سایر منابع:
سایر خبرها
علل چاقی کودکان امروز
افراد خانواده را تشویق به مصرف صبحانه کنید. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت صومعه سرا مصرف میان وعده های سالم نظیر میوه و سبزی، غلات کامل و آجیل را برای مصرف فرزندان در مدرسه مناسب دانست و خاطرنشان کرد: کودکان را به خوردن میوه ها با تزئین متنوع ترغیب کنید. به جای سس های چرب مثل مایونز می توان در منزل با استفاده از ماست و سبزی های خشک شده معطر، روغن زیتون، آب لیموی تازه و...سس خوشمزه برای ...
6 گام ساده و طبیعی برای بهبود حافظه کوتاه مدت
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ کاهش سطح حافظه کوتاه مدت حتی می تواند هنگام انجام کارهای روزانه ایجاد خطر کند. با این حال گام های طبیعی برای بهبود سطح این نوع حافظه وجد دارد: خوردن زنجبیل: تحقیقات نشان می دهد که زنجبیل می تواند از کاهش حافظه کوتاه مدت و زوال عقل پیشگیری کند. مطالعات در مورد زنان سالمند حاکی از آن است که مکمل های زنجبیل منجر به بهبود سطح حافظه کوتاه مدت می ...
آلودگی هوا و زایمان زودرس، ربط به هم دارند؟
ماجرای آلودگی هوا به عوامل زیادی گره خورده، از ابتلا به سرطان و بیماری های تنفسی و ریوی و انواع آلرژی ها گرفته تا سکته های قلبی و بیماری هایی که روند درمانشان کُند می شود. در میان تمام این عوامل اما سقط جنین شاید خطرناک ترین نقش آلودگی هوا بر سلامت باشد. درست از زمانی که اطلاع رسانی درباره شدت گرفتن آلودگی هوا بالا رفت، موضوع ارتباط آن با سقط جنین هم مطرح شد. هر چند که تاکنون هیچ آمار رسمی از ...
6 خاصیت درمانی چغندر
سرطان شناخته شده است. 6. به یک سری مسائل عادت کنید یک فنجان چغندر 4 گرم فیبر خوراکی می دهد، بویژه فیبر نا محلول که به کاهش خطر ابتلا به یبوست، هموروئید، دیورتیکول کمک می کند. بتائین یافت شده در چغندر همچنین هضم غذا را بهبود می بخشد. فقط به خاطر داشته باشید که چغندر فقط رنگ ادرارتان را تغییر نمی دهد. اگر پس ازگذشت 24 تا 72 ساعت مصرف چغندر قند، مدفوع تان برنگ قرمز در آمد نگران نشوید. ...
فرمول ویتامینی برای بهبود گردش خون
آترواسکلروز مکمل های نیاسین مصرف کنند، میزان بیش از اندازه این ماده می تواند اثرات نامطلوب به همراه داشته باشد. بر همین اساس، مشورت با پزشک درباره دوز درست اهمیت دارد. ویتامین E ویتامین E گردش خون را به واسطه باز کردن رگ های خونی که امکان جریان بدون مانع خون را فراهم می کند، بهبود می بخشد. ویتامین E در تولید گلبول های قرمز و پیشگیری از لخته شدن خون نیز نقش دارد. از مواد غذایی سرشار از ...
19 نکته درمورد ویتامین دی که نمی دانید
آن باعث می شود کلسیم خون بالا برود که موجب آسیب رسیدن به رگ های خونی، قلب و کلیه میشود. بدن می تواند مقدار زیادی از ویتامین D. خود را از آفتاب بگیرد، اما این کار به خاطر بالا رفتن خطر ابتلا به سرطان توصیه نمی شود. دارو هایی که بر روی ویتامین D. تاثیر می گذارند بعضی دارو ها باعث میشود بدن میزان کمتری ویتامین D. جذب کند. این موارد عبارتند از: مسهل ها، استروئیدها، ضد تشنج ها و ...
چه بخوریم فشارخونمان کنترل شود؟
های انجام شده در سال 2015 در اسپانیا نشان می دادند که ” روغن زیتون با کیفیت در کاهش خطرات ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به میزان قابل توجهی تاثیر گذار است”، به همین دلیل مصرف آن به شدت توصیه می شود. 7 – شکلات تلخ شاید بحث برانگیز ترین موضوع در فهرست مواد غذایی کاهش فشار خون، شکلات تلخ باشد. یکی از دلایل این اختلافات مربوط می شود به شکلات های تلخی که حاوی مقدار زیادی شکر ...
چالش لاغری سریع با رژیم 700 کالری
به گزارش چالوس ما ، به نقل از فوت و فن بر هیچ کس پوشیده نیست که مقصر اصلی افزایش وزن آدم ها معمولاً به دلیل خوردن کالری بیش از اندازه نیاز و عدم تحرک کافی می تواند باشد. یک رژیم کم کالری متعادل با برنامه ورزشی مداوم می تواند در نهایت منجر به داشتن وزن سالم همیشگی و کاهش وزن طولانی مدت شود. اما خب، مردم عجول هستند و برای رسیدن به نتیجه اصلاً صبر ندارند. برنامه غذایی که در ...
7 اشتباه ساده ای که شما را زشت می کند
بهترین گزینه هفته ای یکبار یا چند روز یکبار است. از نرم کننده استفاده نمی کنید ممکن است فکر کنید استفاده از نرم کننده می تواند برای موهای تان مضر باشد و یا زمان کافی برای استفاده از آن را نداشته باشید. اما بدون استفاده از نرم کننده موهای تان خشک و مرده خواهد شد. برای داشتن موهایی نرم، سالم و زنده پس از هر بار شستن موها استفاده از یک نرم کننده سبک و مناسب با نوع موهای تان را ...
11 راه کاهش درد پریود
تنها باعث بهبود سلامتی شما می شود بلکه باعث کاهش درد پریودی نیز می شود. - چگونه می توان رژیم غذایی سالمی داشت؟ در ابتدا غذاهای چرب مانند چربی های حیوانی را کاهش دهید و چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون مصرف کنید. لبنیات کم چرب مصرف کنید. به طور کلی سعی کنید 25 تا 35 درصد کالری روزانه را از چربی های سالم مانند ماهی، آجیل و روغن های گیاهی تامین کنید. 4- برای کاهش درد پریود از ...
چگونه غذا بخوریم تا از پوسیدگی دندان ها جلوگیری کنیم؟
، اما می توانید آن را با خوردن محصولات حیوانی مانند ماهی های چرب، جگر، پنیر و زرده تخم مرغ از طریق برنامه غذایی خود دریافت کنید. ویتامین K2 نیز برای سلامت استخوان و دندان ها ضروری است. وقتی حیوانات، ویتامین K1 را که در علف و سبزیجات دارای برگ های سبز هستند می خورند، سیستم گوارششان این ویتامین را تبدیل به ویتامین K2 می کند. به همین دلیل است که دام هایی که با علف تغذیه شده اند، نسبت به دام هایی که با ...
5 توصیه تغذیه ای برای بهبود سریع تر زخم ها
میان وعده حاوی 10 تا 15 گرم پروتئین باشد. یک قطعه مرغ آب پز شده، گوشت قرمز و یا یک تکه ماهی به وزن تقریبی 90 تا 100 گرم، دارای 25 تا 30 گرم پروتئین است که میزان پروتئین لازم در هر وعده غذایی را تامین خواهد کرد. یک عدد تخم مرغ، یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و حدود 30 گرم پنیر، هر کدام دارای 6 تا 7 گرم پروتئین هستند و یک فنجان شیر یا ماست کم چرب نیز حاوی 8 گرم پروتئین است که مصرف این مواد نیز به ...
9روش طبیعی جهت کاهش سطح کلسترول
کلسترول مضر را کم کرده ، کلسترول مفید را افزایش می دهد و اکسیده شدن موثر در گرفتگی عروق را کاهش می دهد، 2. از چربی های اشباع نشده بویژه امگا 3 استفاده کنید تمامی چربی های اشبع نشده برای سلامت قلب مفید هستند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهند، چربی امگا 3 یک نوع چربی اشباع نشده بهمراه فوایدی برای قلب است. 3. از مصرف چربی ترانس خودداری کنید غذاهایی که با ...
4 خوراکی با ارزش برای چربی سوزی زیادتر
... پروتئین های باکیفیت به غذا هایی می گویند که مقدار زیادی پروتئین به بدن شما می رسانند و در عین حال نیز چربی بسیار اندکی دارند. نمونه ای از این غذا ها سفیده تخم مرغ، مرغ، گوشت لخم و کم چرب، ماهی، حبوبات و غلات می باشند. استفاده پروتئین هایی مثل این ها سوخت و ساز بدنتان را افزایش می دهد تا سر انجام شما کالری بیشتری بسوزانید. اسید های چرب ضروری اسید های چرب ضروری که به چربی ...
چگونه سرطان پروستات را تشخیص دهیم؟
شود وPSA نوعی پروتئین است که توسط غده پروستات تولید می شود و با یک آزمایش خون ساده می توان این ماده را در خون اندازه گیری کرد. مشکلاتی از قبیل التهاب، بزرگی پروستات یا سرطان باعث می شوند مقدار این ماده در خون از حدنرمال بیشتر شود. سطح بالای PSA همیشه نشانه ابتلا به سرطان پروستات نیست و مشکلاتی مانند التهاب، عفونت و بزرگی پروستات هم ممکن است علت افزایش سطح این ماده در خون باشد و باید پزشک در این مورد ...
درمان های خانگی برای افرادی که به سرمای زمستان حساسیت دارند
را تغذیه می کند، به همین دلیل با مصرف میزان کافی از آب به بهبود گردش خون و سلامت اعضای بدن خود کمک می کنید. اگر برای مدت زمان طولانی قرار است خارج از خانه به سر ببرید حتماً نوشیدنی های گرم به همراه داشته باشید تا دچار کم آبی نشوید. انجام فعالیت های ورزشی در زمستان نیز با تقویت سیستم گردش خون سبب حفظ سلامت بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مختلف می شود. زمانی که دچار احساس سرما ...
16 خاصیت تاثیر گذار بامیه برای دیابتی ها
2009 صورت قبول کرد، نشان می دهد که روغن بامیه برای استفاده به عنوان زیست سوخت نیز مناسب هست. یکی از مهم ترین خواص این گیاه همه فن حریف، قدرت طبیعی آن برای کنترل دیابت هست. بامیه در این زمینه روزانه مشهورتر از روز قبل می شود، حتی بعضی از مردم آن را یک ابرخوراکی برای کاهش خطر دیابت می نامند. در حال حاضر این واقعیت توسط زیادی از پژوهش ها حمایت می شود. یک تست صورت گرفته روی موش ها که در ...
نتایج تازه ترین بررسی ها درباره نوشیدنی های گازدار
به گزارش ایلام پویا ، نتایج تازه ترین بررسی های محققان نشان داده است، نوشیدن آب های گازدار به دلیل وجود مقادیر زیادی کربن دی اکسید موجب افزایش حس گرسنگی و در نهایت منجر به چاقی می شود؛ در واقع گاز موجود در این نوشیدنی ها افراد را گرسنه و میل به خوردن را افزایش می دهد. با توجه به روند صعودی استفاده از این نوع نوشیدنی ها میان کودکان، باید این موضوع را نیز در نظر گرفت که چاقی دوران کودکی ...
بسته سلامت 21 دی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز اصفهان ؛ نقش میوه ها و سبزیجات در جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، برخی سرطان ها ثابت شده اما چنین ادعایی در مورد مکمل های غذایی یا مولتی ویتامین ها ثابت نشده است. آجیل انواع آجیل منبع چربی های سالم، پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند. برخی از انواع آجیل، حتی از غذاهای گیاهی آنتی اکسیدان بیشتری دارند. مصرف منظم آجیل ...
7 دلیل شگفت انگیز برای مصرف روغن زیتون
بسیاری حاکی بر آن هستند که مصرف روغن زیتون می تواند مقدار جذب کلسیم در خون را افزایش داده و از این راه تاثیر مثبتی روی تراکم استخوان داشته باشد و در نتیجه ممکن است از پوکی استخوان جلوگیری کند. 6- مصرف روغن زیتون می تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد. طبق بررسی های اولیه عصاره روعن زیتون (oleocanthal) می تواند به شما کمک کند تا از بیماری آلزایمر و کاهش شناخت که اغلب در ...
9 توصیه تغذیه مردان برای داشتن رژیم غذایی سالم
یک عدد گلابی را هر جا که هستید، میل کنید. سالاد میوه را به عنوان یک میان وعده در رژیم غذایی خود قرار دهید. کاهو و گوجه فرنگی را با ساندویچ خود میل کنید و یا به همراه غذا حتما سالاد فصل مصرف کنید. پروتئین کافی به بدن برسانید مردان جوان برای سلامت و رشد ماهیچه های بدن خود به پروتئین کافی نیاز دارند. برای تامین این میزان پروتئین سعی کنید گوشت قرمز کمتر و گوشت سفید (مرغ، ماهی و ...
10 منبع ضروری غنی از مس
.... منبع مس در هر 100 گرم گوشت گوساله ی پخته شده 15.1 میلی گرم گوشت گاو 14.3 میلی گرم جگر 0.7 میلی گرم 3. تخم مرغ زرده ی تخم مرغ حاوی مقدار کمی مس نیز هست. حتی اگر گوشت دوست نداشته باشید، اما بتوانید تخم مرغ را هضم کنید، پس مصرف آن می تواند به شما کمک کند. این مسئله برای خوردن آن کیک های خوشمزه دلیل خوبی به ما می دهد! منبع ...
مصرف شیر همیشه هم مفید نیست!
سینه بیشتر کند مصرف لبنیات پُرچرب مانند شیر پرچرب با افزایش نرخ مرگ و میر در زنانی که سرطان ( Cancer )سینه دارند ارتباط دارد. مطالعه ای دریافته مصرف فقط نیم وعده شیر پُرچرب در روز، موجب افزایش قابل توجه ریسک فاکتوری برای سرطان سینه شده بود. دلیلش هم می تواند وجود هورمون های استروژنیک در شیر باشد. شیر گاو حاوی آنتی بیوتیک ها و هورمون هاست دامداران به طور مرتب از ...
فوت و فن های غذا درمانی در خانه
می کند. نتایج تحقیقی که در ژورنال انستیتو سرطان ملی ایالات متحده به چاپ رسیده، نشان می دهد خوردن گریپ فروت خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد. گریپ فروت غنی از نارینگین است که سطح آنزیم های پیش برنده سرطان را کاهش می دهد. همچنین گریپ فروت غنی از ویتامین C، بتاکاروتن و اسید فولیک است که همه این مواد نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی دارند. فقط یادتان باشد قبل از خوردن گریپ فروت با پزشک تان مشورت ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در دوران سالمندی
تغذیه ای متفاوتی دارند و برنامه غذایی هر شخص باید بر طبق نیازهای او تنظیم شود . در وهله اول ، غذا باید شامل میوه ها و سبزی ها باشد و نان سبوس دار و غلات مصرف کنیم . هر روز دو وعده گوشت بدون چربی ، مرغ ، ماهی یا لبنیات بدون چربی بخوریم و اگر کمتر از 1800 کالری در هر روز غذا مصرف می کنیم باید مقداری ویتامین و مواد معدنی به آن اضافه شود . اگر دندان های مصنوعی دارید ، غذاهای الیاف دار را ...
طرز تهیه کباب شامی اصفهانی در فر
بالا مضر است. نشاسته موجود در این غذا، در روغن داغ می سوزد و تبدیل به مواد سرطان زا می شود. یکی از متداول ترین روش های طبخ غذای سالم، استفاده از فر است که در صورت رعایت برخی از نکات بهداشتی، جزو روش های پخت ایمن محسوب می شود. فر، حرارت یکنواختی ایجاد می کند و باعث می شود غذا از هر طرف با حرارت یکسانی بپزد و همین امر باعث می شود، غذایی که در فر طبخ شده، نسبت به غذایی که روی اجاق گاز ...
بهترین روش دم کردن قهوه
قهوه به دلیل دارا بودن اسید کلروژونیک، خطر ابتلا به سرطان کبد را تا 49 درصد و مصرف نامنظم قهوه می تواند خطر ابتلا به سرطان کبد را تا 29 درصد کاهش دهد. ترکیبات موجود در قهوه ازجمله منیزیم و پتاسیم به سوخت و ساز قند در بدن کمک می کند. برای قهوه خواص زیادی ازجمله ضدافسردگی، ضد سردرد، ضدپوسیدگی دندان و... عنوان می کنند و اینها موجب شد تا به تعداد طرفداران قهوه و قهوه ساز هر روز افزوده شود و ...
پیشگیری و درمان HIV با مادر کپسول ها/کاهش هزینه و افزایش قدرت درمان محقق شد
که بیماران می توانند آن را فقط یک بار در هفته بگیرند، و دارو به تدریج در طول هفته آزاد می شود. محققان می گویند این نوع سیستم تحویل نه تنها می تواند برنامه درمانی بیماران را بهبود بخشد، بلکه می تواند برای جلوگیری از آلوده شدن افرادی که در معرض خطر ابتلا به ایدز قرار دارند استفاده شود. جیووانی تراوزو، یکی از پژوهشگران وابسته به موسسه تحقیقات سرطان مجازی Koch و متخصص گوارش و مهندسی پزشکی در ...
رژیم غذایی برای لاغری
...> در ادامه توصیه هایی برای شروع یک برنامه غذایی با کربوهیدرات پایین را ارائه می دهیم: با حذف بیشتر غذاهای قندی و نشاسته ای شروع کنید و مقدار زیادی سبزیجات غیر کربوهیدراتی مانند بروکلی، لوبیا سبز ، فلفل ، گوجه فرنگی ، کاهو ، کرفس ، و غیره مصرف کنید. مقدار متعادلی پروتئین ( گوشت قرمز ، ماهی، مرغ، پنیر ، تخم مرغ، سویا ) به هر وعده یا میان وعده خود اضافه کنید. انواع گوشت، لبنیات، و ...
نارنگی مسکن قوی اعصاب است
بسیار مفید بوده و خاک های مرطوب را می پسندد ، درخت نارنگی به منطقه ای برای کاشت نیاز داشته که آب ایستا نداشته باشد. روش تولید نهال نارنگی کاشت بذر و ایجاد نهال بذری بوده که بعد از زمان لازم از گونه دلخواه روی آن پیوند زده شده و برای کاشت درخت نارنگی به کمک بیل گودالی به عمق مناسب برای کاشت نهال نارنگی ایجاد نموده و آن را به آرامی در گودال قرار و به آن آب میدهند. سپس فضای گودال را با خاک ...