خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز بذر کتان
بهتر جذب خواهند شد. علت اینکه نباید بذر کتان، را به صورت کامل مصرف کنید این است که بدن نمی تواند تمام ارزش غذایی آن را به دست بیاورد. این دانه ها فقط از سیستم گوارش تان عبور می کنند. البته فوایدی نصیب تان می شود اما نه به اندازه ی زمانی که به شکل های دیگری مصرف شوند. یک راه بسیار خوب دیگر این است که بذر کتان را آسیاب کنید و به شکل پودر در بیاورید. باید یادآوری کنیم وقتی بذر کتان ...
ارتقا سلامت با یک رژیم غذایی قلیایی
، نیز قلیایی هستند. به طور کلی، غلات و حبوبات دیگر اسیدی هستند. این به ویژه درباره هر نوع نان، غلات صبحانه، پاستا، یا دیگر اشکال فرآوری شده غلات یا حبوبات نیز صادق است. اما مشابه با دانه ها و مغزهای خوراکی، غلات کامل و حبوبات در صورت خیس خوردن و جوانه زدن پیش از مصرف، هرچه بیشتر حالت قلیایی می یابند. از چه مواد غذایی باید پرهیز کرد؟ گروه های غذایی که ...
با این خوراکی مغز جنین تان را تقویت کنید
نوآوران آنلاین - یافته های مطالعه محققان دانشگاه کُرنل آمریکا نشان می دهد مصرف مواد خوراکی نظیر زرده تخم مرغ، گوشت قرمز کم چرب، ماهی، مرغ، حبوبات، مغزیجات آجیلی و سبزیجات خانواده کلم ها در طول بارداری که غنی از ماده مغذی "کولین" است مغز نوزاد را تقویت می کند. ماری کودیل، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: در مطالعات قبلی بر روی مدل های حیوانی مشخص شده است که افزودن ...
فواید شام خوردن در کنار خانواده
اتفاقات و اطلاع از برنامه های روزانه تک تک افراد خانواده همه از فواید غذاخوردن افراد خانواده دور یک میز است. بررسی ها نشان می دهد وقتی پدر و مادر در کنار فرزندانشان غذا می خورند و با آن ها صحبت می کنند احتمال اینکه فرزندانشان به سمت سیگار و مواد اعتیادآور گرایش یابند، بسیار کمتر است چرا که با وجود برنامه هایی اینچنین در خانواده افراد زمان اضافی برای گذراندن باقی امور در خارج از خانه را ...
دوشیدن شیر مادر، چه اصولی داره؟
ترشح می شود جمع آوری گردد. برای دوشیدن شیر علاوه بر روش دستی، از شیردوش های برقی نیز می توان استفاده کرد. این نوع شیردوش ها که اخیراً به بازار آمده اند، به صورت تکی یا دو تایی (جهت دوشیدن هم زمان پستان های مادر) در دسترس مادران قرار دارند و قابل استریل شدن در آب جوش بوده، با برق یا باطری کار می کنند. قدرت مکش آن ها بسیار مناسب است و بدون هیچ گونه درد و ناراحتی مقدار بیشتری شیر را در ...
خواب کافی در بارداری، چقدر واجبه؟
را در این موارد افزایش دهید. داشتن اطلاعات و آموختن درباره آن چه قرار است در بدن تان و برای آن رخ دهد مفید است، چه در این صورت می توانید مراحل رشد جنین و تحولات پیش رو را درک کنید و متوجه می شوید انتظار چه چیزهایی باید داشته باشید، به این ترتیب اگر مشکلی وجود داشته باشد، خودتان متوجه خواهید شد. علاوه بر همه این ها، وقتی می خوانید چگونه جنینی به اندازه یک دانه لوبیا در درون شما این چنین رشد می کند ...
میگرن در دوران بارداری، تشدید میشود؟
توانند میگرن را تحریک کنند. ثبت زمان و چگونگی سردرد ها می تواند به یافتن محرک ها کمک کند. با این کار پزشکتان نیز، بهتر می تواند تصمیم بگیرد که چه روشی، مناسب درمان است. علاوه بر این، با شناخت محرک های سردرد می توانید از بروز آنها در دوران بارداری جلوگیری کنید. *هرگاه سردرد به سراغتان آمد، موارد زیر را یادداشت کنید: 1- علایم به خصوص مثل اینکه درد در کدام ناحیه از سر ...
چند راهکار برای مبارزه با احساسات منفی در دوران بارداری
.... مشاهده عکس سونوگرافی جنین و آگاهی از سلامت او می تواند تا حد زیادی از استرس مادر بکاهد و در صورت وجود بیماری، مشاوره با پزشک و بررسی روش های درمانی ضروری است. در روزهایی که هوا سالم است، بسته به فصل سال لباس مناسب بپوشید و هر روز به پیاده روی زیر نور آفتاب بروید، زیرا نور آفتاب حاوی ویتامین d است و به رفع استرس و افسردگی کمک فراوان می کند. در رژیم غذایی خود مصرف ...
گرفتن آنفولانزا در بارداری، راهکارهای درمان!
کردید سعی کنید بخوابید و هر اضطرابی را از خودتان دور کنید. 2- مایعات بیشتری مصرف کنید. آب، آبمیوه ها و دمنوش های گیاهی، مواد معدنی و ویتامین های زیادی دارند که باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. همچنین باید مصرف نوشیدنی های شیرین یا کافئین دار را به حدقل برسانید. 3- سبزیجات و حبوبات سرشار از آنتی اکسیدان و مواد معدنی هستند و در مبارزه با انواع میکروب ها به بدن کمک می کنند. بنابر ...
چای نوشیدن چه مزیت هایی برای بدن دارد؟ + خواص انواع چای
موجود در چای سبز چه در حالت خوراکی و چه استفاده موضعی می توانند به پیشگیری از اختلالات پوستی ناشی از نور فرابنفش خورشید از جمله پیری ناشی از آسیب نور، ملانوما، و سرطان های پوست غیرملانوما کمک کنند. همچنین، پلی فنول های قوی موجود در انواع مختلف چای خواص ضد التهابی را ارائه می کنند که می تواند به درمان آکنه و اگزما کمک کند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : منابع پلی فنل این خوراکی ها هستند ...
آیا نوشیدنی و غذاهای چربی سوز فایده ای دارند؟
تقویت سرعت سوخت و ساز و چربی سوزی باید کلی فلفل و چای سبز مصرف کنید. باید بدانید تاثیر این موارد روی سوخت و ساز بسیار بسیار ناچیز است. تا به حال موراد زیادی را به عنوان چربی سوز معرفی کرده اند، از جمله فلفل قرمز، فلفل سیاه، گریپ فروت، چای سبز، قهوه، روغن نارگیل و لیستی بلند بالا از دمنوش ها. اما تا به حال افزایش سوخت و ساز قابل توجهی از این موارد دیده نشده است. مسلما سرمایه ...
چگونه مصرف نمک را کم کنیم؟
غذایتان را نیز به تدریج کمتر کنید. 2. از خوراکی ها و مواد اولیه تازه استفاده کنید که برای نگهداری نمک به آنها اضافه نشده باشد. 3. دو ماده غذایی پرنمک مانند ماهی دودی و نان یا پنیر و نان و... را با هم میل نکنید. بهتر است به طور مثال، ماهی دودی را با سیب زمینی تنوری و پنیر را با سالاد سبزی ها ترکیب کنید. 4. از مصرف پنیرهای سنتی که غالبا شور هستند، پرهیز کنید. 5 ...
سرمازدگی بلای جان کشاورزی استان سمنان است/به دنبال راهکارهای عملی
سه سال آینده می توان از این ارقام بهره برد. این طرح با همکاری ستاد بحران استانداری سمنان انجام شد و در حال حاضر فاز اول به نتیجه رسیده است. اما ادامه این فعالیت مستلزم حمایت مسئولان است . * فعالیت این مرکز دقیقا به زبان ساده چیست؟ ما فعلاً دست ورزی ژنتیکی به صورت مهندسی انجام نداده ایم و کار ما صرفاً به اصلاح ژنتیکی کنترل شده محدود است. توضیح آنکه گیاه مادگی و پرچم (قسمت نر ...
تغذیه مادر در بارداری، پیشگیری از اوتیسم است؟
بانوان جوان در کنار داشتن رژیم غذایی سالم شامل انواع میوه و سبزیجات تازه، پروتئین های گیاهی و حیوانی کم چرب، مواد لبنی، دانه های آجیل، شکلات تلخ، روغن زیتون، قارچ و نوشیدن آب و دم نوش های گیاهی، چون چای سبز به میزان کافی، با مکمل های ویتامینی زیر نظر پزشک کمتر دچار ناباروری و یا به دنیا آوردن نوزاد مبتلا به بیماری اتیسم می شوند. مصرف اسید فولیک و یا مولتی ویتامین های دارای این ماده ...
رشد مغز کودکان، انرژی اش از کجا تامین می شود؟
...> روش سرو کردن: گریل کردن ماهی ها و تهیه کردن ساندویچ تن ماهی 5- آجیل و دانه های خوراکی آجیل و دانه های خوراکی سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. مصرف این مواد به حفظ تندرستی سیستم اعصاب مرکزی بدن و بهبود خلق و خوی کودکان کمک می کند. روش سرو کردن: تهیه ساندویج با استفاده از کره بادام زمینی و آفتاب گردان که سرشار ...
9 گزینه غذایی که تا به حال در مصرف آنها اشتباه می کردید
...: غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فیتات هستند که به ویتامین ها و مواد معدنی در غذاها متصل می شود و از جذب آنها جلوگیری می کند. پس همیشه این غلات را قبل از مصرف در آب قرار دهید و بگذارید مدتی سپری شود تا فیتات موجود در آنها از بین برود. ماست: ماست حاوی آب است که البته خیلی ها راغب به مصرف آن نیستند. این در حالی است که این مایع حاوی پروتئین ...
زنان هنگام زایمان این غذاها را فراموش نکنید
بانوان مایعاتی چون آب یا آبمیوه حاوی میوه های مغذی مصرف کنند. پزشکان هشدار می دهند، بدون تغذیه مناسب زنان باردار هنگام زایمان دچار افزایش مصرف چربی توسط بدن برای حفظ انرژی، افزایش سطح اسید خون و در نتیجه کاهش انقباضات رحمی و به تأخیر افتادن تولد نوزاد می شوند. در عین حال پزشکان توصیه می کنند زنان در حال زایمان برای مصرف موادغذایی حتماً با پزشک خود مشورت کنند. ...
رژیم غذایی مناسب کودکان، نیاز به اسیدهای چرب
. در صورت استفاده از چربی امگا 3 در غذا، کودک تان به مقدار کافی از این چربی بهره مند خواهد شد. برای مثال یک قاشق چای خوری روغن کانولا، امگا 3 مورد نیاز روزانۀ کودک تان را تأمین می کند. توجه کنید که آجیل ها و دانه های روغنی، مناسب کودکان خیلی کوچک نیستند، زیرا ممکن است باعث خفگی آن ها شود و به همین دلیل باید از کرۀ آن دانۀ روغنی به میزان کم استفاده کنید. به طور کلی چربی امگا 6 بیشتر از ...
کمبود این ویتامین ها باعث افسردگی می شود
های سبوس دار است. مواد غذایی غنی از B3: بادام زمینی و گوشت است. مواد غذایی غنی از B6: جگر گاو، موز ، دانه آفتابگردان، جوانه گندم، برگه آلو، گوشت گاو و آب پرتقال است. برای داشتن اعصابی آرام ، همیشه به مقدار کافی از مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه B مانند انواع گوشت، جگر، غلات و نان سبوس دار و جوانه گندم استفاده کنید. برای حفظ سلامتی و لذت بردن از شادابی زندگی ...
60 درصد جمعیت بالای 18 سال خراسان شمالی چاق هستند
غذایی روزانه خود از 6 گروه اصلی غذایی که شامل نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها، میوه ها و سبزیجات استفاده کنیم . وی با تاکید براین که نباید در روز بیش از پنج گرم نمک استفاده شود ، گفت : ولی متاسفانه 85 درصد زنان و 94 درصد مردان این استان بیش از این میانگین استفاده می کنند . عیلزاده اظهار کرد: مصرف نمک را باید کمتر از پنج گرم در روز یک قاشق چایخوری محدود کنیم . انتهای پیام/ ...
کشت ارگانیک درمزارع وباغات کشوررونق می گیرد
توان از استان زنجان نام برد، موضوعی که موجب شد تا مدیرکل دفتر محیط زیست و سلامت غذای وزارت جهاد کشاورزی اعلام کند: با توجه به وضعیت تولیدات محصولات ارگانیک دربرخی استانهای کشور، زنجان به عنوان پایلوت تولیدات ارگانیک دراین زمینه انتخاب شده است. ***** آب وهوای مناسب درکنارحاصلخیزی زمینهای کشاورزی وباغی ازجمله عوامل مهمی است که موجب شده تا استان زنجان به عنوان مهمترین قطب ...
7 ماده غذایی که دندان هایتان را برق می اندازند
نیز به کار می رود. اسید مالیک خاصیت درخشندگی و سفید کنندگی دندان ها را دارد و منجر به حذف لکه ها می شود. آناناس: شاید از معدود میوه هایی باشد که به طور طبیعی حاوی بروملین-یک ترکیب با خواص ضد التهابی و پاکسازی-است. بروملین یک عنصر موثر در خمیردندان است، از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند و سبب جداشدن پلاک ها از دندان می شود. کلم بروکلی: سرشار از فیبر است و مصرف مقدار زیادی فیبر به ...
تغذیه مناسب زنان، خوراکی هایی جهت حفاظت از بدن
کلسیم بیشتری نیاز دارید. ماست سرشار از کلسیم است، تنها 220 گرم ماست بیش از یک سوم از کلسیم روزانه شما را تامین می کند. به منظور کمک به بدن خود برای استفاده بهتر از مواد معدنی به دنبال ماست از نوع غنی شده با ویتامین D باشید. ساردین این ماهی های کوچک سرشار از اسیدهای چرب سالم، ویتامین D و کلسیم هستند. اسیدهای چرب امگا 3 آنها، می توانند کیفیت شیر مادر را بهبود بخشند، و برای ...
افزایش شیر مادر، عوامل مؤثر
توان به نکات ذیل اشاره کرد : 1- افزایش سطح ایمنی بدن شیرخوار در برابر ابتلا به انواع عفونتهای حاد تنفسی و اسهال و تامین انواع املاح و ویتامین ها به مقدار لازم و کافی (در صورت تغذیه مناسب مادر) برای شیرخوار . 2- مصرف کالری در بدن مادر و بازگشت وزن او به وزن قبل از دوران بارداری حجم شیر مادر رابطه مستقیمی با تکرر شیردهی دارد. تغذیه مکرر نوزاد با شیر مادر سبب می شود شیر بیشتری ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 19 دی ماه
آزمایش خاک اقدام گردد. با توجه به اینکه استفاده از کود مرغی سبب تشدید خسارت نماتد در گلخانه های مبتلا به نماتد می شود از مصرف این کودها با هدف گرم کردن خاک خود داری گردد. با توجه به اهمیت تهویه و بسته بودن دریچه ها به علت کاهش قابل ملاحظه دما در هفته آینده، نسبت به گردش هوا توسط بخاری و فن ها اقدام گردد. با توجه به برودت هوا، نسبت به پوشش منبع و لوله های انتقال سوخت ...
50 درصد مردم خراسان شمالی میوه و سبزی کم مصرف می کنند
از 6 گروه اصلی غذایی که شامل نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها، میوه ها و سبزیجات استفاده کنیم. وی در بخش دیگری از سخنانش گفت: نباید در روز بیش از پنج گرم نمک استفاده شود اما متاسفانه 85 درصد زنان و 94 درصد مردان این استان بیش از این میانگین استفاده می کنند. عیلزاده اظهار کرد: مصرف نمک را باید کمتر از پنج گرم در روز یک قاشق چایخوری محدود کنیم که این میزان ...
دلایلی که نباید زبان و مغز گوسفند بخورید
افراد مصرف شود و تنوع در مصرف مواد غذایی هم باید مورد توجه قرار گیرد. از طرفی نیز تنوع مواد غذایی نیز باید مورد توجه خانواده ها قرار گیرد. متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: استفاده از انواع سبزیجات، حبوبات، لبنیات، پروتئین ها، غلات و... برای همه افراد به صورت متنوع توصیه می شود همچنین باید توجه داشت که مصرف صبحانه حتماً مدنظر قرار گیرد؛ چراکه این موضوع افراد را در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 کرده و در واقع ولع را برای مصرف مواد قندی افزایش می دهد. ...
ایجاد سازمان مدیریت پسماند در شهرداری/ شورای بی حساب و کتاب/ کلکسیونی از ناهنجاری ها در تاریکی پارک ...
کور در پارک های بیرجند بود که در این خصوص سازمان پارک های شهرداری نیازمند اعتبار است. حسنی صفت با اشاره به اینکه 17 هکتار از اراضی پارک جنگلی بیرجند در اختیار شهرداری و 12 هکتار هم در اختیار مناطبع طبیعی است افزود: اراضی تحت اختیار شهرداری دارای روشنایی است، اما متاسفانه اراضی متعلق به منابع طبیعی روشنایی ندارد و این موضوع سبب انجام برخی ناهنجاری ها از جمله مصرف مواد مخدر، قمار بازی ...
موارد ممنوع در بارداری، شما بار شیشه دارید!
های متعدد، در مرز ابتلا به دیابت قرار دارند بنابراین توصیه می شود خوردن مواد شیرین به خصوص انواع شیرینی ها، نوشابه های گازدار و... را محدود کنید. بعضی از زنان باردار عاشق خوردن شکلات و شیرینی خامه ای هستند. بهتر است در این دوران مصرف شکلات و شیرینی های خامه ای را به حداقل برسانید. داروی گیاهی نخورید در مصرف دمنوش ها و گیاهان دارویی و عرقیات وسواس به خرج بدهید. مصرف برخی ...
کمبود ید در بارداری، جدی بگیرید
در سه ماهه اول بارداری که هورمون تیروئید از جفت ترشح نمی شود و هم در سه ماهه دوم و سوم که بدن جنین هورمونهای تیروئید را ترشح می کند، منجر به بروز مشکلاتی در رشد مغزی جنین می شود. بنابراین: در دسترس بودن ید مورد نیاز در دوران بارداری علاوه بر پیشگیری از بروز مشکلات سیستم عصبی در افزایش ضریب هوشی کودکان نقش بسزایی دارد. همچنین در دوران شیردهی مصرف مکمل ید ضروریست زیرا از طریق ...
