خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10ماده غذایی که چند برابر تخم مرغ پروتئین دارند
گوشت گاو یکی از غنی ترین مواد غذایی حاوی اسیدهای امینه بوده تخم مرغ نه تنها منبع کامل تخم مرغ است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین ...
چگونه در زمستان بدن را سم زدایی کنیم
جلوی خستگی و درد در بدن را بگیرند. حتی اگر شما ورزش نمی کنید و مرتب باشگاه نمی روید، چغندر هنوز می تواند اثر مفیدی روی سلامتی اعصاب، کلیه، کبد و عملکرد پانکراس شما داشته باشد. چرا که سرشار از ویتامین ث، فولات و منیزیم است. کلم بروکلی: یک کاسه جوانه کلم بروکلی بیشتر از یک پرتقال، ویتامین ث برای مبارزه با سرماخوردگی دارد و از طرفی سرشار از آهن، ویتامین کا و کلسیم است. ایندول-3-کاربینول ...
با رژیم کم کربوهیدرات چگونه و با چه سرعتی می توان وزن کم کرد؟
ترشح زیاد انسولین بعد از خوردن می تواند ذخیره ی چربی را بالا ببرد. بنابراین، کنترل ترشح انسولین بعد از غذا خوردن می تواند رمز کاهش وزن موفق باشد. به همین علت، اخیرا رژیم کم کربوهیدرات تقریباً جای رژیم های کم چربی را گرفته اند. برخی مطالعات نشان داده اند که یک رژیم کم کربوهیدرات می تواند در ابتدا کاهش وزن چشمگیرتری داشته باشد، اما مطالعات دیگری نشان داده اند یک تا دو سال بعد از در پیش ...
تامین ویتامین های ضروری و مورد نیاز پوست و مو
مکمل های ویتامین E را بعد از مشورت با پزشک مصرف کنید. بطور کلی، مقدار ویتامین E که توسط موسسه ملی سلامت آمریکا توصیه شده است، 15 میلی گرم در روز است. اگر مایل به مصرف مکمل های ویتامین E نیستید، می توانید غذاهای بیشتری مانند دانه ها، گردو، روغن جوانه گندم، روغن ذرت، و همچنین اسفناج پخته مصرف نمایید. ویتامین A همه مردم می دانند که ویتامین A برای بینایی بسیار مفید است. در واقع ...
پیشگیری و درمان پوکی استخوان
شکستگی استخوان شود. هورمون درمانی در پوکی استخوان زنانی که در دوران یائسگی قرار دارند شدیداً در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. یائسگی موجب کاهش تولید هورمون محافظ استروژن می شود. برای این زنان، هورمون درمانی (جایگزینی هورمون) یک روش درمانی مناسب است. با این حال، عموماً به عنوان اولین روش درمانی مورد استفاده قرار نمی گیرد. هورمون درمانی احتمال ابتلا به سکته، حمله قلبی ...
در مورد واژن زنان، سیزده راز ندانسته
شوند که عضلات حمایت کننده واژن شان شل شده است. " یک زن با مشکل POP ممکن است متوجه ورم، درد هنگام رابطه جنسی، فشار واژینال، مشکلات مثانه و روده، درد کمر یا لگن در خود شود. عوامل خطر برای فرد مبتلا به POP یا اختلال کف لگن عبارتند از: - بارداری - زایمان - پیری - یائسگی - سیگار کشیدن - تروما (ضربه روحی) trauma ...
5 خاصیت و فایده خوردن شلغم برای سلامتی
به گزارش شمال نیوز،شلغم ها سرشار از کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و منیزیم هستند. از بین ویتامین ها، آنها حاوی ویتامین C، فولات و ویتامینB3 یا نیاسین هستند. این سبزیجات، فیبر بالا و کالری پایینی دارند و معمولا ارزان هستند. این امر، آنها را به یک انتخاب منطقی برای گنجاندن در هر رژیم غذایی سالم تبدیل می کند.شلغم به تقویت سلامت قلب، سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان کمک می کند. بیایید نگاه دقیق تری به ...
7 خاصت مهم فندق
به گزارش ایران خبر ، فندق سرشار از ویتامین های آ، ب1، ب2، ث و ویتامینE بعلاوه املاح معدنی از جمله کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم است. همچنین در 100 گرم مغز فندق600 کالری، در 100 گرم فندق با پوست 300 کالری و در یک عدد آن 10 کالری انرژی نهفته است. فندق سرشار از چربی های سالم است: این میوه با اسیدهای چرب اشباع نشده یعنی همان چربی های خوب غنی شده است و مصرف آن به کاهش ...
مواد خوراکی که سلامت کلی بدن تان را تضمین می کنند
ضد التهاب عمل می کند و دارای پتانسیل قوی برای کمک به تسکین درد مفاصل است. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که به جای مصرف قرص های مسکن، از زنجبیل در غذا و نوشیدنی های خود استفاده کنید. چون زنجبیل می تواند در کاهش سردرد، بهبود التهاب عضوهای آسیب دیده توده اسکلتی، کم کردن درد دوران قاعدگی در زنان، بهبود آمادگی جسمانی ورزشکاران و تقویت سیستم عضلانی بدن نقش موثری داشته باشد. سیب زمینی شیرین ...
از فواید لیمو ترش چه می دانید؟
ترش به عنوان یک ماده سفید کننده طبیعی برای پوست صورت توجه قرار گرفته است. شما می توانید از آب لیمو ترش برای از بین بردن لک های صورت استفاده کنید. آب لیمو ترش تازه را با استفاده از پنبه به قسمت های تیره پوست خود بمالید و بگذارید 30 دقیقه بماند، در این زمان بهتر است در خانه بمانید و از تماس مستقیم با نور خورشید جلوگیری کنید پس از 30 دقیقه صورت را با آب سرد بشویید. خواص لیمو ترش برای ...
راهکارهای ساده برای درمان گلودرد در خانه
از خواب آرامش بخش است. چای دارچین و شیرین بیان شیرین بیان حاوی مواد شیمیایی است که با رقیق کردن غشاء مخاطی و کاهش تورم به درمان گلو درد کمک می کند. آب نبات های حاوی شیرین بیان این مواد شیمیایی را ندارند اما می توانید مقدار زیادی از آن ها را در ریشه شیرین بیان تازه پیدا کنید و در چای استفاده کنید. دارچین دارای خواص ضد باکتریایی طبیعی است و باعث خوش طعم شدن شیرین بیان ...
چگونه وزن کودک را افزایش دهیم؟
جوانه ماش و پودر جوانه گندم می تواند مقدار زیادی از مواد مغذی را در حجم کم به کودک شما برساند و به افزایش وزن او کمک کند. وزن گیری و سلامتی لبنیات باید بخش بزرگ و مهمی از برنامه غذایی کودک شما در روز باشد. خوردن لبنیات علاوه بر اینکه به سلامتی فرزند شما کمک شایان توجهی می کند می تواند باعث وزن گیری بهتر او نیز شود. برای این منظور می توانید از شیر پرچرب، ماست میوه ای، انواع ...
تغذیه مادران در دوران بارداری، چند قانون طلایی
و مغزها استفاده کنند و تعادل در برنامه غذایی را به معنای تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر به نحوی که مصرف یک نوع ماده مغذی به مقدار زیاد سبب حذف سایر مواد مغذی نشود، رعایت کنند. وی ادامه داد: غیر از گروه های غذایی اصلی یک گروه متفرقه نیز وجود دارد که شامل انواع قندها و چربی ها مثل قند و شکر، شیرینی و روغن، کره، خامه، نمک، شکلات، سس مایونز، انواع مرباها، نوشابه های ...
سندرم آسپیریشن در نوزادان، کشنده است؟
تنفس نوزاد حالت نفس نفس زدن داشته باشد (Gasping) دلیل بر انسداد راههای هوایی فوقانی است دیدن فوری لارنگس بوسیله لارنگوسکوپ و ساکشن مکونیوم که باعث انسداد شده الزامی است . قبل از ساکشن مکونیوم نبایستی از دستگاه احیاء با فشار مثبت استفاده شود - بهتر است برای تمام نوزادانی که با مکونیوم رنگی شده اند در موقع تولد لوله معده گذاشته و محتوی معده را برای جلوگیری از آسپیریشن ساکشن نمود بعد از انجام این کارها ...
دیابت دوران بارداری، ربطی به استرس داره؟
دیده می شوند) و پوست مرغ را حتماً جدا کرده و مصرف سینه مرغ را به ران مرغ و سایر قسمت ها ارجحیت دهید. -کباب کردن، بخارپز کردن و روش های پخت سریع را بر سرخ کردن در روغن ارجحیت بدهید. - پیاز و سیر ( در صورت عدم استفاده از آسپیرین و نداشتن مشکلات گوارشی در رابطه با مصرف سیر ) از قدیمی ترین مواد غذایی هستند که از نظر کنترل بیماری دیابت مورد توجه بوده و تحقیقات جدید این موارد را تاکید کرده است (خام و پخته ...
ترک مصرف قند و شکر صنعتی در غذاها و نوشیدنی ها
بر اساس گزارش انجمن قلب آمریکا، هر فرد در طی یک روز 22 قاشق چای خوری قند یا شکر مصرف می کند، یعنی سه برابر حد مجاز مصرف روزانه. قند و شکر هیچ وقت به عنوان یک خوراکی سالم شناخته نمی شوند با این حال، شواهد جدید حاکی از این است که این مواد خوراکی آسیب های جدی تری نسبت به آنچه تاکنون می دانستیم به بدن وارد می کنند. چاقی، دیابت و بیماری های قلبی از جمله مشکلاتی هستند که ممکن است در اثر مصرف ...
تغذیه قبل از بارداری، این اصول را رعایت کنید!
مصرف کنید. در صورتیکه برای صبحانه کره و مربا یا خامه مصرف می کنید مقدار 60 گرم گوشت یا دو عدد تخم مرغ به غذای ناهار یا شام یا میان وعده های خود اضافه کنید. بهتر است که هر هفته بیش از یک بار از این مواد استفاده نکنید. در صورتی که برای صبحانه آش یا عدسی یا حلیم استفاده می کنید مقدار مصرف نان را کمتر کنید و به حدود 100 گرم برسانید. اگر هنگام صبحانه شیر مصرف نمی کنید هنگام میان ...
نقش تغذیه در باروری، مهمترین نکات
جذب اسید فولیک را بالا میبرد (اسید فولیک از ایجاد اسپینا بیفیدا یا بیرونزدگی نخاع در جنین جلوگیری میکند). بهترین منابع ویتامین B عبارتند از گوشت قرمز، گوشت مرغ، عصاره مخمر، مارچوبه، کلم بروکلی، اسفناج، موز، زردآلو خشک، انجیر، لبنیات، تخم مرغ، آجیل و جوانه گندم. میوه و سبزیجات، شاید مهمتر از همه در میان توصیههای مربوط به تغذیه، مصرف میوه و سبزی به مقدار زیاد کمی کلیشهای به نظر میرسد ...
تغذیه مناسب در سه ماه اول بارداری
باردار بلافاصله در ماه اول بارداری شروع به گرفتن وزن نمی کند، به همین دلیل لازم نیست که زیاد غذا بخورد و یا این که به سمت مصرف مواد غذایی شیرین و کربوهیدراته سوق پیدا نماید. چون که این مواد غذایی می توانند باعث چاقی مضاعف در او شوند. بنابراین متخصصان تغذیه توصیه می کنند که از ماه اول بارداری خانم ها می توانند از طریق مصرف میوه های تازه و یا آب میوه های تازه به همراه پنکیک و ...
5 خاصیت و فایده خوردن شلغم برای سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز ، شلغم ها سرشار از کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و منیزیم هستند. از بین ویتامین ها، آنها حاوی ویتامین C، فولات و ویتامینB3 یا نیاسین هستند. این سبزیجات، فیبر بالا و کالری پایینی دارند و معمولا ارزان هستند. این امر، آنها را به یک انتخاب منطقی برای گنجاندن در هر رژیم غذایی سالم تبدیل می کند.شلغم به تقویت سلامت قلب، سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان کمک می کند. بیایید نگاه دقیق تری ...
زیبا شدن جنین، تغذیه مناسب قبل از بارداری
زیبایی کودک برای مشکی شدن موی سر نوزاد ویتامین د لازم است .بنابراین استفاده از حرارت آفتاب در حد متعادل و خوراکی های که ویتامین های آن را دارند می تواند در مشکی شدن موی اثر بگذارد و نیز استفاده از غذاهایی که دارای مواد گوگردی هستند . خوشبختانه گوگرد در اغلب غذاها مخصوصا پیاز ، سفیده تخم مرغ ، کلم ، خیار ، ترب به مقدار کافی موجود است ، افراط در خوردن شنبلیله نیز مو را مشکی می ...
باز کردن رگ های قلب با این مواد غذایی+ اینفوگرافی
سالم لازمند. روغن نارگیل یکی از بهترین چربی های اشباع شده است زیرا باعث افزایش سلامت عروق قلبی می شود. چای سبز ضد چربی خون و گرفتگی عروق چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب می کند، کاهش می دهد. نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز برای این منظور کافی است. کلسترون خون را با ماهی پایین بیاورید ...
خواص بی نظیر این مغز شگفت انگیر
...> خواص گردو برای قلب خوردن گردو بعد از غذا می تواند باعث کاهش آسیب هایی شود که غذاهای چرب به سرخرگ ها وارد می کنند. گردو غنی از ترکیباتی است که تا حدودی از سفت شدن سرخرگ ها جلوگیری و به حفظ انعطاف پذیری آنها کمک می کند. همچنین گردو حاوی آرژینین، یک آمینو اسید است که بدن از آن برای تولید اکسید نیتریک استفاده می کند. وجود این ماده برا ی حفظ خاصیت انعطاف پذیری قلب لازم است. مواد ...
خاگینه اسفناج و سیب زمینی یک صبحانه مقوی
کربوهیدرات ها است، اسفناج مقدار زیادی فیبر و دیگر مواد مغذی دارد، تخم مرغ از منابع کامل پروتئین و روغن زیتون نیز حاوی چربی های سالم است. با این اوصاف، خوردن چنین صبحانه ای کمک می کند از همان ابتدای صبح انرژی پایداری را وارد بدن کنید و در طول روز، دچار افت قند خون و هوس های غذایی نشوید. مسلما وقتی قند خونتان متعادل باشد، کمتر به سمت غذا های ناسالم می روید و می توانید وزن خود را مدیریت کنید. مواد ...
این علائم به شما می گوید قند خونتان دچار مشکل است
...، استفاده از مکمل ویتامین D به مدت 12 هفته چربی بدن را تا 7 درصد کاهش داد. سطح پایین این ویتامین همچنین با سندروم متابولیک در ارتباط است. مقدار بهینه که باید هدف قرار دهید 60 تا 80 ng/mL است. 10- مصرف چربی های سالم خود را افزایش دهید. یک تحقیق نشان داد قند خون بالا در افراد غیردیابتی عملکرد قسمت هایی از مغز را که به واسطه بیماری آلزایمر تحت تاثیر قرار می گیرند کاهش می دهد. به ...
غذاهای سالم برای کودکان، کدامند؟
در غذاهای گیانی نظیر میوه ها، سبزیجات،حبوبات، آجیل و دانه ها و گندم، ماهی و روغن های سالم یافت می شود. این رژیم سالم در غذاهایی کنسروی یا با چربی زیاد و قند زیاد و گوشت قرمز کمتر وجود دارد. والدین تاثیر خیلی مهمی روی سلامت بچه ها و عادت های غذایی آنها دارند. شیر دادن به بچه به مدت 12 ماه می تواند روی ذائقه غذایی با تحمیل طعم های مختلف به آنها تاثیر بگذارد و بچه ها می توانند به این ترتیب ...
خواص جوانه گندم برای تندرستیی چیست؟
توان دارد باعث کاهش خطر بیماری های قلبی گردد و به تثبیت وزن سالم مساعدت کنهمچنین روغن جوانه گندم توان دارد به کنترل سطح کلسترول مساعدت کند. بعضی تحقیقات نشان داده جوانه گندم توان دارد به نابود شدن نشانه ها یائسگی نیز مساعدت کند اما برای اثباتش همان طور به تحقیقات جامع تری احتیاج هست. آیا آسیب ها جانبی هم دارد؟ افرادی هم که برنامه غذایی شان کم کربوهیدرات هست، لازم هست در قدر استفاده خود از جوانه گندم توجه کنند. چون یک فنجان جوانه گندم در بر دارنده حدود 60 داغ کربوهیدرات هست. روغن جوانه گندم سرشار از تری گلیسیرید هست. ...
این خوراکی هارا درصبحانه نخورید!
عنوان صبحانه فقط یک فنجان قهوه بنوشید، زیرا به افزایش هیجان و تحریک پذیری کمک کرده و شما را عصبی خواهد کرد. همچنین به دلیل اینکه معمولا با شکر و افزودنی های دیگر مصرف می شود، سبب می شود که در ابتدای روز فقط مقدار زیادی کالری بدون مواد مغذی و مفید انرژی زا مصرف کنید؛ بنابراین قهوه را به عنوان جزیی از یک صبحانه سالم در کنار مواد مغذی میل کنید نه به تنهایی. غلات فرآوری شده این ...
با این خوراکی ها دیگر احساس سرما نخواهید داشت!
پودر خشک شده در انواع غذا، سالاد و نوشیدنی مصرف کرد. کپسایسین موجود در فلفل قرمز و پیپرین فلفل سیاه نیز چنین تاثیراتی دارند. البته باید توجه داشت که در صورت ابتلا به ناراحتی های گوارشی در مصرف این ادویه ها افراط کرد. روغن نارگیل این روغن بر خلاف دیگر چربی های افزایش دهنده تری گلیسرید، به جای ذخیره شدن در بدن به سرعت به انرژی تبدیل می شود. بعضی از مطالعات ثابت می کنند که مصرف 5 تا 10 گرم ...
درمان بیماری سی پی در کودکان، رژیم غذایی مناسب
کودکان فلج مغزی اغلب در کسب وزن مناسب با سن رشدی خود با مشکل روبرو هستند والدین و مراقبین آنها باید با راههایی برای پوشش رژیم غذایی فرزندانشان اشنا باشند. توصیه هایی برای تغذیه کودکان فلج مغزی تا جایی که فرزند شما نیازمند جذب و مواد غذای را تحمل می کند از این مواد برای جذب کالری مناسب می بایست استفاده کرد: روغن ذرت یا کانولا، روغن مارگارین بر روی نان ، سبزیجات، برنج ...
