خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این غذاها را باهم نخورید!
...، فیبرها و همچنین مقدار بالای کربوهیدرات ها افزایش ناگهانی قند خون را نیز در پی دارد. از این رو، به جای آب پرتقال، نوشیدن شیر را به شما توصیه می کنیم. سده ترین وضیح در عدم توصیه مصرف همزمان گوشت با غلات این است که نشاسته موجود در این خوراکی ها (همچنین نشاسته حبوبات و سیب زمینی) روند هضم یکسانی ندارند. گرچه ترکیب اسفناج با پنیر طعم دلچسبی دارد، اما از نظر علم تغذیه مورد ...
روحیه بهتر با تغذیه مناسب
مملو از ویتامین D سطح کم ویتامین D در بدن با افت خلق وخو و افسردگی ارتباط دارد. از آنجایی که منبع اصلی ویتامین D نورخورشید است کسب ویتامین D کافی در فصل زمستان دشوار می شود. از سوی دیگر ویتامین D در مقادیر کم در انواع قارچ ها، جگر، زرده تخم مرغ، لبنیات پرچرب و ماهی چرب یافت می شود اما با این همه، ممکن است در فصل زمستان برای تامین این ویتامین لازم شود مکمل ویتامین D نیز مصرف کرد. ...
چربی های شکم را با این ادویه ها از بین ببرید
، گوشت و تخم مرغ استفاده کنید. 5. از بین بردن چربی شکم با دانه خردل خردل را به غذای خود اضافه کنید و حس سوزاندن را به معنای واقعی کلمه احساس کنید! دانشمندان موسسه پلی تکنیک آکسفورد انگلستان متوجه شدند که با مصرف 1 قاشق چایخوری خردل ( حدود 5 کالری ) می توانید تا چندین ساعت بعد از غذا متابولیسمتان را تا 25 درصد افزایش دهید. نه تنها این مطالعه بلکه مطالعه ای که در مجله آسیایی Clinical ...
10 ماده ی غذایی که باعث سنگ کلیه می شوند
ضایعات بدن لازم و ضروری اند. بنابراین باید به هر ترتیبی شده حواسمان به سلامت آن ها باشد. چون وجود هر نوع بیماری در این دو عضو حیاتی بدن را به زحمت می اندازد. باید بدانید که برخی از مواد غذایی که روزانه مصرف می کنیم در صورت افراط می توانند باعث بروز سنگ کلیه شده و مانع از فعالیت درست کلیه ها شوند. در این مطلب شما را با مواد غذایی سنگ ساز آشنا می کنیم. لطفا با ما همراه باشید. قهوه ی زیاد ...
عوامل موثر بر تعیین جنسیت، تاثیر زمان مقاربت
خوراکی هایی که حاوی کلسیم، منیزیم و مس هستند مثل لبنیات، کلم، قارچ، نخود سبز، لوبیا سبز و جو قادرند میزان PH رحم را افزایش دهند و باعث تولد نوزاد دختر خواهد شد. علاوه بر این نقش استرس، محیط زندگی و نوع روش زندگی را در تعیین جنسیت جنین نمی توان نادیده گرفت. کوچک ترین این موارد می تواند تلاش ها ای شما برای تولد نوزاد دلخواه را از بین ببرد. با توجه به اینکه تعیین جنسیت هم نیاز به مراقبت ...
تغذیه تعیین جنسیت، چیست؟
، نقل، مایونز، حاوی سدیم و پتاسیم بالاهستند. باعث قلیایی شدن واژن شده و حرکت اسپرم y را سریع کرده و فرزند پسر میشود. این رژیم در بیماران با کلسیم بالای خون، اختلالات عصبی و نارسایی کلیه ممنوع است پنیر سفید، ماست، شی، تخم مرغ، بادام و بادام زمینی بدون نمک، گردو، لوبیا سبز، میگو، بیسکویت، کاکوئو، شکلات، ماکارونی، کاهوی سبز، ماهی که با بخار، پخته شده و آب نداشته باشد، این غذا ها در اینکه فرزند شما دختر شود نقش دارد. غذاهای دارای کلسیم و منیزیم بالا موجب اسیدی شدن واژن شده و اسپرم y را ازبین می برد و فرزند دختر می شود. ...
این ماده معدنی را حتما در رژیم غذایی کودک بگنجانید
مورد نیاز کودکان چه مقدار است؟ گروه های سنی 1 تا 3 سال: روزانه 3000 میلی گرم یا mg گروه های سنی 4 تا 8 سال: روزانه 3800 میلی گرم یا mg فرزند شما احتیاج به دریافت این مقدار از ویتامین کا در روز ندارد و در عوض باید مقدار گفته شده را به طور متوسط در طی چند روز یا یک هفته دریافت نماید. منابع عالی برای تامین پتاسیم میوه ها و سبزیجات تازه از منابع غنی ویتامین ...
اضافه وزن در بارداری دوقلویی، چقدر مجازه؟
شما دوقلو، سه قلو یا بیشتر باردار هستید، شما باید روزانه حداقل 5 بار غذا بخورید (سه وعده غذا و دو میان وعده قابل توجه)، حتی اگر احساس گرسنگی خاصی ندارید. البته همه کالری ها برابر نیستند. آنها را با بر اساس قندی بودن، مغذی بودن، حاوی پروتئین، کربوهیدرات دسته بندی کنید. و البته چاق شوید. بارداری زمان رژیم گرفتن و لاغر شدن نیست. پنیر (پاستوریزه)، شیر، گوشت، تخم مرغ (پخته)، آجیل، و روغن ها ...
برای لاغر شدن؛ سینه مرغ و بروکلی بخورید/ اگر رژیم لاغری دارید، این مواد غذایی را بخورید!
هم فکر کرده اید که به جای حذف غذاها چه چیزی را باید اضافه و جایگزین کنید؟ تاثیر هر ماده غذایی بر روی بدن ما متفاوت است. بعضی ها مفید و برخی مضر هستند و از آنجایی که احتمالا خود شما هم تا حدودی آگاه هستید که چه مواد غذایی برای شما مفید هستند به طور مثال میوه ها و چه موادی مثل گوشت های چرب مضر هستند بهتر است با چند ماده خوراکی مفید که خیلی هم درباره مزایای آن ها اطلاعات کافی ندارید آشنا شوید. در ...
اگر مفصل هایتان ورم دارد، این خوراکی ها را اصلا نخورید
...> شکر در خیلی از غذاهای دلخواه شما پنهان است. شکر فرآیندی است که با روشهای خاصی تهیه می شود و افراط در خوردن آن بسیار برای سلامتی خطرناک است، زیرا باعث آزاد شدن هورمون سیتوکینز در بدن می شود که ورم مفاصل را تشدید می کند. گوشت قرمز گوشت قرمز به دلیل چربی که دارد باعث افزایش کلسترول شده، ورم مفصل ها را تشدید می کند. کره به جای کره می توانید از روغن نارگیل ...
به شیوه خودت جهان را ببین
...، انتقام سختی بگیریم! در جایی خواندم که امروزه در یک دامداریِ صنعتی تولید گوشت، گوساله را بلافاصله بعد از تولد از مادرش جدا و در قفسی بسیار تنگ، درست به اندازه بدنش، نگه می دارند. گوساله نر که قرار است چهار ماه بعد کشته شود، تمام مدت عمرش را در همان قفس سر می کند. او باید تکان نخورد تا تارهای پروتئینی عضلاتش نازک بمانند و در آینده به استیک نرم و زودپختی بدل شود. گاو ماده هم به شکلی دیگر. او ...
باورهای اشتباه درمورد پروتئین
... یک پروتئین کامل یک منبع پروتئینی است که همه 9 اسید آمینه ضروری بدن مان را تامین کند، ولی از آن جا که منابع آن شامل مواردی چون گوشت گاو، ماهی و تخم مرغ است، کسانی که محصولات حیوانی مصرف نمی کنند این اسید آمینه ها را از دست خواهند دارد. ولی معلوم شده این مشکل به اندازه ای که فکرش را بکنید، بزرگ نیست. حتی یک رژیم غذایی گیاهی تا زمانی که تعادل خوبی داشته باشد، به اندازه کافی منابع پروتئینی غیر ...
هر چیزی که درباره سروتونین باید بدانید
افزایش دهند عبارتند از تخم مرغ، پنیر، بوقلمون، آجیل، سالمون، توفو (پنیر لوبیا) Tofuو آناناس. - مدیتیشن: مدیتیشن به کاهش استرس کمک می کند و چشم انداز مثبت زندگی را ارتقا می دهد که باعث افزایش موثر سطح سروتونین می شود. درباره سندرم سروتونین serotonin syndrome درباره سندرم سروتونین serotonin syndrome داروهایی که باعث بالا رفتن سطح سروتونین شما و جمع شدن آن ...
چه غذاهایی باعث پیری زودرس پوست می شوند ؟
...> اینکه بدن شما به پروتیین نیاز دارد شکی نیست اما استفاده از گوشت های قرمز به مقدار زیاد برای تامین پروتیین بدن باعث پیری زودرس پوست و حتی برخی بیماری ها می گردد . لوبیا ، عدس ، قارچ و بسیاری از مواد دیگر سرشار از پروتیین سالم هستند که میتوانید جایگزین گوشت قرمز نمایید . مصرف بیش از اندازه امگا 6 پیرتان می کند امگا 6 چربی های التهابی هستند و امگا 3 چربی های ضد التهابی . وقتی یکی از ...
درمان سرماخوردگی و آنفولانزا با این برنامه های غذایی روزانه
...> سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین A است، یک ماده مغذی بهبود دهنده سیستم ایمنی بدن است که در تولید سلول های سفید خون برای مبارزه با ویروس ها کمک کرده و در سلامت غشاهای مخاطی موثر است. شام: سوپ مرغ مادر شما درست می گفت، ت حقیقات نشان داده است که سوپ مرغ ترشحات مخاطی را کاهش می دهد، به خاطر وجود سیستئین (cysteine)، یک آمینو اسید در مرغ که به رقیق شدن مخاط در ریه ها برای آرامش سرفه ...
8 ماده غذایی که باعث سوزش معده می شوند
دستگاه گوارش تأثیر می گذارند، بلکه باعث افزایش تولید اسید و حضور سموم می شوند. سوسیس و مواد غذایی کنسرو شده: سرشار از مواد مصنوعی هستند که باعث ایجاد بیش از حد اسید در خون و معده می شوند. این نوع غذاها با چربی بالا بر متابولیسم معده شما تأثیر می گذارند. اضافه کردن این غذاها به رژیم روزانه منجر به بیماری هایی مانند چاقی و سطوح بالای کلسترول و چربی می شود. گوشت قرمز: مصرف بیش از ...
کدام نوع تخم مرغ بهتر است؟
...، این ماده یک منبع عالی غذائی از پروتئین بوده و تاثر منفی بر میزان چربی های اشباع شده و کلسترول بدن ندارد. **** اشتباه رایج: شستشوی تخم مرغ قبل از مصرف، میتواند از باکتری سالمونلا (salmonella) موجود در آن جلوگیری کند. حقیقت علمی: باکتری سالمونلا در داخل تخم مرغ قرار داشته و ارتباطی به پوسته آن ندارد بنابراین شستن تخم مرغ تاثیری بر از بین رفتن این باکتری در داخل ...
تغذیه مناسب در دوران بارداری، نقش حیاتی
شکر زده شده را که برای تزیین کیک و شیرینی استفاده می شود، فقط در صورتی که مطمئن هستید تخم مرغ آن پاستوریزه است، بخورید. ماهی و جیوه گوشت برخی انواع ماهی مانند شاه ماهی و کوسه مقدار زیادی جیوه دارد که برای رشد جنین مضر است. زنان باردار باید ماهی هایی مانند سالمون و کنسرو ماهی تن را که جیوه کمی دارند، انتخاب کنند و پیش از استفاده از مکمل های روغن ماهی، با پزشک مشورت کنند. ...
رشد مغز کودکان، تخم مرغ چه تاثیری دارد؟
شادابی کودک طی روز کمک کرده و رشد مغز را در آینده بهبود می بخشد: تخم مرغ خوردن پروتئینی با ارزش غذایی بالا چون تخم مرغ (حاوی کولین، امگا3، زینک و لوتئین) به توانایی تمرکز کودک کمک می کند. ماست یونانی چربی برای سلامت مغز ضروریست. ماست یونانی پرچرب که نسبت به سایر ماست ها پروتئین بیشتری دارد، سبب انعطاف پذیری بیشتر غشاء سلولی شده و ارسال و دریافت اطلاعات را ...
7 مکان آلوده و کثیف که بیشتر عمر خود را در آنجا می گذرانیم
طور متوسط 17000 میکروب را روی سطح خود جمع کند که در نگاه اول اصلا کثیف و آلوده نیست. در ادامه این مطلب شما را با وسایل و مکان هایی آشنا می کنیم که دارای میزان آلودگی بالایی هستند و این آلودگی ها می تواند سلامت جسمی و روحی شما را تحت تاثیر قرار دهند. 1. بالش های اتاق خواب شاید بالش ها واقعا تنها چیزی باشند که شما باید در باره آنها نگران باشید. مردم تمایل زیادی برای شستن و تمیز ...
عوارض سرپا ایستادن، کمردرد در بارداری
خواندن هم هستند. اگر شما هم از این دسته هستید سعی کنید در این ایام منظم تر از قبل شوید و کارهای تان را به قسمت های کوچک تر خرد کنید و در تعداد دفعات بیشتر و با زمان کمتر انجام دهید تا هم به خانه داری تان برسید و هم به درس ها و پروژه های تان؛ به عنوان مثال صبح ها حدودا بعد از صرف صبحانه مقدمات تهیه شام را آماده کنید، گوشت، مرغ یا هر ماده فریزری دیگری که مدنظر دارید را از فریزر خارج کنید تا یخ آن ...
اروپا باید به ما اعتماد کند!
سابق نوشت: اروپایی ها سعی می کنند که سیاست کج دار و مریزی را حداقل تا زمان حضور ترامپ در کاخ سفید طی کنند. آنها چندان از سیاست های ترامپ دلخوش نیستند... اروپایی ها سعی می کنند در عین حال که به نگرانی آمریکا دامن نمی زنند، فاصله معقولی را برای آینده بعد از ترامپ حفظ کنند یعنی همه تخم مرغ های خود را در سبد ترامپ نخواهند گذاشت به این معنا که آنها به دنبال حفظ موقعیت خود در دوره بعد از ترامپ هستند ...
اروپا باید به ما اعتماد کند!
عین حال که به نگرانی آمریکا دامن نمی زنند، فاصله معقولی را برای آینده بعد از ترامپ حفظ کنند یعنی همه تخم مرغ های خود را در سبد ترامپ نخواهند گذاشت به این معنا که آنها به دنبال حفظ موقعیت خود در دوره بعد از ترامپ هستند. در بخش دیگری از این گفت وگو آمده است: بیانیه ای که رؤسای سه کشور اروپایی در حمایت از برجام صادر کرده و خود را متعهد به اجرای تعهداتشان اعلام کردند، حائز اهمیت بسیاری است. یعنی ...
خوراکی هایی که سنگ کلیه را نابود می کند
ماده ای که مقدار آن در پروتئین ها و مواد غذایی همچون اسفناج، ریواس، چغندر، شکلات، چای، سبوس، آجیل، بادام و توت فرنگی زیاد است. اختلالات غده پاراتیروئید یا مصرف بیش از حد پروتئین سبب افزایش ترشح کلسیم در ادرار شده و احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. این مشاور تغذیه و رژیم درمانی می گوید: توصیه می شود که از مصرف بیش از 200 تا 250 گرم پروتئین همچون گوشت قرمز، ماهی و مرغ در روز ...
رژیم گیاهخواری در دوران بارداری، اثرات زندگی مدرن
رژیم تان و همراه با یک یا چند مکمل اضافی،دریافت کنید. 3)در رژیم غذایی pescatarian،قادر خواهید بود تا پروتئین تان را از طریق مصرف تخم مرغ و ماهی دریافت کنید. -همچنین میتوانید محصولات لبنی و همه ی غذاهایی که در رژیم غذایی vegan اشاره شد را مصرف کنید.تنها غذاهایی که خارج از این رژیم هستند،گوشت و گوشت پرندگان هستند.این یکی از بهترین رژیم ها برای بارداری است زیرا میتوانید اسیدهای ...
افزایش هوش کودکان، نقش موثر شما
.... 9- فرزند خود را به درستی تغذیه کنید دادن غذای مناسب برای افزایش پروتئین کودک (تخم مرغ، ماهی، گوشت، لوبیا، بادام زمینی و غیره) مهم است. توجه، هشیاری و تفکر آنها را بهبود می بخشد. کربوهیدرات به مغز او سوختی می دهد که در تفکر استفاده می شود. بهترینشان آنهایی هستند که از گندم خالص و میوه ها می آیند. کربوهیدرات های فرآوری شده و قند اثرات نامطلوبی بر روی میزان توجه، توانایی ...
اگر روحیه خوبی ندارید از خوردن این خوراکی های نشاط آور غافل نشوید
شده باعث تقویت تمرکز و کاهش واکنش به استرس می شود. 4- خوراکی های مملو از ویتامین D مصرف کنید سطح کم ویتامین D در بدن با افت خلق و خو و افسردگی ارتباط دارد. از آنجایی که منبع اصلی ویتامین D نورخورشید است کسب ویتامین D کافی در فصل زمستان دشوار می شود. از سوی دیگر ویتامین D در مقادیر کم در انواع قارچ ها، جگر، زرده تخم مرغ، لبنیات پرچرب و ماهی چرب یافت می شود اما با این وجود ممکن است در ...
افزایش سلامت زنان، چگونه؟
ها و سبزیجات تازه و خوراکی های کمتر فرآوری شده استفاده کنید.خوردن غلات سبوس دار و غذاهای با فیبر بالا ، گوشت های کم چرب، ماهی، مرغ و بوقلمون را انتخاب نمایید همچنین محصولات لبنی کم چرب را در رژیم غذایی خود بگنجانید ، بسته به سن تان، شما روزانه نیاز به مصرف 800 تا 1500 میلی گرم کلسیم برای کمک به جلوگیری از پوکی استخوان دارید. از مصرف غذاها و نوشیدنیهایی که کالری ، قند، نمک، و چربی بالایی دارند ...
رژیم غذایی متناسب بارداری، نتایج مفیدی دارد
...> منابع طبیعی فولیک اسید عبارتند از اسفناج، عدس و غلات. دو- غذاهای غنی از امگا سه گردو اسیدهای چرب امگا سه برای ساخت سلولهای عصبی ضروری هستند. سلولهای عصبی پیامهای عصبی را از مغز به قسمتهای مختلف بدن ارسال میکنند. منابع غذایی امگا3 عبارتند از : ماهی، تخم مرغ، گردو، گوشت قرمز، اسفناج، لوبیا. سه- میوه و سبزیجات گوجه موادی وجود دارند به نام ...
این 9 غذا شما را مرد آهنی می کند!
در زنان باردار باید 27 میلی گرم باشد. زنان بالای 50 سال تنها به 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. مردان بالای 19 سال نیز روزانه 8 میلی گرم آهن باید مصرف کنند. خبر خوب این است که بسیاری از غذاهایی که مصرف روزانه آنها متداول است، منابع خوب آهن هستند: تخم مرغ: بسیاری از پروتئین های حیوانی مانند تخم مرغ و بخصوص زرده آن حاوی آهن هم هستند. آهن در دو نوع هم و غیر هم موجود است. نوع ...
