سایر منابع:
سایر خبرها
5 کاری که افراد موفق دنیا قبل از ساعت 8 صبح انجام می دهند
آرامش فکری تان برنامه بگذارید. یک قدم زدن دور میدان یا حتی یک مراقبه ی فعال می تواند شما را از فرسودگی فکری رها کند. صبحانه ی سالم بخورید! همه ما می دانیم خروج از خانه با یک لیوان چایی و یک معده خالی ، چقدر باعث می شود ساعت ناهار دیر فرا برسد! خوب نیست، اصلا. این کار را باید حتما صبح زود انجام دهید، باک تان را با سوخت پر کنید و بعد به یک روز کاری با نهایت انرژی وارد شوید. اینکار باعث می ...
بهنوش بختیاری از فالوورهای اینستاگرامش می گوید +عکس
کسی نیست؛ واقعا روزی یک قسمت گرفتن کار سختی است. بازیگر سراغ دارم که اسمش را کامیون نمی کشد ولی در بیان دو دیالوگ می ماند! ما چهار صفحه دیالوگ حفظ می کنیم و راحت جلو دوربین می گوییم. بعد هم نقبی به تجربه ای مشابه در سریال شب های برره می زند: یکی از ستاره های سینما که از دوستانم است پشت صحنه شب های برره گفت بهنوش ما یک روز نمی توانیم کار شما را انجام دهیم. کار سختی دارید. البته من هم ...
صبحانه هایی که وزن را بالا می برند
مهارت هایشان را بخوبی انجام می دهند اخیرا اخبار زیادی در مورد صبحانه شنیده می شود، هم خوب و هم بد. بعضی مطالعات نشان می دهند که ممکن است صبحانه برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم ضروری نباشد، اما این بدان معنا نیست که نخوردن صبحانه، یک عادت سالم به شمار می آید. یک صبحانه ی با کیفیت بالا، می تواند کمک کند روز خوبی را شروع کنید و به شما انرژی پایداری برای سوخت رسانی در طول روز می دهد، از هوس های ...
آشنایی با مواد غذایی مفید برای پیشگیری از سکته ی مغزی
را در برنامه ی غذایی تان گنجانده و از فواید فوق العاده ی آن بهره مند شوید. آووکادو آووکادو سرشار از اسیدهای چرب مفید برای سلامت مغز است. این اسیدهای چرب شامل اسیدهای چرب امگا 3 ها هستند که قادرند از اکسایش سلول ها و پیری زودهنگام پیشگیری کنند. شما می توانید در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم و کم چرب روزانه نصف عدد آووکادو میل کنید. گوجه فرنگی گوجه فرنگی را ...
چه ساعتی صبحانه بخوریم؟
موتور بدن شما برای آن که خوب و منظم کار کند، نیاز به سوخت مناسب دارد. این سوخت، در مهم ترین وعده غذایی یعنی صبحانه باید به شکلی مناسب تأمین شود تا در وعده های بعدی، بتوانید با تمدید انرژی تان، بیشترین بهره وری را برای بدن تان به ارمغان آورید. صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است. دانش آموزان یا کارمندان معمولا آن را حذف می کنند و خیلی از مادران نمی دانند چه صبحانه ای ...
بهترین روش ها برای تقویت حافظه
ماهنامه دنیای سلامت: این روزها از دست دادن حافظه تبدیل به یک معضل همه گیر شده است و فقط پیرترها دچار آن نمی شوند؛ بنابراین راه های تقویت هوش و حافظه اهمیت زیادی دارد. چند روش برای حفظ قدرت حافظه 1- برخی بازی ها را امتحان کنید بازی های خوب بسیاری وجود دارند که شما می توانید از آنها برای تقویت حافظه تان استفاده کنید؛ مثل جدول، شطرنج و... این بازی ها کمک می کنند تا ...
فال روزانه سه شنبه 13 مرداد 1394
بهتر کنید. بهترین کاری که شما می توانید انجام دهید این است که شادی و خوشحالی خودتان را نشان دهید تا این احساس شما به دیگران نیز منتقل شود. اگر احساس می کنید که عشقتان به شما اعتماد کافی را ندارد سعی کنید ریشه این عدم اعتماد را بیابید، اگر تمام تلاش هایتان برای به وجود آوردن این اعتماد بی نتیجه ماند شاید باید کمی بیشتر به رابطه تان فکر کنید. آبان اکنون فرصتی فوق العاده برای گفتن ...
10 نوشیدنی مفید برای بهبود هضم غذا
خیلی از مردم با هضم غذا مشکل دارند. یعنی بعد از خوردن غذا احساس سنگینی می کنند و دستگاه گوارششان آن طور که باید به وظیفه ی خود عمل نمی کند. در این بین خانم های باردار و همچنین افرادی که همیشه در حین غذا خوردن شتاب زده عمل می کنند بیشتر به چشم می خورند. به گزارش تبیان، خوشبختانه روش های ساده و کارآمدی برای مقابله با مشکل هضم غذا وجود دارد. شما می توانید با تهیه کردن نوشیدنی های ساده ای ...
8 مورد از بهترین و بدترین شیرها برای سلامتی قلب
قلب نامنظم مانند فیبریلاسیون دهلیزی می شود. شیر نارگیل یک لیوان (250 گرمی) شیر نارگیل حاوی 45 کالری است و از آن به عنوان یک شیرین کننده طبیعی برای شیرین کردن قهوه، بلغور جو دو سر و غلات صبحانه ای می توان استفاده کرد. اگرچه یک کاسه شیر نارگیل شیرین نشده حاوی4 گرم چربی اشباع شده است، اما این شیر بیشتر از اسیدهای چرب با زنجیره متوسط درست شده است که برای سلامت قلب مفید هستند. دکتر دی می ...
10 توصیه غذایی ضداسترس
.... برای تامین بلندمدت ترشح این ماده شیمیایی آرامش بخش، بهتر است از کربوهیدرات پیچیده استفاده کنیم زیرا هضم و جذب آنها بیشتر طول می کشد. انتخاب های مناسب شامل غلات کامل، انواع نان، پاستا و غلات آماده صبحانه هستند. همچنین کربوهیدرات های پیچیده با تثبیت سطوح قندخون باعث احساس تعادل در بدن می شوند. مرکبات منبع غنی ویتامین C هستند. مطالعات نشان داده است این ویتامین می تواند سطوح هورمون های ...
چند مورد از بهترین و بدترین شیرها برای سلامتی قلب
اگر دچار عدم تحمل لاکتوز هستید، اگر به بعضی از پروتئین های خاص موجود در شیر گاو آلرژی دارید، اگر گیاه خوار هستید و اگر صرفا شیر دیگری به جز شیر گاو را ترجیح می دهید، می توانید از شیرهای جایگزینی استفاده کنید که ارزش ها و مزایای غذایی مشابهی فراهم می آورند. دکتر دبورا کریویتسکی متخصص تغذیه در بیمارستان عمومی ماساچوست در ایالت بوستون، می گوید: مردم شیر گاو را علاوه بر مزایای سلامتی آن به دلیل مزه و مطبوع بودن آن انتخاب ...
بهتر است کلاً صبحانه نخورید یا حداقل یک پیراشکی بخورید؟
...، احتمال ابتلا به بیماری هایی همچون چاقی مفرط و فشارخون بالا کاهش می یابد. همچنین طبق تحقیقات اداره ملی کنترل وزن آمریکا، افرادی که وزن خود را کاهش داده و در همان وزن باقی مانده اند، 78 درصد هر روز صبحانه می خورند. یک تحقیق دیگر نیز نشان داد مردانی که همواره صبحانه می خورند، اشتهایشان برای وعده ناهار کمتر می شود. اگرچه پیراشکی، سوخت ایده آلی برای بدن نیست؛ اما حداقل سوخت و ساز بدن را ...
4 کاری که باید پیش از هرورزشی اجرا کنید
با برنامه ریزی قبلی و خوب گرم کردن بدن، می توانید این معادله را برعکس کنید و تمرین موثرتری داشته باشید، کمتر مستعد آسیب دیدگی باشید، و با سرعت بیشتر به نتیجه ی دلخواهتان برسید. در این مطلب شما را با چهار مرحله ای که می توانید قبل از تمریناتتان انجام دهید آشنا می کنیم. 60 تا 90 دقیقه قبل از تمرینتان چیزی بخورید خیلی ها بدون اینکه سوخت مورد نیاز برای تمرین را برای بدنشان تامین ...
بخواهی انجام می دهی؟
وقتی تصمیم به انجام یا ترک کاری می گیرید چقدر جدیت در خود احساس می کنید؟ این جدیت و تصمیم چقدر و تا کجا ادامه دارد؟ یا اینکه این قدرت چقدر در عملی کردن خواسته شما نقش دارد؟ بین خواستن و اراده کردن چه تفاوتی وجود دارد؟ آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا و به چه علتی گاهی ضعف اراده دارید و اراده تان شما را برای رسیدن به هدف تان یاری نمی کند؟ امروز می خواهیم برای شما بگوییم که مشکل از کجاست و چگونه ...
ارتباط مرتب کردن رختخواب با افزایش بازدهی روزانه
اما یک راه ساده تر و سریع تر برای شروع یک روز کاری وجود دارد که تنها یک دقیقه وقت تان را می گیرد: مرتب کردن رختخواب. احتمالا در دوران کودکی که والدین تان از شما می خواستند رختخوابتان را مرتب کنید پیش خود می گفتید این کار چه فایده ای دارد و با این کار فقط وقتمان را تلف می کنیم ما که شب دوباره به رختخواب برمی گردیم. درست است؟ اینکه آیا پدران و مادرانتان از حقیقت این کار اطلاع داشتند یا ...
اگر باردار هستید، این معجون های خانگی را از دست ندهید
و می تواند تمایل شما را به خوردن میوه بیشتر کند. با این حال توصیه می شود در خوردن میوه مورد علاقه تان زیاده روی نکنید زیرا مصرف بیش از حد میوه مشکلاتی در دستگاه گوارش و سیستم متابولیک بدن به وجود می آورد. شما مجاز هستید از تمام میوه ها 5 تا 7 نوبت طی روز در وعده های مختلف صبحانه، ناهار و شام استفاده کنید. اگر به این توصیه ها عمل کنید مشکل خاصی برای تان به وجود نخواهد آمد. منبع:دکتر سلام ...
فال روزانه دوشنبه 12 مرداد 1394
وارش نیوز: فروردین امروز چند فرصت جدید که پیش از این وجود نداشته اند برای شما فراهم خواهند شد. باید سعی کنید از تمام آنها به نحو احسن استفاده کنید. با انجام کارهای جدید و عجیب و غریب احساس آزادی خواهید کرد. امروز پیشرو باشید و به کشف ناشناخته ها بپردازید. امروز روزی است که با اعتماد به توانایی هایتان به جاهای خوبی خواهید رسید. اگر همیشه یک سری کارهای خاص را به طور مرتب تکرار کنید احساس رکود و کسالت خواهید کرد. چ ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از اهدای خون
احتمال کمبود ویتامین B12 در شما وجود دارد، باید از نظر مقدار این ویتامین در بدن بررسی شوید. 6. قبل و بعد از اهدای خون لازم است رژیم غذایی سرشار از منابع غذایی پروتئینی و مملو از سبزی های مختلف داشته باشید تا وضعیت جسمانی مناسبی پیدا کنید و خون از دست رفته جبران شود. 7. بلافاصله بعد از اهدای خون به منظور پیشگیری از افت فشار و قند خون، یک بیسکویت ساده یا تکه ای کیک با آبمیوه میل ...
راه هایی برای پیشگیری از نفخ
تواند باعث تحریک روده ها و از بین رفتن یبوست شود. روزانه 8 لیوان مایعات بنوشید مایعات به شما کمک می کند تا مواد زائد از بدن تان دفع شده و آب، کمتر در بدنتان بماند. قهوه هم دارای خواص ادرارآور بوده و باعث تنگ شدن روده می شود. چای نعناع بنوشید چای نعناع از طریق تقویت حرکات پریستالسیس (یا همان حرکات دودی یا سوسیسی شکل) طبیعی بدن باعث تسکین و از بین رفتن گاز ...
صبح تان را با این نوشیدنی شروع کنید
نوشیدن مایعات کافی است. به کاهش وزن کمک می کند ما انسان ها موجوداتی هستیم که ناخواسته به چیزهای مختلف عادت می کنیم، خواه این چیزها خوب و خواه بد باشند. یکی از این عادت های خوب این است که سر میز صبحانتان به جای آب پرتقال از آب لیمو استفاده کنید. نیاز نیست که هر روز آب لیمو بخورید. سعی کنید که در طول یک ماه20روز را با خوردن آب لیمو شروع کنید. اگر این عادت را ...
بعد از ورزش این 5 ماده غذایی را مصرف کنید
ویتامین B است و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. با این حال برخی افراد به دلیل اینکه آواکادو چربی دارد از مصرف آن پرهیز می کنند، اما بهتر است بدانید که بدن به این چربی های سالم نیاز دارد تا مفاصل و عضلات را ترمیم و بازسازی کند. بهترین روش خوردن آواکادو این است که آن را به اسموتی های میوه اضافه کرده یا با استفاده از قاشق و کمی نمک آن را میل کنید. 5. آب آلبالو آب آلبالو یک منبع عالی ...
هشت کاری که برای رسیدن به موفقیت باید قبل از ساعت 8 صبح انجام دهید
به شدت کاهش داده و تاثیر مستقیمی در موفقیت شما در زندگی حرفه ای تان می گذارد. اگر به سلامتی بدن خود اهمیت ندهید، در همه جوانب زندگی تان دچار مشکل خواهید شد. 4- مصرف 30 گرم پروتئین در روز پروفسور دونالد لین، استاد ممتاز دانشگاه النویز آمریکا و متخصص تغذیه می گوید، بایستی در هر وعده صبحانه، حداقل 30 گرم پروتیئین مصرف شود. همچنین تیم فریس در کتابش بنام ” بدن چهار ساعته”، اشاره ...
یک ساعت پس از نوشیدن یک قوطی نوشابه مشکی چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟
به شدت بالا می رود. این امر باعث بروز انفجار انسولینی می گردد. کبد از طریق تبدیل شکری که با آن مواجه شده به چربی، عکس العمل نشان می دهد. طی 40 دقیقه: بدن در این مدت کافئین موجود در نوشابه را جذب کرده است. ممکن است مردمک چشم هایتان گشاد شوند، فشارخونتان افزایش یابد و کبدتان میزان بیشتری شکر وارد جریان خون کند. گیرنده های ادنوسین مغز مسدود می شوند تا احساس خواب آلودی نکنید. طی 45 دقیقه ...