سایر منابع:
سایر خبرها
کدام غذاها زود هضم هستند؟
. این موارد عبارتند از: هات داگ، سوسیس و کالباس گوشت هایی که دارای ادویه کامل هستند. لوبیا ها و آجیل های کامل از دیگر منابع پروتئین کامل هستند که هنگام عبور از سیستم گوارش می توانند برایتان مشکل ایجاد کنند. غلات بسیاری از غلات تصفیه شده را می توان به سادگی هضم کرد. این یعنی انواع نان که با آرد کامل و سبوس دار درست می شود انتخاب های مناسبی نیستند ...
توصیه های سه روزه هواشناسی کشاورزی
بقایای بوته های گوجه فرنگی و ازبین بردن آنها جهت کنترل پروانه مینوز گوجه فرنگی سم پاشی درختان گردو پس از ریزش برگ ها جهت پایداری منابع آب و خاک در اراضی کشاورزی ازتخریب و تبدیل عرصه های جنگلی و مرتعی خودداری شود. زارعین غلات آبی پاییزه بلافاصله بعد از کشت جهت استقرار مناسب گیاه زراعی نسبت به آبیاری اقدام شود. باغداران تمهیدات لازم درخصوص آماده کردن درختان جهت رویارویی با سرمای زمستان را انجام دهند ...
تغذیه مناسب برای کودکان، چی خوبه چی بد؟
تهیه پوره سیب زمینی، ابتدا آن را شسته و با پوست بپزید و بعد از پخته شدن پوست آن را جدا کرده و همراه با یک قاشق مرباخوری کره یا روغن مایع نرم کرده و کم کم به آن شیر پاستوریزه جوشیده شده اضافه کنید تا به نرمی و غلظت دلخواه برسد. پوره سایر سبزیجات نیز به همین نحو تهیه می شود. غذاهای ممنوع زیر یک سال: بطور کلی تا یکسالگی، عسل، شیر پاستوریزه، پنیر، سفیده تخم مرغ، شکلات، بادام زمینی ...
11 واکنش بدن به مصرف غذاهای فراوری شده
فرآوری شده شامل حال پوست می شود. بسیاری از مواد نگهدارنده موجود در این غذاها امکان داشتن پوست روشن و سالم را از شما می گیرد. کاهش سلامت چشم ها : باور کنید یا نه، آنچه که در دهان خود می گذارید، به طور مستقیم با سلامت چشم شما در ارتباط است. مهمترین مواد غذایی برای حمایت از سلامت چشم شامل آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتن و لوتین هستند مانند اسفناج، هویج و سیب زمینی شیرین. مواد مغذی که ...
تغذیه مناسب برای نوزاد، یازده ماه دارد
سفت و خام سبزی ها مثل هویج و... و تکه های گوشت. 3- مواد غذایی ای که ممکن است مشکلات دیگری ایجاد کنند. مانند: - قهوه یا چای پررنگ که سبب بیقراری کودک می شود. - عسل که باعث مسمومیت می شود (بوتولیسم)، ولی استفاده از عسل پاستوریزه اشکالی ندارد. به طور کلی تا پایان یک سالگی باید از دادن عسل غیر پاستوریزه، شیرپاستوریزه، پنیر، سفیده تخم مرغ، شکلات، میگو، فلفل و ادویه جات، ترشی ها، نمک، نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی، خربزه، کیوی، انواع توت( توت سفید، توت فرنگی، تمشک) ، آلبالو، گیلاس، لپه و نخود، اسفناج و کلم به کودک خودداری کنید. ...
سیگار وقلیان این بیماری را تشدید می کنند
و کف دست و پا ایجاد می شود اما این بیماری ممکن است کل بدن را نیز درگیر کند.وی تاکید کرد که پسوریازیس ، جز بیماری واگیردار نبوده ولی تا آخر عمر بیمار را درگیر خود کرده و مشکلاتی را برای فرد مبتلا ایجاد می کند. متخصص پوست و مو بیان کرد: بیماری ممکن است ناخن را درگیر کرد و آن را به حالت بدشکلی درآورد. شکستگی و ضخیم شدن این عضو از دیگر عوارض این بیماری است.عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ...
تغذیه مادر در شیردهی، مهم است؟
. ماهی سالمون یکی از مواد غذایی است که همسبتگی بالایی با نیازهای دوران شیردهی دارد. سالمون، مانند سایر ماهی های چرب غنی از نوعی اسید چرب به نام DHA است. این اسید چرب که از انواع اُمگا 3 می باشد در رشد دستگاه عصبی کودک نقش مهمی دارد. شیر مادر حاوی مقداری اسید چرب DHA می باشد با وجود این مقادیر آن می تواند از طریق رژیم غذایی نیز افزایش یابد. این اسید چرب در بهبود خلق و خوی زنان پس از زایمان نیز مؤثر ...
درمان کیست آندومتریوز، ورزش هم تاثیر دارد؟
استفاده کنید. لبنیات پرچرب نیز سرشار از چربی های اشباع بوده و می توانند منجر به التهاب شوند. توصیه می شود شیر، ماست و پنیر مصرفی شما کم چرب باشد. زنان مبتلا به اندومتریوز معمولاً خونریزی های شدید را تجربه می کنند. بنابراین جایگزین کردن آهن از دست رفته از طریق مصرف انواع گوشت کم چرب به خصوص ماهی و مرغ و منابع گیاهی مانند حبوبات حائز اهمیت است. از مصرف الکل، منابع حاوی ...
تاثیرات مهمی که گیاهخواری بر بدن شما می گذارد
، اما اسیدفیتیک موجود در غلات سبوس دار، لوبیاها، حبوبات و دانه های خوراکی می تواند در جذب روی اختلال ایجاد کنند. در نتیجه ممکن است گیاهخواران نسبت به گوشت خواران به 50 درصد روی بیشتر نیاز داشته باشند. میزان مصرف روزانه توصیه شده برای زنان 8 میلی گرم است، به این معنی که شما ممکن است بخواهید همه تلاشتان را برای دریافت حداقل 12 میلی گرم زینک انجام دهید. عضلات شما ممکن است به زمان بیشتری برای ...
چربی سوزی شکم با 20 توصیه واقعا موثر+ جزئیات
. همچنین پروتئین ها باافزایش میزان سوخت وساز به شما کمک می کنند تا درزمانکاهش وزن، حجم کمتری از عضلات را ازدست بدهید. بسیاری از مطالعات مشاهده ای بیانگر این امر هستند که اگر افراد بیشتر پروتئین مصرف کنند، احتمالا چربی شکم کمتری خواهند داشت. بنابراین بهتر است در برنامه ی غذایی روزانه تان، از منابع مناسب، پروتئین موردنیازتان را دریافت کنید. گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، آب پنیر و مغزها منابع ...
تامین کلسیم کودک، ورزش موثر است؟
ضروری است ، بنابراین بسیار مهم است که کودکان مقدار کافی از این ماده مغذی نیز دریافت کنند. ویتامین Dبوسیله تابش نور خورشید به پوست در بدن ساخته میشود ، هم چنین این ویتامین در ماهی ، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده وجود دارد. بعلاوه فراموش نکنید که باید کودکان را به ورزش و فعالیت بدنی که برای داشتن استخوان های سالم بسیار مهم است ، تشویق کنید. ورزش هایی مثل طناب زدن ، دویدن و پیاده روی به داشتن وحفظ استخوان های قوی کمک میکنند. در حقیقت ، مدارک علمی موجود نشان داده اند که فعالیت بدنی ممکن است حتی بیشتر از دریافت کلسیم با سلامت استخوان ها ارتباط دارد. ...
کاهش تهوع بارداری، تغذیه سالم
.... این گروه به دلیل داشتن پروتئین، کلسیم و برخی از ویتامین ها برای استحکام استخوان ها، دندان ها و سلامت پوست لازمند. میزان توصیه شده هر واحد از این گروه برابر با یک لیوان شیر یا ماست، 45 گرم پنیر و ... است. گروه گوشت و فرآورده های آن، تخم مرغ، حبوبات و مغزها (فندق، بادام، گردو و ..) نیز انواع گوشت های قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و مغزها (فندق و بادام و ...) را شامل می شود ...
تغذیه سالم زنان، نیاز به چه موادی است؟
: علائم کمبود آهن در دختران شامل خستگی، پایین آمدن سطح ایمنی بدن و پایین آمدن عملکرد و نمرات درسی در مدرسه و... است. تا قبل از شروع عادت ماهانه هر دختر در طول روز به 8 میلی گرم آهن نیاز دارد اما از آن به بعد تا حدود 18 سالگی این نیاز چیزی حدود 15 میلی گرم در روز است. مرغ، ماهی، گوشت، بوقلمون، انواع حبوبات از جمله عدس، غلات آماده صبحانه که با آهن غنی شده و... از جمله بهترین منابع دریافت روزانه این ...
روغن گل سرخ و 44 خاصیت شگفت انگیزش
این که در آب، گرم می شود، بخاراتی را آزاد می کند که می توانند برای درمان مشکلات ریه ها و همچنین گلو به شما کمک کنند. 9. روغن گل سرخ قابض است: این روغن دارای خواص قابض است، لثه ها و ریشه ی موها را تقویت می کند، و در عین حال به بهبود رنگ پوست و سفت شدن آن کمک می کند. خواص این روغن مانع بروز مشکلات زودهنگام دندان و مو، از دست دادن استحکام روده، چین و چروک و شل شدن ماهیچه های ناحیه ی شکم و ...
ماهی تیلاپیا چیست؟
های قلبی جلوگیری می کند. از طرفی دیگر سلنیوم باعث کاهش استرس می شود. سلنیوم از تبدیل سلول های سالم به سرطانی نیز جلوگیری می کند . 3- افزایش قدرت و تقویت مغز این ماهی کارایی سیستم عصبی را دو چندان می کند. از مواد معدنی دیگر در این ماهی می توان به امگا 3 و پتاسیم اشاره نمود که برای عملکرد مغز مفید می باشد. پتاسیم جریان اکسیژن به سمت مغز را افزایش داده و مایعات موجود در بدن را به ...
رژیم لاغری برزیلی چیست؟ (کاهش 12 کیلوگرم وزن در یک ماه)
مواد را در یک مایع گیاهی معطر قرار می دهند . 3. مکمل های غذایی این مکمل غذایی که نسل های اکنون مردم برزیل مصرف می کنند حاوی مقادیری فیبر و امگا 3 است که این مواد در نابود کردن چربی های بسیار کمک می کنند. از طرفی دیگر کارکرد روده ها را بهبود داده و تقویت کننده متابولیسم بدن است. مکمل های غذایی در رژیم لاغری برزیلی، روش بسیار خوب و مفید است ولی در کنار آن ورزش نیز می کنند ...
تغذیه در اولین سال تولد
کمبود در نوزاد را بررسی کرده و درصورت لزوم از مکمل آهن و روی به شکل قطره استفاده کنید. سایر منابع خوب پروتئین، حبوبات پخته، خمیر سویا، تخم مرغ و کره بادام زمینی هستند، اما به جز حبوبات، سایر این مواد معمولا آلرژن هستند، بنابراین برای اولین بار با احتیاط مصرف کنید. ماست نیز به صورت ساده یا مخلوط با میوه ها اما نه به صورت شیرین شده یک غذای غنی از پروتئین خوب برای شروع است. غذاهای غنی از مواد ...
چگونه در بارداری اضافه وزن نگیریم؟
مواد غذایی فراهم کند: 1- نان و غلات: خانم های باردار تقریباً بیشترین نیاز خود را از این گروه فراهم می کنند. غذاهای این گروه دارای مقادیر بالای کربوهیدرات هستند که منبع اولیه انرژی می باشند. حبوبات منبعی خوب برای تامین پروتئین است که به عنوان سازنده بافت های بدن برای مادر و بچه می باشد. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است . بسیاری از حبوبات غنی از آهن و ویتامینB هستند ...
برنامه غذایی در دوران بارداری، رعایت کنید
.... غذاهای این گروه دارای مقادیر بالای کربوهیدرات هستند که منبع اولیه انرژی می باشند. حبوبات منبعی خوب برای تامین پروتئین است که به عنوان سازنده بافت های بدن برای مادر و بچه می باشد. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است . بسیاری از حبوبات غنی از آهن و ویتامینB هستند. نیاز به آهن در طی 4 ماهه اول بارداری کم است، دراین مدت تجویز آهن اضافی ضرورتی ندارد، ولی بعد از این باید ...
خوراکی هایی که خطر سکته مغزی را کاهش می دهند/ از سالمون تا موز
موجود در ماهی هایی مانند سالمون، تُن و خال مخالی، التهاب به وجود آمده در شریان ها را کاهش می دهد، به بهبود جریان خون کمک می کند و شانس لخته شدن خون را هم پایین می آورد. به علاوه، افزایش میزان استفاده از ماهی های چرب، شما را مجبور می کند به این که میزان استفاده از گوشت های قرمز و فرآورده های گوشتی را کاهش بدهید. میزان ماهی مصرفی شما حداقل باید حدود 350 گرم در هر هفته باشد. استفاده از غلات ...
مصرف آهن در بارداری، فراموش نکنید
گوشت قرمز (گوشت گاو، گوساله)، گوشت پرندگان، ماهی و غذاهای دریایی را در الویت قرار دهید. سبزیجات، حبوبات و غلات نیز حاوی آهن هستند اما میزان آن کمتر از گوشت است. علاوه بر این آهن منابع غیرحیوانی کمتر جذب می شوند. آهن یک ماده ی معدنی لازم برای بدن است که در دوره ی بارداری نیز نیاز به آن بیشتر می شود. زمانی که نیاز بدن در طول هفته ها به این ماده ی معدنی بیشتر می شود بدن متأسفانه نمی تواند ...
در دوران بارداری چی باید خورد؟
های بدن برای مادر و بچه می باشد. در طول 6 ماهه آخر حدود 1 کیلوگرم پروتئین توسط مادر ذخیره می شود. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است . بسیاری از حبوبات غنی از آهن و ویتامینB هستند. نیاز به آهن در طی 4 ماهه اول بارداری کم است، دراین مدت تجویز آهن اضافی ضرورتی ندارد، ولی بعد از این باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی، قرص آهن نیز مصرف شود. 2- سبزیجات: سبزیجات می توانند مقدار زیادی ...
7 نقص رایج در پاها که ممکن است شما هم با آن درگیر باشید
آن ها جلوگیری کنید. در بسته سلامت امروز، با آسیب های سلامتی پا و راههای درمان آن آشنا می شوید. 1.قارچ بیماری پای ورزشکار فقط یک جور خارش آزاردهنده نیست، بلکه نوعی عفونت قارچی است که پوست پای تان را پوسته پوسته می کند. قارچ ها می توانند به ناخن های شما هم حمله کنند و باعث شوند آن ها ظاهری زرد و گچ مانند پیدا کنند. دکتر ایوان ریدر، متخصص پوست از دانشکده پزشکی نیویورک، می گوید ...
انواع مسمومیت از پیشگیری تا درمان
امروزه بیش از هر زمانی دسترسی به انواع مواد شیمیایی مثل سموم، داروها، مواد ضدعفونی کننده، رنگ ها، شوینده ها، کودها، حشره کش ها و... بدون برخورداری از اطلاعات کافی از شیوه درست مصرف، نگهداری و خطرات ناشی از آنها افزایش یافته است. استفاده غیراصولی از این مواد و همچنین آلودگی محیط زیست با گازها و مواد سمی هر ساله موجب بروز موارد زیادی از مسمومیت ها می شود. اگرچه بسیاری از مسمومیت ها با دریافت درمان های لازم و به موقع تحت کنترل درآمده و بهبود می یابند، اما مواردی از آنها با آسیب های جبران ناپذیر برای سلامت و اقتصاد جامعه همراه هستند. ...
طرز تهیه نان جو سبوس دار
زیباشدن آن آرد و را با آب خیار خمیر کرده به صورت ماسک روی صورت بگذارید. • برای درمان زخم های بدخیم آرد جو را با زرده تخم مرغ مخلوط کرده روی زخم بمالید. • برای رفع ورم پستان آرد جو را با سرکه خمیر نموده با روغن کرچک خمیر کنید به صورت ضماد بگذارید این ضماد برای ورم چشم و زیر گلو نیز مفید می باشد. • مداومت در خورن جو و نان آن باعث لاغری می شود. • برای رفع خارش های جلدی پوست آرد جو را در سرکه پخته بر پوست بمالند. ...
7 آبان مروری بر درمان های دارویی فشار خون
.... مصرف منیزیوم باعث کاهش فشارخون می شود که می توان آن را از طریق مکمل یا از منابع غنی منیزیوم مانند غلات سبوس دار، آجیل، اسفناج و شیر آن را تامین کرد. برخی از گیاهان دارویی باعث کاهش فشارخون می شوند که عبارتند از عناب، گنه تلخه، برگ زیتون، شاه توت، سرخ ولیک (دم آلبالو و دم گیلاس: این دو بعنوان دیورتیک و ادرارآور هم مطرح هستند) سیاه دانه، چای ترش، ازگیل، بومادران، خرمالو ...
رژیم غذایی در بارداری، بهترینها کدامند؟
...> پروتئین برای ساخت بافت های جدید در بدن مادر و جنین وجود پروتئین ضروری است. این ماده موجب عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن می شود. منابع پروتئین عبارتند از فرآورده های لبنی، لوبیا، عدس، تخم مرغ و گوشت. دانه ها و مغزها سطح قند خون را تنظیم و انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. جو خوردن فرنی به همراه عسل و جوی دو سر، تهوع صبحگاهی در دوران بارداری را ...
برنامه غذایی زنان باردار، دریافت آهن
بیشتری دارد. کمبود آهن باعث کم خونی می شود که ؛برای مادر خوب نیست چون نوزاد بعد از بدنیا آمدن از شیر مادر تغذیه میکند از انواع لوبیاهای پخته مانند لوبیا قرمز؛سفید؛چشم بلبلی و عدس در رژیم غذایی خود استفاده کنید البته دراین موارد پرخوری نکنید چون بیشتر از حد اگر بخورید دچار سوء هاضمه می شوید. اضافه کردن اسفناج و سیب زمینی به رژیم غذایی خود بسیار خوب است چون این مواد نیز غنی از آهن هستند. حد اقل ...
منحنی رشد نوزاد، نگرانتان کرده بخوانید!
ایجاد حساسیت کنند. مانند: - شیرگاو (جوشاندن شیر در تهیه فرنی، مقدار ماده حساسیت زای موجود در شیر را کمتر می کند.) - سفیده تخم مرغ - انواع توت، کیوی، آلبالو، گیلاس و خربزه. - بادام زمینی 2- مواد غذایی که در دوره شیرخوارگی مجاز نیست و ممکن است باعث خفگی شیرخوار شود. مانند: کشمش، حبه انگور، ذرت، تکه های سوسیس، آجیل، تکه های سفت و خام سبزی ها مثل هویج و... و تکه ...
پسرم کم اشتهاست، کمکم کنید!
...> باید از دادن موادغذایی زیر به کودک خود تا پایان یک سالگی باید اجتناب کنید، چون گروهی ایجاد حساسیت می کنند، برخی باعث خفگی شیرخوار شده و تعدادی نیز مشکلات دیگری به وجود می آورند: 1- مواد غذایی ای که ممکن است در شیرخوار زیر یک سال ایجاد حساسیت کنند. مانند: - شیرگاو( جوشاندن شیر در تهیه فرنی، مقدار ماده حساسیت زای موجود در شیر را کمتر می کند.) - سفیده تخم مرغ - انواع ...