خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم پیش از قاعدگی را با این مواد غذایی به حداقل برسانید
سندرم پیش از قاعدگی است، اسمیت افزود: علاوه براین قزل آلا حاوی دوز سالم امگا 3 ضد التهابی، و همچنین پروتئینی برای کنترل قند خون و ویار است. کوردینگ میگوید: مانند ماهی آزاد، تخم مرغ امگا 3، ویتامین D و پروتئین دارد. پروتئین های حیوانی مانند تخم مرغ و ماهی قزل آلا تریپتوفان دارند، پیش ماده ای برای سروتونین که به حفظ ثبات خلق و خوی ما کمک میکند. اسمیت میگوید، کلم ، کلم پیچ و اسفناج ...
معدوم سازی 14 میلیون قطعه مرغ تخم گذار به دلیل آنفلوانزا
محصولات کشاورزی پرداخت می کند. رئیس سازمان دامپزشکی همچنین در پاسخ به این سؤال که با توجه به آنکه سازمان دامپزشکی متولی نظارت و کنترل بیماری های دامی در کشور است چرا مشکل آنفلوانزای پرندگان و معدوم سازی 30 درصد از مرغ های تخم گذار کشور دوباره اتفاق افتاده، گفت: اگرچه طبق قانون سازمان دامپزشکی باید پاسخ گو باشد اما بروید و بپرسید چند دستگاه و تشکل در حوزه طیور باید کمک کنند که حداقل 18 تا 20 ...
ولدین بخوانند/یک مهدکودک خوب چه ویژگی هایی دارد؟
،چیپس ها و مواد غیر مغذی دیگر به مهد کودک ممنوع است.در صورتی که وعده غذایی صبحانه یا ناهار در مهدکودک سرو می شود (که البته ما توصیه نمی کنیم) بهتر است غذا به شیوه ای بهداشتی و با مواد اولیه تازه طبخ شود. همچنین در یک مهدکودک استاندارد، از ظروف یکبار مصرف با کیفیت برای تغذیه کودکان استفاده می شود، آب آشامیدنی نیز باید تصفیه شده و خنک باشد. در بعضی مهدهای کودک توصیه می شود که هر ...
غذاهای خوشمزه با مرغ مناسب صبحانه، نهار و شام
خوشمزه با مرغ آشنا خواهیم ساخت. کاپیکس مرغ : یک نوع خوراک مرغ است که در تهیه آن از شنیسل مرغ و انواع سبزیجات استفاده می شود. این غذا را می توان به عنوان نهار یا شام استفاده کرد و با نان یا برنج سرو می شود. این غذا برای 3 نفر مناسب است، و مدت زمان پخت آن حدود 1 ساعت است. مواد لازم برای تهیه کاپیکس مرغ شنیسل مرغ 0/5 کیلوگرم کنسرو نخود فرنگی ...
مواد غذایی که به دندان ها آسیب می زند!
.... وی درباره نوشابه های گازدار تصریح کرد: نوشابه های گازدار به علت اسیدی بودن و میزان بالای قند و شکر، موجب پوسیدگی دندان ها می شوند. چلبیانلو یادآور شد: افراد باید رژیم غذایی مناسب داشته باشند و پس از مصرف هر وعده غذایی مسواک بزنند همچنین آنها باید هر 6 ماه یک بار نیز به دندانپزشک مراجعه کنند؛ با رعایت این موارد اشخاص می توانند از بروز بیماری های دهان و دندان تا میزان 70 درصد جلوگیری کنند. بهداشت نیوز ...
مواد غذایی که مسکن انواع دردها هستند
التهاب و درد ناشی از آن هستند. شکلات تیره: شکلات تیره نیز حاوی مواد شیمیایی برای کمک به مبارزه با التهاب است. مطالعات محققان ایتالیایی نشان می دهد که مصرف شکلات تیره می تواند در کاهش التهاباتی که به بیماری های قلبی عروقی منجر می شود موثر باشد. برنج قهوه ای: این نوع برنج به همراه دیگر غلات کامل برای مبارزه با درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر مفید هستند. غلات سبوس دار منبع خوبی ...
نحوه کنترل وزن در بارداری
حال در این دوران میزان نیاز شما به پروتئین و انرژی افزایش می یابد. برای تامین نیازهای خود توصیه های زیر را رعایت کنید: 1- مصرف میوه و سبزی خود را مقداری افزایش دهید. 2- از غلات کامل در برنامه غذایی خود استفاده کنید، مانند نان سنگک و ساقه طلایی 3- مصرف چربی های مفید مانند مغزها و ماهی را افزایش دهید. 4- منابع غذایی خوب پروتئین مانند گوشت ها و حبوبات را در برنامه روزانه خود قرار دهید. 5- روزانه حداقل 3 لیوان شیر یا ماست میل کنید. 6- مصرف غذاهای پر چرب و پر ادویه را کاهش دهید. 7- بهتر است غذاهای خود را در 5 یا 6 وعده غذایی کوچک در طول روز تقسیم کنید. ...
عجیب ترین خوراکی های سال 2017
. اما این روش هم در حال از بین رفتن است. طرفداران سلامت از این غذا استقبال کردند، چون فقط 161 کالری داشت، اما تخم مرغ های آبپز و پخته کالری کمتری دارند و سریعتر آماده می شوند. سوشی برگر هم یکی از غذاهایی بود که امسال به وجود آمد، اما این غذا نمونه کلاسیک غذایی است که بسیار بهتر و راحتتر از سوشی برگر می توان آن را خورد. طرفداران برگر که نان برگر را با سوشی جایگزین کرده و آن را با ماهی، جلبک ...
چند نکته در مورد تغذیه سالم در طب سنتی
این است که غذا بیش از نیاز مصرف می شود و فرد قادر به هضم آن نیست. از مکمل های درمانی مناسب برای کاهش وزن، خوردن ماست بدون نان است به این ترتیب که 200 گرم ماست با یک قاشق غذاخوری زیره سیاه مخلوط و خورده شود. از مکمل های درمانی مناسب برای درمان موضعی کهیر، ترکیبی از گلاب و سرکه با نسبت 3 به 2 است که به صورت موضعی روی نواحی مبتلا به کهیر اسپری شود. مداومت در خوردن تخم ...
بخورید تا چاق نشوید!
امروزی اولویتی ندارد، وگرنه می توان فرصتی هرچند کوتاه برای ورزش روزانه پیدا کرد. حذف صبحانه برخلاف تصور بسیاری از افراد حذف وعده های غذایی باعث کاهش وزن نمی شود. اگر تا زمان ناهار، هیچ غذایی دریافت نکنید، در حدود 18 ساعت گرسنه می مانید. در این شرایط بدن در شرایط روزه داری ملایم قرار گرفته، تصور می کند با قحطی مواجه شده است و به جای مصرف کالری، تا آنجا که می تواند انرژی ذخیره می کند؛ در ...
10 گزینه خوشمزه کم کالری مناسب لاغری
به گزارش بلاغ ، همه ما می دانیم که یکی از کلید های لاغر شدن محاسبه میزان کالری است که هر روزه مصرف می کنیم. به نقل از فوت و فن بعضی غذا ها آنقدر کالری کمی دارند که می توانید هر چقدر که می خواهید از آن ها مصرف کنید و نگران اضافه وزن و کالری شان نباشید. دپارتمان کشاورزی ایالت متحده آمریکا میزان کالری که هر شخص باید به طور روزانه دریافت کند به شرح زیر است. زنان بین 19 تا 51 سال ...
بایدها و نبایدهای کله پاچه را بدانید
اندکم باشد. وی به سه اصل غذایی در تغذیه اشاره کرد و گفت: مواد غذایی باید متناسب با جنس، سن و وضعیت فیزیولوژی افراد مصرف شود و تنوع در مصرف مواد غذایی هم باید مورد توجه قرار گیرد. از طرفی نیز تنوع مواد غذایی نیز باید مورد توجه خانواده ها قرار گیرد. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: استفاده از انواع سبزیجات، حبوبات، لبنیات، پروتئین ها، غلات و... برای همه افراد به صورت متنوع توصیه می شود همچنین باید توجه داشت که مصرف صبحانه حتما مدنظر قرار گیرد، چرا که این موضوع افراد را در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 کرده و در واقع ولع را برای مصرف مواد قندی افزایش می دهد. ...
3 کاری که بعد از مصرف افراطی قند باید انجام دهید
به سرعت افزایش یافته، به سرعت نیز افت خواهد کرد و با احساس گرسنگی و تمایل به غذا خوردن دوباره مواجه خواهید شد. از جمله بهترین خوراکی های حاوی پروتئین و فیبر می توان به سیب، کره بادام زمینی، تخم مرغ پخته، پسته، حمص و سبزیجات اشاره کرد. استرس خود را مدیریت کنید حدود 80 درصد افراد به این نکته اشاره دارند که در زمان مواجهه با استرس هرچه بیشتر شیرینی مصرف می کنند. مطالعه ای که به ...
10 بلایی که شکر بر سرتان می آورد
. شکر، قاتل خاموش: شکر قاتل خاموش است، زیرا بدون هشدار یا زنگ خطر عمل می کند. اگر چند سال است اضافه وزن دارید و نمی دانید علتش چیست، بهتر است به مقدار شکری که مصرف می کنید بیشتر توجه کنید. لپتین، هورمونی است که به شما پیام سیری می دهد، هر چند بسیاری از ما این پیام سیری که از مغز ارسال می شود را نادیده می گیریم. در برخی افراد، عملکرد این هورمون مختل شده و سبب افزایش میزان مصرف غذا و در نتیجه ...
15 میان وعده هیجان انگیز که فقط 100 کالری دارند
وعده انتخاب کراکر های سبوس دار است (کراکر نوعی کلوچه ی کوچک است). فیبر موجود در کراکر باعث میشود بین وعده های اصلی کمتر گرسنه شوید و پنیر موجود در این میان وعده پروتئین و کلسیم برای بدن محیا میکند. برای اینکه این میان وعده زیر 100 کالری داشته باشد از پنیر کم چرب استفاده کنید. چربی اشباع: 1.2 گرم سدیم: 397 میلی گرم کلسترول: 7 میلی گرم 14 عدد بادام اگر ...
8 گزینه خوشمزه جلوگیری از فقر ید
پخته شده 60 میکروگرم ید به بدن تان می رسانید. این یعنی 40 درصد از میزان نیاز روزانه خود به ید را با مصرف یک سیب زمینی پخته شده برطرف کرده اید. شیر: اکثر مردم به خاطر نگرانی از کمبود ویتامین دی و کلسیم، شیر را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند، اما بهتر است بدانید این نوشیدنی حاوی مقادیر مناسب ید نیز هست. در هر فنجان از شیر 56 میکروگرم ید وجود دارد و 37 درصد از نیاز روزانه شما ...
مهمترین عوامل چاقی در کودکان
ها) زمینه افزایش چربی های نامطلوب خون و افزایش فشار خون را در بزرگسالی فراهم ساخته و آنان را در معرض اختلالات قلبی- عروقی و سکته های قلبی و مغزی قرار خواهد داد. دیابت از اختلالات دیگری است که استفاده از مواد پر کالری به مقدار زیاد در برنامه غذائی، احتمال ابتلا به آن را در بزرگسالی افزایش می دهند. افرادی که در دوران کودکی، الگوی غذایی شان عمدتاً از مواد پر کالری بوده و وزن بالایی هم داشته اند، بیش ...
این خوراکی ها جایگزین تخم مرغ هستند
وعده برنج می توان از جو استفاده کرد و از مواد مغذی آن بهره مند شد. این خوراکی ها جایگزین تخم مرغ هستند رضایی عنوان کرد: مصرف تخم مرغ هیچ ضرری ندارد و اینکه گفته می شود برای کبد مضر است صحت نداشته مگر اینکه فردی در مصرف آن افراط کند.وی گفت: البته مصرف تخم مرغ به صورت خام و نیمه پز مناسب نیست و باید حتماً نسبت به پختن آن اهتمام داشت. وی در پاسخ به اینکه با توجه به ...
5 جایگزین خوراکی تخم مرغ
برای شما که گیاه خوار نیستید و هم آن هایی که این سبک را برگزیده اند. لوبیا ها لوبیا های سرشار از پروتئین و فیبر، غذا هایی شایع در برنامه غذایی افراد گیاه خوار هستند. یک فنجان لوبیا، حاوی 12 گرم پروتئین است. خوردن لوبیا به جای خوردن تخم مرغ، می تواند به سادگی پاسخ پروتئین مورد نیازتان در روز را بدهد. یک شب لوبیا ها را در آب بخیسانید و بدون روغن آن ها را بپزید تا میزان کالری را ...
خواص بی نظیر شلغم / صبحانه شلغم بخورید
بی شماری داشته و سیستم ایمنی را تقویت می کند. همچنین ترکیبات گوگردی کلم ها و شلغم ها بدن را در برابر بیماری ها می توانند واکسینه سازند. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: همچنین افرادی که دچار گلودرد ناشی از سرماخوردگی هستند می توانند روی شلغم را سوراخ کرده و یک قاشق عسل داخل آن بریزند، شربت تهیه شده به این روش در درمان این بیماری بسیار مؤثر است. مظهری با بیان اینکه کلم قمری می تواند از نقرس جلوگیری کند، گفت: برای صبحانه نیز مصرف نان و پنیر و شلغم علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، از اضافه وزن و یبوست جلوگیری کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند. ...
این غذاها در سال 2018 محبوب تر خواهند شد!
Sashimi به همراه گل های خوراکی با توجه به اینکه استفاده از مواد غذایی ارگانیک در سال های اخیر بسیار رایج شده است، باید منتظر ورود انواع گل ها به وعده های غذایی مردم در سال 2018 میلادی باشید. گلبرگ گل ها با عطر بسیار عالی و مزه شیرین، در کنار غذاهای گوناگون استفاده خواهند شد. حتی شاید نوشیدنی هایی مثل لاته با طعم یاس هم مد شود. کیک بدون روکش و خامه کیک بدون روکش سطحی ...
بازی والیبال در تنظیم بازار را عوض کنید!
نقدینگی به سوی تولید برود، دولت باید بازی خود را در اولین اقدام عوض کرده و وسط بازی را شروع کند. با این کار حداقل می توان امیدوار بود که مدیران پاسخگو شوند و با خوردن توپ به دست یکی از طرف ها و قبول مسئولیت از میدان به در رفته و بازیگران دیگر با حساسیت بیشتر مسئولیت تنظیم بازار را برعهده بگیرند و مراقب تنظیم بازار شوند. نه اینکه تقریباًٌ از 30 سال پیش تاکنون تعداد افراد فعال در ستاد ...
سفره غذای سالم دخترهای دانش آموز منجیل
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از رشت ؛ ؛ شاهین رهنما، مسئول ارتباطات عمومی آموزش و پرورش استان گیلان عنوان کرد: محصلین مدرسه دخترانه ولیصر (عج) شهرک ایثارگران منجیل در مدرسه سفره تندرستی پهن کردند. وی اضافه کرد: در این برنامه فرهنگی – آموزشی که 33 دانش آموز دختر همکاری داشتند، یک وعده صبحانه سالم دربردارنده: تخم مرغ، سیب زمینی، سالاد، پنیر ...
پشت پرده آشفتگی قیمت تخم مرغ در خرده فروشی ها
قیمت هر شانه تخم مرغ 30 عددی 24 هزار تومان معادل دانه ای 800 تومان عرضه می شود. یکی از فروشندگان فروشگاه های زنجیره ای می گوید: تولید تخم مرغ به شدت کاهش یافته است، به طوریکه برخی مرغداری ها در تعطیلی کامل به سر می برند. همچنین آشتیانی یکی از فروشندگان سوپر مارکت درباره دلایل گرانی اخیر تخم مرغ می گوید: نرخ تخم مرغ به سبب کمبود در بازار افزایش یافته است، به طوریکه در چند روز ...
14 دی نکاتی برای خانم های پا به ماه
های باردار باید وعده های غذایی کم حجم تری مصرف کنند اما در عوض تعداد آنها را افزایش دهند. مشکل دیگری که اغلب خانم های باردار در ماه های آخر به آن مبتلا هستند، یبوست است. به دلیل رشد کودک در شکم، عملکرد دستگاه گوارش گاه با مشکل مواجه می شود و به همین دلیل فرد دچار یبوست می شود. بهترین راه مبارزه با این مشکل مصرف سبزیجات و به طور کلی فیبر است. آلو و خرما به دلیل وجود ...
14 دی آل کارنیتین مکملی پرچالش
) سبزیجات (مارچوبه، چغندر، سیب زمینی، کلم بروکلی، جوانه بروکسل، سیر، خردل سبز، بامیه، جعفری، کلم پیچ) میوه (موز)، غلات (گندم سیاه، ذرت، ارزن، بلغور جو دوسر، سبوس برنج، گندم، سبوس گندم، جوانه گندم) کارایی بیشتر چربی سوزها جهت عملکرد بهتر چربی سوزها بهتر است همراه با فعالیت ورزشی استفاده شوند زیرا در زمان فعالیت ورزشی چربی شکسته می شوند و دمای بدن بالا می رود واستفاده از چربی ...
14 دی رژیم غذایی مایع صاف در موارد پزشکی
گرسنگی است. می توانید در دوره ای که مجبور به پیروی از رژیم غذایی مایع صاف هستید، برخی از ترفندهای زیر را نیز به کار برید تا احساس گرسنگی را به حداقل برسانید. * استفاده از مکمل های تغذیه ای به شکل نوشیدنی * خوردن ژله های شیرین و همچنین نوشیدنی های الکترولیت نمکی، به منظور اجتناب از گرسنگی. * مصرف مایعات صاف بیش از چند وعده در روز * نوشیدن آب بسیار و بدن را ...
اشکنه اسفناج، خوراک روزگار قدیم
...، سه، چهار تخم مرغ – بسته به تعداد همسفرگان – را لت بزنید و به آن اضافه کنید و در دیگ را بگذارید. رفیق و دوست و خویش و قوم و همسایه را خبر کنید. بادیه اشکنه را با نان خشک و ترشی لیته بر سر سفره بگذارید. بعد از صرف شام، مجموعه موسیقی هزاردستان را به آهنگسازی استاد مرتضی حنانه، بیابید و به همراه رفقا بنیوشید که اثری است زیبا و شنیدنی و البته ایرانی. هنر والای استادت مرتضی حنانه را به ویژه در تنظیم و اجرای پیش درآمد اصفهان اثر استاد مرتضی نی داوود بشنوید و حظ فراوان ببرید. یاد همه آنها بزرگ و جاویدان باد. ...
غذاهایی که نباید در یخچال نگهداری شوند
مواد معدنی ضروری برای سیستم ایمنی بدن است. با گذاشتن این میوه در یخچال به اندازه کافی از فواید آن بهره مند نمی شوید. سیب زمینی سیب زمینی در مکان های خشک و تمیز و بیرون از پلاستیک یا پاکت های کاغذی بهتر می مانند. دمای یخچال نشاسته سیب زمینی را به شکر تبدیل می کند و رنگ و تازگی آن را تغییر می دهد. پیاز پیازهای سالم با پوست را باید در فضای باز و در دمای ...
دلیل گرسنگی پس از صرف صبحانه چیست؟
این دلیل توصیه می شود، در این وعده بیشتر از مواد پروتئینی و فیبری استفاده شود و همراه با مواد شیرین، یک ماده پروتئینی نظیر شیر، تخم مرغ و پنیر مصرف شود .همچنین استفاده از نان سبوس دار یا جو در این وعده با ایجاد سیری طولانی مدت فرد را کمتر دچار ریزه خواری می کند. آیا حذف صبحانه باعث لاغری می شود؟ خیر، این روش توصیه نمی شود، چون به این ترتیب احتمال این که بدن دچار گرسنگی سلولی ...
