سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که برای افزایش قد معجزه می کنند!
خود شما بستگی دارد. مهمترین عامل موثر بر رشد قد مهم ترین عامل محیطی تاثیرگذار روی قد نوع و میزان تغذیه است. پیروی از یک رژیم متنوع و متعادل شرط لازم برای دستیابی به حداکثر استعداد ژنتیک برای افزایش طول استخوان هاست. پروتئین به خصوص نوع حیوانی آن از اجزای اصلی مورد نیاز برای رشد است. گوشت و تخم مرغ منبع اصلی تامین پروتئین حیوانی هستند. متخصصان تغذیه مصرف روزانه 150 گرم ...
نسخه غذایی برای عصبانی ها
می بخشد و مصرف یک تا 2 قطعه کوچک شکلات در روز می تواند تأثیر خوبی بر روحیه فرد داشته باشد. ویتامین B12 کمبود این ویتامین سبب رفتارهای روانی، جنون، کاهش حافظه و هذیان گویی می شود. منابع غذایی آن عبارتند از جگر، قلوه، شیر، پنیر، تخم مرغ و ماهی، گوشت قرمز و مرغ. ویتامین B1 علائم کمبود این ویتامین عبارتند از افسردگی، بداخلاقی، کاهش تمرکز و حافظه و احساس ...
ماجرای عکس منتشر شده از آیت الله فلسفی
استراحت به منزل بروم. اما برای مجلس دیگری که از ساعت 3 تا 5 بود، نیز مرا دعوت کردند. گفتم: نمی توانم دو منبر متوالی بروم. منبر اول را- در ساعت قبل از آن- وعده داده ام؛ اگر می توانید اولی را موافق کنید که از من صرفنظر کند، می آیم، وگرنه نمی شود. شخص دعوت کننده گفت: غیر ممکن است و باید بیایید ! تعجب کردم که چرا وی این همه اصرار می کند. بعد گفت: انتقادات شما از دستگاه باعث پخش عکس از طرف ساواک شده ...
انواع ساندویچ سرد
این ساندویچ های سرد و خوشمزه بسیار سالم بوده و برای بچه هایی که ناهار به مدرسه می برند، مناسب است. ساندویچ سالاد تخم مرغ مواد لازم سس مایونز 1⁄3 پیمانه نان تست سبوس دار 8 عدد تخم مرغ 9 عدد ساقه کرفس 1 عدد متوسط کاهو قرمز (کاهو فرانسه) 1 عدد برگ منداب (اختیاری) 1 دسته خردل دیژون 1 قاشق چای خوری پودر کاری (اختیاری) 1⁄4 قاشق چای خوری نمک و پودر فلفل سیاه مقداری ...
خوراکی هایی که رنگ چشمان شما را تغییر می دهند!
رنگ مانند هویج بر رنگ پوست تاثیر خواهد گذاشت. برخی مطالعات اخیر نیز نشان داده اند که مصرف این خوراکی ها بر رنگ چشمها نیز بی تاثیر نخواهد بود. تخم مرغ اگر خواهان ایجاد تغییر در رنگ و درخشندگی چشمان خود هستید، تخم مرغ نیز به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی پروتئین انتخاب خوبی خواهد بود. شکلات شکلات سبب ایجاد احساس خوب در افراد می شود. زیرا مصرف آن باعث آزادسازی هورمونی به نام سروتونین در بدن می شود. این هورمون مردمک چشم را بزرگ کرده و عنبیه چشم را کوچکتر خواهد کرد و این امر باعث خواهد شد که چشمان شما تیره تر و گودتر به نظر آیند. منبع: مجله سلامتی دکتر هلث ...
چربی خون در کودکان، چقدر باید باشه؟
دیابت قرار می گیرند. با روش های زیر می توانید از مصرف بیش از حد چربی ها پیشگیری کنید: 1- از خوراکی هایی استفاده کنید که به طور طبیعی کم چرب هستند. خوراکی هایی مانند میوه ها و سبزیجات، گندم های کامل، گوشت کم چرب، ماهی و محصولات لبنی کم چرب. 2- هنگام تهیه غذاها، از چربی های غیر اشباع سالم تر استفاده کنید. 3- به جای سرخ کردن انواع گوشت ها، آنها را آبپز، کبابی ...
معده درد در دوران حاملگی، پنج درمان طبیعی
شدن ترش کردگی می شود: وقتی باردارید، معده شما فضای کمتری برای بزرگ تر شدن دارد . و حفظ یک رژیم غذایی معقول نه تنها مانع از ترش کردگی در کوتاه مدت می شود، بلکه در طول دوره بارداری نیز احتمال این اتفاق را کاهش می دهد، چرا که افزایش وزن بیش از حد مجاز در این دوره، فشار بیشتری به شکم شما وارد می آورد و خود زمینه ساز ترش کردگی می شود. برندیز توصیه می کند، به جای خوردن سه وعده غذا در روز، 6 وعده کوچک تر ...
مراقبتهای دوران حاملگی، توصیه های بهداشتی غذایی
.... مقدار بیش از حد این ویتامین برای جنین ضرر دارد . ضمن این که آسیب پذیرترین عضو بدن آدم، جگر است و در صورتی که بیماری خاصی داشته باشد، احتمال آلودگی جگر از همه اعضای دیگر بدنش بیشتر است. * تخم مرغ را کاملا بپزید. از خوردن غذاهایی که در آن تخم مرغ عسلی وجود دارد پرهیز کنید. تخم مرغ خام حاوی ماده ای به نام سالمونیلا است که باعث حالت تهوع و بیمار شدن می شود. * فقط شیر پاستوریزه ...
چگونه پوست، مو و ناخن های سالم داشته باشیم؟
...> آیا می دانستید که پوست و مو و ناخن های شما بیشتر از پروتئین ساخته شده اند؟ پس معلوم می شود که اگر پوست و مو و ناخن های تان چندان سالم به نظر نمی رسند، بهترین کار این است که پروتئین بیشتری مصرف کنید. شما می توانید با مصرف گوشت قرمز، ماهی و مرغ، پروتئین زیادی دریافت کنید، اما تخم مرغ، شیر و غذاهای گیاهی نیز منابع خوبی از پروتئین هستند. همیشه از روغن نارگیل بکر برای مرطوب کردن استفاده کنید ...
افزایش وزن در حاملگی، نکات و هشدارها
غذا نخورید بله، شما دو نفر در یک بدن هستید اما کودک به غذای جداگانه و مستقل نیاز ندارد. به طور متوسط دریافت 200 کالری اضافی در روز برای شما و کودک کافی است. پرهیز از غذاهای کم ارزش بله، هوس بارداری (ویار) چیز نیرومندی است، اما میان وعده های شیرین برای شما خوب نیست، آن ها برای کودک هم خوب نیست و در ران شما جمع شده تا مدت ها پس از بارداری نیز باقی می مانند. به جای خوردن آن ها ...
این میوه خواب آور است
و تمرکز و هشیاری ما را افزایش می دهند. بر عکس گاهی هم سوخت و ساز بدن را پایین می آورند و احساس آرامش یا خواب آلودگی را افزایش می دهند. واقعیت این است که ترکیبات موجود در مواد غذایی مصرفی روی ترشح یا عدم ترشح این ناقل های عصبی تأثیر می گذارند. محققان تایوانی به این نتیجه رسیده اند که مصرف کیوی می تواند باعث بهبود کیفیت خواب شود. اگر می خواهید با چند و، چون این مسئله بیشتر آشنا شوید با ما همراه ...
در مایکروویو این غذاها را بپزید
ریخته و پنیر رنده شده را روی آن بپاشید و مجددا آن را بدون درب به مدت 7-5 دقیقه با قدرت 100% داخل مایکروفر قرار دهید. املت قارچ با مایکروفر مواد لازم قارچ 150 گرم تخم مرغ 3 عدد پیاز ریز سفید 1 عدد کره 25 گرم روغن 35 گرم نمک و فلفل سیاه طرز تهیه 1٫ ابتدا پیاز را خرد کنید و همراه قارچ خرد شده داخل ظرف مخصوص مایکروفر ریخته و روغن یا کره را به آن اضافه می کنیم و ...
خوراکی که برای افزایش قد معجزه می کند!
تاثیرگذار روی قد نوع و میزان تغذیه است. پیروی از یک رژیم متنوع و متعادل شرط لازم برای دستیابی به حداکثر استعداد ژنتیک برای افزایش طول استخوان هاست. پروتئین به خصوص نوع حیوانی آن از اجزای اصلی مورد نیاز برای رشد است. گوشت و تخم مرغ منبع اصلی تامین پروتئین حیوانی هستند. بیشتربخوانید: چند راهکار موثر برای افزایش قد پس از 18 سالگی کلسیم نیز عنصر اصلی در ترکیب استخوان بوده و بدون ...
خوشمزه ای که مغز را مسموم می کند
عضله سازی است؛ پس بهتر است در برنامه غذای خود در طول هفته حتما چند وعده به ماهی اختصاص دهید.به طور کلی غذا های سرشار از پروتئین که در عین حال چربی کمی دارند، می توانند در ساخت عضله کمک زیادی کنند؛ ماهی هم یک پروتئین کامل است که چربی اشباع زیادی ندارد؛ همچنین ماهی سرشار از امگا 3 است که در سوخت و ساز پروتئین و در نتیجه رشد عضلانی تاثیر زیادی دارد. دیابت :محققان کره جنوبی لنزی ساخته اند ...
علل شایع خارش سر و درمان های گیاهی
. - هر روز صبح، ظهر و شب هربار 2 تا 3 عدد از آن را همراه با مقداری آب هویج میل کنید . - پنجاه گرم ورون خشک را در یک لیتر آب سرد به مدت 2 ساعت بخیسانید، سپس ده دقیقه جوشانده، بعد به مدت 10 دقیقه آن را دم کنید. آب آن را صاف و با عسل شیرین سازید و هر روز صبح، ظهر و شب هربار یک فنجان از آن را بنوشید . - تخم بالنگو را هر روز بجوشانید و با آن شربت درست کنید و آب و دانه ...
خودمراقبتی و انواع آن
غذایی را بخورند. این مطلبو از دست ندید! اعطای 2 هزار میلیارد تومان تسهیلات صندوق کارآفرینی امید تغذیه سالم: چنین عاداتی به تدریج بدن را ضعیف می کند و زمینه بروز مریضی های متفاوت را فراهم خواهدکرد. اگر به تندرستی خود اهمیت می دهید، قطعا غلات سبوس دار استفاده کنید، سبزیجات سبز تیره را زیادتر در برنامه خود بگنجانید، میوه های تازه میل کنید، لبنیات کم چرب بخورید، انواع پروتیین ...
هر آن چه درباره بیماری پلاگر نمی دانید
پلاگر منابع ویتامین B3 بدن شما ویتامین ب. 3 را از پروتئین به دست می آورد بنابراین اگر در رژیم غذایی پروتئین کافی وجود داشته باشد، این ویتامین، کافی به بدن شما می رسد. بهترین منابع ویتامین ب. 3 غذا هایی است که غنی از پروتئین باشد مانند: گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیای خشک پخته شده و نخود، کبد، شیر کم چربی یا بدون چربی و پنیر، سویا و آجیل. منابع ...
اگر اضافه وزن دارید از این 5 خوراکی فرار کنید
به گزارش بلاغ ، اگر چاق هستید یا اضافه وزن دارید، از این غذا ها فرار کنید، اما اگر لاغرید و از اندام بیش از اندازه استخوانی و ظریفتان رنج می برید، با خوردن غذا هایی که به نقل از فوت و فن به شما معرفی می کنیم افزایش وزن محسوس داشته باشید و به تناسب اندام برسید؛ این ها چاق کننده ترین خوراکی های دنیا هستند: آووکادو درست است که آووکادو در طبقه میوه ها جای می گیرد، اما پر از ...
منظور از کلاژن در کرم ها و شامپوها چه می باشد؟
این مواد در بدن تان به اندازه ی کافی می توانید به تولید این پروتئین ارزشمند کمک کنید: ویتامین C: در مرکبات، فلفل دلمه و توت فرنگی فراوان یافت می شود. پرولین: در سفیده ی تخم مرغ، جوانه ی گندم، محصولات لبنی، کلم، مارچوبه و قارچ فراوان یافت می شود. گلیسین: در پوست و اشکنه ی مرغ فراوان وجود دارد. همچنین در برخی خوراکی های حاوی پروتئین هم یافت می شود. مس: در گوشت ...
علائم آلرژی در نوزادان، بیشتر بدانید
بسیاری از غذاهای روزمره که بسیاری از کودکان به راحتی استفاده می کنند ممکن است در کودکانی دیگر باعث واکنش های شدیدی شود.آلرژی بیشتر در سنین نوزادی تا 5 سالگی اتفاق می افتد . یکی از غذاهایی که باعث واکنش شدید در کودکان می شود شیر گاو می باشد. تقریباً2% از نوزادان به پروتئین شیر گاو آلرژی دارند.غذای دیگر تخم مرغ که شیوع آن 1.3 % است سویا بادام زمینی و بعضی دیگر از خشکبار و ماهی می باشند.گندم و دیگر ...
5 خوراکی مفید برای درمان گرفتگی عضلات
طبیعی عصب و عضله اهمیت دارد و بازجذب کلسیم را تقویت می کند، که برای حفظ عضلات قوی و پیشگیری از اسپاسم مهم است. ضمنا منیزیم، جذب پتاسیم را هم افزایش می دهد که آن هم برای عملکرد مناسب عضله ضروری است. اگر کمبود منیزیم دارید سعی کنید با رژیم غذایی سالم، مقدار منیزیم مورد نیاز بدن تان را تامین کنید. برخی از بهترین منابع غذایی منیزیم شامل بادام، آوکادو، موز، لوبیا، تخم کدو حلوایی، توفو، شیر سویا، پسته ...
نشانه هایی که خبر از کم خونی می دهند
ضربان نامنظم می تواند به علت عدم انرژی بروز کند. چون بدن شما در تلاش برای افزایش سطح اکسیژن، گردش خون را سریع تر می کند. تنگی نفس: زمانی که اندام شما به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی کند، فعالیت ریه ها برای افزایش دریافت اکسیژن بیشتر می شود. برای همین مبتلایان به فقر آهن با بالا رفتن از پله ها و یا در طول تمرینات ورزشی دچار تنگی نفس می شوند. درد قفسه سینه: این درد به علت عدم ...
غذای مناسب در بارداری، نکات طلایی
کمی تخم مرغ . 3 . خوردن انواع پروتئین ها ، به ویژه گوشت و معلوم است که گوشت مرغ بر گوشت گاو و گوسفند ترجیح دارد. 4 . خوردن نان و گندم و بقیه ی غلات و برنج و حبوبات. 5 . نوشیدن حداقل 8 تا 0 لیوان آب با توجه به وزن مادر و گنجایش لیوان آب. این پنج مورد اهمیت ضروری دارد ، تا تعادل و توازن لازم را به وجود بیاورد. اما مادر در برخی از جنبه های دیگر تغذیه ی خودش ...
غذاهایی مفید برای مبتلایان به آسم
)بسیار موثر خواهد بود. این دکترای تغذیه در ادامه بیان کرد: عفونت قارچی بیش تر در فضاهایی همچون خانه های قدیمی، خانه هایی که آفتاب نمی بینند، خانه هایی که نمناک و مرطوب هستند، دیده می شود و وجود دارد. قارچ ها ممکن است از فردی به فرد دیگر منتقل شود یا از طریق خوردن غذایی که به قارچ آغشته شده است، وارد بدن شود. وی با بیان اینکه موادی همچون تخم مرغ، گندم، ماهی، آجیل و بادام، شیر و ...
با کنار گذاشتن این اشتباهات تا عید لاغر شوید
رسیدن به وعده ناهار احساس گرسنگی کرده و در مجموع غذای بیشتری در روز بخورید. در عوض افرادی که در وعده صبحانه، تخم مرغ می خورند هیچگاه به این مشکل برنمی خورند زیرا پروتئین موجود در صبحانه تا ساعت ها احساس سیری را برای آنها به ارمغان می آورد. به اندازه کافی فیبر دریافت نمی کنید فیبرها با ایجاد حس سیری تاثیر مثبتی در کاهش وزن دارند و جدا از آن خوردن سبزیجات همراه با غذا باعث جذب ...
استخوان ماهی و این همه خاصیت
به بدن می رسانند. غذا ها را نیز برمبنای مقدار مواد مغذی که در خود دارند، به 5 گروه کلیدی تقسیم بندی کرده اند. گروه غذایی غلات و مواد نشاسته ای، با رساندن مقدار قابل ملاحظه ای قند های پیچیده به بدن، انرژی کافی را برای ما تامین می کنند. استفاده میوه ها و سبزیجات، ویتامین های مکرر و فیبر های مناسب غذایی را در اختیار بدن قرار می دهد و خوردن گوشت ها، تخم مرغ و حبوبات نیز پروتئین ...
چرا برخی تسخیرکنندگان لانه جاسوسی، بعداً عذرخواهی کردند؟ / اختلاس و ربا انقلاب را به خطر می اندازد / ...
هم قرار دادن دیدگاه های متفکران مدرن و پست مدرن در قالب یک گفتمان به پایان رسیده است و دیگر جوابگوی مشکلات جامعه نیست.در گام بعدی اصلاح طلبان باید یک نوع غربالگری درونی داشته باشند تا سره از ناسره و یاران غار از خاران راه تشخیص داده شود.نباید اجازه بدهیم برخی برای رسیدن به قدرت از گفتمان اصلاحات استفاده ابزاری کنند.برخی در سال های اخیر به شکل های مختلف چهره لطیف جریان اصلاحات را خدشه دار و تیره و ...
12 خوراکی طبیعی بدون خطر برای دوپینگ
شفاآنلاین سلامت آن چه قبل از ورزش می خورید، زمانی که می خورید و مقداری که می خورید اهمیت زیادی دارد و همگی نقش مهمی در مقدار انرژی حین ورزش و اینکه بدنتان چگونه ریکاوری اش را انجام می دهد، دارند. به گزارش شفاآنلاین ،وقتی زمان ورزش کردن فرا می رسد باید انرژی کافی برای سوزاندن داشته باشید، اما خوردن یک وعده ی غذایی سنگین قبل از ورزش هم باعث می شود احساس ناراحتی و سنگینی کنید. به هر حال ...
9 غذایی که توان دارد جان حیوانات خانگی را بگیرد
سرویس سبک زندگی فردا؛ بشیر قلی زاده سرچشمه: غذای های کبابی یکی از محبوبترترین و راحترین غذاهایی است که در سرتاسر جهان طرفدارانی بسیاری دارد. تهیه ساده این چنین غذاها موجب شده است که اکثرا در هنگام مسافرت و یا طبعیت گردی اهتمام می کنند از غذاهای کبابی استفاده نمایند. شاید لذت خوردن این چنین غذاها برای ما بسیار مسرت بخش باشد اما نباید از یاد ببریم که غذاهای کبابی امکان دارد، برای بیشتر ما انسان ها ...
معالجه دیابت و فشار خون با شنبلیله
بریزید و بگذارید 30 دقیقه به خوبی دَم بکشد، می توانید به آن اندکی لیمو ترش و عسل نیز اضافه کنید. مورد ها منع استفاده شنبلیله کسانی که به بادام زمینی حساسیت دارند، امکان دارد بدنشان به شنبلیله نیز عکس العمل نشان دهد، در نتیجه این اشخاص باید در استفاده شنبلیله احتیاط کنند. شنبلیله سطح قند خون را کاهش می دهد، استفاده از دوز های بالای این گیاه موجب افت شدید قند خون می شود ...