خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
می گفتند برخلاف اسمت، عادل نیستی
بردید کشتید؟ بله، مثلاً با کشورهای اطراف و همسایه ها و... یکی دیگر می گفت که در زمان من بود یا در زمان شما بود که بمب و مواد منفجره بردند به فلان کشور تا مثلاً آنها در آنجا انفجار ایجاد بکنند. یک حرف هایی که خیلی عجیب و غریب بود و این حرف ها فقط برای غلبه بر رقیب ممکن است خوب باشد امّا برای یک نظام به هیچ وجه درست نبود؛ یعنی از عقل و حکمت به دور بود. از این قبیل حرف ها زیاد زده شد اما ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت در هوای آلوده: نوشابه نخورید
ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، می تواند آثار سوء آلودگی هوا را دو برابر افزایش دهد. بنابر اعلام وب دا، مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به مردم توصیه کرد که در شرایط آلودگی هوا، هر روز حداقل 400 گرم میوه و سبزیجات مصرف کنند که این 400 گرم معادل 3 واحد میوه و 2 واحد سبزی است. وی اضافه کرد: هر واحد میوه به اندازه یک عدد میوه با اندازه متوسط و هر واحد سبزی به اندازه یک خیارسبز، هویج یا گوجه فرنگی است اما مصرف روزانه یک عدد "سیر" نیز بسیار مفید است. ...
خوردن کدام دارو ها و غذ ها با یکدیگر خطرناک است؟
حاضر نیز مطالعات بیشتری نسبت به تداخل دارو - دارو انجام شده است تا تداخل غذا و دارو. با این حال غذاها نیز از طرق مختلف بر اثر بخشی داروها اثر می گذارند: تداخل داروهای شل کننده رگ های خونی با موز: این دسته داروها از قبیل کپتوپریل، انالاپریل و لیزینوپریل رگ های خونی را شل کرده و منجر به جریان خون بهتر می شوند. مصرف این داروها پتاسیم را در بدن افزایش می دهد بنابراین اگر ما مواد غذایی حاوی ...
روش های رابطه زناشویی، دارید وقت را تلف می کنید؟
را تغییر دهید. 6- بازی هایتان را در زمان معاشقه گسترش دهید با استفاده از این روش لذتتان را از طریق رابطه جنسی دهانی گسترش دهید: شما عمود بر بدن او قرار می گیرید که به شما اجازه می دهد تا با استفاده از زبانتان به جای این که بالا و پایین کنید کلیتوریس او را سر تا سر تحریک کنید. او از تغییر در تحریک کردنش قدردانی خواهد کرد. 7- یک قسمت بدن که نباید نادیده گرفته شود ...
افزایش اعتماد به نفس در کودکان، چگونه کمکشان کنید؟
بگذار سپس می توانیم با توله سگ بازی کنیم.” این عبارت می تواند به کودکان کمک کند تا کارهایی را که دوست ندارند انجام دهند. 5- به کودک تان حق انتخاب بدهید بخشی از تدریس استقلال شامل کمک به کودکان در تصمیم گیری است. شما می توانید به آن ها حق انتخاب بدهید تا تصمیمات واقعی بگیرند. در فعالیت های روزانه آن ها را اعمال کنید. -به عنوان مثال، اگر به آن ها آموزش پوشیدن لباس ...
غذاهایی که به خواب شما کمک می کنند و یا آن را مختل می کنند!
خواب باعث کم شدن فعالیت و قدرت دستگاه گوارش شما می شود . هم چنین احتمال بازگشت محتویات معده به مری ( ریفلاکس ) هم بیش تر می شود مخصوصا اگر غذا تند باشد .سعی کنید در صورت مصرف یک غذای سنگین ، آن را حدود 4 ساعت قبل از زمان خواب تان میل کنید . در زمان خواب مصرف پروتئین را به حداقل برسانید پروتئین ، یک ماده ی لازم در غذای روزانه ی ما است که می تواند یک انتخاب نا درست برای غذای ...
آیا مصرف موز برای کاهش وزن مفید است؟
قند بالا و سرشار از انرژی نیز مشهور است. یک موز اندازه متوسط دارای 27 گرم کربوهیدارت، بیش از دو برش نان سفید، و همچنین حدود 14 گرم قند است. این قند به شکل فروکتوز در موز وجود دارد. فروکتوز قندی ساده است که بدن به سرعت آن را گوارش کرده و می تواند به افزایش ناگهانی قند خون و انسولین منجر شود. برای آگاهی بیشتر، یک عدد موز دارای 105 کالری نیز است. اما اگر یکی از هواداران موز هستید ...
5 درمان موثر خانگی یبوست
.... فیبر آب را در بدن ذخیره می کند و دفع مدفوع را هم آسن تر می کند. روزانه حداقل به اندازه 2 فنجان غذا های سرشار از فیبر مصرف کنید. مثال های خوبی از غذا های پر فیبر، غذا هایی مانند غلات کامل، برنج قهوه ای، جو دوسر، کلم بروکلی، سیب، مفزها، سبزیجات، سیب زمینی و لوبیا، هستند. این غذا ها را در رژیم غذایی روزانه تان قرار دهید تا برای همیشه با یبوست خداحافظی کنید. 5- روغن ...
9 عادتی که همه ی افراد موفق دارند
همیشه ورزش در باشگاه و یا حتی اگر امکان باشگاه رفتن را نداشته باشند، ورزش در خانه یا در بیرون خانه را در بالای برنامه هایشان قرار می دهند و یکی از اصلی ترین اولویت آن ها در زندگی است، این را فراموش نکنید یک یک بدن قوی می تواند یک ذهن قوی بسازد. این هم از دیگر عادات روزانه افراد موفق است. ترس را از خود دور می کنند چه چیزی باعث نرسیدن به موفقیت های بزرگ می شود؟ ترس، آن هم ترس ...
کدام میوه و سبزی ها کربوهیدرات بیشتری دارند؟
.... میوه ی خشک، جزو خوراکی های با شاخص گلیسمی متوسط محسوب می شود یعنی بعد از خوردن، قند خون را خیلی بالا نمی برد، بلکه به دلیل محتوای فیبر آن می تواند سطح قند خون را ثابت نگه دارد. مصرف میوه های خشک و آب بیشتر می تواند به درمان یبوست کمک کند یا از بروز آن جلوگیری کند. سیب و گلابی سیب و گلابی را می توانید جزو پُرکربوهیدرات ها به حساب بیاورید اما فیبر و مواد مغذی فراوانی نیز دارند. یک سیب متوسط حدود 25 گرم کربوهیدرات و 4.5 گرم فیبر دارد. خوردن سیب و گلابی می تواند به شما احساس سیری بیشتری بدهد زیرا فیبر و آب زیادی دارد. شاخص گلیسمی سیب، پایین است. ...
خواص خیار / خیار و این همه خاصیت؟
باعث از بین رفتن سموم گوارشی و همینطور هضم راحت تر غذا می شود.اگر دچار یبوست هستید هم مصرف روزانه خیار را به شما توصیه می کنم. خواص ضد سرطانی خیار پژوهشگرا برای ساخت دارو های ضد سرطانی از کوکوربیتاسین های موجود در خیار ابراز امید واری کرده اند.این ترکیبات قابلیت کنترل رشد سلول های سرطانی را دارند.اگر میخواهید از ابتلا به سرطان جلوگیری کنید مصرف خیار را فراموش نکنید. ...
شوخی های جذاب شبکه های اجتماعی (478)
! 17٫ رفتیم خواستگاری، بابای دختره اظهار کرد دخترمو به کمتر از دکتر نمیدم، بابابزرگم بلند گردید یه موز برداشت، اظهار کرد توهم یکی بردار بریم :)) 18٫ تو دسشویی شیر آب داغ رو خطایی باز کردم سوختم همونجا با تلفن همراه آهنگ چاوشی که میخونه “تکیه کردم بر وفای او نادرست کردم غلط” درِ یه رستوران بین جاده ای به یه راننده کامیون اظهار کردم : راست میگن هرجا شما زیادتر کامیون رو پارک کنید ...
اینگونه بعد از خوردن حبوبات نفخ نکنید!
به یبوست های مزمن را کاهش می دهد. – انواع حبوبات، منبع خوبی برای دریافت پروتئین و آهن برای افراد گیاه خوار محسوب می شوند. – فیبر بالای موجود در حبوبات، با تنظیم فشار و قند خون، می تواند از نوسانات ناگهانی فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا و قند خون در افراد مبتلا به بیماری دیابت پیشگیری کند. – حبوبات جزو مواد غذایی بسیار کم کالری هستند و می توانند به راحتی در رژیم غذایی افرادی که رژیم ...
آب گوجه فرنگی برای زنان، مفید یا مضر؟
...، سالم باشند. 8. انرژی زایی کلرین طبیعی به کارکرد درست کبد و کلیه ها مساعدت می کند و سولفور در مقابل هر گونه عفونت از آن ها محافظت می کند. چون آب گوجه فرنگی از هر دوی این مواد سرشار هست، تنها چیزی که برای خلاصی بدن تان از این سموم احتیاج دارید، یک لیوان آب گوجه فرنگی هست. 9. آب گوجه فرنگی برای پوست لیکوپن زیادرنگ قرمز گوجه فرنگی به سبب آنتی اکسیدان ...
بهترین غذاها برای زنان، فهرستی برایتان تهیه کردیم
شناخته شده است و آنهم به خاطر وجود کلسیم و ویتامین دی در اسفناج. ضمنا ثابت شده ویتامین کا موجود در این سبزی یک اثر حفاظتی برای جلوگیری از شکستگی لگن دارد. 2. میگو: غذای مناسب و ضروری برای زنان یک عدد میگوی متوسط حاوی 7 کالری است و یک منبع غنی از آنتی اکسیدانی به نام آستاکسانتین محسوب می شود. مصرف میگو پیشگیری کننده از آلزایمر، پارکینسون، کلسترول بالا، و بیماری های قلبی است ...
این میان وعده ها را بدون ترس از چاقی بخورید
... 14 عدد بادام: می توانید بدون اینکه از مرز 100 کالری بگذرید 14 بادام استفاده کنید. همچنین بادام منبع خوبی از فیبر و پروتئین است. سیب پخته: با پختن سیب به همان اندازه که نپخته ی آن ویتامین و فیبر به بدن می رساند از این مواد بهره می برید. حتی می توانید به سیب پخته خود مقداری دارچین هم اضافه کنید. نگران نباشید دارچین کالری ندارد. یک سوم فنجان دانه های سویا: یک سوم فنجان آن دارای 8 گرم پروتئین و 4 گرم فیبر است. همچنین 10 درصد از آهن مورد نیاز روزانه بدن را هم تأمین می کند. ...
غذای کمکی برای نوزاد، دردسرهای مادرانه
. این رفتار تغذیه ای صحیح نیست و ذائقه کودک با طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند. شما می توانید فرنی، سرلاک و حریره بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای تکمیلی به کودک بدهید و به تدریج روزانه یک قاشق بر مقدار آن بیفزایید. در نهایت تعداد دفعات و حجم غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده 15 قاشق مرباخوری برسد. فرنی یا ...
10 روش ارزان برای دریافت ویتامین دی بیشتر!
مناسب از این ویتامین در طی روز پیشنهاد شده است. شما باید روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین دی به بدن برسانید: مکمل های ویتامین دی: در مصرف این مکمل ها البته باید احتیاط کنید و با پزشک تان مشورت نمایید چون مصرف بیش از حد ویتامین دی می تواند سمیت ایجاد کند. میزان نیاز روزانه به ویتامین دی در افراد معمولی و افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، 800 تا 1200 واحد است. زرده تخم مرغ ...
مزایای مصرف شیر غنی شده برای کودکان
دندان کودکان بسیار اهمیت دارد. مصرف روزانه مقدار توصیه شده کلسیم به لخته شدن خون کمک می کند و سیگنال های عصبی کودک شما نیز در شرایط مناسب کار می کنند. کلسیم باعث آزاد شدن هورمون ها و سایر مواد شیمیایی بدن شما می شود. همچنین به انقباض و انبساط بهتر ماهیچه ها کمک می کند. ویتامین D در شیر غنی شده ویتامین D به بدن کودک شما کمک می کند کلسیم را از منابع مختلف جذب کند. شیر غنی شده غنی شده حاوی مقدار قابل ...
این میان وعده ها را بدون بیم از چاقی بخورید
...: 20 عدد پسته بخورید و مطمئن باشید تنها 80 کالری گرفته اید علاوه بر این این 20 عدد پسته کمتر از نیم گرم چربی اشباع دارد و سرشار از پروتئین، فیبر و چندین مورد ویتامین و مینرال های کلیدی هست. 20 با پختن سیب به همان اندازه که نپخته ی آن ویتامین و فیبر به بدن می رساند از این مواد بهره می برید. حتی می توانید به سیب پخته خود قدری دارچین هم اضافه کنید. دلواپس نباشید دارچین کالری ...
نقش ویتامین C در کاهش وزن
...> پرتقال، یک عدد اندازه متوسط 70 میلی گرم بروکلی، نصف فنجان پخته، 51 میلی گرم گریپ فروت، نصف یک میوه اندازه متوسط، 38 میلی گرم گوجه فرنگی، یک عدد اندازه متوسط، 16 میلی گرم اسفناج، یک فنجان خام، 8 میلی گرم همچنین، شما می توانید روزانه از مکمل ویتامین C استفاده کنید. برای پیشگیری از کمبود این ماده مغذی مقدار مصرف توصیه شده روزانه حداقل 65 تا 75 ...
ذرات 2.5 میکرومتری در ریه چینی ها
ها کمک کند. رعایت رژیم غذایی مناسب برای کاهش اثرات مضر آلودگی هوا یکی دیگر از توصیه های دانشمندان در چین است. یک مطالعه جدید از سوی تیم تحقیقاتی دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هنگ کنگ نشان داد که مصرف مکمل روزانه ویتامین B باعث کاهش اثرات منفی PM2.5 بر سلامت می شود. نان های مختلف، گندم سیاه، برنج، جو، ارزن، برنج قهوه ای و لوبیا سرشار از ویتامین B است. به علاوه تحقیقات بسیار دیگری نشان ...
مصرف ویتامین در بارداری، چی بخوریم؟
لازم می داند و می گوید: به دلیل مقدار کم آهن موجود در مواد غذایی و جذب محدود آن از دستگاه گوارش، رژیم غذایی به تنهایی قادر به تأمین آهن مورد نیاز در دوران حاملگی نیست و زن باردار باید روزانه 30 میلی گرم آهن کمکی مصرف کند زیرا آهن در این دوران برای سلامت خون جنین و انتقال اکسیژن به بافت بدن وی لازم است و از کم خونی مادر نیز پیشگیری می کند. دکتر مشفقی در مورد اجتناب از مصرف مکمل آهن در سه ...
تغذیه در دوران بارداری، نکات مهم
در اطراف ما وجود دارند که حسابی آدم را کلافه می کنند. اما باید بدانید برخی از مواد برای بارداری مفید هستند و ویتامین های لازم را به هر دو مادر و جنین می رسانند. لازم نیست همه آنها را دوست داشته باشید و بخورید. هرکدام که با ذائقه شما جور در میاید را انتخاب و مصرف کنید. تخم مرغ یک تخم مرغ حاوی 90 کالری است. همین خوراکی کوچک حاوی 12 ویتامین و مواد معدنی و البته سرشار از پروتئین است ...
اشتباهات رایج در بارداری، هفت موردی که باید بدانید
... اشتباه دوم: شما باید به اندازه دو نفر غذا بخورید! بله شما برای دو نفر غذا می خورید اما این به معنای دو سروینگ به اندازه سایز بزرگسالان نیست. با توجه به انجمن متخصصین بیماری های زنان و زایمان(ACOG)، زنان با وزن نرمال قبل از بارداری، تنها به 300 کالری مازاد در روز جهت رشد جنین خود نیاز دارند. این میزان کالری به عنوان نمونه با یک لیوان شیر کم چرب و نصف عدد ساندویچ فراهم می شود. زنی با ...
سه ایده جدید برای راه اندازی یک کسب و کار
اشاره نمود. یک بلدرچین به طور میانگین روزانه 25 گرم دان مصرف می کند این در حالی است که در 45 روزگی می تواند شروع به تخم گذاری نماید. به گفته اقای علی ایلامی یکی از پرورش دهندگان بلدرچین در کشور بر اساس هزینه های تولید (مانند قیمت 450 تومانی هر قطعه جوجه یک روزه بلدرچین) قیمت تمام شده هر کیلوگرم بلدرچین حدود 7 هزار تومان و قیمت آن در بازار مصرف حدود 15 هزار تومان است. همچنین قیمت ...
برای داشتن شکمی صاف، شب ها این مواد غذایی را بخورید!
تیتر 20 - به جز جنبه فیزیکی، کاهش چربی شکم یک دلیل بسیار مهم دیگر هم دارد و آن بالا بردن کیفیت سلامتی است. این در حالی است که افزایش چربی شکمی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و سندرم متابولیک را بالا می برد. با این اوصاف بهترین گام ها برای کاهش حجم چربی شکمی، مصرف برخی مواد غذایی خاص در هنگام شب است: سبزیجات تیره رنگ: سریع ترین راه برای کاهش چربی شکمی، خوردن ...
خریدهای گول زنک؛ ته جیب مان را درز بگیریم
! اگر متوسط قیمت یک عدد همبرگر را 5 دلار درنظر بگیریم، درصورتی که وضعیت تغذیه ای شما به شرایطی برسد که برای وعده شام فقط نیمی از آن را میل کنید، در طول سال رقمی معادل 912٫5 دلار ذخیره خواهید کرد. برای بازگرداندن این رقم به پول خودمان، عدد را به ریال برگردانید! خواهید دید که کاهش مصرف مواد غذایی چقدر می تواند برای سلامتی جسم و جیب تان مفید باشد. درمان حتی در صورت بیمه بودن شخص، رقم بسیار ...
اشتباه های بهداشتی که روزانه انجام می دهید
هست که استفاده صابون تان را کم کنید. اگر جزء افرادی هستید که روزانه به حمام می روند و بدن شان را با صابون می شویند، خوب تر هست که این عادت را ترک کنید زیرا استفاده بیشتر از حد صابون ، پوست را دچار ترک و خشکی می کند. 6٫ عدم استفاده از کرم ضد آفتاب در زمستان حتما این نکته را مکررا شنیده اید اما اگر تا کنون پشت گوش می انداختید، حال زمانش هست که آنرا جدیتر بگیرید. تفاوتی ندارد ...
درد در دوران قاعدگی، هشت اشتباه رایج
ضد درد می تواند منجر به ایجاد آسیب به کلیه ها و کبد شوند. ولی این بدان معنا نیست که مجبورید دندان هایتان را به هم فشرده و درد بکشید. افزایش میزان مصرف منیزیم، کلسیم و ویتامین B6 می تواند به کاهش یا از بین رفتن گرفتگی های قاعدگی کمک کند. یک مطالعه بزرگ نشان داد زنانی که روزانه 1200 میلی گرم کلسیم مصرف می کردند علایم سندرم پیش از قاعدگی در آن ها مانند سردرد، گرفتگی، بدخلقی و اشتهای کاذبشان به ...
