خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 عادت غلط تغذیه ای، باعث احساس خستگی دائم می شود!
تر عمل کند. در اینجا 6 عادت غلط غذایی که به خستگی دامن می زند و باعث می شود شما انرژی کمتری در طول روز داشته باشید، بیشتر معرفی شده است: اجتناب کامل از گوشت قرمز: اینکه می گویند مصرف همه چیز باید در حد اعتدال باشد، در مورد گوشت قرمز هم صدق می کند و قبل از این که از مصرف آن به طور کامل پرهیز کنید، باید این نکته را بدانید که گوشت قرمز منبع بسیار مفید از آهن است؛ ماده معدنی که کمبود آن در ...
عادت های کوچکی که شما را چاق می کند
شفا آنلاین سلامت عمولا کار ها و عادت های کوچک دیگری باعث اضافه وزن می شود. در این مطلب به کارهای کوچکی اشاره می کنیم که عامل افزایش چربی در بدن شماست. به گزارش شفا آنلاین :یک فرد معمولی هر سال، نیم تا یک کیلوگرم وزن اضافه می کند. هر چند این عدد ممکن است کوچک به نظر برسد، اما می تواند چیزی معادل چهار و نیم تا 9 کیلوگرم در یک دهه زندگی باشد. داشتن تغذیه سالم و ورزش منظم می تواند از این ...
این عادت ها چاقتان می کند!
اضافه می کند. هر چند این عدد ممکن است کوچک به نظر برسد، اما می تواند چیزی معادل چهار و نیم تا 9 کیلوگرم در یک دهه زندگی باشد. داشتن تغذیه سالم و ورزش منظم می تواند از این افزایش وزنجلوگیری کند، اما معمولا کار ها و عادت های کوچک دیگری باعث اضافه وزن می شود. در این مطلب به کارهای کوچکی اشاره می کنیم که عامل افزایش چربی در بدن شماست. 1. تند غذا خوردن متاسفانه سریع غذا خوردن می ...
رابطه وزن بدن و ویژگی های شخصیتی افراد
که استفاده از یک برنامه غذایی و یا ورزشی را آسان می کند. وظیفه شناس باشید یا خیر، یک مورد هست که می تواند بر علیه شما کار کند و آن این است که وقتی برنامه ی غذایی استفاده می کنید، همه فکرتان باز هم روی غذا است و این می تواند مشکل آفرین باشد. راه حل این است که برای خود، یک روتین درست کنید نه اینکه برنامه ای تنها مخصوص وزن کم کردن داشته باشید. باید درست غذا خوردن را برای خودتان عادت کنید نه اجبار ...
8 عادت معده خراب کن
به گزارش بلاغ ، یک ضرب المثل چینی می گوید: اگر بیماری در معده نباشد بیمار نمی میرد . این ضرب المثل ساده اهمیت و ارزش ارگانی به نام معده را نشان می دهد. بنابراین سلامت آن نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. پرهیز از زیاده روی در مصرف قهوه و شکلات سیاه و زیاده روی نکردن در مصرف غذاهای تند و پرادویه باعث حفظ و ارتقای سلامت معده می شود. در این مطلب شما را با 8 عادت معده خراب کن آشنا می کنیم. ...
فواید گذاشتن یک حبه سیر زیر بالش
مواد غذایی در رژیم غذایی را به خود اختصاص داده است.این ماده غذایی یکی از مکمل های خوب برای تسکین و در مان انواع بیماری ها، اختلالات متابولیکی و مشکلات دستگاه تنفسی محسوب می شود.در واقع سیر سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهابی است در نتیجه یکی از بهترین ها برای سلامت قلب و عروق می باشد. مصرف منظم سیر باعث افزایش نرمی و انعطاف پذیری رگها می شود، مازاد چربی خون را دفع کرده و فشار ...
تغذیه مناسب برای جلوگیری از ضعف بدنی در زمان ورزش کردن
سلامت نیوز :متخصص تغذیه گفت: اگر برای کاهش وزن از یک رژیم غذایی کم کالری پیروی کنید که ویتامین های گروه B را به اندازه کافی برای بدن تأمین نکند ممکن است روی سوخت و ساز چربی ها اثر بگذارد و باعث شود که شما در طول روز احساس خستگی، ضعف بدن و خواب آلودگی داشته باشید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس،محمد آذرفر متخصص تغذیه اظهار داشت: بدن انسان در حین ورزش کردن چربی یا کربوهیدرات می ...
9 درمان خانگی برای رهایی از شر کمردرد
...، باعث شوید تا راحت تر به خواب بروید. در حد امکان از افکار بد در مورد بیماری تان فاصله بگیرید، چرا که چنین رفتارهایی می توانند باعث تشدید دردتان شوند. استفاده از کمپرس آب یخ و یا آب داغ استفاده از کمپرس آب یخ و یا آب داغ بستگی به سیستم بدنی شما دارد. در برخی افراد کمپرس آب یخ باعث کاهش درد می شود و در برخی دیگر کمپرس آب داغ، فقط باید دقت داشته باشید که کمپرس آب یخ بیش از ...
8 علامت هشداردهنده کاهش تستوسترون در زنان
وزن در میانسالی زنان است و بیشتر باعث افزایش چاقی شکمی و چاقی دور کمر می شود. میزان اندک تستوسترون بر توانایی شما در ساخت عضله نیز تاثیر می گذارد و حتی می تواند موجب از دست رفتن عضلات موجود در بدن شما شود. افسردگی: نوسانات خلقی و سایر علائم احساسی غیر قابل توضیح را می توان با کاهش سطح تستوسترون مرتبط دانست. دیگر علائم شامل فقدان کلی انگیزه و از دست دادن علاقه به فعالیت های روزمره است ...
بهترین زمان ها برای خوابیدن و بیدارشدن
پاکسازی در روده بزرگ شروع می شود که می توانید آن را دفع کنید. حالا که همه عملیات پاکسازی در بدن شما انجام شده بهترین زمان برای بازپس گرفتن این مواد مغذی است. 7 تا 9 صبح زمان خوبی برای خوردن صبحانه است. کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه است و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را خیلی زود تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 ...
تاثیر خستگی بر پوست
و در ساعت های نامنظم و نامشخص شبانه روز، باعث گسسته شدن ساعت های بیولوژیک بدن شما شده و تنظیم مجدد آن مدت ها زمان خواهد برد. این حالت به ویژه در افرادی اتفاق می افتد که از لحاظ شغل مجبور هستند شیفت های شبانه داشته یا در شیفت های مختلفی از شبانه روز سرکار باشند. در این حالت تمام ارگان های بدن به نوعی تحت تاثیر قرار گرفته و پوست نیز به عنوان یک عضو مهم بازتابی از این احتمال را ...
ورزشکاران چگونه وزن کم میکنند؟
... قدم اول دریافت آب کافی، یکی از نکات مهم برای سلامت بدن محسوب می شود؛ متأسفانه 75 درصد ایرانیان از کمبود آب رنج می برند. بدن همه ما برای هضم غذا، عمل متابولیسم و دفع مواد زائد نیاز به حجم معینی آب دارد؛ علاوه بر این، آب باعث می شود تا اشتهای شما کمتر شده و حجم کمتری غذا میل کنید. پیشنهاد می کنیم که همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و قبل از اینکه صبحانه، ناهار یا شام بخورید ...
راه های واقع گرایانه برای کاهش وزن ماندگار
هدف های تان وفادار بمانید. 23. برای خودتان وقت بگذارید ایجاد سبک زندگی سالم تر یعنی پیدا کردن زمانی برای الویت دادن به خودتان، حتی اگر فکر می کنید شدنی نیست! زندگی معمولا جوری پیش می رود که موانعی برای کاهش وزن مان می تراشد، بنابراین باید برنامه ای بریزید که شامل زمان با کیفیتی برای خودتان باشد. مسئولیت هایی چون کار و فرزندان، همگی در زندگی اهمیت دارند اما سلامت شما باید یکی ...
نشانه های یک روده ناسالم + روش هایی برای تقویت روده
که در روده ایجاد شود بلافاصله مشخص خواهد شد. مشکلات روده می تواند موقت یا مزمن باشد که مشکلات مزمن معمولا بدتر هستند. با این وجود ضروری است که علایم را شناسایی کرده و بهترین شیوه عمل برای سلامت روده کوچک یا بزرگ را اعمال نمود. در این مقاله شما خواهید آموخت که چگونه اختلالات روده را تشخیص دهید و چه اقداماتی برای سلامت سیستم گوارشتان انجام دهید. آخرین نکته ای که در این مقاله ...
این 6 اقدام نادرست به سلامت مغز شما آسیب می زند
حد باشد. اجتناب از صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که ...
خشکی صبحگاهی بدن، نشانه ای احتمالی از آرتروز
...> دست ها بیش از هر قسمت دیگر بدن تحت تاثیر خشکی بدن هستند. بیماران مبتلا به آرتروز روماتوئید ممکن است تجربه دست های متورم در اوایل صبح را هم داشته باشند. دلایل اصلی خشکی بدن عبارتند از عدم تحرک فیزیکی روزانه، اضافه وزن، رژیم غذایی نامناسب یا نداشتن خواب خوب. ورزش روزانه (حتی پیاده روی همراه با تکان دادن دست ها) شیوه مناسبی برای ترشح آندورفین در بدن، حرکت خون و کمک به خروج سموم از بدن است ...
وزن مناسب در بارداری، دانستنی های لازم
اما عادت ماهیانه آنها بدون تخمک گذاری انجام می شود. مقدار کم پروژسترون می تواند بر نیمه دوم عادت ماهیانه شما تاثیر گذار باشد. بهم خوردگی فاز دوم عادت ماهیانه (LPD (luteal phase disturbance به این معناست که تخمک گذاری و لقاح جنین بصورت نرمال انجام می شود ولی زمان کافی برای تخمک بارورشده وجود ندارد تا در رحم به صورت مناسب جایگزین شود. دیدن پریود ده روز بعد از تخمک گذاری (همانطوری که می توان ...
بلوغ زودرس دختر بچه، تاثیر اضطراب مادران
درستی بگیرید. شاید در پایان این مطلب به این نتیجه برسید که باید خودتان را بررسی و هرچه زودتر برای درمان اضطراب و بهبود سلامت روانی تان اقدام کنید. خانم دکتر! به نظر شما مراجعات بی دلیل و فقط برای بررسی بچه ها می تواند به سلامت روان آنها صدمه بزند؟ از آنجا که بچه ها در دوره ای از رشد هستند که مدام ترس های ناشناخته را تجربه می کنند و همین طور ترس از بیماری و از دست دادن سلامت خود ...
خواب نوزاد چگونه است؟
توانید برای او یک موسیقی ملایم پیش از خواب پخش کنید ولی به یاد داشته باشید که اجازه ندهید او در آغوش شما به خواب برود زیرا که این می تواند برای او براحتی به یک عادت تبدیل شود. اگر پیش از تاریک شدن هوا نوزادتان را برای خواب در تختش می گذارید، اطمینان حاصل نمایید که پرده های اتاق، اتاق او را کاملاً تاریک کرده اند. بدین ترتیب ساعت بیولوژیکی او کم کم به رابطه خواب و شب و روز عادت کرده، یاد ...
توصیه هایی برای جلوگیری از اضافه وزن در فصل سرما
. از غروب به بعد مراقب باشید یکی از دلایل چاق شدن افراد در زمستان طولانی بودن شب هاست! وقتی که از ساعت 5، 6 بعد از ظهر هوا تاریک می شود و شما به خانه برمی گردید و هنوز زمان زیادی تا خوردن شام باقی مانده است قاعدتا ترغیب به خوردن هله هوله های مختلف تا رسیدن زمان شام می شوید. برای جلوگیری از این کار بهتر است خوردن انواع میوه ، چای، قهوه رقیق و کم شکر و شیر را امتحان کنید. در ضمن ...
مغزتان را همیشه جوان نگه دارید!
می گیرند. هر چند روش زندگی و عادت های تغذیه می تواند از روند طبیعی پیری مغز جلوگیری کند. نت نوشت امروز به شما می گوید چه گونه با تاثیرات شگفت انگیز ویتامین مغز (ویتامین B) و استفاده از اثرات آن همیشه مغز فعال و جوانی داشته باشید. ویتامین مغز و کنترل سطح هوموسیستین یکی از ویتامین های لازم بدن ویتامین B9 یا اسید فولیک است. زنان باردار برای شکل گیری بهتر سیستم عصبی جنین به اسید فولیک نیاز ...
نشانه های اختلال تیروئید چیست؟
شفا آنلاین سلامت خانم ترسی بورچارد، مدیر پروژه Beyond Blue که یک جامعه آنلاین برای افراد مبتلابه افسردگی و اضطراب مزمن است می گوید که هفت هفته پیش خسته و افسرده از خواب بلند شدم و این حالتی بود که در یک سال گذشته پس از بر خواستن از خواب به من دست می داد. به گزارش شفا آنلاین :قبل از آنکه از رخت خواب بلند شوم افکار منفی همچون تو خیلی تنبل هستی ، نمی تونی یک شغل واقعی داشته باشی و به ندرت ...
با این کلید های طلایی در محل کارتان لاغر شوید
و سمینار ها را درفضای باز برگزار کنید و یا حتی در حال راه رفتن در پارک تا به این ترتیب هم گیرایی بیشتری بر موضوع جلسه پیدا کنید و هم ورزش برای حفظ سلامتی انجام دهید. هر دو الی سه روز یک بار خود را وزن کنید، اگر وزن شما در حال افزایش باشد، نشانه خوبی نیست و نیاز دارید به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا راهکار های لازم را به شما ارائه کند. صرف نوبت شام را به ساعت های پایانی شب ...
راه جلوگیری از بدبو شدن دهان پس از خواب چیست؟
به گزارش روزپلاس، معمولاً کسی بوی دهان خودش را احساس نمی کند، اما این بوی بد هنگام صحبت کردن ممکن است دیگران را ناراحت کند و به شخصیت شما هم لطمه بزند. البته باید بدانید این مشکل فقط مخصوص شما نیست و تقریباً همه به خصوص صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب با آن مواجه هستند. بوی بد دهان پس از بیدار شدن از خواب تنها به واسطه این که چند ساعت را بدون مسواک زدن سپری کرده اید، شکل نمی گیرد. یکی ...
صبح ورزش کنیم یا عصر؟
دچار هستید یا از اختلالات خواب رنج می برید، خودتان را به ورزش صبحگاهی منظم عادت دهید. ممکن است تصور کنید که در هنگام عصر پرانرژی تر هستید، اما ورزش کردن در این ساعت از روز می تواند تاثیر نامناسبی بر برنامه غذایی و افزایش میزان کالری دریافتی داشته باشد. وقتی هنگام غروب ورزش می کنیم سطح آدرنالین کاملا بالا می رود و در نتیجه ذهن فعال تر شده و به هنگام شب برای خوابیدن دچار مشکل می شویم ...
فواید نوشیدن آب به همراه لیمو قبل از صبحانه
آفتاب نیوز : نوشیدن آب به همراه لیمو در هر زمان از روز می تواند به بهبود شرایط سلامت شما کمک کند. آب به دلیل این که مواد مغذی را به سلول های شما منتقل می کند، مفید است و همچنین به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. به گفته اشلی کوف، متخصص تغذیه، با افزودن لیمو یا آبلیمو شرایط آب هر چه بیشتر قلیایی سازتر می شود. این می تواند برای دستگاه گوارش مفید باشد، زیرا محیط بهتری را برای رشد ...
چرا هنگام سرماخوردگی بیشتر خواب می بینید؟
به گزارش بهداشت نیوز : درباره سرماخوردگی بسیاری از افراد با علائم و نشانه های آن مثل آب ریزش بینی و تب آشنایی دارند. اما این بیماری رایج نشانه هایی هم دارد که هرکسی درباره آن نمی داند و در این مطلب سعی داریم شما را با آن ها آشنا کنیم. خواب دیدن معمولا خواب دیدن در زمان REM یا حرکت مداوم چشم ، زمانی که انسان عمیق ترین خواب را تجربه می کند، رخ می دهد. مریضی و تب می تواند باعث ...
نکاتی برای باردار شدن، خبر دارید؟
اگر در مورد چرخه قاعدگی خود اطلاعات بیشتری داشته باشید، شانس شما برای باردار شدن افزایش خواهد یافت. فاز اول با اولین روز قاعدگی آغاز می شود. بدن شما هورمون هایی را آزاد می کند که باعث رشد تخمک در تخمدان می شود. این هورمون ها، بین روز 2 و 14 به ضخیم شدن دیواره رحم کمک کرده و آن را برای بارور کردن تخمک ها آماده می کنند. به این مرحله، فاز فولیکولی گفته می شود. در زمان تخمک گذاری چه اتفاقی ...
9پیشنهاد هوشمند برای بیماران تحت عمل آنژیوپلاستی(بالون زدن قلب)
شایع باشد. افسردگی اگر درمان نشود، وخیم کننده مشکلات قلبی است. پس اگر احساس افسردگی می کنید یا از آنچه قبلا دوست داشتید، لذت نمی برید با پزشک تان حتما در تماس باشید. کنترل استرس : مدیریت موثر استرس می تواند سلامت کلی و رفاه روانی را بهبود بخشد. یادگیری استراتژی های مختلف برای کنترل استرس مفید است؛ از جمله شیوه های تنفس عمیق، پیاده روی . خواب خوب شبانه: نتایج بررسی ها نشان می ...
6 ترفند برای داشتن خواب شبانه راحت
کورتیزول در بدن مان افزایش یافته و نگرانی مان بیش از پیش افزایش یابد. بنابراین پیش از خواب، مدیتیشن انجام داده و با تنفس های عمیق و آرام کردن ماهیچه های بدن، اضطراب را از خود دور کنید. 2- زمان خواب خوابیدن در یک زمان خاص، به شما کمک می کند که سریع به خواب روید. بدن، خود را با ساعت خواب منظم تان تنظیم می کند و باعث می شود زود به خواب روید. 3- نوشیدنی ها و خوراکی های ...
