خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه سالاد ماکارونی با مرغ و بادام
. حالا ماست و مایونز و سس خردل را با هم مخلوط کنید و تمام مواد جز ماکارونی ها را یکی یکی به این سس بیفزایید. در نهایت هم سس را روی پاستاهای آبکش شده بکشید. هر وعده از این غذا حاوی ارزش تغذیه ای زیر است: 439 کیلوکالری انرژی 8 گرم چربی 41 میلی گرم کلسترول 69 گرم کربوهیدرات 24 گرم پروتئین 515 میلی گرم سدیم 577 میلی گرم پتاسیم 7 گرم فیبر 20 درصد سلنیوم 17 درصد آهن 16 درصد پتاسیم ...
انواع ساندویچ سرد
ایده آل است. این ساندویچ در 15 دقیقه آماده می شود و برای سرو به تعداد 4 نفر مناسب است. مواد لازم کنسر ماهی تن با روغن زیتون 350 گرم کرفس 2 ساقه سیب پوست کنده و خرد کرده 1عدد مایونز 4 قاشق سوپخوری برگ ریحان ساتوری شده 2 قاشق سوپخوری آب لیموی تازه 1 قاشق سوپخوری نمک و فلفل آسیاب کرده به مقدار لازم نان تست جو یا چاودار 8 برش طرز تهیه 1٫ در یک کاسه متوسط، ماهی ...
نسخه غذایی برای مبارزه با سرطان پستان
. عدس مطالعات جدید پیوند بین عدس و حبوبات دیگر با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان را نشان داده اند. عدس حاوی فولات، فیبر، و بسیاری مواد مغذی دیگر است که بدن را در ارائه عملکرد درست یاری می دهند. عدس اغلب به سوپ ها و آش ها افزوده می شود، اما از پودر آن می توان برای تهیه همبرگرهای بدون گوشت نیز استفاده کرد. همچنین، می توانید از عدس به جای پودر گوشت در سس های ...
پیراشکی کنجدی ناهار خوش طعم روز جمعه
به گزارش بلاغ ، پیراشکی غذایی خوشمزه و مناسب جشن تولد ها و مسافرت و پیک نیک است. به نقل از بیتوته در اینجا طرز تهیه پیراشکی شویدی را آموزش می دهیم. مواد لازم برای پیراشکی شویدی: آرد الک شده 4.5 پیمانه تخم مرغ 2 عدد شیر ولرم 1 پیمانه پودر خمیر ترش 1 قاشق چایخوری شکر 1 قاشق چایخوری نمک 2 قاشق چایخوری روغن مایع یک دوم پیمانه + به میزان لازم ...
خواص خوراکی های سبزها
کنید حافظه تان کمی ضعیف شده یا تمرکزتان پایین آمده، فلفل دلمه ای سبز به شما کمک می کند تا این مشکل را برطرف کنید و بازدهی یادگیری تان را افزایش دهید. این خاصیت فلفل دلمه ای سبز به مقدار فراوان منیزیم آن مربوط است. فلفل دلمه ای های ترد و تازه جزء سبزیجاتی هستند که می توانید آنها را به صورت خام به سالاد هم اضافه کنید. این سبزی پر خاصیت کالری بسیار کمی دارد و هیچ نوع چربی در آن دیده نمی شود. فلفل ...
توصیه هایی در تغذیه دوران بارداری
، ماست) و همچنین سیب زمینی پخته شده و مقدار محدود (8 تا 12 اوز) غذاهای دریایی مانند ماهی سالمون و میگو مصرف کنید. هر روز یک منبع خوب ویتامین C مانند پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، عسل، پاپایا، کلم بروکلی، گل کلم، فلفل سبز و گوجه فرنگی انتهاب کنید. زنان باردار روزانه به 80 تا 85 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. حداقل یک منبع سرشار از فولات مانند سبزیجات، گوشت گوساله و حبوبات (لوبیا ...
برای مقابله با سرب موجود در هوا این خوراکی ها را در رژیم غذایی خود بگنجانیم
هایی از قبیل کیوی، توت فرنگی، توت و خربزه، برخی محصولات جالیزی مانند: گوجه فرنگی و سیب زمینی و نیز انواع فلفل. یک رژیم غذایی مناسب مثالی از یک رژیم غذایی مناسب که غنی از مواد مغذی ذکر شده باشد، می تواند شامل وعده های زیر باشد: صبحانه: غلات صبحانه غنی شده با آهن به همراه شیر کم چرب یا بدون چربی، می توانید با خوردن چند عدد کشمش این صبحانه را غنی تر کنید. میان وعده ...
تغذیه در دوران بارداری، چه نقشی دارد؟
پزشکتان استفاده کنید بهتر است، چون مواد مغذی که در این ویتامین ها وجود دارد برای رشد بند ناف و اعصاب نخاعی کودک حیاتی است. در حقیقت پزشکان میگویند به محض اینکه احساس کردید باردار شده اید ویتامین ها را شروع کنید. اگر هم شروع نکرده اید میتوانید با مراجعه به داروخانه تهیه کنید. انواع مولتی ویتامین ها در داروخانه ها موجود است فقط توجه داشته باشید مشخصات مولتی ویتامین را بخوانید و مطمئن شوید 30 میلی گرم ...
با رژیم غذایی مناسب از سرب هوا در امان بمانید
سی عبارت هستند از: خوراکی های غنی از ویتامین سی عبارت هستند از:انواع مرکبات مثل: پرتقال، لیمو، نارنج، نارنگی، بالنگ و گریپ فروت، میوه هایی از قبیل: کیوی، توت فرنگی، توت و خربزه، بعضی فرآورده ها جالیزی مثل: گوجه فرنگی و سیب زمینی و نیز انواع فلفل. یک رژیم غذایی مناسب مثالی از یک رژیم غذایی مناسب که غنی از مواد مغذی مذکور باشد، می تواند دربردارنده وعده های زیر باشد ...
با سیب زمینی، این غذاها را هم میتوان پخت
سیب زمینی ها نداشت آنان را در دوسری سرخ کنید. سالاد سیب زمینی تنوری اسپانیایی تعداد: 3 تا 4 نفر مواد لازم • 450 گرم سیب زمینی ریز • 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون • 1 1⁄4 قاشق چایخوری نمک • نصف قاشق چایخوری فلفل سیاه • 4 حبه سیر رنده شده • 4 قاشق غذاخوری سس مایونز • یک قاشق غذاخوری آب لیموترش • یک قاشق چایخوری خردل ...
کمبود آهن در کودکان، چگونه جبران می شود؟
...، لوبیای قرمز و عدس، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری از جمله آهن هستند. نصف فنجان لوبیای سفید حدود 4 میلی گرم آهن دارد، درحالی که نصف فنجان عدس دارای 3 میلی گرم آهن است. مقداری عدس پخته را له کنید تا به شکل پوره درآید یا یک سوپ یا خوراک لوبیای کم ادویه درست کنید. سعی کنید مقداری برنج غنی شده نیز به همراه لوبیا پوره کنید تا یک وعده ی غذایی با پروتئین کامل و آهن زیاد داشته باشید ...
تغذیه مناسب در بارداری، چه اهمیتی دارد؟
ذخیره آهن در خانم ها را عنوان می کنیم. در هر وعده ی غذایی، سبزیجات یا یک عدد میوه سرشار از ویتامین C مصرف کنید ویتامین C برای جذب هر چه بیشتر آهن لازم و ضروری است. بنابراین لازم است که عادت کنید در هر وعده ی غذایی به همراه غذایتان سبزیجات یا یک عدد میوه ی سرشار از ویتامین C میل کنید. توصیه می کنیم سبزیجاتی مانند فلفل دلمه ای قرمز و سبز، بروکلی و چغندر را در الویت قرار دهید. در خصوص ...
همه چیز در مورد طبع سرد و گرم بدن
، انواع توت ها، خربزه، هویج، سیب، شلغم، کدو، کنجد، گلاب، لوبیا قرمز)، میوه ها و دانه های گرم و خشک (انبه، بادام کاغذی، بادمجان، تخم شربتی، پرتقال، پسته، پونه، پیاز، ترب، تره، جعفری، خردل ها، خرما، خرمالو، دارچین، ریحان، زردچوبه، زعفران، زنجبیل، زیتون، سیر، شنبلیله، فلفل، فندق، کرفس، مویز، کلم، کنگر، گردو، گل سرخ، موسیر، موم عسل، نارگیل، نعناع) غذا های گرم و تر (عسل، نخود، آب آبگوشت، گوشت بوقلمون، شیر ...
خوردنی هایی که حافظه را تقویت می کنند
... در نتیجه، روزانه دست کم پنج وعده میوه و سبزی بخورید و به آن تنوع دهید، ضمن این که مواد غذایی غنی از ویتامین های B. بخصوص مرغ، سیب زمینی، موز و جوانه غلات می توانند برای بهبود حافظه و سلامت مغز موثر باشند. ناهار را سبک بخورید خوردن یک وعده غذایی پر حجم در وقت ناهار، باعث احساس خستگی در مابقی روز می شود. دکتر خیاط زاده، ضمن اشاره به این که سالاد های سالم، غذای مناسبی برای ...
راه هایی برای رشد سریع مو
روغن نارگیل نتواند برای پوست و مو انجام دهد؟ روغن نارگیل سرشار از آنتی اکسیدان های مناسب برای مو است که با خواص ضد قارچ و ضد میکروبی خود سلامت پوست سر را تقویت می کند و طبق بررسی های انجمن آرایشی روغن نارگیل به ساقه مو نفوذ کرده و از کم شدن پروتئین در مو جلوگیری می کند. از آنجایی که 91 درصد مو را پروتئین تشکیل می دهد، حفظ پورتئین مو نقش مهمی در سلامت و رشد مو دارد. بررسی ها نشان می دهند ...
بیماری دیابت در بارداری، نحوه پیشگیری
...، ریواس و مخمر اشاره کرد. 10- لبنیات مصرفی شما باید از نوع کم چرب باشد . 11- ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه و بیشتر در مرکبات ( پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو و نارنگی )، کیوی ، انواع توت، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای ، هندوانه ، طالبی ، توت فرنگی ، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز موجود است. بهترین منبع ویتامین E آجیل و روغن های گیاهی مثل : روغن جوانه گندم ، آفتابگردان، بادام ...
