خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای بیماری های قلبی عروقی
...> توصیه های غذایی 1-مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید. قبل از پخت و مصرف گوشت، چربی های قابل رویت آن را تا حدامکان جداکنید. 2- مواد غذایی پر فیبر (همچون حبوبات و غلات سبوس دار) به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند. 3-تا حد امکان از مصرف کله پاچه، دل و قلوه و سوسیس و کالباس، شیرینی های خامه ای و سس ها و لبنیات پرچرب اجتناب کنید. می توان ماست کم چرب را جایگزین سس سالاد کرد ...
خوراکی های محبوب پاییزی
است ما نیز با رساندن مواد غذایی مناسب به بدن، به فعالیت دستگاه ایمنی برای مقابله با بیماری ها کمک کنیم. تغذیه سالم، یکی از مهم ترین راه های کمک به سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت است. حفظ سبک زندگی سالم با تغذیه سالم مصرف زیاد غذاهای چرب و بالا بودن کلسترول بدن، یکی از دلایل اصلی کند شدن عملکرد سیستم دفاعی بدن است. کلسترول بالا نه تنها بر اثر پرخوری، بلکه بر اثر داشتن رژیم غذایی ...
چگونه زندگی شاد تر داشته باشیم؟ بخش اول
...، ورزش منظم برای کاهش استرس، دفع افسردگی، افزایش اعتماد به نفس، و بهبود خواب موثر است. اکثر پزشکان می گویند شما باید حدود 2 ساعت و نیم ورزش متوسط در هفته داشته باشید. که شامل ورزشهای شنا، پیاده روی، دوچرخه سواری، و یا ایروبیک است. .اگر زمان کمی دارید، تمرینات کوتاه و ده دقیقه ای را در برنامه خود انجام دهید. از زندگیتان لذت ببرید و خودتان را غرق در وظایفتان ...
شیردهی با شیر مادر، دلایل تاکید
، C، D و همچنین فسفر، روی، مس، منیزیم و سلنیوم بیشتر است. داشتن یک رژیم غذایی متعادل با سهم های بیشتری از گوشت، ماهی، حبوبات و شیر می تواند پروتئین، ویتامین B12، فسفر و روی مورد نیاز اضافه در این دوران را فراهم نماید. در این دوران، میزان از دستدهی کلسیم از راه ادرار کمتر است. در نتیجه مصرف سه سهم شیر، ماست یا پنیر در روز برای جایگزین شدن کلسیم از دست رفته از استخوان ها در طول بارداری ...
فارس در رتبه نخست مرگ ناشی از تصادف برون شهری در کشور!
مقایسه با سایر استان ها ندارد به نحوی که فاقد آزادراه است. وی با اشاره به اینکه مهم ترین عامل تصادفات از میان سه عامل جاده، اتومبیل و انسان، عامل انسانی است تأکید کرد: افزایش فرهنگ رانندگی سهم بسزایی در کاهش تصادفات درون و برون شهری دارد. قوانین رانندگی در ایران از بازدارندگی لازم به منظور برخورد با رانندگان مست و رانندگانی که مبادرت به مصرف مواد مخدر می کنند را ندارد. ...
رنگ ها چطور از سرطان پیشگیری می کنند؟
مواد غذایی اثر مثبتی در مهار کردن سرطان دارد: آلفاکاروتن ها: این نوع کاروتنوئید بیشتر در میوه ها و سبزیجات نارنجی رنگ مانند هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، و کدو، سبزیجات رنگ تیره از جمله کلم بروکلی، لوبیا سبز، اسفناج، آووکادو یافت می شود. بتا کاروتن: این نوع رایج از کاروتنوئید یک ماده مغذی ضروری است که در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود. ویتامین آ برای سلامت چشم، تقویت سیستم ...
حمله قلبی و بهترین رژیم غذایی پس از آن!
...> رژیم غذایی مدیترانه ای (به دلیل بازتاب عادات غذا خوردن مردم ساکن منطقه مدیترانه به این نام شناخته می شود) بیشتر یک رژیم غذایی مبتنی بر مواد غذایی گیاهی (میوه ها، سبزیجات، حبوبات، مغزهای خوراکی، و غلات کامل) است، که با مصرف متعادل پنیر، تخم مرغ، و ماست و چند وعده مصرف ماهی و دیگر غذاهای دریایی و گوشت ماکیان در هفته همراهی می شود. روغن زیتون یکی دیگر از ارکان اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای ...
پیشگیری از سنگ کلیه با 10 روش
انبوه شوند و تشکیل سنگ دهند کمتر است. ادرار تیره از نشانه های کم آبی بدن است و در حالت ایده آل ادرار باید به رنگ زرد کمرنگ باشد. برای بسیاری از افراد، مصرف 8 لیوان آب در طول روز کافی نیست و باید برای کاهش خطر سنگ کلیه حداقل روزی 12 لیوان آب نوشید. حداقل نیمی از مایعات مصرفی فرد باید آب خالص باشد. نوشیدنی های شیرین، گازدار و حاوی کافئین احتمال شکل گیری سنگ کلیه را بالا می برند. ...
کاهش وزن با 4 روش ساده ای که باورتان نمی شود!!
اصلی غذایی، به بدن تان پروتئین برسانید تا در طول شبانه روز، عضلات تان ورزیده، قدرتمند و سالم شوند و چربی های مزاحم، کمتر در بدن تان انباشته شود. مصرف میزان کافی پروتئین، یکی از چالش های بزرگ تغذیه ای است که ذهن اغلب افراد را به خود درگیر می کند. گرچه در سال های اخیر، مکمل های پروتئینی رنگارنگ، در داروخانه ها جا خوش کرده اند؛ اما به گفته متخصصان، تا زمانی که امکان تامین نیازهای بدن تان با مواد غذایی ...
پیشگیری از ابتلای نوزاد به آلرژی با مصرف بادام زمینی
موجب بروز مشکلاتی در ابتدای سنین جوانی می شود. در یک مطالعه هم مشخص شده است کودکانی که در سنین پایین بادام زمینی یا مواد خوراکی حاوی بادام زمینی مصرف می کنند، با احتمال نسبتا کمتر ابتلا به آلرژی در سنین بالاتر روبرو هستند. در مطالعه جدید تیمی از محققان کانادایی عادات 343 مادر و فرزند را در طول چندین سال بررسی کردند. آنها از مادران پرسیدند که آیا در طول شیردهی به فرزندشان، بادام ...
خواص عجیب پسته
. پروتئین و فیبر بالای پسته احساس سیری را افزایش می دهد و باعث کاهش اشتها می شود. در مورد اثر پسته در کاهش وزن، مطالعات کمی صورت گرفته، اما نتیجه همه آنها امیدوارکننده است. نتایج یکی از این مطالعات نشان می دهد که کاهش شاخص توده بدنی افرادی که در یک رژیم لاغری 12 هفته ای هر روز بعدازظهر به جای میان وعده 53 گرم پسته مصرف کرده اند 2 برابر بیشتر از افرادی است که همین مقدار نان مصرف کرده اند. ...
دمنوش هایی که معده درد را ضربه فنی می کنند/ موثرترین راهکار های خانگی برای درمان بیماری های گوارشی
سنتی افزود: هضم دوم در کبد است، مواد زائد حاصل از این هضم به شکل ادرار و چرک از بدن خارج و مواد جذب شده تبدیل به مو و ناخن می شوند. عظمایی تاکید کرد: هضم سوم در عروق اتفاق می افتد و مواد جذب شده حاصل از این هضم تبدیل به خون می شوند. وی تصریح کرد: هضم چهارم در سلول انجام می شود و مواد حاصل از این هضم به سمت اعضای جنسی حرکت می کند. این مواد بهترین پروتئین برای تولید مثل هستند ...
درمان های خانگی برای تسکین سردرد و میگرن/ از روغن ریحان کمک بگیرید!
قرار داد، اما نباید آن را به صورت خوراکی مصرف کرد. قبل از استعمال موضعی روغن اسطوخودوس یا هر روغن دیگر، حتما از پزشک بخواهید که وضعیت پوست شما را از نظر آلرژی های احتمالی مورد بررسی قرار بدهد. محققان می گویند که اسطوخودوس، سطح سروتونین را تنظیم می کند و از این طریق، احساس کلی نسبت به درد را کاهش می دهد. اضافه کردن روغن اسطوخودوس به آب حمام نیز راه مناسبی برای تسکین دادن استرس های ذهنی و بدنی است ...
کمبود ویتامین دی تهدیدی جدی برای سلامت جسمی و روانی
پیام نیستانی متخصص تغذیه در گفت وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد: ویتامین دی یکی از مواد ضروری مورد نیاز بدن است که به طور طبیعی از طریق تابش نور خورشید بر پوست انسان تولید می شود و در صورت کمبود آن مشکلات روحی و جسمانی زیادی برای افراد ایجاد می شود. وی عنوان کرد: در هنگامی که ویتامین دی به اندازه کافی در افراد تامین نشود خطر وقوع ...
21 دلیل برای اینکه باید مصرف شکرتان را پایین بیاورید
دهد که خوردن مواد غذایی شیرین قسمت هایی از مغز را که در افراد معتاد به کوکائین فعال می شود، تحریک می کند. کاملا مشخص است که مواد مخدر تنها چیزی نیست که باید در برابر آن مقاومت کنید! برای حفظ شادابی و طراوت دوران جوانی، بهتر است از مصرف زیاد شکر اجتناب کنید. کاهش مصرف شکر موجب جوانی پوست و جلوگیری از چروک صورت می شود. در واقع با ورود شکر به بدن و اتصال آن به پروتئین های خون مقدار زیادی ...
کم آبی بدن کودکان، باعث ابتلا به چه می شود؟
.... وی افزود:: عمدتا مسمومیت با یک سری علایم گوارشی مانند تهوع، استفراغ، درد شکم و اسهال همراه است که خوردن غذاهای مشکوک در رستوران ها می تواند مسمومیت غذایی را در پی داشته باشد. رییس انجمن متخصصان داخلی کشور تصریح کرد:مسمومیت غذایی می تواند به دنبال مصرف مواد غذایی حاوی خامه مانند شیرینی های خامه ای، خامه و همچنین غذاهای آماده، سوسیس، کالباس و همبرگر ایجاد شود. خسرونیا تاکید کرد: مصرف آب و مواد غذایی سالم ترجیحا غذای خانگی، مصرف میوه های پوست دار، مصرف نکردن سالادهای آماده و لبنیات و نخوردن غذای رستوران می تواند از عفونت و مسمومیت جلوگیری کند. ...
لاغری پس از زایمان، کلیدهای مهم!
شدم از دست دادن وزن می شود. و آدرنالین موجب خستگی، ضعفف سستی و عدم تحرکی پذیری می شود. که این موارد موجب تمایل بدن به حفظ وضعیت فعلی و وزن فعلی می شود. همچنین استرس در بیشتر افراد موجب تمایل به خوردن مواد غذایی چرب، شیرین، شور و رتد می شود. و طبیعتا این موضوع نیز به اندازه کافی با کاهش زون در تضاد است. بنابراین به ظنر می رسد برای کاهش وزن پس از بارداری مدیریت استرس مسئله ای مهم و ضروری ...
استفاده از لوازم آرایش در بارداری، مشکلات جنین
ها همگی می توانند باعث افزایش ریسک خطر ابتلای جنین به بیماری و کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن مادر برای محافظت از جنین شوند. دانشمندان مصرف میوه و سبریجات تازه، انجام ورزش، خودداری از استعمال دخانیات، دوری از استرس و کنترل بارداری از سوی پزشکان را از جمله عوامل موثر بر سلامت مادر و جنین عنوان کرده اند. ...
مسابقه دانستنی های بهداشت
...، کره، پنیر و لبنیات پرچرب و حتی در روغن نارگیل یافت. طبق تحقیقات ، مصرف چربی های اشباع شده میزان کلسترول خون را افزایش می دهد. این افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را بالا می برد. خوردن چهار تا پنج وعده میوه و سبزی، شش تا هشت وعده غلات کامل، دو تا سه وعده لبنیات و کمتر از 180 گرم گوشت، طیور یا غذاهای دریایی در روز، اساس رژیم غذایی گیاهی را تشکیل می دهد. رژیم های گیاهی منجر ...
10 خوراکی برای جوان نگه داشتن قلب
زمینی علاوه بر محتوای چربی مونواشباع نشده، حاوی سایر مواد مغذی نظیر ویتامینE، فولات، پروتئین و منگنز است که همگی موجب بهبود سلامت قلب می شوند. سیب زمینی شیرین: این نوع سیب زمینی با فیبر و مواد مغذی دیگری بارگذاری شده که همگی به شما کمک می کنند چربی بسوزانید. مواد مغذی موجود در سیب زمینی شیرین به نام کاروتنوئیدها؛ آنتی اکسیدان هایی هستند که سطح قند خون و مقاومت به انسولین را پایین می آورند ...
تغذیه دوران شیردهی، رعایت کنید
.... • ویتامین A در سبزیجات (سبزتیره و زرد )،فلفل دلمه، کدو تنبل، برگ کاری وجود دارد. خانم های شیرده روزانه 3800 میکروگرم از این ویتامین نیاز دارد. • مواد معدنی مانند مس درماهی شل، غلات سبوس دار، لوبیا، آجیل، سیب زمینی و گوشت وجود دارد، روی نیز در گوشت مرغ، ماهی، بادام زمینی، حبوبات و سلنیوم در سبزیجات، حبوبات، ماهی، حلزون صدف دار، تخم مرغ و گوشت وجود دارد که به عنوان آنتی اکسیدان ...
7 گام شگفت انگیز تا کنترل وزن
به گزارش کرج رسا، هفته نامه سلامت نوشت: اضافه وزن یکی از مشکلاتی است که بیشتر گروه های سنی با آن دست به گریبان هستند و دریافت کالری کمتر از مقدار کالری که فرد در روز می سوزاند، اولین اقدام برای رفع آن است. اما این موضوع به این معنا نیست که اگر فردی می خواهد وزن کم کند، باید گرسنگی بکشد، بلکه باید مقدار مواد غذایی پرکالری و باارزش تغذیه ای کم را با مواد غذایی کم کالری و باارزش تغذیه ای بالا ...
قرص ایمدین موثر در جوانسازی و زیبایی پوست
زیبایی همواره در طول تاریخ بشریت مورد توجه قرار گرفته است. بخش اعظمی از این زیبایی منوط به داشتن یک پوست سالم و بدون چروک می باشد. امروزه کرم ها و داروهای مختلفی با ادعای جوانسازی پوست وارد بازار می شود. قرص ایمدین نام یک مکمل ضد چروک است که قصد داریم با نحوه مصرف و عوارض احتمالی آن آشنا شویم. اگر شما هم قصد استفاده از این دارو را دارید بهتر است تا انتها با "ستاره" باشید. قرص ایمدین ...
قرص ال کارنیتین و کاهش وزن
شده و موجب آزاد سازی انرژی از یاخته های چربی می شود. کارنیتین در بافت عضلات و کبد ساخته می شود و در برخی مواد غذایی مانند گوشت، گوشت طیور، ماهی، و برخی از فراورده های لبنی وجود دارد. کارنیتین نوعی مکمل غذایی است که وظیفه اصلی آن سوخت و ساز و تبدیل غذا به انرژی می باشد. برخی از شواهد نشان می دهد که میزان نیاز به ال کارنیتین در دوران کودکی و همچنین در زمان های خاصی مانند بارداری و شیردهی که ...
مقدار اسید فولیک در بارداری، چگونگی مصرف
مقدار اسید فولیک آنها بیشتر از حداقل توصیه شده (بین 600 تا 800 میکروگرم) باشد. شما در کل طول حاملگی به این مکملها نیاز خواهید داشت. بعلاوه می توانید از غذاهای سرشار از فولات (سبزیجاتی که رنگ برگهای آنها سبز تیره است مانند اسفناج یا کلم پیچ، مرکبات، حبوبات، سبزیجات، حبوبات کامل، و نانها یا غلات غنی شده) استفاده کنید. اسید فولیک از جمله اسیدهای محلول در آب است، در نتیجه اگر مقدار بیش از حدی ...
فرمول غذایی برای خون رقیق!
های خونی که موجب تشکیل لخته های خون در دستگاه گردش خون می شوند، پیشگیری کنند. در ادامه با برخی از بهترین آنها بیشتر آشنا می شویم. ماهی سالمون اسیدهای چرب امگا-3 موجود در گوشت ماهی سالمون به عنوان یک رقیق کننده خون عمل می کنند و در صورت مصرف منظم می تواند از تشکیل لخته های خون جلوگیری کند. هر هفته دو یا سه وعده ماهی سالمون مصرف کنید یا مصرف روزانه مکمل DHA را پس از مشورت با ...
نوزاد تازه متولد شده، بهداشت وسلامت
وقتی بچه متولد می شود روند زایمان سطح تمام پوست بدن نوزاد را با میکروب هایی می پوشاند که در آینده نقش بسیار مهمی در سلامت او ایفا خواهند کرد. میکروب های مفید! این میکروب های مفید که در بسیاری از نقاط بدن انسان وجود داشته و با او همزیستی دارند را میکروبیوم microbiomes می نامند. حالا یک مطالعه جدید نشان داده که این مجموعه میکروبی می تواند تحت تأثیر عواملی مانند زایمان به توسط ...
با این 20 روش از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری کنید
ممکن حفظ کنید؛ احتمالا می دانید که استرس، آسیب پذیری بدن در مقابل انواع بیماری ها و ویروس ها را افزایش می دهد. 5- چای گیاهی بنوشید به جای نوشیدن قهوه تلخ و نسکافه، مصرف چای سبز را افزایش دهید. نوعی کاتچین موسوم به EGCG موجب انهدام ویروس های آنفولانزا شده و راه ورود آن ها به سیستم داخلی بدن را مسدود می کند. دانشمندان آلمانی در این رابطه بیان داشته اند که این عنصر حتی ممکن است در ...
تاثیر تغذیه در دوران بارداری، رعایت کنید
چیزهای زیادی را می توانید بخورید و عوارض ناشی از حاملگی موجب نشده اند که خوردن بسیاری از مواد غذایی را فراموش کنید، باید برخی تغییرات را در برنامه غذایی خود اعمال کنید. چند توصیه مهم این است که مصرف الکل را متوقف کرده یا به ندرت الکل بنوشید. استفاده از داروهای روانگردان را متوقف کنید و در صورتی که دخانیات مصرف می کنید، از مصرف آن نیز پرهیز نمایید. همه این مواد یا عادتها ممکن است اثرات سوئی بر جنین در ...
تغذیه در دوران بارداری، پیشنهاد خوشمزه!
...، عسل و یا مواد نگهدارنده آغشته شده است (بادام سوخته) را تهیه ننمایید، زیرا دیگر برای رشد جنین همراهتان مناسب نیست. سعی کنید تا بادام را درسته میل کرده و آن را پوست گرفته مصرف نکنید، چرا که پوست بادام حاوی مواد مغذی برای رشد جنین می باشد. بادام، مغزی مدافع.بادام غنی از آنتی اکسیدان است که ترکیبات طبیعی آن با رادیکال های آزاد بدن شما و جنین همراهتان مبارزه می کنند.تحقیقی در کانادا نشان داد ...
