خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 گزینه خوشمزه جلوگیری از فقر ید
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ تیروئید شما مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که بدن با فقر ید مواجه می شود، عملکرد این غده مختل خواهد شد.به نقل از سلامت نیوز از newhealthadvisor علائمی از قبیل: کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود ید در بدن هستند. اضافه کردن مواد غذایی غنی از ید به رژیم روزانه، از بروز این علائم تا حد زیادی پیشگیری می کند: موز: نه تنها ...
ورزش مناسب با ماه ولادت شما کدام است؟
هست برای کاهش وزن شان، از آشپزخانه آغاز کنند. آنان عاشق غذا درست کردند، ناراحتی و غم و غصه خود را با غذا خوردن مخفی می کنند و از تجربه غذاهای تازه نیز لذت می برند، در نتیجه به راحتی و با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و کم کالری، توان دارند به هدف شان برسند. نیازی به کم کردن غذا نیست، لکن آنان توان دارند تنها با استفاده غذاهای سالم وزن خود را کم کنند. اگر خانواده شان نیز در این راه همراه شان باشند ...
دچار خواب خرگوشی در حوادث شدیم/ سازمان مدیریت بحران اقتدار لازم را ندارد
اولویت دارترین و مهمترین مسئله باشیم. آگاهی ابتدایی، مردم از حوادث بحث آموزش را باید بطور جدی مد نظر قرار داد وی با بیان اینکه باید به بحث پیشگیری و کاهش خطرپذیری و همچنین آمادگی در برابر حوادث توجه ویژه ای داشت، گفت: در بحث آمادگی باید علاوه بر فراهم کردن زمینه مناسب از جمله ساخت و سازهای ایمن، بحث آموزش را هم بطور جدی مد نظر قرار داد. همیشه این را گفته ام که اگر ...
پیام خوانندگان(2 دی 96)| وضعیت عجیب یک بازیکن
بزرگی چون استقلال به تنش خیلی گشاده هنوزخیابانهای تهران را یاد نگرفته توی فضای مجازی دنبال چی میگرده? چرا باید به اینجورآدمها روی سکوها اینقدربها بدن که خودشونو گم کنند عشقم قرمزسلطان. سارو ساروپ(تهران) *تیم صنعت نفت آبادان با این فوتبال غنی وبا این بازیکنان خلاق داخلی وخارجی وهمراه داشتن مربی با دانشی مانند کمال وند امید اصلی قهرمانی درجام حذفی است. مرتضی قلیزاده ...
کندوان بعدازظهر امروزیک طرفه میشود
کامیونت ها به استثنای حاملان مواد سوختی و فاسد شدنی از ساعت 12 الی 24 روز چهارشنبه مورخ 96/10/06 و همچنین از ساعت 8 الی 24 روز های پنجشنبه و جمعه هفته جاری از محور هراز ممنوع است. در محور فیروزکوه تردد تریلرها به استثنای حاملان مواد سوختی و فاسد شدنی از ساعت 12 الی 24 روز جمعه مورخ 96/10/08 از تهران به قائم شهر و بالعکس، ممنوع است. ممنوعیت تردد به دلیل مداخلات جوی و شرایط نامناسب ...
اعمال محدودیت ترافیکی در جاده های تهران-شمال
پنجشنبه و جمعه هفته جاری از محور هراز ممنوع است. در محور فیروزکوه تردد تریلرها به استثنای حاملان مواد سوختی و فاسد شدنی از ساعت 12 الی 24 روز جمعه مورخ 96/10/08 از تهران به قائم شهر و بالعکس، ممنوع است. ممنوعیت تردد به دلیل مداخلات جوی و شرایط نامناسب فیزیکی راه محور رامیان -اولنگ-شاهرود واقع در استان های گلستان و سمنان به دلیل نبود ایمنی کافی، فعلاً مسدود است ...
پکیج رفتار حرفه ای در محیط کار (بخش اول)
...> این قسمت را اینجا بخوانید. قسمت چهاردهم: در نارضایتی خوددار باشید عصبانیت از محیط کار و رئیس تان، شما را خسته کرده است؟ دیگر توان مقابله با ناملایمات را ندارید و به دنبال شغل تازه ای هستید؟ رعایت موارد گفته شده در این قسمت، به شما کمک خواهد کرد. این قسمت را اینجا بخوانید. قسمت پانزدهم: در کارمندی، به نیکی شهره خاص و عام شوید در هر جایگاه ...
اگر باردار هستید، قبل از زلزله بخوانید
مادران شیرده باید بتوانند غذا و مایعات بیشتری دریافت کنند. فرزندتان را گرم در آغوش نگه دارید تا استرس ناشی از زمین لرزه در آغوش شما تبدیل به آرامش شود. در صورتی که کودک با شیرخشک تغذیه می شود باید شیرخشک آماده برایش فراهم کنید چون پیدا کردن آب آشامیدنی تمیز در این شرایط سخت است. آماده کردن کیف لوازم ضروری مادر باردار پیش از زلزله: مواد مغذی و قابل نگهداری مانند آجیل و میوه خشک ...
مواد غذایی باورنکردنی که با مصرفشان اور دوز می کنید !
به گزارش بهداشت نیوز، کلمه اور دوز معمولا ما را به یاد مصرف مواد مخدر غیرقانونی می اندازد. اما فقط مواد مخدر خیابانی یا مصرف بیش از حد داروهای مجاز نیست که باعث آسیب رسیدن به بدن یا حتی مرگ می شود. مواد بی خطر یا حتی سالم هم اگر بیش از حد مصرف شوند، می توانند خطرناک باشند. مواردی که در این مطلب مشاهده می کنید در مقادیر کم خطری ندارند، اما اگر زیاد از حد مصرف شوند سمی خواهند بود و باعث بستری شدن ...
محور کندوان بعدازظهر امروز یک طرفه می شود
نداشته باشند، در طول مسیر استراحتی هر چند کوتاه داشته باشند، تا خواب آلودگی رفع شود، بسیاری از تصادفات رانندگی در فواصل 30 کیلومتری مانده به مقصد رخ داده است. هنگام سفر اطمینان حاصل کنید که شیشه های اتومبیل و چراغ های جلو و عقب و همچنین چراغ های ترمز تمیز و سالم باشد؛ از نور پایین استفاده کنید و در صورتی که نمی توانید بیشتر از صد متر مقابل خود را ببینید، چراغ های مه شکن خود را روشن کنید ...
برای شروع رژیم لاغری باید چه نکاتی را رعایت کنیم؟
مبارزه با خلا عاطفی سراغ خوردن رفتید؟ آیا غذا درست جلوی چشم شما بود و با وجود اینکه سیر بودید، وسوسه تان کرد؟ هر چه بیشتر الگوهای رفتاری خود چیزهایی را که باعث لغزش شما می شود بشناسید، بهتر می توانید از عقبگردهای آتی خود جلوگیری کنید. - از یادداشت کردن روزانه برای ثبت افکار و احساسات خود استفاده کنید. هر شب قبل از خواب یادداشت های روزانه خود را مطالعه کنید تا متوجه نقاط ضعف و قوت رفتارهای تان شوید. این راه حل یکی از موثرترین روش ها برای تقویت انگیزه شماست. منبع: سلامتیسم انتهای پیام/ برای لاغر شدن از کجا شروع کنیم؟ ...
اعمال محدودیت ترافیکی در جاده های تهران-شمال/ محور کندوان بعدازظهر امروز یک طرفه می شود
کامیونت ها به استثنای حاملان مواد سوختی و فاسد شدنی از ساعت 12 الی 24 روز چهارشنبه مورخ 96/10/06 و همچنین از ساعت 8 الی 24 روز های پنجشنبه و جمعه هفته جاری از محور هراز ممنوع است. در محور فیروزکوه تردد تریلرها به استثنای حاملان مواد سوختی و فاسد شدنی از ساعت 12 الی 24 روز جمعه مورخ 96/10/08 از تهران به قائم شهر و بالعکس، ممنوع است. ممنوعیت تردد به دلیل مداخلات جوی و شرایط ...
روش تهیه 6 دمنوش ویژه خانگی
دم می کنید حتما از خوردن آن لذت ببرید. بخشی از سلامت ما را مواد غذایی که می خوریم تامین می کنند، اما بخش دیگر آن را لذتی که می بریم؛ و حالا می خواهیم شش گیاهی را که می توانید با آن ها دم نوش های مفید و خوش طعم درست کنید به شما معرفی کنیم.نگاهی به 6 گیاهی که در آشپرخانه دارید برای درست کردن دمنوش مریم گلی این گیاه معمولا توسط دکتر های گیاهی برای تسکین گلو درد، لارنژیت و ...
کنترل اشتها برای کاهش وزن با چند ماده غذایی
نوع غذاها استفاده نمیکنند تا 12 ساعت بعد از آن وعده احساس سیری خواهند داشت. آجیل اساسا توسط طبیعت طراحی شده است تا اشتها را کنترل کند زیرا دارای چربی های اشباع نشده سالم است که در کنار پروتئین و فیبر قرار داده شده. اگر می خواهید بیشتر بدانید : کنترل اشتها با چند راه ساده و موثر کنترل اشتها با غلات تحقیقات زیادی تا به حال تاثیر مثبت مصرف غلات بر کنترل اشتها را نشان ...
عادت های بد شبانه که باعث چاقی می شوند
گرم باعث چاقی می شود اگر می خواهید راحت تر بخوابید، بهتر است درجه حرارت اتاق خوابتان را پایین بیاورید حتی اگر فرد سرمایی هستید . طبق تحقیقات جدید انسیتوی بین المللی سلامت وقتی در اتاق سرد بخوابید بدن شما کالری بیشتری می سوزاند و این برای سلامت تان مفید است. 7. ساعات خواب نامنظم باعث چاقی می شود شاید بهانه آدم های ناموفق برای بد خوابیدن نداشتن زمان کافی برای خواب ...
انواع ورزش های آبی
را می توان در درون، بر روی سطح و در زیر آب انجام داد. در زیر برخی از ورزش های آبی ای را که شما قادر به انجام آنها می باشید ذکر شده اند. ورزش های آبی رقابتی ورزش های آبی رقابتی را هم می توان به صورت انفرادی و هم به صورت تیمی انجام داد. مسابقات قهرمانی جهان، المپیک و دیگر رقابت های مشهور برای مورد محک قرار دادن قهرمانان در انواع ورزش های مختلف به وجود آمده اند. ورزش ...
معرفی جذاب ترین ورزش های آبی
200 متری هم می روند. جالب است گفته می شود که این عمق حتی از عمقی که زیر دریایی ها در جنگ جهانی دوم توان رسیدن به آن را داشتند، بیشتر است. آنچه باعث پیشرفت های اعجاب انگیز در این ورزش و توانایی های غواصان شده، تحقیقات درخشان فیزیولوژی است که جمعی از پدیده های مختلف در رابطه با آب را در بدن کشف کرده است. تجهیزات مورد نیاز این ورزش یک جفت باله های غواصی (فین)، ماسک غواصی و لوله تنفس بر سطح ...
آبمیوه ای زمستانی که توانایی حافظه شما را دو برابرمی کند
مواد باعث می شود موادی به نام بتاآمیلوئید در بدن تولید شود که این مواد مانند پلاک هایی در مویرگ های مغزی می نشینند و سبب کاهش حافظه می شود بنابراین مصرف متعادل کلسترول نقش مهمی در تقویت حافظه دارد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: ورزش کردن و استعمال نکردن دخانیات نیز از جمله مواردی هستند که اثر چشم گیری بر تقویت حافظه دارند همچنین افراد برای داشتن حافظه قوی باید از مصرف مشروبات الکلی ...
راهکار هایی شگفت انگیز برای رفع استرس مادران باردار در زمان بروز حوادث طبیعی
...، تبلت و رایانه را از اتاق خواب خود خارج کنید تا در زمان خواب کمتر درمعرض اشعه های مایکروویو آن قرار بگیرید. پژوهش ها نشان داده است ارتباطی بین اشعه های ساطع شده از وسایل الکترونیکی و سقط جنین و زایمان زودرس مادران وجود دارد. داشتن رژیم غذایی سالم سرشار از میوه و سبزی های تازه، پروتئین گیاهی و حیوانی کم چرب، مواد لبنی، خوراک های دریایی، دانه های آجیل، آووکادو و روغن زیتون به کاهش ...
علائم بیماری کرون روده
دفع گاز روده ای، نفخ، درد شکمی، دل پیچه و اسهال زیادتر قابل کنترل می شوند. با کاهش این علایم شما به روده ی ملتهبِ خود مجال می دهید که التیام یابد. هیچ عازم برای پیشگیری از این مریضی وجود ندارد. سیگار نکشید! اما شما لازم هست از موقعیت هایی که به بدن شما آسیب می رسانند، پرهیز کنید. در دوره های بی علامتی، یک رژیم غذایی مناسب و متعادل دارا باشید تا ویتامین ها و مواد مورد احتیاج بدن تان تأمین گردد. با این کار شما آسیب ها متاثر از تغذیه ی نامناسب مثل کم خونی و کاهش وزن را کاهش می دهید. مریضی کرون می تواند خطر مبتلا شدن به سرطانِ روده ی بزرگ را افزایش دهد. ...
با خواب کوتاه روزانه، شاهد هفت معجزه در بدن باشید
شعار سال: نتایج پژوهش ها نشان می دهد که چرت های کوتاه بین روز باعث افزایش قدرت تمرکز، مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود . کاهش وزن : استرس و بی خوابی از عوامل مهم افزایش وزن و گرایش به مصرف مواد غذایی ناسالم هستند. این در حالی است که خواب کوتاه روزانه نه تنها منجر به تنظیم متابولیسم بدن می شود، بلکه سطح سروتونین و ملاتونین را افزایش داده و با کاهش استرس، چرخه خواب و بیداری ...
غذا های سیر کننده برای لاغری
بخورید و برای مدت طولانی سیر بمانید. در تحقیقی که دانشگاه سنت لوئیس انجام داد مشخص شد کسانی که صبحانه تخم مرغ میخورند در طول روز 330 کالری از دیگر افراد کمتر غذا مصرف میکنند. تخم مرغ( egg ) پروتئین کامل است یعنی دارای تمام 9 اسید آمینه ای است که بدن نمیتواند تولید کند. پس از هضم این اسید آمینه ها هورمونهایی آزاد میشوند که اشتها را کنترل میکنند. زرده تخم مرغ را حذف نکنید. زرده دارای نیمی از ...
شادابی و سرزندگی در کمتر از 60 ثانیه
می تواند به عنوان دکمه ریست ذهنی تان عمل کند، استراس را کاهش دهد، نگرانی و عصبانیت را از وجودتان بزداید و حال و هوای بهتری را به شما ببخشد. 4٫ از جملات تاکیدی و مثبت استفاده کنید. قدرت چند دقیقه تکرار جملات تاکید مثبت با هیچ چیز قابل مقایسه نیست. تکرار جملات مثبت، روش ثابت شده ای برای بهبود حال و هوای روحی، کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس است. نکته این روش در این است که ...
وقتی هک شدیم چه کار کنیم؟
اپلیکیشن ها مرتبا بهم می ریزند، آیکونی برای اپلیکیشن های ناشناخته یا پنجره های عجیبی که مرتبا باز می شوند وجود ندارد. • برنامه ای خواستار اجازه شما برای انجام تغییرات بر روی سیستم تان می شود، در حالی که بطور فعال هیچ اپلیکیشنی را نصب یا بروز رسانی نمی کنید. • رمز عبور ورود به سیستم یا حساب آنلاینتان دیگر کار نمی کند، هر چند می دانید رمز عبورتان را صحیح وارد می کنید. ...
این بیماری هیچ علامتی ندارد!
بسیاری در حفظ سلامت استخوان ها، تنظیم فشار خون، حفظ عروق خونی سالم در بدن، و حتی پیشگیری از ابتلا به دیابت دارد؛ بنابراین به منظور کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان باید مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم مانند شیر، ماست، پنیر، سبزیجاتٰ، غذا های دریایی، حبوبات و میوه را افزایش داد. وی عنوان کرد: رعایت رژیم غذایی و مصرف خوراکی های سرشار از مواد معدنی و استفاده روزانه از گریپ فروت نیز در کاهش امکان ...
8 راهکار برای از بین بردن عوارض خطرناک بی تحرکی!
به گزارش بلاغ ،بی تحرکی باعث می شود میزان قند خون بالا برود و خطر مرگ در اثر بیماری های قلبی عروقی بیشتر شود. حتی ورزش هم این تاثیر را از بین نمی برد. با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید: بیماری های قلبی: نشستن طولانی مدت با افزایش فشارخون و کلسترول ارتباط دارد. این دو عامل خطر بروز ...
8 راه کار برای اینکه جذاب به نظر برسید
به خودتان تغییر می دهید. " اگر بتوانید کسی را با این اطلاعات تحت تاثیر قرار دهید، اغلب فراموش می کنند که در ابتدا چه فکری درباره شما داشتند، حتی اگر قضاوت اولیه آن ها منفی بوده باشد. جذابیت خود را به سمت دلخواه هدایت کنید سوزان دی یاناش، استاد مدیریت دانشگاه سیاتل، می گوید که مهارت های بین فردی روز به روز اهمیت بیشتری در محیط های کاری و سازمان هایی پیدا می کند که پیش از این ...
10 روش کاربردی حفظ زیبایی خانم های پرمشغله
. تقویت عمیق علاوه بر استفاده از شامپو و نرم کننده ی ملایم، تقویت مو را فراموش نکنید. اگر مویتان غرق در عرق شود یا به بدن عرق کرده تان بچسبد می تواند آسیب ببیند. پس از ورزش مویتان را آب بکشید یا از شامپوی خشک استفاده کنید و حداقل هفته ای یکبار موهایتان را تقویت عمیق کنید تا سالم و نرم بمانند. اگر می توانید موهایتان را بالا جمع کنید تا اصلا با بدنتان تماسی نداشته باشند. ...
4 راه حل ایجاد انگیزه ورزش در زمستان
بر می گردد. پاروزدن را با یک دوست انجام دهید٬ تا بتوانید تمرینات مربوط به قسمت های بالایی و پایینی بدن را نیز بخوبی انجام دهید. شما با این کار علاوه بر ورزش، یک کار خوب نیز انجام داده اید. اگر ایده پارو کردن برف را دوست ندارید، می توانید دو های سرعت روی تپه با کشیدن یک سورتمه را امتحان کنید و پس از هر دور دویدن با سوار شدن به سورتمه و پایین آمدن از سراشیبی، به خودتان پاداش دهید. البته قبل از آن که تصمیم بگیرید که در مقابل هر آن چه طبیعت در این زمستان برای ما نازل می کند، بایستید به یاد داشته باشید که ایمنی را رعایت کنید و به سلامت تان توجه کنید. ...
12 راه حل کاربردی برای شروع برنامه دویدن
نوشیدن قهوه. بعد از چند هفته، برنامه ی دویدن روزانه ی شما تبدیل به یک عادت که ترک آن سخت می باشد می شود. دویدنتان را به فعالیت اجتماعی تبدیل کنید اگر قرار باشد با دوست یا گروهی از دوستان خودتان برای دویدن بروید، احتمال اینکه برنامه ی خود را کنسل کنید کمتر می شود. در این حالت لذت بیشتری از تمرین خودتان نسبت به ورزش انفرادی کسب می کنید. کمی رقابت دوستانه با کسانی که همسطح شما می باشند، به ما در بالا بردن انگیزه کمک می کند. ...
