خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 اشتباه در آشپزی که باعث چاقی شما می شود
مصرف کرده اند، زیرا همواره نگاهشان به میزان و اندازه وعده غذایی شان است. این نکته خصوصاً در زمان آشپزی صدق می کند. ریختن روغن زیاد و بیش از اندازه در غذا کار ساده ای است؛ اما مشکل از آنجا آغاز می شود که در نظر بگیریم هر قاشق روغن زیتون صد و بیست کالری انرژی دارد که به سرعت ممکن است به اضافه وزن منجر شود. راهکار: اگر بازهم مایلید که از روغن های سالمی مانند زیتون در آشپزی تان استفاده کنید ...
تغذیه در دوران شیردهی، رعایت کنید که چاق نشید
وزن از نیم کیلوگرم در هفته تجاوز کند. سرعت مناسب برای این کاهش وزن حدود 1 کیلوگرم در ماه است. اگر در دوره بارداری و هنگام زایمان وزن مادر خیلی زیاد شده باشد، می تواند سرعت کاهش وزن را زیر نظر متخصص زیاد کند. اگر وزن مادر شیرده عادی باشد، برای تولید شیر باید روزانه علاوه بر غذای عادی خود، حدود 500 کیلو کالری انرژی اضافی مصرف کند. این انرژی اضافی به مصرف تولید شیر می رسد و باعث اضافه وزن نمی شود ...
راه های مقابله با اعتیاد شیرینی کدامند؟
همه ما خوردن شیرینی را دوست داریم. در موقعیت های مختلف نیز خود را با خوردن شیرینی سرگرم می کنیم و از آن لذت می بریم. اما مشکل اینجاست که برای بیشتر افراد شکر و قند به یک هوس تبدیل می شود و نمی توانند در برابر آن مقاومت کنند. به جای اینکه گاه به گاه و در موقعیت های خاص به خوردن دسرهای شیرینی بپردازند هر روز مقدار زیادی از این مواد را مصرف می کنند و این موضوع به نیاز روزانه شان تبدیل می شود. اگر ...
پای سخن 5 دختر نابینا در آستانه روز جهانی نابینایان / ما هم می خواهیم دخترانگی کنیم
سخن گفتند. مسائل و مشکلاتی که ناشی از ندیدن و نابینایی نیست و بیشتر به فرهنگ سازی در زمینه افراد دارای معلولیت بر می گردد. خانواده ها فرق می گذارند وقتی گفتیم می خواهیم برایمان بگویند که به نسبت پسران نابینا چقدر آزادترند، سرهایشان را پایین می اندازند و سکوت می کنند، اصلاً انگار حرفی برای گفتن ندارند، یکی به دیگری می گوید تو شروع کن و دیگری به آن یکی. احساس می کنم اعتماد به نفس حرف ...
از کاهش وزن 14 روزه تا جوانی با آب یک میوه!
برخی افراد حتی اگر لاغر هم باشند، باز ممکن است شکم برجسته ای داشته باشند که چندان جالب به نظر نمی رسد و تناسب اندام آن را بر هم می زند. اگر جزو این افراد هستید و فرصت چندانی هم برای ورزش کردن ندارید، شاید بتوانید فقط با مصرف یک نوشیدنی، شکمی تخت و اندامی متناسب را برای خود به ارمغان بیاورید. این نوشیدنی چیزی نیست جز آب نارگیل؛ اگر هر روز آب نارگیل بنوشید در کوتاه ترین زمان متوجه معجزات ...
چالش مبارزه با بیماری های غیر واگیر
برنج ها در خاک کدام بلاد رشد کردند و با آب کجا قد کشیدند و معده های مردم ایران هم که به آب آلوده و خاک خارجی عادت ندارد اینجاست که همه یک دفعه دچار نفخ شکم می شوند. برای جلوگیری از بیماری های غیر واگیر پروانه وارادات برنج تایلندی به حالت تعلیق درآمد ولی سازمان غذا و دارو نمی داند با این عمل باعث افسردگی چند نفر شده است. مردمی که با این کشور خاطره ها دارند و سر سفره با خوردن هر قاشق از ...
آیا مهاجرت معکوس در تهران امکان پذیر است؟
سال 1361، در زمین های خالی حاشیه تهران، مردم در خیابان هایی بی سر وته جمع شده اند. کل محله چند خانه است که با فاصله از هم ساخته شده اند. خانه ها، مستطیل های آجری، یک اتاق، بدون در و حیاطی بزرگ به سبک خانه های روستا. زنی فرغون پر از ماسه را از چهار دیوار نیمه بالا رفته تو می برد. دوربین مردانی را بالای دیوار خانه ای نشان می دهند، ماموری در گوشه ایستاده. مردان بالا ایستاده اند، خانه نیمه کاره به ...
آن چه در مورد غذای کودک باید بدانید/عکس/جدول
لوبیا و پوره کردن آن و اضافه کردن آن به سالاد یا ساندویچ، فیبر لازم برای آنها را تامین کنید. زمانیکه کودک شما یک مقدار بزرگتر شد، انواع دیگری از برنج، پاستا، و نان قهوه ای را به او معرفی کنید. با پدر و مادر های دیگر صحبت کنید و از مدلی که آنها برای تشویق کودکان خود به خوردن غذاهای سلامت استفاده کرده اند، به عنوان نمونه ای برای خود استفاده کنید. از غذا به عنوان جایزه استفاده نکنید – این کار باعث می ...
رژیم غذایی مدیترانه ای چیست؟
بازتاب عادات غذا خوردن مردم ساکن منطقه مدیترانه به این نام شناخته می شود) بیشتر یک رژیم غذایی مبتنی بر مواد غذایی گیاهی (میوه ها، سبزیجات، حبوبات، مغزهای خوراکی، و غلات کامل) است، که با مصرف متعادل پنیر، تخم مرغ، و ماست و چند وعده مصرف ماهی و دیگر غذاهای دریایی و گوشت ماکیان در هفته همراهی می شود. روغن زیتون یکی دیگر از ارکان اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای است. شواهد جدید در ...
برای کاهش اشتها چی بخوریم؟
.... گردو می تواند میان وعده ی هوشمندانه ای باشد اما برای اینکه از فواید آن بیشترین بهره را ببرید می توانید آن را به سالاد، ماست و اسموتی های تان اضافه کنید، حتی می توانید خودتان کره ی گردو درست کنید. چیزی که برای غلبه بر اشتها، هرگز نباید فراموش کنید این است که به خوردن میان وعده اهمیت بدهید. شاید فکر کنید خوردن بین وعده های اصلی غذایی، برای کاهش وزن و حفظ وزن ایده آل، مناسب ...
توانمندسازی زنان بالندگی بشریت
بیرون رفتن از منزل را داشته باشد و در نهایت بتواند وقتی برای بچه و همسر بگذارد خیلی هم خوب است . اما اگر خانمی در شغل خانه داری، همسرداری و فرزنداری با آرامش گذران عمر کند و از آینده مالی و اقتصادی خود کمتر نگرانی داشته باشد، طبیعتا به ازدواج و فرزند آوری روی می آورد. و این موضوع باعث می گردد و کمک می کند دغدغه هایی که خانم ها به ویژه جوان ترها در بیرون از منزل دارند از آنها دور شده و این امر در ...
دو سوم جمعیت این شهر اضافه وزن دارند
بیماریها کنترل شد اما در حال حاضر در جامعه با شیوع بیماریهای غیرواگیر مواجه ایم. اسماعیلی ندیمی بیان کرد: با افزایش طول عمر جامعه ایرانی با جامعه مسن روبرو هستیم که این افراد غذاهای فست فود، نمک و چربی مصرف می کنند و تحرکی و ورزشی نیز ندارند و از سوی دیگر استرس هم به این موارد اضافه شده که همه این عوامل باعث بروز بیماریهای غیرواگیر از جمله دیابت، پرفشاری خون, سکته های قلبی و مغزی, سرطانها و ...
تعطیلی و ورشکستگی 60 درصد از مزارع پرورش ماهی کشور
حضور اتحادیه قبلی با توضیحات واهی بر خلاف قوانین مذکور نسبت به ایجاد اتحادیه موازی اقدام و این امر نه تنها مشکلات را حل نکرده بلکه باعث انشقاق و خسارت مادی و معنوی به تولیدکنندگان این حوزه شده است. رفیعی؛ مدیر دپارتمان محیط زیست مرکز پژوهشی آرا خانم رفیعی: افرادی که در حال حاضر متولی شیلات هستند و به فعالیت می پردازند جزوه افراد باسابقه این رشته هستند و تحصیلکرده این رشته محسوب ...
چگونه غذای کودکان را مقوی کنیم؟
... انواع مغزها مثل: گردو، بادام و پسته به استثنای بادام زمینی دارای انرژی، پروتئین، ویتامین ها و املاح به میزان خوبی هستند. از این املاح غذایی به صورت پودر شده می توان برای مقوی کردن غذای کودک بزرگ تر از 9 ماه استفاده کرد. جوانه ها بسیار مغذی است، بهتر است روی غذاها و به همراه سالاد به کودکان جوانه هایی مثل جوانه گندم و جوانه ماش بدهید. روغن ها دارای انرژی هستند و افزودن مقداری روغن به غذای کودکی که سرعت رشد او کند است، توصیه می شود. چون روغن باعث نرم شدن و بهتر شدن طعم غذا می شود و خوردن آن را برای کودک راحت تر می کند. ...
درمان سریع اسهال کودکان، راه پیشگیری چیست؟
از ظروف ،باقیمانده غذا یا مایعات داخل آن را دور بریزید . در موارد زیر باید به پزشک مراجعه نمود: – اگر در مدفوع خون وجود داشته باشد – اگر درجه حرارت مقعدی به 9/38 درجه سانتیگراد یا بالاتر برسد. – اگر کودک دچار کاهش وزن شود. – اگر کودک بی حال شودو از خوردن غذا خودداری کند،یا با صدای بلند و به طور مداوم گریه کند و با نوازش نیزگریه وی قطع نشود. ...
شربت اشتها آور برای کودکان، عوارض دارند؟
زیر 2 سال از سوی سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA)ممنوع اعلام شده است. این نوع داروها در کودکان 2 تا 4 سال نیز به دلیل احتمال ایجاد مسمومیت مجاز نیست. کودکان بالای 4 سال، تحت نظر پزشک، و برای مدت کوتاه می توانند از این داروها استفاده کنند. چگونگی افزایش اشتها با داروهای اشتها آور گیاهی داروهای اشتها آور گیاهی معمولا از عصاره گیاهان یا میوه ها تهیه می شوند. مصرف این گونه دارو ها خطری ...
نکاتی برای رانندگی و نگهداری خودروهای توربو شارژ
معین شده توسط سازنده و با روغن موتور فول سینتتیک با کیفیت و درجه غلظت مناسب اقلیم رانندگی سرویس شوند، این امر ارتباط مستقیم با عمر و عملکرد توربو دارد. -- در موتورهای توربو از بنزین با اکتان بالا استفاده کنید، اکتان پایین باعث بروز مشکلات عملکردی در موتورهای توربو می شود. با توجه به شرایط بنزین در ایران پیشنهاد میشود از بنزین سوپر استفاده شود. -- توربو شارژ در شرایط تحت بار در ...
آیا لاغری با ماساژ امکان پذیر است؟
، تمرینات ورزشی نسبتا شدیدی داشته باشید. حداقل دو روز در هفته هم تمرینات قدرتی انجام بدهید. این کار باعث سوزاندن کالری بیشتر می شود و به شما کمک می کند به جای سوزاندن عضله، چربی بسوزانید. برای اینکه در هفته حدود نیم کیلو وزن کم کنید، باید روزانه 250 الی 500 کالری کمتر مصرف کنید. خوردن غذاهای فرآوری شده، پُرچرب و شیرینی جات را محدود کنید و در مقابل خوراکی هایی با فیبر بالا (مثل میوه، سبزی و غلات کامل) و ...
طریقه مصرف رازیانه برای تنظیم قاعدگی
تداخل با آنتی بیوتیک ها شود، اما ممکن است این خطر را کاملا از بین نبرد. طریقه مصرف رازیانه در غذا رازیانه را می توانید به صورت های زیر سرو نمایید: سوپ گوجه فرنگی با رازیانه سوپ گوجه فرنگی ساده را می توان با ساتوری کردن رازیانه های خرد شده با پیاز و سیر داخل یک قابلمه بمدت 5 دقیقه درست کرد، سپس یک ظرف بزرگ از مایع گوجه فرنگی و حدود 3 فنجان آب به آن اضافه ...
عاداتی که باعث می شوند عضله بسوزانید نه چربی
کنید برای تثبیت عضلات بدنتان به فشار نیاز دارد. وقتی عضلات خود را تحریک نمی کنید، بدنتان هم به ساخت عضله نمی پردازد. اگر برنامه ای با کالری بسیار پایین دارید و ورزش های قدرتی هم انجام نمی دهید، مسلما عضله ای اضافه نخواهید کرد و مقداری را نیز خواهید سوزاند. یک تحقیق در سال 2014 نشان داد وقتی افراد چاق رژیم می گیرند آنهایی که تمرینات قدرتی انجام می دهند به اندازه کسانی که ورزش قدرتی انجام ...
چطور با پیاده روی لاغر شوید؟
...، در شرایط تمرین با شدت متعادل 47% از چربی ها را می سوزانند، درحالی که بعد از غذا خوردن این عدد به 31% می رسد، حالا اگر این تمرین ورزشی را به طور منظم تکرار کنید و همراه با یک رژیم غذایی کم کالری باشد، قطعاً به کاهش وزن منتهی خواهد شد. چربی سوزی با شکم خالی بیشتر است اگر 8 تا 12 ساعت قبل از انجام ورزش، غذایی خورده باشید، مصرف گلوکز نصف خواهد شد. انجام فعالیت ورزشی با شکم خالی ...
تفاوت برنج قهوه ای و برنج سفید
مانند ایالات متحده و ایران است که در آن مصرف برنج سفید تا حد زیادی در طی چند دهه اخیر افزایش یافته است. متاسفانه، نزدیک به 20 میلیون آمریکایی از دیابت نوع 2 رنج می برند. این مطالعه که در سال 2010 توسط دانشگاه هاروارد منتشر شد نشان داد که خوردن حداقل دو وعده برنج قهوه ای در هر هفته، با کاهش دیابت نوع 2 در ارتباط است. این پژوهشگران همچنین دریافتند که خوردن 5 وعده یا بیشتر از برنج سفید در ...
معرفی مواد غذایی چرب برای کاهش وزن
شفا آنلاین:مطالعات اخیر نشان می دهد که غذاهای غنی از چربی و کالری مانند آجیل، آووکادو و روغن زیتون دارای خواص کاهش وزن هستند. در ادامه این مطلب در مورد مهمترین مواد غذایی چرب برای کاهش وزن صحبت می کنیم. به گزارش شفا آنلاین :یکی از راه های مهم برای کاهش وزن، شمارش میزان کالری مصرفی در طی روز است. غذاهای چرب معمولا پر کالری هستند . به طوری که در هر گرم چربی 9 کالری وجود دارد اما در هر ...
مهمترین عامل کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی
پتاسیم هستند که در کاهش فشارخون بالا موثرند. سیب زمینی، سیر، بروکلی، کدو سبز، قارچ و گوجه فرنگی و سبزی نیز سرشار از پتاسیم هستند. حبوبات نیز از این مواد غنی است و مصرف گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی طبخ شده بدون نمک برای افراد دچار فشارخون بالا و مصرف ماهی های با اسیدهای چرب مفید از قبیل حلوا، قزل آلا و قباد حداقل دوبار در هفته توصیه می شود. همچنین افرادی که مبتلا به فشارخون بالا ...
بیماری هایی که فست فود خور ها را تهدید می کنند!
دراز مدت می تواند باعث بروز سرطان در افراد شود، اما این مساله به طور قطع به پزشکان ثابت نشده است. استفاده از اسانس و رنگ غیرمجاز در فست فودها خطر ابتلا به انواع بیماری های غیرواگیر را افزایش داده و در درازمدت به یکی از عوامل خطر تبدیل می شود. مردم باید جای مصرف فست فودها و غذای آماده سراغ مواد مغذی و میوه جات بروند تا سلامتی بدن از بین نرود. ایرانی ها زیاد فست فود می خورند اگر ...
فرمان های کلیدی برای داشتن زندگی شاد
...> می توانید با ایجاد تغییرات کوچک و مثبت به خودتان کمک کنید تا دوباره از زندگی لذت ببرید. کمی سالم تر غذا بخورید، اندکی بیشتر ورزش کنید یا مثلا به چند عادت ساده کارآمد روی بیاورید تا حس و حال خوشایندتری پیدا کنید. برای ایجاد چنین تغییراتی مطمئنا به قدری انگیزه نیاز دارید، اما نه انگیزه خیلی خیلی زیاد. فقط باید دست به کار شوید. همین که شروع کنید و یک حرکتی از خودتان نشان دهید کافی است تا نیرو ...
چرا باید غذای بخارپز بخوریم؟
تغییر سبک زندگی انسان ها و کاهش تحرک فیزیکی افراد و در پی آن افزایش چاقی، خوردن غذای بخارپز، یکی از بهترین گزینه ها است. بخارپزکردن، یکی از روش های مفید پخت غذاست که البته بیشتر در مورد سبزیجات به کار برده می شود؛ سبزیجاتی که کنار غذا مورد استفاده قرار می گیرند بهتر است به شیوه بخارپز طبخ شوند تا ویتامین های آنها حفظ شود. ...
بررسی سامسونگ گلکسی نوت 8 ؛ این گوشی از کهکشانی دیگر آمده است!
نمایشگر 6.3 اینچی این فبلت به طور کامل پر شود. گلکسی نوت 8 بلندتر و به طور کلی بزرگتر از دو مدل گلکسی اس 8 و اس 8 پلاس است، اما نمایشگر این گوشی نیز دقیقا از رزولوشن مشابه 2960 در 1440 پیکسلی بهره می برد. بنابراین طبیعی است که تراکم پیکسلی آن کاهش یافته است و با رسیدن به رقم 522 پیکسل بر هر اینچ، شاهد غلظت پیکسلی کمتری هستیم. البته به دلیل کنترل مصرف باتری توسط این نمایشگر پرنور و پرمصرف ...
مراقبتهای دوران بارداری، رفع سیاهی دور چشم
پاها ایجاد می شود سعی کنید از دوش آب سرد استفاده کنید. می توانید در آب نمک بنشینید یا وان حمام را با کمی نرم کننده و آب ولرم و روغن زیتون پر کنید و در آن به مدت نیم ساعت بنشینید. ممکن است پزشک به شما استفاده از صابون های خاصی را تجویز کند که برای کاهش خارش و سوزش در دوران بارداری مورد استفاده قرار می گیرند. سیاهی دور چشم برای درمان این مشکل هیچ راهکار کاملاً مؤثری وجود ندارد ...
کم خونی مادر باردار، عوارض مکمل آهن
.... آنها را با آب یا آب پرتقال بنوشید. ویتامین C نیز باعث جذب بهتر می شود. قرص آهن را هرگز با شیر مصرف نکنید، زیرا کلسیم در جذب آهن اختلال ایجاد می کند. توجه داشته باشید که قهوه و چای نیز مانع جذب آهن است. حدود یک هفته پس از آغاز مصرف مکمل های آهن، بدن شما باید گلبول های قرمز زیادی تولید کند و سطح هموگلوبین نیز شروع به افزایش کرده باشد. اگرچه تقریباً چند ماه پس از مصرف مکمل ها، کم خونی برطرف می ...
