خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پس دادن پوشک و راه هایی برای پیشگیری از آن
بزرگتر از پوشک را انتخاب کنید. پیشنهاد ما این است، بلافاصله بعد از آگاهی از تنگی پوشک در نواحی پاها و کمر کوچولوها، سایز بعدی پوشک را برای آنها تهیه کنید. سایز پوشک های پمپرز بر اساس وزن مرتب شده اند و از آنجاییکه هیچ دو کودکی یک فرم مشابه بدن ندارند، ممکن است شما متوجه همپوشانی میان دو سایز بشوید. در بیشتر موارد، کودک شما باید در محدوده ی وزنی سایزی که در حال استفاده از آن هستید، قرار ...
نحوه مراقبت از نوزاد، چگونه جا به جایش کنید؟
محافظت می کند. اما اگر نوزاد را به طور ناگهانی بردارند، او یکه می خورد و دست ها و پاهایش را از هم باز می کند. به هر حال خیلی زود نسبت به یکدیگر اطمینان پیدا خواهند کرد. به تدریج که نوزاد روی عضلات خود کنترل به دست می آورد، ممکن است از بازی های هیجانی خوشش بیاید. مثلاً در پنج ماهگی شاید خوشش بیاید که او را بالای سر تاب بدهند یا روی شانه های شان بنشانند. اگر می ترسد، با رفتار ملایم واکنش نشان دهند ...
ورزش در دوران بارداری، ممنوع است؟
دوران بارداری بی خطر است؟ اگر این سوال شما بهتر است مطلب را تا پایان بخوانید. مزایای ورزش در دوران بارداری ناراحتی بارداری را کم می کند: بارداری زمانی که بدن شما احساس سنگینی داشته باشد، ناراحت کننده است و می تواند علائم ناراحت کننده ای را هم به بار بیاورد. وزرش مشکلاتی مانند کمردرد، یبوست و خستگی را از شما دور می کند. وزن تان را تحت کنترل نگه می دارد: شما در دوران بارداری نیاز ...
در بارداری چگونه بخوابیم؟
مهم ترین دلیل نداشتن خواب کافی در این دوران افزایش اندازه جنین می باشد که وضعیت و فرم بدن مادر را برای خوابیدن دچار مشکل می کند. خواب طولانی در سه ماهه اول بارداری امری طبیعی است، زیرا در این دوران بدن احساس خستگی بیشتر دارد تا به جنینی که در حال رشد است عادت کند. در این زمان جفت شکل می گیرد و بدن خون بیشتری تولید می کند و قلب با سرعت بیشتری عمل پمپ خون را انجام می دهد. اما ...
معرفی میوه هایی با قند کم
مردم نیوز : کدام میوه ها دارای بیشترین و کدام میوه ها دارای کمترین مقدار قند هستند؟ میوه های دارای قند زیاد 1. انبه میوه انبه برای شما بسیار مفید است. انبه حاوی فیبر و دیگر مواد مغذی مورد نیاز بدن شماست. اما این میوه حاوی قند طبیعی هم هست که تا حدی میزان قند آن بیشتر از میوه های دیگر است. به عنوان مثال یک انبه حاوی 45 گرم قند است که مقدار زیادی است - اگر در حال کنترل ...
عضلات خود را با این روش تقویت کنید
...> همچنین دم کرده پونه به برطرف کردن مشکلات گوارشی هم کمک زیادی می کند؛ برطرف کننده نفخ شکم و حالت تهوع است؛ ضمنا اگر شب ها بی خوابی هم آزارتان می دهد می توانید از دم کرده پونه به عنوان یک آرام بخش استفاده کنید. اولین نشانه یک سکته قلبی محققان آمریکایی دریافته اند که اولین نشانه سکته قلبی ، تعریق غیر عادی بدن است؛ به دلیل اینکه قلب برای پمپاژ خون تلاش زیادتری کرده است، بدن به طور غیر ...
دمبل یا هالتر؛ کدام بهتر است؟
.... استفاده از هالتر برای پرس سینه حرکت در جهت عمودی را محدود می کند، اما استفاده از دمبل شما می توانید وزنه ها را در بالاترین نقطه حرکت به هم برسانید یا در پایین ترین نقطه حرکت آنها را بیشتر از حد هالتر پایین ببرید. دمبل های وزن ثابت برای تمرینات بدنسازی مفید هستند و بازده و سرعت را بالا می برند. دمبل ها برای انجام حرکات ایزوله بدنسازی مفید هستند، حرکاتی که شما تنها بر روی یک اندام از بدن ...
دیستروفی عضلانی شایع ترین بیماری در کودکان
وسیله دستگاه های کمکی انجام می شود، می تواند به بالا بردن کیفیت زندگی کودکان مبتلا به دیستروفی عضلانی کمک کند. تمرینات کششی منظم می تواند تحرک و انعطاف پذیری مفاصل را بهبود بخشد. تمرینات هوازی هم می تواند به بهبود تحرک، قدرت و سلامتی کلی بدن کودکان شما کمک کند. پرانتز می تواند تحرک در کودکان را رواج داده و انعطاف پذیری تاندون ها و عضلات کودکان را حفظ کند. استفاده نکردن از وسایلی، مانند واکر و صندلی ...
فواید نوشیدن آب نارگیل در دوران بارداری
آب نارگیل به طور مرتب می تواند فشار خون تان را تنظیم کند که اساسا به خاطر پتاسیم و منیزیم موجود در آن است. پتاسیم با نمک پیوند زده و به خروج آن از بدن کمک می کند. پایین بودن سطح سدیم در بدن یعنی کاهش فشار خون. همچنین آب نارگیل برای جلوگیری از کمبود منیزیم در بدن سودمند است. کمبود منیزیم نیز باعث افزایش فشار خون می شود. 8. پیشگیری از عفونت های مجاری ادراری آب ...
بیماری هموفیلی در کودکان
کبودی با تورم)، قرمزی و حساسیت به لمس در یک منطقه، به ویژه یک عضله یا مفصل (مثل زانو). کودکان و نوجوانان مبتلا به هموفیلی معمولا احساس درد را در یک منطقه مانند مفصل توصیف می کنند. این منطقه ممکن است همراه احساس درد، سفتی و یا گرم باشد. نوزادان مبتلا به هموفیلی نمی توانند صحبت کنند و از دردهای احتمالی به شما بگویند اما نشانه هایی دارند. این نوزادان ممکن است هنگامی که به سن خزیدن بر روی سینه ...
بهترین ورزش ها برای بدن کدام اند؟
های قدرتی: ورزش های قدرتی و استقامتی همراه با وزنه یا با تمرکز بر وزن بدن انجام می شود. این ورزش ها عضلات بدن را پرورش می دهند. انجام ورزش های قدرتی دو تا سه بار در هفته توصیه می شود. افرادی که زمان کافی برای انجام این ورزشها را ندارند می توانند از ورزش های اینتروال یا کوتاه مدت و شدید استفاده کنند. این ورزش ها سیستم قلبی و عروقی را نیز بهبود می بخشد. در ورزش های قدرتی تداوم در انجام ...
احساس درد پریود در بارداری، طبیعی است؟
سوال مخاطب نی نی بان: آیا در زمان بارداری امکان دارد در زمان های خاصِ عادت ماهانه، علائم عادت مثل کمی دل درد، افسردگی و... را نیز احساس کنیم؟ پاسخ دکتر الهام لک، متخصص زنان و زایمان: افسردگی در زمان بارداری بر اثر تغییرات هورمونی بدن مادر اتفاق می افتد. این موضوع در زنان باردار طبیعی است و بسیاری از زنان آن را تجربه می کنند. اگر این نشانه فقط در زمان هایی که قرار بود زمان قاعدگی شما باشد، دقیقا به همین دلیل تغییرات هورمونی است اما دل درد به دلیل تغییرات ماهیچه ها، عضلات و عروق در طول بارداری است و طبیعی است. ...
با موثرترین داروهای تسکین دهنده درد و بیهوشی دوران باستان آشنا شوید
کلروفورم شد. در آن زمان کلروفورم به دلیل تاثیرات جانبی پس از عمل جراحی مانند مرگ ناگهانی و اتر نیز به دلیل مبتلا کردن بیمار به اسهال و استفراغ پس از جراحی در مسیر خارج شدن از دور قرار داشتند و کم کم جای خود را به اتیلن می دادند. به گفته پزشکی که 800 بار از اتیلن در جراحی های خود استفاده کرده است این ماده پس از سه تا هشت دقیقه باعث بیهوش شدن بیمار می شود بدون این که به فرد احساس خفگی یا حس ناخوشایند ...
مواد باور نکردنی که نوجوانان برای احساس سرخوشی استفاده میکنند!
دارو می تواند افکار شما را تغییر دهد یا احساس کنید که بدن شما به آن عادت کرده است. می توانید به آن معتاد شوید. مصرف بیش از حد شربت سرفه می تواند ضربان قلب و تنفس شما را نیز کاهش دهد، به ویژه اگر آن را با الکل ترکیب کنید. ممکن است به خاطر آن، جان خود را از دست بدهید. نوع خاصی از استنشاق ها موسوم به نیتریت ها، که گاهی اوقات”poppers” یا “snappers”نامیده میشوند، نوع دیگری از احساس سرخوشی را ...
9 ترفند دویدن برای چربی سوزی
. یک نکته: از تمرینات ترکیبی با وزنه های آزاد استفاده کنید و تکرارهای فوق العاده آهسته انجام دهید. تمرینات ترکیبی، نسبت به دستگاه ها عضلات بیشتری را به کار می گیرند، و ثابت شده که تکرارهای آهسته، قدرت را تا 50 درصد افزایش می دهند. 6. تمرینتان را متنوع کنید به یاد دارید که بدن چقدر سریع با تمرین سازگاری پیدا می کند؟ بنابراین کلید کاهش چربی، آن است که بدنتان را در حال ...
ترس از زایمان طبیعی، روش های کاهش درد
کنید و شبیه به حالت نشستن روی صندلی، کمر و باسن خود را پایین بیاورید. مرکز ثقل و تعادل خودتان را پیدا کنید. بیشتر وزن شما باید به سمت پاشنۀ پا متمایل باشد. با انجام یک دم و بازدم عمیق با کمک پاها به حالت ایستاده برگردید. حرکت کابلر: در حالت نشسته به یک دیوار تکیه دهید و کف پاها را به یکدیگر بچسبانید؛ شاید با قراردادن یک حوله به صورت چندلا در زیر خود، احساس راحتی بیشتری کنید. با کمی فشار آوردن ...
همه خواص کدوحلوایی
آرمان - کدوحلوایی مانند پرتقال، سیب زمینی شیرین و هویج حاوی میزان زیادی بتاکاروتن است. این آنتی اکسیدان نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به سرطان دارد. شما می توانید با مصرف منظم این سبزیجات گام موثری در پیشگیری از این بیماری بردارید. مفید برای بعد از ورزش مصرف یک فنجان کدوحلوایی پخته شده معادل 564 میلی گرم پتاسیم به بدن می رساند. همین میزان موز حدود 422 میلی گرم پتاسیم دارد. در ...
خاص ترین میوه هایی که خاصیت لاغری دارند
فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند ...
ورزشی که قد را کوتاه می کند!!
سرعت عمل بالایی نیاز دارد. این ویژگی ها را در آدم هایی با قد کوتاه تر بیشتر می شود، دید. این رشته آدم هایی سبک با توده عضلات بالا می خواهد. بر خلاف نظر بقیه، کاظمی معتقد است که ژیمناستیک حتی به رشد قدی کمک هم می کند: هر ورزشی که انجام بدهیم به رشد کمک می کند. ژیمناستیک هم از این قضیه مستثنی نیست. تمرین در خانه ممنوع علاوه بر سن انتخاب، سالنی هم که بچه ها باید آنجا ...
90 دقیقه بی پرده با "سعید علی حسینی مردی که می ماند"
، اما خدا عنایت کرد فدراسیون هم واقعا خیلی هوای من را داشت، فکر کنید خیلی تمرین نداشتم و نفراتی مانند محسن بهرام زاده و همایون تیموری پشت بهداد سلیمی بودند. با این حال فدراسیون بر پایه تجربه و تمرینات کوتاه مدتی که در آذربایجان داشتم، به من اعتماد کرد، من وارد اردوی تیم ملی شدم و از صفر تمرینات را شروع کردم و در سه ماه توانستم خودم را به مسابقات جهانی برسانم * فکر می کردید روزی قوانین ...
جسم ناقص، روح کامل!
شدم و چیزی یادم نمی آید و در بیمارستان بستری بودم و بعد از ساعت ها که به هوش آمدم خانواده ام را بالای سرم دیدم. بر روی تخت بیمارستان که بودم خواستم راه بروم اما وقتی به خودم نگاه کردم دیدم پا ندارم. فاش نیوز: آیا پاهای شما قطع شده بود؟ - نه، پدرم در تعریف وضعیت مجروحیتم می گفت: پاهایت زخمی شده بود ولی چون امکانات کافی نبود و بچه بودم پاهایم را از دست دادم. از سال ...
افراد چاق چرا نباید"موز"بخورند؟
...> یک موز متوسط حاوی 3.1 گرم فیبر است این یعنی قند خونتان مانند دیگر غذا های حاوی قند بالا به صورت ناگهانی بالا نخواهد رفت. به همین خاطر بعد از خوردن یک موز احساس سنگینی نمی کنید و بعد از 30 دقیقه دوباره گرسنه نیستید. موز خود را با پروتئین و مقداری چربی از کره بادام زمینی یا بادام دریافت کنید با این کار قدرت ماندگاری انرژِی میوه ای که خوردید را بیشتر هم کرده اید. سعی ...
بانوان مواظب این "گُودی خطرناک"باشند!
جلو از عمده ترین علل ایجاد افزایش گودی کمر در زنان است. که این عارضه به علت افزایش وزن، در دوران بارداری خود را بیشتر نشان می دهد. اما باید توجه داشت که این مسئله در کسانی که ورزش نمی کنند و شکم بزرگی دارند نیز بسیار ایجاد می شود. ورزش هایی که عضلات شکم و کمر را تقویت می کند، در کاهش گودی های کمری موثر است. شما اگر احساس میکند مشکلی در قوس کمر دارید ...
تغییرات هفته سی بارداری، آیا میدانید؟
. از بالش های مخصوص بارداری یا گذاشتن بالشتک های کوچک بین پاهایتان استفاده کنید. در طول روز با دو چرت کوتاه یکی در صبح و یکی بعدازظهر کمبود خواب خود را جبران کنید. شما و همسرتان می توانید همراه هم به موسیقی گوش دهید و بدانید که کودک شما نیز در حال شنیدن آن موسیقی است. ورزش و ضربان قلب حتی موقع استراحت قلب سخت کار می کند تا خون را به تمام بدن تلمبه کند. در طی ...
نکاتی ساده برای سلامتی و عمر طولانی
های تخت انعطاف پذیر باشید که بهتر پای تان را کنترل می کنند. طرز ایستادن نادرست باعث این درد می شود وضعیت بد ایستادن یا نشستن نیز می تواند باعث درد در پشت سر و گردن شما شود. موقعیت بد بدن باعث ایجاد تنش در پشت، شانه ها و گردن می شود و این تنش ممکن است سردرد ایجاد کند. شما ممکن است احساس درد خفیفی در پایه جمجمه خود احساس کنید. حقیقت تکان دهنده در ...
کنترل تب در نوزادان، راه چاره
علائم دیگری است مانند خرخر در زمان تنفس ، تنگی نفس ، انقباض عضلات گردن و خس خس سینه . اندازه گیری تب در شیرخواران و نوزادان به منظور اندازه گیری تب در بدن شیرخوار و نوزاد بهتر است که از یک دماسنج استاندارد و دقیق استفاده نمایید. سمت مخزن و فلزی تب سنج بایستی زیر بغل نوزاد قرار گیرد.از قرار دادن تب سنج شیشه ای در دهان نوزاد و شیرخوار جدا خودداری کنید . همین طور می توانید از ...
فواید روزه داری برای سلامت بدن
، بدن به ویژه در ساعات پایانی روز می تواند دچار سستی و خواب آلودگی شوذ. ابتلا به اختلالات دفع: در این دوران به علت کمبود آب بدن احتمال ابتلا به سختی اجابت مزاج و بیماری هموروئید افزایش یافته و با کنترل مقدار مایعات مصرفی و غذاهای فیبردار قبل از شروع روزه قابل رفع می باشد. دُش گواری/سوء هاضمه: افراط در مصرف وعده های غذایی سحر و افطار و مصرف غذاهای پرچرب و نفاخ می تواند باعث احساس سنگینی، درد و نفخ شکمی شود. علاوه بر موارد ذکر شده، در صورت اجتناب از شیوهٔ صحیح روزه داری مضرات دیگری می تواند ایجاد شود که با رعایت نکات ذکر شده و تغذیه مناسب به راحتی قابل کنترلند. گروه سلامت ستاره ...
افزایش طول عمر با رابطه جنسی سالم
آنفلوآنزا محسوب می شود. 2. رابطه جنسی باعث کالری سوزی می شود رابطه جنسی باعث بالا رفتن گردش خون شده و پمپاژ قلب را افزایش می دهد. به زبان ساده تر رابطه جنسی نوعی ورزش است که نسبت به برخی از ورزش ها سرگرم کننده تر است. به هرحال این فعالیت کالری خیلی زیادی نمی سوزاند. طبق تحقیقاتی که در سال 2013 در مجله The New England Journal of Medicine انجام شد، یک مرد 30 ساله در زمان انجام یک ...
شاد بودن مانع بیماری ها می شود
...، راحت تر می توانند عادات سالم سبک زندگی خود را حفظ کنند، مانند ورزش روزانه، تغذیه ی سالم و خواب کافی شبانه. البته به این سادگی ها هم نیست که فقط احساس شادی کنید و هرگز دچار حمله ی قلبی نشوید! بلکه به طور کلی شادی می تواند به شما کمک کند با در پیش گرفتن سبک زندگی سالم، از سلامت قلب تان حمایت کنید. شاد بودن می تواند سطح فشار خون را نیز کاهش دهد و در نتیجه ریسک بیماری های ...
13 فائده یوگا برای بدن
وضعیت های یوگا را انجام می دهید، استرس تان را کاهش دهد. هنگامیکه شما تنفس را با هر حرکت، ترکیب می کنید، عضلات بدن شروع به شل شدن می کنند و جا هایی که ما استرس و تنش هایمان را در آن نگه می داریم، شروع به باز شدن می کنند. آیا به زودی یک ارائه ی مهم دارید؟ زیر انداز یوگایتان را پهن کنید و چند تمرین یوگا انجام دهید یا آرام و بی صدا بنشینید و درحالیکه روی داخل و خارج شدن هر نفستان تمرکز می ...
