سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه مناسب در بارداری، بیست و دو هفتگی
رنگین تر، بهتر.) برای تهیه سس سالاد ماست را با آبلیمو و یک قاشق غذا خوری روغن زیتون مخلوط نمایید؛ دقت کنید سس های مایونز بسیار چرب هستند.+ یک کاسه ماست میان وعده عصر ساعت 4 : چای + 2 عدد خرما + 2 عدد بیسکویت ساده یا یک بستنی شام: 4 کف دست نان( اگر نان لواش بود 12 کف دست) + نصف سینه مرغ به صورت کبابی یا آب پز + یک کاسه ماست کم چرب + سالاد و سبزی به اندازه دلخواه قبل از خواب: یک ...
قاتلی که هر 6 ثانیه یک قربانی می گیرد!
مرگ و فلج شدن نجات پیدا کرده است، او اکنون به راحتی در بیمارستان قدم می زد و فقط کمی مشکل تکلم دارد اما از مرگ و فلج دائمی نجات پیدا کرده است. سکته مغزی با بروز یک لخته خون در مغز یا پارگی رگ ها بروز می کند و نخستین علت ناتوانی و دومین علت مرگ و میر در کشور به شمار می رود؛ بنابراین باید زنگ خطر سکته مغزی را بشنویم و به علائم و علل بروز آن توجه داشته باشیم. سکته مغزی قاتلی که ...
رژیم غذایی دیابت بارداری، توصیه مناسب!
که بارداری را با چاقی و افزایش وزن اغاز می نمایند این میزان افزایش وزن بویژه در صورت ابتلا به دیابت بارداری باید حداقل باشد. افزایش فشار خونتان را کنترل کنید. بعضی از زنان فقط 30 گرم یا کمتر کربوهیدرات را برای صبحانه تحمل می کنند. (معادل 1 کف دست نان سنگک یا 2 عدد ساقه طلائی). استفاده از وعده های غذایی کوچک تر و بیش تر (6-4 وعده در روز) باعث می شود، قند خون بدون نیاز به انسولین ...
صورت تان را تغذیه کنید/ آشنایی با بهترین خوراکی ها برای پوست
بهبود شرایط آن داشته باشد؟ تحقیقات بسیار زیادی در زمینه پوست و زیبایی ثابت می کند تغذیه و یا رژیم های غذایی می تواند تاثیر به سزایی بر روی پوست بدن مان داشته باشد. پروفسور Jessica Wu، MD متخصص پوست و نویسنده کتاب صورت تان را تغذیه کنید ( Feed Your Face ) معتقد است هر آنچه که می خورید می تواند تاثیر مستقیمی بر روی میزان و تعادل هورمون های بدن تان داشته باشد و باعث ایجاد جوش و آکنه و یا حتی موجب ...
طرز تهیه چند نوع غذا با قارچ
...> مواد لازم : کره : 60 گرم آرد : 40 گرم شیر : یک پیمانه تخم مرغ : 4 عدد پنیر پیتزا رنده شده : 125 گرم قارچ خرد شده : 250 گرم کره جهت چرب کردن ظرف ( ظرف باید نسوز باشد ) : 30 گرم نمک و فلفل به میزان لازم . طرز تهیه : کره و شیر و آرد و نمک و فلفل را با هم مخلوط کرده بر روی حرارت ملایم قرار دهید تا غلیظ شود. زرده های تخم مرغ را ...
تاثیر شگفت انگیز 6 نوع سبزی در کاهش وزن و لاغری
منبع بسیار خوب عنصر روی نیز بشمار می رود. تخم کدو سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بیماریهای قلبی و چاقی را نیز کاهش می دهد. لیمو ترش: بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. موقع خرید، لیموهایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازهشان٬ سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد. ...
از برنج قهوه ای چه می دانید؟ + روش پخت
.... یکی از منابع غنی فیبر برنج قهوه ای است. یکی از نقش های فیبر در بدن تنظیم حرکات روده و کمک به گوارش بهتر مواد غذایی است. بنابراین برنج قهوه ای به دلیل داشتن فیبر فراوان عاملی برای پیشگیری از یبوست و بهبود سلامت دستگاه گوارش به شمار می آید. همچنین برنج قهوه ای 88 درصد از نیاز ما را به منگنز تامین می کند. یکی از نقش های مهم منگنز در بدن شرکت در متابولیسم چربی ها است. برنج قهوه ای عاری ...
رفتن به مسافرت در بارداری، بایدها ونبایدها
. در این زمان خطر زایمان زودرس و سقط جنین کمتر است. مسافرت با هواپیما در اوایل بارداری بی خطر است. با این حال در طول پرواز ممکن است حالت تهوع بارداری بدتر شود. بنابراین بهتر است چندین کیسه نایلونی همراه خود داشته باشید. بارداری و گردش خون در سه ماهه دوم، تهوع بارداری از بین می رود و خطر سقط جنین و زایمان زودرس کمتر می شود. بیشتر زنان در این زمان تصمیم به سفر ...
فواید شگفت انگیز بذر کتان
دارد برای کاهش کلسترول بسیار عالی است. فیبر، مانع جذب کلسترول در جریان خون شده و آن را از بدن دفع می کند. چند نکته بذر کتان، چه با هدف کاهش وزن مصرف شود و چه با هدف مراقبت از پوست و یا حتی پیشگیری از سرطان و بیماری قلبی، می تواند یکی از بهترین تغییرات در رژیم غذایی باشد که به نفع بدنتان ایجاد می کنید. برای اینکه بیشترین بهره را از این سوپر فود ببرد بهتر است از نوع جوانه زده ی آن ...
تغذیه برای باهوشی جنین، چه چیزهایی مفیده؟
.... برای تقویت حافظه، مصرف آنتی اکسیدان ها(مثل میوه و سبزی ها) که از سلول های بدن دفاع و آنها را تغذیه می کند، پیشنهاد شده است. آنتی اکسیدان ها همچنین از رسوب کردن چربی در رگ های خونی جلوگیری می کنند و باعث می شوند که خون به راحتی جریان پیدا کند و به مغز برسد. مطالعاتی که در دانشگاه پزشکی هاروارد انجام شده، نشان داده است افرادی که مقدار زیادی سبزیجات تازه استفاده می کنند، کمتر دچار ...
این قسمت از کله پاچه را به هیچ عنوان نخورید
حتمی آن بالا بردن کلسترول خون است که می تواند در رگ های خونی رسوب و با انسداد عروق ظریف، خون رسانی در قلب، مغز و ریه را مختل و باعث ایجاد سکته قلبی و مغزی شود. بنا به گفته متخصصان علوم غذایی، مصرف یک یا دوبار این غذا در هفته خطرناک ولی یک یا دو وعده آن در ماه اشکالی ندارد. البته کارشناسان میزان مصرف پاچه را به دلیل میزان پایین چربی محدود نکرده اند ولی مغز، چشم و بناگوش را به ترتیب پرچرب ترین اجزای ...
زیباتر شدن جنین، این روش ها را امتحان کنید!
بیسکویت (بهتر است با آرد گندم درست شده باشد) میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات محتوی ویتامین و املاح لازم برای بدن می باشند. فیبر درون آنها به هضم مواد غذایی کمک می کند. ویتامین C در بسیاری از میوه جات و سبزیجات یافت می شود که به جذب آهن کمک می کند و همچنین باعث سلامت بافت های بدن مادر و جنین می گردد. سبزیجات برگ سبز حاوی ویتامین A ، آهن و فولات می باشند. گروه سبزیجات ...
برای افزایش قد کودکان چه باید کرد؟
و لبنیات، با فراهم کردن اسیدهای چرب، پروتئین های مرغوب، برخی ویتامین های بسیار باارزش و بسیاری از املاح به خصوص کلسیم، در تامین سلامت و رشد کودکان نقش بسیار مهمی را ایفا می کنند. آخرین گروه غذایی یعنی گوشت ها، حبوبات و تخم مرغ با تامین پروتئین ها، املاح (به ویژه آهن برای جلوگیری از کم خونی )، و برخی ویتامین ها از جمله ویتامین B12 (که برای خون سازی فوق العاده ضروری بوده و تنها در غذاهای حیوانی یافت می شود)، برای بدن ضروری هستند. ...
درمان ریزش مو با 12 روش طبیعی
(تقویت موی سر با پیاز) آب پیاز در بهبود ریزش مو تاثیر مثبتی دارد. زیرا گوگرد موجود در پیاز باعث رشد کلازن و افزایش گردش خون می شود و از طرفی دیگر در درمان عفونت های پوست سر موثر است. بعد از گرفتن آب پیاز، به مدت 15 دقیقه بر روی سر قرار دهید و سپس با شامپو موهای خود را بشورید . درمان ریزش مو در طب سنتی برای مردان +راهکارهای رویش مجدد مو درمان ریزش مو با روش های موثر و کاربردی ...
رژیم غذایی برای درمان کبد چرب
می دهد و به صورت مفید التهاب را کم می کند.از آنجایی که این برنامه قند کمی دارد، چربی های اشباع و ترانس در آن زیاد مصرف نمی شوند و سرشار است از امگا 3، پس برای داشتن کبدی سالم نیز بسیار مفید خواهد بود. نتیجه گیری: فعالیت فیزیکی را با برنامه غذایی ترکیب کنید اگر شخصی اضافه وزن داشته باشد و مبتلا به کبد چرب باشد، کاهش وزن می تواند تاثیر زیادی روی بهبود سلامت و عملکرد کبدش داشته ...
تقویت ذهن کودک، بهترین روش
نشان می داد که دریافت موادمغذی برای کارآیی ذهن لازم است. بنابراین سعی کنید به طور منظم و با حجم کم، وعده های غذایی را مصرف کنید. مغز شما برای عملکرد بهتر به غذای کافی و مغذی نیاز دارد. برای جلوگیری از اختلال در حافظه بلندمدت، رژیم غذایی متعادل و مناسبی را داشته باشید و هر روز مکمل مولتی ویتامین مصرف کنید. کولین، ماده ای است که به طور طبیعی در غذاهای چرب وجود دارد و حافظه را ...
فضای مجازی و درآمیختگی مرزهای سنت و مدرنیته
، نسبت به فعالیت های روزمره بی تفاوت شد، تغییر در کارکرد فرد مشاهده کردند، انرژی فرد کاهش یافت، رفتارها تغییر کرد و یا اقدام به بخشش وسایل مورد علاقه خود به دیگران کرد و یا پرسش هایی چون اگر من بمیرم چه می شود؟ بدانند همگی از علائم افسردگی و تفکر خودکشی است و باید مراقبت و حمایت صورت گیرد. [5] همچنین دوستان و اطرافیان می توانند با مشاهده تصاویر دار زدن، رگ زدن، اسکلت و خون و .. از سوی ...
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
روز مصرف کنید را بدست آورید. *میزان سوخت وساز پایه Basal metabolic rate (BMR): میزان انرژی مصرف شده در این حالت، فقط برای عملکرد اندام های حیاتی است مانند گردش خون، تنفس، رشد سلولی، تنظیم دمای بدن، عملکرد مغز و دستگاه عصبی، انقباض ماهیچه ها. میزان سوخت وساز پایه شامل 60 تا 75 درصد از کل انرژی روزانه فرد می شود.نرخ سوخت وساز پایه تقریباً نزدیک به میزان سوخت و ساز بدن در حال استراحت (RMR ...
مبارزان شگفت انگیز سرطان پوست
سرطان پوست سهم کمی به مواد غذایی چرب (چربی های ناسالم) بدهید و تا جایی که می توانید فیبرهای غذایی مصرف کنید. فیبرها باعث می شوند که روده ها با سرعت بیشتری از شر توکسین های سرطان زا خلاص شوند. در این صورت این توکسین ها یا همان سموم بدن انباشته نمی شوند و نمی تواند مدت زمان طولانی در ارگان های حیاتی بدن تلنبار شوند. خوردن مواد غذایی سرشار از فیبر مثل میوه و سبزیجات تازه و دانه های کامل کمک بیشتری به ...
10 گیاه مفید که سلامتی تیروئیدتان را تضمین می کند
.... پنبه دانه Flaxseed این گیاه از نظر اسید های چرب اولیه، به ویژه اومگا- 3 بسیار غنی است و برای سلامت تیرویید بسیار مفید است. بنا بر تحقیق مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، مصرف غذاهای غنی از اومگا- 3 به تولید هرمون های تیرویید کمک می کنند و جلوی اختلالات تیرویید را می گیرد. گردو سیاه Black Walnut به غیر از غذاهای دریایی، گردو سیاه هم سرشار از ید است ...
رژیم غذایی ویژه برای افزایش طول عمر
بسیار مفید است. کاهش تری گلیسرید خون به همراه کاهش میزان لخته شدن خون، کاهش بروز حملات قلبی، بهبود سلامت عروق خونی و کمک به کنترل فشار خون از جمله فواید این اسید چرب هستند. ماهی های چرب مانند ماهی خال مخالی، قزل آلای دریاچه، شاه ماهی، ساردین، ماهی تن آلباکور و ماهی قزل آلا منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. در این رژیم غذای ماهی به طور منظم باید مصرف شود. منبع: آوای سلامت ...
آلرژی؛ از علائم، پیشگیری تا درمان
دانند که فقط پروتیین ها می توانند موجب عکس العمل های آلرژیک شوند. برخی خانم ها در زمان بارداری علائمی شبیه آلرژی دارند. داروهایی مثل داروی خاص فشار خون بالا یا مصرف بیش از حد اسپری های بینی بدون تجویز پزشک باعث این علائم می شوند. مشکلات عفونی مثل عفونت سینوس یا بیماری های مزمن که در سنین میانسالی ایجاد می شوند. چه اتفاقی می افتد طی فرایند آلرژی در بدن- هنگامی که یک سامانه ...
دلایلی برای مصرف روزانه اسفناج
اما جدی یکی از بزرگترین دشمنان انسان است. با این وجود، اگر اسفناج را به صورت روزانه مصرف کنید از فواید رنگدانه ای به نام لوتئین بهره مند می شویم. این آنتی اکسیدان در زمینه پیشگیری از تصلب شرایین، حملات قلبی و رویدادهای مغزی-عروقی مفید است. به لطف لوتئین، ما می توانیم رسوبات کلسترول و چربی را در رگ های خونی خود کاهش دهیم. اسفناج از التهاب پیشگیری می کند ...
تقویت هوش جنین، تاثیر تغذیه مناسب مادر
پروتئین هستند. غلات غنی شده نیز(مانند ماکارونی غنی شده و برشتوک صبحانه) منبع خوب اسید فولیک می باشد. 6 تا 9 واحد را به غلات اختصاص دهید. هر واحد غلات شامل: * نیم تا یک لیوان سریال یا غلات صبحانه اماده * نیم لیوان برنج یا ماکارونی پخته شده * 1 برش نان * 6 عدد بیسکویت (بهتر است با ارد گندم درست شده باشد) میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات محتوی ...
تسکین سردرد با روغن های گیاهی
ویژه هنگامی که استنشاق می شود. 2 - روغن رزماری روغن رزماری به طور سنتی برای درمان سر درد و بهبود گردش خون مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات کمی در دسترس هستند که به طور خاص از روغن رزماری به عنوان یک درمانگر موثر در سر درد حمایت کنند، با این حال، یک مطالعه که در سال 2008 انجام شده بود نشان می داد که روغن رزماری دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهنده درد می باشد. ...
6 گزینه غذایی برای کاهش نگرانی های بهداشتی!
های خود استفاده کنید. چون زنجبیل می تواند در کاهش سردرد، بهبود التهاب عضوهای آسیب دیده توده اسکلتی، کم کردن درد دوران قاعدگی در زنان، بهبود آمادگی جسمانی ورزشکاران و تقویت سیستم عضلانی بدن نقش موثری داشته باشد. سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین سرشار از مواد مغذی کاهنده فشار خون از جمله پتاسیم و منیزیم است. پتاسیم به کاهش اثرات منفی سدیم و در نتیجه کاهش فشار خون کمک می کند. سیب زمینی ...
خواص اسفناج برای سلامتی
...، گرفتگی رگ ها و فشار خون بالاست. این سبزی پرخاصیت سرشار از ویتامین های مختلف از جمله A، K، D و E بوده و حاوی مواد معدنی خوبی نیز هست. اسفناج گیاهی با ساق و برگ لطیف است دو نوع اسفناج وجود دارد که به نام پاییزه و بهاره نامیده می شود. اسفناج بهاره، در فصل بهار کاشته می شود و به اسفناج انگلیسی معروف است. نوع پاییزه آن که به خاک بسیار غنی احتیاج دارد، در پائیز کاشته می ...
سرگیجه نشانه چیست؟
احساس ناراحتی یا سرگیجه می تواند به علت بسیاری از عوامل مانند گردش خون ضعیف، بیماری گوش داخلی، مصرف دارو، آسیب، عفونت، آلرژی و / یا بیماری های عصبی ایجاد شود. سرگیجه قابل درمان است، اما برای پزشکتان مهم است که به شما کمک کند علت را تعیین کنید تا درمان درست انجام شود. در حالی که هر فرد به طور متفاوتی تحت تاثیر قرار می گیرد، نشانه هایی که باعث می شود به پزشک مراجعه کنید، عبارتند از تب بالا ( درمان ...
برای جلوگیری از چاقی در بارداری، چه کنم؟
این باعث می شود مادر در آینده زودتر دچار استئوپروز یا پوکی استخوان شود. اگر مادری از مزه شیر راضی نیست، باید آن را با اضافه کردن موادی مانند کاکائو و امثال آن برای خود قابل قبول سازد. البته این شامل آن دسته از افرادی که مشکل گوارشی داشته و قادر به تحمل شیر نیستند، نمی باشد که در این صورت به جای یک لیوان شیر می توانند یک فنجان ماست یا پنیر مصرف کنند. غذاهایی که می بایست در دوران بارداری ...
علائم زخم اثنی عشر چیست؟ | پیشگیری و درمان خونریزی و زخم اثنی عشر
برای جلوگیری از تشکیل لخته خون استفاده می کنند. اما این داروها گاهی اوقات به مانع مخاطی اثنی عشر صدمه می زنند و در نتیجه زخم ناشی از اسید به وجود می آید. از هر 20 بیمار مبتلا به زخم اثنی عشر، یک بیمار در اثر مصرف کردن داروهای ضدالتهاب دچار بیماری شده است. عامل های دیگر: علل نادر دیگری نیز مانند سندرم زولینگر الیسون وجود دارند، که باعث زخم اثنی عشر می شوند. در عارضه سندرم زولینگر الیسون ...