سایر منابع:
سایر خبرها
چطور اسفندماه بدون استرس به پایان برسد؟
وزنه زدن برای شما مناسب است؛ ورزشی انتخاب کنید که شما را به وجد بیاورد.تحقیقات نشان می دهند که ورزش منظم بهترین راهکار ممکن برای رضایت از وضعیت بدن است.تنبلی را کنار بگذارید و به فکر سلامت خود و کاهش استرس باشید. اگرچه نمی توانید اتفاقات پیش روی خود را کنترل کنید، اما می توانید به دلخواه خود به آنها واکنش نشان دهید.اینکه اجازه دهید از دست دادن یک دوست و شکست های پیش رو بر احساسات تان اثر ...
نخوابید تا افسردگی نگیرید
کرونوتراپی یا ورزش روزانه مصرف کردند. پس از هفته نخست، 41 درصد گروهی که کرونوتراپی انجام داده بودند، نصف شدن نشانه های افسردگی را تجربه کردند، این میزان در گروه دیگر 13 درصد بود. پس از 29 هفته، 62 درصد بیمارانی که تحت بیدار درمانی قرار گرفته بودند، فاقد هرگونه علایم بودند، درحالی این میزان در گروه دیگر 38 درصد بود. مارتینی در تحقیق دوم، بیمارانی را که افسردگی حاد داشتند و به داروهای ...
شکوفایی خلاقیت، با این کارها
بینی و انگیزه بیشتری را به افراد می بخشد و تمرکز را به طور کلی ارتقا می دهد. بیرون بروید شواهد زیادی مزایای ورزش کردن بر افزایش سطح خلاقیت را نشان می دهند. در مطالعه ای که اخیرا به وسیله دانشگاه استنفورد صورت گرفته، مشخص شده است که افراد پس از ورزش کردن به شکل قابل توجهی خلاقیت بیشتری از خود نشان می دهند. به همین دلیل است که مدیرانی مانند مارک زاکربرگ و جک دورسی به طور مرتب ...
چرا کابوس میبینیم
گرفتن است و با صدای آژیر ماشین های آتش نشانی و یا آمبولانس (در خواب) از خواب بیدار شوید و متوجه شوید ساعت تان در حال زنگ زدن است؟ در هنگام خواب، مغز مانند پنجره ای نیمه باز است که صداها به داخل آن نفوذ می کنند. اگر این صداها به اندازه کافی بلند نباشند، شما از خواب بیدار نخواهید شد. همچنین یک مطالعه نشان داده است که بوهای نامطبوع نیز منجر به دیدن رویاهای منفی می گردد. برای مثال بوی گوگرد ...
آشنایی با استرس اکسیداتیو
های ناشی از استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد. ورزش منظم با طول عمر طولانی تر، خنثی سازی اثرات پیری و کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های مزمن دیگر همراه است. سیگار نکشید و از قرار گیری در معرض دود دست دوم اجتناب کنید. از قرار گیری در معرض مواد شیمیایی و آفت کش ها اجتناب کنید و احتیاط به خرج دهید. برای کاهش اثرات مخرب اشعه ماوراء بنفش، کرم های ضد آفتاب را فراموش نکنید. خوب بخوابید. خواب کافی برای حفظ تعادل در تمام سیستم های بدن شما ضروری است؛ از عملکرد مغز گرفته تا تولید هورمون، تعادل آنتی اکسیدان و رادیکال های آزاد. MNT ...
قم| معجزه امید به راه رفتن انگیزه حرکت دانش آموز قمی شد+فیلم
حال در کنار ایجاد روحیه و انگیزه در این دانش آموز، انجام فعالیت های اصولی ورزشی و به نوعی کاردرمانی را نمی توان نادیده انگاشت. در این خصوص محمد قدسی با 5 سال سابقه تدریس در مقطع ابتدایی و مدرک کارشناسی تربیت بدنی، به راین باور است که معلم می تواند با بررسی، مطالعه و شناخت تک تک دانش آموزانش آن ها را در شکوفایی استعدادهایشان یاری کند. ورزش باوجود ظرفیت های مختلف و متنوع نقش بسیاری در کاهش هیجانات ...
داشتن یک بارداری سالم، مستلزم چیست؟
بدن شما در حال وقوع است احتیاج دارید تا به اوضاع مسلط شده و استرس و اضطراب کمتری داشته باشید. به همین دلیل ما به شما مقالاتی را معرفی کنیم که خواندن آن ها برای تان خالی از لطف نباشد. به این ترتیب پشت سر گذاشتن 9 ماه بارداری برای تان لذت بخش تر خواهد بود ٬ با مطالعه این مقالات هر روز از بارداری تان اطلاعات جالب و مفیدی از وضعیت کنونی بدن خود می توانید بدست بیاورید. آماده شدن ...
روابط اجتماعی؛ رکنی مهم برای زندگی سالم
سلامت حتی از دیابت مضرتر باشد. در همین حال، پژوهشگران دریافتند که کیفیت و نه کمیت شبکه اجتماعی برای آنهایی که در میانه دوران بزرگسالی قرار دارند، بیشترین اهمیت را دارد. مشخص شده است بزرگسالانی دارای ارتباطات اجتماعی مناسب که حمایت اجتماعی را در پی دارد از نظر جسمانی سالم تر هستند. این مطالعه که داده های بیش از 20 سال پژوهش درباره ارتباط بین روابط اجتماعی و مرگ و میر را گرد هم ...
چگونه به فرد افسرده کمک کنیم؟ (8 روش درمان افسردگی )
او می شود. در یک مطالعه آزمایشگاهی، که بر روی موش های آزمایشگاهی در ماه مارچ سال 2017 توسط محققینی از دانشگاه های شهرهای Aarhus و شهر Aalborg (واقع در کشور دانمارک) انجام شد، نشان داده شد که، داشتن استرس، توانایی ذاتی مغز را، در حفظ سلامتی خود ، کاهش می دهد. همچنین نشان داده شد که، هیپوکومپوس که قسمتی از مغز است که خلق و خو و حالات ما را تنظیم می کند؛ کوچک شده و به طور منفی ای عملکرد کوتاه مدت ...
کودکان مبتلا به صرع، چگونه هستند؟
مسیر عصب با ایجاد برش هایی در مغز دچار وقفه می شود. این عمل از گسترش تشنج به سایر نواحی مغز جلوگیری می کند. تحقیقات نشان می دهد که تشنج در 81 درصد افراد دچار صرع حاد، 6 ماه پس از جراحی به طور کامل یا تقریبی متوقف می شود و پس از 10 سال، 72 درصد از بیماران کاملا یا به شکل تقریبی دیگر دچار تشنج نمی شوند. تحقیقات، مطالعات و روش های درمان های گوناگونی درباره ی این بیماری دردست بررسی است. ...
بعد از به دنیا آمدن نوزاد، پدران بخوانند
وضعیت می تواند بسیار خطرناک باشد و با اثر گذاری بر کیفیت اسپرم پدر و دگرگون شدن DNA اسپرم ها سبب بروز ناهنجاری در رشد مغز فرزندان آینده مردان شود. اعتقاد بر این است که بیشترین استرس برای نگهداری از نوزاد بر مادر وارد می شود، اما پژوهش های جدید نشان داده است استرس به همان اندازه بر پدران نیز اثر گذار است و سبب آسیب های بلند مدت بر سلامت روانی آن ها می شود؛ به ویژه اگر نوزاد دارای بیماری ...
نیازهای تغذیه ای اعضای بدن کدام اند؟
1-مغز مصرف روغن نارگیل و اسیدهای چرب امگا3 ورزش منظم چالش کشیدن ذهن دوری از آلومینیوم 2-معده و روده استفاده از مواد عذایی تخمیر شده و پروبیوتیک مصرف مواد غذایی خام خوب جویدن غذا 3-چشم ها پرهیز از نور خورشید مصرف سبزیجات تازه و سبز 4-پوست داشتن رژیم غذایی سالم و استفاده از غذاهای ارگانیک مصرف ...
بررسی کارکرد مغز هنگام خواب خاطرات در زمان خوابیدن تثبیت می شوند
که خوابیدن به مغز این امکان را می دهد تا اتصالاتی که در هنگام بیداری میان نورون ها ایجاد شده است را قطع کند و به این ترتیب خاطرات ما را ثابت شود. محققان در یک بازه زمانی چهار ساعته بخش های مربوط به مغز تعدادی موش را بررسی کردند. این گروه موش ها را به سه دسته تقسم کردند. بعضی از این موش ها در این مدت خواب بودند، بعضی دیگر بیدار و با اسباب بازی ها بازی می کردند، و مابقی بدون هیچ محرکی بیدار ...
کلانشهری برای کلانسال ها/گزارش تحقیقی ندای گویا از اصول برنامه ریزی و طراحی شهر دوستدار سالمند
نیازهای سالمندان رامی توان در پنج گروه عمده احتیاجات عاطفی، معیشتی، تفریح، شرکت در زندگی اجتماعی و امنیت تقسیم بندی کرد. افسردگی بیشتر در میان سالمندانی وجود دارد که تنها زندگی می کنند و علاوه بر آن دچار ناراحتی های جسمانی نیز هستند. فواید بیرون رفتن و استفاده از فضاهای شهری برای سالمندان نتایج مطالعات جامع در استرالیا و ایالات متحده نشان می دهد که کیفیت محیط شهری و محله بویژه واحدهای همسایگی تاثیر ...
حقایقی در مورد قلب که از آن بی خبرید
...> طبق بررسی هایی که در دانشگاه غربی کانادا انجام شده، کار کردن در شب یا داشتن ساعت های کاری نامنظم خطر بروز حمله قلبی را افزایش می دهد. محققان می گویند کار شیفتی تاثیر بدی بر روی ریتم شبانه روزی بدن داشته و این مسئله به قلب آسیب می زند. بنابراین اگر ساعت کاری منظم روزانه ندارید، اقداماتی انجام دهید تا خطر بروز بیماری قلبی را در خود کاهش دهید. ورزش کنید، رژیم غذایی سالم داشته باشید و به طور منظم به ...
قند خون خارج از کنترل است وقتی این نشانه ها را دارید
مورد بررسی قرار بگیرند. به علاوه اگر به تنهایی نمی توانید قند خون خود را کنترل کنید بهتر است با پزشک مشورت کنید. اگر می خواهید بیشتر بدانید : سه خوراکی موثر در کاهش قندخون اگر می خواهید بیشتر بدانید : بیش از حد قند و شکر می خورید اگر این علائم هشدار دهنده را دارید! اگر می خواهید بیشتر بدانید : کشف علائم عجیب بیماری قند خون!! اگر می خواهید بیشتر بدانید : آیا اگر در زمان استرس قند خون مان بالا می رود، دچار دیابت هستیم؟ تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health اختصاصی سیمرغ ...
نکاتی که خانم ها حتما باید بدانند
، تمرینات ورزشی مرتب حتی به مدت کوتاه است. شواهد فزاینده ای وجود دارند که نشان می دهند ورزش های کوتاه اما مستمر، فواید زیادی برای سلامتی دربردارند. به عنوان مثال، براساس مطالعه ای که درAmerican Journal of Sports Medicine منتشرشد، قدم زدن کوتاه پس از یک شام مفصل، در کاهش سطح چربی و تری گلیسیرید خون، مؤثرتر از جلسات طولانی تمرینات ورزشی است. مصرف گوشت را کاهش دهید مطالعات دانشگاه هاروارد ...
پژوهشی درباره اهلی شدن سگ ها در طول تاریخ و علل آن
...، مینا، مرغ ها و موش هایی هستند که به صورت مصنوعی برای شکل گیری تکامل آن ها انتخاب شده اند. هاکمن و راهنمای علوم جانوری وی، آنا کوکووا ، فعالیت ژن های خونی در 6 روباه اهلی شده را با 6 بچه روباه وحشی مورد مقایسه قرار دادند. مطالعات پیشین نشان داده است که ACTH در خون روباه های اهلی در مقایسه با پسرعموهای کمتر اهلی آن ها کاهش یافته است؛ اما هیچ تفاوتی در میزان هورمون در هیپوفیز وجود ندارد ...
رژیم غذایی در بارداری، شامل چه مواردی است؟
رژیم غذایی با چربی بالا احتمال مرده زادیی در زنان را افزایش می دهد. چربی بالا جریان خون به جفت را کاهش داده و ممکن است زندگی جنین مورد تهدید قرار بگیرد. با توجه به مطالعات مرکز پزشکی سان فرانسیسکو، دانشگاه کالیفرنیا: مقدار چربی در زنان باردار منحصر به فرد بوده و باید یک ارزیابی تغذیه ای مختص هر فرد انجام شود تا این میزان مشخص شود. اکثر زنان در رژیم غذایی روزانه ی خود تا 10 درصد ...
خوشمزه های اعتیادآور و مضر
این مرحله به مخلوط به دست آمده، نصف لیوان آب سرد اضافه کنید. 100 گرم قارچ، یک عدد هویج و 50 گرم مغز پسته را در مخلوط کن خرد و با مواد بالا خوب مخلوط کنید تا خمیر یک دستی به دست آید. از خمیر به دست آمده، به اندازه یک پرتقال روی ورق سلفون بریزید و ورق سلفون را چند دور بپیچید و دو طرفش را با نخ قنادی یا سیم گره بزنید. کالباس ها را به مدت 45 دقیقه تا یک ساعت، داخل آب در حال جوش بریزید و بعد از این مدت، آن ها را 20 دقیقه داخل آب خیلی سرد و سپس 24 ساعت در یخچال قرار دهید. پس از 24 ساعت کالباس سالم و بهداشتی شما آماده است. منبع: روزنامه خراسان ...
کمردرد در بارداری، نشانه ای خوب یا بد؟
کمک کنند تا تعادل خود را به طور قاطع حفظ کنید. این به این معنی است که کمر شما بیشتر تحت فشار است. همچنین در صورت اضافه وزن، احتمال درد کمر در طول بارداری بیشتر است. ورزش منظم می تواند از کمر درد جلوگیری کند، اما اگر در حال حاضر بچه دارید، ممکن است زمان کمی برای ورزش منظم داشته باشید. کار سنگین و کمردرد قبلی یا درد لگن همچنین می تواند درد کمر را در حاملگی افزایش دهد. مهم ترین ...
خودارضایی باعث مشکلات کمر می شود
دیسکوپاتی و درگیری عصب های پا برای شما مطرح است. یعنی دیسک بین مهره های کمری، نخاع را تاحدی تحت فشار قرار داده است. در موارد خفیف و حاد بیماری توصیه به استراحت مطلق به مدت 2 روز، استفاده از مسکن ها، عدم برداشتن جسم سنگین، و... می شود. حالت خوابیدن به پهلو، همراه با خم کردن ران و زانو و گذاشتن بالش کوچک بین دو زانو، بهترین حالت برای استراحت است. برای کاهش گرفتگی عضلات می توان از ماساژ ملایم با ...
روغنی که سلامت مغز شمار را به خطر می اندازد
به گزارش بهداشت نیوز، طبق نتایج یک مطالعه جدید، روغن کانولا، یکی از پرمصرف ترین روغن های گیاهی در جهان، برای سلامت مغز مضر است. محققان دانشگاه تمپل پنسیلوانیا دریافته اند مصرف روغن کانولا می تواند توانایی حافظه و یادگیری را تضعیف کند. همچنین مصرف این روغن با افزایش وزن در موش ها مرتبط بود. دومنیکو پراتیکو، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: تاکنون مطالعات کمی به بررسی تاثیر مصرف ...
فواید و مضرات تماشای تلویزیون
ایجاد افسردگی و دیگر بیماری های روحی شود. محققان دانشگاه اوهایو با انجام این تحقیقات دریافتند افرادی که تا پاسی از شب به تماشای تلویزیون می نشینند، با ایجاد اختلالاتی در مغز بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار می گیرند. نتایج حاصل از تحقیق انجام شده نشان می دهد بروز افسردگی در زنان مواجه شده با نورها و اشعه های مصنوعی انعکاس یافته از تلویزیون و کامپیوتر در شب تا دو برابر بیشتر از مردان است. بر ...
نحوه برخورد با کودک مضطرب
انتخاب می کنید، لطفا حداقل دو تا سه بار آن را امتحان کنید قبل از این که درباره ی مناسب بودن آن برای فرزندتان و خانواده قضاوت کنید. 1. موضوعی را که موجب نگرانی تان است بنویسید و سپس دور بیندازید. در یک مطالعه که در ژورنال علم روانشناسی (Psychological Science) منتشر شد، از شرکت کنندگان خواسته شد آن چه دوست داشتند یا دوست نداشتند را در مورد بدن خود بنویسند. یک گروه از افراد آن برگه را ...
دانستنی هایی شگفت انگیز در مورد تغذیه سالم
ویژه کاهش دیابت نوع 2 موثر بوده. این یافته ها نشان می دهد که انواع ویتامین های E, C و لیکوپن و فلاوونوئیدها در کاهش دیابت نوع 2 موثر هستند. براساس گزارشات ارائه شده افزایش استفاده از آنتی اکسیدانت در کاهش دیابت نوع 2 بسیار موثر است پزشکان آنتی اکسیدان های قوی را این گونه نام می برند: شکلات تلخ، چای، فندق، گردو، آلو، انواع توت ها. زنان در گروه سنی 40 تا 68 که از این ...
خواب طبیعی نوزاد چند ساعت است؟
فرآوری اطلاعاتی می کند که در زمان بیداری کسب کرده است، اطلاعاتی که به نظر مفید می آیند را در حافظه ثبت می کند و اطلات نامربوط و غیر مهم را پاک می کند. این عمل در یادگیری نوزاد، که دنیایی جدید به سویش گشوده شده است بسیار حائز اهمیت است. بسیاری از دانشمندان معتقدند که خواب سبک یا rem باعث تحریک مغز در حال رشد نوزاد شده و تصاویر مفیدی را که برای رشد فکری نوزاد بسیار مهم است را در اختیار مغز ...
15 نشانه فقر آهن در زنان
از پله ها یا انجام ورزش روزانه) دلیلش فقر آهن است. قلبتان می کوبد قلبی که بیش از حد کار می کند در نهایت ضربان نامنظم، سوفل قلب، بزرگ شدگی و حتی نارسایی قلبی خواهد داشت. البته این نشانه ها برای افرادی است که مدتی است از کم خونی رنج می برند. با این حال اگر می دانید که مشکلات قلبی دارید، مهم است که نزد پزشک بروید و میزان آهن خونتان را چک کنید. پریودهای سنگینی دارید ...
9 مورد از فواید شگفت انگیز چرت زدن در طول روز
و واکنش های ایمنی بدن را بهتر تقویت می کندکه در نتیجه حافظه مربوط به ایمنی هم بهتر کار می کند. 5. کاهش وزن با خوابیدن و چرت زدنمی توانید وزن همکم کنید! با توجه به مطالعات انجام شده، موقع چرت زدن کاهش چربی در بدن تا 55 درصد افزایش پیدا می کند. 6. کاهش استرس و تنش یکی از ساده ترین و هوشمندانه ترین راه ها برای کاهش استرس در زندگی چرت زدن است!باید در طول بعدازظهر کمی ...
بیست سوال مهم پیرامون آزمایش خون
چه چیزهایی می توانند در نتیجه آزمایش تداخل ایجاد نمایند؟ چیزهای زیادی مانند مصرف داروها، ورزش، ساعت خون گیری، بارداری، استرس، افسردگی، ناشتا نبودن، تروما(ضربه) موجب تداخل و ایجاد نتیجه کاذب می شوند. به همین خاطر باید تمامی این ها را به مسئول آزمایشگاه اطلاع داد. 19_نتیجه خارج از محدوده طبیعی نشانه بیماری است؟ نه خیر وجود یک نتیجه غیر طبیعی به تنهایی نمی تواند علت بیماری باشد ...