سایر منابع:
سایر خبرها
جلوگیری از افزایش وزن در بارداری
وعده های غذایی دارند. نوشیدن آب احتمال ابتلا به یبوست را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. به طور طبیعی در دوران بارداری سیستم هاضمه بدن روند کندتری پیدا می کند تا بدین ترتیب امکان جذب حداکثر مواد مغذی از غذایی که خورده می شود وجود داشته باشد. اما با مصرف آب به میزان کافی روند حرکت مواد غذایی پردازش شده در سیستم معده و روده افزایش می یابد. به ورزش حرفه ای و کارهای قبلی خود ادامه دهید ...
غذاهایی که کمک میکنند سریع احساس سیری کنید
گرسنگی است. حتی برخی افراد که عادت به مصرف این نوع ماست را داشتند بدون اینکه تلاشی بکنند موفق به کاهش مقداری از وزن خود شدند. ماست چکیده دارای پروتئین لبنی است که باعث احساس سیری و ثبات قند خون میشود. ماست چکیده دوبرابر ماست معمولی پروتئین دارد و قند کمتری نیز دارد. بیشتر احساس سیری کنیم: میتوانید ماست چکیده را همراه با توت فرنگی، تمشک، غلات و یا دارچین میل کنید. تخم مرغ ...
سه ماهه اول بارداری، مراقبت های لازم
پلو منبع خوبی از پروتئین برای مادر باردار است. 2-شیر وفرآورده های آن مانند پنیر،ماست،کشک؛ مصرف این مواد هم کلسیم بدن مادر را تامین کرده و هم برای استخوان بندی جنین و شکل گیری واستحکام دندانهای او در آینده ضروری است .علاوه بر کلسیم این گروه دارای مواد مغزی دیگری مثل انواع ویتامین های آوب است. 3-گوشت و جانشین های آن؛ این گروه غذایی پروتئین وآهن بدن راتامین می کنندو موادغذایی ...
20 راه حل ساده برای لاغری قبل از عید
فنجان غلات کامل را با شیر بادام یا یک فنجان میلک شیک میوه ها که از ترکیب ماست و انواع توت ها و میزان کمی عسل تهیه شده یا املتی که ازسفیده تخم مرغ آب پز با اسفناج خرد شده و گوجه فرنگی تهیه شده مصرف کنید. برای لاغر شدن ناهار کم کالری، اما پرانرژی بخورید در وعده ناهار غذایی کم کالری با انرژی بالا مصرف کنید. شما می توانید به عنوان مثال از سینه مرغ کبابی با خیار و گوجه فرنگی خرد شده ...
15 مشکل رایج بارداری و راه حل های آن
عجیب بود!” اسپاسم های دردناک، به ویژه در بارداری ، بسیار رایج هستند، و ممکن است به علت افزایش وزن بدن یا تراکم عروق خونی باشد. راه حل مادر حقیقی: “به نظر می رسد خوردن موز قبل از خوابیدن از گرفتگی های عضله ساق پا جلوگیری کند.” ” بالش ها. تعداد زیادی بالش! من در آشیانه کوچکم می خوابم.” ” جوراب های پزشکی متراکم به درد پاهایم کمک می کرد. گران قیمت است اما ...
18 گیاه برای گذراندن روزهای سرد زمستان با سلامتی
آن را صاف کرده و اگر مایل بودید همراه با عسل بنوشید. 5 گیاه برای رهایی از اضطراب و داشتن خوابی سالم گیاهان دارویی می توانند بدن، ذهن و روح و روان را در آرامش نگهدارند. گیاهان آرامش بخش معمولاً حاوی مواد مغذی مانند کلسیم، منیزیم و ویتامین های B هستند که سیستم عصبی را تغذیه می کنند. از برخی از این گیاهان می توان به بابونه، زیرفون، جو دوسر، فرنجمشک، گل محمدی، گل ساعتی ...
غذاهایی که شریان ها را بند می آورند!
... مصرف الکل ورزش نکردن مصرف مواد غذایی سرشار از چربی ها چربی (یا پلاک) به تدریج در دیواره شریان ها تجمع می کند، و آنها را باریک و سخت می سازد. در این شرایط، خون نمی تواند به صورت عادی جریان یابد. در موارد بسیاری، شریان های مسدود شده هیچ علائمی نشان نمی دهند. متاسفانه، ما تا زمانی که گرفتگی شریان موجب یک حمله قلبی می شود، متوجه وجود مشکل نمی شویم ...
کم خونی در بارداری، مواد غذایی مناسب
نیز در دوران بارداری افزایش می یابد. به دلیل نقش اسید فولیک در پیشگیری از نقص مادرزادی لوله عصبی، بهتر است مصرف قرص آن، از سه ماه یا حداقل یک ماه قبل از بارداری شروع شود. موادغذایی که با کم خونی دوران بارداری مقابله می کند موز: منبع عالی آهن و مواد کانی دیگر است. خوردن روزی یک عدد موز برای صبحانه کم خونی دوران بارداری را درمان یا از آن پیشگیری می کند. خرما: تولید گلبول ...
تقویت حافظه با این روش های استثنایی
بافت مغز ایجاد می شوند و مسبب ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. باتوجه به فرصت و زمان کافی که بیماری آلزایمر به افراد می دهد می توان از جوانی اقدام های لازم برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر را انجام داد. انجام ورزش های هوازی روزانه به مدت 45 الی 60 دقیقه سبب دریافت میزان کافی اکسیژن و جلوگیری از ابتلا به آلزایمر می شود. ورزش های هوازی و نرمش های کششی سبب بهبود جریان خون در مغز، عملکرد بهتر ...
باهوش شدن جنین در بارداری، راهکاری آسان
اسید فولیک ضروری است. اسید فولیک مواد مغذی مهم در تشکیل سلول های مغز است. مجله انجمن پزشکی آمریکا به تازگی منتشرکرده که یک مطالعه نشان داد زنانی که اسید فولیک 4 هفته قبل از بارداری و8 هفته پس از بارداری مصرف کرده اند 40 درصد کمتر احتمال تولد کودکان مبتلا به اوتیسم دارند. منابع بسیار خوبی از اسید فولیک عبارتند از: سبزیجات برگ سبز ماننداسفناج و غلات صبحانه غنی شده مانند عدسمصرف ویتامین های دوران ...
کم کاری تیروئید در دوران بارداری، غذا چی بخوریم؟
فرد باردار توصیه می کند که هر شش هفته یک بار آزمایش تیروئید بدهد تا میزان هورمون تیروئید در خون مشخص شود و اگر لازم باشد دوز دارو را تغییر دهد. - رژیم غذایی و ورزش کافی طبق دستور پزشک برای مادران عزیز می تواند برای درمان کم کاری تیروئید مفید باشد. تذکرات -مادرانی که قبل از بارداری به کم کاری تیروئید مبتلا بوده اند و یا در حین بارداری دچار کم کاری تیروئید شده اند، باید دقت کنند که ...
یبوست در دوران بارداری، چگونه درمان میشود؟
...> - همیشه بعد از صرف اولین وعده غذایی خود در صبح، به دستشویی بروید. اگر خود را عادت دهید که در زمان خاصی اجابت مزاج داشته باشید، بدن شما نیز به آن عادت می کند. - زیاد از سبزیجات تازه و میوه ها استفاده کنید، زیرا این مواد به دلیل داشتن فیبر بالا اجابت مزاج را در افراد تسهیل می کنند. - مقدار زیادی مایعات در روز بنوشید (12-8 لیوان) و ورزش کنید. - سعی کنید مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه ...
مصرف ماهی در زنان باردار، کدام ها خطرناکند؟
یا خواهر و برادر سابقه ی حساسیت به بادام زمینی دارند یا تاریخچه تب یونجه، آسم، اگزما یا سایر آلرژی ها را دارند، برای کاهش خطر استعداد کودک در حال رشد به حساسیت به بادام زمینی بهتر است مادر از مصرف بادام زمینی و محصولات حاوی بادام زمینی در دوران بارداری و شیردهی پرهیز کند. شیر غیر پاستوریزه: مادر باردار باید از خوردن همه شیرهای غیر پاستوریزه اعم از شیر گاو، بُز و شیر شتر خودداری کند، شیر بُز هم می تواند عاملی برای افزایش خطر توکسوپلاسموز باشد. ...
حساسیت به بو در دوران بارداری، درمان دارد؟
خود را خم کنید، طوری که سرتان بین پاها قرار گیرد. این وضعیت در رفع حالت تهوع کمک می کند. - برخی زنان از مصرف قرص آهن دچار ناراحتی می شوند که بهتر است در این زمینه حتما با پزشک خود مشورت کنند.در 3 ماهه اول بارداری نیاز به انرژی شما تغییر چندانی نمی کند که نیاز به کم خوری یا پرخوری باشد. در این 3 ماهه باید مقادیر کافی فولات و منابع غذایی آن را میل کنید. بادام، موز و برنج قهوه ای، حاوی فولات و ...
عادت های صبحانه ای چاق کننده!
را به عقب بیندازید و نزدیک به ظهر میل نمایید و این کاملا اشتباه است و باعث چاقی شما می شود . بدن نیاز به مواد مغذی برای عملکرد بهتر ارگان های مختلف دارد ولی اگر معده شما خالی باشد و مقدار اسید در بدن شما افزایش پیدا خواهد کرد و در نتیجه باعث التهاب می شود . برای جلوگیری از این عوارض بهتر است که صبحانه را یک ساعت پس از بیدار شدن میل نمایید. همچنین قبل از بیدار شدن ، زمانیکه از جایتان بلند می شوید ...
لاغرها بخوانند، چطور با طب سنتی وزن اضافه کنید
) است. راه های کمک کننده به درمان لاغری در سوداوی مزاج ها: در کنار توصیه های معمول تغذیه ای در این افراد، اصلاح تغذیه ای توسط استفاده از مواد غذایی گرم و تر باید صورت گیرد. از جمله مواد غذایی گرم و تر می توان به مصرف شربت عسل، بادام به همراه پوست نازک قهوه ای، ماء الشعیر(جهت رفع خشکی بدن)، شلغم، گوشت گوسفند، پرندگان و شترمرغ اشاره کرد. در افراد سوداوی مواد غذایی سرد و تر باید به ...
درمان خانگی جوش در بارداری، نسخه های گیاهی
یک مرطوب کننده خفیف با یک چرب کننده با پایه آب برای جلوگیری از انسداد منافذ استفاده کنند. ورزش روزانه، جریان خون را افزایش می دهد لذا به سلامت و شادابی پوست کمک می کند. آیا درمان گیاهی طی بارداری برای آکنه وجود دارد؟ درمان های گیاهی زیادی برای درمان آکنه در بارداری وجود دارد؛ اما باید قبل از استفاده از چنین درمان هایی با پزشک مشورت شود. درمان ها شامل فرآورده های زیر برای درمان ...
تنگی نفس در زنان باردار، خطرناک است؟
زیاد نخورید. غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، توت و سبزیجات برگ سبز باعث کاهش تنگی نفس می شوند زیرا از کم خونی جلوگیری می کنند. افزایش مصرف ویتامین ث باعث افزایش جذب آهن توسط بدن می شود. لوبیا غنی از پروتئین است. سعی کنید این مواد را به مقدار مناسب مصرف کنید زیرا بر جذب آهن توسط بدن اثر می گذارد. اجتناب از فعالیت های سنگین: از برداشتن سنگینی و بیش از حد ...
مکمل های دوران بارداری، خود درمانی اشکالی ندارد؟
نوزاد و حتی مرده زایی شود. کافئین در چای، کولاها، شکلات و نوشیدنی های غیرالکلی و کاکائو نیز وجود دارد. به جای آنها می توان از دم کرده های بدون کافئین، نوشیدنی های سالم تر مثل شیر کم چربی، آبمیوه های خالص یا یک لیوان آب با چند قطره لیمو استفاده کرد (کرمانی، 1394). آهن و اسیدفولیک را می توان با استفاده از این مواد خوراکی برای بدن تأمین کرد: سه وعده غلات کامل (نان سبوس دار، آرد ذرت، حبوبات، بلغور جو ...
تغذیه مناسب دوران بارداری، خوراکی های مورد نیاز
سبوس دار به راحتی پخته می شود و موادمغذی بسیاری در آن وجود دارد مانند پروتئین. گردو و بارداری گردو یکی از منابع غنی امگا سه است. یک مشت گردو همراه با سالاد میان وعده مناسبی است. اگر چه امگا سه موجود در گردو مقدار مواد مغذی لازم برای فرزند تامین نمی کند اما برای شما و فرزندتان مفید است. گردو همچنین منبع غنی از پروتئین و فیبر است. ماست و بارداری ...
صبحانه برای کودک، راضی به زحمتتان نبودیم
...> -نانِ تافتون به همراهِ ورقه هایی از تخم مرغِ پخته شده -خوراکیِ گرمِ تهیه شده از غلات به همراهِ کمی دارچین، جوزِ هندی یا گردِ فلفلِ شیرین -کره بادام زمینی بر رویِ نان به همراهِ میوه تازه (موز یا قطعه ای سیب) و شیرِ کم چرب املتِ سبزیجات به همراهِ نانِ گندم تست و آبِ پرتقال -کیک مافین سبوس دار و ماست به همراهِ انواعِ توت ها -گوشتِ کم چربِ بوقلمون ...
مثل آب خوردن وزن کم کنید
صبحانه بهترین نوع صبحانه برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی لازم و البته سیری کامل تا زمان ناهار است. در این صبحانه نکته قابل توجه نخوردن شیر همراه با شکر و یا نخوردن آبمیوه صنعتی است. نوع میوه ای: بعضی ترجیح می دهند از میوه طبیعی به عنوان صبحانه استفاده کنند. این نوع صبحانه هرچند خوب است اما باید در انتخاب نوع میوه مصرفی دقت کرد. مصرف همزمان موز و سیب و دیگر میوه های پرکالری، باعث ...
زیبا شدن جنین در شکم، بهترین تغذیه
افزایش انرژی باید نسبت به زمان قبل از بارداری به 450 کیلوکالری برسد.این انرژی افزوده شده را نباید منحصرا از منابعی که فقط انرژی دارند، تامین کرد؛ بلکه باید از منابع انرژی های دیگر که نیازهای افزوده شده ی مادر به مواد معدنی و پروتئین ها را هم تامین می کند، استفاده کرد؛ چرا که مادر در دوران بارداری، کلسیم و ویتامین ها را در اختیار بچه می گذارد تا بتواند به رشد و تقسیمات سلولی ادامه دهد، بنابراین بهتر ...
مایعات در دوران بارداری، بهترین نوشیدنی ها
طول دوره بارداری ست.برخورد با علائم مختلف بارداری می تواند باعث کاهش انرژی شما شود. اگر در تابستان هستید شما نیاز به اب بیشتری دارید.مخلوط میوه مثل: موز، توت فرنگی، انبه ، لیموشیرین، خربزه مشک، هندوانه، پرتقال، آناناس با پروتئین، و کلسیم وفیبر همه کمک به بدن شما در بارداری میکند. آب این ممکن است تعجب آور باشد، اما آب در واقع یکی از بهترین نوشیدنی هایی ست که شما می توانید در ...
8 میان وعده اداری برای کارمندان + عکس ها
همراه کره ی بادام زمینی میل کنید. این میان وعده ی مغذی تنها 193 کالری دارد و به بدن 2 گرم فیبر میرساند. ترکیب کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین باعث میشود قند خون پایدار بماند و برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. میوه ها هر روز صبح که به اداره میروید با خود سیب،موز، انگور، گلابی یا دیگر میوه هایی که قابل حمل است بردارید. اگر هر روز میوه ای متفاوت بردارید ( مثلا میوه های مختلف ...
چگونه سریع لاغر شویم؟
کاهش داده و اشتها را کم می کنند. خوراکی های چربی سوز : سبزیجات مثل کلم بروکلی و گوجه فرنگی و کرفس این مواد غذایی کالری بسیار کمی دارند و کرفس کالری منفی دارد و خوردن انها حتی به مقدار زیاد باعث افزایش وزن نشده و حس سیری به فرد می دهد و باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن میشوند . سالاد های چربی سوز خوراکی های چربی سوز : چای سبز و ادویه جات چربی میسوزانند و هضم ...
علائم معده درد عصبی و را ه های درمان آن
...: این کار نیز مانند هر کار دیگری به تمرین نیاز دارد . نکات زیر به شما کمک می کند تا کاری کنید که بدن تان بر ذهن تان تأثیر بگذارد و آن را آرام کند: مدیریت استرس، اضطراب و هیجان بیش از حد تنفس عمیق: چشم هایتان را ببندید و نفس عمیق بکشید. این کار را تکرار کنید. اجازه بدهید که بازدم تان به آرامی خارج شود. این کار را به اندازه ی لازم تکرار کنید. ورزش سبک: دویدن ...
توصیه طب سنتی به درمان یبوست نوزادان
به گزارش پیک نکا ،یبوست در کودکان می تواند علت های مختلفی داشته باشد. گاهی اوقات، رطوبات تا حدی بر بدن کودک غلبه می کنند که قوای لازم برای دفع فضولات ضعیف می شود. از سوی دیگر، صفرا به میزان کافی به روده نمی ریزد و همین اتفاق باعث بروز یبوست در کودکان می گردد. از منظر طب سنتی، توصیه های مختلفی برای درمان این مشکل در کودکان وجود دارند که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم: اگر کودک شیرخوار ...
9 تدبیر ساده برای حفظ سلامت سالمندان
آنها می شود. 8. یبوست یکی از مشکلات این سنین است و بهتر است با غذاهایی مانند انواع سوپ ها درمان شود و اگر با این تدابیر برطرف نشد از انجیر خشک جوشانده در ماءالعسل و مسهل های خفیف استفاده شود, خوردن انجیر تازه در فصل آن و انجیر خیسانده در زمستان، از بهترین چیزها برای نرم کردن شکم است. 9.مالش و دلک معتدل برای پیران مناسب است, سبب تقویت آنها می شود، بطور کلی ماساژ، ورزش، روغن مالی مناسب و حمام معتدل برای این گروه مناسب است. انتهای پیام/ 930610 ...
درمان خانگی برای کاهش فشار خون بالا
تقسیم شده است. فشار خون بالا و اولیه است علت این دسته هنوز ناشناخته است با این حال، شواهد قوی برای پاسخگویی به برخی از عوامل خطر از شیوه زندگی وجود دارد. سن. عدم فعالیت فیزیکی و یا سبک زندگی بیحرکت. مصرف مکرر رژیم غذایی غنی از نمک. سوء مصرف الکل. سیگار کشیدن. سوء مصرف مواد مانند کوکائین و هروئین. مصرف کم غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز. ...