خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه های خوشمزه با انواع تست
کمک سیب، موز، توت فرنگی وانگور سیاه ، نان ها را تزئین کنید تا شکل صورتک های مختلف روی نان تست درست شود. این تست ها صبحانه کاملی برای کودکان هستند. تعداد نفرات: 4 نفر تست کدوی تنوری مواد لازم کدوی سبز/ چهارعدد پیاز/ یک عدد سیر/ 2 حبه جعفری/ یک و نیم فنجان گوجه فرنگی/ چهارعدد ماست یونانی/ دو فنجان پودر آویشن/ یک قاشق چای خوری زردچوبه/ یک سوم قاشق چای خوری ...
در حالات روحی مختلف چه غذاهایی بخوریم؟
و زغال اخته سرشار از ویتامین سی هستند که برای مقابله با استرس معجزه می کنند. سردرگمی اگر احساس ناآرامی، عدم تمرکز و سردرگمی دارید و همیشه وسایل تان را گم می کنید، بهتر است یک فنجان چای سبز میل کنید. 80 درصد از مغزتان را آب تشکیل داده و با نوشیدن مایعات عملکرد مغزتان نیز بهبود خواهد یافت؛ البته چای سبز علاوه بر افزایش آب مغز، با تنظیم سطح قند خون نیز باعث هوشیاری بیشتر خواهد ...
گیاهانی از جنس آهن
فنجان اسفناج حاوی حدود 18 میلی گرم آهن است که بیشتر از یک استیک 227 گرمی محسوب می شود. در نتیجه، تنها با مصرف سالاد اسفناج می توانید نیاز روزانه خود به آهن را تامین کنید. بروکلی نه تنها بروکلی سرشار از آهن و مواد مغذی دیگر مانند ویتامین K و منیزیم است، بلکه منبع خوبی برای ویتامین C نیز محسوب می شود که به جذب آهن در بدن کمک می کند. عدس تنها یک فنجان عدس ...
آیا دیابتی ها می توانند هندوانه بخورند!
نوع غذایی به معنی سرعت جذب بالای قند آن غذا توسط دستگاه گردش خون و بالا رفتن سطح قند خون است. به همین دلیل افراد دیابتیک باید مراقب مقدار مصرف هندوانه در رژیم غذایی خود باشند. علاوه بر آن، افراد مبتلا به دیابت باید سعی کنند هندوانه را به همراه یک چربی سالم یا پروتئین، مانند انواع آجیل یا تخمه مصرف کنند. این ترکیب می تواند در پایین نگه داشتن سطح قند خونشان به آنها کمک کند و نیز باعث دو ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 17 آبان ماه
...> اتمام کشت پاییزه نخود اتمام کشت چغندر قند پائیزه به منظور دست یابی به سطح سبز مطلوب حداکثر 5 تا 7 روز پس از آب اول نسبت به آبیاری مجدد مزارع کلزا اقدام شود. دام داری و طیور: کنترل و تنظیم دما و رطوبت و تهویه دامداری ها و مرغداری ها به دلیل کاهش نسبی دما مراقبت از دام های تازه متولد شده با توجه به کاهش دمای صبحگاهی کوچ دام ها ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 17 آبان ماه به تفکیک استان
پاییزه اتمام کشت پاییزه نخود اتمام کشت چغندر قند پائیزه به منظور دست یابی به سطح سبز مطلوب حداکثر 5 تا 7 روز پس از آب اول نسبت به آبیاری مجدد مزارع کلزا اقدام شود. دام داری و طیور: کنترل و تنظیم دما و رطوبت و تهویه دامداری ها و مرغداری ها به دلیل کاهش نسبی دما مراقبت از دام های تازه متولد شده با توجه به کاهش دمای صبحگاهی ...
سبزیجات مفید برای دیابتی ها
آوای سلامت نوشت : 8 نوع سبزی، بیشترین تاثیر را در کاهش قند خون دیابتی ها دارد. بهترین گزینه های گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی ها از این قرار است: گل کلم: این نوع سبزی سرشار از ویتامین ث، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها ...
مصرف این 20 ماده غذایی برای افراد بالای 45 سال ضروری است
اشباع نشده و حاوی امگا 3 فراوان است که منجر به جلوگیری از خطر ابتلا به آلزایمر می شود. مواد غذایی موثر برای کنترل دیابت لوبیا: کسانی که هر روز به مدت 3 ماه یک فنجان لوبیا مصرف می کنند، سطح قند خون پایین تری نسبت به کسانی دارند که از دیگر منابع فیبر استفاده می کنند. مصرف بالای لوبیا خطر ابتلا به دیابت را 38 درصد کاهش می دهد. گیلاس: حاوی آنتوسیانین ها، یک نوع آنتی اکسیدان است که سطح ...
بهترین نوشیدنی های سم زدا برای کاهش وزن
و خوب تکان دهید و در طول روز این معجون را بنوشید. اسموتی سبز با دانه ی چیا اگر نوشیدنی های سم زدا را دوست ندارید، اسموتی سم زدا را امتحان کنید. این اسموتی، ترکیبات خوشمزه ای دارد که به طور طبیعی بدن تان را پاکسازی می کند. یک فنجان اسفناج، یک فنجان شیر بادام شیرین نشده، یک فنجان تکه های منجمد آناناس، یک عدد موز و یک قاشق غذاخوری دانه ی چیا. تمام مواد را در مخلوط کن ترکیب کنید ...
10 دلیل برای مصرف هرچه بیشتر گوجه فرنگی
...> مبارزه با سرطان: طبق تحقیقی که در مجله موسسه ملی سرطان آمریکا منتشر شد، مصرف بیشتر گوجه فرنگی به مبارزه با سرطان پروستات کمک می کند. این گیاه ریسک ابتلا به سرطان های دیگر مانند سرطان معده، ریه، گردن رحم، دهان، گلو، روده، مری و تخمدان را کاهش می دهد. دلیل آن هم این است که گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان لیکوپن است. اگر می خواهید فواید ضدسرطانی گوجه فرنگی برایتان بیشتر شود، آن را با روغن زیتون بپزید ...
غذاهایی که معدن سدیم هستند
در انتخاب آنها، نوع کم نمک تر را در نظر داشته باشید. سس اسپاگتی: هیچ کس از مصرف سس همراه با اسپاگتی بدش نمی آید. اما مصرف این سس ها به خاطر وجود سدیم بالا در آنها نگران کننده است. یک فنجان سس اسپاگتی می تواند حاوی 1000 میلی گرم سدیم باشد. اگر شما از طرفداران این سس ها هستید می توانید گزینه های جایگزین کم سدیم همراه با گوجه فرنگی یا ریجان تازه به همراه سیر را انتخاب کنید. شما همچنین می ...
فواید آب چغندر چیست و چگونه باعث جوان شدن مغز می شود؟
مطالعه ی جدیدی توسط محققان دانشگاه ویک فارست، منتشر شده در مجله ژئونتولوژی : علوم پزشکی، برخی از نکات جالب توجه را ارائه می دهد که یکی از آن ها عبارتند از: نوشیدن یک لیوان آب چغندر به طور روزانه یک ساعت قبل از ورزش می تواند تغییرات مهم و مفیدی در عملکرد و روند پیری مغز ایجاد کند. ماده ی اصلی تشکیل دهنده ی آب چغندر نیترات است که در بدن به نیتریت و پس از آن به نیتریک اکسید تبدیل می شود. این ماده تأثیرات بسیار زیادی بر روی قابلیت ارتجاعی عروق خونی تان دارد و باعث شل شدگی و انبساط آن ها می گردد. باوجود این شواهد و همچین سایر تحقیقات قبلی نشان می دهند که ...
نسخه های کاربردی برای درمان تیرگی پوست
، پیروی از سبک زندگی ناسالم و قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید یا ابتلا به برخی بیماری ها به وجود می آید، باید با کمی تغییر، استفاده کافی از میوه و سبزیجات، نوشیدن آب کافی و دوری از استرس، تنش را در شروع کار از قلم نیندازید. تا می توانید توت فرنگی، لیمو، آناناس، اسفناج، کرم بروکلی و گوجه فرنگی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا در کنار خاصیت آنها در روشن کردن پوست، ویتامین های لازم ...
تاثیر شیر برای دفع آلودگی هوا باور غلط نیست! / توصیه های اورژانسی به زائران پیاده روی اربعین
تنفسی وزارت بهداشت ادامه داد: ویتامین C,E سرشار از آنتی اکسیدان هستند و در میوه و سبزی بسیار یافت می شوند ازجمله منابعی که دارای ویتامین C است می توان به پرتقال، نارنگی، گریپ فروت، کلم بروکلی، فلفل سبز، سبزیجات برگ سبز، اسفناج، گوجه فرنگی، توت فرنگی و کیوی اشاره کرد. همچنین برای ویتامین E نیز می تواند از روغن سویا، آفتابگردان، زیتون و روغن ماهی استفاده کرد. نجمی نقش ویتامین A را در تقویت ...
روده نشت پذیر چگونه شما را بیمار می کند
می توان به کبد چرب یا مقاومت به انسولین اشاره کرد و این تا زمانی است که ابتلا به دیابت نوع 2 در شما تشخیص داده شود. فهرست مشکلات سلامت می تواند همین گونه ادامه داشته باشد. نکته کلیدی این است که به جای انتظار برای ظهور نشانه های خارجی و تسکین نشانه ها و علائم با مصرف دارو، مراقبت از روده باید در اولویت قرار بگیرد. در همین راستا می توانید پرهیز از 5 ماده غذایی و مصرف هرچه بیشتر 5 ماده ...
آشنایی با غذاهای سرشار از آهن
باشد که یک فنجان آن، حاوی 2 میلی گرم آهن است. از جمله موارد استفاده این ماده مغذی می توان به سالادها، مافین ها و حتی انواع نان اشاره کرد. خوبست بدانید که مصرف تخمه کدو به تنهایی می تواند نشاط و جوانی صورت شما را حفظ کند. ساردین ساردین علاوه بر مزه فوق العاده اش، منبع غنی آهن نیز هست. ربع فنجان ساردین شامل 1.8 میلی گرم آهن است. پس موقع خریدن گوشت ماهی، در انتخاب آن تردید نکنید. عدس فقط نصف فنجان عدس ...
چطور پروتئین بیشتری در وعده صبح دریافت کنیم؟
لیتر ماست یونانی 18 گرم پروتئین دارد. یک فنجان از این ماست را به همراه توت ها به وعده صبحانه خود اضافه کنید. سفیده تخم مرغ بخورید: جوی دو سر سرشار از مواد مغذی و فیبر است اما محتوای پروتئین کمی دارد. جوی دو سر را همراه با سفیده تخم مرغ میل کنید. پنیر مصرف کنید: یکی از اجزای پر پروتئین صبحانه، پنیر است که البته نوع کم نمک و کم چرب آن به شما توصیه می شود. شما می توانید قبل از مصرف، آن را با ماده غذایی دیگری مانند کنجد، گردو و حتی سبزیجات معطر طعم دار کنید. ...
گزینه های غذایی غنی از ید!
هر گرم از آن 77 میکروگرمید دارد. گوشت بوقلمون: علاوه بر این که منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین ب، فسفر و ... است، هر 85 گرم از آن 34 میکروگرمید به بدن می رساند. آلوی خشک: تنها 5 عدد آلوی خشک نیاز شما را به فیبر، ویتامین آ و ویتامین کا تأمین می کند ضمن این که منبع خوبی از ید است. تخم مرغ آب پز: سرشار از ویتامین های آ، دی، روی، کلسیم، آنتی اکسیدان ها و ... بوده و 10 درصد از نیاز روزانه شما به ید را تأمین می کند. ...
تالاسمی مینور در بارداری، علت چیست؟
کمبود فولیک اسید خون نمی تواند اکسیژن کافی را به سراسر بدن و بافت ها منتقل کند. فقر آهن شایع ترین نوع کم خونی در دوران بارداری است. کم خونی ناشی از کمبود فولیک اسید فولات یا اسید فولیک نوعی ویتامین B موجود در برخی غذاها مانند برگ های سبز سبزیجات است. بدن برای ساخت سلول های جدید از جمله گلبول های قرمز خون سالم به آن نیاز دارد. در دوران بارداری زنان به اسید ...
رواج مدهای هندی در تهران؛ از آرایش تا اتاق خواب! +عکس
خنک کننده پوست شان می دانند. هندی ها همچنین مرتبا از روغن های طبیعی گیاهی شیرین بیان،کرچک، رزماری و روغن نارگیل برای نرم کردن پوست و تقویت موهای خود استفاده می کنند. پس این تجهیزات طبیعی و پر خاصیت را هم برای مدتی جایگزین آرایش های مرسوم تان کنید. چیدمان در هند جسارت داشته باشید و با این تغییر چیدمان به سمت انتخاب رنگ های گرم و تند بروید. ترکیب رنگ های گرم با رگه های طلایی با ...
10 گام غذایی، برای افزایش سوخت و ساز بدن
هر فنجان آن به طور متوسط دارای حاوی 20 تا 25 میلی گرم کافئین است. کافئین هم راستای نوراپی نفرین عمل می کند و خاصیت چربی سوزی آن را افزایش می دهد. جو دوسر: غنی از فیبر است و وقتی بدن می خواهد غلات غنی از فیبر را تجزیه کند، در طی مراحل هضم آن دو برابر انرژی مصرف می کند و کالری می سوزاند. متخصصان خوردن حریره جو را برای صبحانه توصیه می کنند. اما اگر آن را به صورت آماده می خرید باید حواستان باشد ...
برای پاکسازی رگ ها 9 گزینه غذایی را فراموش نکنید
کلسترول خون در حد نرمال باشد، امکان گرفتگی رگ ها کاهش می یابد. علاوه بر این، سیب حاوی فلاونوئیدها است. این ترکیبات مغذی باعث کاهش 50 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شوند. آووکادو: غنی از چربیه ای سالم برای تنظیم کلسترول و حفظ سلامت قلب و عروق است. آووکادو منبع خوبی از پتاسیم نیز محسوب می شود. این ماده معدنی نیز برای تعادل سطح کلسترول ضروری است. اسفناج: نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهند که اسفناج سرشار از ویتامین A و C است و برای جلوگیری از اکسایش کلسترول و بروز بیماری هایی مانند تصلب شرایین مفید است. ...
پیشگیری از شایع ترین سرطان زنانه با سالم ترین گزینه های غذایی
سلامانه : بر خلاف سرطان سینه، سرطان تخمدان در 85 درصد از زنان، در مراحل آخر تشخیص داده می شود. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از activebeat با این حال با مصرف منظم برخی گزینه های غذایی و ایجاد تغییرات سالم در زندگی روزمره می توان خطر ابتلا به این سرطان را کاهش داد: چای سبز: نوشیدن حداقل یک فنجان چای سبز در روز، به کاهش خطر گسترش این نوع سرطان کمک می نماید. مطالعات نشان داده در ...
خوراکی های کم شکری که بدنتان را خنک می کنند
مؤثر غذا و جلوگیری از احساس سوزش و نفخ کمک می کند. توت ها: انواع توت ها باعث کاهش دمای هسته بدن می شود و شما احساس خنک تر شدن می کنید. این دسته میوه ها بسیار کم قند هستند. جالب است بدانید که یک فنجان تمشک تنها 5 گرم و یک فنجان زغال اخته تنها 7 گرم شکر دارد. رازیانه: علاوه بر این که منجر به بهتر شدن هضم غذا و کاهش اسیدیته معده می شود، آب و فیبر موجود در آن منجر به کاهش دمای بدن نیز می ...
از درمان میگرن تا سرطان و قند خون؛ فواید درمانی زنجبیل
باعث تسکین معده و جلوگیری از آشوب آن می شود. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که زنجبیل به اندازه ی داروی اسکوپولامین یا همان هیوسین موثر عمل می کند. این دارو که بدون نسخه تجویز می شود و برای پیشگیری از ماشین گرفتگی، دل درد و غیره مصرف می شود. زنجبیل می تواند باعث کاهش قند خون شود نتایج یک پژوهش جدید نشان می دهد که پودر زنجبیل در افرادی که از دیابت نوع 2 رنج می برند باعث کاهش قند ...
معجزه تخم کتان برای لاغری!
اضافه نمایید. همچنین برخی تحقیقات صورت گرفته نشان داده است مصرف روزانه تخم کتان به دلیل دارا بودن لیگنان، به میزان متوسطی سبب بهبود قند خون می گردد. به علاوه تخم کتان قدرت آنتی اکسیدانی بالایی داشته و می تواند با استرس اکسیداتیو – عامل ابتلا به دیابت – مقابله نماید. کاهش فشار خون و جلوگیری از بیماری های قلبی تحقیقات بسیاری نشان داده است امگا 3 موجود در دانه های ...
ریشه کنی هپاتیت نیازمند افزایش آگاهی عمومی / بروز کبدچرب در حال سبقت از هپاتیت است
مواد را به عهده دارد.محل کبد قسمت راست و بالای شکم و در پشت دنده ها است، وزن کبد یک فرد بالغ تقریبا 1500 گرم است. خون رسانی به کبد بسیار بیشتر ازسایر اندام ها است. خوراک هضم شده که توسط دستگاه گوارش جذب می شود قطعا به کبد هم واردمیشود که دراینصورت یا ذخیره می گردد و یا تبدیل به سایر مواد مورد نیاز بدن می شود .کبد از مجموعه سلولهای کبدی، عروق خونی و مجاری صفراوی تشکیل می شود و دیگر نقش کبد کمک به هضم ...
6 خوراکی تاثیر گذار بر افزایش سلامت روده ها
گرم سیر به طور متوسط 1 گرم از فیبر غیر قابل هضم را دارد. به کسانی که در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ هستند، توصیه می شود بیفیدیوباکتریوم یا باکتری های خوب روده بزرگ را با مصرف غذاهای پروبیوتیک از جمله سیر افزایش دهند. ترکیبات موجود در سیر یک پتانسیل امیدوار کننده برای مرگ سلول های سرطانی روده بزرگ است. مارچوبه : نه تنها سرشار از ویتامین کا و فولات است، این میوه نیز حاوی اینولین بوده ...
جغرافیای پاتوق های مصرف مواد مخدر در تهران
بنفشه سام گیس در روزنامه اعتماد نوشت: 50 یا 237؟ تعداد پاتوق های مصرف مواد مخدر تهران چقدر است؟ پاتوق خواب ها نمی دانند. پلیس مبارزه با مواد مخدر هم نمی داند. صاحبان پاتوق ها هم نمی دانند. آنقدر با هر طرح ضربتی مقابله با معتادان متجاهر ، این دایره های سیال، جابه جا و جمع و معدوم و دوباره از نو، متولد و سبز شده اند که حتی فعالان ارایه خدمات سیار کاهش آسیب اعتیاد هم شمارش از دست شان ...
7 نوع آجیل برای دفع 7 بیماری
را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن. بادام زمینی؛ بهبوددهنده سطح حافظه: بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود ضمن این که به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس از آن 25 درصد نیاز روزانه شما به ...
