خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه مثل آب خوردن وزن کم کنید؟
مخلفت سالم مانند سبزی خوردن، ماست، سالاد و... استفاده کنیم. سوم شام بعضی معتقدند نخوردن شام، باعث کاهش وزن و لاغری می شود. این تفکر، درست نیست. حذف وعده شام توصیه نمی شود. بلکه به جای آن مصرف شام سبک توصیه می شود. این شام می تواند انواع غذاهای سبک مانند سوپ، آش (به غیر از آش رشته)، انواع سالاد همراه با یک تکه مرغ بخارپز، میوه و... را شامل شود. بهتر است شام حدود ساعت هفت تا هشت شب ...
علائم معده درد عصبی و را ه های درمان آن
...: این کار نیز مانند هر کار دیگری به تمرین نیاز دارد . نکات زیر به شما کمک می کند تا کاری کنید که بدن تان بر ذهن تان تأثیر بگذارد و آن را آرام کند: مدیریت استرس، اضطراب و هیجان بیش از حد تنفس عمیق: چشم هایتان را ببندید و نفس عمیق بکشید. این کار را تکرار کنید. اجازه بدهید که بازدم تان به آرامی خارج شود. این کار را به اندازه ی لازم تکرار کنید. ورزش سبک: دویدن ...
توصیه طب سنتی به درمان یبوست نوزادان
به گزارش پیک نکا ،یبوست در کودکان می تواند علت های مختلفی داشته باشد. گاهی اوقات، رطوبات تا حدی بر بدن کودک غلبه می کنند که قوای لازم برای دفع فضولات ضعیف می شود. از سوی دیگر، صفرا به میزان کافی به روده نمی ریزد و همین اتفاق باعث بروز یبوست در کودکان می گردد. از منظر طب سنتی، توصیه های مختلفی برای درمان این مشکل در کودکان وجود دارند که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم: اگر کودک شیرخوار ...
9 تدبیر ساده برای حفظ سلامت سالمندان
آنها می شود. 8. یبوست یکی از مشکلات این سنین است و بهتر است با غذاهایی مانند انواع سوپ ها درمان شود و اگر با این تدابیر برطرف نشد از انجیر خشک جوشانده در ماءالعسل و مسهل های خفیف استفاده شود, خوردن انجیر تازه در فصل آن و انجیر خیسانده در زمستان، از بهترین چیزها برای نرم کردن شکم است. 9.مالش و دلک معتدل برای پیران مناسب است, سبب تقویت آنها می شود، بطور کلی ماساژ، ورزش، روغن مالی مناسب و حمام معتدل برای این گروه مناسب است. انتهای پیام/ 930610 ...
میان وعده های اداری برای کارمندان
وب سایت دکتر کرمانی: 8 ساعت یا بیشتر کار کردن در روز میتواند خوردن غذای سالم را سخت کند و آنطور که برنامه ریزی کردید نتوانید پیش بروید. تحقیقات نشان داده هر چهار ساعت خوردن متابولیزم بدن را شارژ و سطح انرژی را بالا میبرد. برای اینکه موقع کار برای رفع گشنگی به سراغ میان وعده های پرکالری نروید به همراه خود میتوانید میان وعده هایی سالم ببرید که حتی در کیف هم جا میشود. میخواهیم میان وعده ...
درمان خانگی برای کاهش فشار خون بالا
تقسیم شده است. فشار خون بالا و اولیه است علت این دسته هنوز ناشناخته است با این حال، شواهد قوی برای پاسخگویی به برخی از عوامل خطر از شیوه زندگی وجود دارد. سن. عدم فعالیت فیزیکی و یا سبک زندگی بیحرکت. مصرف مکرر رژیم غذایی غنی از نمک. سوء مصرف الکل. سیگار کشیدن. سوء مصرف مواد مانند کوکائین و هروئین. مصرف کم غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز. ...
7 خوراکی زمستانه که شما را تبدیل به کوره میکند
سرد و برفی از خوراکی های زیر غافل نشوید: عسل و دارچین: افراد سرمایی در روز های برفی از مصرف عسل و دارچین (بویژه روی یک کاسه حلیم گرم) غافل نشوند، زیرا مصرف این خوراکی ها نه تنها استرس و اضطراب را کاهش می دهد، بلکه احساس سرما را در بدن از بین می برد. سوپ جوجه: شاید باورتان نشود، ولی بررسی ها نشان داده است احتمالا مردمان عصر حجر نخستین کسانی بودند که سوپ ...
سرطان در کمین زندگی ماشینی
تغذیه متعادل، متنوع و درست به همراه ورزش منظم و سبُک روزانه بهترین راه برای پیشگیری از اکثر بیماری ها و سرطان ها از جمله سرطان معده است. قابل توجه زنان خانه دار! -مصرف غذاهای کهنه و کپک زده بررسی ها نشان داده اند خوردن مواد غذایی کپک زده نیز به دلیل داشتن سم آفلاتوکسین می تواند زمینه ساز بروز سرطان باشد. به خصوص سرطان معده، بنابراین از خوردن مواد غذایی کپک زده ای ...
با این روش های استثنایی حافظه خود را تقویت کنید
و زمان کافی که بیماری آلزایمر به افراد می دهد می توان از جوانی اقدام های لازم برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر را انجام داد. حافظه خود را با ورزش کردن تقویت کنید انجام ورزش های هوازی روزانه به مدت 45 الی 60 دقیقه سبب دریافت میزان کافی اکسیژن و جلوگیری از ابتلا به آلزایمر می شود. ورزش های هوازی و نرمش های کششی سبب بهبود جریان خون در مغز، عملکرد بهتر حافظه، مانع شدن ...
20 راه حل ساده برای لاغری قبل از عید
، گوجه فرنگی ، کرفس، هویج شیر بادام عسل تخم مرغ اسفناج گوجه فرنگی آووکادو ژلاتین بدون قند بادام خام بدون نمک لیمو تازه یا آبلیمو روغن زیتون چای سبز طناب و کفش برای فعالیت ورزشی برای لاغر شدن صبحانه بخورید می توانید برای صبحانه یک فنجان غلات کامل را با شیر بادام یا یک فنجان میلک شیک میوه ها که از ترکیب ماست و ...
راه های درمان خانگی فشار خون بالا
لزوم میزان آن کاهش یابد. در حالی که رژیم غذایی سالم، حفظ وزن مناسب و ورزش کردن می توانند در کنترل سطح کلسترول موثر باشند اما در برخی از افراد لازم است که برای کاهش سطح کلسترول داروهای خاصی تجویز و مصرف شود. درمان دارویی فشار خون بالا افراد مبتلا به فشار خون بالای 130 و 80 می توانند از دارو برای درمان فشار خون بالا استفاده کنند. از جمله داروهای مفید برای درمان فشار خون بالا ...
چگونه بدون آرایش چشم هایی قشنگ و زیبا داشته باشیم
داشتن چشم بدون آرایش خودداری کنید. رژیم هایی که در آن استفاده از نمک، الکل یا شیرین کننده های مصنوعی زیاد است باعث می شود که پوست اطراف چشمتان آسیب ببیند یا پف کند خوردن نمک زیاد باعث می شود بدن شما آب بیشتری ذخیره کند که این امر نیز باعث پف کردن پوست ظریف اطراف جشمتان می شود. کم کردن نمک مصرفی باعث می شود که چشمانتان کمتر پف کند. بخصوص اگر مهمانی ویژه ای دعوت هستید روز قبل از آن خیلی ...
صبحانه مفید در بارداری، شامل چه موادی است؟
...، ویتامین سی و پتاسیم را تأمین می کند. سعی کنید تکه های موز را به کاسه ی غلات تان اضافه کنید یا بلوبری های تازه ای را در کاسه ی بلغور جو دوسر خود هم بزنید. ماست یا پنیرلور (لور یا لورک، پنیری است که با حرارت دادن آب پنیر و انعقاد پروتئین های آن تولید می شود.) با برش های هلو و یا آناناس خرد شده باید از مهمترین وعده های صبحانه ی تان باشد. همچنین می توانید یک اسموتی سریع و مغذی که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و فیبر است با انواع توت تازه پوره و ماست ساده با 100 درصد آب پرتقال درست کنید. ...
چهره شما، کمبودهای بدنتان را نشان می دهد
و همچنین افراد مبتلا به این شرایط ممکن است به راحتی وزن اضافه کنند. شما می توانید چشم های پف کرده و دیگر علائمی که به آنها اشاره شد را در صورت مصرف مواد غذایی حاوی ید مانند لوبیا سفید، توت فرنگی و ماست بهبود ببخشید. کمبود امگا-3 خشکی و پوسته پوسته شدن پوست به ویژه در فصل زمستان عادی است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد عادی شده است، این می تواند نشانه ای از مصرف ...
این عادت های اول صبح شما، شدیدا چاق کننده هستند!
شدن و یا دیگر مسائل صبحانه را به عقب بیندازید و نزدیک به ظهر میل نمایید و این کاملا اشتباه است و باعث چاقی شما می شود . بدن نیاز به مواد مغذی برای عملکرد بهتر ارگان های مختلف دارد ولی اگر معده شما خالی باشد و مقدار اسید در بدن شما افزایش پیدا خواهد کرد و در نتیجه باعث التهاب می شود . برای جلوگیری از این عوارض بهتر است که صبحانه را یک ساعت پس از بیدار شدن میل نمایید. همچنین قبل از بیدار شدن ...
مقوی ترین مواد غذایی برای صبحانه (1)
نی نی بان: خوشبختانه شما می توانید غذاهای سالم و سریعی برای وعده های غذایی خود انتخاب کنید. ما در اینجا غذاهای مقوی و سالم را در سه وعده غذایی برای شما آورده ایم و آنها را از خوب تا عالی طبقه بندی کردیم تا بتوانید بهترین ها را انتخاب کنید. صبحانه: خوب برای صبحانه با مخلوط کردن ماست ساده، موز یخ زده، عسل(برای کودکان زیر 1 سال ممنوع است) و شکلات نیمه شیرین خرد شده برای خود یک ...
رژیم غذایی مناسب 50 سالگی/با ورود به دهه پنجم عمر چه باید بخوریم؟
، توانایی شناختی شان نسبت به همسالانشان 11 سال جوان تر خواهد بود. توت: انواع توت ها غنی از مواد شیمیایی گیاهی یا فیتوکمیکال ها برای کاهش خطر ابتلا به ضعف حافظه مرتبط با سن هستند و آنهم به سبب افزایش خون به مغز و کاهش التهاب در بدن. توت ها منبع غنی از فیبر و ویتامین های ضروری برای بدن محسوب می شوند. ماست: خوردن پروتئین کافی در طول روز خود عاملی برای حفظ عضله و کاهش سرعت از دست ...
خوراکی هایی برای محافظت از قلب
چربی های مفید است، استفاده از ماهی بخارپز یا تنوری به جای سرخ کردن آن، استفاده از انواع لبنیات کم چرب مثل شیر، ماست و پنیر، خودداری از مصرف پیه و دنبه که حاوی چربی های اشباع هستند و استفاده به مقدار مناسب از مغزها که دارای چربی های مفید هستند. کاهش مصرف مواد قندی مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل، نوشابه ها باعث افزایش ...
تغذیه در دوران یائسگی، بیشتر بدانید
وعده های غذایی خود کنید. سبزیجات را بخار پز کرده و شب در کنار شام خود از آن ها لذت ببرید. در وعده صبحانه میوه بخورید. یک عدد موز را برش داده و همراه با غلات صبحانه میل کنید. انواع توت را نیز می توانید به ماست یا صبحانه خود اضافه کنید. منابع سالم پروتئین را انتخاب کنید با افزایش سن به پروتئین بیشتری نیاز خواهید داشت، پس منابع پروتئین سالمی را انتخاب کنید تا بیشتر ...
خوردن موز در بارداری، چه فوایدی دارد؟
و موز سرشار از پروتئین است. گیاهخواران باید راهی برای جذب پروتئین پیدا کنند. با مصرف موز در طول بارداری پروتئین لازم جذب می شود. موز میان وعده ای مناسب پیش از ورزش می باشد زیرا ورزش با معده خالی مطلوب نیست. افزایش انرژی هیچ چیزی مانند موز باعث افزایش انرژی شما نمی شود. موز به همراه یک لیوان شیر غذایی کامل به حساب می آید. موز حاوی 3 نوع قند گلوکز، فروکتوز و ساکروز است که منبع ...
تغذیه در زنان باردار، سه ماه اول
هنگام گرسنگی یا ضعف در این دوران از آن به عنوان یک میان وعده سالم استفاده کرد. * در خرید بادام دقت کنید تا بادام مانده نگیرید. بادام خام خوشمزه است، ولی اگر قصد خرید بادام بو داده و نمکی را دارید از تازه بودن آن مطمئن شوید، اما تا حد امکان بادام خام را خریداری نمایید. * حواستان باشد بادامی که با مخلوطی از شکر، عسل و یا مواد نگه دارنده آغشته شده است (بادام سوخته) را تهیه ...
در برابر احساس یأس مختاریم یا مجبور؟
هستند که به تولید نهایی این انتقال دهنده ها کمک می کنند. قبل از اینکه کار به اینجا ختم شود که دارو بتواند نقش اصلی را بازی کند، معمولا چه مواد غذایی بهتر است برای اینکه انسان از یأس و ناامیدی دور باشد. مستقیما نمی توانیم بگوییم غذایی روی یأس و ناامیدی تاثیرگذار است اما می توانیم بگوییم که برخی از خوراکی ها به شکل گذرا و محدود به انسان کمک می کنند که پرانرژی تر باشد. مثل ...
تغذیه سالم در بارداری، چی مصرف کنم؟
تواند بر روی سیستم اعصاب جنین اثر بدی داشته باشد، زیرا برخی از ماهی ها و سخت پوستان آبزی، دارای مقداری جیوه می باشند. ● گروه لبنیات: مادران باردار و جنین برای محکم شدن استخوان ها و دندان ها به کلسیم نیاز دارند. همچنین کلسیم به شکل گیری صحیح عضلات و سیستم عصبی کمک می کند. لازم به ذکر است، اگر کلسیم به مقدار کافی در بدن مادر موجود نباشد، جنین کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان های مادر برمی دارد. منابع کلسیم: لبنیات، کلم پیچ، دانه ها، سالمون قوطی شده، ساردین، دانه های خردل، بروکلی، انجیر، آب تره فرنگی، جوی دو سر، آلو بخارا، مارچوبه، دانه کنجد، دانه سویا و جعفری. ...
گرفتگی عضلات در بارداری، درمان دارد؟
کلسیم است و خانم ها می توانند آن را در سالاد بریزند یا به شکل ارده و یا همراه نان و پنیر بخورند. اما آنها باید در رژیم روزانه شان حتما یک یا دو وعده مواد لبنی مانند شیر، ماست، بستنی و پنیر داشته باشند و غذا هایی مانند ماهی سالمون، ماهی ساردین، دانه سویا، بادام و دانه کنجد بخورند. نباید ها! - خانم های باردار باید از ایستادن طولانی مدت روی یک پا خودداری کنند - اگر قرار است ...
9 توصیه غذایی فوق العاده مهم برای مردان جوان
به گزارش بهداشت نیوز ، برای تغذیه و سوخت رسانی بهتر ذهن و بدن افراد جوان، انتخاب یک رژیم غذایی سالم بسیار موثر است. انتخاب چنین رژیمی باعث فعالیت بیشتر مغز و نگه داشتن فیزیک بدن در شرایط متعادل و نرمال می شود. رعایت یک رژیم غذایی که شامل پروتئین حیوانی، سبزیجات، غلات کامل، انواع میوه و لبنیات کم چرب باشد، ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری هایی را که ممکن است در آینده به آنها مبتلا شوید کم خواهد کرد. بدین منظور 9 رهنمود تغذیه ای زیر ر ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 17 بهمن ماه به تفکیک استان
کودهای فسفاته و پتاسه به روش چال کود در باغات میوه همراه با کود حیوانی پوسیده بعد از گاورو شدن خاک زراعی: توقف هر گونه عملیات خاک ورزی در اراضی تا زمان گاورو شدن خاک خودداری از مصرف کودهای سرک با توجه به ماندگاری هوای سرد خودداری از آبیاری مزارع غلات و کلزا با توجه پایین بودن دمای سطح زمین و احتمال یخبندان شدید دام داری و طیور : ...
بهترین تغذیه در بارداری، چی خوبه بخورم؟
...: برای جلوگیری از دردهای ناشی از گرسنگی از این میان وعده های سبک کمک بگیرید: - یک سیب به همراه یک مشت بادام یا گردو - یک تکه نان سبوس دار آغشته به یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی - یک لیوان حاوی 150 گرم شیر کم چرب و موز - نصف فنجان ماست ساده به همراه کمی عسل - شش عدد بیسکویت بدون قند به همراه سی گرم پنیر کم چرب - یک عدد تخم مرغ آب پز به همراه مقداری ...
بهترین خوردنی های آرام بخش
مواد غذایی حاوی تریپتوفان مثل شیر، ماست، ماهی، موز، ماکیان، جودوسر و مغزها (بادام و پسته) که اگر به عنوان عصرانه خورده شوند، به آرامش اعصاب کمک بیشتری می کنند. تریپتوفان اسیدآمینه ای است که بدن آن را به ملاتونین و سروتونین تبدیل می کند. هر دو این مواد در ایجاد و برانگیختن خواب موثر هستند. 2- ویتامین های گروه B به خصوص B3 با تولید سروتونین به رفع بی خوابی کمک می کنند. از منابع مهم این ...
15 ویتامین ضروری بدن زنان
...> زنان سالخورده: زنان مسن که از نور خورشید اجتناب می کنند، نیاز دارند که مکمل های ویتامین دی را دریافت کنند. در نظر داشته باشید که مصرف مقادیر زیاد این مکمل خطرناک است و نباید بیش از مقادیر توصیه شده مگر با تجویز پزشک، آن را مصرف کرد. زنان مسن همچنین ممکن است در معرض خطر کمبود ویتامین های گروه ب. باشند که نقش مهمی در هضم و سوخت و ساز بدن دارد. ...
آیا آنتی بیوتیک های طبیعی رو می شناسید؟
. نحوه ی استفاده می توانید برای کسب بهترین نتیجه، عسل مانوکا را مستقیما روی زخم یا محل سوختگی بمالید. البته لازم به ذکر است که به طور کلی، عسل ماده ی مفیدی برای بسیاری از بیماری ها است و می توان از آن معجونی برای شکست دادن التهاب، سرماخوردگی، آنفولانزا، گرفتگی عضلات، دیابت ، و سرطان یا معجون معجزه آسا برای تمیز کردن ریه های تان ساخت. موارد احتیاط عسل مانوکا ...
