سایر منابع:
سایر خبرها
10 غذایی که کالری شان به طرز خنده داری پایین است
سبزی برگ سبز علاوه بر کالری کربوهیدرات کمی هم دارد و سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. اسفناج انتخاب خوبی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم است. اسفناج حاوی آنتی اکسیدان، آهن، فولیک اسید، پتاسیم، روی، کلسیم، منیزیم، ویتامین K، مس وفیبر است. اسفناج را می توانید در سالاد بریزید، با آن برانی درست کنید و یا آب آن را بنوشید. می توان آن را کمی پخت و در کنار غذا مصرف کرد. یک فنجان جغندر برگی تنها ...
7 دی دستور چند میان وعده سالم برای کودکان 2 ساله و بزرگ تر
مخلوط کنید. در محفظه های بی منفذ ذخیره کنید، در کیسه های زیپدار کوچک تقسیم کنید. مغزها و دانه های اضافی را در فریزر یا یخچال نگه دارید. میوه های خشک، مغزها، و دانه های اضافی در غلات داغ (گرم) صبحانه یا ماست عالی هستند. نان بزرک موز پرتقال - یک و نیم لیوان سبوس جو - یک لیوان دانه کتان آسیاب شده - یک و نیم لیوان آرد گندم کامل ...
7 دی ترفندهایی برای تازه نگهداشتن میوه
، در یخچال نگهداری کنید. در ضمن بهتر است به جای استفاده از ظروف پلاستیکی، آنها را درون ظروف شیشه ای یا سرامیکی نگهداری کنید. زیرا انار به راحتی مواد شیمیایی متصاعد از پلاستیک را به خود جلب می کند و زودتر خراب می شود. همچنین می توانید دانه های انار را فریزری کرده و هر زمان که خواستید از آنها استفاده کنید. خرمالو بهتر است موقع خرید، خرمالوهایی ...
تقویت غضروف زانو با این معجون+ دستورالعمل
به شما معرفی میکنیم. تقویت غضروف زانو با دارچین و عسل مواداولیه یک قاشق چ عسل ارگانیک یک قاشق چ پودر دارچین یک فنجان جو یک فنجان آب پرتقال طبیعی دو فنجان آناناس خرد شده 8انس بادام شیرین 8انس آب ترکیب قوی و کاملا طبیعی برای تقویت غضروف زانو طرز تهیه نسخه خانگی تقویت غضروف زانو ...
اهمیت تغذیه در دوران بلوغ
...ویتامین های آ..دی..و ویتامین های گروه ب بخصوص اسیدفولیک.. ب12..ب1..ب3..ب6 دارند. دخترانی که از رژیم های غذایی نامتعادل پیروی و برای حفظ تناسب اندام از مواد غذایی به میزان ناکافی استفاده می کنند و سبزی تازه، لبنیات و مواد حاوی اسیدهای آمینه لازم را مصرف نمی کنند ، به رشد خود صدمه می زنند و علاوه بر آن افزایش قد و ساختار اساسی بافت های عضلانی ، استخوان ها و سیستم دفاعی بدن که در این سنین شکل ...
قیمت جدید انواع میوه در بازار اصفهان
بارندگی تنها "ریحان" گران شده است، افزود: البته نرخ سبزیجات با توجه به شرایط جوی ساعتی اعلام می شود با این وجود، کمبود میوه و سبزی در بازار نداریم. به گزارش ایمنا ، براساس نرخ های اعلام شده از سوی اتحادیه، امروز چهارشنبه- 6 دی ماه- قیمت آناناس کارتنی بین 45 تا 100 هزار تومان، انگور شاهرودی بین 2400 تا 3500 تومان، انار بین 2500 تا 5500 تومان، بِه بین 3000 تا 5500 تومان، پرتقال تامسون ...
بهترین و بدترین سالاد ها
. و D. و E. و K. را جذب و مصرف کند. یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالاد های بی چربی نسبت به سالاد های کم چربی یا پرچربی، کاروتنوئید ها و آنتی اکسیدان های کمتری دریافت می کنند. بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه شما می توانید سُس یا طعم دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری ...
دستور غذایی برای کودکان یکساله و بزرگتر
...> گوشت و برنج رنگارنگ مواد لازم دو عدد آووکادوی رسیده آب یک عدد لیموترش نصف لیوان برنج باسماتی قهوهای 400گرم گوشت گاو لخم چرخ شده 400 گرم لوبیای سیاه (غنی از پروتئین، کلسیم و آهن) 900 گرم گوجه فرنگی مکعبی خرد شده دو قاشق چایخوری سس تند یک قاشق چایخوری زیره سبز آسیاب شده روش تهیه ...
6 پیشنهاد خوشمزه طب سنتی برای روز های امتحان/ چگونه با تغذیه مناسب واحد های درسی را پاس کنیم؟
خطاب به دانش آموزان می گوید: مصرف عسل بویژه همراه کنجد در وعده صبحانه به تقویت حافظه و به خاطر آوردن مطالب درسی کمک می کند. حالا که تخم مرغ آب پز و پنیر کم چرب و عسل و کنجد هم به وعده های غذایی تان اضافه کردید یک لیوان آب پرتقال هم روی میز بگذارید. چون دکتر امانی تاکید می کند: مصرف یک عدد پرتقال یا یک لیوان آب پرتقال تازه در وعده صبحانه به بهبود عملکرد مغز و افزایش نشاط و شادابی فرد کمک ...
کم شدن روزهای قاعدگی، مگر می شود؟
مریم گلی و اسطو خدوس را در 3 قاشق چای خوری روغن بادام گرم مخلوط کنید. با این مخلوط نواحی شکم و لگن خود را به آرامی ماساژ دهید تا زمانی که جذب پوست شوند. تا اتمام دوره ی خود روزانه چندین بار این روش را تکرار کنید. ماساژ با روغن یکی از راههای زودتر تمام شدن دوره پریود است. 3- زودتر تمام شدن پریود با مصرف ویتامین C رژیم غذایی حاوی ویتامین C به کاهش سطح هورمون پروژسترون در بدن ...
تغذیه در دوران بارداری، همه بایدها و نبایدها
آهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از آهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از آهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع برگه، برگه آلو و هلو و زرد آلو، توت خشک، انجیر خشک و کشمش. * زنان باردار روزانه 70 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. بنابراین حداقل یکی از منابع خوب ...
کلسیم در دوران بارداری، بهترین منابع
. * برای اطمینان از دریافت 27 میلی گرم آهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از آهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از آهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع برگه، برگه آلو و هلو و زرد آلو، توت خشک، انجیر خشک و کشمش. * زنان باردار روزانه 70 میلی گرم ویتامین ...
بهترین غذاهای ضد پیری پوست
...، صاف و نرم کند، زیرا به ترمیم پوست کمک خواهد کرد. آنتی اکسیدان های مفید برای چشم نیز در کدو وجود دارند، مانند لوتئین. مزایای آنتی اکسیدان های موجود در کدو، تحت شرایط بسیاری در دسترس ما هستند، کدو چه بخار پز شود یا منجمد، ثبات آنتی اکسیدانی اش تغییر قابل توجهی نمی کند، یعنی اینکه می توانید از مصرف کدو به روش های مختلف لذت ببرید. اما اگر می خواهید از تمام مزایای آنتی اکسیدانی آن ...
ویتامین های دوران بارداری، کمبود کدامشان مشهودتر است؟
...، کم وزنی نوزاد هنگام تولد و مرگ و میر نوزادان را کاهش دهد. حبوبات، گوشت، اسفناج، سیب، انگور، خرما، بادام، پسته و موز دارای آهن هستند. کلسیم ویتامین های دوران بارداری ممکن است حاوی کلسیم باشند. کودک شما برای رشد دندان ها ، استخوان ها و همچنین اعصاب و عضلات ( مانند قلب ) سالم به کلسیم نیاز دارد. لبنیات، سبزی های خشک، انجیر، بادام، گوشت، زرده تخم مرغ، سبزیجات تازه، نارنج ...
22 خاصیت شگفت انگیز نخودفرنگی
پیشگیری می کند چه کسی گفته است فقط پرتقال و میوه های دیگر می تواند شما را از اسکوربوت حفظ کند؟ نخود فرنگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C. است که می تواند از شما در برابر التهاب های دهانی یا اسکوربوت محافظت کند. چگونگی انتخاب و نگه داری نخود فرنگی در بازار به صورت تازه، کنسروی، یا منجمد وجود دارد. حتما غلاف های سبز سفت و تازه را بخرید که دانه های پر و سنگین دارد. ...
مواد غذایی مرگ آور و کشنده را بشناسید!
احتمالا تا آخر عمر هم باید ادامه داشته باشد. ماده ای به نام اگزالات به کلیه های او آسیب رسانده بود. این ماده شیمیایی به طور طبیعی در چای سیاه و مواد دیگری مثل اسفناج و ریواس وجود دارد. اگزالات بیش از حد باعث از کار افتادن کلیه ها می شود و میانگین اگزالات بدن این مرد به 3 - 10 برابر بیش از حد میانگین رسیده بود. طبق تحقیقات، مصرف بیش از چهار فنجان چای در روز خطرناک است. جوز ...
16 درمان موثر پوکی استخوان
پرتقال بخورید. ویتامین C. برای بازسازی استخوان ها ضرورت دارد بنابراین دریافت میزان کافی از این ویتامین برای جلوگیری از پوکی استخوان حیاتی است. مقداری آب پرتقال تقویت شده با کلسیم بخورید و مقدار مناسبی از مواد مغذی مناسب برای ساخت استخوان مصرف کنید. 12. آب آناناس: یک فنجان آب آناناس بنوشید و به بدن تان مقداری منگنز برسانید. مطالعات نشان می دهند که کمبود منگنز در ابتلا به پوکی ...