خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر عفونت تنفسی دارید بخار درمانی کنید
کاهش اثرات استرس را به همراه دارد. همچنین، اندورفین به خواب خوب کمک می کند. گرمای بخار گردش خون را نیز افزایش می دهد که به آرامش عضلات کمک می کند. افزون بر این، گرمای اتاق بخار مسیرهای هوایی شما را باز می کند، که تنفس را بهبود می بخشد. تنفس خوب به آرامش ذهن و بدن کمک می کند. دفع سموم تجمع سموم و ناخالصی ها در بدن می تواند بر سیستم ایمنی شما تاثیرگذار باشد ...
ترفندهایی ساده برای لاغری سریع تا نوروز 97
دو عدد تخم مرغ آب پز با کرفس و هویچ استفاده کنید. شام سبک شام متعادلی انتخاب کنید نمونه هایی از شام متعادل که می توانید از میان آنها انتخاب کنید: حدود 150 تا 180 گرم از قلوه گاه کبابی با سالاد خرد شده یا 180گرم مرغ کبابی با 1 فنجان اسفناج بخار پز یا 150 گرم ماهی. خوردن دو بار میان وعده در هر روز میان وعده انتخابی شما می تواند شامل یک فنجان از انواع توت ها یا 150 گرم ژله بدون قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک باشد. انتهای پیام/عصر ایران همچنین بخوانید: استرس بیشترین عامل تغییر در ضربان قلب است ...
لاغری با رژیم کاهو
دهد در خون افرادی که سالاد خود را با روغن زیتون یا روغن کانولا می خوردند میزان زیادی کاروتنوئید وجود دارد. علاوه بر این نتایج پژوهش های زیادی که انجام شده نشان می دهد که این اسیدهای چرب اشباع نشده می تواند به آب شدن چربی های دور شکم کمک کند و اشتها را کاهش دهند . بهترین روش تهیه سس این است که روغن زیتون را با سرکه مخلوط کنید و یک سس لاغر کننده خوب با سالادتان میل کنید. به عقیده متخصصان ...
سخنی مختصر با پدران منتظر
ویژه مادرانی که با بارداری ناخواسته مواجه می شوند، توأم با استرس و نگرانی است. واکنش اکثر زنان به بارداری تا حد زیادی وابسته به واکنش همسر است. - ابراز خوشحالی شما با خبر بارداری همسرتان هرچند غیر منتظره، پذیرش بارداری را برای او آسان تر می کند؛ این ابراز خوشحالی می تواند به صورت خریدن گل، یک هدیه کوچک و یا در صورت امکان برگزاری یک جشن کوچک دو نفره باشد. - اطلاعات ...
شما هم زود به زود گرسنه می شوید؟
صبحانه ای شامل 500 کیلوکالری (یا بیشتر) میل می کنند. این پدیده کمی عجیب به نظر می رسد اما دلیل معقولی دارد مبنی بر اینکه خوردن صبحانه مفصل تر باعث می شود در طول روز سطح قند و انسولین خون کمتر افزایش یابد و در نتیجه فرد به طور ناگهانی احساس گرسنگی نکند تشنه ماندن بسیاری از مواقع، احساس گرسنگی، واقعی نیست بلکه هشداری است که به شما می گوید باید آب بنوشید. بنابراین، اگر ...
خطر بزرگی که به کمین کارمندان نشسته است
کمبود خواب باعث روند نامطلوب کار می شود و بهتر است به خواب که مهمتریمن مسئله است به اندازه تغذیه خود اهمیت دهیم. بسیاری از مطالعات دیگر نیز نشان داد که کارمندانی که کمتر از شش ساعت در روز می خوابند حدود 30 درصد بیشتر احتمال دارد که به اضافه وزن و فشار خون بالا، دیابت، افسردگی و سرطان مبتلا شود. ...
سرطان، اولین عامل مرگ در دهه های آینده
راه روز: زهرا عبداللهی با بیان این مطلب گفت: 30 تا 40 درصد سرطان ها با حفظ وزن مطلوب، تغذیه صحیح و بهبود شیوه زندگی قابل پیشگیری است. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: عوامل تغذیه ای که احتمال بروز سرطان را افزایش می دهند، مصرف نامطلوب و زیاد چربی ها، نمک، قند و شکر، طبخ نامناسب غذا و استنشاق مکرر بخار روغن سوخته هستند. وی بیان کرد: مصرف زیاد انواع چربی ها ...
4 گزینه گیاهی بهبودگر ام اس
و دستور مصرف: 3-6 گرم از گیاه را همراه با مقداری آب جوشانده مصرف گردد. همچنین می توان از فرآورده های معادل این گیاه استفاده کرد. احتیاط دارویی: در صورت مصرف مقادیر زیاد این گیاه به علت وجود ترکیبات تانن دار، باعث اختلالات گوارشی و یبوست می گردد. مقادیر بالای استعمال این گیاه دارای تداخل مصرف با دارو های بالا یا پایین آورنده فشار خون و دارو های ضد انعقاد خون است ...
کارهای کوچکی که قطعا چاقتان می کند
سندرم متابولیک، بیماری قلبی، مقاومت به انسولین و قند خون کنترل نشده می شود. از لحاظ تئوری، زمان های نامشخص وعده های غذایی می تواند تاثیر منفی روی ساعت درونی بدن بگذارد. ساعت درونی بدن کمک می کند پروسه هایی چون اشتها، سوخت و ساز و گوارش، تنظیم شوند. بنابراین نامنظم غذا خوردن می تواند این ریتم را مختل کند. 20. آخرهفته ها غذای سالم نمی خورید معمولا در طول هفته راحت تر می توانیم ...
4 اثر مخرب شکر روی مغز!
، نسبت به افرادی که قند خون عادی داشتند، 20 درصد احتمال بیشتری داشت تا به زوال عقل مبتلا شوند. افزایش اندک در سطح قند خون می تواند با التهاب همراه باشد که به مغز آسیب وارد می کند. شکر خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد: مصرف بیش از حد قند می تواند تاثیرات عمده ای بر خلق و خوی شما داشته باشد. خوردن شکر ممکن است باعث شادی فرد به صورت موقت شود، اما در درازمدت می تواند در فرد ایجاد ...
با این راهکارها در برابر کبد چرب غلبه کنید
اشاره داشت که مصرف یک رژیم غذایی با محتوای چربی زیاد لزوما به بیماری کبد چرب منجر نمی شود. بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) بیشتر به واسطه قند خون بالا و مقاومت به انسولین شکل می گیرد، که معمولا در افراد دارای اضافه وزن، و همچنین آن هایی که به دیابت نوع 2 یا پیش دیابت مبتلا هستند، دیده می شود. بیماری کبد چرب غیر الکلی در حقیقت شایع ترین بیماری کبدی مزمن در جهان است. بیماری کبد ...
دشمن بیماری های قلبی را می شناسید؟
ابتلا به بیماری های قلبی را به مقدار چشم گیری کاهش می دهند. " اگر چه دلایل بسیاری برای این موضوع موجود هستند و این مساله شامل افردای می شود که آجیل های خام را در رژیم غذایی خود دائما مصرف می کنند. " " مهم است که عموم افراد برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب، آجیل های خام و طعم دهنده را در آن میان وعده های غذایی خود جای دهند. " " این مطالعه بر روی مصرف آجیل خام و فرآوری نشده متمرکز شده است، که بسیار با آجیل های تفت داده شده با نمک بالا متفاوت هستند. " این مقاله در مجله کالج امریکا منتشر شده بود. ...
مبتلایان به افسردگی فصلی بخوانند
داده اند که افزایش مصرف این دو اسید چرب می تواند علائم مرتبط با افسردگی را بهبود ببخشد. در حقیقت، نتایج یک مطالعه نشان داد که مکمل EPA می تواند اثری برابر با مصرف داروی ضد افسردگی داشته باشد. در شرایطی که مشخص نیست به تنهایی می توان از آن ها برای درمان افسردگی استفاده کرد، آثار مثبت EPA و DHA بر سلامت مغز و خلق و خو دلیل کافی برای افزودن ماهی به رژیم غذایی و مصرف حداقل دو وعده از آن در هفته را ارائه ...
لاغری با 5 نوشیدنی سم زدای خانگی
مفید هم خواهند بود. به شما اطمینان می دهیم با مصرف این دِتاکس واترهای مفید و هم زمان با پیروی از یک رژیم غذایی سالم به راحتی به وزن دلخواه تان خواهید رسید. _ لاغری با نوشیدن سم زدای آب، لیمو، خیار و انگور نوشیدن این سم زدای ( دِتاکس ) باعث ایجاد حس شادابی در شما خواهد شد. ترکیب خیار و انگور با هم معجزه گر خواهد بود. مواد لازم برای تهیه نوشیدنی سم زدای شماره 1 ...
استرس دشمن جوانی و شادابی
ترمیم سلولی کمک کند. راز این نوع استرس ها در این هست که مدت زمان محدودی دارند. اگر شما ساعت های طولانی ورزش کنید، تاثیرش دیگر مثبت نخواهد بود و عارضه می بینید. استرس کوتاه مدت و ضعیف با استرس مزمن تماما متمایز هست. پژوهش ها استرس مزمن را با افزایش خطر مشکلات قلبی و فشار خون بالا ربط داده اند، اما این تاثیر امکان دارد به سایر بیماری ها نیز منتج گردد. استرس مزمن، سامانه امنیت را ضعیف می کند ...
با این راهکار های فوق العاده تا عید 97 لاغر شوید + تصاویر
.... انجام ورزش و داشتن فعالیت فیزیکی در پایان روز یا ایام تعطیل تعطیلات آخر هفته، بهترین زمان برای افراد کارمند برای رسیدگی به سلامت بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری هاست، به این منظور حتماً بازه زمانی مناسبی در تعطیلات آخر هفته برای ورزش، رفتن به سالن های ورزشی، استخر و سونا در نظر بگیرید. برای به دست آوردن نتیجه بهتر می توانید به همراه دوستان و همکاران خود در کلاس ...
روزه گرفتن در بارداری ضرر دارد؟
وزن خود و مصرف کافی کالری و رعایت نکات تغذیه ای، تاثیرات روی رشد جنین و نوزاد را کاهش دهند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با تاکید بر اینکه زن باردار در سه ماه اول بارداری به ویژه هشت هفته اول به دلیل تشکیل سلول های مغزی جنین نباید روزه بگیرد، افزود: کمبود قند در سه ماه اول بارداری به شدت روی رشد عمومی جنین موثر است و این امر به خصوص در فصل هایی که مدت روزه داری طولانی ...
برای باهوش شدن جنین چه باید کرد؟
می دهد گرمای زیاد و دوش گرفتن با آب خیلی داغ در دوران بارداری، سبب نقایص لوله عصبی نوزاد می شود. بنابراین از دوش گرفتن با آب خیلی داغ، سونا و حمام بخار خودداری کنید 7- زیر نظر پزشک تان ورزش کنید ورزش استرس شما را کاهش می دهد. خطر مسمومیت بارداری که منجر به زایمان زودرس می شود هم با ورزش کردن کمتر می شود. طبق مطالعه محققان آمریکایی کالج پزشکی ورزش، مادرانی که در بارداری ورزش می ...
مصرف ویتامین دی در حاملگی، ضرورت دارد؟
هم از نظر ویتامین D غنی است و نوزاد به دریافت مکمل ویتامین D نیازی ندارد. برای خانم هایی که باردارند و به قند خون یا فشار خون مبتلا هستند، مصرف این مکمل تداخلی با سایر دارو ها ایجاد نمی کند؟ کمبود ویتامین D در ایجاد یا تشدید بیماری قندخون نقش دارد و بهبود وضعیت ویتامین D به پیشگیری و درمان این بیماری ها هم کمک می کند. حتی در بیماری های مربوط به گرفتگی عروق ویتامین D تا حدودی ...
پره اکلامپسی در دوران بارداری، از تشخیص تا درمان
...، فشار خون شروع به افزایش می کند. این افزایش فشار خون که در اثر بارداری ایجاد می شود، پره اکلامپسی یا مسمومیت بارداری نام دارد. البته در موارد نادری این اتفاق در نخستین روزهای پس از تولد نوزاد رخ می دهد. سابقه فشار خون به گفته متخصصان بین 20 تا 25 درصد خانم هایی که پیش از بارداری مبتلا به بیماری فشار خون بالا بوده اند، در دوران بارداری دچار پره اکلامپسی می شوند، در حالی که فقط ...
برای لاغری عجله نکنید!
شفا آنلاین سلامت اگر وزن شما به سرعت پایین بیاید، به محض این که به عادت غذایی پیشین خود برگردید، به همان نسبت وزن تان به سرعت بالاخواهدرفت. به گزارش شفا آنلاین ، رژیم های کم کالری ممکن است با شکست مواجه شوند چون به محض این که از حالت رژیم یا روزه داری خارج شوید، میل شدیدی به مصرف موادغذایی چرب و شیرین خواهید داشت. رژیمی که برای لاغری( Slimming ) انتخاب می کنید، باید قبل از ...
در بارداری چی بخوریم چی نخوریم؟
انجام این کار جنین خود را در معرض خطرات متعدد قرار خواهند داد. موضوع افزایش وزن برای همه اتفاق نمی افتد، برای برخی از خانم ها طبیعی است که در سه ماهه اول اضافه وزن نداشته باشند. بعد از آن یک زن سالم با وزن ایده آلی که قبل از حاملگی داشته هر هفته باید 450 گرم بدست آورد. زنان کم وزن باید کمی بیشتر از این مقدار و زنان دارای اضافه وزن نیز باید مقداری کمتر از آن را در هر هفته بدست آورند ...
بهترین ورزش ها در دوران بارداری، کدام است؟
خوشایندی که پس از انجام ورزش خواهید داشت تنها دو فایده حرکات ورزشی است، حتی اگر باردار باشید! برای خانمهای باردار، انجام ورزشهای منظم منافع زیادی دارد. اشتها را بالا میبرد و وزن را کاهش میدهد. تنبلی را از روده ها و شکم دور میکند، حرکت آنها را افزایش داده و نظم میدهد.احتمال ابتلا به بواسیر و هموروئید را کاهش داده یا کلا از بین میبرد. از بی خوابی جلوگیری میکند. روحیه را خوب میکند و از کج خلقی و ...
راهکار هایی منحصر به فرد برای درمان اعتیاد به تلفن همراه
موارد کمک به درمان اعتیاد به این وسیله است، شب ها تلفن همراه خود را خارج از اتاق خواب بگذارید تا آرامش بیشتری در زمان خواب داشته باشید؛ به جای استفاده از تلفن همراه برای بیدارشدن از خواب از ساعت های زنگ دار عادی استفاده کنید، زمان هایی از روز از این وسیله استفاده نکنید و برای مکالمه و ارتباط با دوستان خود از تلفن ثابت کمک بگیرید. زمان مطالعه، انجام کار، صرف وعده های غذایی از تلفن همراه ...
از اضافه وزن کودکتان بترسید
دهد و دولت بریتانیا باید اقدام فوری در این زمینه انجام دهد. آمارها نشان می دهند، از هر 3 دانش آموز انگلیسی، یک کودک در زمان اتمام دوره دبستان دچار چاقی یا اضافه وزن است. پروفسور نینا مودی (Neena Modi) رئیس کالج سلطنتی زایمان و سلامت کودکان تأکید کرد: 80 درصد کودکان چاق، در بزرگسالی نیز با این مشکل مواجه خواهند بود که می تواند امید به زندگی را تا 10 سال و امید به داشتن زندگی ...
تفاوت های دیسک کمر یا سیاتیک؟
، سابلاکسیشن و سرخوردگی مهره ها روی یکدیگر همگی از عوامل موثر در درگیری دیسک های بین مهره ای و درد و ناراحتی ناشی از آن هستند. استرس و اضطراب نیز با افزایش ترشح هورمون کورتیزول و افزایش التهاب در بدن به طور غیرمستقیم باعث تشدید دردهای دیسک کمر می شوند. استعمال دخانیات از دیگر عواملی است که به طور غیرمستقیم بر دردهای ناشی از درگیری دیسک تاثیر می گذارد. تشخیص از طریق معاینه و ام آر آی ...
چگونه راننده فرمول یک شویم؟
شدید تازه زمان وارد شدن به سایر مسابقه ها فرا می رسد. مسابقات سرعتی که شرکت هایی مانند بی ام و یا فورد برگزار می کنند می تواند مقصد بعدی شما برای راه پیدا کردن به فرمول یک باشد، شرکت کنندگان در این مسابقات باید بین 14 تا 16 سال سن داشته باشند و یکی دو سال در این مسابقات تجربه کسب کنند. سپس نوبت حضور در مسابقات GP 3 فرا می رسد، در این مسابقات افرادی با میانگین سن 17 تا 19 سال حضور پیدا می کنند و ...
بازیگران درخشان تاریخ سینما (50): مارلون براندو
.... این بازیگر متهم به خرابکاری عمدی در همۀ جنبه های تولید فیلم شد. این فیلم تقریباً ام جی ام را واژگون کرد. با آنکه در واقع، دلایل دیگری غیر از رفتار براندو مانع راه این پروژه شده بود، این اتهامات تا مدتها همراه براندو بود و باعث شد استودیوها از شهرت پر دردسر او بترسند. منتقدان نیز شروع به توجه کردن به بالا و پایین رفتن وزن او کردند. براندو که سرگرم زندگی خصوصی خود بود و از حرفۀ خود ...
بازار میوه های لوکس و خارجی در تهران
مشتریان میوه های لوکس محدود هستند، اما در بیشتر میوه فروشی های بزرگ تهران این محصولات جایگاه و استندهای ثابتی دارند، نشانه هایی از بروز تغییراتی در سبک زندگی ایرانی ها. به گزارش روزنامه شهروند، از طعم سالاد هر روز خسته شده اید؟ کمی فیسالیس را به سالاد اضافه کنید تا شیرین تر شود. کیوی سبز دیگر به ذائقه تان خوش نمی آید؟ کیوی طلایی و قرمز را امتحان کنید. عاشق کاکتوس هستید؟ پس چطور تا به ...
شب ها به این خوراکی ها نه بگویید
خوردن شیر شبانه ندارید خوب تر هست با میزان کمتر آغاز کنید. نه به نان سفید: به علت انسولین تا حد امکان استفاده نان های سفید برای شام را محدود کنید. به صورت کلی نان ها در بر دارنده قند های زودجذب می باشند و به سرعت قند خون را بالا می برند. اگر نانی که استفاده می کنید جزء نان های سفید باشد این اثرگذاری زیادتر می باشد. وقتی که قند خون با سرعت بالا برود در خواب نیز اختلالاتی به وجود ...
