سایر منابع:
سایر خبرها
کالری چیست و چگونه محاسبه می شود؟
آورد . حرکات و کارهایی مانند راه رفتن، انجام کارهای شخصی، ورزش و کارهای بدنی در حرفه های مختلف ارادی است. اما حرکات غیر عادی مانند حرکات قلب و دستگاه گردش خون، دستگاه تنفس، حرکات معده و روده ها و غیره می باشد باید دانست که تولید و ساخته شدن بعضی از مواد در بدن احتیاج به انرژی دارد. چند کالری در این غذا است؟ ” به کار بردن این جمله وقتی به یک غذا نگاه می کنید بسیار شایع است ...
چه مقدار کالری در یک روز سوزانده ام؟
سوخت و ساز پایه یا BMR این،آهنگ سوخت وساز پایه بدن است که به اختصار (BMR) خوانده می شود. میزان انرژی مصرف شده در این حالت، فقط برای عملکرد اندام های حیاتی است مانند گردش خون، تنفس، رشد سلولی، تنظیم دمای بدن، عملکرد مغز و دستگاه عصبی و نیز انقباض ماهیچه ها. میزان سوخت وساز پایه شامل 60 تا 75 درصد از کل انرژی روزانه فرد می شود. برای محاسبه BMR، از جنسیت، سن و وزن خود استفاده می کنید ...
جواز نابودی میانکاله
. این مساله به دلیل بهره گیری از امکانات صادرات و واردات ، ریل راه آهن ، دسترسی مناسب به جاده ها در مجموعه منطقه ویژه اقتصادی بندر امیر آباد است.باتوجه به اینکه دریای مازندران به دلیل ورود پساب های صنعتی، شهری و روستایی، ورود آب کانال های زهکشی زمین های کشاورزی که مملو از کود و سموم شیمیایی است، با مشکلات بسیاری مانند کاهش قابل توجهی از جمعیت آبزیان، تغییر اکوسیستم منطقه و ... مواجه است؛ احداث ...
کاهش احساس بی قراری و افسردگی با مصرف این خوراکی ها
همچنین از آلرژی های غذایی می تواند پیشگیری کند و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب دارد. کمبود روی بسیار مشکل ساز است و افراد با سطوح کم آن طیف وسیعی از بیماری ها از جمله افسردگی را تجربه می کنند. مردان باید روزانه 11 و زنان 8 میلی گرم روی دریافت کنند. ید: کمبود ید با احساس خستگی، و افسردگی خود را نشان می دهد. کارشناسان توصیه می کنند که هر فرد باید روزانه 150 میکروگرم ید را ...
علت خارش سر و درمان خارش سر
انگشتانم نمایان می شود. این خارش فقط در همین ناحیه است و در سایر نقاط بدن دیده نمی شود. علت بروز خارش و راه حل آن چیست؟ نظر دکتر رامین طاهری، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی سمنان درباره مهم ترین علت های خارش سر: 1. خشکی پوست: یکی از علل اصلی خارش سر، شوره سر است که به دلیل خشکی پوست اتفاق می افتد، اما در معاینه بیمار باید رنگ پوست، نوع پوسته ریزی، قرمزی و هرگونه ...
بهترین چای ها برای بهبود سیستم ایمنی و آرامش در پاییز
داند به چه چیزی نیاز دارد. بنابراین ممکن است دل تان یک لیوان چای داغ بخواهد، ولی حقیقت این است که بدن ما واقعا به گرما نیاز دارد. مهم ترین عامل، زمانی که به دنبال مصرف ادویه یا گیاه خاصی هستید هواست که گرم یا سرد باشد. در Ayurveda واژه گرمی یا حرارت به خواص گیاه و کاری که در بدن انجام می دهد مربوط می شود. برخی از گیاهانی که در ادامه از آن ها نام می بریم مانند تولسی (Tulsi) در تحریک و ...
کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی با این خوراکی ها
، اضطراب و افسردگی است. برای بعضی افراد این علایم می تواند به قدری شدید باشد که آن ها را از پا درآورد. زمانی که دچار این علایم می شوید احتمالا وسوسه خواهید شد به سراغ قرص بروید، ولی تحقیقات اخیر نشان می دهند که مصرف خوراکی هایی خاص می تواند علایم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش دهد. در این مقاله 6 خوراکی ای که باعث کاهش علایم PMS بعدی شما خواهد شد را به شما معرفی می کنیم. 1. کره ...
خوب نمی خوابید؟
...> میزان خواب در سنین مختلف، متفاوت است. معمولا افراد بزرگسال نیاز به 7 الی 8 ساعت خواب کامل شبانه دارند. اگر این میزان خواب ندارید می بایست برنامه زندگی خود را طوری تنظیم کنید که بتوانید چیزی نزدیک به این ساعات، خواب داشته باشید. از مصرف کافئین و الکل و همچنین نیکوتین اجتناب کنید. قبل از خواب غذاهای سنگین و پر حجم میل نکنید. و طبق تحقیقات نت نوشت از این مواد غذایی مصرف کنید تا بهتر بخوابید. ...
هومیاپاتی یا مشابه درمانی چیست؟
ابتلای به بیماری بسیار مهم است. گاهی یک ضربه، وارد شدن شوک، ناراحتی های روحی یا مصرف بعضی غذاها دلیل اصلی ابتلا به بیماری هستند. مثلا این که سردرد به دلیل قرار گرفتن به مدت طولانی زیر نور آفتاب باشد یا بیمار سال ها به آن مبتلا باشد با نوع سردردهای عصبی که مثلا پس از طی فشارهای مالی به وجود آمده باشند، بسیار متفاوت هستند. البته این سوالات و معاینات در هر نوع طبی وجود دارند چون برای تشخیص ...
نمایش می دهم، پس هستم!
نمی روید؟ از طبیعت خوشتان نمی آید؟ هیچ قله ای را فتح نکردید؟ هیچ دریایی دلتان را نلرزانده؟ جدا نمی دانید شاندرمن کجاست؟ مسیر خلخال تا اسالم را پیاده گز نکردید؟ آه هرمز، هرمز نرفتید؟ اگر پاسخ منفی باشد، شما موجود عجیب دوپای عقب مانده ای هستید که انگار جذام دارید. 99 درصد از کاربران فارسی زبان اینستاگرام صفحه شان آلبومی است از سفرهایی که رفته اند. دسته سفرهای خارجی خودش روایت و ماجرای متفاوت دارد ...
مجله تایم 10 نوآوری برتر سال 2017 را انتخاب کرد ! + عکس ها
* کمتر از 360 کالری دارد. مصرف این بستنی در مقایسه با دیگر بستنی های معمول ضرر بسیاری کمتری دارد و جاستین وولورتون، مدیرعامل شرکت سازنده ی آن نیز محصول خود را یک بستنی سالم می نامد. هیلو تاپ که با پروتئین نیز غنی شده است، با بهره گیری از استویا (شیرین کننده ای فاقد کالری) به همراه نیشکر و الکل قند، میزان کالری پایین خود را حفظ می کند. هرچند این ترکیبات برای مصرف مناسب هستند؛ اما نمونه های کاملی از ...
برای کات کردن عضلات چه تغذیه ای داشته باشیم؟
محدود کردن کالری مصرفی فایده ای ندارد بدن شما مکانیسم های دفاعی دارد که به طریق دیگری کار خود را انجام خواهند داد و چربی لازم را ذخیره خواهند کرد. آنزیمی به نام لیپوپروتئین لیپاز، دشمن تلاش شما برای چربی سوزی است و متابولیسم را کُند کرده و شما را وادار می کند چربی را به عنوان آخرین منبع انرژی ذخیره کنید و نهایتاً بدن، عضلات خود را جهت انرژی تسلیم خواهد کرد، شما هم وزن کم می کنید اما وزن اشتباهی! _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ 70 درصد عضله آب است، بنابراین طبق معیارها شما فکر می کنید کارتان را درست انجام می دهید اما این عضله و آب ...
یک شاخه رزماری یک دنیا خاصیت
رزماری یعنی معدن خاصیت، یعنی دوست سلامت بدن، یعنی عطر دل انگیز تندرستی! در این مطلب کوتاه گلچینی از خواص این گیاه معطر و روش های استفاده از آن را مرور می کنیم. رزماری حاوی ترکیباتی به نام کولین است که چربی های کبد را کنترل می کند و برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. رزماری به دفع صفرا کمک می کند و برای مقابله با گرفتگی عضلات دستگاه گوارش، نفخ و یبوست موثر عمل می کند. ...
فواید ماست یونانی برای سلامتی
دفع بهتری داشته باشید. ضمنا ماست یونانی غذایی است که به راحتی هضم می شود. همچنین ارزش غذایی ماست یونانی کمک می کند گوارش سایر غذاها هم بهتر صورت بگیرد و این برای تنظیم دفع و پیشگیری از مشکلاتی چون یبوست مفید است. اجابت مزاج نامنظم می تواند مدفوع را خشک و سخت کند. همچنین باعث می شود سموم در بدن باقی مانده و هم به روده ها و هم به سلامت عمومی بدن به مرور زمان آسیب بزند. 3. کمک به کاهش وزن ...
چگونه خود را شارژ کنیم؟
انرژی بدن و متمرکز نگه داشتن ذهن است. در مطالعه ای که بر روی ورزشکاران انجام شد، نتایج نشان داد که نود و دو درصد از این گروه آزمودنی، پس از پانزده ساعت کم آبی و بدون مصرف مایعات مغذی احساس خستگی کردند. آنها همچنین دچار مشکل در تمرکز کردن و مشکلاتی در حافظه شدند. پس هر ساعت یا هر دو ساعت یک بار مقداری آب مصرف کنید تا احساس تشنگی نکنید. 7- یک فنجان چای بخورید پژوهشی اخیر نشان می ...
13 توصیه برای کاهش اضافه وزن بعد از زایمان
مقدار مصرف کالری روزانه شان بالاتر از دیگران است. خواب مناسب برای مادرانی که تازه نوزاد خود را بدنیا آورده اند می تواند چالش برانگیز باشد، بهتر است زمان خواب خود را با کودک تنظیم کنید و همچنین از دیگران کمک بخواهید. 13. از دیگران کمک بخواهید مادر بودن مسئولیت و کار های زیادی را به همراه خود می آورد. کمبود خواب و استرس می تواند آثار بسیاری منفی روی مادر بگذارد و به ...
7 نکته مهم که درباره خون دماغ باید بدانید
که برای بند آوردن خونریزی یا صاف کردن بینی در زمان شکستگی انجام می شود، انجام چنین کاری نه تنها شرایط را بهبود نمی بخشد، بلکه می تواند خونریزی را شدیدتر و وضعیت را بسیار پیچیده کند. اگر فردی به کمک های اولیه آشنایی ندارد، بهتر است مداخله ای در زمان شکستگی بینی، نداشته باشد ولی آن دسته از افرادی که به کمک های اولیه آشنایی دارند می توانند دو انگشت شست و اشاره خود را جلوی بینی شکسته فرد قرار بدهند و فشار مختصری نیز وارد کنند و یک کیسه یخ روی بینی فرد بگذارند و تا رسیدن به مراکز درمانی یا اورژانس این کار را ادامه بدهند. انجام چنین کاری به دلیل وجود خون، باید حتما با دستکش یک بار مصرف باشد. ...
7دلیل برای خوردن فندوق
سلامت اندام ها دارد. فندق، منبع غنی از فیبر: مصرف این میوه به دلیل محتوای فیبر آن، موجب احساس سیری طولانی مدت می شود و خود راهی برای جلوگیری از پرخوری و در نتیجه کاهش وزن است. منبع مفید منیزیم: مصرف فندق در هر وقعده در حدود 46 میلی گرم منیزیم به بدن می رساند. مصرف منیزیم با کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت ارتباط دارد. 7 دلیل برای خوردن فندوق ...
قبل از خوردن میوه این موارد را بدانید!
به گزارش بولتن نیوز، طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! بله میوه برای سلامت تان مفید است، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید هشدارهای مهمی هست که باید در نظر بگیرید. در ادامه می خواهیم 6 چیز که باعث می شوند اشتباه میوه بخورید را به شما معرفی کنیم. فکر می کنید همه میوه ها یکسان هستند چه چیزی آناناس و توت را از یکدیگر متفاوت می کند؟ با اینکه ...
بهترین گزینه های غذایی برای کاهش وزن
نشان داده است که مصرف این نوع چای به از دست دادن وزن با سوزاندن چربی های موجود و جلوگیری از تشکیل سلول های چربی جدید کمک می کند. چای سفید بیشترین مقدار آنتی اکسیدان را دارد و در حفاظت از بدن در برابر بیماری ها موثرتر بوده و از نظر خواص دیگر از چای سبز قوی تر است. گریپ فروت: سرشار از آنتی اکسیدان ها، لیکوپن، ویتامین ث و ویتامین آ بعلاوه فیبر است و به عنوان میوه ای برای ترویج کاهش وزن ...
خطرات مرگبار آرام بخشی معروف برای کودکان
.... بدن تقریبا یک تا 2 درصد از افراد "فوق متابولیز کننده" است که کدئین را به سرعت به مورفین تبدیل می کند. همین امر موجب افزایش سریع سطح مورفین در خون شده و خطر بروز سکته قلبی را افزایش می دهد. به همین منظور تجویز کدئین در کودکان بعد از عمل جراحی ممنوع است، زیرا مشخص نیست که بدن کدام یک از کودکان قدرت فوق متابولیزه کننده را دارد. از سوی دیگر مشاهده شد پس از زدن برچسب ...
خواص سفیده و زرده تخم مرغ برای پوست
گرم پروتئین وارد بدن کند. همین امر موجب می شود بدن پوست سالمی داشته باشد همین مقدار تقریبا 23 یا 18 درصد از مصرف روزانه پروتئین را برای یک فرد بزرگسال 135 یا 180 پوند تشکیل می دهد. ویتامین A: تخم مرغ به خاطر ویتامین A موجود در آن می تواند مزایای زیادی برای پوست داشته باشد. این ویتامین به سلول ها کمک می کند فعالیت ژن ها را کنترل کنند. این فرایند برای توسعه سلول های جدید ...
دشمن بیماری های قلبی
اخیرا تحقیقات نشان می دهند که خوردن آجیل دو بار در هفته، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به میزان چشم گیری کاهش دهد. به نقل از تلگراف، در این مطالعه بیش از 200،000 نفر شرکت داشته اند و نشان می دهد که افرادی که گردو، فندق، بادام، پسته و بادام زمینی، دوبار و یا بیشتر در هفته مصرف می کنند، 23 درصد کمتر دچار گرفتگی رگ های قلب می شوند و همچنین ابتلا آن ها به بیماری های قلبی و عروقی ...
راهکار هایی برای حفظ سلامتی در هوای آلوده
آلودگی هوا می شود، می توانید از سرکه، لیموترش و جوش شیرین استفاده کنید و به این ترتیب از بروز بیماری جلوگیری کنید. استحمام روزانه با میزان آب استاندارد و عوض کردن لباس ها نیز سبب پاک شدن گرد و غبار و آلودگی هوا از بدن و لباس ها می شود و به این ترتیب از بروز مشکلاتی، چون ریزش موی سر، پیری پوست، ابتلا به آسم و آلرژی در افراد جلوگیری می شود. کودکان، زنان باردار، افراد سالمند ...
تنظیم هورمون زنانه، موادغذایی مفید
کیستیک موثر است؟ در پاسخ به این سوال باید گفت سویا به دلیل داشتن فیتو استروژن های طبیعی عملکرد شبه هورمون جنسی استروژنی دارد و منجر به بهبود اختلال هورمونی بدن زنان مبتلا به این سندروم می شود و مطالعات مختلف نشان می دهد مصرف سویا باعث بهبود قدرت باروری در زنان مبتلا به این سندروم می شود. مطالعه ای روی 147 زن نابارور مبتلا به این سندروم انجام شد، این زنان به دو گروه تقسیم شدند گروه اول علاوه بر ...
آیا زودپز باعث کاهش خواص مغذی مواد غذایی می شود؟
خاصیت مواد غذایی در آن حفظ می شود. در حالی که در روش های دیگر به خاطر بالا بودن زمان پخت، خواص بیشتری از مواد از دست می رود. مواد حفظ شده در روش های مختلف پخت (مطابق یک تحقیق): - جوشاندن 75-40 درصد مواد مغذی را حفظ می کند. - روش کبابی و بخار پز، 90 درصد مواد را حفظ می کند (در بعضی موارد نیمی از مواد نابود می شوند). - زود پز، با حفظ 95-90 درصد مواد، بهترین ...
خوراکی های چربی سوز کدامند؟
و ساز را در حالت عادی افزایش داده و در نتیجه کالری بیشتری در حالت استراحت می سوزانید. این مواد شامل ادویه جات، پروتئین، روغن نارگیل و چای سبز است. گفته شده که این مواد سوخت و ساز بدن را 2 تا 5 درصد – معادل40 تا 100 درصد کالری بیشتر در هر روز – افزایش می دهد. حالا می توانید چند کیلو بیشتر کم کنید. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله Food and Nutrition، همه کالری ها به یک میزان سوخت و ...
نوعی خوراکی کودکان با مرگبارترین شیرین کننده ها !
ترشح آنزیم هایی مانند دیاستاز نکتار (شهدهای گیاهی) جمع آوری شده را فرآوری می کنند و قندهای نکتار را (مانند ساکارز) به فروکتوز و گلوکز تبدیل می کنند. عسل حاصله حاوی حدوداً" 34٪ فروکتوز می باشد. فروکتوز از بی رنگ و شفاف تا زرد رنگ وجود دارد که بسته به نوع ماده اولیه در تولید و تکنولوژی تولید ایجاد می شود.شیرین کننده ها [کلیک و کشیدن برای جابجایی] مطالعات محققان دانشگاه بوستون نشان می دهد ...
میوه های سالمی که باید در فصل پاییز بخورید
آلفردو به صورت چاشنی در آید. خرمالو خرمالو، میوه پاییزی مورد علاقه اکثر افراد است. طعم خوشمزه آن از طعم میوه های متداول دیگر متفاوت است و این میوه فقط برای مدت زمان کمی در سال در بازار وجود دارد و همین باعث مطلوب تر کردن این میوه می شود. اگر با این میوه آشنائی ندارید، باید بدانید که یک میوه نارنجی به اندازه یک سیب کوچک تا متوسط است. همانند میوه های خوشمزه دیگر پاییزی ...
مصرف بامیه در بارداری، نظر پزشک نیاز است؟
اعجوبه ای به نام بامیه! | بامیه، از جمله سبزی های خوراکی است که در مناطق گرمسیری رشد می کند. این گیاه در فرهنگ های مختلف تبدیل به غذاهای لذیذی می شوند که علاوه بر خوشمزگی خواص زیادی نیز دارند. در ادامه به خواص و مضرات بامیه می پردازیم. دقیقا مشخص نیست که زادگاه اصلی بامیه کجاست ولی مطمئما در مناطقی از قاره آسیا یا آفریقا بوده است. بامیه از خانواده پنیر کیان است و در قرن 12 و 13 توسط ...