سایر منابع:
سایر خبرها
افسردگی قبل از قاعدگی، چگونه از شرش خلاص شوید؟
...> -کربوهیدرات های پیچیده که در میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل دیده می شود مصرف کنید. -غذاهای سرشار از کلسیم مانند پنیر و شیر بخورید تا نشانه های جسمی و روحی سندرم پیش از قاعدگی تان بهبود پیدا کند اگر نمی توانید لبنیات مصرف کنید سعی کنید سویای غنی شده با کلیسم را جایگزین نمایید. -میوه جات وسبزیجات به وفور مصرف کنید تا مواد معدنی و ویتامین کافی به بدن تان برسد و نشانه های سندرم را تسکین دهد ...
سه روش آسان اندازه گیری چربی خون در خانه
مردم نیوز : اندازه گیری چربی بدن وجود دارد. بسیاری افراد اکنون با محاسبه معیار توده بدنی آشنا هستند. اندازه گیری دور کمر هم به عنوان معیاری برای چاقی طرفداران بیشتری پیدا کرده است، چرا که چربی درون شکم فعال ترین چربی بدن در سوخت و ساز و زیانبارترین آنهاست. اندازه گیری دور کمر به دور باسن دوباره مورد توجه قرار گرفته است. برای اندازه گیری میزان چربی بودن خود به این سه روش به این اصول ...
لاغری با رژیم کم چرب
مردم نیوز : اگر می خواهید وزن کم کنید ، از رژیم غذایی کم چربی کمک بگیرید. برای برخی از افراد آسان نیست که تمام مواد چربی دار را از رژیم غذایی شان حذف کنند ، به هر حال این ایده چندان خوبی هم نیست. درست است که برخی از چربی ها مانند چری های انباشته شده برای بدن مضر هستند اما بدن ما به برخی از چربی ها هم نیاز دارد تا بتواند سالم بماند. رژیم کم چربی و کالری شماری مواد غذایی ...
با اصول درست دویدن آشنا شوید
... آموزش دویدن اصولی گام هایتان را کوتاه کنید: هنگامی که احساس می کنید ساق هایتان خسته شده اند، ادامه دادن همان سبک دویدن، کار درستی نیست. شما برای ادامه دادن دویدن، باید خودتان را با آنچه بدنتان می گوید، هماهنگ کنید. سرعت تان را کم کنید و هنگام پایین رفتن از سراشیبی، گام هایتان را تحت کنترل نگه دارید. برای افزایش گردش خون، پاهایتان را بالا بیاورید. ...
دلایل اصلی ریزش مو در خانم ها
مردم نیوز : استروژن بدنتان کم شده خیلی از زنان ، ریزش مو را در دوران یائسگی و بعد از آن تجربه می کنند. زمانیکه ترشح مقدار استروژن در بدن کاهش می یابد. سایر تغییرات هورمونی- برای مثال تغییر میزان استفاده از داروهای ضد حاملگی نیز می تواند منجر به ریزش مو شود. ویتامین آ یا سلنویم خونتان زیاد شده در موارد نادر ممکن است از این مکمل استفاده شود زیرا در بسیاری موارد مصرف ...
آنفلوآنزا گرفته ام یا سرما خورده ام؟
زمانی است که در مدت 48 ساعت پس از شروع اولین علائم مصرف شوند. مرکز مبارزه با بیماری در امریکا تاکید کرده است که افراد به منظور محافظت بیشتر بدن در برابر ویروس آنفلوآنزا واکسیناسیون شوند. استفاده از واکسن آنفلوآنزا می تواند در جلوگیری از ابتلا به این بیماری کمک کرده و در صورت ابتلا به آن شدت علائم بیماری را کاهش دهد. این مرکز توصیه اکید کرده است که کودکان، زنان باردار، سالمندان و افرادی که سیستم ...
علت تنگی نفس در بارداری چیست؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، نفس تان سخت می آید؟ راه که می روید، ریه هایتان کم توانی شان را به رخ تان می کشند و وقتی که می خواهید از جایتان بلند شوید، احساس تنگی نفس می کنید؟ نگران نباشید! بسیاری از زنان باردار در این نه ماه با تنگی نفس درگیر هستند و در اغلب موارد، تنگی نفس سلامت آنها و جنینشان را تهدید نمی کند. همه مثل شما هستند سه ماهه دوم و سوم بارداری، زمان دچار شدن ...
کی به پزشک زنان مراجعه کنیم؟
بسیاری از زنان از مراجعه به متخصص زنان می ترسند و مراجعه به متخصص زنان برایشان کار سختی است و برخی روش های مورد استفاده برای درمان مشکلات شان دردناک است. با این حال همه زنان در طول زندگی شان باید به متخصص زنان مراجعه کنند. برای همه زنان چه رابطه جنسی داشته باشند و چه نداشته باشند مراجعه منظم به دکتر زنان امری ضروری است. دانشگاه آمریکایی زنان و زایمان توصیه می کند که دختران از سنین بین ...
رژیم غذایی در بارداری، چی باید بخورم؟
تغذیه سالم در دوره بارداری باعث می شود که بدن شما مواد مغذی لازم برای این مرحله را دریافت می کند. در این مطلب با تغذیه در دوران بارداری آشنا می شوید. پرخوری کردن با بهانه اینکه به اندازه دو نفر می خورید، کار درستی نیست. متخصصان توصیه میکنند که باید 300 واحد کالری اضافه نسبت به آن چیزی که مصرف می کرده اید دریافت کنید. خیلی از زنان هم به خاطر از دست دادن اشتها در سه ماهه اول و بیماری صبح ...
درد واژن در بارداری، بدون لکه بینی
فلوشیپ لاپاراسکوپی: بله دوست گرامی با توجه به دردهایی که گفته اید در بدن تان حس می کنید بهتر این است که به پزشک مراجعه کنید تا با انجام سونوگرافی واژینال طول سرویکس تان اندازه گیری شود. در پاسخ به سوالتان که چه وقت بهتر است به پزشک برای معاینه مراجعه کنید بهتر این است هر چه زودتر مراجعه کنید و زمان را از دست ندهید. ...
زیبا شدن در بارداری، هر آنچه که باید بدانید
به آنها حالت تهوع، سرگیجه و سردرد دست بدهد بنابراین اگر می خواهید در این دوران چنین دردسرهایی نداشته باشید بهتر است عطر و اسپری نزنید و برای رفع بوی بد قسمت هایی از بدن تان که زیاد عرق می کنند هر چند ساعت یک بار آنها را بشویید. کدام مواد آرایشی خطرناک هستند استفاده از مواد آرایشی، بهداشتی با برندهای تایید شده است که مواد مضر و سمی در آنها وجود ندارد. همچنین سراغ محصولاتی بروید که ...
جراحی پروتز پستان، چقدر قابل اعتماد است؟
سرطان سینه به سر می برند، در هر سنی که هستند می توانند هر نوع پروتزی را که می خواهند انتخاب کنند. اما خانمهایی که با هدف زیبایی و بزرگ کردن سینه این جراحی را انجام می دهند، پروتزهای آب نمکی برای خانمهای 18 ساله و بالاتر مورد تایید است، در حالیکه تنها زنان با سن 22 و بالاتر می توانند از پروتزهای سیلیکونی استفاده کنند. FDA اینطور بیان می کند که خطر این دو محصول متفاوت می باشد. توجه داشته ...
میوه های ممنوعه در دوران بارداری، چی نباید خورد؟
.... 5. میان وعده صبحگاهی: شیر شکلات: شیر کم چرب و کاکائو را با هم مخلوط کنید و برحسب ذائقه تان آن را گرم یا سرد بنوشید. این میان وعده نه تنها گرسنگی شما را از بین می برد؛ بلکه روی خلق و خویتان هم تاثیر مثبت دارد. 6.بدترین میان وعده ها: برای آنکه در طول دوران بارداری، تناسب اندامتان حفظ شود و اضافه وزن معقولی داشته باشید، باید بعضی از مواد غذایی را نخورید: ...
تیرگی اندام تناسلی زنان، چگونه ایجاد می شود؟
تغییرات هورمونی می باشد. -ژنتیک: تیرگی ناحیه تناسلی ممکن است در برخی از افراد موروثی و وابسته به ژنها باشد. -بارداری: بارداری نیز می تواند یکی از علل ایجاد تیرگی پوست اندام تناسلی در زنان باشد. حتی این تیرگی در افرادی که پوست اندام تناسلی شان قبل از بارداری اصلا تیره نبوده است نیز مشاهده شده است. -استفاده مداوم از پودر تالک(پودر بچه) در ناحیه تناسلی ...
استراحت مطلق در دوران حاملگی، چه اندازه لازمه؟
پزشکی تهران توضیح می دهند. خانم دکتر! استراحت در دوران بارداری، مطلق است یا نسبی؟ ببینید؛ استراحت مطلق یعنی اینکه مادر باردار 24 ساعت شبانه روز را در رخت خواب بماند و فقط برای رفتن به دست شویی از جا برخیزد و حتی بعضی از خانم ها از پوشک های مخصوص استفاده می کتند. گاهی برخی زنان باید در بیمارستان بستری شوند تا کاملا تحت نظر باشند. پزشک توصیه می کند که اکثر ساعات بر یک پهلو بخوابند ...
توصیه های دوران بارداری، آنچه دوست دارید بدانید
با انها احساس راحتی می کند بخرید. مخصوصا در ماه آخر این لباس ها ارزشمند می شوند. شما لیاقت این را دارید که در مهم ترین تغییر زندگی تان احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید. اگر لباس های مناسبی انتخاب کنید می توانید در روزهای بعد از زایمان نیز انها را بپوشید. لباسی که انتخاب می کنید باید نرم بوده و کش بیاید خصوصا در قسمت شکم، حداقل یک عدد ماکسی، دو عدد شلوار بارداری و یک لباس زیر با سایز بزرگ تر ...
ورزش در دوران حاملگی، چه وقت ممنوع است؟
ورزش کردن در دوران بارداری نتایج شگفت انگیزی دارد. به طور نمونه، به تثبیت وضعیت خلق و خو کمک کرده، خواب را بهبود می بخشد، دردها، مشکلات و سختی های دوران بارداری را کاهش می دهد. همچنین با کشش عضلات و بالا بردن استقامت آن ها، شما را برای زایمان آماده ساخته و به مناسب بودن و روی فرم آمدن اندام شما پس از تولد نوزاد کمک می کند. تمرینات ایده آل ورزشی ضربان قلب را افزایش می دهد، شما را روی ...
نقش ورزش در بارداری، افسانه های باور نکردنی!
بیشتر زنان باردار به دلیل وجود درد و خستگی در دوران بارداری به ورزش کردن فکر نمی کنند. طبق پژوهشهایی که بر روی زنان صورت گرفته، ورزش در بارداری باعث افزایش ضریب هوشی کودک و کاهش درد زایمان می شود. آیا اینها انگیزه ای برای ورزش کردن نخواهد بود؟ مشکل دیگری که باعث شده آنها از ورزش کردن فاصله بگیرند، عدم اطمینان نسبت به ورزشی است که انجام می دهند؛ که آیا این حرکتهای ورزشی برای شان مفید ...
بهترین فصل بارداری، زمستان خوبه یا بد؟
... اختلال خواب در فصل سرد سال در طول بارداری می توانید چای بنوشید اما مصرف قهوه باید بسیار کم شود. در نوشیدن چای هم نباید زیاده روی کنید زیرا می تواند باعث اختلال خواب شود. نوشیدن چای بعد از ساعت 16 می تواند باعث بی خوابی شود. از سوی دیگر، احتمال بروز عفونت ادراری در دوران بارداری نیز افزایش می یابد و از این نظر نوشیدن چای می تواند مفید باشد اما بهتر است چای خود را همیشه بدون قند مصرف کنید ...
علائم هشدار در دوران بارداری، بدانید
. 7. در دوران بارداری حالت های روحی تغییر میکند در دوران بارداری بسیار نرمال و طبیعی است که تعادل احساسی نداشته باشید و خیلی زود تغییر حالت دهید. دلیل عوض شدن حالات روحی زنان باردار تغییر هورمون های بدن و تاثیر آنها روی سیستم عصبی است. هر فردی واکنش متفاوتی به این موضوع دارد. برخی از زنان باردار دچار افزیش احساسات – خوب یا بد – می شوند و برخی دیگر از زنان در دوران بارداری افسرده یا ...
افتخار ما این است که به دولت وابسته نیستیم/ بودجه کل حوزه ها به اندازه دانشگاه اصفهان هم نیست
صورت تخصصی تدریس می شود و برای مقطع دکتری در سه رشته تفسیر تطبیقی در مدرسه فاطمه الزهرا، فقه خانواده در مدرسه بانو مجتهده امین و کلام هم در مدرسه بانو امین در سال تحصیلی جدید برنامه ریزی شده است. * پذیرش حوزه های علمیه خواهران آغاز شد وی افزود: پذیرش سراسری حوزه های علمیه خواهران از تاریخ 3 بهمن ماه الی 28 بهمن ماه آغاز می شود و متقاضیان می توانند از طریق سایت whc.ir و یا ...
چای گل سرخ و خواص آن
...> چای گل سرخ برای سم زدایی از بدن مصرف منظم چای گل سرخ در گام اول به سم زدایی و پاکسازی بدن کمک می کند. چون روی کبد و صفرا تأثیر داشته و باعث تمیزی آن ها می شود. این نوشیدنی معطر ادرارآور است و به کنترل حالت احتباس آب در بدن کمک می کند. البته باید گفت که با یک گل بهار نمی شود. یعنی با نوشیدن یک فنجان چای گل سرخ نمی توانید از این خواص بی نظیر بهره مند شوید. باید این نوشیدنی را به صورت منظم و ...
بهترین تغذیه در حاملگی، چیست؟
شما در برابر شکستگی های استخوانی در آینده خواهد شد. شما علاوه بر مصرف روزانه 1000 میلی گرم کلسیم، باید به مقدار کافی ویتامین D (حدود 200 واحد بین المللی) در روز به بدن تان برسانید. خانم بلتنر در این باره خاطرنشان می کند: بدون ویتامین D نمی توان کلسیم جذب کرد . برای دریافت ویتامین D از شیر غنی شده با این ویتامین بهره بگیرید و روزانه حدود 15 دقیقه خود را در معرض آفتاب قرار دهید. منابع بیشتر ویتامین D: روغن جگر ماهی، زرده تخم مرغ، ماهی های چربی دار آب های سرد مانند سالمون دریایی، ساردین و شاه ماهی. ...
رژیم غذایی در دوران حاملگی، بایدها و نبایدها
درصدی حجم خون شما نقش مهمی دارد، طی سه ماه سوم بارداری از اهمیت بسیاری برخوردار است. دز مصرفی آهن در این دوره روزانه 30 میلی گرم است. هوپ ریکیوتی، استاد زنان وزایمان در دانشگاه هاروارد در این باره توصیه می کند: جذب آهن از مواد غذایی دشوار است، بنابراین از مکمل آهن یا ویتامین های بارداری حاوی آهن بهره بگیرید . برای جذب بهتر آهن، غذاهای حاوی این ماده مهم را با منابع ویتامین C بخورید. نیاز ...
کابوس دیدن زن حامله، روش پیشگیری
بر سلامت روح و جسم هر موجود زنده است. بهترین خواب برای بزرگسالان حداکثر 8 ساعت در طول شب است. باید تمام عوامل مزاحم و مختل کننده فرآیند خواب که سبب دیدن رویاهای بد و استرس زا می شوند، رفع شوند تا سطح سلامت بدن و در نتیجه سطح کیفیت زندگی ارتقا یابد. بارداری و پس از زایمان سقط جنین در دوران بارداری باعث دیدن کابوس در برخی زنان می شود و احتمالا دلیل اصلی آن اضطراب، کمبود خواب و ...
مشکلات نوزادان زودرس، شایع ترین ها
.... غذا دادن سریع و تزریق گلوکز برای پیشگیری و درمان آن راه حل مناسبی به نظر می رسد. محدودیت رشد داخل رحمی نوزادانی که با این مشکل مواجه هستند، در داخل رحم رشد آرامتری داشته و در نتیجه وزن آنها در زمان تولد نسبت به سایر نوزادان کمتر است. پس از آنکه نوزادان وارد بخش NICU می شوند برای مشخص شدن دلایل احتمالی مورد آزمایش قرار می گیرند هرچند همیشه علتها قابل شناسایی نیستند. خونریزی ...
اشتباهاتی که هنگام خواب منجر به افزایش وزن میشوند
...> این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی سه ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند. قرارگیری در معرض نور شبانه: این وضعیت علاوه بر اینکه با انتشار و تولید ملاتونین تداخل دارد، باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول نیز می شود. هورمون کورتیزول که مرتبط با استرس است، خود عاملی برای افزایش ...
بهبود اگزما با کمک یک روغن معجزه گر
و روغن بچه مرطوب نگه داشتن منظم و مرتب پوست یکی از کلیدی ترین نکاتی است که باید همواره برای زیبایی پوست تان به خاطر داشته باشید. در حقیقت، خشکی پوست یکی از شایع ترین دلایل ایجاد اگزما است. شیوه مصرف: - مقداری روغن فرابکر را با روغن بچه ترجیحا بی بو ترکیب کنید. - مخلوط را خوب هم زده و روی نواحی مورد نظر بمالید. - بگذارید چند ساعت روی پوست تان بماند و بعد آن را آبکشی کنید. - توصیه می شود در طول چند هفته متوالی، روزانه از این ماسک مفید استفاده کنید. منبع: سلامتیسم ...
مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها
...، اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود. مصرف بیش از حد کافئین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان کافئین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می شود بنابراین اگر می خواهید تا 90 سالگی زندگی کنید، باید از تعداد فنجان های قهوه که روزانه می نوشید بکاهید. مصرف نوشابه های گازدار: این ...
میگرن در دوران حاملگی، روش درمان سریع
از درمان سریع، متوقف ساختن سردرد، پس از بروز اولین علائم است. مسکن ها؛ که به کاهش درد های حاد میگرنی کمک می کنند. این قرص ها عمومی بوده و فقط برای میگرن استفاده نمی شوند: - استامینوفن یکی از داروهای کم خطر در دوران بارداری است. - داروهای NSAID که داروهای غیر محرک و فاقد استروئید هستند، مانند آسپرین، که اگر نزدیک به زمان بسته شدن نطفه، مصرف شود، خطر خونریزی و سقط ...