سایر منابع:
سایر خبرها
تفاوت برنج قهوه ای و برنج سفید
...، برای کنترل وزن است. برنج قهوه ای حاوی فیبر زیادی است که باعث می شود هضم غذا آسان تر شده و عملکرد روده تصحیح شود. در مقایسه با برنج سفید، برنج قهوه ای همچنین کمک می کند تا احساس سیری بیشتر شده و خورده خوری کاهش یابد . در حالی که کاهش وزن جدی، نیاز به یک رژیم غذایی و ورزش نسبتا سخت دارد، شکی نیست که به جای استفاده از برنج سفید، نوع قهوه ای آن مغذی تر است و می تواند وزن شما را متعدل تر ...
وحدت و عبرت 2 رکن موفقیت
، برخی با نگاه غیرممکن بودن به پرونده جاسوس دستگیر شده می نگریستند اما بررسی های بعدی نشان داد آن گزاره درست بوده است. به هر حال آن چهار سال گذشت. با هزینه ای جبران نشدنی و با تجربه ای بسیار گران قیمت و پربها که می شد بدون پرداخت آن، حاصل شود. اکنون به گواه آمار و ارقام، مردمی که روزی به وعده های دولت و همان جریان رسانه ای هدایت شده دل خوش کرده بودند و امید داشتند گره ای از کارشان گشوده شود ...
6 علت تنگی نفس بعد از خوردن غذا
بزرگ می شود به دیافراگم فشار آورده که به نوبه خود باعث می شود نفس کشیدن برایتان سخت شده و احساس ناراحتی داشته باشید. دیافراگم شما فضای کمتری برای گسترش داشته ولی بدنتان هنوز به همان اندازه قبل نیاز به اکسیژن دارد که باعث می شود احساس کم بودن اکسیژن به شما دست دهد. راه حل: به سادگی می توانید با آرام و آهسته و کم غذا خوردن از ایجاد این مشکل پیشگیری کنید. 2٫علت تنگی نفس بعد از ...
در اتاق سرد بخوابید، تا سالم بمانید
های متابولیکی مانند دیابت پیشگیری کنید. افراد شرکت کننده در آزمایش، نه تنها در زمان بیداری کالری بیشتری سوزانده بودند، بلکه مقدار چربی قهوه ای شان (چربی خوب) هم تقریبا دو برابر شده بود. چربی قهوه ای به بدن اجازه می دهد کالری کمتری ذخیره کند. به مرور زمان این اتفاق، از ریسک بیماری های متابولیکی خواهد کاست. بنابراین لباس خواب راحت تان را بپوشید، درجه ی سیستم گرمایشی را پایین بیاورید و آماده ی یک خواب خوب و راحت شوید! منبع: برترین ها ...
پیوند خواب و پرخوری
300 کالری اضافی مصرف می کنند. کمبود خواب نه تنها در سیگنال های گرسنگی اختلال ایجاد می کند، بلکه هر چقدر وقت کمتری را در تختخواب سپری کنید، از زمان بیشتری در طول شبانه روز برای غذا خوردن برخوردار هستید و این شرایط خود مشکل آفرین است. پیشگیری از پرخوری - همچنین چاقی - با ایجاد یک روتین خواب سالم آغاز می شود. برای مدیریت وزن و میزان غذای مصرفی خود، به خواب رفتن در زمانی مشابه از روزهای هفته را هدف گذاری کنید و هفت تا نه ساعت بخوابید. ...
اثرات شگفت انگیز ورزش روی 8 مشکل روانی شایع!
ورزش می تواند تغییرات بزرگی را ایجاد کند. ورزش هایی که باعث می شوند اکسیژن رسانی به بدن بیشتر شود، در کاهش استرس بیشترین تاثیر را دارند. اختلالات خوردن: ورزش یک ابزار قدرتمند برای کاهش وزن موثر شناخته شده است. مطالعاتی که در سال 2002 در مجله طب ورزشی در ایالات متحده منتشر شد، نشان داد استفاده از ورزش درمانی برای درمان اختلالات خوردن بسیار موثرتر از درمان شناختی رفتاری است. بیش فعالی ...
معرفی مواد غذایی چرب برای کاهش وزن
افرادی که به طور متوسط در وعده ناهار خود نصف آووکادو (112 کالری اضافی) را خورده بودند، در مقایسه با کسانی که از این میوه استفاده نکرده بودند، 26 درصد رضایت بیشتری داشته و اشتهایشان 40 درصد کاهش داشته است. فاکتور لاغری در این ماده : آووکادو غنی از چربی های غیر اشباع است که می تواند به شما کمک کند تا بیشتر احساس سیری کنید و سطح قند خون تان کنترل شود. این ماده همچنین دارای آنتی اکسیدان های ...
منابع پلی فنل این خوراکی ها هستند
پلی فنل، این ریزمغذی ها را به بدن تان برسانید، یا از مکمل که به شکل پودر و کپسول در دسترس هستند، استفاده نمایید. با این حال پلی فنل ها ممکن است با چند عارضه جانبی ناخواسته همراه باشند. این موارد زمانی شایعند که به جای مصرف طبیعی پلی فنل از مکمل های آن استفاده شود. شایع ترین عارضه جانبی که با شواهد علمی قوی ای همراه است، پتانسیل پلی فنل برای تداخل در جذب یا محدود کردن جذب آهن است. عوامل ...
چگونه روز کاری مان را خوب کنیم؟
شفا آنلاین: شما نمی توانید هر وقت اراده کردید شغل تان را عوض کنید. اما راه های بسیار ساده ای برای اینکه محیط کاری تان را سالم تر کنید وجود دارند. چگونه روز کاری مان را خوب کنیم؟ به گزارش شفا آنلاین : اگر کارتان نشستن طولانی پشت میز باشد خیلی عجیب نیست که تنها حرکت مفید بدنتان تایپ 26 حرف روی صفحه کلید باشد. به همین دلیل است که روی میز کارتان بیشتر از قلم و خودکار و کاغذ، شکلات و ...
13 ترفند ساده برای کاهش مصرف سوخت خودرو
که توصیه سازنده خودرو در مورد زمان بهینه مصرف فیلتر هوا را کاملا اجرا کرده اید. 11. در نظر گرفتن باد مناسب برای تایرهای خودرو برای اطمینان از اینکه باد تایرهای خودروی تان کاملا مناسب است با یک فشارسنج میزان باد تایرها را به دست آورید. اگر می خواهید فشار مناسب باد تایرها را داشته باشید، بهترین کار مطالعه راهنمای خودرو است. اگر باد تایر خودروی شما تنظیم نباشد، در پاره ای از ...
چطور با پیاده روی لاغر شوید؟
12 ساعت قبل از انجام ورزش، غذایی خورده باشید، مصرف گلوکز نصف خواهد شد. انجام فعالیت ورزشی با شکم خالی نسبت به زمانی که شکم پر است یا حتی سه ساعت بعد از مصرف غذا، چربی بیشتری می سوزاند. هر چه تمرین زمان بیشتری طول بکشد، بدن مقدار بیشتری از انرژی مورد نیازش را از بافت های چربی برمی دارد، حالا اگر فرد ناشتا هم باشد، مقدار این برداشتن بازهم افزایش خواهد یافت. دویدن به مدت چند ساعت با ریتم متعادل یا ...
غذاهای ضدسرماخوردگی رابشناسید
مبارزه با ویروس ها بالا ببریم. از هر کارشناس و پزشکی که بپرسید بهترین راه مبارزه با ویروس های سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی چیست، خواهد گفت شستن مکرر دست ها و زدن واکسن آنفلوآنزا. خوشبختانه شما می توانید با مصرف یک سری از غذاها و نوشیدنی ها، سیستم ایمنی بدن تان را در مقابله با انواع ویروس ها و میکروب ها تقویت کنید. مرکبات و میوه های سرشار از ویتامین C مرکبات ...
احترام به خانواده همسر را فراموش نکنید
با مادرتان تلفنی صحبت می کنید و حالش را می پرسید، چه اشکالی دارد که هر روز با مادر همسرتان هم تماس گرفته و مختصر حالش را بپرسید یا اینکه همسرتان را تشویق کنید که هر روز با مادرش تماس بگیرد و از طرف شما هم جویای حالشان باشد همچنین سعی کنید در زندگی تان اگر نسبت به مادر خودتان متعهد هستید، نیمی از آن تعهد را در قبال مادر همسرتان هم لازم الاجرا بدانید زیرا این کار در اصل نشانه ی احترام به ...
بیماری هایی که سلامت جنسی را تهدید می کنند
در افرادی که بدن آنها سیستم دفاعی ضعیفی دارد به راحتی بهبود نمی یابند. حتی بیماری های عفونی یا پوستی که مدت ها قبل بیمار به آنها مبتلا شده و بهبود هم یافته بود، ممکن است دوباره و بدون دلیل فعال شوند. هر فرد فقط یک بار باید در طول عمر خود به زونا مبتلا شود، در حالی که افراد اچ آی وی مثبت ممکن است چند بار به زونا مبتلا شوند. به گزارش هفته نامه سلامت، البته این بیماری ها در افراد معمولی هم وجود دارد ولی تفاوت این است که درمان در افراد اچ آی وی مثبت بی نتیجه است. ...
تیراندازی لاس وگاس عملیات پرچم دروغین است +عکس و فیلم
تا 650 گلوله در دقیقه و مجهز به خشاب های بزرگ از نوع ام13] داشته و حداقل یک نفر هم از گلوله های بازشونده [گلوله هایی که بعد از ورود به بدن هدف، به جای عبور به شکل معمولی، سرشان باز می شود تا سوراخ بزرگ تری در بدن ایجاد کنند] استفاده کرده تا تلفات به حداکثر برسد. علاوه بر همه این ها، حجم زیادی از شواهد اولیه درباره این حادثه تیراندازی، در حقیقت مخلوطی از اطلاعات مربوط به مانورِ از پیش برنامه ریزی ...
تأکیدامام حسین به حجاب درآخرین لحظۀعمر
می خوردند، می خوابیدند، ازدواج می کردند، کار می کردند و زحمت می کشیدند. قُلْ إِنَّمَآ أَنَاْ بَشَرٌ مِّثْلُکُمْ ، نه انسان مثلکم ؛ اصلاً پیغمبر در انسان بودنش نمونه ندارد، هم وزن هم ندارد و معجزه قرآن این است که همه چیز را دقیق و به جا حرف می زند. قُلْ إِنَّمَآ أَنَاْ بَشَرٌ مِّثْلُکُمْ ، نه انسان مثلکم یعنی اسکلت من، سر و گردن من، موی سر من، چشم من، گوش من، پای من، دست من، خوردن من، راه رفتن من ...
بهترین زمان و فاصله بین دو بارداری
...> مدت زمان فاصله بین دو بارداری سوال بسیاری از خانم های جوانی است که می خواهند صاحب فرزند دوم شوند. بدن مادر به طور طبیعی نیاز به سه سال فاصله زمانی برای بچه بعدی دارد. اما با این حال باید بررسی کرد که بدن مادر چه زمانی از نظر سلامت جسمی و روحی آماده پذیرش یک نوزاد دیگر را با ویژگی های سالم را دارد. هنگامی که نوزادی متولد می شود، نگرانی های مختلفی به سراغ مادر می آیند. از جمله این ...
اینگونه خوابیدن مرگ آور است
تان هم می تواند ریتم طبیعی شبانه روزی تان را تقویت کند. یک برنامه منظم برای زمان های غذا خوردن، ورزش و فعالیت هایی مانند خریدن خواروبار، ارتباطات اجتماعی یا انجام کارهای خانه داشته باشید. دورسی می گوید: ایجاد این روتین های روزانه برای خلق وخوی شما هم خوب است و می تواند باعث شود که شما احساس ثمربخش بودن و سرزندگی کنید. لازم نیست که دراین باره سختگیر باشید. اگر گاه گاهی تا دیروقت بیدار می مانید ...
با افتادگی پوست پس از کاهش وزن چه کنیم؟
.... هفته ای حداکثر 1 کیلو وزن کم کنید. برنامه شما برای کاهش وزن حتماً باید شامل ورزش های وزنه برداری باشد تا عضله های خود را از دست ندهید. 2. نوشیدن آب کافی آب عنصری حیاتی برای حفظ کشش و انعطاف پوست است. باید روزانه حداقل دو لیتر آب مصرف کنید. 3. تغذیه مناسب دو عنصر ضروری که سلامت پوست را حفظ می کنند، "کلاژن" و "الاستیک" هستند. غذاهای سرشار از ...
7توصیه برای افزایش کارایی ورزشکاران
... هر چقدر توانایی هوازی بدن بیشتر باشد بدن آمادگی بیشتری برای ورزش دارد. سعی کنید دو تا سه بار در هفته به مدت نیم ساعت ورزش هوازی انجام دهید. 6. تغذیه مناسب داشته باشید: تغذیه برای ورزشکاران بسیار اهمیت دارد. غذاهایی مصرف کنید که انرژی لازم برای ورزش را تامین کند. غذای سالم بخورید. غذاهای شما باید حاوی میزان کافی کربوهیدرات و پروتئین باشد. از خوردن غذاهای فرآوری شده و ...
چگونه گرفتگی و سفتی عضلات پس از ورزش را درمان کنیم؟
...، نگران نباشید این یک روند بازسازی و تقویت کننده برای شماست تا دیگر مانند زمانی که تمرینات تان را آغاز کرده بوده اید در برابر وزنه ی سنگین دچار درد و آسیب نشوید. متاسفانه هیچ چیز جز زمان نمی تواند درد عضله را از بین ببرد. اما روش هایی هم وجود دارند که می توانید با انجام آن ها احساس بهتری در طول این مدت داشته باشید. باید: شیر بخورید _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ مصرف شیر پس از ورزش سبب می شود تا ذخایر تخلیه شما در اثر یک تمرین مقاومتی شدید، دوباره جایگزین شود و پروتئین موجود در آن سبب ترمیم و رشد بافت عضلانی تان شود. زمان زیادیست که باور بر این است که مصرف شیر بهترین روش به منظور جلوگیری از کاهش انرژی و سوخت جایگزین فوق العاده ای قبل از تمرین روز بعد شماست. اکنون مطالعات متعدد انجام شده حاکی از آن ...
مخالفان "شروع دیرتر مدارس صبحگاهی" چه می گویند؟
... در زیر به برخی نقدها بر مطلب عصر ایران می پردازیم: * به جای آن که بچه ها دیر بیدار شوند، باید آنها را ملزم کنیم که شب ها زودتر بخوابند تا کسری خواب نداشته باشند. - ساعت بیولوژیک بدن انسان از 10-9 سالگی به بعد، به طور اتوماتیک، دچار یک الی دو ساعت تاخیر می شود. به این معنا که اگر کودک شما تا قبل از این، ساعت 21 تا 22 به راحتی می خوابید، از 9 سالگی تا حدود 20 سالگی، با ...
علی پروین همیشه زمان دربی آرام بود
. شما دوتا بچه دارید. تشویق شان می کنید که کار پدر را دنبال کنند؟ نه دیگر مثل زمان قدیم نیست که بچه ها به سمت کار پدر یا مادر روی بیاورند. پسرم که به حیوانات علاقه دارد و ورزش شنا را دوست دارد. من هم فقط راهنمایی اش می کنم تا راه را درست را انتخاب کند اما در انتخابش هیچ گونه دخالتی نمی کنم. او آزادانه تصمیم می گیرد که چه کاری را انتخاب کند. دوست دارید امیرسام ...
فرمول طبیعی و قدرتمند برای لاغری
مواد مغذی مختلفی مانند پروتئین ها، آب، قند، فیبر، و بسیاری مواد مغذی دیگر که به کاهش وزن کمک می کنند را در اختیار بدن شما قرار می دهد. این ترکیب وضعیت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و از شکل گیری گاز پیشگیری می کند، و هنگام ورزش شما را تشویق می کند تا فعال تر باشید. ترکیب عسل و دارچین را چگونه مصرف کنیم؟ برای این که تونیک کاهش وزن خود را در خانه تهیه کنید به مواد ...
آمریکا برجام را نقض کند در جهان بی حیثیت می شود
، با آن مخالفت می کند، دست به این اقدامات زده و این بی منطقی آشکار است، گفت: واقعا برای دولت آمریکا شرم آور است که استدلالش این باشد که با هر کاری که دولت قانونی قبل انجام داده، مخالفت کنند . او افزود: امروز ایران به عنوان کشوری که به تعهدات خودش پایبند است، مورد تحسین افکار عمومی و دولت های جهان است و آمریکا به عنوان کشوری که اعتبار، حیثیت و آبروی خودش را به حراج گذاشته، مطرح است که البته عده زیادی ...
همکاری با اروپا هزینه را برای آمریکا بیشتر می کند
انتظار تشخیص داده شود، معمولا تصمیم مغایر اتخاذ می شود یا اینکه اگر تنظیم سیاست های داخلی بدون درنظرگرفتن الزامات حقوق بین الملل باشد، آمریکا مثل هر کشور دیگری، گزینه هایی دارد. درواقع کشورها به تناسب میزان و سقف قدرت خود، تصمیمات متفاوتی می گیرند. کنگره می تواند برای اخذ تصمیم، بررسی کارشناسی داشته باشد. یکی از این راه ها درنظرگرفتن گزارش های آژانس بین المللی انرژی اتمی است. اینها می توانند اعلام ...
تشخیص جنسیت جنین در هفته های اول از ظاهر مادر باردار
شفا آنلاین:تشخیص جنسیت جنین در هفته های اول بارداری از روی حالات و ظاهر مادر باردار امکان پذیر است اما چگونه ؟ تشخیص جنسیت جنین در هفته های اول به گزارش شفا آنلاین :اگر هنوز جنین تان آنقدر بزرگ نشده که سونوگرافی بتواند جنسیت اش را تشخیص دهد، از این روش ها برای تعیین جنسیت کمک بگیرید .تشخیص جنسیت حتما برایتان مهم است که در اولین هفته های بارداری متوجه ...
گزارش های مردمی برای استاندارد خوزستان بسیار مهم هستند
اگر شما مصداقی را در جایی می بینید باید به ما اطلاع دهید گزارش های مردمی برای ما بسیار مفید هستند و اثر مستقیم بر عملکرد ما دارند. به گزارش خبرنگار تابا ؛ مدیر کل استاندارد خوزستان در نشست مطبوعاتی که در روز چهارشنبه به مناسبت هفته استاندارد تشکیل شد؛ با اذعان بر اینکه از برنامه زمانبدی که برای خودمان تهیه کردیم عقب هستیم افزود: امیدواریم با تامین اعتبارات و تلاش بیشتر همکاران بتوانیم ...
چرا نباید در دوران بارداری از رنگ موها استفاده کنید؟
... نکات مهم چنانچه علیرغم این توصیه ها باز هم تمایل به مصرف رنگ های مو در دوران بارداری دارید، بهتر این نکات را مورد توجه قرار دهید: به مواد تشکیل دهنده شان بیشتر توجه کنید شاید شما نیز تا به حال شنیده اید که مواد رنگ کننده گیاهی سالمتر و بی خطرترند، اما حتی در مورد آنها نیز باید جوانب احتیاط را رعایت کنید. قبل از خرید حتما دقت نمایید. که آیا واقعا گیاهی و طبیعی ...
عاداتی که باعث می شوند عضله بسوزانید نه چربی
... برای اینکه بتوانید به خوبی وزن کم کنید، بدن به استراحت نیاز دارد. اگر نخوابید هورمون هایتان نمی توانند عملکرد مناسبی داشته باشند. سطح کلسترول بالا خواهد رفت که احتمال ذخیره شدن کربوهیدرات ها به شکل چربی را افزایش می دهد. به علاوه چون بدن خسته است نمی توانید به خوبی ورزش کنید. این یعنی نمی توانید به خوبی عضله سازی کنید و حتی ممکن است به مرور زمان آنها را از دست بدهید. راه حل: هرگز از خوابتان کم نگذارید. طوری برنامه ریزی کنید تا هر شب هفت تا نه ساعت بخوابید. منبع:سلامت نیوز ...