خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درباره افسردگی شغلی چه میدانید
نشان داده اند که استرس باعث آسیب به قشر پیشانی مغز می شود. این بخش مسئولیت عملکردهای اجرایی را بر عهده دارد. عملکرد اجرایی بر حافظه شما، توانایی تصمیم گیری، کنترل احساس و تمرکز تاثیر می گذارد. وقتی متوجه شدید که شما اشتباهات احمقانه ای را انجام می دهید، چیزهای مهم را فراموش می کنید، احساسات و حالات شما مدام تغییر می کند و یا در تصمیم گیری ضعیف هستید، این ها همه می توانند نشانه هایی از فرسودگی ...
راه های تنظیم خواب، توصیه به خانم ها
درونی بدن را تنظیم می کند برای خوابیدن تان مشکل ساز نشود. 6- فعالیت های بدنی را به برنامه روزانه تان اضافه کنید. فعالیت بدنی منظم به شما کمک می کند تا سریع تر احساس خواب آلودگی کنید و سپس از خواب عمیق لذت ببرید. البته زمان بندی بسیار مهم است. اگر زمان ورزش کردن بیش از حد به زمان خواب نزدیک باشد ممکن است احساس انرژی زیاد مانع خوابیدن شما شود. در این صورت بهتر است در طول روز ورزش ...
نشانه های هشداردهنده استرس
آفتاب نیوز : نشانه های رایج استرس بیش ازحد این ها هستند: - نخوردن غذای کافی یا غذا خوردن بیش ازحد. - احساس اینکه کنترل زندگی تان را از دست داده اید. - فراموش کاری. - سردرد. - نداشتن انرژی. - از دست رفتن تمرکز. - زودرنجی و عصبانیت. - اشکال در به خواب رفتن. - آشفتگی معده. - دردهای حاد یا مبهم بدنی. منبع: همشهری آنلاین ...
استرس در رابطه زناشویی، چه نقشی دارد؟
. • اختلال نعوظ افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، همیشه از داشتن رابطه ای جنسی هراس دارند. اما نگران نباشید، این بیماری قابل درمان است. • یائسگی و کاهش میل جنسی یائسگی موجب کاهش تمایلات جنسی در بسیاری از زنان می شود که نشانه آن خشکی واژن و درد هنگام مقاربت است. البته این در تمام زنان صدق نمی کند. شما می توانید با اعتماد به نفس کافی و سلامت کلی بدن تان بر این مشکل ...
راهکار های استراحت و خواب عمیق برای زمانی که مشغله ذهنی دارید
و راحت به وسیله دانشمندان دانشگاه بیلور آمریکا (Baylor University) به دست آمده است. حتی نوشتن 10 مورد از کار هایی که باید انجام دهید، می تواند اثری فوق العاده در سریع به خواب رفتن شما داشته باشد؛ این کار ها حتماً لازم نیست قرار های کاری یا مواردی بسیار مهم باشد، نوشتن مواردی چون لیست خرید خانه، بنزین خودرو، آب دادن به گیاهان، انجام کار های خانه، کار ها و ماموریت های اداری یا کاری، قرار ...
فال روز (26 دی-16 ژانویه)
زودی امیدتان را به دست می آورید بار دیگر ای عاشقانه را تجربه خواهید کرد. اردیبهشت راهی که مدت ها در پیش گرفته اید و برای آن زمان گذاشته و اعتماد به نفس و امید زیادی به آن داشته اید، ناگهان متوقف می شود. اما این بدین معنی نیست که تمام اهداف تان نقش بر آب شده است، بلکه نشانه این است که شما باید سخت تر از قبل برای این کار تلاش کنید و انرژی بگذارید. شاید نتیجه ای که می گیرید نیز ...
5 حرکت یوگا برای کاهش استرس
بالا و یا به صورت کشیده رو به جلو و کف دست ها روی زمین. وزن خود را احساس کنید، عمیق نفس بکشید و اجازه دهید که فک تان باز بماند تا نفس تان تمام پشت و دنده ها تا کلیه ها ی شما را پر کند. 3 دقیقه در این وضعیت بمانید. 2. وضعیت اسفینکس (دمرو) با قرار گرفتن روی شکم (به حالت درازکش) و خم کردن نود درجه دست ها، آرنج خود را به حال عمودی زیر شانه های تان قرار دهید و بالاتنه تان را بالا ...
6 توصیه کاربردی به افراد بی خواب
به گزارش بهداشت نیوز : هر کسی می تواند به بی خوابی مبتلا شود، چون این عارضه دلایل فراوانی دارد. اما نگران نباشید، چون می توانید با از بین بردن برخی از عادت های بد که باعث بیداری و بی قراری می شوند، سلامت خواب خود را حفظ کنید. 1. در رختخواب نمانید اگر مشکل بی خوابی دارید، سعی نکنید به زور و فشار خود را خواب کنید. اصلا نیاز نیست که در رخ ...
10 عادتی که سیستم ایمنی بدن تان را تضعیف می کنند
میکروب ها مبارزه می کنند را پایین می آورد. کمبود خواب، همچنین، تولید “سیتوکین ها” را کاهش می دهد. وقتی خواب هستید سیستم ایمنی بدن تان انواع مختلفی از سیتوکین ها را آزاد می کند. سیتوکین ها از بدن، در برابر عفونت ها و بیماری ها محافظت می کنند. پس خواب را از خودتان دریغ نکنید و سعی کنید شب ها زود بخوابید. بدن شما به 7 تا 8 ساعت خواب با کیفیت شبانه نیاز دارد. وقتی صحبت از ...
بارداری هفته به هفته، تغییراتی که در بدن رخ می دهد
این کار را برای شما انجام دهد. هفته ی 8 بارداری این هفته را به خودتان اختصاص دهید. طی هفته های اخیر تمام توجه شما، دوستان و خانواده تان به بچه معطوف شده است. زمانی را به خود اختصاص دهید و از این زمان لذت ببرید. آرایشگاه بروید، کتاب بخوانید یا پیاده روی طولانی مدتی داشته باشید. هر کاری که باعث کاهش استرس شما شود، برای خودتان و نوزاد خوب است. از زمان هایی که به خود اختصاص می دهید ...
لذت بردن از رابطه زناشویی، راه و رسم زندگی شادتر
کنید کل خانواده از برنامه روتین و معمول کاری شان خسته و کلافه اند هم این کار را انجام دهید. از بودن در کنار فرزندان تان لذت ببرید و هر روز سعی کنید تا ده کار ساده را با خانواده انجام دهید. نگذارید این زمان از دست تان برود بدون اینکه تصویر ذهنی زیبایی از آن در ذهن تان نقش بسته باشد و با یادآوری آن غرق لذت شوید. بچه ها قبل از اینکه متوجه شوید بزرگ می شوند. باور کنید! ...
بهبود زندگی زناشویی، چاشنی هیجان را فراموش نکنید
احساس آزادی کنید. یاد بگیرید که چگونه می خواهید لمس شوید، چه چیزی شما را بر می انگیزاند و چگونه بدن شما به تحریک های مختلف واکنش نشان می دهد. شما می توانید بدن خود را نیز با شریک جنسی خود کشف کنید. 2- قبل از رابطه جنسی استراحت کنید قبل از اینکه با شریک جنسی تان ارتباط برقرار کنید، از برخی تکنیک های تمدد اعصاب استفاده کنید. این کار به تمرکز روی عملکردتان کمک می کند. سعی کنید از ...
28 دی چرا دایم احساس گرسنگی می کنم؟
شدت تشنگی، تکرر ادرار، لاغر شدن بدون دلیل، دید تار، دیر خوب شدن بریدگی ها و کبودی ها، احساس مورمور شدن در دست ها و پاها و خستگی دایمی دارد. شما چه به دیابت نوع اول و چه به دیابت نوع دوم، مبتلا باشید، باید سطح قند خون تان را تحت کنترل نگهدارید تا اثر منفی خود را روی اندام های مختلف بدن تان باقی نگذارد. 6- آلودگی انگلی گاهی اوقات هم گرسنگی بیش از حد می تواند، نشانه ...
11توصیه متخصصان پوست به مهمانداران هواپیما
روی صورت تان نماند برای مهمانداران هواپیما شرایط کاری خاصی حکمفرماست. مثلا موظف هستند آرایش کرده و مرتب باشند. بهترین توصیه به مهمانداران این است که آرایش را تمام طول روز روی صورت نگه ندارند و مرتب در حال روتوش روی آرایش نباشند، بلکه در شرایط ضروری آرایش کنند و زمان هایی که فرصت استراحت دارند، فورا آرایش را پاک کنند. در ضمن بهترین توصیه این است که تا جای ممکن آرایش ملایم و سبکی داشته باشند ...
استرس شما ازنوع خوب است ویامزمن؟
مانند دیابت و بیماری های قلبی شود. 6 – تاثیر بر روحیه و روابط افراد استرس پایدار می تواند الگو های خواب را تحت تاثیر قرار دهد و باعث کج خلقی، قدرت تمرکز پایین و واکنش های تند در شما شود. ممکن است در زمان هایی که مضطرب هستید قادر به فعالیت یا استراحت نباشید. افسردگی نیز یک واکنش مشترک بین استرس مزمن است. همه این ها می تواند کیفیت زندگی شما را کاهش دهد و روابطتان را با دیگران تحت ...
علل شایع سردرد و راه های رفع آنها
ناکافی در طول هفته دارند رایج است . بهترین راه پیشگیری از آن این است که تاجایی که امکان دارد در طول هفته برنامه خواب منظم داشته باشید. خواب بیش از 8 ساعت در روزهای آخر هفته را کلا فراموش کنید. سردرد ناشی از خشم : هنگامی که عصبانی هستید، عضلات پشت گردن و پوست سر شما تحت فشار هستند. این نشانه ای از شروع یک سردرد تنشی است. هنگامی که احساس خشم در شما شروع می شود، تنفس عمیق داشته باشید، تنفس ...
روشهای خواباندن نوزاد، حتما بخوانید
به او بفهمانید که تنها خوابیدنش به معنای تنهایی او نیست و هر زمان که به شما احتیاج پیدا کند در کنارش خواهید بود. بد نیست یک عروسک کوچک را در کنارش بخوابانید تا با در آغوش گرفتن آن آرامش بیشتری پیدا کند. 12 تا 16 ماهگی حالا که زبان باز کرده و حرف های شما را می فهمد، بهتر می توانید برای آموزش دادن قانون های مربوط به خواب به او تلاش کنید. نگذارید میلش به بودن در کنار شما باعث شود که ...
10 اشتباه که خواب شبانه را با مشکل روبرو میکند
... زمانی که با زنگ ساعت از خواب برمی خیزید اگر دوباره به خواب بروید، خواب تان سنگین تر نیز خواهد بود و سخت تر از خواب بلند خواهید شد. بنابراین بهتر است با ساعت طبیعی بدن، عادت کردن و بدون استفاده از زنگ ساعت از خواب برخیزید. بهترین زمان برای انجام فعالیت های بدنی و ورزشی ساعات اولیه روز است. اگر انجام ورزش های روزانه تان را به ساعات پایانی روز موکول کنید و به عنوان مثال برای دویدن به ...
7 راهکار برای استقلال شبانه کودکان
...، باعث آرامش روانی کودک می شود و به او این اطمینان را می دهد که اتاق خواب وحشتی ندارد و هر زمان که لازم باشد والدین در کنار او خواهند بود. 10 تا 30 دقیقه قبل از خواب را به او اختصاص دهید. در آرامش با او گفت وگو کنید؛ برایش قصه بگویید یا کتاب بخوانید و حتی می توانید او را نوازش کرده و ماساژ دهید. البته چند دقیقه پیش از ترک اتاق، زمان رفتن تان را به او گوشزد کنید؛ مثلا بگویید: دو صفحه از کتاب ...
روش هایی برای افزایش قد بعد از 18 سالگی
گرفتن در معرض نور خورشید قد شما را بعد از 18 سالگی افزایش می دهد؟! مطمئنا بله! و دلیلش هم ویتامین D است. بدون ویتامین D کافی در بدن، استخوان های تان آن اندازه که باید رشد نمی کنند. زمان را از دست ندهید و از آفتاب، از همان زمانی که پدیدار می شود بهره ببرید. اگر اهل صبح زود بیدار شدن نیستید، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که اواخر بعد ازظهر آفتاب بگیرید زیرا در این زمان، پرتوهای فرابنفش ...
روابط صحیح زن و شوهر، چگونه باید باشد؟
هیچ دو نفری نیستند که پیوندی ایدآل برای هم باشند. کاملاً طبیعی است که گاهی احساس کنید اوضاع سخت شده است، مخصوصاً وقتی تفاوت های زیادی بین خودتان و همسرتان پیدا می کنید. اما این به آن معنا نیست که نمی توانید با هم سازگاری و تفاهم داشته باشید. عوامل مهم زیادی هستند که تعیین می کنند ارتباط شما چه مدت دوام می یابد. در زیر به 15 نشانه ای اشاره می کنیم که کمکتان می کند بفهمید با همسرتان تفاهم دارید یا ...
چرا همیشه خسته ام؟
گلبول ها مشکل ساز خواهد بود. اما اگر فردی به صورت مداوم، تمام طول روز احساس خستگی و بی حالی داشت و با استراحت کردن و انجام موارد بالا هم خستگی او رفع نشد، احتمالا مشکل از جای دیگری است و دکتر ساندرا آدامسون در این مورد می گوید: نیاز به مشاوره گرفتن و یافتن منشا این خستگی است. خستگی بیش از حد و مداوم می تواند نشانه ی یک بیماری و یا یک مشکل جدی باشد و نباید از کنار آن به راحتی گذشت. ما در ...
کنار گذاشتن پوشک، راهی نه چندان هموار
زودی می آموزد که لگن برای چیست، و از یاد گرفتن یک مهارت جدید به خود می بالد. حصول کنترل در طول روز 1 – صبر کنید تا وقتی که کودک آماده باشد کودک شما آماده یاد گرفتن استفاده از لگن خواهد بود اگر: – سن او 2 تا 5 / 2 سال باشد. (پسرها شاید تا سه سالگی آماده نباشند.) – تشخیص دهد که کاری در پوشکش انجام داده است، مثلاً با اشاره کردن و داد زدن. – اغلب بعد از خواب تمیز ...
رایج ترین علایم و نشانه های اختلال تیروئید را بشناسید
...، موها معمولا خیلی راحت شکننده، زبر و خشک می شوند و می ریزند. پوست نیز ممکن است شدیدا زبر، خشک و پوسته پوسته شود. سابقه خانوادگی: اگر مشکلات تیروئید در خانواده شما موروثی باشد بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات تیروئید هستید. هر حرف و صحبتی که در خانواده در مورد گواتر و اضافه وزن ناشی از مشکل غدد پیش آمد، می تواند به طور غیرمستقیم به مشکلات تیروئید اشاره داشته باشد. افسردگی ...
14 نشانه که می گوید با همسرتان تفاهم دارید
هیچ زن و شوهری نمی توانند در همه ی مسائل باهم تفاهم صددرصدی داشته باشند. بنابراین کاملا طبیعی است که گاهی در زندگی مشترک به اختلاف نظر بربخورید. اما وقتی اختلافی در زندگی زناشویی پیش می آید، لزوما به معنی شکست رابطه ی زن وشوهری نیست، چراکه عوامل خیلی زیادی در تداوم زندگی مشترک دخالت دارند. درادامه با ما همراه باشید تا با 14 نشانه ای که از تفاهم و سازگاری بین زن و شوهر خبر می دهند، بیشتر آشنا شوید. ...
5 علت توقف کاهش وزن!
6 ساعت می خوابیدند، بطور قابل توجهی کمتر از آنهایی که 8 ساعت می خوابیدند، چربی از دست دادند و علاوه بر آن، بیشتر احساس گرسنگی می کردند. مدیر این مطالعه دکتر پلامن پنو، استادیار پزشکی در دانشگاه شیکاگو می گوید: اگر هدف شما، از دست دادن چربی است، کم خوابی مانند گذاشتن چوب لای چرخ دوچرخه تان است. بنظر می رسد کاهش ساعات خواب روشی که در جامعه مدرن، فراگیر است تلاش های شما برای کاهش چربی از طریق رژیم ...
5 نشانه سرماخوردگی که نمی دانستید
به گزارش بلاغ ، درباره سرماخوردگی بسیاری از افراد با علائم و نشانه های آن مثل آب ریزش بینی و تب آشنایی دارند. اما این بیماری رایج نشانه هایی هم دارد که هرکسی درباره آن نمی داند و در این مطلب سعی داریم شما را با آن ها آشنا کنیم. خواب دیدن معمولا خواب دیدن در زمان REM یا حرکت مداوم چشم ، زمانی که انسان عمیق ترین خواب را تجربه می کند، رخ می دهد. مریضی و تب می تواند باعث فعالیت ...
اشتباهاتی که حین خواب منجر به افزایش وزن میشوند
خواب گرم: اگر می خواهید راحت تر بخوابید، بهتر است درجه حرارت اتاق خوابتان را پایین بیاورید حتی اگر فرد سرمایی هستید. طبق تحقیقات جدید انسیتوی بین المللی سلامت وقتی در اتاق سر بخوابید بدن شما کالری بیشتری می سوزاند و این برای سلامت تان مفید است. ساعات خواب نامنظم: شاید بهانه آدم های ناموفق برای بد خوابیدن نداشتن زمان کافی برای خواب باشد در حالیکه آنها اولویت های خود را اشتباه انتخاب کرده ...
تفاوت لانه گزینی با پریود، چگونه تشخیص بدیم؟
تواند نشانه شروع عادت ماهیانه نیز باشد. 3- به دنبال علائم خستگی در خود باشید بسیاری از زنان در اوایل دوره بارداری خود احساس فرسودگی و خستگی می کنند. اگر بعد از یک استراحت کافی، احساس خستگی غیر معمول دارید و یا برای هر کار و مسئله ای نمی توانید مانند سابق انرژی صرف کنید، احتمالا این مسائل به دلیل حاملگی شماست. 4- ببینید که آیا در عادات بیرون روی شما تغییری ایجاد شده است یا خیر ...
قند خون تان را در کوتاه ترین زمان با 8 گام سالم کنترل کنید
... برای دور کردن استرس و کنترل قند خون موثر است. چک کردن مدام قند خون : توصیه های زیادی برای این کار شده است و مبتلایان به دیابت نوع 2 باید قند خون خود را حداقل یک بار در روز چک کنند. بهترین زمان برای این کار در صبح و یا زمانی است که از خواب برخواسته اید. شما می توانید در مورد این که آیا باید قبل و بعد از غذا نیز تست قند خون را انجام دهید یا نه، با پزشک تان مشورت کنید. ...
