خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدخواب ها این مطلب را بخوانند
، بنابراین سعی کنید نزدیک زمان خواب تان و حداقل شش ساعت قبل از آن از خوردن چای، قهوه، نسکافه و مواد کافئین دار بپرهیزید. پرهیز از غذاهای چرب و تند قبل از خواب مصرف این دسته ازغذاها با سس ها و ادویه تند را به طول روز موکول کنید. هضم این نوع غذاها برای معده و دستگاه گوارش سخت است و باعث سوء هاضمه می شود و سوءهاضمه قبل از زمان خواب کار بدن تان را برای استراحت و خوابیدن سخت ترخواهد کرد ...
رژیم غذایی در بارداری، سه ماهه اول تا سوم
، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامینA هستند که برای رشد و سلامتی سلول های بدن مادر و جنین لازم است. 3- میوه ها: میوه هایی مثل ...
مواد مورد نیاز جنین در سه ماه آخر بارداری
مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامینA هستند که برای رشد و سلامتی سلول های بدن مادر ...
سه ماهه دوم بارداری، چی بخوریم؟
حاملگی است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ...
کاهش درد روماتیسم، خانم ها مطالعه کنید
. نوع دوم معمولا مرغوبتر است. از نظر مصرف وکاربرد زرد چوبه در روز گاران کهن در خاور دور به سبب رنگ زرد درخشان وزیبایی که تولید میکند در رنگ رزی پارچه های ابریشمی و پنبه ای وهمچنین در خوراک ها مورد توجه بوده است ،این رنگ زرد درخشان به سبب وجود ماده ی کورکومین در ساقه ی زیر زمینی زرد چوبه است ، در حال حاضر به عنوان ادویه معطر و همچنین رنگ آن در طبخ غذاها بسیار مورد توجه است وجزءاصلی ومهم پودر معروف کاری ...
بهترین سفید کننده دندان، بانوان اهمیت دهید
...> نقش تغذیه غذاهای مصرفی امروزه ما انسان ها در مقایسه با آنچه پیشتر مصرف می شد، تفاوت اساسی کرده است. برای نمونه، رژیم غذایی ما دیگر متکی بر غذاهای خام و سفت نیست، چرا که آن نوع غذاها نیازمند جویدن بیشتری بود. امروزه اما ما غذاهای نرمی را مصرف می کنیم که گوارش آن ها چندان زمان بر نیست. همین مسئله در دراز مدت موجب تشکیل پلاک دندان در دو رنگ زرد و قهوه ای خواهد شد. پلاک دندان ...
غذاهای زود هضم چه زمانی به دردمان می خورند؟
در خانه درست کنید و یا انواع کنسرو شده اش را در قفسه های فروشگاه ها پیدا کنید. سیب زمینی بدون پوست و سس گوجه فرنگی دیگر گزینه های کم فیبر در سبزیجات هستند. آب میوه و سبزیجاتی که بدون پالپ باشد نیز از موارد بدون فیبر به حساب می آید. گزینه های مناسب سبزیجات پخته یا کنسرو شده عبارتند از: کدو زرد بدون دانه اسفناج کدو تنبل چغندر لوبیا سبز ...
علائم میگرن در کودکان، چیست؟
- نان ها و غلات سبوس دار 12- سبزیجات برگ سبز پخته مانند بروکلی، اسفناج و ... 13- سبزیجات پخته ی زرد رنگ مانند کدوی تابستانی 14- سبزیجات پخته با رنگ زرد پُررنگ و یا مایل به نارنجی مانند هویج و یا سیب زمینی شیرین پخته 15- مصرف میوه های پخته مانند گیلاس، گلابی، و ... 16- ادویه های گیاهی، نمک، وانیل بوییدن روغن اسطوخودوس و مالیدن آن روی شقیقه ها نیز می تواند به بهبود سر درد و میگرن کمک کند. ...
خوراکی های ممنوع هنگام سوزش سر دل
این اسیدها، معده شروع به تولید اسید خیلی زیاد می کند. این اسید می تواند به داخل مری خزیده و سبب احساس سوزش ناخوشایندی در سینه شود. از گوجه و محصولات آن، مانند سس کچاپ، پیتزا با سس گوجه فرنگی، سس پاستا و سس چیلی پرهیز کنید. مرکبات: مرکباتی مانند پرتقال، لیمو، و گریپ فروت می توانند علائم رفلاکس و سوزش معده یا سر دل را تشدید کنند. بنابراین، از مصرف این میوه ها چه به صورت کامل و چه به صورت آب میوه خودداری کنید. مرکبات اسید فراوانی دارند و برای مجرای گوارشی آزاردهنده هستند. اسیدیته بالای مرکبات سبب شل شدن اسفنکتر مری و تشدید علائم می شود، به ویژه وقتی که با معده خالی مصرف شوند. ...
تغذیه سالم برای معده، پیشنهاد به زنان
باعث کاهش 13 درصدی آنزیم های موجود در بدن انسان طی یک دهه می شود که این امر خود نیز موجب کهولت و پیری انسان می شود . کسانی که از مشکل روده تحریک پذیر، سوزش سر دل، رفلاکس یا زخم معده رنج می برند، نسبت به غذاها و نوشیدنی های گوناگون واکنش های مختلف نشان می دهند؛ به عقیده متخصصان 10 ماده غذایی وجود دارد که معده نسبت به آنها حساسیت نشان می دهد و می توانند مشکلات گوارشی را وخیم تر کنند . اگر ...
مصرف کافئین برای کودکان، اثرات منفی دارد؟
آماده حاوی توت فرنگی و شکلات استفاده نکنید چراکه غالباً به طور قابل ملاحظه ای نسبت به شیری که خودتان طعم دار می کنید ، حاوی کالری بیشتر ، شکر و چربی هستند . و مصرف آب میوه ها را- که مقادیر معناداری شکر دارند –به روزانه کمتر از یک فنجان محدود کنید. معمولاً به کودکان نوشابه داده می شود ولی این نوشیدنی کربوناته ارزش تغذیه ای ندارد و میزان زیادی شکر دارد . در مطالعه ای که در مورد مصرف ...
پیشگیری از تبخال زدن، راهکار برای زنان
اید به مقدار بیشتری ویتامین K نیاز دارید تا خون سریع تر لخته شده و حفره ایجاد شده در لثه به خوبی بسته شود. سبزی های برگ مانند سبز غنی از ویتامینK هستند و خوردن آنها به شما کمک می کند تا زخم تان سریع تر بهبود پیدا کند. شیر سویا بخورید دردهای بعد از کشیدن دندان یا جراحی لثه به خصوص بعد از درمان ریشه (عصب کشی) یکی از بدترین تجربیات بیمارانی است که به مطب های دندانپزشکی مراجعه می ...
ترکیب درست مواد غذایی، خانم ها حواستان باشد
میوه را با منابع کلسیومی مانند شیر، ماست ، پنیر بروکلی و کلم پیچ مصرف کنید. توت فرنگی و کره بادام زمینی ویتامین E برای سلامت چشم بسیار مفید است و به جلوگیری از دژنراسیون ماکولا (علتی از نابینایی) کمک می کند. ویتامین C قدرت ویتامین E را افزیش می دهد و این عاملی برای کمک به بدن در جذب ویتامین E است. بنابراین بهتر است ویتامین C که بیشتر در توت فرنگی ، مرکبات و گوجه وجود دارد را با ...
نوشابه های رژیمی بی خطر نیستند
روز سه وعده غذایی اصلی و 2 میان وعده میل کنید. پروتئین هایی که در روز مصرف می کنید را در سراسر طول روز پخش کنید. برای مثال به سالاد پاستا مرغ چرخ کرده یا مرصع شده بیفزایید و همچنین میان وعده های مغذی مانند یک سوم فنجان از غلات یا کشمش را در کیفتان بگذارید تا اگر قند خونتان افت کرد، آن را دوباره بالا ببرند. غلات چربی های سالمی دارند که سرعت جذب قند خون را کاهش می دهند و کشمش هم قند طبیعی ...
بوی بد دهان و 11 درمان خانگی
.... بزاق باعث تمیزی و بوی کمتری می شود. اگر مشکل غده بزاق داشته باشید یا با دهان باز بخوابید یا داروهای خاصی مانند داروهای فشار خون یا مشکلات ادراری مصرف کنید، خشکی دهان باعث ایجاد مشکل می شود. بیماری پریودنتال بیماری پریودنتال زمانی اتفاق می افتد که پلاک دندان به سرعت از بین نرود. با گذشت زمان، پلاک سخت می شود و تبدیل به رسوب می شود. شما نمی توانید با استفاده از مسواک زدن ...
رژیم لاغری در دوران شیردهی، ده نکته کاربردی
تان و 8 کیلوگرم تا حداکثر وزن محدوده سلامتی تان فاصله دارید که باید آن را کاهش دهید. البته چون شما به فرزندتان شیر می دهید، نباید رژیم سختی داشته باشید. کاهش وزن حدود نیم کیلوگرم در هفته مناسب است. به طور کلی برای لاغر شدن به نکات زیر توجه کنید: 1- مصرف شیرینی جات، شکلات، اب نبات،ژله و نوشابه را قطع کنید. اما مصرف کم بیسکوییت سبوس دار ایرادی ندارد. 2- چربی غذاها را کم ...
مواد غذایی برای پیشگیری از عارضه سلولیت!
برای کنترل وزن مفید هستند همچنین بخاطر چربی های سالمی که در این بذرها یافت می شود، سلامت پوست را ارتقا می بخشد. برای افزایش مصرف غلات کامل، انواع نان ها، برنج قهوه ای و پاستا را انتخاب کنید. پروتئین کامل : یک رژیم با پروتئین بالا همراه با احساس سیری کامل منجر به کنترل وزن شده و سلول های چربی کمتری در نواحی مشکل دار ذخیره می شود. در نتیجه ظاهر سلولیت بهبود می یابد. یک رژیم غذایی سرشار از ...
آیا غذای کپک زده خطرناک است؟
تنها کپک نیست که در غذای شما زندگی می کند. باکتری های غیر قابل مشاهده هم می توانند همراه کپک رشد کنند. باکتری می تواند موجب بیماری های ناشی از غذا با علائمی چون تهوع و اسهال و استفراغ شود. شدت این بیماری ها بستگی به نوع باکتری، مقدار باکتری بلعیده شده و وضعیت سلامت فرد دارد. از کپک برای تولید برخی از غذاها استفاده می شود کپک همیشه هم بد نیست! پنی سیلیوم گونه ای از کپک است که در ...
عفونت گوش کودک، هفت قانون طلایی پیشگیری
...> غلات کاملی مانند کینوا، برنج قهوه ای. تخم مرغ صبح به صبح با پروتئین صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی برای همه بخصوص کودکان است. این وعده ی غذایی باید حاوی پروتئین باشد. فراموش نکنید که آنتی کورها (پادتن ها) از پروتئین تشکیل شده اند بنابراین لازم است که کودکان نیز به میزان کافی پروتئین دریافت کنند تا بدنشان بتواند سلول های ایمنی مانند آنتی کورها را تولید کند. تخم مرغ ...
راه های وزن گیری جنین، انواع غذاهای تقویتی
تامین می کند. فولیک اسید و فولات از تولد نوزاد ناقص جلوگیری می کند. برای محقق شدن این امر خانم باردار می بایست روزانه 600 میلی گرم فولات و فولیک اسید مصرف کند. پتاسیم نیز موجب افزایش حجم خون، حفظ عملکرد سوخت و ساز بدن و عضلات مادر باردار می شود. ویتامین C نیز به جذب بهتر آهن کمک می کند و این امر موجب سلامتی استخوان ها و دندان های خانم باردار می شود. پرتغال حاوی ویتامین D هم می باشد که این ...
معاینات پزشکی نوزادان، سه ماه اول
... تغذیه اش چگونه است و چه جور شیری استفاده می کنید؟ آیا شکمش طبیعی و نرمال کار می کند؟ (یکی از علایم این که کودک می تواند خوردن جامدات را شروع کند، نوع مدفوع اوست، که برای کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنند زرد رنگ و دانه دار و برای شیر خشک خورها قهوه ای و کمی سفت تر است. ) آیا کودک می تواند حداقل به یک سمت غلت بزند؟ آیا می تواند وقتی روی شکمش است خودش را روی بازویش ...
راه های برای پسردار شدن، تاثیر زمان تخمک گذاری
.... 3- راه پسردار شدن : غذاهای پسرانه بخورید اکثر اقایان غذاهای خاصی مصرف میکنند . از این غذاها میتوان به گوشت قرمز, غذاهای نمک دار و گاهی پر نمک و نوشابه اشاره کرد . این غذاها دارای اسید بالایی می باشند و موجب ایجاد تغییراتی در بدن واهد شد و ئدر پسردار شدن شما تاثیر خواهد داشت . غذاهای تنظیم کننده PH رحم برای پسردار شدن : قهوه و چای- مایونز – زیتون- قارچ- تره ...
کمبود آهن در بدن، تغذیه مناسب برای کودکان
...> توصیه های زیر را به کار بندید: *استفاده از غذاهایی که غنی از آهن می باشند. *استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین در هر وعده غذایی، جهت جذب بهتر آهن( مثل پرتقال، گریپ فروت، کوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبزو لیمو ترش) *گنجاندن گوشت قرمز، ماهی یا مرغ در برنامه غذایی . *پرهیز از مصرف چای و قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا * برطرف کردن مشکلات گوارشی و یبوست * تصحیح ...
تاثیر اسپرم در تعیین جنسیت، چقدر است؟
محیط را برای جلب اسپرماتوزوئید y مناسب می کند.این غذاها شامل گلوکز،ساکارز،عسل،آب نبات،غلات صبحانه شیرین شده، هویج،کشمش، بیسکوئیت ، سیب زمینی پخته و نوشابه های دارای شکر می باشد.( استفاده از میوه های شیرین محتوی گلوکز در روزهای تخمک گذاری محیط را برای جلب اسپرماتوزوئیدy مناسب تر می کند).برای داشتن فرزند پسر مصرف غذاهایی مانند نان گندم،انواع گوشت،حبوبات، دانه های روغنی،کره،مایونز،سیب زمینی پخته ...
آشنایی با مواد غذایی مغذی برای مادران شیرده
. انواع خانواده توت ها با ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین دوز سالمی از کربوهیدرات ها برای افزایش سطح انرژی شناخته شده اند. برنج قهوه ای: شاید یک وسوسه این باشد که مادر شیرده برای جلوگیری از افزایش وزن خود و کودکش، کمتر برنج مصرف کند. این درست نیست چون از دست دادن وزن بعد از بارداری، منجر به کاهش میزان شیر و احساس فرسودگی و تنبلی مادر می شود. ترکیب سالم از کربوهیدرات ها مانند برنج قهوه ای ...
