خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلیل گرسنگی پس از صرف صبحانه چیست؟
...، پس از صرف صبحانه دچار گرسنگی زودهنگام می شوند و اشتها و ولع بیشتری به خوردن ناهار پیدا می کنند، اما همین افراد با حذف وعده صبحانه دیرتر گرسنه می شوند و گاه تا هنگام عصر، اشتهایی به خوردن ندارند.مصرف زیاد مواد شیرین در این وعده مثل انواع مربا، قند، شکر، چای شیرین و نان فاقد سبوس بعد از حدود نیم ساعت به دلیل ترشح انسولین و کاهش قند خون در مصرف کننده حالت گرسنگی ایجاد می کند. به ...
9 توصیه تغذیه ای مهم برای مردان جوان
آینده به آنها مبتلا شوید کم خواهد کرد. بدین منظور 9 رهنمود تغذیه ای زیر را مد نظر داشته باشید: هر روز صبحانه کامل بخورید اولین وعده غذایی که در ابتدایی روز میل می شود صبحانه است که سوخت و ساز بدن شما را راه می اندازد و تاثیر مهمی در روند متابولیسمی بدن در طی روز دارد. هرگز آن را حذف نکرده و یا با خوراکی های غیر مفید و ناسالم جایگزین نکنید. مصرف میان وعده های سبک میان ...
5 خاصیت روغن زیتون در بارداری
همانطور که مهم است بر گروه های غذایی که در حین بارداری مصرف می کنید، تمرکز کنید، به همان اندازه دانستن انواع روغن هایی که بخشی از وعده های غذایی شما را تشکیل می دهند، نیز مهم است: روغن زیتون بهترین گزینه در بین بقیه است، نه تنها برای زنان باردار، بلکه برای همه. افزودن روغن زیتون به رژیم غذایی شما حائز اهمیت است. منبع روغن زیتون: درخت زیتون، که میوه های زیتون را به ارمغان می ...
راهنمای سفر به مونیخ
بالا می رود. هزینه هاستل ها: برای اقامت در هاستلی مناسب باید شبی 24 یورو پول بدهید با این حال بیشتر این هاستل ها در آخر هفته ها نرخ ها را بالاتر می برند. این قیمت برای داشتن یک تخت در اتاق مشترک است اگر اتاق شخصی می خواهید باید برای هر شب بین 60 تا 100 یورو پول بدهید. بیشتر این هاستل ها صبحانه های رایگانی دارند که معمولا شامل نان، چای، قهوه، آب میوه و ... هستند. هزینه اقامت در ...
جلوگیری از پوسیدگی دندان کودکان، راهکار
...> دندان کودک را روزی دو بار، هر بار 2 دقیقه مسواک بزنید. مقدار کمی خمیر دندان تا 3 سالگی استفاده کنید. بهترین زمان مسواک زدن بعد از صبحانه و قبل از رفتن به رختخواب است. هرگز در رختخواب کودک شیشه شیر یا غذا قرار ندهید. این نه تنها دندان کودک را در معرض تماس با قند قرار می دهد بلکه موجب عفونت گوش و خفه شدن نیز می شود. از شیشه شیر یا بطری های مخصوص آب به عنوان پستانک استفاده نکنید یا ...
9 غذای دوستدار قلب را بهتر بشناسید
...> میوه و سبزی : برای سلامت قلب، انجمن قلب آمریکا توصیه به مصرف هفت تا 9 وعده میوه و سبزی در روز می کند. به خاطر داشته باشید که این عدد بستگی به نیاز شما به دریافت کالری در طول روز دارد. خوردن میوه ها و سبزیجات در رنگ های مختلف، تضمین کننده سلامت عمومی بدن است. غلات سبوس دار: مانند میوه ها و سبزی جات، غلات کامل نیز سرشار از مواد مغذی و همچنین فیبر است. فیبر عوامل خطر ابتلا به بیماری های ...
حقایقی باورنکردنی که باید درباره ویتامین D بدانید
محدود می شود. پزشکان توصیه می کنند برای تامین ویتامین D از غذاها و قرص های ویتامین D استفاده شود. غذاهایی که ویتامین D دارند بسیاری از غذاهایی که می خوریم، ویتامین D ندارند. ماهی هایی مانند سالامون، شمشیر ماهی و ماهی خال مخالی از این قائده مستثنی هستند و می توانند در یک وعده مقدار زیادی ویتامین D برای بدن مهیا کنند. ماهی های چرب دیگر از قبیل ماهی تن و ساردین هم ویتامین D ...
راهکارهایی برای پسردار شدن، پیشنهادهایی مفید
...> پتاسیم بالای موز به طول عمر بیشتر اسپرم مرد در رحم و باروری موفق کمک می کند. خوردن دو موز در روز احتمال بچه دار شدن را بالا می برد. غلات در وعده صبحانه غلات بیشتری مصرف کنید تا شانس فرزند پسر بالا رود. قارچ قارچ حاوی ویتامین D و پتاسیم است که برای بقا و سلامت اسپرم مهم است. مرکبات ویتامین C در مرکبات به سلامت و ایمنی کل بدن کمک می کند. مرکباتی مثل لیموشیرین ...
تجربیات سفر به وین اتریش
لذیترین غذاها، از آشپزی کشورهای مختلف الهام می گیرند. به طور کلی در اتریش به خاطر تنوع فرهنگی که ناشی از وسعت جغرافیایی است، گروه های قومی زیادی در آشپزی این کشور تاثیرگذار بوده اند. بسیاری از غذاهای اتریشی، به خوبی منعکس کننده ی این تنوع ملیت در اتریش هستند. به عنوان مثال، فرهنگ نوشیدن قهوه که یکی از بخش های جدایی ناپذیر سنت های وین است، از ترکیه وارد این منطقه شده است. سربازان ترک هنگام ...
سؤال عجیب در خواستگاری شهید مدافع حرم!
ماندیم اما یکی شان بر اثر تشنج فوت کرد. *لازم نیست زن سواد داشته باشد بزرگتر که شدیم مدرسه ای نبود تا درس بخوانیم برادرم پیش پدرم قرآن خواندن را یاد می گرفت. آن وقت ها به دخترها چندان اهمیتی نمی دادند و می گفتند لازم نیست زن سواد داشته باشد ولی وقت هایی که پدرم به برادرم درس می داد و می پرسید من در حالیکه کارهای خانه را انجام می دادم جارو می زدم اما حواسم پیش پدرم و برادرم بود و با حسرت ...
پایین آوردن استرس روزانه با بهره گیری از چهار روش متفاوت
روز به میزان این صداهای مزاحم کوچک اضافه شود که این موضوع باعث تلف شدن زمان و اضافه شدن سطح استرس شما می شود. برای به حداقل رساندن صداهای مزاحم به میزانی که تمرکز شما حفظ شود و از استرس در طول روز به دور بمانید، از ابزارهای ضد صدا مانند هدفون حذف نویز یا حتی از گوش گیر استفاده کنید.
پیشگیری از اضافه وزن و چاقی، خانم ها بخوانند!
صبحانه کم پروتئین، ما رو به مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و کمک می کند که در وعده نهار، غذای کمتری بخوریم. حواسمون باشد که از منابع متنوع پروتئین استفاده کنیم و حتی از منابع گیاهی پروتئینی هم استفاده کنیم. 5 – آب نوشیدن حداقل 4 فنجان آب در روز، در طی یک سال باعث کاهش 2٫5 کیلوگرم از وزن می شود. علت هم این است که نوشیدن آب باعث افزایش سوزاندن انرژی در بدن می شود. همچنین، مصرف آب ...
برای سلامت قلب چه کنیم؟/ راهکارهایی برای سلامت قلب
زیاد موجب رفتارهای دیگری از جمله مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل و خوردن غذاهای راحت مانند کوکی ها و پیتزا ها می شود که برای سلامت قلب شما بد است. من تمرین کاهش استرس را از طریق یوگا آغاز کرده ام، به من کمک می کند تا راحت تر باشم، تعادل پیدا کنم، و در یک زمان کوتاه هر روز از بقیه چیزها فرار کنم. 12- آب زیادی بنوشید نوشیدن پنج لیوان آب یا بیشتر در روز می تواند خطر مرگ و میر ...
اصول تغذیه در ورزش پیلاتس
...> - وعده های غذایی بهتر است در حجم کم اما به دفعات زیاد مصرف شوند. - یکی از بهترین میان وعده های قبل تمرین، موز می باشد که سرشار از پتاسیم است. وقتی زمان کافی برای تهیه میان وعده ندارید، می توان اسموتی موز و مغزها را امتحان نمود. - برای دریافت پروتئین بیشتر، ماست یونانی که می توان آنرا به همراه مغزها یا میوه جاتی مانند تمشک ها میل نمود، گزینه مناسبی می باشند. - چند عدد ...
رژیم غذایی پسردار شدن، مگه میشه!
...> مصرف مواد غذایی که باید مصرف آن محدود گردد: 1- شیر و ماست و پنیر و خامه و سرشیر و دوغ 2- ماهی و خاویار و ساردین(به جز میگو) 3- کاکائو و قهوه و مخمر آب جو (مالشعیر) 4- فلفل سبز و کدو و کلم و جوانه گندم و سویا و چغندر قرمز و شلغم. 5- سرکه و آب غوره حالا رژیم غذایی مرد: رژیم غذایی دارای پروتئن بالا و فسفر بالا و غذاهای دارای ...
ما پنج تا هفت نوع نان می شناسیم، جهان 700 نوع
، ایجاد حجم و بافت نامناسب می کند و آرد قوی هم حجم کوچک را باعث می شود. دستگاه ها کمک می کند تولید یکنواخت باشد و تعیین بهترین فرمول جهت محصولات پودری را این دستگاه به ما نشان می دهد . باید لبخند و رضایت مصرف کننده هنگام خوردن یک محصول با حس خوب و لذت جویدن در دهان احساس باید شود. پاک فن این امکان را به شما می دهد . غذای شما دوای شماست غرفه آرکازه Arkazeh از این جهت برای ما جالب ...
این خوراکی ها حکم ضد یخ برای بدن دارند
دوست بدن شما در زمستان مصرف پروتئین می تواند شما را از حالت افسردگی و خواب آلودگی در فصل زمستان دور نگه دارد پس در وعده صبحانه خود خوراکی هایی که دارای مقادیر قابل توجهی از پروتئین هستند را بگنجانید. از میان خوراکی های حاوی پروتئین می توان به مواردی مانند آجیل ها، دانه های روغنی، تخم مرغ و پنیر اشاره کرد. آب بنوشید تا در امان باشید در زمستان باید آب بیشتری به نسبت ...
11 گزینه خوشمزه کاهش دهنده اشتها
در وعده ی ناهار احساس سیری و رضایت کنید. قدرت موجود در پروتئین: تحقیقات دانشگاه میسوری در کلمبیا نشان داد که خوردن یک صبحانه 300 کالری که از 30 تا 39 گرم پروتئین تشکیل شده باشد در مدت زمان بین صبحانه و ناهار باعث سیری و احساس پری میشود. به همین دلیل کسانی که صبحانه ای پروتئینی میل میکنند نسبت به دیگر افراد در کل روز کالری کمتری مصرف میکنند. آجیل ها آجیل دیگر غذای پر کننده ای ...
43 گزینه درمانی گرفتگی عروق خونی
شوند که جریان خون روان تر شده و عضلات تقویت شوند. برای خواندن نکات دیگر در مورد شیوه های خلاص شدن از شر پلاک در شریان ها، به خواندن این مقاله ادامه بدهید! 4. جگر ماهی خوردن جگر ماهی در واقع یکی از بهترین شیوه های درمانی برای خلاص شدن از شر پلاک در شریان ها است که دوست داریم در این مقاله به شما معرفی کنیم. با توجه به مصرف امگا 3 که در جگر ماهی موجود است، خطر ابتلا به ...
صبحانه چه بخوریم چه نخوریم؟
شروع کار روزانه و ایجاد آرامش در ابتدای روز و بهبود خلق و خوی فرد می شود. کسانی که صبحانه می خورند، کمتر دچار یبوست و دیابت و پرفشاری خون می شوند. این افراد حافظه کوتاه مدت و تمرکز و هوشیاری بهتر و بیشتر نسبت به کسانی دارند که صبحانه نمی خورند. خوردن صبحانه بخصوص برای دانش آموزان و دانشجویان به سبب کمک به فعالیت ذهنی و تامین سوخت لازم مغز بسیار توصیه می شود. غذاهای غنی در وعده ...
برنامه ساده تغذیه سیکس پک (شکم شش تکه)
. بنابراین: اگر ورزش نمی کنید: مصرف روزانه کربوهیدرات خود را به 4 یا 6 میان وعده تقسیم کنید. در هر وعده 20 تا 50 گرم کربوهیدرات مصرف کرده تا سطح قند خون شما متعادل بماند. از مصرف کربوهیدرات 2 تا 3 ساعت قبل از خواب پرهیز کنید. اگر ورزش می کنید: بیشتر حجم کربوهیدرات خود را پس از انجام تمرینات ورزشی مصرف کنید توصیه می کنیم 30 تا 50 گرم از کربوهیدرات های ساده را از ...
صبحانه در تهران | وعده دلچسب صبحانه در رستوران های تهران
دیر وقت بیدار هستیم و ترجیح می دهیم خواب بیشتری داشته باشیم، تا اینکه سحر بیدار شویم و وقتی برای خوردن غذایی کامل و مقوی بگذاریم که انرژی بدنمان را تامین کند. در بدترین حالت این وعده غذایی را حذف می کنیم که در طولانی مدت باعث آسیب های جدی به سلامت می شود. همچنین نخوردن صبحانه باعث بدخلقی و کسلی در طول روز خواهد شد. در خوشبینانه ترین حالت نیز صبح ها یا با یک لقمه نان و پنیر در دست به سمت در می دویم ...
روشهایی برای رهایی از استرس
فشار خون بالا نیز نقش دارد. چگونه عادت نمک خوردن را ترک کنیم؟ غذاهای تازه را به جای غذاهای کنسرو شده و یا فرآوری شده انتخاب کنید. سایر ادویه جاتی که می توانند مواد غذایی شما را خوش طعم و مزه کنند، انتخاب کنید، مانند پودر کاری، سیر، زیره، و رزماری. دانش خود را در مورد موادغذایی و انرژی بیشتر، افزایش دهید. بالا رفتن از پله هنگامی که عصبانی هستید و یا کنترل خود را از دست داده اید ...
تغذیه دوران بارداری، چه بخوریم بهتره؟
باعث کاهش تهوع در بارداری شما میشود. سعی کنید از انواع حبوبات و علات مصرف کنید. دانه های ذرت، گندم، برنج، جو دو سر، و دانه جو. بدین ترتیب مواد معدنی موردنیاز کودک مانند ویتامین B و آهن و برخی دیگر را تامین می کنید. نی نی بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال راهنمای بارداری ، کودک یاری و سلامت جنسی در اختیار شما قرار می دهد. ...
کاهش اشتها در بارداری، چه اتفاقی افتاده است؟
(که اگر غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزیجات سبز را برای دریافت آن مصرف کنید، از نشانه های آزاردهنده بارداری مانند یبوست نیز رهایی پیدا می کنید)، غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی (که باعث افزایش قدرت مغز کودک می شود؛ سعی کنید در هفته دوبار از ماهی های بی خطر در دوران بارداری مصرف کنید) را در برنامه غذایی خود بگنجانید. البته همه در سه ماه دوم بارداری شاهد افزایش اشتهای خود نیستند. اگر احساس ...
خوراکی های ممنوعه در بارداری، جگر مضره یا مفید؟
... اما تنها ویتامین A موجود در جگر نیست که باید دلیل پرهیز شما از آن باشد؛ متخصصان می گویند جگر گوسفند یا مغز آن که از خوراکی های محبوب ایرانی ها هستند، در خود باکتری لستریا دارند و بر جنین در حال رشد اثر منفی می گذارند، حتی می توانند باعث سقط جنین یا مرده زایی شوند. کمتر قهوه بخورید در ماه های بارداری قید خوردن قهوه و نسکافه را بزنید. شما در این ماه ها تنها می توانید 200 ...
عدم تعادل هورمونی در زنان، زمان بارداری
باشید مکمل ها را نمی توانید به انتخاب خود مصرف کنید و باید با تشخیص و تجویز دکتر استفاده شوند. مکمل هایی مانند روغن گل پامچال، امگا 3، و ماکارو تاثیر فوق العاده ای روی تنظیم مجدد هورمون ها دارند. روغن نارگیل: چربی های غیر اشباع و کلسترول های با کیفیت به تعادل هورمون ها کمک می کند، و اینجاست که روغن نارگیل به کمک می اید. ویتامین D: حضور ویتامین D تاثیر فوق العاده ای ...
9 گزینه سالم غذایی برای افزایش انرژی و جلوگیری از اضافه وزن
: یک میان وعده مناسب سرشار از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر است و بسیار کم کالری محسوب می شود. مصرف پاپ کورن از افت قند خون ناگهانی جلوگیری می کند و انتخاب سالمی برای افزایش سطح انرژی روزانه است. کره بادام زمینی: سرشار از چربی های مفید و پروتئین است. فیبر موجود در آن نیز منجر به کاهش احساس گرسنگی و حفظ قند خون در محدوده سالم می شود. ماهی قزل آلا: سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ...
حالت تهوع بارداری، چه زمانی شروع میشه؟
پزشک مراجعه نمود. حالت تهوع شدید، خطر سقط را در زنان باردار افزایش می دهد. توصیه های کاربردی مفید برای کنترل و کاهش حالت تهوع توصیه های زیر به شما کمک می کند تا حالت تهوع خود را کاهش دهید: خوردن بیسکوئیت خشک قبل از برخاستن از رختخواب چند تکه بیسکوئیت یا نان خشک میل کنید و پس از 15 دقیقه از رخت خواب برخاسته و صبحانه سبک و زود هضم بخورید. افزایش وعده ...
نحوه افزایش ریش در مردان
قد متوسط پدر و مادر خودش می رود. چند راه وجود دارد که شما می توانید با انجام آنها تا حدی باعث افزایش ترشح هورمون رشد شوید : (که در صورت بسته نشدن صفحات رشد استخوانی، می تواند مفید باشد) 1-خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد در طول روز می شود. 2- به جای اینکه سه وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا مصرف کنید ،سعی نمایید وعده هایی غذایی خود را به شش وعده غذایی ...
