خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها شادتان می کند
بسیار خوبی است. برای شروع، ماهی خال خالی حاوی منبع قابل توجهی اسیدهای چرب امگا 3 اشباع نشده است. تحقیقات نشان می دهند که تداوم مصرف این نوع چربی امگا سالم میتواند به داشتن روحیه مثبت کمک کند. ماهی خال خالی به طور طبیعی سرشار از ویتامین D ، نیز می باشد که در سایر مواد غذایی به ندرت یافت میشود. پژوهش ها نشان داده اند که داشتن سطوح کم ویتامین D می تواند عواقب منفی زیادی داشته باشد. ...
10 فایده آب گوجه فرنگی که شگفت زده خواهید شد
... 8. انرژی زایی آب گوجه فرنگی، سرشار از آنتی اکسیدان است، بنابراین مصرف آن به خلاص شدن از رادیکال های آزاد بدن کمک می کند و باعث جوان و پرانرژی ماندن شما می شود. به جای یک فنجان قهوه، نوشیدن یک لیوان آب گوجه فرنگی را امتحان کنید تا پر از انرژی شوید. 9. آب گوجه فرنگی برای پوست آب گوجه فرنگی، خواص زیادی برای پوست دارد. این نوشیدنی به رهایی از برنزگی کمک کرده ...
درخشان کننده های طبیعی پوست را بشناسید
خورشیدی حفظ می کند. اگر روزانه مقداری گردو را به صورت خام یا در دسر، سالاد یا پاستا مصرف کنید، پوستتان از شما سپاسگزار خواهد شد. اسفناج اسفناج یک مقابله کننده قوی با چین و چروک است. این سبزی حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن است که پوست را از اشعه مضر خورشید محافظت می کند. ویتامین C اسفناج در رشد سلول های سالم پوست نقش دارد و ویتامین K و فولات موجود در ...
آن چه پس از نوشیدن چای در بدن رخ می دهد
که می تواند به درمان آکنه و اگزما کمک کند. تمرکز شما افزایش خواهد یافت نوشیدن چای می تواند به افزایش تمرکز کمک کند. کافئین موجود در چای سیاه تمرکز و توجه را افزایش می دهد، در شرایطی که اثر آرامش بخش و ضد التهابی نیز دارد. جوان باقی خواهید ماند چای زرد حاوی مواد معدنی و ویتامین هایی مانند B2، B12 و E است که از طریق تولید کلاژن، مبارزه با التهاب، و از بین ...
برای درمان دیابت بارداری چه باید کرد؟
دیابت حاملگی باید سه وعده غذایی کوچک و متوسط و دو تا چهار وعده تنقلات در روز بخورند. راه های دیگر برای تنظیم قند خون عبارتند از: -اجتناب از مصرف کربوهیدرات بیش از حد در یک زمان -مصرف کربوهیدرات های پیچیده ای که دارای فیبر زیاد هستند -ترکیب کربوهیدرات با پروتئین یا چربی سالم -فراموش نکردن وعده غذایی -خوردن صبحانه با کربوهیدرات غنی از پروتئین و ...
گیاهان مفید برای پوست
چای به شرح زیر است: چای سبز آفتاب زیاد ممکن است به پوست آسیب رسانده و باعث پیری پوست شود. تحقیقات نشان می دهد چای سبز خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد. "کاتچین" موجود در چای سبز التهابات پوستی ناشی از پیری را کاهش می دهد. از طرفی، این ماده پوست را از آفتاب سوختگی محافظت کرده و اثرات منفی اشعه UV خورشید را روی پوست می زداید. تجمع رادیکال های آزاد در بدن در اثر جذب ...
منابع کلسیم در مواد غذایی ، این گیاهان بیشتر از شیر کلسیم دارند
بالای دفع کلسیم منجر می شود. اگر به میزان زیاد محصولات حیوانی مصرف کنید، احتمالا به کلسیم بیشتری نیاز خواهید داشت، اما اگر بیشتر به منابع گیاهی وابسته باشید، نیاز شما احتمالا کمتر خواهد بود. بنابر نتایج مطالعه ای که در نشریه American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، انسان اگر مواد غذایی گیاهی مناسب که به بدن اجازه جذب کلسیم بیشتر را می دهند، مصرف کند، بین 500 تا 741 میلی گرم کلسیم ...
14 ماده غذایی پرخطر برای کولیت مجروح روده
.... ” غذا های خامه ایبرخی از چاشنی ها و سس های مملو از چربی مثل سس مایونز و سس آلفردو گاهی وقت ها باعث تحریک نشانه ها کولیت مجروح می شوند. بعضی از آدم ها نیز با کره ی بادام زمینی که غنی از چربی های سالم هست نیز مشکل دارند. ” 13. نوشیدنی های گازدار 10. شکلاتشکر و کافئین، دو مورد از مهم ترین مواد تشکیل دهنده ی شکلات، هر دو می توانند در بروز گرفتگی و ...
علت عفونت قارچی واژن، هفت عادت بد
ابتلا به عفونت قارچی را افزایش می دهند، اشاره می کنیم: 1. عفونت قارچی بر اثر مصرف قند زید در رژیم غذایی لازم نیست کیک شکلاتی بخورید که گلوکز و قند زیادی وارد خون خود کنید. به نظر می رسد قند در هر ماده غذایی وجود دارد، از سس کچاپ گرفته تا نان و کره بادام زمینی و غیره. و زمانی که به طور مداوم به میزان زیادی قند مصرف می کنید، بدن خود را میزبان مشکلات مختلف می کنید – از جمله ...
چند نکته در مورد تغذیه سالم در طب سنتی
, میخک و هل مکمل درمانی مناسبی برای کمک به بهبود بی خوابی سالمندان است. اگر اشتها خوب باشد اما اثر غذا خوردن در بدن ظاهر نشود, یکی از تشخیص ها این است که غذا بیش از نیاز مصرف می شود و فرد قادر به هضم آن نیست. از مکمل های درمانی مناسب برای کاهش وزن، خوردن ماست بدون نان است به این ترتیب که 200 گرم ماست با یک قاشق غذاخوری زیره سیاه مخلوط و خورده شود. از مکمل های درمانی ...
این خوراکی های جایگزین مناسب قرص آسپرین هستند!
20 درصد کاهش می دهد. گریپ فروت: یکی از بهترین میوه ها برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن است اما منبع غنی از اسید سالیسیلیک نیز محسوب می شود که ماده فعال در قرص آسپرین است. اسفناج:منبع غذایی سرشار از فیبر و مواد مغذی است. این سبزی همچنین خاصیت ضد عفونی کننده دارد و می تواند اثرات منفی ناشی از رادیکال های آزاد را خنثی کند. فیبر موجود در اسفناج منجر به کاهش کلسترول بد می شود ...
از 7 کمبود رایج تغذیه ای جلوگیری کنید
...، قلب و دیگر ارگان های بدن می شود. در کوتاه مدت به دلیل اسهال، تعریق بیش از حد، مصرف برخی آنتی بیوتیک ها و یا ابتلا به برخی بیماری های مزمن مانند بیماری های کلیوی باعث کمبود پتاسیم می شوند. نشانه های این کمبود عبارتند از: کاهش وزن، ضعف عضلانی، یبوست و در موارد شدید، ریتم غیر طبیعی قلب. منابع طبیعی پتاسیم عبارتند از موز، غلات سبوس دار، سبزیجات، لوبیا و نخود فرنگی. آهن: میزان سلول های ...
پنج غذایی که به شما کمک می کند دچار چاقی اطراف شکم نشوید
رابطه بین افرادی که مقادیر کافی از سبزیجات رنگ تیره به خصوص سبز، زرد و نارنجی مصرف می کنند با سطوح پایین تری از چربی احشایی، چربی خطرناک در اطراف اندام های بدن پیدا کردند. کلم بروکلی دارای میزان زیادی از کلسیم بوده که به فرآیند چربی سوزی کمک می کند. بنابه مطالعات مشخص شد کلسیم که از طریق مواد غذایی وارد بدن می شود نسبت به میزانی که با مصرف مکمل ها وارد بدن می شود تاثیر بیشتری خواهد داشت ...
آیا شما هم زیاد هوس شرینی می کنید؟
نگه دارید. از این طریق نسبت به ترشح هورمون سروتونین به منظور کسب احساس شادی و خواب بهتر، و کمک به پیشگیری از هوس خوردن شیرینی اطمینان حاصل می شود. سبزیجات فراوان مصرف کنید سبزیجات برگدار سبز و سبزیجات دریایی به تقویت انرژی کمک می کنند. هر دو آنها سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی هستند، که به عملکرد درست بدن کمک می کنند. این مواد غذایی هوس برای قند و غذاهای ...
دلایل کبودی بدن بدون ضربه
هر گونه صدمه دیدن افزایش پیدا می کند، بنابراین احتمال اینکه روز بعد با بدنی کبود از خواب بیدار شوید، بیشتر خواهد بود. 4. کبودی بدن بر اثر مصرف داروهای خاص داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین و هپارین – که برای شرایطی مانند ریتم غیر طبیعی قلب و نقص مادرزادی در قلب تجویز می شوند – می توانند احتمال بروز کبودی را در بدن شما افزایش دهند. دکتر موثقی می گوید: داروهای ...
منابع غذایی حاوی ید
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: ید از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است که می توانید با استفاده از منابع غذایی سالم، نیاز روزانه بدنتان را به آن تامین کنید. از جمله این منابع می توانیم به موز، نمک یددار، گوشت بوقلمون، آلوی خشک، تخم مرغ و سیب زمینی پخته اشاره کنیم. تیروئید شما مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که بدن با فقر ید مواجه می شود، عملکرد این ...
آنچه باید در مورد کرم های ضد چروک بدانید/ مکمل ها و ویتامین ها را خودسرانه مصرف نکنید/ دل درد هایی که ...
، برای سلامتی انسان خطرناک است. متخصصان آمریکایی دریافته اند که تنها در سال 2016 بیش از 23 هزار نفر در این کشور به دلیل مصرف خودسرانه مکمل های غذایی راهی بیمارستان شده اند؛ بزرگترین مشکل اینجاست که بدن انسان ویتامین های موجود در قرص ها و پودر های مکمل را مانند مواد مغذی موجود در غذاها، میوه و سبزیجات جذب نکرده و در هضم آن ها هم مشکل دارد. نتایج 27 پژوهش که با بررسی 400 هزار ...
9 توصیه تغذیه ای مهم برای مردان جوان
.... می توانید آهن مورد نیاز بدن خود را با مصرف غذاهای سرشار از آهن و یا غنی شده با آن بدست آورید. منابع غذایی حاوی آهن عبارتند از: غلات غنی شده، سبزیجات برگدار سبز رنگ مانند اسفناج و یا روزانه یک مشت کامل کشمش. مردان جوان روزانه فقط به هشت میلی گرم آهن نیاز دارند که تامین این میزان آهن روزانه از طریق مواد غذایی میسر است و نیازی به مصرف مکمل های آهن نیست. ورزش روزانه بیشتر مردان ...
اصول تغذیه با اهمیت هنگامی پیلاتس کار می کنید
آزمایش از دیگر انتخاب های مناسب هست، حتی می توانید چند برش موز نیز به آن اضافه کنید تا انرژی، فیبر، ویتامین مورد احتیاج بدن را تأمین کنید. – – ماست: می توانید شکلات تلخ بهمراه چند برش توت فرنگی به آن اضافه کنید تا یک دسر مناسب تامین و میل کرده باشید. حمص: سرشار از پروتئین هست و سیری خوبی به شما خواهد داد. کافئین: اندکی کافئین قبل تمرین های هوازی می ...
9 ماده غذایی مفید برای افزایش هوش کودکان
...، فیبرها، ویتامین ها و مواد معدنی انرژی خوبی به مغز می رسانند . سبزیجات رنگی: سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و برای حفظ و ارتقای سلامت مغز مفیدند. توصیه بر این است که سبزیجات رنگی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین، کدوحلوایی، هویج، اسفناج و غیره را وارد برنامه غذایی بچه ها بکنید. شیر و ماست: ویتامین ب برای رشد بافت های مغز، ناقل های عصبی و آنزیم ها مفید است و محصولات لبنی ...
با این خوراکی ها به جنگ خستگی بروید
سلول های بدن، انرژی می رساند. کمبود آهن موجب ضعف و بی حالی می شود. خوراکی های حاوی ویتامین C مصرف خوراکی های حاوی ویتامین C مانند فلفل قرمز یا سبزیجات سبزرنگ و عدس کمک می کند که آهن به خوبی جذب بدن شود. کربوهیدرات ها اگر همراه با احساس خستگی، میل شدیدی به مواد قندی دارید و یا هنگام انجام دادن کارهای فیزیکی، به سرعت خسته می شوید، پس باید کربوهیدرات مصرف کنید ...
6 ماده غذایی خارق العاده که اشتهای شما را کنترل می کند
بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز : مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود ...
20 خاصیت لیموناد
که می خورید برای سلامتی شما خوب نیستند؟ یک لیوان لیموناد تازه بعد از یک وعده غذایی سنگین می تواند به دفع مواد مضر از بدن به شما کمک کند. به عبارت دیگر، بیماری هایی که از طریق خون منتقل می شوند را می توان با نوشیدن منظم لیموناد درمان کرد. 4. برای درمان تب، عالی است تب به طور کلی به دلیل عفونت ویروسی ایجاد می شود. برخی از افراد ترجیح می دهند به جای مصرف دارو برای حل این مشکل ...
ارتباط میان رژیم غذایی و وضعیت روحی
پول نیوز - ممکن است علاقه چندانی به خوردن سبزیجات و میوه نداشته باشید اما در این نوشته دلایلی را برای تان برخواهیم شمرد که شاید بتواند شما را مجاب به خوردن این مواد کند. با هم به مرور 8 مورد از اتفاقاتی که عدم مصرف میزان کافی میوه و سبزیجات می تواند برای تان به دنبال داشته باشد می پردازیم که عبارتند از: 1- کمبود ویتامین و مواد معدنی سبزیجات و میوه ها مقادیری ...
درد شکمی کودکان، نحوه تشخیص علت
یا خیر؟ از طرفی درمان این درد نیز می تواند از اقدامات ساده مانند استراحت و رژیم غذایی شروع شده و در موارد جدی نیاز به عمل جراحی داشته باشد. انواع دل درد کودکان اگر فرزند شما از درد های شکمی رنج می برد از او بخواهید تا نوع درد را مشخص کند و مکان درد را به شما نشان دهد. به گزارش نبض ما در ادامه انواع دل درد کودکان بیان می شود. دانستن انواع دل درد کمک شایانی به درمان دل درد خواهد ...
یک جامعه شناس: اعتراض ها قابل پیش بینی بود، به نشانه هایش توجه نشد
آنها را چه می دانید؟ در سالیان گذشته و مخصوصا در 10 سال اخیر، دو اتفاق مهم در جامعه رخ که همواره به عنوان جامعه شناس نسبت به این موضوع هشدار داده ایم ولی لازم بود مسئولان گوش شنوا داشته باشند. موضوعی که نسبت به آن اظهار نگرانی کرده و هنوز می کنیم این است که سرمایه اجتماعی دچار فرسایش شده و اضلاع طلایی آن در هم ریخته است. این ضلع ها که تضمین کننده توسعه جامعه هستند عبارتند از شفافیت، اعتماد ...
با نکات لازم برای پیشگیری از مسمومیت آشنا شوید
.... سم و مسمومیت به چه معناست؟ مسمومیت به مجموعه ای از اختلالات در بدن گفته می شود که به دنبال جذب مواد سمی تظاهر پیدا می کنند. هر ماده یا ترکیبی که مصرف غیر اصولی آن باعث آسیب به بدن شود تحت عنوان سم شناخته می شود. سم ها می توانند از راه های مختلف مثل چشم، گوش، پوست، تنفس، خوردن و تزریق در خون وارد بدن شوند. از جمله سموم شایع در اطفال می توان به محصولات آرایشی و بهداشتی مثل ...
7 زمان نامناسب برای اندازه گیری وزن بدن
به گزارش خبر فوری به نقل از افکارنیوز، این زمانهای نامناسب عبارتند از: انجام ورزش های شدید: وزن کردن بعد از انجام یک جلسه ورزششدید همراه با تعریق، وزن ما را کمتر از حد معمول نشان می دهد زیرا مایعات زیادی را از دست داده ایم. وزن واقعی در این هنگام نیم تا یک کیلوگرم بیشتر از وزنی است که ترازو نشان می دهد. مصرف بیش از حد کربوهیدرات یا نمک: مصرف غذاهای شور، باعث احتباس آب در بدن ...
اگر مبتلا به آسم هستید، 6 گزینه غذایی را کنار بگذارید
امر با سطح بالای چربی های اشباع شده در این غذاها ارتباط دارد و منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن و شروع حملات آسم می شود. غذاهای آلرژی زا: در صورتی که مبتلا به آسم آلرژیک هستید، غذاهای آلرژی زا را حذف کنید. تنها چهار درصد بالغین مبتلا به آسم، حساسیت غذایی دارند. غذاهایی که بطور معمول باید حذف شوند عبارتند از : شیر، تخم مرغ، غذاهای دریایی، ماهی، بادام زمینی. منبع: آوای سلامت ...
کره حیوانی طبیعی برای سلامت قلب غوغا می کنید!
... در پایان باید تکرار کنیم به خلاف تفکرات رایج، کره حیوانی طبیعی، غذای سالمی است؛ مصرف اندک تا معتدل آن نه فقط تأثیر بدی بر سلامت جسمی ندارد بلکه فوایدی هم دارد اما مانند تمام غذاهای دیگر نباید در مصرف آن زیاده روی کرد البته کره حیوانی طبیعی به اندازه روغن زیتون مفید نیست اما در رتبه بعد از آن قرار می گیرد و همان طور که می دانید روغن زیتون مفیدترین و سالم ترین چربی شناخته شده برای انسان است البته باید متذکر شویم منظور از کره حیوانی طبیعی که در این مطلب توضیح دادیم، کره ای است که به صورت مستقیم از دوغ تهیه شده از ماست محلی استحصال می شود. منبع: تسنیم ...
