سیستم ایمنی بدن وابسته است و می تواند بر بیماری اگزما هم تاثیر بگذارد. برخوردار بودن از سیستم ایمنی سالم هم به داشتن ...
این خوراکی ها روده شما را نابود می کنند
از حد غذاهای تند است. قهوه و نوشابه: قهوه و سودا با افزایش ریفلاکس اسید و التهاب روده ارتباط دارند. این نوشیدنی ها با مقادیر بالای شکر و مواد افزودنی، باعث اسهال و دردهای شدید شکمی می شوند. مواد غذایی کنسرو و پردازش شده: آنچه صنعت تمایلی ندارد که مردم بدانند این است که مواد مغذی غذهای کنسرو و پردازش شده بسیار کم هستند. در عوض این غذاها سرشار از مواد افزودنی هستند که سلامت روده را تحت تاثیر منفی قرار می دهند. مواد افزودنی این محصولات خطر ابتلا به بیماری های متابولیک، سندرم روده تحریک پذیر و انواع مختلف سرطان ها را بالا می برند. منبع: مشرق ...
اینفوگرافی/موادغذایی که خستگی هایتان را به سرعت بدر می کند
کربوهیدرات های فاقد گلوتن مانند برنج قهوه ای، کوینوآ یا سیب زمینی شیرین استفاده کنید. موادغذایی حاوی ویتامین B12 و فولات با تولید انرژی در رفع خستگی می توانند بسیار تاثیرگذار باشند، این ویتامین در گوشت ماکیان، تخم مرغ و ماهی و فولات در سبزیجات برگدار، بروکلی، و میوه های خانواده مرکبات وجود دارد. مصرف چربی های غیراشباع سالم مانند مغزهای خوراکی و کره مغزهای خوراکی، روغن زیتون ...
راهکار طب سنتی برای درمان کبد چرب
کارخانه ای _ فست فودها (سوسیس، کالباس و...) _ گوشت گاو و گوساله _ مواد غذایی کارخانه ای، خوراکی هایی مانند چیپس و پفک و... _ اسانسهای شیمیایی _ قند و شکر _ خوراکیهای کافئین دار _ چربیهای ترانس بالا مانند: جگر، ته دیگ، خامه، سرشیر، کله پاچه و ... _ تخم مرغ (مگر با مصلحش که پیاز است مصرف شود)، (با پیاز هم در هفته بیش از دو بار میل نشود). مواد ...
باید ها و نبایدهای سلامت دانش آموزان در سال تحصیلی جدید
تاکید بر حفظ وعده صبحانه در سبد غذایی دانش آموزان گفت: مصرف صبحانه ضمن تامین قند خون، گلوکز و اکسیژن مغز را نیز فراهم می سازد و یادگیری فرد را به میزان چشم گیری افزایش می دهد. یادگیری کودکانی که وعده صبحانه را قبل از کلاس صرف کرده اند 20 درصد بیش از دانش آموزانی است که صبحانه نخورده اند. وی ادامه داد: مطالعات علمی بسیاری در زمینه تاثیر مصرف صبحانه در فرآیند یادگیری صورت ...
یک روز پرخوری با بدن چه می کند؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ در این تحقیق محققان 15 فرد سالم را مورد آزمایش قرار دادند و به آنها یک وظیفه بسیار دلپذیر دادند: برای یک روز می توانستند برنامه غذایی سرشار از غذاهای خوشمزه با چربی بالا – مانند سوسیس، تخم مرغ سرخ کرده، برگر، چیز کیک و ... – استفاده کنند که مجموعا 78 درصد بیشتر از کالری بود که به صورت روزانه و عادی استفاده می کردند. سپس محققان سطح قند خون این افراد را ...
دستور تهیه پیتزا فنجانی
به گزارش بهداشت نیوز خمیر پیتزا 1 و نیم پیمانه گوشت مرغ ریش ریش شده 1 پیمانه سس پیتزا 1 و نیم پیمانه بروکلی 1 و نیم پیمانه پنیر موزارلا 2 قاشق غذاخوری برگ ریحان 1⁄4 پیمانه پنیر پارمسان به دلخواه برای درست کردن پیتزا فنجانی ابتدا مواد لازم را تهیه کرده و کنار بگذارید. فر را روی 375 درجه فارنهایت گرم ...
منابع شگفت انگیز شکر پنهانی
مواد تشکیل دهنده و اطلاعات تغذیه ای غذاهای موجود در رستوران را از طریق سایت های مختلف به دست آورید. چای: حتما شما نیز جزو افرادی هستید که دوست ندارید کالری اضافی از طریق آب میوه ها و نوشیدنی های شیرین به دست آورید. به همین خاطر نوشیدنی خود را به چای تغییر می دهید. اما بهتر است بدانید که بیشتر چای های محبوب دارای مقادیر قابل توجهی شکر هستند. به عنوان مثال یک چای طعم دار شده دارای 32 ...
آشنایی با خوشمزه ترین و بهترین غذاهای مازندران !!
، دیگر غذای محلی مازندران است که می تواند در رژیم غذایی گیاه خوران و البته کسانی که قصد کاهش وزن دارند، به راحتی جای گیرد. چرا که مواد تشکیل دهنده این غذا شامل موادی چون سیب زمینی، کدوی سبز، گوجه فرنگی، پیاز، سیر و تخم مرغ و ادویه (نمک، فلفل و زردچوبه) است که همگی به راحتی و در کمترین زمان ممکن پخته می شوند. بنابراین علاوه بر تناسب احتمالی این غذا با رژیم غذاییتان، روی سرعت آماده شدنش هم می توانید ...
خوردن چه دارویی باعث سقط جنین می شود؟
سقط را در سه ماهه اول بارداری در نتیجه مشکلات و نقایص مادرزادی بیشتر می کند پس زنان باردار باید به شدت از چنین موادی پرهیز کنند. همچنین حداقل 3 ماه قبل از بارداری از اسیدفولیک یک میلی گرمی استفاده کنند تا میزان نقایص مادرزادی در قلب و نخاع جنین کاهش یابد. خودسرانه دارو مصرف نکنید برخی داروها نیز باعث نقص جنین و سقط می شوند، هرچند تعداد آنها کم است. مثلا وارفارین که برای اختلالات ...
بهترین میان وعده ها برای مدرسه
جدید مورد نیاز است. ترکیبی از پروتئین حیوانی و گیاهی به شرط آنکه انرژی دریافتی کودک کافی باشد می تواند نیاز بدن را برای رشد تأمین کند. درصورتی که در میان وعده، نان و تخم مرغ، ساندویچ مرغ، کتلت، انواع کوکوها، مثل کوکوی سیب زمینی یا کوکوی سبزی، نان و پنیر و یا مواد لبنی مثل ماست یا شیر مصرف شود بخشی از پروتئین موردنیاز کودکان این سنین تأمین می شود. درباره شایع ترین کمبودهای ویتامینی توضیح ...
تاثیر استرس بر پوست، مو و ناخن
حاوی کافئین استفاده می کنید و همین باعث می شود پوست تان مانند کاغذ چروکی به نظر برسد. برای درمان آن، اول از همه باید روزی 8 لیوان (یا بیشتر) آب بنوشید. می توانید برای افزایش آنتی اکسیدان های سالم، چای سبز بنوشید و از میوه ها و سبزیجاتی مانند خیار، گوجه فرنگی ، چغندر و کرفس که آب زیادی دارند، استفاده کنید. برای آبرسانی به پوست می توانید از سرم های حاوی اسید هیالورونیک استفاده ...
بیش از 60 درصد مدارس آیین نامه بوفه سالم را رعایت نمی کنند
های بدون کرم، کیک و کلوچه، انواع لقمه های سالم مثل نان و پنیر، نان و تخم مرغ، خیار و گوجه، آش، سوپ، لوبیا،عدس و حلیم توزیع کنند و در صورتی که توزیع این اقلام به ظرف نیاز داشته باشد، از ظروف یکبار مصرف گیاهی استفاده شود. معاون بهداشت وزیر بهداشت اضافه کرد: واقعیت این است که با وجود ابلاغ این آیین نامه، در عمل میزان اجرای آن در مدارس در حد مطلوب نیست و همچنان عرضه برخی اقلام ممنوعه در بوفه های ...
سقط جنین در زنان، تاثیر رژیم غذایی
حد مضر است زیرا این موضوعی است که به اثبات رسیده و تاکنون در مورد آن بسیار بحث شده است. آیا رژیم غذایی ضد سقط وجود دارد؟ این سوالی است که محققان بسیاری در پی یافتن آن هستند. بررسی ها نشان داده افزایش مصرف سبزیجات برگ سبز ، میوه های تازه ، امگا3 و امگا6 ، تخم مرغ ، ماهی و مواد لبنی و به طور کل داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند احتمال سقط را کاهش دهد ...
مواد غذایی سقط آور، مطالعه کنید
که کمترین میزان جیوه را داشته باشد یا اگر از مکمل های امگا 3 استفاده می کنند از فاقد جیوه بودن آن مکمل ها اطمینان کافی را کسب نمایند. بهتر است در دوران بارداری برای تأمین امگا 3 مورد نیاز خود از منابع گیاهی آن مثل مغزها و یا تخم کتان استفاده نمایند. آیا خوردن آناناس باعث سقط جنین می شود؟ شاید شما هم شنیده باشید که گفته می شود مصرف آناناس باعث سقط جنین می شود. باید خاطرنشان کرد که ...