سایر منابع:
سایر خبرها
7 دلیل علمی برای مفید بودن قهوه
درصدی خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقلی مرتبط است. 6- افسردگی: آزمایش ها روی بیش از 50 هزار زن نشان داد نوشیدن حداقل یک فنجان قهوه در هفته خطر ابتلا به افسردگی را 15 درصد کاهش می دهد. همچنین در بررسی دیگر که روی 100 هزار زن و مرد انجام گرفت مشخص شد مصرف کنندگان قهوه 45 درصد کمتر احتمال دارد دست به خودکشی بزنند. 7- کاهش مرگ و میر زودهنگام: محققان در مطالعه روی بیش از 500 هزار نفر از مردم اروپا دریافتند در مدت 16 سال مردانی که در طول روز سه یا چهار فنجان قهوه مصرف می کنند 12 درصد کمتر احتمال دارد دچار مرگ زودهنگام شوند و این رقم در زنان 7 درصد است. منبع: ایسنا ...
چگونه نفخ حبوبات را ازبین ببریم؟
...: انواع حبوبات، از نخود و لوبیا گرفته تا عدس و ماش، جزو محبوب ترین گیاهان پُرمصرف در سراسر جهان محسوب می شوند. هرچند که همیشه این گروه از مواد غذایی به دلیل وجود پروتئین و آهن گیاهی در گروه گوشت ها قرار می گرفتند، اما اخیرا و به دلیل این که فاقد هر گونه چربی و کلسترول هستند، از گروه گوشت ها خارج شده اند و می توان مصرف آن ها را به صورت روزانه در برنامه غذایی گنجاند. این ...
راه های افزایش قد کودکان
التهاب مفاصل شود. خواب منظم و کافی و نیز ورزش در ترشح هورمون رشد به صورت طبیعی تاثیرگذار هستند زیرا حدود 50 درصد ترشح هورمون رشد در هنگام خواب عمیق است و در حین ورزش ترشح هورمون رشد بیشتر می شود. در پایان توجه به این نکته مهم است که تمام موارد کوتاهی قد غیرطبیعی نیستند و تاثیر ژنتیک افراد را نباید نادیده گرفت. در رابطه با کوتاهی قد ناشی از تغذیه نادرست و کمبود ریزمغذی ها، می ...
دلایل عجیب سردردهای خود را بدانید
محیطی خاص بروز می کنند، مثل قرارگیری در معرض دود دسته دوم سیگار، بوی تند برخی مواد شیمیایی یا عطرها، قرارگیری در معرض آلرژی زاها، یا خوردن برخی غذاها. سایر عوامل محیطی که می توانند در بعضی افراد باعث سردرد شوند عبارتند از استرس، آلودگی، سر و صدا، نور و تغییرات جوی. این متخصص هشدار داد: در صورت تکرار زیاد این نوع سردردها و یا تغییر ماهیت آن مراجعه به پزشک و درمان ضروری است. معمولاً پزشک ...
این مواد غذایی استرس را نابود می کنند
در مغز باعث ایجاد مواد شیمیایی خاص می شود که به آرام شدن شما کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2012 بر روی 2800 فرد میانسال و بزرگسال انجام شد روشن کرد افرادی که فولات بیشتری مصرف می کنند، کمتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند نسبت به افرادی که کمتر این ماده غذایی را دریافت می کنند. مطالعه دیگری در سال 2013 در دانشگاه اوتاگو مشخص کرد که دانشجویان در روزهایی که میوه و سبزیجات مصرف کرده اند ...
تاثیر اندومتریوز بر بارداری، مشکلات تولید مثل
بارداری شخص مشکلاتی را ایجاد کند. مشکلات ناباروری حتی در آندومتریوزهای خفیف نیز وجود دارد. آندومتریوز به دلایل مختلفی می تواند منجر به ناباروری شود: تغییراتی در محیط دستگاه تولید مثل آندومتریوز باعث التهاب در اندام های لگنی می شود. در اثر التهاب مواد سمی آزاد می شوند و سیستم ایمنی فعال می شود. به محض این که تخمک از تخمدان آزاد می شود تحت تأثیر این سموم و سیستم ایمنی قرار می گیرد ...
خوابگردی و روش های درمان آن
برنامه منظم برای خوابیدن(اجتناب از کم خوابی) و اجتناب از مصرف کافئین به خصوص هنگام عصر و شب است.در موارد شدید، دارو برای درمان تجویز می شود. درمان خوابگردی – هر شب یک ساعت معین بخوابید و هر روز سر یک ساعت معین بیدار شوید . – ورزش کردن روزانه به مدت 20 تا 30 دقیقه . ورزش مرتب می تواند به خوابیدن کمک کند . هر چند فعالیت قبل از خواب باعث بی خوابی می شود بنابراین حداقل 5 تا 6 ساعت ...
عوارض زایمان سزارین، شایع ترین ها
متخصص زنان و زایمان باید کاملا مصرف شوند. اگر پانسمان ضد آب است می توانید به مدت زمان کوتاه به حمام بروید اما اگر دارای پانسمان های ضد آب نیستید تا سه روز بعد از سزارین نباید به حمام بروید. سه روز بعد از سزارین پانسمان را باز کرده و به حمام بروید جای بخیه ها را با مواد شوینده مناسب به آرامی شست و شو دهید و پس از استحمام محل را با حرارت کم سشوار خشک کنید و این کار را هر روز ادامه دهید ...
آیا قهوه و کافئین مانع جذب آهن می شوند؟
؟ مطالعات متعدد نشان می دهد قهوه و کافئین با کمبود آهن در افراد سالم بدون خطر کمبود آهن در ارتباط نیست. بسیاری از مردم از مواد غذایی که می خورند به اندازه کافی آهن دریافت می کنند. به طور منظم دریافت مقدار کافی ویتامین C و آهن هم از گوشت، مرغ و غذاهای دریایی می تواند به جلوگیری از مهار آهن از نوشیدن قهوه و چای کمک کند. با این حال، این مسئله در مورد زمانی که پلی فنول ها در سطوح بسیار بالا ...
8 عادت به ظاهر بدی که به داشتن زندگی بهتر کمک می کنند
به گزارش بهداشت نیوز: برای اینکه با دیگر عادت هایی که به ظاهر بد هستند اما در واقع می توانند برایتان مفید باشند در ادامه با روزیاتو همراه باشید. هر روز صبح یک یا دو فنجان قهوه می نوشید نوشیدن یکی دو فنجان قهوه در ابتدای صبح آن طور که تصور می کنید بد نیست. قهوه همیشه به دلیل داشتن کافئین مورد انتقاد کارشناسان سلامتی قرار دارد، اما این نوشیدنی گرم می تواند روحیه شما را تغییر دهد و سرحالتان کند. تحقیقاتی که در موسسه اینترنال مدیسن نشا ...
شرایط بدن در زمان بدخلقی ناشی از گرسنگی
به گفته راشل پیندیک، استاد دانشگاه هاروارد، گلوکز سوخت اصلی مغز است، که از طریق مواد غذایی مصرفی - به ویژه نمونه های سرشار از کربوهیدارت - تامین می شود. هنگامی که کربوهیدارت های پیچیده - میوه، سبزیجات، و غلات کامل - مصرف نمی کنید، قند خون شما افت می کند. زمانی که این شرایط رخ می دهد، توانایی شما برای تمرکز و هوشیار باقی ماندن افت می کند. با تمایل شدید به مصرف مواد ...
آزمایش های قبل بارداری، سه تا از مهم ترین هایش
چکاپ پیش از بارداری به پزشک کمک می کند تا بداند بدن شما آماده بارداری است. می توانید هر زمان قبل از بارداری برای چکاپ پیش از بارداری به پزشک مراجعه کنید. برخی از بیماری ها مانند افسردگی، دیابت، فشار خون بالا و عدم داشتن وزن سالم می تواند بر حاملگی و باروری شما تاثیر بگذارد (توانایی شما برای باردار شدن). سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر و سوء استفاده از داروهای تجویزی نیز ممکن است بر آنها تاثیر بگذارد ...
علت شکننده شدن استخوان چیست؟
به گزارش دولت بهار، چند مورد، از عوامل آسیب زننده به سلامت استخوان ها هستند: مصرف زیاد نمک: کلسیم، ماده مغذی ضروری برای استخوان است و نمک، دشمن کلسیم محسوب می شود؛ به این معنا که هرچقدر نمک بیشتری مصرف کنید، کلسیم بیشتری از دست می دهید. بهتر است، روزانه بیشتر از 2300 میلی گرم نمک مصرف نشود. کاهش زیاد وزن: افراد کم وزن و کسانی که وزن زیادی از دست می دهند، بیشتر مستعد ابتلا به ...
ذخیره صندوق توسعه ملی در حال پایان یافتن است/ بودجه کل کشور معادل هزینه جاری است/ باید درباره رفتار ...
حدود است. وی با بیان اینکه یک دوره ای در دهه 70 تا سال 83 برای شرایط بحرانی کمبود منابع از حساب ذخیره جبران می شد، ادامه داد: پس از مدتی حساب ذخیره تعیین تکلیف شد و صندوق توسعه ملی تشکیل شد که پس از آن دولت ها شرکت هایی را که تحت عنوان اصل 44 باید فروخته می شد را فروختند و در اختیار بخش خصوصی قرار دادند و درآمد حاصل از آن برای کسری بودجه صرف شد؛ که این منبع نیز در حال پایان یافتن است لذا ...
بهترین مواد غذایی برای گیاهخوارها
گیاهخوار شده اید، برای حفظ سلامت سیستم عصبی تان، بهبود خلق و خو و سالم ماندن بدن تان، به ویتامین B محتاج هستید و جو و فرآورده های حاصل شده از آن مثل دلستر، از غنی ترین منابع غذایی حاوی ویتامین های گروه B هستند. پس به جای خوردن نوشیدنی های پرضرر، دلستر را به سفره هر روزتان وارد کنید . از لوبیا غافل نشوید قرمه سبزی بدون گوشت، یکی از غذاهای مفید برای گیاهخواران است. لوبیای موجود در ...
مواد معدنی که باعث کنترل اشتها می شوند!
.... کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر م ی گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید . ویتامین ب: تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش ...
علت کم خونی در بارداری، مهم ترین ها!
...> چگونه میتوان از فقر آن پیشگیری کرد؟ ویتامین های دوران بارداری را به طور منظم مصرف کنید و از رژیم غذایی سالمی که شامل مقادیر زیاد مواد غنی از آهن باشد پیروی کنید. گوشت قرمز بهترین منبع است. البته خورک مرغ و سایر گوشت ها و حتی صدف دریایی نیز سرشار از آن است. احتیاط برای برطرف ساختن نیاز خود به آهن از جگر استفاده نکنید. در دوران بارداری باید از مصرف جگر خودداری کرد. زیرا حاوی ...
تغذیه مناسب زنان، خودتان را دست کم نگیرید
: 1-غلات حداقل سه وعده حدودا سی گرمی از غلات کامل مانند نان غله کامل، حبوبات، پاستا، برنج قهوه ای و یا جو دوسر. 2-لبنیات کم چرب روزانه سه وعده لبنیات کم چرب یا بدون چربی شامل شیر، ماست و یا پنیر. 3-پروتئین روزانه حدود 150 تا 180 گرم پروتئین. این ماده غذایی را می توان از غذاهایی مانند گوشت قرمز، گوشت های سفید مرغ و ماهی، بوقلمون، تخم ...
علت خواب آلودگی در طول روز چیست؟
بطری یا یک لیوان آب دم دست تان باشد و در طول روز جرعه جرعه میل کنید. فراموش نکنید که مصرف سوپ ، آبمیوه ها یا سبزیجات نیز برای تامین آب بدن مفیدند. 5- صبح ها ناشتا می زنید بیرون اگر روزتان را بدون خوردن صبحانه یا فقط با یک فنجان چای یا قهوه ، مشتی مولتی ویتامین رنگ و وارنگ یا کیک و کلوچه و شیرکاکائو آغاز می کنید، خیلی زود باک انرژی تان خالی می شودو تمام روز احساس خستگی می کنید ...
بلایی که فقر آهن سرتان می آورد
آهن از طریق بسیاری از غذاها در دسترس هستند، اما تعدادی از افراد از جمله دختران نوجوان و زنان در محدوده سنی 19 تا 50 سال ممکن است میزان آهن مورد نیاز روزانه بدن خود را تنها از طریق رژیم غذایی روزانه دریافت نکنند. مشکل کمبود آهن برای کودکان کم سن و زنان باردار و یا زنانی که قصد باردار شدن دارند، از اهمیت بیشتری برخوردار است. در این موارد پزشک علاوه بر تغییر رژیم غذایی مکملهای حاوی آهن را ...
مشکلات بعد از زایمان، افسردگی کی درمان می شود؟
موضوع خوشایند را جایگزین افکار منفی کنید. ورزش منظم پس از زایمان یکی از پیشنهادهایی است که میتواند به افراد کمک کند. ورزش باعث تنظیم چرخه هورمونی در مغز می شود و با افزایش سروتونین در مغز به درمان افسردگی کمک می کند. همچنین مسافرت و حضور در فضاهای جدید می تواند برای بهبود حال شما مفید باشد.
پیشگیری از آلزایمر؛ آسان تر از آن چیزی که فکر می کنید
. اگر در حال حاضر مشکلات حافظه دارید و فکر می کنید خیلی دیر شده است که برای خود کاری انجام دهید، دوباره فکر کنید! مطالعه ای در سال 2012 نشان داد که یک رژیم غذایی با چربی و کربوهیدرات کم، تنها در شش هفته موجب بهبود حافظه افراد مبتلابه اختلال شناختی خفیف (بیماری آلزایمر) شده است. بله، حذف کربوهیدرات های تصفیه شده از رژیم غذایی مشکل است. آن ها اعتیادآور، ارزان، راحت و خوشمزه هستند ...
خواص معجزه آسای سیر
در کنار استفاده مرتب و منظم داروهای شیمیایی مصرف شود. سردمزاج ها برای تقویت قوای جنسی خود سیر بخورند همان طور که گفته شد از دیدگاه طب سنتی سیر طبیعت گرم و خشکی دارد و از نظر گرمی درجه سه است یعنی گرمی خیلی زیادی دارد و فقط یک درجه با گرمی درجه چهار که منجر به سمیت محصول می شود فاصله دارد. سیر برای تقویت قدرت جنسی سردمزاجان مناسب است و در گرم مزاج ها اثر معکوس دارد ...
سردرد تنشی در کودکان، دلیل تا درمان
ازضایعات مغز باشد. عضو انجمن سردرد ایران می افزاید: بررسی ها نشان می دهد، فقط سردرد مداوم در کودک، نشان دهنده ضایعات مغز نیست و مشکلات دیگری مانند تغییرات خلق و خو و پرخاشگری یا تغییر زاویه دید و دوبینی به ویژه اگر با به هم خوردن تعادل و سرگیجه همراه باشد، دیگر نشانه های آن است . همه این علائم مشکوک به ضایعات مغز در افراد است. پژوهشگران به والدینی که کودک خردسالشان دچار سردرد است، توصیه می ...
علت حواس پرتی در کودکان، بیش فعالی است؟
رژیم غذایی بر این اختلال یکسان نیست. برخی از کارشناسان معتقدند مصرف مواد غذایی که برای مغز مفیدند، علایم و نشانه های این اختلال را کم می کنند. مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین و تخم مرغ و گوشت قرمز و حبوبات و مغزها و تمرکز حواس را در کودکان مبتلا به اختلال نقص توجه- بیش فعالی افزایش می دهد. پیش از تغییر رژیم غذایی کودک با پزشک مشورت کنید. اختلال نقض توجه- بیش فعالی و تلویزیون ...
دیابت در کمین دانش آموزان یزدی/بیشتر از نصف دانش آموزان چاق هستند
دبایت است، اضافه کرد: تغذیه باید سه شرط منظم، متعادل و متنوع را داشته باشد و مردم همه چیز را به اندازه لازم و در وقت معین مصرف کنند. آقایی با اشاره به عادت های نادرست مردم در مصرف وعده های غذایی و استفاده بیش از حد از غذاهای پرکالری و حتی چرب و شور اظهار داشت: متاسفانه مصرف چربی، شیرینی و نمک در همه بالا است به ویژه که خانواده ها عادت به خوردن غذاهای پر نمک را از کودکی در بین فرزندان ...
کنترل فشار خون بدون دارو
روز در هفته می تواند فشار خون بالا را تا حد زیادی کنترل کند که با تداوم این برنامه، افراد مبتلا به این بیماری می توانند بسیاری از داروهای خود را حذف کنند و به جای آن با برنامه های کوتاه مدت ورزشی هوازی یا ایروبیک فشار خون بالای خود را کنترل کنند. 2٫ مصرف مواد حاوی پتاسیم بسیاری از مردم به خوبی می دانند که مصرف نمک خوراکی می تواند باعث افزایش فشار خون شود اما بسیاری نیز نمی ...
کمبودهای ویتامینی که باعث پرخوری می شوند
پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. منبع: آوای سلامت ...
بلایی وحشتناک که آلودگی هوا برایمان به همراه دارد!/ چرا استخوان ضعیف می شود؟/ خطرات مصرف زیاد مسکن
دسته دوم سیگار، بوی تند برخی مواد شیمیایی یا عطرها، قرارگیری در معرض آلرژی زاها، یا خوردن برخی غذاها. سایر عوامل محیطی که می توانند در بعضی افراد باعث سردرد شوند عبارتند از استرس، آلودگی، سر و صدا، نور و تغییرات جوی. بهترین ماسک ها برای روزهای آلوده ماسک ها به دو دسته تقسیم می شوند؛ نخست ماسک های ساده هستند که بیشتر در اتاق های جراحی یا از پزشکان در مطب ها مورد استفاده قرار ...
خوردن سبزیجات در دوران شیردهی، چه خواصی دارد؟
بسیار مقوی است و برای افزایش شیر در زنان شیرده مفید است .برای تهیه سوپ، انجیر نرسیده را با گوشت بپزید . مواد غنی از نشاسته مثل ماکارونی نیز موجب افزایش شیرمادر خواهد شد. خربزه و گوجه فرنگی نیز موجب افزایش شیر مادر می شود. در آخر باز هم تکرار می کنم بهترین راه برای افزایش شیر، افزایش دفعات شیردهی است. مثلاً اگر کودک را هر 2 ساعت یکبار شیر می دادید، فواصل شیردهی را به یکساعت و نیم کاهش ...