سایر منابع:
سایر خبرها
15 روش مفید برای کاهش وزن و چربی بدن
به گزارش بهداشت نیوز ، اگر می خواهید سریع تر چربی ها را از عضلاتتان جدا کنید انجام اقداماتی که در پی آمده کمک شایانی به شما خواهد کرد: 1-یوگا تمرین کنید یوگا برای مبارزه با استرس که عامل شناخته شده ای برای تجمع چربی شکم و کندی سوخت و ساز است، عالی است. پس با تمرین یوگا، با استرس مبارزه کنید. 2-برای وعده های غذایی تان برنامه ریزی کنید به خودتان اجازه ندهید که وعده ...
10 فواید خوردن عسل و لیمو برای بدن
این نوشیدنی جادویی، بیشتر اصرار مادربزرگ خود را برای مصرف نوشیدنی لیمو و عسل درک کنیم. به احتمال زیاد شما هم مانند اکثر مردم مایل هستید بیشتر از خودتان مراقبت کنید، اما زمان کافی ندارید. با احتساب ساعات کاری، رفت وآمدهای وقت گیر، کارهای منزل و مراقبت از فرزندان، مراقبت از خودتان معمولا در اولویت آخر قرار می گیرد. خبر خوب این است که با وجود همه ی اینها، راه های سریع و آسانی برای بهبود ...
خانم ها! این سه چیز را هرگز به همسرتان نگویید
هیچکس از همسرتان به شما نزدیک تر نیست، اما به این معنی هم نیست که شما باید همه چیز را کاملا به او بگویید. چیزهایی وجود دارند که بهتر است مثل یک راز نزد خودتان باقی بمانند، به خاطر همسرتان و به خاطر زندگی مشترک تان! تابا؛ ترجمه از هدی بانکی: هیچکس از همسرتان به شما نزدیک تر نیست، اما به این معنی هم نیست که شما باید همه چیز را کاملا به او بگویید. چیزهایی وجود دارند که بهتر است مثل یک راز ...
محاسبه میزان کالری مصرفی روزانه برای کاهش وزن + 10 قدم برای کمک به کاهش وزن
...، سعی کنید مقدار صبحانه تان را افزایش دهید تا جلوی پرخوری شام تان را بگیرید . و همیشه از خودتان بپرسید، آیا این روش به من کمک می کند؟ اگر شمارش کالری ها باعث افزایش استرس تان می شود، پس این روش به دردتان نمی خورد . 4. برای کاهش وزن سطح فعالیت خود را ارزیابی کنید به گفته دروچا، " اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید، دنبال کردن میزان کالری مصرفی تان ضروری است . دانستن سطح ...
تقویت نعوظ با 7 کاری که می توانید در طول روز انجام دهید
توانایی حفظ نعوظ در طول رابطه جنسی را ندارند. تحقیقی که در دانشگاه Carnegie Mellon انجام شد، نشان داد که فقط 25 دقیقه مراقبه در روز برای پایین آوردن سطح هورمون استرس کافیست . اگر می خواهید بیشتر بدانید : روش های خانگی برای کنترل استرس تقویت نعوظ با ترک مصرف نوشیدنی الکی قبل از خواب نوشیدنی الکلی ممکن است باعث شود احساس یک ماشین جنسی را داشته باشید، ولی اعضای بدن تان ...
درمان شکم درد، رژیم غذایی موثر است؟
که ورزش را شروع می نمایید موارد زیر را رعایت فرمایید: * قبل از این که شروع به انجام ورزش جدید بکنید، با دکترتان مشورت کنید. * در ابتدا از ورزش های سبک و آسان شروع کنید. برنامه ورزشی تان را کم کم و به تدریج افزایش دهید. * فعالیت های ورزشی را به طور منظم انجام دهید. هدف اجرای حداقل 30 تا 60 دقیقه فعالیت ورزشی در بیشتر روزهای هفته است تا این که به یک وزن سلامت برسید و ...
کاهش وزن در شیردهی، چگونه؟
دچار افزایش وزن بی رویه نشوید. 4- عامل مهم دیگر برای بازگشت به وزن و سایز قبل از بارداری داشتن ورزش منظم است. لذا شما باید ورزش کنید تا فرم بدن تان به قبل برگردد. هیج عجله ای در کار نیست، اگرچه بسیاری از زنان احساس خستگی زیادی می کنند و برخی نیز دچار استرس پس از زایمان هستند، اما ورزش منظم و قابل تحمل هم به کاهش وزن کمک می نماید و هم آن که در بهبود اختلالات خلقی و کاهش این نوع موارد کمک ...
عدم دریافت چربی و6 هشدار بدن
عملکرد ذهنی تاثیر بگذارد. چون امگا 3 واحد سازنده مغز و سیستم عصبی مرکزی است. برخی مطالعات نشان می دهند چربی های غیر اشباع در برابر افت ادراک و حتی زوال عقل نقش دفاعی دارند . احساس سرما: عدم دریافت کافی چربی های سالم، می تواند دمای بدن را به هم بزند و شما همیشه احساس سردی کنید. قبل از اینکه با احساس سرما در بدن به فکر پوشیدن لباس بیشتر شود، مطمئن باشید که آیا به میزان کافی چربی از رژیم غذایی تان دریافت کرده اید یا نه. سلول های چربی در بدن ما مسئول تولید گرما هستند و افرادی که ذخیره چربی بدن شان بسیار پایین است، اغلب حتی در فصول گرم سال، از احساس سرما شکایت می کنند . ...
ترفندهای طبیعی برای جلوگیری از ریزش موها کدامند!/ سرتان را با روغن گرم ماساژ دهید
از بین رفتن جرم هایی شود که خودشان دلیل اصلی عفونت پوست سر هستند و واضح است که عفونت خود می تواند منجر به ریزش موها هم بشود. خواص بیشمار آب چغندر دلیل اصلی است که ما اغلب باور داریم بیشتر درمان های موثر و مفید برای بدن مان در آشپزخانه قابل تهیه و در دسترس است. چغندر کمک می کند تا بدن شما کمبود مواد لازم و مغذی مورد نیاز خود را تامین و جبران کند و در نتیجه از ریزش موهای تان هم جلوگیری شود ...
شش رمز داشتن سیستم ایمنی سالم
. برای حفظ سلامت سیستم ایمنی که در واقع ارتش سلول های ماست چه کارهایی می توانیم انجام دهیم تا در مقابل مهاجمان نخواسته، سالم بمانیم؟ داشتن رژیم غذایی درست و سالم آیا غذاهایی که می خورید به نفع سیستم ایمنی تان هستند؟ اگر بدن تام کمبود مواد مغذی داشته باشد، سیستم ایمنی تان عملکرد بهینه ای نخواهد داشت. ویتامین های آنتی اکسیدانی، مخصوصا ویتامین C نقش مهمی در عملکرد سیستم ...
چگونه هم چربی بسوزانید هم عضله بسازید؟
که تمرین با وزنه دارید، چربی های بدن تان را بهتر هدف گرفته و از کربوهیدرات های ذخیره شده تان انرژی می گیرد. به خواب تان اهمیت دهید بدون خواب کافی، حتی با بهترین برنامه های تمرینی و ایده آل ترین تغذیه هم نتیجه نخواهید گرفت. ترمیم عضلات و عضله سازی شما حین خواب روی می دهد. شما ممکن است با بی توجهی به خواب تان و دست کم گرفتن آن، تمام دست آوردها و تلاش های تان برای چربی سوزی و ...
قبل از بارداری چه بخوریم؟
شلوارهای تنگ و لباسهای زیری که از مواد مصنوعی ساخته شده و مانع انتقال حرارت بدن که به نوبه خود ، باعث آسیب به اسپرم می شود ، خوداری کنند . همچنین لازم به توضیح است که از دوچرخه سواری و کوهنوردی اجتناب کنند. 17- استرس و نگرانی را در پایین ترین سطح ممکن نگهدارید و یا حاملگی را به عنوان یک کار سخت و طاقت فرسا تلقی ننمایید . انجام یوگا و حرکات ورزشی ساده می تواند به کاهش استرس و بهبودی سلامت شما ...
چربی سوزی شکم با 20 توصیه واقعا موثر+ جزئیات
. همچنین پروتئین ها باافزایش میزان سوخت وساز به شما کمک می کنند تا درزمانکاهش وزن، حجم کمتری از عضلات را ازدست بدهید. بسیاری از مطالعات مشاهده ای بیانگر این امر هستند که اگر افراد بیشتر پروتئین مصرف کنند، احتمالا چربی شکم کمتری خواهند داشت. بنابراین بهتر است در برنامه ی غذایی روزانه تان، از منابع مناسب، پروتئین موردنیازتان را دریافت کنید. گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، آب پنیر و مغزها منابع ...
ترفندهایی برای کاهش وزن 9کیلویی در 2هفته
به راحتی برمی گردد) و بافت های عضلانی را هم از دست می دهید. کاهش وزن سریع می تواند با کاهش بسیار چشمگیر دریافت کالری، کمتر از 1000 کالری در روز، روی بدهد اما این کار فقط باید تحت نظر پزشک انجام شود. نکات غذایی و ورزشی زیر به شما کمک می کنند تا به سریع ترین و سالم ترین روش ممکن وزن کم کنید. توصیه می شود قبل از ایجاد هر تغییری در عادت های ورزشی و غذایی تان، مخصوصا اگر داروی خاصی مصرف می ...
راز سوئدی ها برای داشتن خواب راحت!
هیاهوهای زندگی روزمره است که باید ذهن شما را از استرس ها و فشارهای مختلف رها کند. اتاق خواب باید تاریک باشد یکی از نکاتی که اهمیت زیادی برای سوئدی ها دارد، تاریکی کامل اتاق خواب است. محققان می گویند که با تاریک کردن مطلق اتاق، شما این پیام را به بدن تان می فرستید که وقت خواب رسیده است. به علاوه، ترشح هورمون ملاتونین در بدن ما به عوامل محرک بیرونی بستگی دارد و تاریکی اتاق می تواند ترشح این هورمون را در بدن بیشتر کند. برای تاریک کردن اتاق، خاموش کردن وسایل الکترونیکی مانند تبلت و موبایل هم ضرورت دارد. ...
با ترک شبکه های اجتماعی چه اتفاقاتی می افتد؟
با خودتان روراست باشید و امتحان کنید. سازندگی بیشتر اگر می خواهید در کمترین زمان بهترین بازدهی را داشته باشید اولین قدمی که باید بردارید این است که شبکه های اجتماعی را کنار بگذارید. شبکه های اجتماعی وقت کش هستند و دائما چک کردن آن ها برای شما مشکل چند تکلیفی بوجود می آورد. چند تکلیفی باعث می شود کارهایی که می خواهید انجام دهید هم زمان بیشتری ببرد هم درست و صحیح انجام نشود ...
6 گام که متخصصان تغذیه برای کاهش وزن برمی دارند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از prevention شما برای دستیابی به وزن ایده آل و نگه داشتن آن در حد مطلوب، می توانید 6 عادت غذایی متخصصان تغذیه را دنبال کنید: کوچک کردن بشقاب غذا : تحقیقات نشان داده است هر چه بشقاب غذاخوری بزرگ تر باشد، ما آن را بیشتر پر می کنیم و بیشتر غذا می خوریم. در حقیقت این چشم ها هستند که به جای معده در خوردن یا نخوردن غذا تصمیم می گیرند. وقتی شما نیمی از بشقاب بزرگی ...
سرگرمی های دوران بارداری، به ظاهرتان برسید
و گاه احساس غم و اندوه. حتی ممکن است افسرده شوید؛ ولی تمام این افت و خیزها نباید مانع لذت بردن شما از زندگی شوند. بهتر است تلاش کنید خود را شاد نگه دارید و استرس تان را کاهش دهید. زندگی سالم و شاد شما حتما برای نوزادتان مفید خواهد بود.
تاثیرات شگفت انگیز موسیقی بر روح و روان
بازیابی کنند. 3. کاهش اشتها یکی از شگفت انگیزترین اثرات روانی موسیقی این است که می تواند ابزاری مفید در کاهش وزن باشد. اگر سعی دارید از وزن خود کم کنید، گوش دادن به موسیقی و همزمان کم کردن نور محیط می تواند به شما در رسیدن به هدف تان کمک کند. طبق مطالعات انجام شده، افرادی که در رستوران هایی با نور سبک که در آنجا موسیقی لایت پخش می شود غذا می خوردند نسبت به آنهایی که در سایر ...
چند نکته ساده که به کاهش وزن کمک میکند
ادامه دادن برنامه به شما انگیزه می دهد که بهتر به هدفتان برسید و متوجه تغییرات در ظاهرتان حتی کم شوید. به خودتان آسیب نزنید اگر از مسیر منحرف شدید به خودتان آسیب نزنید ،زندگی سالم یک شبه اتفاق نمی افتد ممکن است خسته کننده باشد. مهمترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که شما انسان هستید و اگر اشتباهی در برنامه غذایی و رژیم کاهش وزن خود انجام دهید می توانید دوباره از فردا دوباره شروع کنید. ...
چطور وزن مان را افزایش بدهیم؟
هفته بیشتر کنید. افزایش حجم وعده های مصرفی در هر وعده غذایی به بالا بردن میزان کالری دریافتی کمک می کند، اما اضافه کردن میان وعده های سالم بین وعده های اصلی نیز اثربخشی مثبتی دارد. برای این که وزن افزایشی شما با تقویت عضله ها شکل بگیرد و نه با افزایش چربی ها، باید ورزش های قدرتی را جدی بگیرید. پس از این تمرین های ورزشی باید میان وعده هایی بخورید که حاوی کربوهیدرات ها (برای بازگرداندن ...
رابطه زناشویی و فواید جادویی اش، درباره اش چقدر می دانید؟
اگر روز سخت و طولانی سر کار داشته اید یا کمی احساس استرس می کنید، رابطه جنسی بیشتر با همسرتان به شما کمک خواهد کرد کمی ریلکس شوید و سطح استرس تان را پایین بیاورید و... درمان استرس با رابطه جنسی اگر روز سخت و طولانی سر کار داشته اید یا کمی احساس استرس می کنید، رابطه جنسی به شما کمک خواهد کرد کمی ریلکس شوید و سطح استرس تان را پایین بیاورید. بدن در طول رابطه جنسی دوپامین، اندورفین و ...
این 10 عادت شبانه را برای کاهش وزن دنبال کنید!
اتحاد خبر: آنچه که شما در انتهای روز انجام می دهید، به طور مستقیم بر روی وزن تان تاثیر می گذارد. در واقع ساعت شبانه برای کسانی که عادات غلط و ناسالم دارند، می تواند دلیلی برای افزایش وزن باشد. اتحاد خبر: آوای سلامت نوشت: با این حال، درپیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شبانه، می تواند به کاهش وزن موثر در شما کمک کند: تلفن همراهتان را خاموش کنید: مطالعات نشان داده که نور منتشر ...
چطور چربی بیشتری بسوزانیم؟!/ بیشتر پروتئین مصرف کنید
سلامتیسم این روزها اگر از افراد مختلف سوال بپرسید بیشترین تغییری که دوست دارند در مورد ظاهرشان ایجاد کنند چیست؟ پاسخ اغلب شان کاهش وزن و چربی سوزی بیشتر است. این جواب خاص عمدتا به دلیل وجود 2 نوع چربی است. دسته اول، چربی هایی که خیلی سریع قابل سوزاندن و از بین بردن هستند و دسته دوم چربی هایی که هرچه قدر هم سخت تلاش کنید به هیچ عنوان قصد ندارند به راحتی دست از سر شما بردارند این چربی ها ...
طالع بینی ماه آبان : در این ماه چه اتفاقاتی در انتظار شماست
، دوستان زیادی پیدا می کنید و حتی اگر مجرید، شعله های عشق در شما روشن می شود. در اواسط این ماه برای انجام کاری که در ذهن تان است، با مخالفت دیگران روبه رو می شوید اما بهتر است که از عصبانیت بی جا بپرهیزید و زیر بار حرف زور نروید. سعی کنید که راهی که خودتان به آن اعتقاد دارید را در پیش بگیرید. در آینده ای نزدیک اتفاقات خوبی در رابطه عاطفی برایتان می افتد که زندگی تان را دگرگون خواهد کرد. در انتخاب ...
از بین بردن استرس در کودکان، چگونه؟
ورزش و بازی های رقابتی یکی از سالم ترین راه های گذران اوقات فراغت، شاد بودن، افزایش مهارت ها و پیدا کردن دوست های جدید برای کودکان است، اما این بازی ها همیشه هم موجب شادی و نشاط آنها نمی شوند. فشاری که برای پیروز شدن بر کودک وجود دارد می تواند او را تحت تاثیر قرار دهد و موجب ناراحتی و استرس او شود. در برخی موارد، فشاری که بر کودک وجود دارد ناشی از کمال طلبی خود اوست. برخی کودکان دوست ...
12 نشانه عدم آمادگی افراد برای ازدواج
هایی برای تبادل نظر و عقیده و حل مشکلات استفاده کنید. 6. آماده مصالحه نیستید هیچ وقت نمی توانید یک ازدواج موفق داشته باشید مگر اینکه تمایل به مصالحه داشته باشید. در زمان ها و شرایط سخت، آدم ها معمولاً به یکی از این دو روش واکنش می دهند: یا خودخواه می شوند و فقط به خودشان فکر می کنند و یا ازخودگذشته می شوند و فقط به طرف مقابلشان فکر می کنند. اگر از نوع اول هستید، هنوز آمادگی ...
5 عامل اصلی شوره سر
...> نتایج پژوهش ها نشان می دهد که شامپوهای حاوی روغن درخت چای برای مقابله با شوره سر بسیار مفید است. یادتان باشد که در گام اول یک شامپوی مناسب انتخاب کنید و در گام بعد موها را به خوبی و با دقت آب بکشید. چون باقی مانده ترکیبات شامپوها بستری برای تغذیه و رشد مخمر پیتروسپوروم اوال فراهم می کند. تغذیه مناسبی ندارید یک قانون مهم وجود دارد: پوست و موی سالم فقط در بدن سالم دیده می شود ...
حساس شدن زن باردار، کنترل تغییرات روانی
شود احساس خوبی به شما دست دهد چنین چیزی ممکن است به معنای کنار گذاشتن زمان مخصوصی برای خود و همسرتان باشد یا ممکن است به معنای اختصاص زمانی برای خودتان به تنهایی باشد. مثلاً شاید بخواهید استراحت کنید، قدم بزنید، ماساژ پیش از زایمان داده شوید یا با دوستی به سینما بروید. نگرانی های خود را ابراز کنید نگرانی خود در مورد آینده را با دوستانی که شما را می فهمند، در میان بگذارید ...
چگونه از شر پف زیر چشم خلاص شویم؟
.... کار را در تعطیلات آخر هفته رها کنید و به ذهن خود استراحت دهید. یک روز از هفته را از تکنولوژی دور باشید و در جمع خانواده و دوستان شرکت کنید. در اتاقی فکر کنید یا در خانه تنها باشید. مراقبه و انجام یوگا به شما کمک می کند تا سیستم عصبی را در حد متعادل نگه دارید. سطح استرس را کاهش دهید. شما با استفاده از کمک یک روانشناس می توانید ریشۀ استرس خود را پیدا کرده و آن را درمان کنید. اگر ...