خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا مصرف موز برای کاهش وزن مفید است؟
کنید تا به تامین سوخت مورد نیاز برای انجام تمرینات و ریکاوری کمک کند. موز دشمن کاهش وزن شما نیست. اگر در تلاش برای کاهش کلیوهای اضافی وزن بدن خود هستید، روی رژیم غذایی کلی و انجام ورزش تمرکز کنید و نه مصرف یک میوه.
چند ترفند طلایی برای حفظ سلامتی
سخت ترین دشمنان سلامتی بدن است. چاقی، دیابت، مشکلات قلبی، فشار خون بالا و ... همه می توانند از عوارض مصرف شکر به وجود آمده باشند. توجه کنید که کار آسانی نیست، شکر همه جا پنهان شده است. در سس ها آبمیوه ها، بعضی اسنک ها و... انتخاب ورزش مورد علاقه: ورزش های باشگاهی به چنان تنوعی رسیده اند که دیگر هیچ بهانه ای وجود ندارد و هر کسی قادر است ورزشی هماهنگ با روحیه اش انتخاب کند. نوعی از فعالیت بدنی را انتخاب کنید که حداقل قادر باشید آن را برای 3 تا 5 بار در هفته انجام دهید. انتهای پیام/ ...
توصیه های طلایی تغذیه ای برای شب یلدا
مصرف بیش از اندازه هر کدام باعث بروز زمینه چاقی و دیابت می شود. این متخصص خاطرنشان کرد: خطر مصرف آجیل های آلوده اینگونه نیست که یک وعده آن را بخورید و زیان آن را بلافاصله مشاهده کنید. خیر. این سموم در بدن تجمیع می شوند و در دراز مدت موجب سرطان و بیماری های جدی دیگر میگردد و حتی ممکن است بعد از مدتی بدون بروز عارضه ای فرد جان خود را از دست بدهد؛ بنابراین حتی برای یک شب نیز از سلامت آجیل ...
پیشرفت جامعه در گرو سلامت خانواده است
...؛ ازجمله ناراحتی های کلیوی، کاهش آمادگی های حرکتی و روانی در یادگیری و انجام مهارت ها (از امور ساده گرفته تا مهارت های پیچیده ورزشی و شغلی) و بازدهی نامطلوب در انجام وظایف اجتماعی و امور روزانه را در پی دارد. به گفته پاداشی، انجام فعالیت های بدنی نسبتاً سنگین مثل پیاده روی و آهسته دویدن برای رشد طبیعی استخوان ها و اسکلت بدن ضروری است و فعالیت های فیزیکی منظم در کاهش استرس، اضطراب ...
این نشانه ها می گویند باید وزن کم کنید
سلامت و وزن مناسب هم چنین حالتی دارد، بدون ورزش و خوردن غذای سالم ناگهان زمانی به خود می آییم که کار از کار گذشته و کیلو های اضافه در سراسر بدن خودنمایی می کنند. نشانه هایی وجود دارد که اگر به آنها توجه کنید می توانید خیلی سریع متوجه اضافه شدن وزن شوید، برای اینکه کنترل این منطقه از زندگی تان را از دست ندهید این موارد را به خاطر بسپارید. اگر فقط کمی توجه داشته باشیم جواب همه سوالات ...
رواج ورزش غیر اصولی در باشگاه ها/ وقتی ورزش ضرر دارد!
... اغلب لطمات و صدمات بر سلامتی افراد به دلیل عدم آمادگی بدنی، گرم نکردن بدن پیش از شروع فعالیت ورزشی، استفاده از تکنیک های نادرست و نیز ماهیت خود رشته ورزشی اتفاق می افتد. ارتقای دانش و سطح معلومات مربیان و خود ورزشکاران، داشتن سطح آمادگی بدنی مطلوب و گرم کردن بدن به اندازه کافی و قبل از مبادرت به انجام فعالیت می تواند از میزان بروز آسیب های ورزشی بکاهد. آسیب دیدگی استخوان از رایج ...
رازهای طول عمر از زبان خوراکی ها
شفاآنلاین سلامت همه ما انسان ها مایلیم عمری طولانی همراه با سلامتی را تجربه کنیم و نمی خواهیم زود از دنیا برویم. به گزارش شفاآنلاین ، یکی از راه های رسیدن به این هدف، کنترل آن چیزی است که مصرف( Consumption ) می کنیم و دقت در رژیم غذایی است که هر روز ما را می سازند. نقاطی بر روی زمین حتی در این دوره و زمانه وجود دارد که مردمانش بیش از صدسال عمر می کنند. در این مقاله یازده راز طول عمر را ...
فواید بی نظیر نوشیدن قهوه
انجام گرفته در مورد مصرف قهوه نشان می دهد که قهوه برای بدن ضرر ندارد و حتی با خواص کاملا مطلوبی هم همراه است و هرچند در بیشتر موارد نمی توانیم بگوییم که قهوه واقعا فوائدی برای سلامتی دارد اما از آزمایشات چنین برمی آید که مصرف کنندگان قهوه کمتر دچار انواع خاصی از بیماری ها می شوند: 1- سلامت کبد: بررسی مجدد نتایج 9 مطالعه نشان داد نوشیدن میزان بیشتری از قهوه با کاهش خطر ابتلا به سیروز کبدی ...
با 8 راز پُر پشت شدن مو آشنا شوید
صورت ژنتیکی و از زمان کودکی موهای کم پشت دارند، کار چندانی نمی توان انجام داد، ولی آن دسته از افرادی که قبلا حجم موهای سرشان زیاد بوده و دچار کم پشتی موها شده اند، باید مورد بررسی قرار بگیرند. عوامل زیادی می توانند در این مساله نقش داشته باشند برای مثال کم خونی، کم کاری تیروئید، استرس، مصرف داروها، بارداری و ... می تواند در این مساله نقش داشته باشد پس باید فرد بدقت مورد بررسی قرار بگیرد تا دلیل ...
با این نوشیدنی ها بدنتان را مقابل آلودگی هوا بیمه کنید+تصاویر
به گزارش بلاغ ، سموم ناشی از این آلودگی ها می توانند باعث ایجاد بیماری های قلبی، عروقی، آسم و مشکلات تنفسی فراوان شوند. از این رو، مصرف برخی میوه ها و سبزیجات سالم و سم زدا بهترین روش برای پیشگیری از آسیب های ناشی از سموم در بدن است. به گزارش کارشناسان طب سنتی ، برخلاف تصور عموم، خوردن شیر برای دفع سموم بدن در آلودگی هوا، به تنهایی نه تنها مفید نیست، بلکه مضر است چرا که باعث اضافه شدن ...
ویتامین های ضروری در بارداری، آیا میدانید؟
در زمان غیر بارداری از بدن دفع می شود بنابراین لازم است که فولیک اسید هر روز به بدن مادر حامله برسد. فولیک اسید بیشتر در سبزیجات برگ سبز تیره مانند گل کلم، اسفناج،پرتقال، موز و بادام هندی وجود دارد بنابراین مصرف این و مواد به مقدار کافی نیاز بدن را تأمین می کند. کلسیم کلسیم برای رشد استخوان ها و دندان های جنین مخصوصاً از هفته هشتم بارداری ضروری است. کلسیم همچنین ...
قندهایی که کامتان را تلخ می کنند
شیرین بیشتر می شود. شیرین کننده های مصنوعی حس چشایی افراد را نیز تحت تاثیر قرار می دهند. این شیرین کننده ها سبب می شوند که افراد حساسیتشان را نسبت به مواد غذایی شیرین از دست بدهند. مبتلایان به فنیل کتونوری دور مصرف آسپارتام را خط بکشند این دکترای تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: در نوشابه های رژیمی از قند های مصنوعی استفاده می شود. آسپارتام شیرین کننده ای مصنوعی و از ترکیب سه ...
عشق واقعی 20 نشانه بیشتر ندارد
...> از همان صبح که از خواب بلند می شوید انرژی زیادی دارید و حتی اگر بیمار هم باشید می توانید کارهای روزانه تان را با سرزندگی و آرامش انجام دهید؟ و آیا این رابطه و این حس باعث می شود که نسبت به خود تان هم احساس خوبی داشته باشید و به زندگی که ساخته اید با احساس غرور نگاه کنید؟ عشق واقعی در تمام روز شما و احوال شما تاثیر می گذارد و حتی اگر یک زندگی کاملا معمولی داشته باشید احساس رضایت فوق العاده ای در ...
بهترین رژیم غذایی بعد از 30 سالگی را بشناسید
... لینا بیان می کند که این رادیکال های آزاد می توانند بر مغز ما تاثیر بگذارند و باعث ایجاد برخی ناراحتی ها شوند و برخی غذاها در واقع آغاز کننده استرس هستند. لینا می گوید: "رادیکال های آزاد باعث ایجاد اختلال در مغز می شوند که خطر ابتلا به مشکلات روحی را افزایش می دهد . به علاوه توانایی ما برای تنظیم استرس کاهش پیدا می کند ، بنابراین اگر غذایی خورده ایم که منجر به فعال شدن واکنش استرسی ...
چگونه مانع نفخ حبوبات شویم؟
... این در حالی است که بایدها و نبایدها یا اما و اگرهای مختلفی درباره مصرف حبوبات وجود دارند که سعی کرده ایم در ادامه این مطلب به طرح مهم ترین موارد آن ها بپردازیم. 1. چه افرادی باید در مصرف حبوبات احتیاط کنند؟ انواع حبوبات به دلیل هضم نشدن قندشان در بدن باعث ایجاد نفخ می شوند. به همین خاطر هم افراد مبتلا به بیماری های گوارشی مانند ریفلاکس و سوءهاضمه یا سالمندان و خانم های ...
یبوست را با این ویتامین ها درمان کنید
به گزارش بلاغ ، یبوست زمانی اتفاق می افتد که حرکات روده کند می شود. اگر شما کمتر از 3 بار در هفته عمل دفع را انجام دهید، حتما به یبوست مبتلا شده اید. بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به این عارضه مقصرند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... با ...
8 خاصیت کمتر شناخته شده آب هویج
به همین جا ختم نمی شود. ویتامین A همچنین باعث حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. این ویتامین عملکردهای سلولی بدن را در وضعیت خوب نگه داشته و بدن را در برابر عفونت ها مقاوم می کند. ویتامین A همچنین به کنترل فشارخون کمک می کند. آلفا کاروتن اگر یک دوره استرس سخت را پشت سر گذاشته اید یا اینکه احساس خستگی زیادی دارید به سراغ آب هویج ...
بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید
به گزارش همدان ورزش به نقل از آک ایران ؛ بعد از ورزش و اتمام تمرینات ورزشی چه بخوریم و چه نخوریم؟ در پاسخ به این سوال بهتر است ابتدا به سراغ مواد غذاییمفید بعد از تمرینات ورزشی برویم تا به طور کامل تکلیف تغذیه بعد از ورزش مشخص شود.بعد از تمام شدن ورزش زمان سوخت گیری است؛ اما نه آن سوخت گیری که شما فکرش را می کنید! که در یخچال را باز کنید و به بهانه اینکه ورزش کرده اید هرچه هست متعلق به شما باشد ...
راهنمای افزایش وزن سریع و سالم
اضافه کردن وزن می تواند برای افراد خاصی، بسیار مشکل و استرس زا باشد. برای این دسته افراد، که به آنها "hardgainer” گفته می شود (افرادی که به سختی وزن اضافه کرده و عضله می سازند)، اضافه کردن حتی کمی سایز هم می تواند مثل یک کار تاریخی به نظر برسد. به شخصه، من در مورد دامنه ی این دشواری، بدبین هستم. از زمانی که در ارتش بودم تا زمان تنظیم اهداف وزنه برداری شخصی اخیر خودم، تجربیات نسبتاً زیادی در افزایش وزن سالم داشته ام. ...
روش درمان سندرم متابولیک چیست؟
ابتلا به بیماری های قلبی عروقی دو برابر دیگران است . ابتلا به سکته قلبی و مغزی در این افراد سه برابر دیگران است. ال چیان با اشاره به عوامل بروز سندرم متابولیک تأکید کرد: در بدن ما هورمون انسولین ترشح می شود . هر عاملی که باعث مقاومت به انسولین شود، می تواند منجر به بروز اتفاقاتی پشت سرهم شود. متعاقب مقاومت به انسولین، ممکن است ما به دیابت نوع 2مبتلا شویم .همچنین مقاومت به انسولین باعث ...
سبوس برنج را نمی شناسند!
برنج سبوس دار ارزش غذایی بیشتری نسبت به برنج سفید دارد و طی سال های گذشته تلاش زیادی مبنی بر استفاده از برنج قهوه ای شده است؟ چگونه یک خبرنگار مطلبی را براساس یک فیلم 1 دقیقه ای منتشر می کند و عناوین عجیبی مانند توهین بی شرمانه وزیر را هم برایش انتخاب می کند اما نمی داند که با مصرف یک وعده برنج سبوس دار، ریزمغذی های فراوانی مانند فیبر، پروتئین، ویتامین های گروه B، کلسیم، آهن، منیزیم ...
یک ضدسرطان بی ادعا
استفاده زیاد از شیرین بیان برای طحال مضر است و اگر می خواهید از شیرین بیان برای برطرف کردن بیماری و برای مدت طولانی استفاده کنید، بهتر است آن را با کتیرا بخورید. برای جلوگیری از تداخلات دارویی با پزشک خود مشورت کنید. منبع: جام جم
7 درمان خانگی برای از بین بردن چربی شکم
برای از دست دادن چربی شکمی، دریافت کافی خواب است. تحقیقات نشان می دهد که دریافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. ادویه به غذای تان اضافه کنید: ادویه هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده ...
علائم لثه های ناسالم
، که ممکن است در نهایت به از دست دادن دندان منجر شود. با توجه به این که چه میزان استخوان از دست رفته است، پریودنتیت می تواند خفیف، متوسط، یا شدید باشد. حتی اگر شما آن را به یک وضعیت سالم بازگردانید، استخوان از دست رفته قابل احیا نخواهد بود و برای همیشه از بین رفته است. اگر برای شما این دلیل کافی برای توجه بیشتر به وضعیت لثه ها نیست، باید به این نکته اشاره داشت که سلامت دهان و ...
6 راهکار برای داشتن استخوان هایی فناناپذیر
این ویتامین استفاده کنید اما دقت داشته باشید که با توجه به هوای گرم این روزها بهتر است روزانه زمان کمی را زیر افتاب باشید. ویتامین دی مورد نیاز بدن در 20 دقیقه به حد نساب خود خواهد رسید. **افرادی که به هر دلیلی لازم است داروی کورتونی مصرف کنند، حتما باید به متخصص تغذیه مراجعه کنند، زیرا عوارض این داروها بسیار زیاد است و الگوی غذایی نامناسب می تواند این مشکلات را تشدید کند. علاوه بر اختلال ...
با این ترفند های خانگی از شر سردرد هایتان خلاص شوید
نام گرفته برای معمولا به عنوان یک مکمل دارویی برای سردرد ها و بی خوابی استفاده می شود. هوای آزاد اگر بتوانید هر از گاهی به فضای باز و سرسبز و بدون آلودگی بروید اکسیژن یکی از درمان کننده های خوب سردرد های خوشه ای است. وقتی به چنین فضایی می روید تا می توانید نفس های عمیق بکشید. ورزش ورزش باعث گردش بهتر خون، اکسیژن رسانی بیشتر به اعضا بدن و کاهش استرس می شود ...
مبتلایان به لاغری افراطی با این 9 ترفند به وزن ایده آل خود می رسند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،به گفته کارشناسان انجمن تغذیه آمریکا، کمبود شدید وزن ، درست مانند اضافه وزن ، می تواند شما را دچار مشکلات شدید سلامتی کند. شما باید به فکر افزایش وزن ، و به دست آوردن چربی سالم و عضله باشید. فعال باشید: انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل ...
بیست و چهار روش کاهش کلسترول
حیاتی را انجام می دهد، از جمله: کمک به ساخت سلول های جدید، تولید هورمون ها و پوشش اعصاب.متأسفانه درباره این ماده، اشتباهات زیادی وجود دارد. انواع کلسترول کلسترول غذایی : نوعی از کلسترول است که در غذا وجود دارد )اکثرا منبع حیوانی(. برای مثال، یک تخم مرغ، 275 میلی گرم کلسترول دارد ولی یک سیب اصلا کلسترول ندارد. انجمن قلب آمریکا( AHA )میزان مصرف روزانه کلسترول در حدود 300 میلی ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
...> مغزها مغزها دارای چربی های سالم می باشند که برای رشد کودک و همچنین سلامت قلب لازم اند. در ضمن، مصرف مغزها در وعده صبحانه، انرژی فرزندتان را به خوبی فراهم می کند. شیر پروتئین و کلسیم موجود در شیر، سوخت مورد نیاز مغز و بدن را به خوبی تأمین می کند. پروتئین باعث ساخت سلول ها و بافت های مغز شده و از طرف دیگر، کلسیم موجود در شیر، منجر به استحکام ...
صبحانه برای لاغری فوری! | برای چربی سوزی، صبحانه چه بخوریم؟!
بیشتر بخوانید: لاغری فوری . بیشتر بخوانید: صبحانه برای کبد چرب . بیشتر بخوانید: بهترین صبحانه های رژیمی . یکی از یافته های اخیر دانشمندان دانشگاه میسوری کلمبیا نشان می دهد که خوردن صبحانه باعث می شود مغز زنان دوپامین ترشح کند، دوپامین یک ماده شیمیایی مربوط به احساس خوب داشتن است و باعث کنترل فشارها می شود. محققان گروهی از زنان بین 18 تا 20 سال را که دچار اضافه وزن بودند در ...
