خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 معجزه روغن نارگیل برای سلامتی
یک مطالعه نشان می دهد که مصرف 15 تا 30 گرم تری گلیسیرید های زنجیره متوسط در روز، مصرف انرژی روزانه را 5 درصد افزایش می دهد. روغن نارگیل همچنین برای چربی سوزی و کاهش وزن بسیار مفید است زیرا اشتها را کور می کند و روند چربی سوزی را تسریع می کند. به سوزاندن چربی جمع شده در اطراف کمر و شکم کمک می کند. کاهش گرسنگی: روغن نارگیل در افزایش احساس سیری موثر است و اگر تنها 20 دقیقه قبل از غذا ...
قبل و بعد از ورزش، چه غذاهایی بخوریم؟
کنند از جمله: نان سبوس دار با بوقلمون، سبزیجات،چوب شور(بیسکوئیت نمکی) با شیر کم چرب برنج قهوه ای، لوبیا، پنیر،سالاد سبزیجات، آووکادو(میوه ای شبیه انبه)، نان سبوس دار، ذرت مکزیکی مخلوطی از گوشت گاو بدون چربی، سبزیجات وبرنج قهوه ای اگر خیلی گرسنه نیستید یا نمی توانید چیزی بخورید، می توانید از موارد زیر استفاده کنید: مخلوط ماست و میوه، کره بادام زمینی و موز با شیر کم چرب ...
ارتقا سلامت با یک رژیم غذایی قلیایی
خوراکی پردازش شده و روغن دانه ها خنثی در نظر گرفته می شوند، از این رو مصرف آنها باید کم باشد. این شامل روغن هایی مانند بادام، آفتابگردان، کانولا یا کنجد می شود. هر روغنی می تواند نسبتا سریع فاسد شود، از این رو توصیه شده است که تا حد امکان همواره روغن های تازه، استخراج شده بدون استفاده از گرما و پردازش نشده خریداری شوند. غلات و حبوبات آمارانت، ارزن و کینوا تنها غلاتی هستند که به ...
تدبیری برای اقتصاد ناامید
این نامه ها در سال های 86، 92و 94 نوشته و به دست دولتمردان رسید. اولین نامه 21 خرداد 86 در راستای انتقاد از عملکردهای دولت نهم در حوزه اقتصادی و عملکرد انبساطی دولت و صرف درآمد نفتی به شکلی غلط، به قلم تحریر درآمد و توسط 56 اقتصاددان مطرح کشور که از استادان دانشگاه های معتبر ایران بودند، امضا شد و به دست رییس جمهور وقت رسید اما هیچ گاه پاسخ این نامه داده نشد و حتی اندک توجهی به این هشدارها و انتقادات نیز صورت نگرفت. در این نا ...
10 روش ارزان برای دریافت ویتامین دی بیشتر
پزشک تان مشورت نمایید چون مصرف بیش از حد ویتامین دی می تواند سمیت ایجاد کند. میزان نیاز روزانه به ویتامین دی در افراد معمولی و افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، 800 تا 1200 واحد است. زرده تخم مرغ: استفاده از این خوراکی یک راه مناسب برای جذب ویتامین دی مورد نیاز است. یک عدد زرده تخم مرغ حاوی 40 واحد ویتامین دی است البته نباید سعی کنید کل نیاز روزانه خود به ویتامین دی را از طریق خوردن زرده ...
غذاهایی که خوردن آنان در رستوران پرخطر می باشند
هست نیز یک دشمن پرخطر دیگر برای سلامتی شماست. را شنیده ایم اما آنان چقدر درست می باشند؟ جزئیات مهیب درباره نوشابه و حمله های قلبی از طریق هافینگتن پست عرضه شده هست. نوشابه و شکر همه ی ما آمار و اعداد مرتبط به نوشابه و شکر حتی مصرف کنندگان نوشابه ی رژیمی نیز مصون نیستند. یک مطالعه، یک افزایش 48 درصدی را در حمله های قلبی در میان کسانی که روزانه از نوشیدنی های رژیمی استفاده می کنند، نشان می دهد. انجمن سفارش می کند که بیشتر از 3 قوطی نوشابه در هفته استفاده نکنید. انجمن قلب البته این بدان مفهوم نیست که نوشیدن 3 قوطی ایرادی ندارد. ...
توصیه های طلایی به آنهایی که قند خون شان بالاست
رژیم های سخت نیست و فقط بعضی تغییرات در عادات غذایی می تواند حدود یک کیلوگرم از وزن را در ماه کم کند. به عنوان مثال مصرف خامه، کره، فست فودها و گوشت های چرب محدود شده و به جای آنها مرغ، بوقلمون، تخم مرغ، گوشت های کم چرب و ماهی در برنامه غذایی گنجانده شود. البته تغییر در عادات غذایی یکباره مشکل خواهد بود و هر فردی باید متناسب با شرایط جسمی تغذیه متنوع و متعادل را رعایت کند. 4. مصرف گروه ...
نشانه های یک روده ناسالم + روش هایی برای تقویت روده
لبنیات و روغن های هیدرولیز، مصرف بیشتر میوه ها، سبزیجات، مایعات و آب. اگر می خواهید بیشتر بدانید : فواید پروبیوتیک ها برای بدن اگر می خواهید بیشتر بدانید : 11 منبع پروبیوتیک خوشمزه و تاثیرشان بر روده و هضم غذا در بدن شما اگر می خواهید بیشتر بدانید : پروبیوتیک و 7 نکته ای که قبل از مصرف پروبیوتیک باید بدانید 6 . رفلاکس اسید معده: نشانه ای از مشکلات دستگاه ...
5 راهکار کاهش مصرف چربی های اشباع
آفتاب نیوز : شما به مصرف مقداری چربی در رژیم غذایی تان احتیاج دارید، اما می توانید میزان مصرف چربی اشباع را کاهش دهید. چربی های اشباع شده در گوشت و محصولات لبنی وجود داشته که در بروز کلسترول بالا نقش دارند. کاهش چربی های اشباع به هنگام کاهش وزن می تواند به شما در کاهش کالری کمک کند. کارشناسان تغذیه، مصرف شیر یا ماست را به جای مصرف خامه توصیه می کنند. همچنین بهتر است ماست یا شیر ...
تاریخ انقضای لوازم آرایشی چقدر است؟
هیچ توضیحی در مورد تاریخ تولید و انقضا داده نشده و تنها علامتی که بسیاری از افراد حتی متوجه آن هم نمی شوند، کاسه ای است که روی آن عدید قید شده و نشان می دهد بعد از باز کردن در محصول تا چند ماه بعد می توانید محصول را همچنان استفاده کنید اما آیا واقعا به خاطر دارید کرم ضدآفتاب یا رژلبتان را کی خریده بودید و چند ماه از زمان مصرف آن گذشته است؟ در این مطلب ابتدا اشاره به مدت زمانی داریم که هر یک از ...
ارتباط مصرف شیر و بروز حساسیت های میگرنی
...: مصرف کپسول های روغن ماهی فاقد متیل مرکوری می تواند نقش بسزایی در کاهش درد سر ایفا کند. مظهری گفت: همچنین باید توجه داشت مصرف روغن های اشباع شده حیوانی و گیاهی را باید محدود یا حذف کرد و روغن های مایع حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده استفاده را جایگزین آن ها کرد. وی در پایان گفت: این افراد می توانند برای کاهش سر درد پودر زنجبیل به مقدار 5/0 تا 6/0 گرم یا یک سوم قاشق چای خوری را در آب حل کرده و چهار بار در روز به محض بروز اولین علائم آغاز سردرد مصرف کنند./بلاغ working(); ...
9 غذای شگفت انگیز برای حفظ قدرت و سلامت مغز
فرد 65 سال به بالا را به مدت 11 سال بررسی کردند و دریافتند بین مصرف بیشتر غذاهای سالم شامل غلات کامل و کاهش از دست دادن توان ادراک و شناخت، ارتباط چشمگیری وجود دارد. سعی کنید به جای غلات فرآوری شده و نان سفید و ...، بیشتر از غلات سبوس دار، برنج قهوه ای و ... استفاده کنید. 6. ماهی های چرب مصرف منظم ماهی های چربی مانند سالمون و ساردین می تواند فواید زیادی برای سلامت مغزتان ...
افزایش وزن کودک، تغذیه مناسب بچه های لاغر
. در غذای کودک کره استفاده کنید: هیچ کره ای بد نیست و شما می توانید در تمام غذاهای کودک از این ماده استفاده کنید زیرا چربی ها یکی از بهترین گزینه ها برای افزایش وزن هستند. غذای کودک را با کره مغزها مغذی کنید: استفاده از کره های مغز ها مانند کره بادام زمینی و کره بادام به علت داشتن چربی های غیر اشباع و پروتئین از جمله مواد خوراکی موثر برای افزایش وزن ...
سوپ زنجبیل و هویج
dipping به سوپ اضافه کنید. این دستور غذا: دارای کلسترول پایین، کم چرب و حاوی چربی اشباع شده به مقدار کم است. مواد لازم: 2 قاشق چای خوری روغن کانولا نصف فنجان موسیر خرد شده 3 فنجان (نصف اینچ) سیب زمینی شیرین پوسته کنده و مکعبی یک و نیم فنجان (یک چهارم اینچ) هویج پوست کنده ورقه شده 1 قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده 2 قاشق چای خوری پودر ...
خوراکی که هورمون بانوان را تنظیم می کند
...، سالاد و یا به شکل غذاهایی، چون توفو و تِمپه مورد استفاده قرار داد. از روغن سویا نیز برای پخت و پز و طعم بخشیدن به سالاد می توان استفاده کرد. سویا دارای پروتئین بالا، ویتامین C، فولات، فیبر، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم و تیامین است. از جمله خاصیت های دانه سویا می توان موارد زیر را نام برد: سلامت قلب و جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ...
روغن پالم سرطان زا نیست !/ بهترین و بدترین روغن پخت و پز را بشناسید
زایی روغن پالم در هیچ جای دنیا به ثبت علمی نرسیده است و افرادی که به یقین بر این باورند نیز به کلی در اشتباه هستند، اما ناگفته نماند مصرف این روغن به دلیل بالا بودن درصد اشباع، برای بیماران قلبی و عروقی ممنوع است. در حال حاضر هیچ روغن پالمی به صورت خالص روانه بازار نمی شود که میزان اسید های چرب اشباع آن بتواند برای مردم مشکل ساز باشد. به گفته عزیزی، بیماران قلبی و عروقی در مصرف روغن ها ...
کدام را استفاده کنیم؛ لبنیات کم چرب یا پرچرب؟
همین دلایل هست که سازمان های معتبری مانند انجمن قلب آمریکا (AHA) و انجمن دیابت آمریکا سفارش می کنند که از فرآورده ها لبنی کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید. با این حال، حتی اگر این انتخاب غذایی را بپذیرید، هنوز هم فرآورده ها لبنی پُرچرب در رژیم غذایی شما باقی می مانند. این مطلبو از دست ندید! برای برطرف پوسته پوسته شدن ناخن دست چه اقداماتی انجام دهیم؟ برخی اشخاص در چنین شرایطی تصمیم می گیرند که قدری از فرآورده ها لبنی پُرچرب و قدری از ماست یونانی یا قهوه حقیقت این هست که قدر پُرچربی که در طول هفته می خوریم، زیادتر از آن چیزی هست که گمان می کنیم... . حقیقت این هست که قدر لبنیات ...
افزایش کلسترول در خون با کم کاری بدن و مغز
مصرف بی رویه انواع چربی های حیوانی، تخم مرغ، مواد نشاسته ای همراه با کم کاری بدن و مغز در هوای آلوده و استراحت و خواب زیادتر از اندازه همگی باعث افزایش کلسترول در خون، مایعات و نسوج می گردد و در صورت عدم دفع و یبوست در قسمتهای مختلف بدن و عروق رسوب کرده و یا بصورت سنگ در کیسه صفرا و مجاری باقی می ماند که ایجاد عوارض خطرناک از آن جمله اند. کلسترول با ترکیبات نیتروژن و آمین ها ترکیب شده ...
درمان ریزش مو در خانم ها، چند راه حل خانگی
برخی روش های خانگی برای درمان ریزش مو در خانم ها شامل ماساژ دادن پوست سر، مصرف ویتامین ها و مواد معدنی، استفاده از روغن جوجوبا، مریم گلی، شیرین بیان، خرما، رزماری و بیوتین می باشد. همچنین باید از نگرانی، افسردگی و رژیم غذایی نامناسب دوری کنید. اگرچه در دنیا بیشتر آقایان از ریزش مو و کچلی رنج می برند اما خانم ها نیز با افزایش سن شاهد این مشکل هستند. دلایل زیادی برای ریزش مو در خانم ها وجود ...
اسکراب پوست صورت با گردو، یک روش عالی برای داشتن پوستی شفاف
با مصرف گردو می توانید استحکام و شادابی پوست جوان خود را حفظ کنید. پتاسیم موجود در گردو از تجمع مایعات، پف کردگی و شل شدن پوست که ناشی از مصرف بیش از اندازه سدیم است جلوگیری می کند. سه روش ساده اسکراب پوست با استفاده از گردو اسکراب شکر و گردو برای پوست صورت کف دست تان مقداری شکر بریزید و بعد چند قطره آب لیمو تازه و مقداری گردو خرد شده هم اضافه کنید. همه مواد ...
آشپزی در ظروف تفلون با این شرایط بی خطر است
نیاورده اند رجوع کنیم. گروه کاری محیط زیست (EWG)، توصیه می کند که مصرف کنندگان لوازم آشپزخانه حتی از ظرف های نچسب نسل جدید نیز اجتناب کنند و از قابلمه و ماهی تابه های فولادی ضد زنگ و یا روی و آلمینومی استفاده کنند. استفاده درست از ظروف نچسب همانطور که همه ما می دانیم استفاده از ظرف نچسب باعث شده است تا میزان مصرف روغن برای چرب کردن و نچسبیدن غذا به ظرف به مقدار قابل توجه ای کاهش ...
ویتامین های لازم برای کودکان، صفر تا صدش را بدانید
خود و سیستم عصبی برای سرعت بخشیدن به ارسال پیام ها در بدن به ان نیاز دارد. کولین کجاست ؟ بدن همانند ویتامین D ، کولین تولید نمی کند. بنابراین بچه ها باید آن را از غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی، گوشت گاو، مرغ و کلم بروکلی دریافت کنند. آهن چرا بچه ها به آهن نیاز دارند ؟ گلبول های قرمز از آن برای انتقال اکسیژن به بقیه بدن استفاده می کنند. آهن کجاست ؟ گوشت گاو ...
آلودگی هوا و بارداری، این سرب های دردسرساز!
می شود. بهتر است این گروه از مواد غذایی را به صورت تازه و خام مصرف کنید. -ویتامین ای: این ویتامین بدن را درمقابل اثرات زیان آور آلودگی هوا حفظ می کند. ویتامین ای با اکسیژن ترکیب می شود و رادیکال های آزاد را از بین می برد. ویتامین E، چربی های اشباع نشده و دیگر ترکیبات حساس به اکسیژن مانند ویتامین A را از واکنش های اکسیدکننده محافظت می کند. بنابراین مصرف موادغذایی حاوی ویتامینE علاوه بر ...
افزایش قد کودکان، ویتامین خاصی نیازه؟
تهیه تخم مرغ و گوشت قرمز برای فرزندانتان تامین کنید. برنامه های غذایی را طوری ترتیب دهید که زینک یا همان روی در آن ها نقش پر رنگی داشته باشد. سایر ویتامین ها و مواد معدنی که به افزایش قد کودکان کمک می کنند ویتامین A: به این ویتامین که به آن رتینول نیز می گویند یکی از مهم ترین ویتامین ها برای افزایش قد در کودکان است. باید غذاهایی را برای کودکتان انتخاب کنید که مقدار زیادی از این ...
پیشگیری از اوتیسم در بارداری، ممکن است؟
کارشناسان درجدیدترین پژوهش های خود دریافتند بانوان جوان در کنار داشتن رژیم غذایی سالم شامل انواع میوه و سبزیجات تازه، پروتئین های گیاهی و حیوانی کم چرب، مواد لبنی، دانه های آجیل، شکلات تلخ، روغن زیتون، قارچ و نوشیدن آب و دم نوش های گیاهی، چون چای سبز به میزان کافی، با مکمل های ویتامینی زیر نظر پزشک کمتر دچار ناباروری و یا به دنیا آوردن نوزاد مبتلا به بیماری اوتیسم می شوند. -مکمل های ...
برای کاهش علائم یائسگی، توصیه هایی شده است!
تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی کمک می کند. آب: نوشیدنی ها می توانند حاوی مواد مغذی باشند، یا برعکس هیچ سودی برای بدن نداشته باشند. حداقل 8 لیوان آب در روز لازم است. مصرف آب باعث می شود عملکرد کلیه ها در این دوران مطلوب باشد، در حالی که نوشیدنی های حاوی کافئین (مثل قهوه) باعث دفع بیش از حد آب می شود و بدن را کم آب می کند. بعضی از این نوشیدنی ها مقدار کلسیم به دست آمده از موادغذایی را کم می ...
دیابت در دوران حاملگی، پیشگیری و درمان
...> لوبیا عدس نخود تمام این غذاهای کم GI به آرامی قند را به خون می رسانند و به حفظ سطح قند خون کمک می کند. 2- خوردن پروتئین بیشتر خوردن پروتئین همراه با کربوهیدرات ها، یا انتخاب کربوهیدرات هایی که پروتئین در آنها دارند، به تعادل قند خون کمک میکند. زنان مبتلا به دیابت حاملگی باید سعی کنند غذاهای غنی از پروتئین مصرف کنند. مانند: ماهی، مرغ و بوقلمون تخم مرغ ...
سالم ترین خوراکی ها برای رفع چروک های صورت
های سلامت بخصوص سلامت پوست دارد. در اینجا سالم ترین گزینه های غذایی برای جوان نگه داشتن پوست و رفع چروک های صورت معرفی شده اند: ماهی: ماهی های آب های سرد مانند قزل آلا، ساردین، سالمون و ... منابع خوبی از پروتئین هستند که نقش مهمی در حفظ و بازسازی سلامت پوست ایفا می کنند. توصیه می شود که در رژیم غذایی هفتگی خود، مصرف 3 وعده ماهی را فراموش نکنید. روغن زیتون: از سالم ...
بیماری قلبی کودکان، جلوگیری از ابتلا
و شکر و چربی های مضر زیادی دارند. 3- مقدار چربی های بدی که کودکتان مصرف می کند را کاهش دهید چربی های بد چربی های اشباع شده و چربی های ترانس هستند. این نوع چربی ها می توانند سطح چربی پروتئین یا کلسترول بد را در کودک افزایش دهند. این می تواند بعد ها در زندگی او مشکلات قلبی ایجاد کند. چربی های بد را می توان در غذاهایی مانند کیک و شیرینی، غذاهای سرخ شده، شکلات و محصولات لبنی چرب ...
غذاهای پرچرب در برابر غذاهای سالم
پاپ کورن یک میان وعده کامل و سالم پاپ کورن کم چرب ترد، خوشمزه و منبعی از فیبر است. با خوردن پاپ کورن می توانید یک میان وعده کم کالری با حجم بالا را تجربه کنید. اگر خودتان پاپ کورن درست می کنیدt سعی کنید با مایکروفر این کار را انجام دهید یا اگر روی اجاق می خواهید درست کنید، روغن کم استفاده کنید. اگر پاپ کورن را از بیرون تهیه می کنید سعی کنید از پاپ کورنی استفاده کنید که 94% عاری از چربی ...
