خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا در شب مراقبت از پوست اهمیت بیشتری دارد؟
... این در حالی است که اگر به هر دلیلی بین ساعات 00:00 تا 4:00 بیدار بمانید این روند مختل خواهد شد. بنا به این یافته ها می توان دریافت که خواب راحت چقدر بر سلامت بافت های مختلف بدن تاثیر گذار است بنابراین هر عاملی که به خواب بهتر شما کمک کند به سلامت پوست و زیبایی تان هم کمک خواهد کرد . پوست هرگز نمی خوابد ؟ اینکه در طول شب شما می خوابید دلیل بر خوابیدن پوست شما نیست ...
نظر رهبر انقلاب درباره برنامه های طنز صدا وسیما
...، در مقابل او بی دست و پا هستند. یعنی هر جا بتوانند زور می گویند و فقط مسائل خودشان برایشان مطرح است. این تیپ مغرور آنچنانی را، از نزدیک دیده بودم و تعجب این است که صدایی که آقای نوذری روی این شخص گذاشته، درست مثل آن صدایی است که من از آن تیپ مورد نظر شنیده ام! واقعاً اتفاق عجیبی است! من وقتی بار اول صدای آقای ملون را شنیدم و گوش کردم، یادم به آدمی با همین خصوصیات اخلاقی و با همین صدا ...
فاطمه هاشمی: ممکن است کاندیدای مجلس شوم
همانطور که می دانیم آقای روحانی و آقای لاریجانی جداگانه برای پدرم پیغام آوردند که قرار است از سوی شورای نگهبان شما را رد صلاحیت کنند بنابراین خودتان انصراف دهید بهتر است که ایشان گفتند نه من انصراف نمی دهم من به مردم قول داده ام که بیایم و مردم هم این را از من می خواهند ولی بعد از رد صلاحیت خوشحال بودند چون بار مسئولیت از دوششان برداشته شده بود. در انتخابات امسال فکر می کنید ایشان مجدد ...
روایتی از قایق شکسته و پاروی طلایی دو بانو
قایق شکسته تمرین می کردم و هر یک کیلومتری که می رفتم پر آب می شد. اصلا متوجه سنگینی آن نمی شدم و همان طور ادامه می دادم. بعد از تمرین می فهمیدم که چقدر آب وارد قایق شده است. در کل سختی زیادی در ورزش داشتم و همین سختی ها بود که باعث پیشرفت من شد. دریاچه ای که من در آن تمرین می کردم از لحاظ نظافت وضعیت جالبی نداشت. در این حالت من در آن شرایط غلت می زدم و حتی شنا می کردم. در واقع با تحمل چنین شرایطی ...
گفت و گوی فوتبالی با نیوشا ضیغمی
هم هستید؟ مگر می شود نباشیم؟! شنا، بدنسازی و مخصوصا یوگا را جدی کار می کنم. به کدام ورزش علاقه نشان می دهید؟ شیرجه، سوارکاری و تنیس. پس درست است که شما سوارکار خوبی هستید؟ بله، کجایش را دیده اید! آن قدر خوب هستم که خود حیوان هم می فهمد. چطور؟ مگر از اسب می ترسید؟ بله، ولی هرکاری می کنم برطرف نمی شود. مثل این بچه هایی که ...
شنای کرمان غرق در اختلافات
تقویم سالانه برنامه های خود را هم در جراید منتشر می کنند که این موضوع واقعا جای تاسف دارد، چرا این تقویم را به استخرها نمی دهید و از برنامه های این تقویم تا به حال چقدر اجرا شده است، به نظر من برای آن که بتوان کاری را در شنا انجام داد، باید از افراد موجه تر برنامه و مشورت گرفت. این پیشکسوت شنا بیان داشت: یکی از اتفاقات عجیب و غریب در هیئت شنا اخذ وجه از اعضا تیم استان کرمان است، این موضوع ...
زنان به ارگاسم رسیدن را بشناسند
چقدر لذت بخش و امثال اینها می توانند گزینه های خوبی باشند. سعی کنید تمام مغز خود را با این جملات و تمرکز بر رابطه جنسی پر کنید. فراموش نکنید که داشتن تفکرات منفی و عصبی بودن می توانند از میزان تحریک شما کم کنند. بعد از آموختن این دو نکته بهتر است آنها را تمرین بکنید. در هنگام رابطه جنسی عضلاتتان را منقبض کنید و ذهنتان را آرام نگه دارید. این تکنیک نیاز به تمرین دارد اما بعد از ...
ماجرای حضور زن بدحجاب صلیب سرخ در اردوگاه
امکانات جانبی به سر می بردیم، یعنی حتی آب و غذایی هم در اختیارمان نمی گذاشتند. در دوران اسارت چگونه از اخبار داخلی ایران مطلع می شدید؟ اردوگاه ما به پنج آسایشگاه تقسیم شده بود که هر 24 ساعت تلویزیون در گردش بود، یعنی هر پنج روز یک بار به دست مان می رسید، یکی از دوستانم به تعمیرات تلویزیون وارد بود و یک سری کارها را انجام می داد او توانست کانال ایران را تنظیم کند تا ما بتوانیم در ...
چربی هاو قوز پشت را با این حرکات اصلاح کنید/تصاویر
طوری که آرنج ها صاف باشند و دست ها در راستای شانه های تان افقی نسبت به زمین قرار گرفته باشند. حالا دست ها را به مدت 30 ثانیه در هر دو جهت عقربه های ساعت و خلاف آن بدون خم شدن دست ها حول یک محور بچرخانید. این ورزش به گرد شدن سرشانه ها و تقویت عضلات پشت و نزدیک بازو کمک می کند. بهتر است این حرکت را تا حدی انجام دهید که احساس کنید عضلات پشت و بازوی تان درگیر شده است. پیشنهاد ما انجام آن در یک دقیقه است ...
معرفی دراز و نشست های جدید برای زیبایی اندام
که کمر شما با زمین، زاویه ی 45 درجه تشکیل دهد و ساق ها با زمین موازی شوند (حالت اولیه). همزمان با صاف کردن پاها و باز کردن دست ها به دو طرف، عضلات شکم را منقبض کنید. دست ها و پاها را به حالت اولیه بازگردانید. این حرکت باز و بسته شدن را ادامه دهید. 5- دراز و نشست پا باز برای انجام این حرکت، باید مفاصل ران انعطاف پذیری داشته باشید. اما حتی این طور هم نباشد، می توانید از ...
احترام به پدر و مادر، راز موفقیت در زندگی/ اخلاق از خود ورزش مهم تر است
فوتبالیست ها قبل از اینکه به فکر پیروزی باشند به فکر ساق هایشان هستند چرا که فقط به گرفتن پول های میلیاردی و میلیونی می اندیشند. کسانی که در داخل فوتبال باشند درد این ورزش را می دانند ولی اگر افرادی دور فوتبال قدم بزنند همان اندازه دور فوتبال متوجه واقعیت های فوتبال می شوند . به طور مثال باشگاهی مثل پاس که معدن مربی و بازیکن سازی بود از دست رفت و این مساله نشان می دهد که فوتبال ما آینده سازی ...
بهترین حرکات کششی برای درمان کمردرد
کنید تا رفته رفته ببینید چقدر می توانید کمر را بپیچانید. • به پشت خوابیده، زانوها خم و کف پا روی زمین. پایین کمر و عضلات عقب ران را کشش دهید. به این صورت که این بار پاها را به باسن نزدیک تر کنید، زانوی خود را گرفته و به طرف سینه بکشید و کف پای دیگر را روی زمین نگه دارید. بعد زانوی دیگر را به همین شکل به طرف سینه بیاورید و هر دو زانو را به مدت 10 ثانیه نگه دارید. سپس پاها را به حالت اول ...
چگونه با ورزش به درد زانو غلبه کنیم
بالا باشند. عضلات ران پای راست خود را سفت کنید. باید دقت کنید که برای بالا آوردن پا، نباید از عضلات پشت استفاده کنید. به مدت 5 ثانیه در این حالت بمانید و سپس به آرامی پای خود را بر زمین بگذارید. 10 بار این حرکت را انجام دهید و سپس استراحت کنید. 10 بار دیگر نیز انجام دهید و بعد پای خود را عوض کنید. 5- پشتیبانی از چهار طرف اگر پای خود را ...
بهترین تمرینات را برای شکل بدنی تان بشناسید
دستان و عضلات سینه پیاده روی سریع روی سطح بدون شیب ورزش های توصیه شده فوتبال و اسکیت، نیم ساعت بازی کنید. این ورزش ها پایین تنه شما، مخصوصا" ران و باسن را مانند سنگ سفت می کنند بدون آنکه به حجم آن بیفزایند. مخروط/سیب اگر پاهای بلند و باریک و شانه های عریضی دارید، پس بدن شما شکل مخروط یا سیب است، درست بر عکس نوع قبلی. در این نوع شکل بدن چربی بیشتر در ...
معایب عصبانیت را بشناسید
...، متوقف شدن سیستم گوارش که یکی از بدترین پیامدهای خشم است، آزاد شدن ذخایر گلوکز از کبد، ترشح کورتیزول و سرکوب سیستم ایمنی، افزایش هورمون تستوسترون در مردان، تسریع و تشدید حرکات و گفتار، سفت شدن عضلات، گشاد شدن چشم ها، سرخ شدن چهره و انتقال جریان خون از پوست، کبد، معده و روده به سمت قلب، سیستم عصبی مرکزی و عضلات. افرادی که سریع کنترل خود را از دست داده و خشمگین می شوند در درازمدت دچار مشکلاتی ...
چرا زنها خیانت را فراموش نمی کنند؟
محبوب را از سر بیرون کنید به یافته های جدید پژوهشگران توجه کنید. آنها به تازگی اصولی را برای پوشیدن کفش های پاشنه بلند پیدا کرده اند که می تواند ضامن سلامت پاهای شما باشد. به نوشته دیلی میل، اگر تنها سه بار در هفته کفش پاشنه بلند بپوشید، پاشنه پهن را برای کفش تان انتخاب کنید و چهار بار در هفته تمرین هایی که برای تقویت عضلات پا توصیه می شود را انجام دهید، خطری استخوان ها و غضروف های شما را تهدید ...
حافظ ناظری: من در ایران، مانند مسی در آرژانتینم!
شهریور ماه به همراه ستارگان و نوازندگان مطرح جهان در ایران برگزار کنیم اما با وجود برنامه ریزی های قبلی، به این نوازندگان مطرح ویزا داده نشد و ما از برگزاری کنسرت در لحظه آخر بازماندیم.اما با همه این شرایط تصمیم گرفتم تا بار دیگر به عشق ایران و مردم کشورم برای برگزاری کنسرت در ایران تلاش کنم. طی برنامه ریزی های انجام شده قرار است با همراهی ستارگان موسیقی جهان آلبوم ناگفته را برای آنها اجرا کنم. ما ...
بهترین ورزش برای همه گروه های سنی
به گزارش شفا آنلاین ،به یاد د اشته باشید که شما همه جا می توانید بد وید . فقط بد وید . چه روی ترد میل چه د ر پارک. می توانید با د وید ن کیلومترها را پشت سر بگذارید ، حتی بهتر است د ر سفر بعد ی ، برای کشف یک مکان جد ید ، بند های کتانی تان را ببند ید و بد وید . کاهش خطر سرطان شما پس از مد تی د وید ن د ر یک مکان همچون پارک متوجه می شوید روحیه و جسم بهتری د ارید به طوری که به مرور کمتر نیاز است تا پزشک تان را ببینید . بد انید فقط سیب نیست ...
تفاوت میان درد خوب و درد بد در تمرینات ورزشی چیست؟
دلیل این که باید پیش از شروع تمرینات بدن تان را با تحرک گرم کنید، پیشگیری از درد و آسیب است. گرم کردن اولین راه جلوگیری از آسیب است. یک گرم کردن پویا شامل حرکاتی است که عضلات غیر فعال را به تحرک واداشته، آن ها را منعطف و کشیده کرده و بدن تان را برای تمرینات آماده نماید. همچنین گرم کردن پیش از تمرین باعث می شود، عضلات هدف دقیقا" به کار گرفته شوند. حرف آخر این که شما باید به بدن تان گوش دهید. با فهمیدن انواع متفاوت درد بدن تان را بهتر خواهید شناخت و بهتر می توانید به نیازهایش پاسخ دهید. منبع : علم ورزش ...
ورود ممنوع های زن و شوهری
علائق ویژه خودتان را داشته اید و زمانی که هنوز پای همسرتان به زندگی تان باز نشده بود، اهل شعر، موسیقی، هنر یا ورزش بوده اید؟ تکلیف این علائق بعد از ازدواج چه می شود؟ اگر همسرتان از رفتن شما به شب شعر یا شرکت کردن تان در مسابقات ورزشی خوشش نیاید، باید برای همیشه از ادامه راهی که در آن پیش رفته بودید، منصرف شوید؟ کنار گذاشتن علائقی که بخش مهمی از عمرتان را با آنها سر کرده اید آسان نیست؛ پس اگر ...
برد تیم ملی والیبال، پایتخت 4 و مذاکرات هسته ای؛ به دوران جدیدی پا گذاشته ایم
، آن چنانی به این پشتوانه خوش است که مدیریت ضرغامی یا سرافراز برایش تفاوتی نمی کند. مردم، مقدم و پایتخت را می خواهند و کدام مدیری جرات می کند که فعلا دست رد به سینه آنها بزند. سیروس مقدم، نام آشنای تلویزیون در همه این سالها، حالا می تواند از لاک سکوت رسانه ای دوران گذشته اش خارج شود، با اعتماد به نفس به دوربین خبرنگاران زل بزند و از موفقیت بی نظیر پایتختش سخن بگوید. میزان شلوغی ...
