خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گپ و گفتی با یک هنرمند شیرینی پزی/ شیرینی خانگی با عشق و طعم سلامت
از کانال های آموزشی شیرینی پزی توانستم پیشرفت خوبی کنم و نان ها و شیرینی و دسر های ترکیه ای را هم درست می کردم. آیا خانواده در این کار شما را حمایت و تشویق می کردند؟ بله خانواده هم به مرور زمان علاقمند شده و تشویق می کردند تا جایی که دیگر کمتر شیرینی از بیرون خریداری می کنیم. با تشویق دوستانم که درخواست می کردند برای فروش نیز اقدام کنم چند سالی است که در طول سال و ...
برای خستگی پاییزه چه بخوریم؟
بهتر است در مصرف آنها زیاده روی نکنید. پاستا پاستاها و دیگر غلات کامل مانند گندم، برنج، کینوا و غیره سرشار از کربوهیدرات های پیچیده هستند یعنی جزو قندهای دیر جذب هستند. برای همین هم به تدریج جذب بدن می شوند و انرژی طولانی مدتی ایجاد می کنند. توجه داشته باشید که باید انواع کامل و سبوس دار این مواد غذایی را انتخاب کنید نه انواع تصفیه شده که فاقد ویتامین ها و مواد معدنی هستند. ...
توصیه های سلامتی برای خوردن و آشامیدن
، رشته ها و سایر فرآورده های مشابه - نان های سبوس دار - میوه های تازه، آب میوه ها، انواع برگه ها و میوه های خشک شده - سبزی های نشاسته ای مثل سیب زمینی، ذرت و ... - حبوبات شامل لپه، نخود، لوبیا، عدس و فرآورده های تهیه شده از سویا - فرآورده های لبنی مثل ماست، شیر، پنیر و کشک برای تامین انرژی ورزش روزانه علاوه بر وعده های اصلی از میان وعده های سالم مثل شیر ...
التهاب ورم تیرویید چیست؟
مصرف غذاهای سبوس گرفته ، قند ، لبنیات ، گندم ، کافئین و الکل اجتناب کنید . اسیدهای چرب ضروری ، ضد التهاب و جهت تولید هورمون ضروری هستند. 1000-1500 میلی گرم روغن کتان 3 بار در روز مصرف کنید. پزشک آنلاین شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]
آموزش چند نوع غذا برای گیاهخواران
. سیخ های چوبی را 30 دقیقه در آب خیس دهید، سبزیجات را به سیخ های چوبی بکشید سپس داخل سینی فر که چرب کرده اید قرار دهید، گریل بالا را روشن کنید و هر چند دقیقه بچرخانید تا سبزیجات کبابی و نرم شوند سپس سرو کنید. شیرینی رولت مواد لازم خرما (یک کیلوگرم) ارده (150 گرم) مغز گردو (70 گرم) کنجد (70 گرم) آرد سبوس دار (80 ...
مکمل هایی غذایی که جای قرص های مکمل را می گیرد
، زردچوبه و فلفل پاپریکا یافت می شود. فیبر نامحلول: فیبر نامحلول لوله ھای گوارشی را پاک کرده و حتی مواد سرطان زا را ھم از آن دور می کند. فیبر نامحلول در انواع لوبیا، دانه ھا، عدس و سبوس یافت می شود. تئانین: این اسیدآمینه، خاصیت آرامبخش دارد و قدرت فکر را افزایش می دهد. تئانین در چای سبز یافت می شود. پتاسیم: پتاسیم با تنظیم سدیم خون، به کاھش فشار خون کمک می کند. این ...
حد مجاز مصرف قند درکودکان
گندم سبوس دار درست شده اند، میوه و توت، ماست کم چرب و کم شکر و نان های تست سبوس دار بدهند. آنها افزودند: به جای آب میوه به کودکان در وعده صبحانه به آنها آب و یا شیر بدهید،درصورت اصرار کودکان فقط 150 میلی لیتر آب میوه به همراه خوراکی به آنها بدهید تا از دندان های آنها محافظت شود.
9 خوراکی که باعث می شود بهتر بخوابید
خوابی عمیق تر شده بود. فیبر، مانع نوسان در قند خون می شود که عاملی برای کاهش ملاتونین است. لوبیا، کنگر فرنگی، کینوآ و غلات سبوس دار غذا های خوبی از این جهت هستند. 4. ماهی بیشتر ماهی ها، مخصوصاً سالمون و تُن، ویتامین B6 را در بدن افزایش می دهند که برای تولید ملاتونین ضروری است. ملاتونین هورمون خواب آوری است که در تاریکی تولید می شود. غذا هایی که با سویا درست می شوند ...
اگر کلسترول بالایی دارید از این خوراکی ها غافل نشوید
مجموع کلسترول موجود در بدن) می گردد، بی آنکه تاثیری در میزان کلسترول مفید HDL ایجاد شود. از آنجایی که آجیل ها و مغزها دارای کالری فراوانی هستند، مصرف 30 گرم (یک چهارم فنجان) از آنها در روز کفایت می کند و توجه داشته باشید که باید از آجیل های شور یا با روکش شکر اجتناب کنید. جو و جو دوسر سبوس دار: مقدار کمی در روز جو و جو دوسر سبوس دار حاوی بتاگلوکان است، فیبر محلول در آب که اثبات ...
سوپ گوجه فرنگی و ریحان
فنجان پیاز خرد شده دو عدد حبه سیر خرد شده دو فنجان آب مرغ بدون نمک یک دوم قاشق چای خوری نمک یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه 56 گرم پنیر خامه ای کم چرب سه چهارم فنجان ریحان که درشت خرد شده باشد 28 گرم برش نان سبوس دار اسپری پخت یا مقداری روغن برای چرب کردن 42 گرم پنیر چدار روش پخت: ...
سوزاندن چربی ها را چند برابر سریعتر کنید
حفظ و قلب تان را سالم نگه دارد؛ زیرا کلید اساسی، در انجام تمریناتی است که سرعت ضربان قلب را افزایش دهند و باعث سرعت بخشیدن به سوزاندن چربی ها در بدن شود. مصرف فراوان غلات کامل یکی دیگر از راه های سوزاندن چربی بدن و لاغر شدن، مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جوانه گندم، نان های سبوس دار و جو دوسر باعث می شود تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید؛ زیرا آنها نسبت به دیگر ...
املاح و مواد معدنی ضروری در بارداری
.... غذاهای پر فیبر به سیر شدن کمک می کنند و باعث می شوند غذا و چربی کمتری مصرف شود. فیبر با حجیم کردن مدفوع باعث خروج راحت و سریع مدفوع شده و به این طریق از بروز یبوست جلوگیری می کند. هم چنین احتمال بروز بیماری های روده مانند سرطان کولون و بواسیر را کاهش می دهد. در روده، فیبرها جذب کلسترول و قندها را کاهش می دهند و به این طریق خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت را کاهش می دهد. توصیه ما به مادران باردار برای تأمین مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر، مصرف نان سبوس دار، غلات کامل، سبزیجات برگ سبز و زرد و میوه های تازه و خشک می باشد. منبع: آوای سلامت ...
یک متخصص تغذیه تشریح کرد: اثرات زیانبار کاهش مصرف سبزی و افزایش خوردن فست فود بر متابولیسم
مواد غذایی خواهد شد. این متخصص تغذیه با تاکید بر لزوم جایگزینی چربی های گیاهی نظیر روغن زیتون و مغزها به جای روغن حیوانی ادامه داد: مصرف مواد غذایی با فیبر بالا نظیر غلات سبوس دار و سبزی ها در پیشگیری از بیماری ها موثر است. مهدوی روشن با اشاره به کاهش مصرف سبزی در رژیم غذایی تصریح کرد: مصرف سبزی در رژیم غذایی کاهش یافته و این خود باعث انواع بیماری های صعب العلاج است. وی در پایان با بیان اینکه غلات 50 تا 60 درصد دارای کربوهیدرات هستند، گفت: بجای قند و شکر از کشمش، توت خشک و خرما در رژیم غذایی استفاده شود. ...
کشت کلزا در 505 هکتار از زمین های کشاورزی بابل
. طاهری سطح بذرکاری شده کلزا در این شهرستان را 331 هکتار و سطح سبز را 250 هکتار اعلام کرد و گفت: دو هزار و 176 کیلوگرم بذر کلزا از نوع رقم هایولا 401،420، 4815، 50، تراپر، آگامکس و دلگان" خریداری و بین کشاورزان بابلی توزیع شد. مدیر جهاد کشاورزی شهرستان بابل از توزیع 156 تن سبوس گندم یارانه دار آبان ماه امسال به کشاورزان بابلی خبر داد و گفت: این نهاده ها برای کمک به کاهش هزینه ...
راهکار طلایی کاهش وزن
هنگامی که سبزیجات با آب مخلوط می شوند، رضایت بخش تر از زمانی هستند که به تنهایی خورده می شوند. یک کاسه سوپ، به نسبت کم کالری است و آبی که در آن وجود دارد سبب می شود که پیام سیری زودتر به مغز برسد. همچنین از آنجا که سوپ به طور معمول داغ سرو می شود، نمی توانید به سرعت آن را میل کنید و ناچارید قاشق قاشق بخورید. بهتر است موادی همچون گوجه فرنگی، غلات سبوس دار، لوبیا، سبزیجات و کمی گوشت بدون چربی به سوپ خود ...
برنامه رژیم چاقی سریع در هفت روز
...، برای میان وعده ترکیب دو پیمانه سبوس جو به همراه 2 لیوان شیر کم چرب، اندکی دارچین و یک دوم پیمانه کشمش، برای ناهار 2 تکه نان با 150 گرم همبرگر، 2 تکه پنیر کم چرب، گوجه فرنگی، کاهو و خردل، سبزیجات پخته، یک لیوان دوغ با نمک کم، برای میان وعده 3 عدد ساندویچ کره بادام زمینی به همراه موز و یک پیمانه کامل سوپ لوبیا قرمز، شام 150 گرم تن ماهی، یک پیمانه پاستا، یک فنجان سس، کلم بروکلی بخارپز شده، دوغ کم نمک، و بعد از شام شیک پروتئین میل نمایید. آرگا ...
ترفندهایی برای روزهای سرد سال تا شاد و سرحال باشید
خوابی می شود، با رعایت این موارد می توانید خوابی به اندازه و کافی داشته باشید. صبحانه را فراموش نکنید خوردن صبحانه برای سلامت بدن بسیار مهم است. صبحانه یکی از وعده های مفید غذایی است و به حفظ سلامت افراد کمک می کند. در وعده صبحانه خود به جای مصرف کیک و بیسکوئیت و نوشیدنی های میوه ای شیرین، از غلات، نان دارای سبوس، میوه و آبمیوه تازه، مقداری شکلات تلخ، چای، مواد لبنی ...
از کوآنزیم Q10 چه می دانید؟
/> منابع غذایی غنی این ویتامین عبارتند از: ماهی های چرب، گوشت قرمز، دل و جگر و قلوه سایر منابع آن شامل: غذات سبوس دار، آجیل، جوانه گندم، تخم مرغ، اسفناج و براکلی است. ماهنامه دنیای زنان
توصیه های تغذیه ای برای نوجوانان چاق
...، روزانه از سبزی تازه یا پخته و میوه تازه استفاده شود. به طور کلی مصرف میوه بهتر از آب آن است، چون حاوی فیبر غذایی است که در پیشگیری از اضافه وزن و چاقی موثر است. مصرف غذاهای فیبردار، مانند نان سبوس دار (نان سنگک)، بیسکویت ساده و سبوس دار، خشکبار و میوه های خشک، میوه ها و سبزی ها ی خام مثل هویج، کاهو، کرفس، گل کلم و ... (فیبر موجود در نان سبوس دار، سبزی و میوه، جذب چربی و مواد قندی را در روده کاهش می دهد. ...
عادت هایی که شما را در معرض مشکلات مغزی و آلزایمر قرار می دهند
سلامت ذهنی در ارتباط است، در افرادی که همبرگر، سیب زمینی سرخ شده، چیپس و نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه زیاد می خورند، کوچکتر است . توت ها، غلات سبوس دار، آجیل و سبزیجات دارای برگ های سبز، عملکرد مغز را حفظ کرده و روند کاهش عملکرد ذهن را آهسته تر می کنند . بنابراین دفعه بعد که تصمیم به خرید یک بسته چیپس دارید، به جای آن مقداری آجیل با خود داشته باشید. 4. هدفون در گوش می گذارید و با ...
راه اندازی سامانه نهاده های دامی برای تسهیل در خرید سبوس گندم/برخورداری واحدهای مرغداری و دامداری ساری ...
دیگرسهم شرکت های تعاونی بود. این مسؤول اظهار کرد: سامانه یکپارچه نهاده های دامی کشور برای تسهیل در روند خرید سبوس گندم یارانه دار، رصد تولید و فروش و توزیع سبوس گندم، سیاست گزاری برای تنظیم بازار نهاده های دامی، توزیع مناسب نهاده های یارانه دار و برنامه ریزی برای تعیین نیازهای غذایی دام طراحی شده است. فرهادی گفت: شرکت های تعاونی شهرستان برای خرید نهاده دامی یارانه دار سبوس گندم ...
تاثیر امگا سه بر اسپرم، آقایان ماهی زیاد بخورند!
...، نطفه مردانی که از کربوهیدرات های پیچیده (نان های سبوس دار، برنج و...)، فیبرهای گیاهی (میوه، سبزی و حبوبات) و ریزمغذی ها (ویتامین ها و املاح معدنی) در رژیم غذایی خود استفاده می کنند، کیفیت بهتری دارد. اما در مقابل، مردانی که رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع دارند، کیفیت اسپرم آن ها نامطلوب خواهد بود. جالب است بدانیم، بیشتر مردان جوان به خصوص در اوایل زندگی مشترک و همچنین در زمان ...
مادران باردار لاغر، راه های افزایش اشتها!
معدنی مانند انواع میوه، سبزی، و لبنیات) می توان به افزایش وزن آنان کمک نمود. استفاده از میان وعده های مغذی مانند انواع مغزها (پسته، بادام و گردو)، شیر، بستنی، و فرنی به زنان لاغر توصیه می شود. راه های افزایش دریافت انرژی * استفاده از حداقل دو میان وعده شامل بیسکویت ترجیحاً سبوس دار، کیک، کلوچه، نان و پنیر، نان و سیب زمینی، نان و تخم مرغ، نان و خرما، نان روغنی، نان شیرمال ...
تامین سلامت مردم یا حفظ تولید کدام ارجحیت دارد؟
سبوس و پایین بودن ارزش غذایی آن است این موضوع باید برای مردم فرهنگسازی شود در این زمینه آموزش ببینند. وی با تائید اینکه بخشی از کیفیت نان مربوط به مهارت و دانش نانواها است، افزود: برای بهبود در عملکر نانوا ها روز ملی نانوا را پیشنهاد دادیم، همچنین با آکادمی نان فرانسه قراردادی را امضاء کردیم تا تعدادی از نانواها را برای گذراندن دوره های جدید روانه این کشور کنیم. حاجی آقا زاده ...
خوردنیهای دوران بارداری، این ها را فراموش نکنید!
سالادهای متنوعی را درست کنید. اگر از کاهو استفاده می کنید سعی کنید کاهو هایی انتخاب کنید که سبز پرنگ هستند. برگهایی که رنگ سبز آنها تیره است از ویتامین بیشتر و بالاتری برخوردار هستند. همچنین می توانید در ساندویچ ها، سوپ و پاستاهای خود از سبزیجات نیز استفاده کنید. نان های سبوس دار نان های سبوس دار حاوی فیبر هستند. با استفاده از آنها مطمئن باشید که روزانه 20 تا 30 گرم فیبر پیشنهاد شده را ...
علائم دیابت در زنان، چه باید کرد؟
: یک رژیم غذایی سالم از جمله میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار حفظ یک برنامه ورزشی با هدف 30 دقیقه ورزش روزانه در 5 روز هفته کنترل قند خون مستمر آموختن این که بدن هنگام مصرف غذاها و داروها چه واکنشی نشان می دهد جلوگیری از خشکی پوست جلوگیری از خارش پوست خشک حفظ رطوبت خانه در طی ماه های خشک سال جلوگیری از حمام آب داغ که خود عاملی برای خشک شدن پوست است پرهیز از انتخاب کفش های تنگ نوشیدن مقدار زیادی مایعات بخصوص آب برای آب رسانی به پوست درمان سریع هر نوع بریدگی وارسی روزانه سلامت پاها. ...
علت فعال نبودن تخمدان
اشتهایی و تغییر شکل ناخن ها نیز نشان می دهد. منابع غذایی حاوی روی (زینک) به طور تقریبی در هر گرم گوشت 3 تا 5 میلی گرم روی وجود دارد. نان سفید، چربی و شکر فاقد روی هستند. گوشت، جگر،تخم مرغ، میگو، گندم سبوس دار، تخم کدو حلوایی و گوجه فرنگی از روی غنی هستند. در هر گرم گوشت 3 تا 5 میلی گرم روی (زینک) وجود دارد با خوردن هر 100 گرم عدس یا نخود یا گندم آسیاب نشده می توان ...
لیست قیمت روز انواع دامی و کشاورزی در تاریخ 01 آذر
تخمگذار 33,000 جوجه یکروزه گوشتی 18,023 جوش شیرین 17,750 دام زنده 150,667 دام کشتار 318,542 ذرت 9,217 سبوس برنج 742 سبوس گندم 7,563 فسفات 19,550 لیزین 59,500 متیونین 135,667 مرغ زنده 49,282 مرغ کشتار 71,906 پودر ماهی 38,417 پودر چربی 52,000 ...
تخت کردن شکم با چند نکته ساده
پهلو بسیار موثر است . منظور از مواد قندی چیزهایی مانند مربا ، شیرنی ها ، نوشابه ها ، نان های فاقد سبوس و شکلات ها هستند . برای تخت کردن شکم نمک نخورید نمک آب بدن را کاهش داده و فشار خون را بالا می برد و مصرف بیش از اندازه آن باعث چاقی های موضعی در ناحیه شکم و پهلو می گردد . برای تخت کردن شکم گوشت قرمز را کنار بگذارید همانطور که اشاره شد گوشت های قرمز علاوه ...
توزیع 372 تن سبوس گندم یارانه ای بین دامداران
تسهیل در روند خرید سبوس گندم یارانه دار، رصد تولید و فروش و توزیع سبوس گندم، سیاست گزاری برای تنظیم بازار نهاده های دامی، توزیع مناسب نهاده های یارانه دار و برنامه ریزی برای تعیین نیازهای غذایی دام طراحی شده است. فرهادی گفت: شرکت های تعاونی شهرستان برای خرید نهاده دامی یارانه دار سبوس گندم به سایت www.enahadeh.ir مراجعه کنند و از میزان دقیق محصول قابل فروش هر یک از کارخانه هایی که مجاز ...
