خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش قد پس از 18 سالگی امکان پذیر است؟/ راهکارهایی موثر برای افزایش قد
ساز را ارتقا داده، گردش خون را افزایش می دهد و استخوان ها را محکم تر می سازد. 3- انجام حرکت های کششی افرادی که به دنبال افزایش قد خود هستند باید روزانه برای مدت 15 دقیقه حرکت های کششی انجام دهند. ورزش هایی که با کشش ستون فقرات همراه هستند در از بین بردن فشار روی قسمت پایین کمر تاثیر دارند و همچنین به افزایش قد کمک می کند. 4- داشتن خواب کافی بدن هنگام ...
طب سوزنی مخصوص چه افرادی است؟
غذای سالم مصرف نکنید، التهابات درونی زیاد می شوند و این خود عامل عدم توانایی روده برای هضم می گردد و مواد مغذی به خوبی جذب و هضم نمی شوند. با طب سوزنی ایمنی بدن را افزایش دهید اگر فردی هستید که دائم بیمار می شوید، طب سوزنی برای شما مفید است. زمانی که سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود احتمال بیماری در بدن انسان افزایش می یابد. معمولا بعد از این که بیماری به سراغ بدن آمد ...
رینوپلاستی های مکرر چه عوارضی به دنبال دارد؟
. افرادی که دچار توهم در برداشت از ظاهر خود هستند، اعتماد به نفسشان پایین است و احساس رضایت مندی ندارند، به دلیل خصایص روانی شان نباید مورد عمل جراحی قرار بگیرند. این افراد وقتی عملی انجام می دهند، هرگز از نتیجه آن راضی نمی شوند و فکر می کنند در عمل بعدی بهتر خواهند شد پس چند سال بعد مجدد دست به عمل می زنند، اما متاسفانه هرگز این رضایت مندی از ظاهر سراغشان نمی آید و تنها نتیجه آن تخریب ...
نسخه غذایی برای مقابله با درد آرتریت
مرتبط با این شرایط شکل گرفته اند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "اکتیو بیت"، اما افراد مبتلا به آرتریت برای دریافت کمک نباید تنها به قرص های خود متکی باشند. آنها باید در ابتدا تلاش کنند تا مصرف غذاهای چرب و پر کالری که می توانند به افزایش وزن منجر شوند را محدود کنند. افزایش وزن تنها فشار بر مفاصل را بیشتر می کند، از این رو درد آرتریت نیز تشدید می شود. جدا از حفظ وزن سالم ...
تغذیه در روزهای ترک سیگار
ترک سیگار با آن روبه رو می شوند، اضافه وزن بیش از حد است. قهوه و نوشیدنی های کافئین دار، ازجمله مواد غذایی هستند که بعد از آن فرد وسوسه می شود سیگاری روشن کند. بهتر است تا مدتی پس از ترک سیگار از مصرف این نوشیدنی ها خودداری کنید و راهی برای بازگشت نیکوتین به بدن باقی نگذارید. در این مدت مصرف دمنوش های سالم علاوه بر این که جایگزین مناسبی برای چای و قهوه هستند، انرژی از دست رفته بدن را باز می گرداند. ...
هشدار درباره سمی بودن آجیل های کهنه
هستیم با کاهش این هورمون مواجه ایم در نتیجه بیشتر احساس گرسنگی می کنیم. بنابراین بیدار ماندن در شب یکی از عوامل افزایش وزن و چاقی است. این متخصص توصیه کرد: افراد در شب یلدا شام سبکی مصرف کرده و حتما در ساعات ابتدایی شب آن را میل کنند و مواد غذایی که برای این شب تدارک دیدند مانند میوه ها و آجیل در آخر شب در مقدار استاندارد مصرف شود. اما برای استفاده از آنها نظر کمیت و کیفیت را فراموش ...
ترفندهایی شگفت انگیز برای تصفیه خون
وارد خون می شود. این مواد خوشبوکننده حاوی مواد سرطان زاست و استفاده از آن عملکرد هورمون ها را مختل می کند. مواد غذایی قلیایی بخورید: به طور طبیعی PH خون 7, 365 است اما برنامه غذایی به وجود آورنده اسید می تواند باعث تغییر اسیدیته خون شود. مصرف قند، نوشابه، گوشت و مواد غذایی فرآوری شده را کاهش دهید و برنامه غذایی قلیایی اتخاذ کنید. مواد غذایی قلیایی شامل تمامی سبزیجات، آووکادو، نارگیل ...
مصرف ویتامین C به کاهش وزن کمک می کند؟
...> پشتیبانی از غدد آدرنال با مقادیر کافی از ویتامین C می تواند موجب کوتاه شدن چرخه دیگری از رویدادها شود که به افزایش وزن منجر می شود.غدد آدرنال میزبان بالاترین میزان تراکم ویتامین C در بدن هستند. ویتامین C برای تولید کورتیزول، هورمون استرس مسئول واکنش جنگ یا گریز ضروری است. بدون مقدار کافی از ویتامین C، غدد آدرنال دچار تنش شده و کورتیزول بیشتری ترشح می کنند. این شرایط اثر منفی بر سطوح ...
کمبود این ویتامین ها حافظه تان را ضعیف می کند
آفتاب نیوز : رژیم غذایی سالم برای حفظ انرژی بدن ضروری است اما عادات غذایی نادرست نیز می توانند منجر به مشکلات نورولوژیکی یا مغزی شوند مانند از دست دادن حافظه. مقادیر کمی از ویتامین های ضروری که در رژیم غذایی روزانه ی شما وجود دارند می توانند مواد مغذی مورد نیازتان برای حفظ سلامت جسم و مغز را تأمین کنند. اما کمبود مقدار قابل توجهی از آن ها می تواند پایه ی مشکلات حافظه در بیماری هایی چون زوال عقل ...
10 دی تغذیه و سلامت زنان
داشت و استفاده از رژیم های چاق یا لاغر کننده برای بازگرداندن وزن به حد طبیعی به تنهایی نمی تواند اقدام موفق و موثری باشد. علیرغم آنکه این اختلالات بیشتر در بین دختران جوان دیده می شود، در سال های اخیر ابتلا به این بیماری به دنبال استرس و فشارهای روحی در میان پسران نیز افزایش یافته است. از دست دادن شدید وزن، کمبود رشد، بی اشتهایی، اجتناب از غذا خوردن، گرایش به مصرف غذاهایی با ...
توصیه های تغذیه ای برای مدیریت علائم میگرن
شود التهاب در سلول های عصبی ایجاد درد کند. دردهای میگرنی اغلب چند ساعت تا چند روز طول می کشد . اگر یکی از دو والدین شما به میگرن مبتلا باشند، شما نیز تا 90 درصد احتمال دارد این درد را تجربه کنید. زنان سه برابر بیشتر از مردان به میگرن مبتلا می شوند و آنهم به خاطر نوسانات هورمونی. مصرف غذاهای حاوی سدیم بالا و همچنین غذاهای با مواد افزودنی از قبیل مونو سدیم گلوتامات و یا شیرین کننده های ...
به خاطر 4 دلیل در مصرف میوه، زیاده روی نکنید
خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید. منبع: آوای سلامت ...
4 ماده غذایی را به رژیم تان اضافه کنید تا چاقی شکمی نگیرید
آب دارند. تحقیقات نشان داده که افزایش مصرف آب با سطح انرژی بیشتر و سوخت و ساز بالاتر همراه است. در ضمن گیلاس حاوی ملاتونین، یعنی همان هورمون خواب است که باعث آرامش و کاهش تحریکات عصبی شده و به درمان وضعیت های بی خوابی کمک می کند، در نتیجه مصرف منظم آن با بهبود چرخه خواب، مانع بروز چاقی شکمی می شود. آنتی اکسیدان های موجود در گیلاس سلول ها را در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند و منجر به جلوگیری از ابتلا به سرطان، آلزایمر و بسیاری دیگر از بیماری ها می شود. منبع: آوای سلامت ...
سودای سلامتی یا تب دیده شدن؟
طرق دیگر در جمعی که هستند مورد توجه قرار گیرند. داشتن یک برنامه رژیم غذایی سالم به هیچ عنوان نفی نمی شود ولی داشتن رژیم های غذایی مختلف و عجیب که بعضا دور از ذهن هم هستند به هیچ عنوان پیشنهاد نمی شود چراکه دیده شده است این رژیم ها آسیب های جبران ناپذیری را به بدن می زند. اگر وزن بالایی دارید و به دنبال کاهش وزن خود هستید بهتر است به یک متخصص تغذیه که نظام پزشکی تغذیه هم دارد ...
چه ورزشی برای زنان مناسب تراست
...: مطالعات جدیدی که در مجله پزشکی و علم ورزش منتشر شده است نشان می دهد که ورزش هوازی و ورزش قدرتی هر دو تاثیراتی بر سلامت زنان دارند. انجام ورزش قدرتی حجم عضلات و تراکم استخوان ها را در بانوان افزایش می دهد. بررسی های جدید نشان داده است که ورزش های قدرتی در کاهش BMI بدن نیز تاثیرگذار است. افزایش عضلات بدن و کاهش چربی ها باعث می شود که بدن بهتر انسولین مصرف کند و سطح ...
مواد مغذی برای سلامت چشم
. 3-بلند کردن وسایل سنگین / ورزش های سنگین می تواند برای سلامتی خطرناک باشد. بلند کردن وزن / ورزش های سنگین می تواند به تجمع وریدی خون منجرشود. 4-رژیم غذایی کاهش وزن سالم نیست. رژیم های سخت غذایی یا دکتر اتکینز رژیم غذایی (رژیم غذایی کربوهیدرات صفر) می تواند سوخت و ساز بدن شما را مختل سازد، و باعث سوخت و ساز کتو اسیدوز، و می تواند پیامدهای چند سیستمیک داشته باشد. در چشم ها، کتو ...
فشار خونتان را 15 روزه کاهش دهید
شفا آنلاین سلامت علاوه بر عادات سالمی مانند مدیریت استرس، تحرک، دوری از سیگار و ... در اینجا 7 گزینه غذایی که مصرف مداوم آنها فشار خون را در عرض 15 روز کاهش داده و آن را در محدوده سالم حفظ می کند. به گزارش شفا آنلاین :جوی دو سر: سرشار از فیبر است ضمن این که بسیار کم سدیم بوده و چربی کمی دارد. بنابراین منجر به کاهش فشار خون می وشد. بلغور جو را می توانید حتی به رژیم صبح گاهی تان نیز ...
از مصرف این 5 ماده غذایی خودداری کنید
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: بعضی از مواد غذایی با اینکه خوشمزه هستند و افراد از خوردن آن لذت می برند ولی مصرف آن ها در طولانی مدت باعث آسیب رسیدن به سلامتی می شود. در این مقاله از دکتر سلام 5 ماده غذایی که مصرف آن سلامتی بدن را به خطر می اندازد را آماده کرده ایم. توصیه می کنیم که این مقاله را از دست ندهید و حتما آن را مطالعه کنید. با ما همراه شوید. 1. قهوه ...
سالم ترین توصیه های تغذیه ای برای بیماران اچ آی وی مثبت!
مصرف شیرینی ها، نوشابه ها و غذاهای دارای شکر مصنوعی، مصرف کربوهیدرات های پیچیده. در اینجا اطلاعات دقیقتر برای شروع یک برنامه غذایی سالم در بیماران اچ آی وی مثبت را می توانید دنبال کنید: کالری: کالری میزان انرژی در غذاها است و سوخت بدن را تأمین می کند. بیماران اچ آی وی مثبت برای حفظ توده بدن خون ممکن است نیاز به دریافت کالری بیشتر داشته باشند: اگر شما در محدوده وزن سالم ...
مواد خوراکی سرشار از فیبر خطر دیابت و سرطان روده را کاهش می دهد
به گزارش نخست نیوز، یافته ها نشان می دهد فیبر که در میوه، حبوبات، سبزیجات و غلات کامل یافت می شود، یک رژیم غذایی سالم است. فیبرها در مقابل هضم در بدن مقاوم هستند اما به راحتی توسط باکتری های روده مصرف می شوند. میزان فیبر در رژیم غذایی می تواند بر اضافه وزن، قند خون، حساسیت انسولین و سلامت روده تاثیر می گذارد. از سوی دیگر کمبود فیبر منجر به نفوذ باکتری ها در لایه مخاطی روده ...
حفظ سلامت دهان و دندان نیاز به آموزش دارد!
قندی یا مواد غذایی حاوی شکر است. از نظر سلامت دهان زنجیره غذایی سالم، حاوی کمترین مقدار مواد قندی تصفیه شده (شکر) و مصرف مواد قندی در دفعات محدود و زمان های مناسب (مثلا قبل از وعده های غذایی روزانه) حائزاهمیت است. پوسیدگی دندان به عنوان شایع ترین بیماری دهان، محصول مستقیم مصرف نامناسب مواد قندی به صورت خالص یا افزوده به سایر موادغذایی است. 2. مراقبت از دهان و دندان با محافظت از دندان عصب ...
علائم جدی و خطرناک دوران بارداری
شفا آنلاین سلامت جنسی مشاهده برخی علائم در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی طبیعی است، اما برخی علائم جدی و خطرناک هستند و باید سریعتر مورد بررسی قرار بگیرند. در ادامه به علائم خطرناک بارداری اشاره می کنیم. به گزارش شفا آنلاین :آنقدر تغییرات بدن در طول بارداری سریع رخ می دهد که مادر نمی داند باید بابت کدام یک به دکتر مراجعه کند. بسته به تاریخچه سلامتی مادر و مدت زمان بارداری، بعضی ...
چرخه معدوم سازی زباله های عفونی در ارومیه + فیلم
پسماندهای عفونی چگونه انجام می شود و بزرگترین چال شما در این خصوص چیست؟ صدقیانی فر: در شهر ارومیه، روزانه بین 20 تا 25 هزار سرنگ مصرف شدهتولید می شود که با توجه به اینکه درصد کمی از آن ها آلوده به بیماری های واگیردار هستند، قطعا اگر جمع آوری نشوند وضعیت وخیمی پیش می آید که خوشبختانه در بر اساس آمار و ارقام و این که شیوع این بیماری ها کاهش یافته است، در این زمینه وضعیت هر روز بهتر از قبل ...
هر لرزشی در اندام ها پارکینسون است؟
را با لرزش دست و پا یا ضعف حرکات احساس کند. او ممکن است متوجه شود انجام هر کاری بیشتر از حد معمول طول می کشد یا ممکن است دچار سختی و خشکی حرکت دست و اختلال تعادل شود. درواقع نشانه های اولیه پارکینسون مجموعه ای از لرزش، کندی حرکات، سفت شدن عضلات و کاهش تعادل هستند. این علائم معمولا ابتدا در یک سمت بدن ایجاد می شوند و نیازی به درمان ندارند، اما به تدریج با پیشرفت بیماری و سمت دیگر نیز راه ...
زایمان زودرس و علائم آن
برخی مطالعات نشان داده که استرس زیاد باعث تولید هورمونهایی می شود که انقباضات رحم را بیشتر کرده و منجر به زایمان زودرس می شود. افسردگی و استرس از جمله شایع ترین عوامل خارجی است که موجب بروز زایمان زودرس می شود. براساس نتایج تحقیقات، مادرانی که دوران بارداری خود را با نگرانی، افسردگی و استرس پشت سر می گذارند احتمال بروز این اختلال را در نوزادشان افزایش می دهند چرا که این حالات روحی موجب افزایش هورمون ...
شیر و لبنیات کم چرب مصرف کنید
ویتامین E و امگا 3 به کاهش عوارض آلودگی هوا کمک می کند. وی بر مصرف زیاد آب و مایعات در زمان آلودگی هوا تاکید کرد و گفت: مصرف آب و مایعات در شرایط آلودگی باعث شستشوی دستگاه گوارش و رفع عطش و خشکی دهان ناشی از این شرایط هوایی می شود و از سوی دیگر ، با مصرف آب، بخشی از آلودگی هوا که وارد بدن شده، از راه ادرار، دفع می شود. عبداللهی تاکید کرد: در شرایط آلودگی هوا، مصرف نوشابه های ...
12 اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می دهید
ظرف نیم ساعت بعد از مصرف یک وعده غذایی یا نوشیدن یک فنجان قهوه می تواند آسیب جدی به دندان ها وارد کند. پس از مصرف مایعات یا مواد غذایی اسیدی، این اسید می تواند مینای دندان و حتی لایه زیرین آن موسوم به دنتین را تخریب کند. اگر زمان مسواک زدن دندان ها مناسب نباشد یعنی ظرف 20 دقیقه تا نیم ساعت پس از صرف غذا یا نوشیدنی ها، اسید موجود در مواد غذایی به سطح عمیق تر دندان ها راه پیدا می کند و در نتیجه خیلی سریع تر موجب پوسیدگی و تخریب دندان ها می شود. منبع:برترین ها انتهای پیام/ اشتباهات بهداشتی که هر روز انجام می دهید ...
فواید ورزش های هوازی بر بدن
شاهد 5 تا 6 درصد افزایش حجم عضلات پا خواهند بود. یکی از متخصصان ورزش دانشگاه بال استیت در این باره می گوید: ورزش های هوازی اگر درست انجام شوند باعث رشد عضلات می شوند و تاثیری مشابه تاثیر ورزش های استقامتی دارند. 2- افزایش سلامت قلب و ریه ها ورزش های هوازی به خصوص شنا باعث می شوند که بدن به صورت بهینه اکسیژن مصرف کند. این نوع ورزش ها میزان ضربان قلب در حالت استراحت ...
منابع سرشار از کربوهیدرات
حدود 27 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، ویتامین B6، پتاسیم، ویتامین C و منیزیم دارد. موز می تواند اسنکی مغذی باشد که انرژی خوبی تولید می کند. خوردن موز می تواند به پایین آوردن ریسک دیابت نوع دوم و کاهش وزن کمک کند. موز به دلیل دارا بودن پتاسیم زیاد و سدیم کم، برای سلامت قلب نیز سودمند است. رژیم غذایی پُر فیبر، سرشار از پتاسیم، منیزیم و کلسیم برای کاهش فشارخون نیز توصیه می شود. مصرف میوه ها ...
این خوردنی قاتل سلول های چربی شما است
می شود. سویا باعث می شود که شما احساس سیری کنید، زیرا شاخص گلیسمی آن پایین است و تغییرات میزان انسولین را کاهش می دهد. یکی از پزشکان دانشگاه کلمبیا دو جایگزین غذائی در دسترس که یکی با سویا و دیگری با شیر تهیه شده بود را در میان افراد چاق به مدت 12 هفته بررسی کرد. هر دو گروه وزن از دست دادند اما گروهی که غذای حاوی سویا مصرف کرده بودند ، در هر هفته کاهش وزن پائین تری داشتند، اما میزان ...
