خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 راهبرد برای افزایش بهره وری مغز
کمبود توجه ما محسوب می شود. راهبردی عمل کنید از ریتم های خاص مغزی خود برای کسب بهترین مزایا استفاده کنید. آیا هنگام صبح از هوشیاری بیشتری برخوردار هستید؟ پس از ورزش یا مدیتیشن این گونه هستید؟ در صورت امکان، انجام وظایفی که بیشترین توان را می طلبند به این زمان ها که قدرت تمرکز شما در اوج خود قرار دارد، موکول کنید. اگر هنگام بعد از ظهر با افت تمرکز مواجه می شوید، می توانید با یک چرت کوتاه یا پیاده روی انرژی خود را باز یابید یا وظایفی که کمتر به قدرت مغز نیاز دارند را پس از ناهار انجام دهید. ...
نگاهی به شخصیت مولانا
ساعتی از نظر کودکان غایب شد، فریاد برآوردند، بعد از لحظه ای رنگ وی دگرگون شده و چشمش متغیر شده باز آمد و گفت: آن ساعت که با شما سخن می گفتم دیدم که جماعتی سبز قبایان مرا از میان شما برگرفتند و بگرد آسمان ها گردانیدند و عجایب ملکوت را به من نمودند؛ و چون آواز فریاد و فغان شما برآمد، بازم به این جایگاه فرود آوردند". در همان سال ها در حین سفر به بغداد مولانا با فریدالدین عطار نیشابوری ملاقات کرد و از او ...
هر چیزی که درباره سروتونین باید بدانید
داروهایی می شود که در ابتدا باعث ایجاد بیماری می شوند. سندرم سروتونین در صورتی که درمان نشود می تواند تهدیدی برای زندگی باشد. نتیجه گیری سروتونین بر تمام بخش های بدن تاثیر می گذارد و مسئول بسیاری از عملکردهای مهمی است که در طول روز در بدنمان انجام می شود. اگر سطح آن در بدنتان متعادل نباشد می تواند روی سلامت روحی، جسمی و احساسی شما تاثیر بگذارد. گاهی اوقات عدم تعادل سروتونین می تواند معنای جدی تری بگیرد. مهم است که به بدنتان توجه کرده و در مورد نگرانی هایتان با پزشک صحبت کنید. ...
5 ورزش ساده اما تاثیر گذار
لذت بخش است، این ورزش یکی از بهترین تمرینات برای هر روز است که باعث احساس موفقیت می شود. دوچرخه سواری دوچرخه سواری یک راه ساده برای کار بر روی پاها و تعریق بیشتر است. دوچرخه سواری را می توان به همراه دوستان یا به تنهایی انجام داد، دوچرخه سواری باعث می شود که اطمینان حاصل کنید که تمرین بسیار مفیدی انجام داده اید. طناب زدن یک ورزش ارزان و قابل حمل است که شما می ...
7 کار قبل صبحانه برای لاغری!
به احساس خوشتیپی شما مربوط شود، اما باید این را هم بدانید که پوشیدن شلوار جین کار دشوارتری نسبت به شلوار پارچه ای معمولی است که همین باعث کالری سوزی بیشتر در شما می شود. 7. صبحانه را کمی دیرتر بخورید اولا اینکه این به معنی نخوردن صبحانه نیست، فقط به جای اینکه آن را در خانه بخورید، در محل کارتان میل کنید. به تعویق انداختن صبحانه باعث می شود تایمی که در طول روز می توانید در آن غذا بخورید، کوتاه می شود و تحقیقات نشان داده اند که همین مسئله می تواند در لاغری سریع و بیشتر کمکتان کند. منبع:وب سایت زیبامون ...
با خواب کالری بسوزانید!
، بدون این که متوجه باشید که بیش از حد خسته هستید و بهترین عملکرد خود را ارائه نمی کنید. خستگی ناشی از کمبود خواب به یک حالت عادی جدید برای شما تبدیل می شود. به گزارش "رودال ولنس"، یکی از بزرگترین جنبه های منفی این خستگی آن است که کالری سوزی را کاهش می دهد. هنگامی که خسته هستید تمایل کمتری به انجام فعالیت در طول روز دارید و همچنین بدن نسبت به مصرف کالری محافظانه کارتر عمل می کند. هر دو این ...
درمان سرماخوردگی و آنفولانزا با این برنامه های غذایی روزانه
...، واکنش التهابی بدن به پاتوژن یا عامل بیماری زا است . بنابراین، غذاهایی باعث بهبود سرماخوردگی می شوند که التهاب را کاهش داده و باعث شوند احساس بهتری پیدا کنید . اگر می خواهید بیشتر بدانید : بخور و نخورهای سرماخوردگی را بدانید صبحانه: املت قارچ با سالسا ( 2 عدد تخم مرغ، نصف لیوان قارچ برش خورده، در کنار سالسا ) تخم مرغ غنی از روی است، یک تقویت کننده سیستم ایمنی ...
اگر این نشانه ها را دارید سالم هستید
...> همه ی ما می دانیم خواب کافی نداشتن چه عواقبی دارد. کمبود خواب، شما را در معرض بیماری های زیادی چون دیابت، افزایش وزن و بیماری قلبی قرار داده و حتی طول عمرتان را کوتاه می کند. داشتن خواب کافی و با کیفیت شبانه، برای عمر طولانی و سالم ضروری است. پژوهش های زیادی ثابت کرده است که خواب، نقش اساسی در عملکرد سیستم ایمنی، متابولیسم، حافظه، یادگیری و سایر عملکردهای حیاتی دارد. یک تئوری که طرفداران ...
ورزش در دوران بارداری، تاثیر بر هوش جنین
9 ماه انتظار هنگامی که برای دیدن نوزاد خود اشتیاق دارید، بسیار طولانی به نظر می رسد. اضطراب شما در مورد بارداری و تولد نوزاد، کارهای خانه و محل کار تاثیر مستقیم روی رشد جنین دارد. استرس زیاد می تواند منجر به دردهای زایمان زودهنگام شود زیرا باعث ترشح هورمون های انقباض می شود. اضطراب های شدید منجر به ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن شما و حتی کم شدن وزن جنین می شود.البته اینکه چه میزان استرس زیاد نامیده می ...
با این 7 عادت، دیابتی می شوید
شده از مکمل ها نیز استفاده کنید. بی تحرکی: یک مطالعه دانشگاه پیتزبورگ دریافت که هر ساعت نشستن در مقابل تلویزیون خطر ابتلا به دیابت را تقریبا 4 درصد افزایش می دهد. وزن اضافی شکم با کاهش حساسیت به انسولین، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. صرف نظر کردن از صبحانه: خودداری از صرف صبحانه نه تنها نتیجه معکوس دارد و تا پایان روز شما را حریص و گرسنه می سازد، بلکه می تواند طوفان کامل را برای دیابت نوع 2 ایجاد کند. هنگامی که بدن خود را از غذا محروم می کنید، سطح انسولین مختل می شود، و کنترل قند خون سخت تر است. سلامت نیوز ...
چگونه با کودک خجالتی برخورد کنیم
ورزش گروهی مثل فوتبال یا بسکتبال بسازید تا در جمع دیگران، بدرخشد. - هرگز با فرزندتان درد دل نکنید و بدی دیگران مخصوصا همسر خود را به او نگویید. - از ظاهر او ایراد نگیرید و او را با کسی مقایسه نکنید. - اجازه بدهید اشتباهات بی خطر کند و در صورت نیاز بدون منت کمکش کنید. او را به خاطر اشتباهش تنبیه نکنید. - به او احساس گناه ندهید؛ مثلا نگویید: خسته شدم از دستت، پیرم کردی، کاش ...
می خواستم از حضرت آقا بازنشستگی همسرم را بگیرم
موقع می خواست خداحافظی کند، جلوی چشمش صدقه را درون صندوق می انداختم. می دانستم همین موضوع هم تا به حال باعث شده که از خطرهای پی در پی جان سالم به در ببرد. یک بار خواب دیدم نورعلی در تابوت است و از زیر تابوت خون می چکد؛ ولی هر چه می دویدم به او نمی رسیدم. فریاد زدم: چرا جنازه ش را به خودم نمی دهید؟ ناگهان آقایی برگه ای جلویم گذاشت و گفت: اول این را امضا کن تا جنازه را به شما بدهیم. تا ...
بهداشت روان در زنان، مربوط به چه مسائلی است؟
علائم جسمی، مانند خستگی و یا اختلالات اشتها و خواب داشته باشد. بر خلاف همتایان مرد افسرده، زنان در عرض چند سال بعد از شروع افسردگی تمایل بیشتری به سوء استفاده از الکل دارند و با احتمال بیشتری به استفاده از رسانه های مذهبی و عاطفی برای جبران علائم افسردگی روی می آورند مردان در چنین مواقعی اغلب از طریق ورزش و سرگرمی به مبارزه به افسردگی می پردازند زنان مبتلا به اسکیزوفرنی اغلب دچار ...
با این رژیم ماشین چربی سوزی خواهید شد
است که فکر می کنید. در طول سه هفته یعنی در پایان روز 21 چنان تغییری در بدتان احساس می کنید که دیگر حاضر نیستید سراغ غذاهای غیر سالم بروید. با این رژیم در طی سه هفته بین 5 تا 7 کیلو وزن کم می کنید. خوشحال می شویم پس از رژیم نظرات تان را با درمیان بگذارید. امیدواریم با تنوع مطالبی که در زمینه رژیم های غذایی برای تندرستی و سلامتی شما در نت نوشت می گذاریم بهترین روش را برای خودتان پیدا کنید. / زندگی سلامت ...
9 پیشنهاد برای رهایی از احساس ناکامی
یا حتی یک چرت خوشایند می تواند به کلی موجب تغییر حال شما شود. برای خواب بهتر و طولانی تر، چند توصیه مهم وجود دارد. هر شب در یک ساعت مشخص به رخت خواب بروید و در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید. اتاق خواب تان باید تا حدودی تاریک باشد، سر و صدا نداشته باشد و از آن تنها برای خوابیدن استفاده کنید. 3-حواس خودتان را پرت کنید کارهایی انجام دهید که معمولا از آن ها لذت می برید حتی اگر ...
از خفگی تا آزاد به قید وثیقه
کوچک باید تبریک گفت که بعد از سال ها، باز هم بی اغراق بعد از سال ها، یک اتفاق ویژه را در سینمای کودک رقم زده اند و با یک قصه سرراست و زیبا و بدون سوءاستفاده از روابط عاشقانه، موسیقی های تند، آرایش های غلیظ و... یک فیلم پاک ساخته اند. یک اتفاق ویژه را در سینمای کودک رقم زده اند فیلمی که خانواده و ارزش روابط خانوادگی در جامعه ایرانی را نمایش داده، اهمیت ورزش برای کودک و نوجوان را تذکر داده و پیام اصلی ...
به این 15 عادت غذایی خوب عادت کنید
...، بلکه احساس خرسندی و لذت از آنچه می خوریم است. تفاوت این دو را به خود بیاموزید و از زیاده خوری بشدت بپرهیزید که مادر بیماری هاست.. آرام غذا بخورید برای جلوگیری از پرخوری، به آرامی غذا بخورید.مغز شما آرامتر از دهانتان کار می کند، بنابراین سرعت غذا خوردن خود را پایین بیاورید. تکه های کوچک، گازهای کوچک، لقمه های کوچک و وعده های غذایی بیشتر اما کوچکتر.. برنامه ریزی ...
بازیگر معروف: خودم را خواننده نمی دانم!
پای یک برنامه تلویزیونی می نشینم و یا به سینما می روم، سعی می کنم تا حدودی نگاه تخصصی به بازیگری را از خودم دور کنم و به عنوان یک بیننده کار را نگاه کنم ، در عین حال سعی کنم از آن لذت هم ببرم. آدم هایی را در قاب تلویزیون می بینم که مشخص است حتی از ابتدایی ترین و پیش پا افتاده ترین و ساده ترین مسائل بازیگری اطلاعی ندارند. از فن بیان، اکت و حرکات بدن، خبری نیست. انگار همه چیز دست به دست هم داده است ...
این 10 چیز را هر روز صبح به خودتان بگویید
. چرا؟ چون به اندازه ی کافی تلاش نمی کنیم. دستیابی به رویاها غیرممکن نیست. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که فقط نگاهی به دور و برتان بیندازید تا فرصت ها را بهتر ببینید. مهم است که به یاد داشته باشید که افرادی که رویاهایشان را دنبال کرده اند و به آنها رسیده اند؛ کسانی هستند که هر روز به خودشان می گفتند من می توانم . آنها صبح را با غرغر بیدار نشدند بلکه سعی کردند با نگرشی مثب ...
طرز برخورد با افراد دمدمی مزاج چگونه است؟
صحیحی برقرار کنید، این نوشته را کامل بخوانید. بعد از 30سالگی، احتمالا چنین چیزهایی برای شما جذاب اند: بازیگوشی، ذکاوت، شوخ طبعی، هنر، استعداد، فردیت و علاقه مندی های گوناگون. دمدمی مزاج بودنِ دائم به سرعت خسته کننده می شود. کسانی که دمدمی مزاج بودن را رمانتیک جلوه می دهند، احتمالا مجبور نیستند با افراد دمدمی مزاج زندگی کنند. دمدمی مزاج بودن چیزی نیست که افراد مبتلا به آن ...
روایتی همسرانه از مسیح بلوچستان
دوتا برادرشوهر اصفهانی برایت پیدا کردم. دوتا زائر اصفهانی توی حرم گفتند شما چه خادم خوش رویی هستید، بیایید باهم دست برادری بدیم. من هم دست برادری با آنها دادم! تا مدت ها بعد، وقتی زائران اصفهانی تلفن می زدند، نورعلی آن ها را برای ناهار یا شام در رستوران میهمانی می داد. قرار بود هفته دیگر بازهم به سیستان و بلوچستان برود. یک شب با هیجان از خواب پرید. روی تخت نشست و دست بر پیشانی اش گذاشت ...
پسرم اشتها نداره، چیکار کنم؟
هنوز چیزی از غذای کودک باقی ماند، بدون این که در مورد آن بحث کنید، باقی مانده غذا را از سر سفره بردارید. در طول زمانی که به شام یا ناهار خوردن اختصاص می دهید، سعی کنید کنار کودک بنشینید و با او در مورد غذا خوردن حرف بزنید، حتی از او بپرسید که چه غذایی را برای شام یا ناهار روز بعد دوست دارد. اجازه انتخاب غذا را به کودک بدهید و بالاخره این که به خاطر دور ریختن غذا او ار سرزنش نکنید. به کار گرفتن این ...
تکرر ادرار در بارداری، چه زمانی برطرف می شود؟
عصر مقدار نوشیدنی مصرفی خود را کاهش دهید. برای مثال می توانید از ساعت 4 بعدازظهر به بعد نوشیدنی نخورید که این کار باعث می شود در نیمه های شب مجبور به رفتن به دستشویی نباشید. هنگام ادرار کردن، مثانه خود را کاملاً خالی کنید در هر بار رفتن به دستشویی دو بار ادرار کنید تا مثانه شما کاملاً خالی شود. خم کردن بدن به سمت جلو در هنگام ادرار کردن به خالی شدن کامل مثانه کمک می کند و ...
راه های حفظ سلامت، بانوان اهمیت بدهید
روز به سلامتی شما کمک شایانی می کند. متخصصین خواب معتقدند که خواب کافی و زیاد باعث تقویت هرچه بیشتر سیستم ایمنی بدن می شود. در واقع تحقیقات نشان می دهد، احتمال ابتلا به ویروس سرماخوردگی در افرادی که 5 تا 6 ساعت در شب می خوابند، 30 درصد بیشتر است. در حالی که امکان ابتلا به سرماخوردگی در کسانی که بیش از 7 ساعت در شب می خوابند تنها 17 درصد است. 3- تقویت قدرت ذهن هیچگاه قدرت ذهن، تفکر ...
مضرات شکر سفید، توصیه به زنان
جایی از بدن قرار می دهد، یکی از این نقاط کیسه صفراست. از هر 10نفر که در ایالات متحده زندگی می کنند، یک نفر سنگ کیسه صفرا دارد. بعد از 40سالگی این عدد به 5نفر از هر 40 آمریکایی می رسد. سنگ کیسه صفرا می تواند بدون علامت باشد یا اینکه با علائم دردناکی همراه شود. علائمی مثل پف کردن، دفع باد از راه گلو و تحمل نداشتن نسبت به غذاها. وقتی عملکرد مغز مختل می شود خیر! مضرات شکر تمامی ندارد ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
بیشتر وجود دارد. به عنوان مثال در طول هفته، 5 روز از رژیم کتوژنیک پیروی می کنید و در 2 روز بعدی مصرف کربوهیدرات را افزایش می دهید. رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD): این رژیم به شما اجازه می دهد تا در نزدیکی تمرینات ورزشی تان کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید. رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا: این رژیم شبیه به رژیم استاندارد است، با این تفاوت که محتوی مقدار بیشتری پروتئین است. رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا محتوی 60 ...
موسیقی، پرچم فرهنگ ایران است
آنکه بدون استرس این برنامه برگزار شود تمام زمانم معطوف به کارهای ایشان بود اما وقتی که برای هردو اجرای برنامه باشد قطعاً مشکلات کاری من بیشترخواهد بود.به هرحال یکسری وظایف زندگی برعهده من است. اما اگر از جنبه هنری به این مسأله نگاه شود باید بگویم اجرای برنامه درکنارهم حال خوب و یک تجربه خوب را به وجود می آورد و باعث می شود مشکلات کاری یکدیگر را گوشزد کنیم. بیژن کامکار: بعد از شکل گیری ...
شهید شوشتری دغدغه ای جز آبادانی و امنیت نداشت/ تداوم وحدت شیعه و سنی بزرگترین آرزوی همسرم بود
بیمه امام زمان(عج) کردم. به طوری که هر گاه همسرم آرزوی شهادت می کرد، به او می گفتم من شما را بیمه امام زمان (عج) کرده ام، باید بمانید و به اسلام خدمت کنید، از این حرفم ناراحت می شد تا اینکه گفت دیگر نباید چنین دعایی بکنی و باید بیمه آقا را نیز از من برداری و من اینکار را کردم، درست یکسال بعد همسرم شهید شد، اینک هرگاه دلتنگش می شوم آخرین لحظات دیدارمان برایم تداعی می شود، برایم سخت است آخرین صبحانه ...
روابط عمومی شهرداریهای مناطق رشت بودجه فرهنگی ندارند
غروب تا ساعت 9 شب توسط یکی از تشکلها و همکاران منطقه آموزش مباحث اجتماعی و....در قالب میز خدمت در پارک دانشجو انجام می شد. وی با اشاره به برگزاری جشنواره پیاده روی، بازی و ...در شهرداری منطقه چهار رشت بیان کرد: همه این اقدامات بدون تحمیل هزینه به شهرداری انجام شده است و از کلیه تشکلها به واسطه همراهی و همکاری سپاسگذارم. عاشوری به طرح ثبت تالاب عینک رشت در جمع شهرهای تالابی افزود ...
مشکلات کودکان دبستانی، راه مدارا
کار روز را برای او خوشایند تر می کند و احساس خوبی در او ایجاد می کند. معذلک به کودک خود بفهمانید که وقتی قانونی را زیرپا می گذارد، پیامدهایی خواهد داشت. به جای تنبیه، منطقی و روراست باشید: اگه تو خونه با توپ فوتبال بازی کنی، مجبورم بذارمش تو گاراژ و دیگه بهت ندمش . از بهانه ها استفاده ی مثبت کنید. وقتی کودک دبستانی شما به خاطر اینکه چیزی یا کاری مطابق میل اش نبوده، در آستانه ی ...
