سایر منابع:
سایر خبرها
راهکار هایی شگفت انگیز برای رفع استرس مادران باردار در زمان بروز حوادث طبیعی
مطالعه کتاب یا روزنامه کاغذی بپردازید. تلفن همراه، تبلت و رایانه را از اتاق خواب خود خارج کنید تا در زمان خواب کمتر درمعرض اشعه های مایکروویو آن قرار بگیرید. پژوهش ها نشان داده است ارتباطی بین اشعه های ساطع شده از وسایل الکترونیکی و سقط جنین و زایمان زودرس مادران وجود دارد. داشتن رژیم غذایی سالم سرشار از میوه و سبزی های تازه، پروتئین گیاهی و حیوانی کم چرب، مواد لبنی، خوراک های ...
اهمیت رژیم غذایی ضد التهاب چیست؟
بیماری روشن شود، از آن جلوگیری کنیم؟ پاسخ کوتاه، بله است. پاسخ بلند تر داشتن یک سبک زندگی سالم برای دور نگه داشتن التهاب و بسیاری از نشانه های ناتوان کننده و شرایط مرگبار در دراز مدت است. به همین دلیل است که باید تمام بدن درمان شود. مهم ترین علل التهاب مزمن عوامل مختلفی در پاسخ التهابی بدن دخیل هستند، از جمله ژنتیک، عوامل مربوط به سبک زندگی و تاریخچه سلامت شما. با ...
این 13 خوراکی ضد سرطان اند
شفا آنلاین سلامت تغذیه چیزهایی که می خورید تاثیر شگفت انگیزی بر بسیاری از جنبه های سلامتی تان دارد، مانند احتمال ابتلا به بیماری های مزمنی چون بیماری قلبی، دیابت و سرطان. به گزارش شفا آنلاین :معلوم شده که بویژه ابتلا به سرطان بسیار تحت تاثیر رژیم غذایی است. بسیاری از خوراکی ها حاوی ترکیبات مفیدی هستند که می توانند رشد سرطان را کاهش بدهند. همچنین مطالعات زیادی وجود دارد که نشان می دهد ...
معجزات خواب کوتاه روزانه
...: نتایج پژوهش ها نشان می دهد که چرت های کوتاه بین روز باعث افزایش قدرت تمرکز، مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. کاهش وزن: استرس و بی خوابی از عوامل مهم افزایش وزن و گرایش به مصرف مواد غذایی ناسالم هستند. این در حالی است که خواب کوتاه روزانه نه تنها منجر به تنظیم متابولیسم بدن می شود، بلکه سطح سروتونین و ملاتونین را افزایش داده و با کاهش استرس، چرخه خواب و بیداری را ...
پوکی استخوان در بدن علائم دارد؟
: پوکی استخوان می تواند در هر استخوانی از بدن ایجاد شود، ولی احتمال بروز آن در ستون مهره، لگن، مچ دست و دنده ها بیش از نقاط دیگر بدن است. متخصص تغذیه خاطر نشان کرد: کلسیم از جمله مواد معدنی است که تأثیر بسیاری در حفظ سلامت استخوان ها، تنظیم فشار خون، حفظ عروق خونی سالم در بدن، و حتی پیشگیری از ابتلا به دیابت دارد؛ بنابراین به منظور کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان باید مصرف مواد غذایی سرشار از ...
قرص لوواستاتین و موارد مصرف آن چیست؟
کلسترول خون است ولی به میزان کمتری تری گلیسیرید خون را نیز کاهش می دهد. اگرچه این دارو معمولا در افرادی که به درمان با رعایت رژیم غذایی پاسخ کافی نمی دهند استفاده می شود اما با این وجود بیمار باید رژیم غذایی حاوی کلسترول کم را طی درمان ادامه دهد. جالب است بدانید برخی مواد طبیعی وجود دارند که هم به آسانی در دسترس ما قرار دارند و هم می توانند نقش قابل توجهی در کاهش چربی خون یا کلسترول بد خون ...
این مواد غذایی پرطرفدار را قبل از خواب نخورید!
.... غذاهای تند: غذاهای ادویه دار و ترشی جات حاوی سوزش سر دل در افرادی که سیستم گوارشی شان حساس است را افزایش می دهد. این غذاها همچنین خواص ترموژنیک دارد که درجه حرارت مرکزی بدن را افزایش می دهد. میوه خشک شده: مصرف بیش از حد غذاهای با فیبر بالا مانند میوه خشک باعث ناراحتی های گوارشی در طول شب می شود ضمن این که گرفتگی عضلات را نیز افزایش می دهد. بستنی: بستنی پر از ...
درمان عوارض ناشی از بی تحرکی
می کند و باعث سفت شدن آن می شود. این امر می تواند خطر حمله قلبی را بالا ببرد. ضعیف شدن استخوان ها: یکی دیگر از عوارض بی تحرکی، از دست دادن مواد معدنی استخوان ها و کاهش توده استخوانی است. برای جبران این روند منفی، غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر و اسفناج، و غنی از ویتامین دی مانند تخم مرغ و ماهی می توانند مفید باشند. گردن درد: اگر شما با کامپیوتر کار می کنید یا کار اداری فراوانی ...
نرخ تورم تک رقمی را باور کنیم؟
. استفاده از اقلام ارزان تر از آنجائیکه هیچ نظارتی بر نحوه تهیه، تولید، توزیع، استاندارد کیفیت و... وجود ندارد باعث ایجاد بیماری های ناشی از سوء تغذیه و استفاده از مواد نامناسب نموده است بطوریکه شیب منحنی بیماریهای دستگاه گوارش، کبد، کلیه، هورمونی، مشکل در فرزند آوری، چاقی، پوکی استخوان، اعصاب و روان، بیماریهای قلبی و عروقی و... در این سالها نگران کننده شده است و در کنار بالا رفتن میانگین ...
آلودگی هوا با پوست ما چه می کند؟
. آلودگی هوا و تاثیر آن روی پوست تنفس در هوای آلوده باعث نفوذ ذرات معلق به ریه ها شده و در نتیجه زمینه بروز مشکلات تنفسی مانند آسم فراهم می شود. علاوه بر این باعث تحریک ریه ها، سرفه و دردهای ناشی از آن رگهای، خونی را تحت تاثیر قرار داده و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. آلودگی هوا همچنین ترشح سبوم (چربی طبیعی پوست) را افزایش می دهد و زمینه بروز جوش، آکنه و آلرژی ها فراهم می شود ...
اشتباهات رایج در رژیم کاهش وزن
خواهید بود در دوره بسیار کوتاه حداقل 10 کیوگرم وزن خود را بسوزانید٬ به عنوان مثال بسیاری از افراد هستند که رژیم گریپ فروت می گیرند.این افراد برای چند روز فقط گریپ فروت می خورند و بعد از چند روز چند کیلو وزن کم کرده اند. وقتی که شما چند روز فقط گریپ فروت بخورید کالری دریافتی بدن خود را به کمتر از 1000 کالری در روز رسانده اید و قطعا وزن کم خواهید کرد. با این کار قدرت سوخت وساز بدن به شدت ...
خواص اعجاب انگیز تخم هندوانه
، تنظیم فشار خون و درمان بیماری های عروق کرونر تاثیر دارد. ویتامین B موجود در این ماده مغذی نیز در سوخت و ساز بدن موثر است و در افراد احساس آرامش ایجاد می کند. صفوی تصریح کرد: نیاسین (ویتامین B3) موجود در داخل تخم هندوانه به حفظ سیستم عصبی، سیستم گوارشی و پوست بدن کمک می کند و در کل اکثر ویتامین های B و مواد معدنی در تخم هندوانه وجود دارد. وی در ادامه گفت: هسته هندوانه به سوخت و ساز کربوهیدرات و تنظیم ...
راهکارهایی برای کاهش وزن بعد از 40 سالگی
کالری روی بیاورید. نوشیدنی های شیرین مقدار زیادی شکر دارند که موجب افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت می شود. زمانی را به ورزش اختصاص دهید میان رفت و آمد، فعالیت های خانوادگی و کار، بسیاری از افراد 40 ساله فرصت کافی برای تمرینات بدنی ندارند. اما برای وزن و سلامت کلی بدن شما مهم است که هر هفته حداقل دو روز و به مدت 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط مانند راه رفتن سریع داشته باشید ...
مکمل های لازم قبل از بارداری، راه تامین کلسیم
) ، منبع خوبی از ویتامین های A و D نیز می باشد. 2- سبزیجات تازه و خام مواد غذایی کمی وجود دارد که از نظر ارزش تغذیه ای با سبزیجات برابری کنند. کاهش سطح اسید فولیک در بدن مادر می تواند موجب اختلالات عصبی (نقص در لوله عصبی) نوزاد شود. اگر پروتئین رژیم شما بالاست، بایستی سبزیجاتی را مصرف کنید که پتاسیم کمتری دارند مثل گل کلم، لوبیای سبز، اسفناج، مارچوبه، قارچ و کرفس ، زیرا مصرف ...
طرز تهیه بهترین نسخه خانگی برای تقویت غضروف زانو
به گزارش شفا آنلاین ،وقتی پا به سن می گذاریم بعضی از عضوهای بدن به تدریج شروع به ضعیف شدن می کنند ،در این شرایط نه تنها دردو شکستگی رخ می دهد بلکه بازسازی آن هم خیلی زمان می برد به همین علت مشکلات در همه ی عضو های بدن پخش می شود که یکی از مشکلات رایج درد در مفاصل و ماهیچه هاست . برای جلوگیری یا رفع چنین مشکلاتی در بخشی به نسخه های تقویت غضروف زانو دارید ؛ نسخه ای که یکی از طبیعی ترین و ...
دندان قبل از بارداری، مراقبت های لازم
باردار باشید، نمی توانید به سادگی این عکس ها را تهیه کنید. علاوه بر این، بارداری دورانی است که در آن به دلیل افزایش برخی هورمون ها و همچنین تامین نیازهای جنین از طریق بدن مادر، دندان های شما بیشتر در معرض آسیب، از جمله شکستگی قرار دارند. همچنین در دوران بارداری، لثه ها، مانند سایر بافت های بدن، متورم می شوند. به همین دلیل هم زودتر از حالت عادی خون ریزی می کنند. این حساسیت بیش از حد و تورم لثه، باعث ...
خواص جادویی انگور سیاه را بشناسید
، همچون آنتی سیونین ها، تانن ها و رزوراتول، می باشد.ی از آنتی اکسیدان ها، همچون آنتی سیونین ها، تانن ها و رزوراتول، می باشد. خواص انگور سیاه 1- مراقبت از پوست: به دلیل وجود سطح بالای رزوراتول و سایر آنتی اکسیدان ها در انگور سیاه، این میوه یکی از بهترین مواد غذایی برای محافظت از پوست است. در واقع، آنتی اکسیدان های موجود در انگور سیاه می توانند موجب خنثی شدن فعالیت های ...
نکات ماه نهم بارداری، تغییرات این دوره
حاضرند برای اینکار بر خستگی و ضعف خود غلبه کنند. خانم ها در ماه آخر بارداری متوجه تغییر حرکات جنین در شکم خود می شوند. علت این تغییر افزایش حجم و وزن بدن کودک و کاهش فضای داخل رحم است. لولیدن، لگد زدن و حتی سکسکه های کودک کاهش می یابند. اما با وجود کاهش دفعات، ممکن است شدت آنها افزایش پیدا کند. برای مثال لگدهای جنین تیزتر و قوی تر می شود. تعداد لگدها و تکان ها مهم است هر خانمی ...
کدام میوه ها بیشترین و کمترین میزان قند را دارند ؟
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: انبه میوه برای شما خوب است ؛ دارای فیبر و مواد مغذی مورد نیاز بدن شماست. ا ما همچنین دارای شکر طبیعی است و برخی از میوه ها قند بیشتری نسبت به مابقی آنها دارند. به عنوان مثال یک انبه دارای 45 گرم قند است که مقدار بالایی است. اگر سعی می کنید وزن تان را ثابت نگه دارید و یا مراقب میزان قندی که می خورید ، هستید ؛ بهترین انتخابی که می ...
چگونه با پارکینسون کنار بیاییم؟
مسائل و جلوگیری از کاهش وزن، باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کرد. از نکات مهم برای این بیماران می توان به موارد زیر اشاره کرد: • تمامی گروه های مواد غذایی از جمله انواع میوه و سبزی و گوشت های کم چرب را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. • درمورد مصرف مکمل های تقویتی با پزشک مشورت کنید. • وزنتان را با ورزش و تغذیه درست، در محدوده طبیعی و متناسب با قد و سن خود نگه ...
کاهش ابتلا به دیابت و سرطان روده با مصرف مواد خوراکی سرشار از فیبر
مردم نیوز : یافته ها نشان می دهد فیبر که در میوه، حبوبات، سبزیجات و غلات کامل یافت می شود، یک رژیم غذایی سالم است. فیبرها در مقابل هضم در بدن مقاوم هستند اما به راحتی توسط باکتری های روده مصرف می شوند. میزان فیبر در رژیم غذایی می تواند بر اضافه وزن، قند خون، حساسیت انسولین و سلامت روده تاثیر می گذارد. از سوی دیگر کمبود فیبر منجر به نفوذ باکتری ها در لایه مخاطی روده می شود و ...
نکات ساده برای جلوگیری از سرماخوردگی
) شامل تب، سرفه، آبریزش بینی، ، سردرد، درد عضلات یا بدن، اسهال و استفراغ و خستگی است برای اینکه این بیماری مسری سراغتان نیایید برخی مسائل را باید رعایت کنید. غذاهایی که بدن را در برابر آنفلوانزا واکسینه می کنند برای حفظ سلامت بدن و اینکه آنفلوانزا سراغتان نیاید متخصصان توصیه می کنند که غذای طبیعی مصرف کنید، یعنی غذاهایی که فرآوری شده نباشد و کمترین مواد مصنوعی در آن وجود داشته باشد ...
سونوگرافی آنومالی جنین، چه مشکلاتی را نشان می دهد؟
. کارشناس به بررسی آب دور جنین می پردازد تا برای حرکت جنین مقدار کافی آب وجود داشته باشد. در طی اسکن، پزشک بخش هایی از بدن نوزاد شما را اندازه گیری می کند تا ببینید که چقدر رشد می کند. او قسمت های زیر را در کودک شما اندازه می گیرد: -دور سر (HC) -دور شکم (AC) : جهت بررسی اختلال رشد داخل رحمی (IUGR) مهم است که محیط دور شکم رشد نکرده و فقط سر رشد کرده است . ...
غذاهایی که کیسه صفرای شما را سالم حفظ می کند
...> اگر اضافه وزن دارید، سعی کنید وزن اضافه خود را از دست بدهید اما به تدریج. چون ارتباط بین کاهش وزن سریع و شکل گیری سنگ صفرا وجود دارد. غذاهای سالم برای کیسه صفرا حتی اگر قرار نباشد به سنگ صفرا دچار شوید، رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم کلسترول با میزان متوسط تا بالای فیبر برای سلامت عمومی بدن شما لازم است. میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، مرغ ماهی، محصولات ...
اقدامات لازم قبل از بارداری، چه باید بکنید؟
یک بحث در رابطه با وظایف خود بعد از والدین شدنتان داشته باشید. مشاوران مامایی، بر این باورند که زوجین باید یک بحث در مورد مسئولیت ها و وظایف مربوط به زمانی که قرار است والدین یک نوزاد شوند، داشته باشند. این مسئولیت ها و وظایف شامل چگونگی اشتراک داشتن در مراقبت از کودکان، کارهای مربوط به خانه، و بسیاری از وظایف دیگر می باشد. به گفته مشاور مامایی لازم است که زن و مرد در رابطه با اولویت ها، انتظارات ...
خواص میوه و سبزیجات بنفش رنگ دارای آنتوسیانین ها
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: در میوه ها و سبزیجات، رنگ بنفش معمولا نشانه ای از مواد مغذی به نام آنتوسیانین ها است. مانند سایر مواد مغذی، بدن شما برای کار کردن به آنها نیازی ندارد ؛ اما آنها به محافظت از سلول های شما کمک می کنند تا از آسیب هایی که می توانند به بیماری منجر شوند ، جلوگیری شود. این ویژگی در راس فوایدی است که از خوردن این نوع غذاها دریافت می کنید. ...
پرورش قزل آلا در منزل یک شغل خانگی پردرآمد
.../4-6/8 می باشدو پ هاش خارج از این محدوده باعث تلفات می شود. پس به طور مترتب با پ هاش متر، پ هاش آب را بررسی کنید. اندازه آکواریوم : اندازه آکواریوم را بایستی متناسب با اندازه نهایی ماهی قزل آلا تعیین کنید با توجه به رشد این ماهی، شما نیاز به یک تانک حداقل 150 لیتری دارید. البته به این نکته توجه داشته باشید که هر چه اندازه آکواریوم بزرگتر باشد ماهی ها بهتر رشد کرده و وزن بیشتری پیدا ...
راهکارهای تغذیه ای برای مقابله با اثرات زیانبار آلودگی هوا
...> مواد غذایی که با اثرات آلودگی هوا مقابله می کند ویتامین های B از ادامه روند کاهش تپش قلب در نتیجه افزایش ذرات معلق در هوا جلوگیری می کند و ما را در مسیر سلامت قرار می دهد . ویتامین C از ما در برابر افزایش فشار خون مراقبت می کند، در جلوگیری از ابتلا به آزهر مؤثر است و همراه با ویتامین E در نقش یک سامانه آنتی اکسیدانی عمل می کند. ویتامینD3 ...
مزایای مصرف شیر غنی شده برای کودکان
سلامت دندان کودکان بسیار اهمیت دارد . مصرف روزانه مقدار توصیه شده کلسیم به لخته شدن خون کمک می کند و سیگنال های عصبی کودک شما نیز در شرایط مناسب کار می کنند . کلسیم باعث آزاد شدن هورمون ها و سایر مواد شیمیایی بدن شما می شود . همچنین به انقباض و انبساط بهتر ماهیچه ها کمک می کند . ویتامین D در شیر غنی شده ویتامین D به بدن کودک شما کمک می کند کلسیم را از منابع مختلف جذب کند . شیر ...
قرص فلکاینید چیست و در چه مواردی مصرف می شود؟
سدیم و مایعات در طول درمان با فلکاینید باید محدود گردد و وزن بیمار کنترل شود. اندازه گیری سطح الکترولیت های خون (شامل پتاسیم و سدیم) در فواصل منظم در حین درمان با فلکاینید برای جلوگیری از سمیت قلبی فلکاینید ضروری است. اندازه گیری سطح پتاسیم خون و سطح سرمی دارو در طول مصرف این دارو توصیه می شود. ثبت نوار قلبی در طول درمان با این دارو ضروری است. قبل از شروع درمان با این دارو لازم است هیپوکالمی یا هیپرکالمی اصلاح شود. در طی درمان ضروری است بیمار از لحاظ تغییرات الکتروکاردیوگرام بررسی شود. گروه سلامت ستاره ...