سایر منابع:
سایر خبرها
برای کاهش وزن چگونه ورزش کنیم؟
گرسنگی دارد و به نوعی باعث کاهش احساس گرسنگی می شود. اگر شدت ورزش زیاد نباشد احساس گرسنگی ایجاد می شوند. بنابراین ورزش هایی که شدت زیادی دارند به مدت 30 تا 45 دقیقه می توانند به کاهش وزن کمک کنند. در ورزش شدید باید ضربان قلب بالای 75 درصد ماکزیمم ضربان قلب باشد. ورزش شدید جریان خون در معده و در دستگاه گوارش را کاهش می دهد که در نتیجه باعث کاهش اشتها می شود. در صورتی که ...
چطور پیاده روی، دیابت نوع 2 را از شما دور می کند؟
انجام می دهید بستگی دارد. پیاده روی یکی از روش های رسیدن شما به اهداف مدیریت وزن است. فقط به یاد داشته باشید همانطور که برای کاهش وزن پیاده روی می کنید، به همان میزان نیز باید رژیم غذایی تان تحت کنترل باشد. بهبود سلامت قلب: افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دو تا چهار برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند و در این میان ورزش های هوازی با تقویت قلب و سیستم قلبی عروقی، کاهش سطح کلسترول بد و فشار خون و افزایش میزان کلسترول خوب از ابتلا به این بیماری ها جلوگیری می کند. ...
فواید رژیم Flexitarian برای سلامت قلب و عروق
سازی به زمان نیاز دارد و در درازمدت ذائقه شما را تغییر می دهد. نقش ورزش در رژیم Flexitarian چیست؟ متخصصان، شدیدا جدی گرفتن ورزش را در کنار رژیم Flexitarian توصیه می کنند. در حالت ایده آل، باید 30 دقیقه ورزش (با شدت متوسط) را برای 5 روز در هفته در نظر بگیرید. این میزان می تواند به 3 جلسه ورزش 20 دقیقه ای با شدت بالا در طول هفته تبدیل شود. در کنار این ها نیز باید ورزش های قدرتی ...
5 عامل افزایش طول عمر چگونه عمرطولانی داشته باشیم؟
تواند باعث کلسترول بالا و بیماری های عروقی شود. اغلب چاقی با ورزش و رژیم غذایی مدیریت می شود. گاهی مکمل های کاهش وزن یا جراحی برای کاهش وزن برای افرادی پیشنهاد می شود که نمی توانند با تغذیه و ورزش از وزن خود بکاهند. ژنتیک نیز نقش موثری در چاقی دارد و برخی افراد استعداد بیشتری داشته و کاهش وزن برایشان سخت تر است. ورزشکار شوید طبق اعلام انجمن قلب آمریکا ، انجام ندادن تمرینات بدنی و ورزش ...
آنورکسیا چیست که باعث لاغر شدن آنجلینا جولی شده است؟
. این افراد با استفراغ کردن عمدی بعد از خوردن یا مصرف زیاد ملین ها، کمکی های رژیم غذایی یا ادرار آورها کالری دریافتی خود را کنترل می کنند. به علاوه این افراد با ورزش زیاد سعی می کنند وزن خود را کاهش دهند. بعضی مبتلایان به آنورکسیا در خوردن شبیه به افراد مبتلا به پرخوری عصبی یا بولیمیا Bulimia رفتار می کنند . با این حال افراد مبتلا به آنورکسیا به شدت دچار کمبود وزن هستند، در حالیکه افراد ...
نوشیدنی های قنددار قلب شما را می شکنند
بیماری قلبی می شوند. فادیل اسوپ، استاد دانشگاه استلن بوش در افریقای جنوبی و مؤلف ارشد این مطالعه، گفت: برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف فقط دو وعده نوشیدنی قنددار در هفته با افزایش خطر سندرم متابولیک، دیابت، بیماری قلبی و سکته مغزی در ارتباط است. وی گفت: برخی دیگر از مطالعات نشان داده اند که مصرف حداقل یک نوشیدنی قنددار در روز با افزایش فشار خون ارتباط دارد. از این ...
قرص لووتیروکسین+مقدار و نحوه مصرف
شدن خون: اجازه دهید دکتر بداند اختلالات لخته شدن خون دارید. مصرف لووتیروکسین ممکن است سبب لخته شدن خون و خونریزی بیشتر شود. 4- هشدارها برای گروه های دیگر برای زنان باردار: مطالعات نشان می دهد مصرف لووتیروکسین در زنان باردار خطری برای جنین ندارد. اگر باردار هستید یا قصد دارید باردار شوید، با پزشک خود صحبت کنید. به نظر می رسد بعید است که این دارو به ...
فشارخون چگونه درمان می شود؟
به گزارش نخست نیوز، دکتر رضا کریمی :به رغم ماهیت کم سروصدا و خاموشی که فشارخون دارد، این بیماری عوارض متعددی روی اعضای مختلف بدن ایجاد می کند. تاثیر بر رگ های قلب و مغز و تشدید فرآیند آترواسکلروز که به معنی سخت شدن و تنگی رگ هاست، سر دسته عوارض این بیماری است که در نهایت به سکته مغزی و قلبی منتهی خواهد شد. کلیه ها نیز در دراز مدت از فشار خون بالا آسیب دیده و ممکن است دچار نارسایی دائمی شوند. ...
اعدادی که شما را به سلامتی نزدیک و از آن دور می کنند!
در دقیقه است. افرادی که از اندام متناسب تری برخوردار هستند، ضربان قلبشان به سبب قدرتمند بودن آن، نسبت به سایرین کمتر است. اما در صورتی که شما ورزش نمی کنید و ضربان قلب تان از حالت عادی کمتر است، ممکن است شما مبتلا به بیماری قلبی باشید. میزان کالری مورد نیاز در روز: اندازه گیری کالری مورد نیاز در روز می تواند تاثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشد. بسیاری از زنان روزانه به 2 هزار کیلوکالری ...
15 علامت که بدون آزمایش می گوید باردارید
، پس بروز تپش و بی نظمی ضربان قلب امری طبیعی است. دلیل این اتفاق تغییرات هورمونی است. البته افزایش جریان خون که به دلیل وجود جنین در رحم پیش می آید متعلق به مراحل اولیه بارداری نیست. اگر مشکل قلبی دارید باید قبل از بارداری، تمهیداتی بیاندیشید، ولی اگر از قبل مشکل قلبی داشته اید و تا زمان بارداری متوجه آن نشده اید پزشک می تواند درمان دارویی را با دُز پایین شروع کند. 6/متورم و حساس شدن سینه ...
دانه ای برای محافظت از قلب/ مصرف مکمل این ویتامین ضرورتی ندارد/ نوشیدنی معجزه آسا برای بیماران قلبی/ ...
، حاوی چربی های غیر اشباع است که برای سلامتی انسان مفید خواهد بود. چربی های موجود در بادام علاوه براینکه برای سلامتی انسان مضر نیستند بلکه موجب پیشگیری از مشکلات قلبی می شوند؛ محققان دریافته اند، مصرف چهار بار بادام زمینی در هفته تا 37 درصد خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. مصرف مکمل این ویتامین ضرورتی ندارد بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف قرص و مکمل های ...
دوربین فیلمبرداری که ضربان قلب را اندازه گیری می کند
قابل مشاهده نیست اما دوربین می تواند آن را ردیابی کند. جیک گونتر یکی از محققان مبدع این سیستم می گوید: هموگلوبین خون به شدت نور سبز رنگ را جذب می کند. بنابراین هنگامیکه قلب خون را به رگ های نزدیک پوست پمپاژ می کند، نور سبز بیشتری جذب و مقدار اندکی منعکس می شود. این بدان معناست که در تصاویر دوربینی این رنگ کمتر مشاهده می شود. نرم افزار این سیستم نه تنها اطلاعات رنگ را پردازش می ...
کم خوابی و چاقی
.در یک سناریو، به آنها طی چهار شب متوالی یک استراحت شبانه کامل داده شد. یعنی 8/5ساعت در رختخواب ( به طور متوسط7/8 ساعت خواب)درسناریوی دیگر، آنها برای چهار شب متوالی فقط 4/5 ساعت را در رختخواب سپری کردند.(به طور متوسط 4/3 ساعت خواب)دو پژوهش به فاصله حداقل چهار هفته از یکدیگر انجام شدند.خواب هریک از افراد گروه ها به دقت تحت نظارت قرار گرفت، رژیم غذایی با شدت کنترل و برای 24 ساعت به فواصل 15 یا30 ...
سیگار برقی خطر سرطان و بیماری قلبی را افزایش می دهد
که به مدت 12 هفته در معرض دود این سیگارها قرار گرفته بودند به شدت آسیب دید. تحقیقات نشان می دهد بازسازی و اصلاح دی ان ای های آسیب دیده این بخش های بدن موش کار دشواری است و بخش زیادی از پروتئین های ریه موش ها به همین علت از دست رفته است. محققان هشدار می دهند که نیکوتین سیگارهای برقی کاملا سرطان زاست و این امر ارتباطی با نحوه انتقال دود سیگارهای مذکور به بدن ندارد. این پژوهشگران قصد دارند برای کسب اطمینان بیشتر در مورد صحت یافته هایشان بررسی های خود را بر روی حیوانات دیگری نیز تکرار کنند. Engadge ...
مضرات باورنکردنی خواب زیاد
ساعات شبانه روز خود را در رختخواب سپری کنید. در حالی که کیفیت خواب برای سلامت بدن حیاتی است؛ اما در مقابل، خواب بیش از حد نیز سلامت افراد را به مخاطره می اندازد. مطالعات صورت گرفته در بنیاد ملی خواب در ایالات متحده آمریکا نشان می دهد که هر شخص به طور میانگین و متناسب با سن، به چه اندازه خواب نیاز دارد و در تصویر زیر نشان داده شده است. 0 تا 3 ماه اول: بین 14 تا 17 ساعت ...
محافظت از مغز با ورزش
تحقیقاتی که از سوی محققان دانشگاه مونپلیه در فرانسه شد، نشان داد فعالیت فیزیکی در اکسیژن دهی به مغز از تمرین های ریاضی مؤثرتر است. به گزارش فارس، فعالیت فیزیکی از مغز محافظت می کند و سبب افزایش عملکرد مغز به ویژه در سن بالا می شود. ورزش به غیر از تناسب اندام سبب بهبودی و عملکرد درست قلب و همچنین رسیدن اکسیژن به مغز می شود. یک تیم فرانسوی از دانشگاه مونپلیه آزمایشاتی بر روی یک گروه از زنان با سن ...
بروز سونامی مبتلایان کبد چرب در آینده ای نزدیک
شفا آنلاین سلامت یک فوق تخصص گوارش و کبد بزرگسالان از روبرو شدن با یک سونامی از افراد مبتلا به کبد چرب در آینده ای نزدیک خبر داد و تصریح کرد: هر چند در گذشته، سن شیوع کبد چرب بین 40 تا 50 سال بوده ولی هم اکنون 30 درصد از کودکان به دلیل چاقی، کم تحرکی و رژیم های سرشار از کربو هیدرات و قند، مستعد این عارضه هستند . به گزارش شفا آنلاین ، دکتر شهاب رحیم پور با اشاره به ابتلای قریب به 30 ...
تاثیر ورزش در دوران بارداری، همه نکات
بر جنین مطالعات جدید نشان می دهد کودکانی که مادر آن ها در دوران بارداری ورزش کرده اند، از تناسب اندام بهتری برخوردار هستند و شیوع چاقی در آن ها کمتر است. اضطراب زیاد مادر باعث ترشح هورمون هایی در بدن می شود که از طریق گردش خون و جفت به نوزاد منتقل می شود. بنابراین تحریک پذیر بودن نوزاد و شدت گریه آن با وضعیت روحی و روانی مادر در ارتباط است. در این موارد ورزش ممنوع است ...
چقدر طول می کشد تا با ورزش، کاهش وزن داشته باشید؟
طول مسیر، سرعت کاهش وزن نیز دچار نوسان شود. چقدر طول می کشد تا عضلاتمان با ورزش، خود را نشان دهند؟ این یکی خیلی عالی است. البته به مقدار چربی بدنی که دارید و نوع ورزشی که انجام می دهید بستگی دارد. اگر در طول هفته تنها سه روز به مدت 34 دقیقه ورزش هوازی و قدرتی داشته باشید، باید بیش از 6 هفته تلاش کنید تا تغییرات را در خود ببینید. روتین ورزشی خود را با زمان استراحت ...
سن اهدای خون
که یکی از مهم ترین فواید آن کاهش بیماری های قلبی و عروقی شده، اما امروزه بشدت توصیه می شود فواید انتقال خون گفته نشود تا اهدای خون به صورت داوطلبانه و ایثارگرانه انجام شود و اهداکنندگان به دنبال پاداش سلامتی نباشند. مدیرعامل سازمان انتقال خون ایران ادامه داد: اهداکنندگان خون افراد متفاوتی بوده و با بقیه افراد جامعه فرق دارند و مطالعات متعدد نیز این مسئله را مشخص کرده است. اهداکنندگان ...
7 قانون وعده صبحانه برای مبتلایان به دیابت
...: این دانه ها غنی از فیبر و پروتئین هستند و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آنها به بهبود سلامت قلب و کاهش کلسترول کمک می کند و از میزان التهاب بدن می کاهد. بلغور جوی دو سر: یکی از بهترین گزینه های صبحانه برای دیابتی ها است و در هر فنجان 4 گرم فیبر دارد به طوری که باعث کنترل قند خون می شود. مطالعات نشان داده که مصرف یک فنجان بلغور جو برای 5 تا 6 بار در هفته خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا ...
5 فاکتور افزایش طول عمر!
...، را کاهش دهد. ژنتیک نیز نقش موثری در چاقی دارد و بعضی اشخاص استعداد بیشتری داشته و کاهش وزن استرس می تواند با افزایش خطر فشارخون، بیماری های قلبی و عروقی باعث بالا رفتن خطر سکته گردد. ورزشکار شوید بر طبق اعلام انجمن قلب آمریکا ، انجام ندادن تمرین های بدنی و ورزش احتمال بروز مریضی قلبی و سکته را افزایش می دهد و سیگار کشیدن، افزایش فشار خون و بالا بودن کلسترول خون نیز ...
برای جلوگیری از سکته قلبی چه باید کرد؟
های قلبی حالت های حاد را نشان می دهد و در مراحل بعد وسایل پیشرفته تر مثل اکو، آنژیو و... به کار گرفته می شود. زمان طلایی را بشناسیم یک ساعت نخست بعد از سکته قلبی، بهترین زمان و به اصطلاح زمان طلایی برای درمان است که هرچه درمان زودتر اتفاق افتد، آسیب عضله قلب کمتر شده و احتمال سالم ماندن فرد بیشتر می شود. در مقابل هرچه مدت زمان نرسیدن خون به عضله های قلب بیشتر شود، آسیب به قلب ...
گرفتگی رگ های قلب را با این عصاره باز کنید+ طرز تهیه
قبل از ناهار و شام وگرنه بعد از آنها مصرف کنید. پس از سپری شدن سه هفته از مصرف مداوم این عصاره طبیعی، احساس جوانی و شادابی را در بدنتان لمس خواهید کرد و به تدریج، گرفتگی های رگ های بدن و همچنین عوارض آنها(مثل کاهش دید و سنگینی گوش) مسیر بهبودی را خواهند پیمود. به یاد داشته باشید ؛ بعد از مصرف یک دوره سه هفته ای، یک هفته مصرف دارو را قطع کرده ؛ سپس دومین دوره مصرف سه هفته ای را اجرا ...
تیر کشیدن قلب در بارداری، درمان
سوال مخاطب نی نی بان: من 24 سال سن دارم. دو بار سقط کردم. یک بچه سه ساله دارم و الان در ماه چهارم بارداری ام قبل از بارداری درد مداوم در قفسه ی سینه داشتم الان حدود یک هفته ایی درد قفسه ی سینه و قلب دارم. چه کنم؟ پاسخ دکتر مهدیه مجیبیان، متخصص زنان، زایمان و حاملگی پرخطر: شما دوست عزیز بهتر است حتما به پزشک متخصص قلب مراجعه داشته باشید تا با معاینه و بررسی متوجه شود آیا مشکلی وجود یا خیر. بیماری های قلبی در بارداری به هیچ وجه نباید نادیده گرفته شوند و بهتر است زودتر مورد معاینه قرار گیرید و اگر اشکالی وجود دارد درمان مناسب را دریافت کنید. ...
با پیاده روی سریع طول عمرتان را افزایش دهید
حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 دقیقه ورزش با شدت زیاد در طول هفته داشته باشند. بهتر است فعالیت های هوازی که افراد سالمند انجام می دهند با ورزش قدرتی نیز همراه باشد. ورزش های قدرتی را باید دو بار در هفته انجام داد. زنانی که پیاده روی سریع انجام می دهند 60 تا 70 درصد طول عمر بیشتری نسبت به دیگران خواهند داشت. ...
بزرگترین اشتباهات بهداشتی زنان بعد از سن 30 سالگی
از جمله فشار خون بالا و کلسترول بالا. در حالت ایده آل زنان باید غربالگری را از سن 20 سالگی به بعد شروع کنند. برنامه غربالگری پانل چربی شامل کلسترول تام، ال دی ال، اچ دی ال و تری گلیسیرید ضروری است. اگر همه چیز نرمال باشد، شما نیازی به تکرار این تست ها تا 5 سال ندارید، در غیر این صورت با مشورت پزشک یک برنامه درمانی شامل رژیم غذایی، ورزش، کاهش وزن و در پاره ای موارد دارویی ضروری است. در ...
برای جلوگیری از افت عملکرد مغزاز این4 ویتامین استفاده شود
...> وقتی صحبت از مغز و توانایی یادآوری درست موضوعات است، ویتامین ها اهمیت زیادی می یابند. برخی ویتامین ها به تحریک چیزهایی در مغز ما کمک می کنند که برای عملکرد حافظه و مغز حیاتی است: ویتامین B12: سطوح پایین ویتامین B12 با جمع شدگی و کوچک شدن حجم مغز شرایطی که وابستگی تنگاتنگی با عملکرد شناختی مغز دارند مرتبط است. مطالعات نشان داده است سالمندانی که میزان ویتامین B12 در خون آنها کم است ...
7 تصور اشتباه درباره سرطان
سموم قابل پیشگیری هستند. توصیه متخصصان به ورزش حتی برای مدت زمان کوتاه است و این که از عادات غذا خوردن غلط مانند قند اضافی و غذاهای پردازش شده به شدت اجتناب شود. بسیاری از افراد یک جهش ژنتیکی مرتبط با افزایش خطر ابتلا به سرطان دارند ولی این به معنای آن نیست که لزوما به این بیماری مبتلا خواهند شد. برخی از ژن ها را می توان روشن و برخی از ژن ها را می توان خاموش کرد و آنهم با انجام اصول ...
چه زمانی با وجود بیماری می توانیم ورزش کنیم
به گزارش کسب و کار نیوز به نقل از ایسنا، بیزینس اینسایدر گزارش داد، برخی مطالعات مختلف نشان داده است که سرما خوردگی و یا بیماری های خفیفی از این قبیل تاثیری بر توانایی ورزشی نمی گذارد و حتی افراد با ورزش کردن شرایط جسمی بهتری پیدا می کنند. با این حال بسیاری از افراد نمی دانند که به هنگام بیماری می توانند ورزش کنند یا خیر. طبق گزارش کلینیک مایو، فعالیت فیزیکی با شدت متوسط از زمان سرما ...