خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 تفکر اشتباه در مورد بارداری
چرب و نصف عدد ساندویچ فراهم می شود. زنی با وزن نرمال باید 12 تا 14 کیلوگرم در طول بارداری اضافه کند و البته در صورت وجود اضافه وزن، این میزان وزن افزوده کمتر خواهد بود. کاهش وزن افزوده ناشی از بارداری پس از تولد مشکل است و با هر یک از بارداری های بعدی، خانم باردار سنگین تر نیز خواهد شد. همچنین زنانی که بیش از 25 کیلوگرم در زمان بارداری اضافه می کنند، ریسک بالاتری از نیاز به سزارین داشته ...
چرا شیر غنی شده به افزایش قد کودکان کمک می کند؟
اقتصاد گزارش آگهی - آیا فکر می کنید فرزندتان به اندازه کافی قد نکشیده است؟ بدون شک به عنوان یک مادر یا پدر دوست دارید فرزند شما رشدی سالم و طبیعی داشته باشد. جای نگرانی نیست! اقتصاد گزارش آگهی - آیا فکر می کنید فرزندتان به اندازه کافی قد نکشیده است؟ بدون شک به عنوان یک مادر یا پدر دوست دارید فرزند شما رشدی سالم و طبیعی داشته باشد. جای نگرانی نیست! به کمک تغذیه مناسب و مصرف ...
آیا هر گروه خونی ورزش مخصوص دارد؟
کاهش دهید، ولی لبنیات بیشتری مصرف کنید. (چرا ورزش کلید کاهش وزن است؟) نکات پایانی دقت داشته باشید که شاید پاسخ برخی از تست های ورزشی در مورد همه صدق نکند یا اینکه ورزشی برای تان خوب باشد که هیچ علاقه ای به آن نداشته باشید. بهتر است با انتخاب یک برنامه ورزشی شخصی در کنار رژیم غذایی مناسب به اندام ایده آل خود برسید. منبع: فیتامین ...
ارتقا سلامت با یک رژیم غذایی قلیایی
مفهوم اصلی در پس یک رژیم غذایی قلیایی این است که برخی مواد غذایی پس از گوارش می توانند محصولات جانبی اسیدی در بدن شما تولید کنند. شما می توانید اثرات سلامت منفی این اسیدها را با محدود کردن مواد غذایی تولیدکننده اسید در رژیم غذایی خود و مصرف مواد غذایی که بدن را قلیایی می سازند، کاهش دهید. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "کر2"، فواید یک رژیم غذایی قلیایی رو به افزایش هستند ...
چالش لاغری فوری با رژیم 700 کالری
سر (150 کالری) یک عدد موز متوسط (105 کالری) ناهار 85 گرم ماهی سالمون دودی یا آب پزشده (100 کالری) سالاد مخلوط سبزیجات با سرکه (154 کالری) میان وعده یک پیمانه خیار خام با نمک (8 کالری) شام سینه مرغ کم چرب (152 کالری) یک پیمانه بروکلی (31 کالری) شاخص گلیسمی یا شاخص قند کاملاً مشخص هست که گرسنگی ...
13 خوراکی ضد سرطان
سرطان هستند و سایر فاکتورها را که می توانند در این ارتباط نقش داشته باشند به حساب نیاورده اند. 3. انواع لوبیا لوبیا سرشار از فیبر بوده که طبق بررسی های انجام شده می تواند در برابر سرطان کولورکتال از شما محافظت کند. در واقع، مطالعات گوناگونی نشان داده که افزایش مصرف لوبیا می تواند ریسک بیماری ها را کم کند. مطالعه ای که روی 1905 نفر با سابقه ی تومورهای کولورکتال انجام ...
فوت وفن های غذا درمانی درخانه
تان خاموش شد برای بهبود حال تان قطعا یک کار را انجام خواهید داد و آن غذا خوردن است. در این حالت یکی از رایج ترین کارها خوردن قرص های ویتامین و مکمل است ولی تاثیر این کار آنقدرها هم زیاد نیست. اینجاست که مواد غذایی تاثیر واقعی خود را نشان می دهند. با خوردن غذا شما طیف وسیعی از انواع و اقسام مواد غذایی را دریافت خواهید کرد نه اینکه صرفا یک یا 2نوع ماده خاص به بدن تان برسانید. در اینجا برای چند مشکل ...
چه میزان کلسیم نیاز داریم؟
میزان زیاد محصولات حیوانی مصرف کنید، احتمالا به کلسیم بیشتری نیاز خواهید داشت، اما اگر بیشتر به منابع گیاهی وابسته باشید، نیاز شما احتمالا کمتر خواهد بود. بنابر نتایج مطالعه ای که در نشریه American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، انسان اگر مواد غذایی گیاهی مناسب که به بدن اجازه جذب کلسیم بیشتر را می دهند، مصرف کند، بین 500 تا 741 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارد. بهترین منابع ...
7 زمان نامناسب برای اندازه گیری وزن بدن
کیلوگرم بیشتر از وزنی است که ترازو نشان می دهد. مصرف بیش از حد کربوهیدرات یا نمک مصرف غذاهای شور، باعث احتباس آب در بدن می شود و وزن را به طور موقت افزایش می دهد. کربوهیدرات ها نیز همین خاصیت را دارند. مقادیر اضافی آنها به شکل گلیکوژن در کبد ذخیره می شود. گلیکوژن آب را جذب می کند. بنابراین بعد از مصرف این دو گروه غذایی، خود را وزن نکنید. ابتلا به یبوست ...
روش های سالم برای پخت غذا
اضافه می کنند. یک عدد آووکادو، یک چهارم نیاز روزانه شما به منیزیم، فولات و ویتامین A را تأمین می کند و علاوه بر آن، مقدار زیادی ویتامین های گروه B و مواد معدنی دارد. • به سس ماکارونی تان، هویج رنده شده اضافه کنید. یک هویج در روز، به غذای شما رنگ زیبا و حالت تردی می دهد، کاروتن موجود در هویج، خطر حمله قلبی و بیماری را کاهش می دهد. • در میان وعده ها بجای چوب ...
14 روش جالب جوان ماندن
نیز از دوچرخه استفاده می کنند. 9. استفاده زیاد از زنجبیل این نوع اقداماتی سالم می تواند روی پوست شما نیز تاثیر مطلوب بگذارد و آن را درخشان تر از قبل کند. استفاده از توفو (Tofu) در سبد غذایی آسیایی ها توفو ماده غذایی هست که در روی میز بیشتر آسیایی ها به ویژه مردمان شرق قاره آسیا پیدا می گردد. منحصرا توفو نیست که بیشترین استفاده را در بین مردم شرق قاره آسیا دارد لکن مواد غذایی ...
این 6 مواد غذایی سرشار از آهن هستند
صنایع صنایع آبزی پروری، آکواریوم و دام طیور به خاطر مزایای تغذیه ای سرشاری که دارد استفاده می کنند. جالب است بدانید که این جلبک در دو گونه Arthrospira platensis و Arthrospira maxima وجود دارد. مصرف عدسی راهی برای برطرف کردن کمبود آهن بدن عدس ها از آن دست از حبوباتی هستند که درصد بالایی از آهن را در خود جای داده اند. شما با مصرف عدس علاوه بر اینکه می توانید نیاز روزانه تان به آهن را برطرف ...
پیشگیری از آنفلوانزا
شکر پرهیزکنید شکر یکی از بدترین چیز هایی است که می توانید مصرف کنید، به ویژه اگر در فکر حفظ سلامتی تان هستید، شکر سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و به رشد باکتری کمک می کند. اجتناب از مصرف شکر و قند، کلید حفظ سلامتی است، بخصوص هنگامی که در معرض استرس هستید یا در فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا به سر می برید. استویا یا عسل خام را به میزان متعادل امتحان کنید. حتما برچسب غذا هایی را که می ...
تغذیه مناسب نوزاد، بهترینش چیست؟
زرده تخم مرغ به برنامه غذایی کودک اضافه کرد. در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا یا میوه ای را که خودتان می خورید، به کودک بدهید. این رفتار تغذیه ای صحیح نیست و ذائقه کودک با طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند. شما می توانید فرنی، سرلاک و حریره بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای تکمیلی به کودک بدهید و به تدریج ...
نگاهی نو به ازدواج زودهنگام در ایران
عدم درک این افراد از رضایت جنسی است و ادامه داد: یک منبع برای رضایت جنسی وجود دارد و آن هم کتاب طنین سکوت نوشته آقای کامیل احمدی است که ضد ازدواج در سن پایین نوشته شده است. ایشان در این کتاب می گوید نزدیک به 80 درصد از این افراد اعلام کردند که از رابطه خود رضایت جنسی دارند و این ایده نارضایتی جنسی اساساً مبنایی ندارد. 60 درصد از این بچه ها گفتند خشونتی را در زندگی مشترک تجربه نمی کنند ...
30 راه حل برای پیشگیری از سکته قلبی
فیبر مصرف می کنند کمتر به مشکلات قلبی و عروقی دچار می شوند. جالب است بدانید شانس حمله قلبی در مردانی که از رژیم غذایی با فیبر بالا بهره می برند تا 36 درصد کاهش می یابد. میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر هستند. 9. تخم کتان را آسیاب و با ماست مصرف کنید تخم کتان را آسیاب کنید و به همراه ماست نوش جان بفرمایید. با این کار حدودا 2 گرم اسیدچرب امگا 3 به بدن شما وارد می شود و همین کار باعث کاهش خطر ...
بیماری دوران بارداری، توصیه ها
. این افراد باید حتماً تحت نظر پزشک بوده و در صورت لزوم بستری شوند. رژیم غذایی توصیه شده به این خانم ها شامل مصرف مقادیر کافی از منابع غذایی پروتئینی (مانند گوشت، تخم مرغ، حبوبات، شیر و لبنیات)، انرژی (مانند نان و غلات) و همچنین مایعات است. این افراد محدودیت شدیدی در مصرف نمک ندارند و می توانند مانند سایر افراد و در حد استاندارد نمک استفاده کنند (میزان مصرف مناسب روزانه نمک حدود 6 گرم، معادل 1 ...
کم شدن اشتهای نوزاد، بیماری عفونی عاملشه؟
کودک مناسب باشد. نیاز مادر شیرده حدود 500 کیلوکالری بیش از دوران قبل از بارداری افزایش پیدا می کند. برای تامین این مقدار کالری علاوه بر مصرف مواد غذایی مقوی شامل انواع چربی ها و پروتئین، از چربی های ذخیره شده در بدن مادر در دوران بارداری نیز استفاده می شود و دریافت کالری ناکافی موجب کاهش تولید شیر می شود. مادران شیرده برای پیشگیری از کم ابی بدن باید به اندازه کافی حدود 8 تا 10 ...
میزان شیر خوردن نوزاد، چقدر باشه کافیه؟
دقیقه است. افزایش دفعات شیردهی سیستم هورمونی بدن را بیشتر تحریک کرده و تولید شیر افزایش می یابد. از جمله غذاها و مواد غذایی که موجب افزایش شیرمادر می شوند: مواد غنی از نشاسته مثل ماکارونی، به علاوه میوه هایی چون بادام، انگور، همچنین هویج، شوید، آب لیموی تازه، سیب زمینی ترشی موجب افزایش شیرمادر می شوند. در طب گیاهی آمده، خوردن عرق زیره ، برگ ترب سیاه پخته شده و 2 گرم تخم ترب در ...
چند راه عالی برای از بین بردن نفخ شکم
صفرا می شود. آنها همچنین سرشار از سینارین هستند که به افزایش تولید صفرا کمک می کند، از سوء هاضمه جلوگیری می کند و منجر به گوارش سالم می شود. اگر شما به دنبال یک ماده غذایی سم زدای طبیعی هستید، کنگر فرنگی، یک قهرمان بزرگ است. بلغور جو دوسر اگر می خواهید به احساس نفخ پایان دهید، اجابت مزاج منظم و مصرف فیبر کافی، ضروری است. شروع کردن صبح با یک کاسه بلغور جو دوسر که روی آن کمی ...
توصیه اسلام در بارداری، برنامه های روزانه
هر کسی آرزوی این را دارد که روزی بچه دار بشود و فرزندش از همه لحاظ تمام و کمال باشد. در آیات و روایات پیشنهادهایی وجود دارد که با عمل کردن به آن ها می توانیم هر چه بیشتر به داشتن فرزند ایده آل مان نزدیک تر بشویم. با ستاره همراه باشید تا برای تک تک روزهای دوران بارداری تان یک برنامه جامع معنوی ارائه دهیم. برنامه روزانه معنوی برای ایام بارداری اگر می خواهید برنامه بارداری وب چه دار ...
اشتباهات رایج بانوان در مراقبت از پوست
...، پوست ملتهب شده و دچار پیری زودرس می شود، بنابراین در مصرف لایه بردارها نیز اعتدال کنید. شستن صورت با آب گرم آب گرم نه تنها به روغن های طبیعی پوست آسیب می رساند و موجب خشکی می شود بلکه پوست را ملتهب نیز می کند. بنابراین بهتر است که با آب داغ صورت تان را نشویید عدم رعایت ترتیب کرم ها اگر شما چند محصول مراقبت پوست دارید و می خواهید که آنها را با هم استفاده کنید ...
10 روش ارزان برای دریافت ویتامین d بیشتر +اینفوگرافیک
به گزارش ایلام پویا ،اگرچه ویتامین دی مانند سایر ویتامین ها و مواد معدنی، به وفور در مواد غذایی وجود ندارد، با این حال روش های آسان و البته ارزانی برای دریافت دوز مناسب از این ویتامین در طی روز پیشنهاد شده است. شما باید روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین دی به بدن برسانید: منبع:بهداشت نیوز ...
با خواص برخی ادویه های پرمصرف آشنا شوید
...> در مطالعه ای در ایالات متحده، 109 بیمار مبتلا به دیابت مورد بررسی قرار گرفتند. در این مطالعه افرادی که روزانه 1 گرم دارچین مصرف می کردند، پس از سه ماه، مقدار هموگلوبین A1C خون آنها 83 درصد کاهش یافته و در 7 درصد از آنها بیماری کنترل شده و در 1 درصد از آنها بهبودی حاصل شد. پژوهش گران سوئدی نیز با تحقیق بر روی 14 نفر دریافتند که استفاده از دارچین به عنوان چاشنی غذا قندخون را ...
چرا مصرف ویتامین C برای درمان یا جلوگیری از سرماخوردگی مفید نیست؟
...> آیا ویتامین C می تواند درمان سرماخوردگی یا کاهش علائم آن کمک کند؟ ویتامین C سال ها به عنوان یک درمان احتمالی برای سرماخوردگی یا به عنوان راهی برای جلوگیری از سرماخوردگی مورد مطالعه قرار گرفته است. اما یافته های مطالعات متفاوت است. در یک مطالعه سال 2007، محققان می خواستند بدانند آیا مصرف روزانه 200 میلی گرم یا بیشتر از ویتامین C می تواند فرکانس، مدت زمان یا شدت سردماخوردگی را ...
گل و ضررهایش را بشناسید/ چند درصد نوزادان آب مروارید دارند؟/ ترفندهای ساده برای رفع پرخاشگری / آثار زیان ...
طولانی مدت کار می کنند، بیشتر در معرض خطر ناباروری قرار دارند. مس، عنصری لازم برای بدن مس یکی از عناصری است که بدن انسان به آن نیاز دارد؛ به طوری که افراد بالای 19 سال روزانه باید 900 میکرو گرم مس دریافت کنند. مس محافظ رگ های خونی بوده و در سلامتی استخوان ها و مساعدت می کند؛ همچنین مشکلات و اختلالات پوستی، مشکلات شنوایی کم خونی و کاهش جذب آهن در بدن، افسردگی و ...
تغذیه دوران بارداری، بایدی ها کدامند؟
در این مقاله به برخی مواد غذایی که مصرف آنها در دوران بارداری بسیار مفید است اشاره خواهیم کرد. این مواد غذایی توسط متخصصان تغذیه پیشنهاد شده اند. لازم نیست شما همه آنها را دوست داشته باشید. می توانید تنها تعدادی از آنها را در رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید. تخم مرغ علاوه بر 12 نوع ویتامین، تخم مرغ دارای مقادیر زیادی پروتئین با کیفیت است که برای خانم های باردار ضروری است. سلول های ...
9 مکمل قوی طبیعی که در کنار هم بطور موثری چربی سوزی می کنند
. مطالعه ای از دانشگاه ویرجینیا (ریچموند) نیز دریافت که اسید های چرب امگا 3 به جلوگیری از ذخیره ی چربی رژیم غذایی بعنوان چربی بدن کمک می کنند. آن ها را اینگونه با هم ترکیب کنید: 2 تا 3 گرم CLA و 1 تا 2 گرم روغن ماهی را با صبحانه، ناهار و شام مصرف کنید. یک قدم فراتر: ترکیب کردن ترکیبات هرچند انتخاب یک ترکیب چربی سوز موثر از لیست ما به شما کمک خواهد کرد که چربی از ...
کمبود این ویتامین ها حافظه تان را ضعیف می کند
...> ویتامین های ضروری سیزده ویتامین ضروری باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد، یعنی بدن برای عملکرد مناسب خود به آن ها نیاز دارد. ویتامین های A، D، E و K ویتامین های محلول در چربی هستند که در سلول های چربی ذخیره می شوند. ویتامین C و 8 ویتامین B باقیمانده، محلول در آب هستند؛ یعنی بدن هر چقدر که نیاز دارد از آن ها مصرف می کند و اضافی آن را از طریق ادرار دفع می کند. ...
10 مرجع ضروری غنی از مس
سرویس سبک زندگی فردا: مس یکی از مواد معدنی لازم برای ساختاربندی آنزیم ها، تولید ملانین و بافت ها در بدن هست. مس به صورت طبیعی در خوراکی های مختلفی یافت می شود. کم بودن مس را می توان با رژیم غذایی یا مکمل های مس معالجه کرد.به نقل از بازده در این مقاله 10 برترین خوراکی سرشار از مس که لازم است در رژیم غذایی تان بگنجانید را می شناسیم. بدن یک آدم به چه قدر مس احتیاج دارد؟ اشخاص ...
