خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف این مکمل ها، اتلاف پول و حتی خطرناک می باشد
با بیماری های قلبی مرتبط است) مصرف می کنند اما برخی مطالعات نشان می دهد این ویتامین تاثیری بر عملکرد شناختی ندارد و تاثیر آن بر کاهش خطر حمله قلبی مشخص نیست. بهتر است این مکمل را در صورت توصیه پزشک مصرف کنید. ویتامین B12 مواد غذایی حاوی این ویتامین شامل تخم مرغ، شیر، پنیر، گوشت گاو، گوشت بره، ماست و مرغ، نیاز روزانه 2/4 گرم به این ویتامین را تامین می کنند. از آنجا که کمبود این ویتامین ...
آیا واقعا نمک برای تان بد است؟
هم کاهش مصرف سدیم روزانه تان برای شما مفید است. اما کمتر از میزان توصیه شده نمک دریافت کردن هم چیزی است که ابدا توصیه نمی شود. میزان توصیه شده ی مصرف نمک چقدر است؟ توصیه شده است سدیم که نیمی از نمک را تشکیل می دهد، روزانه کمتر از 2300 میلی گرم مصرف شود. این مقدار چیزی معادل 1 قاشق چایخوری نمک در روز است. پس نباید روی غذا نمک بپاشیم؟ نه لزوما. بیشتر از 70 ...
خواص درمانی "کیوی"
بیشتر است. دانه های سیاه کیوی منبع ویتامین E و D اسیدهای چرب اُمگا 3 هستند. مصرف دانه های سیاه کیوی برای پیشگیری از یبوست و کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و کلسترول بالا ضروری است. کیوی همچنین دارای ویتامین A، ای ویتامین های ب 1، ب 2، ب 3 فولیک اسید و سایر ویتامین های گروه ب است. کیوی بسیار کم کالری است. در 100 گرم کیوی 61 کالری وجود دارد و از جهت میزان کالری مثل زردآلو و نارنگی است ...
ویتامین های مهم در کدام مواد خوراکی نهفته است
بوده و به علت نداشتن سدیم، چربی و کلسترول با اهمیت است. گروه گوشت ها: شامل گوشت قرمز، گوشت ماکیان، ماهی و تخم مرغ و تامین کننده پروتئین، فسفر، ویتامین های ب12، ب6، ب3، ب1 و بسیاری از املاح چون آهن است. گروه حبوبات و مغزها: شامل انواع حبوبات و مغزهاست. گروه لبنیات: شامل شیر، ماست و پنیر بوده چرا که بهترین تامین کننده کلسیم، پروتئینف ویتامین ب12، آ و ب3 است. درنگ ...
9 توصیه خوردنی و نخوردنی برای پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه
... 1-روزی 8 تا 10 لیوان آب و مایعات بنوشید که باعث رقیق شدن ادرار و در نتیجه، کاهش غلظت مواد معدنی سنگساز در پیشاب می شود. 2-مصرف نمک (سدیم) را در رژیم غذایی خود کاهش دهید تا سبب کاهش میزان کلسیم در ادرارتان شود. همچنین از غذاهایی که سدیم یا نمک زیادی دارند، همچون تنقلات شور، نودل، سوپهای کنسروی، و گوشتهای فرآوری شده اجتناب کنید. 3-حداقل دو وعده غذای دارای میزان کلسیم ...
عوارض زیبایی دندان را جدی بگیرید/ تبعات استفاده خودسرانه از سمعک/ عوارض جراحی قلب باز/ مراجعه فوری به ...
. کاهش مصرف غذاها با نمک اضافی می تواند میزان سدیم در رژیم غذایی تان را کاهش بدهد. حتی اگر شما فشار خون بالا نداشته باشید، باز هم کاهش مصرف سدیم روزانه تان برای شما مفید است. اما کمتر از میزان توصیه شده نمک دریافت کردن هم چیزی است که ابدا توصیه نمی شود، توصیه شده است سدیم که نیمی از نمک را تشکیل می دهد، روزانه کمتر از 2300 میلی گرم مصرف شود. این مقدار چیزی معادل 1 قاشق چایخوری نمک در روز است. ...
مصرف امگا سه در بارداری، ضروریست؟
، ساردین، شاه ماهی، ماهی خال خالی، انواع آجیل و دانه های روغنی، روغن های گیاهی نظیر روغن بزرک، کلزا و همچنین روغن شاهدانه از مواد غذایی سرشار از امگا 3 به شمار می روند. علاوه بر ان امگا 6 نیز به میزان فراوان در غلات و روغن های گیاهی از جمله روغن بادام زمینی، روغن آفتابگردان و و همچنین روغن کنجد یافت می شود و در آخر آنکه تخم مرغ و برخی انواع گوشت قرمز نیز حاوی مقادیر فراوانی از امگا 6 می باشند. ...
نان دستی قشم
برای مراسم فاتحه خوانی تهیه می شود به این شکل است که پس از پخته شدن و آغشته شدن با روغن به جای آب سوراغ یا مهیاوه روی آن شکر یا خاکه قند می پاشند و کسانی که در مراسم شرکت می کنند با این نان همراه با تخم مرغ آب پز پذیرایی می شوند. این نوع نان برای فروش پخته نمی شود و فقط زنان قشم نان دستی را در منازل برای مصرف خود تهیه می کنند. نویسنده : اسلوب ...
باید ها و نباید های غذایی برای میگرنی ها!
...> غیرمجاز: بیشتر پنیرها، خامه ترش، شیر پرچرب، شیرکاکائو و خامه. مجاز: شیر کم چرب یا شیر هموژنیزه با 1% چربی، پنیر خامه ای، ماست کم چرب (نصف فنجان در روز)، انواع تخم مرغ. نوشیدنی ها: غیرمجاز: نوشیدنی های الکلی (به ویژه شراب قرمز)، نوشیدنی های حاوی شکلات و یا کاکائو، نوشیدنی های حاوی ماده شیرین کننده مصنوعی (مانند ساخارین، اسپارتام و...). مجاز: انواع آبمیوه ها و ...
بزرگترین موکب استان کرمانشاه "موکب سیدالشهدا" آمادگی پذیرایی از 10 هزار زائر را دارد
قوامین به همراه دو دستگاه خودپرداز برای دریافت پول نقد در این موکب مستقر کردیم. وی با اشاره به اینکه در این موکب حداقل 80 نفر به صورت افتخاری و سه شیفت از جوانان، نوجوانان و پیرغلامان به خدمت رسانی برای زائران می پردازند عنوان کرد: دو مکان برای آشپزخانه و پخت غذای گرم زائران تدارک دیده شده و در شبانه روز بیش از 550 وعده غذای گرم و اقلام زیادی از مواد غذایی از جمله شیربرنج، سیب زمینی، تخم ...
عوارض صبحانه نخوردن چیست؟
تشویقی برای کودکان باشند. وی گفت: فرنی، شیر برنج، حلیم و عدسی اغلب مورد علاقه کودکان این سنین هستند و از ارزش غذایی بالایی نیز برخوردارند. نان و پنیر و گردو، نان و تخم مرغ، نان و کره و مربا، نان و کره و خرما، همراه با یک لیوان شیر نیز نمونه هایی از یک صبحانه با ارزش هستند.
عاداتی که بی شک به دیابت منجر می شود!
به شکل گیری التهاب منجر شده و در نهایت مقاومت به انسولین را موجب شود. غذاهایی مانند ماست، کلم ترش، و برخی پنیرها را در رژیم غذایی خود جای دهید تا جمعیت باکتری های خوب ساکن بدن شما افزایش یابد. گرم کردن مجدد غذا در ظروف پلاستیکی در مایکروویو گرم کردن مجدد غذاهای آماده که در بسته بندی ها و ظروف پلاستیکی قرار دارند می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. دو ماده شیمیایی در ...
با این ترکیبات غذاهایتان را به ابرغذا تبدیل کنید
به گزارش بلاغ ، استفاده از این ترکیبات در غذاهای مختلف، ارزش غذایی آنها را بسیار افزایش داده و وعده غذایی شما را به یک ابرغذا تبدیل می کند. دانه چیا دانه چیا از خانواده نعناع یکی از سالم ترین ترکیباتی است که می توانید از آن در غذاها استفاده کنید. این دانه های ریز منبع خوبی از اسید چرب امگا3 ALA است که بدن آن را تبدیل به DHA و EPA و امگا9 می کند. یک اونس چیا (دو قاشق چایخوری ...
بازار نابسامان کالاهای اساسی کشور به ماه هشتم رسید
مرداد ماه نرخ هر کیلو تخم مرغ بین 1000 تا 1100 تومانی کاهش داشته و مغازه داران باید با قیمت 5200 تومان این محصول را بفروشند. همچنین ستاد تنظیم بازار کشور طی مصوبه ای قیمت هر کیلوگرم تخم مرغ برای مصرف کننده را در نهایت 5200 تومان اعلام کرد. این ستاد قیمت هر کیلوگرم تخم مرغ را در واحد تولیدی 4560 تومان مصوب کرد یعنی بر اساس این مصوبه، مرغ دار اجازه ندارد تخم مرغ را گران تر از کیلویی 4560 تومان عرضه کند ...
شیرکاکائو از نوشابه مضرتر است!
تامین می کند! در بهترین حالت ممکن، با مصرف یک لیوان شیر همراه شام، یک چهارم نیاز روزانه خود را تامین می کنید، بزرگسالان به طور روزانه دو تا سه وعده استفاده از شیر و سایر مواد لبنی که می توانند آلترناتیو شیر باشند، استفاده کنند تا مواد لبنی مورد نیاز هر روز خود را تامین کنند. در فواصل سنی9تا 18 سال این وعده ها باید یک بار بیشتر شود. شیر با قهوه، شیر در صبحانه، شیر هنگام خواب، ماست با ناهار ...
سوپ سیب و هویج
فصل پاییز است و می توانید انواع سیب های تازه را مورد استفاده قرار دهید. می خواهیم سوپی متفاوت و خاص را به شما آموزش دهیم، سوپی سرشار از مواد مغذی و مفید برای بدن. اگر فقط این موارد برایتان کافی نیست باید بگویم کالری سوپ سیب ما هم بسیار پایین است و طعمی فوق العاده دارد. مواد لازم: 2 قاشق غذا خوری روغن زیتون یک عدد پیاز خرد شده 2 و یک دوم فنجان سیب قطعه قطعه شده ...
سالاد مرغ و اسفناج با ادویه کاری
مرغ بدون پوست و بدون استخوان یک سوم فنجان ماست ساده کم چرب یک چهارم فنجان مایونز کم چرب 2 قاشق غذا خوری آب لیمو تازه یک قاشق غذا خوری ترشی انبه 2 قاشق چای خوری پودر کاری یک قاشق غذا خوری زنجبیل خرد شده 2 ساقه ی بزرگ کرفس، قطعه قطعه شده یک فنجان انگور قرمز، از وسط به دو نیم شده، و بی هسته یک دوم قاشق غذا خوری نمک یک چهارم قاشق چای خوری پودر ...
9 غذایی خون ساز برای درمان کم خونی
و غنی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که برای مقابله با کم خونی مفید هستند. یک عدد تخم مرغ بزرگ، 1 میلی گرم آهن دارد. اسفناج: این سبزی تیره رنگ محبوب، بهترین گزینه غذایی گیاهی برای مبارزه با کم خونی است. اسفناج سرشار از کلسیم، ویتامین ب 9، ویتامین های سی، آ و ای، فیبر، بتاکاروتن، و البته آهن است. فقط یک فنجان از اسفناج 3,2 میلی گرم آهن به بدن می رساند و 20 درصد نیاز روزانه شما به ...
صبحانه ای برای تقویت مغز
عصر بانک ؛اینطور ثابت شده که 6 ماده غذایی در صورتی که در وعده صبحانه گنجانده شوند تاثیرات بسیاری در عملکرد مغز خواهند گذاشت: دانه های کتان: این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت عملکرد مغز هستند. دانه های کتان و مصرف آنها همراه با گردو و دارچین خاصیت آنتی اکسیدانی آنها را چند برابر می کند. فراموش نکنید که آنتی اکسیدان ها به خلاص شدن بدن از رادیکال های ...
آلرژی های غذایی در بین کودکان
مغزها حساسیت داشته باشد امکان دارد نسبت به مغزهای دیگر نیز همین واکنش ها را نشان دهد؛ برای مثال کسی که نسبت به پسته آلرژی دارد به آجیل های دیگر نیز حساسیت نشان می دهد. گندم کودکان و بزرگسالان از یکی از انواع واکنش های ایمونولوژیکی (ازدیاد حساسیت) به پروتئین گندم رنج می برند اما فقط برخی از افراد دچار آلرژی می شوند. بچه هایی که به گندم آلرژی دارند به دیگر غلات مانند جوی دوسر، برنج و جو نیز حساسیت پیدا می کنند. ...
10 راه تسکین و درمان گلودرد در خانه
. همین امر موجب می شود غشای مخاطی مرطوب گردد و بدن به آسانی با باکتری های موجود مبارزه نماید. بعد از نوشیدن مایعات خواهید دید که حس بهتری دارید. آنچه می نوشید به خودتان بستگی دارد. آب همیشه انتخاب بهتری بوده اما شما می توانید از آب میوه یا یک نوشیدنی شور همچون آب مرغ نیز استفاده کنید. 6. چای: یک فنجان چای گرم می تواند درمان سریع تری را به همراه داشته باشد و درد گلویتان را تسکین دهد ...
لاغری صورت در یک هفته با ورزش و رژیم
های بدون چربی بخشی از برنامه کاهش وزن شما محسوب می شود. این مواد اگر در وعده های غذایی گنجانده شوند باعث ایجاد سیری می گردند و از سوزاندن عضلات به هنگام سوزاندن چربی جلوگیری می کنند. حداقل به ازای هر پوند از وزن بدن خود در روز 0.55 گرم پروتئین بدون چربی مصرف کنید تا بتوانید از مزایای آن بهره مند شوید. منابع خوبی پروتئین های بدون چربی شامل ماهی و غذاهای دریایی، لبنیات کم چرب ، گوشت بدون چربی و مرغ ...
زیاد شدن شیر مادر، درمان سنتی
مادر باشد برای تعدیل آن، مصرف غذاهای با طبع سرد و خنک کردن سینه با کمپرس آب سرد توصیه می شود اما اگر علت کمی شیر، سردی بدن باشد باید از غذاهای معتدل رو به گرم استفاده شود. خوردن زردک و تخم آن مفید است، ضمن اینکه مالیدن روغن بابونه به سینه ها به صورت دورانی از قاعده سینه به سمت پایین هم توصیه شده است. ضعف ناشی از کم خوردن غذا گاهی علت کمی شیر، ضعف ناشی از کم خوردن غذاست که استفاده از غذاهای حاوی جو، سبوس گندم و حبوبات به همراه تخم رازیانه و شوید و سیاه دانه و مصرف ماهی تازه بسیار توصیه می شود. ...
علت بی حوصلگی در زنان، جدی بگیرید
تقویت موها می شوند غنی هستند. بویژه روی پروتئین تمرکزکنید، هرچه باشد بخش عمده موها از پروتئین تشکیل شده است (جوجه، ماهی، میوه های مغزدار، ماست و تخم مرغ منابع خوبی هستند). ریزش مو می تواند به کمبود آهن هم مرتبط باشد؛ پس در مصرف مواد غذایی غنی از آهن هم کم نگذارید (اسفناج، عدس، لوبیا و تخمه کدو را در نظر داشته باشید). ...
تاثیر نوشیدن آب برای لاغری و کاهش وزن
.... برای اثبات این موارد، مطالعه ایی درباره ی اضافه وزن و چاقی کودکان انجام شد که نشان داد مازاد انرژی های مصرفی پس از نوشیدن آب سرد تا 25٪ افزایش می یابد. مطالعه ایی دیگر در زمینه ی اضافه وزن، تاثیرات مصرف زیاد آب تا بیشتر از 1 لیتر در روز را بر روی زنان بررسی نمود. یافته ها نشان داد که در یک دوره ی 12 ماهه، 2 کیلو از وزن آنها کاسته می شود. از آنجایی که این زنان به ...
ترفندهای مراقبت از موهای خشک در زمستان/ املت شامپو درست کنید!
مصرف شان کمک بزرگی برای رشد و پرپشتی موهای تان خواهند بود آشنا می شوید. یک آواکادو رسیده را له و خمیر کنید (هسته گرفته شده) و با یک تخم مرغ مخلوط کنید. خمیر نرم به دست آمده را به موهای خیس یا مرطوب خود بزنید. آواکادو سرشار از ویتامین های مغذی، اسیدهای چرب لازم و مواد معدنی است که کمک موثری در ترمیم و پر زرق و برق جلوه دادن موهای تان خواهد بود. بگذارید این ماسک 20 دقیقه روی سرتان بماند و ...
مصرف چای در دوران بارداری، اندازه دارد؟
ساعت و نیم بعد از غذا از چای استفاده نکنند تا آهن غذا کم نشود. مصرف کافئین را محدود نمایید و بیش از 300 میلی گرم کافئین در روز مصرف ننمایید. محتوای کافئین در نوشیدنی های مختلف به نوع برگ ها(مثل برگ چای) و یا نوع دانه های مورد استفاده (مثلا نوع دانه های کاکائو، قهوه و ...) و نیز به نحوه ی آماده سازی نوشیدنی بستگی دارد. یک فنجان قهوه(حدود 240 سی سی قهوه ) به طور میانگین حاوی 150 میلی گرم کافئین است در حالی که یک لیوان چای سیاه معمولا حاوی 80 میلی گرم کافئین می باشد. یک لیوان نوشابه حاوی نوشابه های کافئین دار به طور متوسط دارای 30 تا 60 میلی گرم کافئین می باشد. ...
فواید نخود برای کودکان
تبدیل کنیم.ابتدا یک سوم از گوشت روزانه را حذف می کنیم و جای آن تخم مرغ، مغزها، دانه ها و ماست و ماهی قرار می دهیم. گوشت مصرفی حتما باید ارگانیک و کم چرب باشد (گوشت ارگانیک یعنی حیوان بتواند آزادانه بگردد و هورمونی دریافت نکند). پروتئین های گیاهی بخشی کمکی برای گوشت حذف شده است. وقتی این روش به صورت عادت و روتین در زندگی درآمد یک سوم بعدی حذف می شود و پروتئین گیاهی بالاتر می رود، این عمل ادامه می یابد ...
علائم آلرژی در نوزادان، مهم ترین ها!
های پوستی، علائم گوارش: ریفلاکس، اسهال، استفراغ، دل درد،بی قراری و مدفوع خونی، علائم تنفسی،خس خس،سرفه و نفس صدا دار را می توان نام برد. وی با بیان اینکه آلرژی گوارشی یک عارضه ژنتیکی است، افزود: اما در موارد دیگر نیز با مصرف غذاها از جمله تخم مرغ، مغزها، سویا، غذاهای دریایی و گندم در رژیم غذایی مادر از طریق شیر به بدن شیرخواران نیز منتقل شده و باعث روز حساسیت در نوزاد می شود. ...
تغذیه کمکی نوزاد، هفت ماهگی زمان خوبیه؟
قاشق مرباخوری به سوپ ظهر و شب اضافه، ولی از فرنی یا حریره بادام کم می شود تا بر حسب اشتهای کودک مقدار سوپ به 3 تا 6 قاشق مرباخوری در هر وعده برسد. برای سهولت کار و رعایت تنوع در غذای شیرخوار، می توان یک روز در میان از فرنی و حریره بادام استفاده کرد. مواد لازم برای تهیه سوپ: یک تکه خورشی( معمولاً به اندازه یک تخم مرغ متوسط) به ترتیب اولویت و ارحجیت گوشت گوسفند، مرغ و ...
