خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در عرض یک هفته 5 کیلو لاغر کنیم؟+برنامه غذایی
پنجم وعده های روز دوم را تکرار کنید. – روز ششم و هفتم در این روزها شما برای انتخاب نوع رژیم تان در وعده های غذایی می توانید از ترکیبی از موادی که در روزهای قبلی به آن ها اشاره کردیم استفاده کنید. اگر این رژیم غذایی را به طور کامل اجرا کنید، در عرض یک هفته، 5 کیلو و دو سایز لاغر می کنید.به هیچ عنوان در این یک هفته از غذاهای چرب و شیرین استفاده نکنید. در این یک هفته ورزش را فراموش نکنید و در صورتی که از مکمل های غذایی استفاده می کنید آن ها را ادامه بدهید. charechi. ...
کاهش چربی موضعی با ورزش امکان پذیر است؟
/> اگر می خواهید بیشتر بدانید : 5 روش کاهش وزن، بدون نیاز به رژیم و ورزش!! اگر می خواهید بیشتر بدانید : کاهش وزن 9 کیلویی در عرض 2 هفته، با دو پیشنهاد ساده!! تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health اختصاصی سیمرغ
تاثیر ورزش در بارداری، چه اثری بر جنین دارد؟
داده که تمرینات شدید در اواخر دوران بارداری تاثیر منفی بر جفت ندارد؛ اما، نسبت وزن کودک را به وزن جفت در بدو تولد کاهش می دهد. ورزش های تفریحی در سه ماهه دوم بارداری میزان رشد جفت را افزایش می دهد و در نتیجه وزن کودک در بدو تولد افزایش می یابد. نتیجه تحقیقات پیشین نشان می دهد که وزن کودک مادرانی که به منظور اجرای تمرینات و فعالیت های تفریحی در دوران بارداری بیش از 1000 کیلوکالری در هفته ...
بیماری دیابت در دوران بارداری، راهکار
هفته درشت تره. از اول باردای تا الان هم تاکنون 8 کبلو اضافه وزن دارم. الان هم با قد 158 ، حدود 173 وزن دارم . جواب: دوست عزیز. اگر درست متوجه شده باشم وزن قبل از بارداری 65 و الان 73 کیلو هستید . باتوجه به قد 158 شما قبل از بارداری کمی اضافه وزن داشته اید که بهتر بود قبل از باردار شدن وزن کم میکردید. افزایش وزن شما تا الان خوب بوده و تا آخر بارداری میتوانید تا 12 کیلو وزن اضافه ...
ورزش در دوران بارداری، علائم خطر کدامند؟
علاوه بر منافع ورزش در دوران غیر بارداری ،در دوران حاملگی و بعداز آن ورزش مزایای ویژه به همراه خواهد داشت از جمله: 1) جلوگیری از اضافه وزن بیش از حد در طی بارداری 2) جلوگیری و کاهش دردهای استخوانی شامل کمر درد و درد لگنی 3) کاهش از بی اختیاری ادرار با ورزش های کف لگن(kegel) 4) کاهش درریسک زایمان نوزاد با وزن بالا (بیش از 4کیلوگرم) 5) کاهش خطر ...
زندگی خود را ضد چاقی کنید
خصوصی ورزش میگوید: از هر 10 مراجع کننده ام 6 نفر با اضافه وزن از ماه عسل بازمیگردند. افرادی که تازه ازدواج کرده اند طی پنج سال اول ازدواج ممکن است 3 تا 6 کیلو وزن اضافه کنند، و بیشتر این اضافه وزن در اولین سال ازدواج اتفاق می افتد. زوج ها بعد از ازدواج مانند آینه عادات تغذیه ای یکدیگر را بازتاب میکنند. ممکن است بدون اینکه حتی متوجه شوید کالری به کالری مانند همسر خود غذا بخورید. وعده ها را ...
قرص های رژیمی در مقابل ورزش
.... در حالیکه هیچ قرص جادویی وجود ندارد که وزن شما را کم کند اما این مسأله، مانع فروش قرص های رژیمی توسط تولیدکنندگان نمی شود. بعضی از آن ها از مواد مصنوعی ساخته شده اند و بقیه ادعا می کنند که 100 درصد طبیعی هستند. اکثر قرص های رژیمی عوارض جانبی آزاردهنده ای مانند تپش قلب، اسهال یا خشکی دهان دارند. کاهش وزن شما در یک بطری قرص خلاصه می شود. به هیچ وجه مجبور نیستید ورزش ...
گفتگوی سلامت آنلاین با یک متخصص قلب و عروق به مناسبت هفته سلامت مردان خطر سکته قلبی در کمین مردانی که ...
دکتر منوچهر قارونی در گفتگو با سلامت آنلاین با اشاره به هفته سلامت مردان و نامگذاری امروز با عنوان نقش ورزش در کنترل عوامل خطر بیماری قلبی عروقی با تاکید بر چاقی شکمی به عنوان زنگ خطر سلامت مردان افزود: ورزش کردن مستمر و روزانه به مدت نیم ساعت، تنها راه کنترل وزن و پیشگیری از عوارض خطرناک افزایش وزن و بروز سکته قلبی است، اما اگر ورزش به صورت نامنظم و تفننی انجام شود، هیچ تاثیری در کاهش حجم چربی ...
کیسه هوای ویژه اسکی بازان
سیستم 100 درصد است و امکان اشتباه در آن به هیچ وجه وجود ندارد. فعال شدن کیسه هوای این سیستم در عرض 45 میلی ثانیه رخ داده و وزن آن تنها 770 گرم است. سیستم یادشده یک بار مصرف بوده و هر بار خرید و استفاده از آن 250 دلار هزینه دارد. مطالب مرتبط وبگردی
6 تمرین ورزشی مفید برای تمام دیابتی ها
مردم نیوز : به کاهش وزن، بهبود تعادل و در نهایت کاهش خطر ابتلا به چاقی که خود یکی از عوامل ابتلا به دیابت است کمک می کند. به طور کلی به تمام کسانی که دیابت دارند، بخصوص بیماران بالای 40 سال توصیه می شود انجام 6 تمرین ورزشی را در هفته به برنامه های روزانه خود اضافه کنند: پیاده روی: پیاده روی یکی از آسان ترین ورزش ها است و به یک جفت کفش و محل مناسب نیاز دارد. پیاده روی یکی از بهترین ورزش ...
شنا در دوران حاملگی، موارد احتیاط
توان ماهیچه ها را افزایش می دهد و استقامت عضلات را به همراه دارد. اما دلیل اصلی پیشنهاد شنا به عنوان ورزش برای دوران حاملگی آن است که در حین شنا، علی رغم افزایش وزن دوران بارداری، احساس بی وزنی می کنید و از طرف دیگر، می توان گفت که تقریبا احتمال صدمه و جراحت در این ورزش وجود ندارد. وقتی که در حالت شناور در آب قرار دارید، احساس می کنید که هیچ اضافه وزنی ندارید. به علاوه، شنا موجب می شود که عضلات ...
دعوت 20 بوکسور به اردوی تیم ملی جوانان
به گزارش "ورزش سه" به نقل از ایسنا، پس از برگزاری اردوی مقدماتی و مرحله نخست رقابت های انتخابی تیم ملی بوکس جوانان برای شناخت نفرات برتر جهت حضور در رقابت های قهرمانی آسیا 2018، عبدالرضا انصاری سرمربی تیم ملی جوانان 20 بوکسور را به دور جدید اردوی تیم ملی دعوت کرد. این دور از اردوهای تیم ملی از روز سه شنبه یکم اسفند هفته آغاز می شود. رقابت های قهرمانی جوانان آسیا نیز از 30 ...
چگونه تناسب اندام کودکانمان را حفظ کنیم؟
به گزارش بلاغ ، اضافه وزن در گذر زمان و بالا رفتن سن کودکان به شدت از نظر روانی روی آنها تاثیر منفی می گذارد. کودکان و نوجوانان چاق از طرف همسالان شان مورد تمسخر قرار می گیرند، اعتماد به نفس شان پایین می آید و به دنبال آن علائم افسردگی و اضطراب هم در آنها بروز پیدا می کند. در عین حال کودک و نوجوانی که اضافه وزن و چاقی دارد، کم تحرک است، در حالی که ورزش نقش مثبتی در افزایش توانایی های جسمی و ذهنی ...
قند بالا در بارداری، باید ترسید؟
جدی گرفته و به هر ترتیبی از بروز آن جلوگیری کرد؛ ولی اصلاً نگران نباشید. استرس و نگرانی مخصوصاً در دوران بارداری بر روی سلامتی خودتان و جنینتان تأثیرگذار است. دیابت حاملگی تا حد زیادی با رژیم غذایی، ورزش متعادل و کنترل وزن درمان می گردد و به ندرت نیاز به انسولین پیدا می شود. رژیم معمول در دیابت بارداری حاوی 35-30 کیلوکالری به ازای KG وزن بدن است. پروتئین به میزان 25-20 درصد کل کالری ...
تیم سه نفره جودو راهی آلمان شد
به گزارش "ورزش سه" به نقل از مهر، دومین گرنداسلم سال 2018 از جمعه هفته جاری، چهارم اسفندماه در شهر دوسلدورف آلمان آغاز می شود. برای حضور در این مسابقات 500 جودوکار از 71 کشور اعلام آمادگی کرده اند. تیم ملی کشورمان با سه جودوکار شب گذشته تهران را به مقصد محل برگزاری این مسابقات ترک کرد. محمد محمدی بریمانلو در وزن 73- کیلوگرم، سعید ملایی در وزن 81- کیلوگرم و جواد محجوب در وزن 100 ...
باورهای اشتباه در مورد رژیم گرفتن
ها خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهند و به بدن در جذب ویتامین ها و مواد معدنی کمک می کنند. آنها را روزانه و به مقادیر مناسب در رژیم غذایی خود قرار دهید تا بیشتر احساس سیری کنید و در فرایند کاهش وزن موفق تر باشید. 6. رژیم گرفتن و باورهای اشتباه : ورزش کردن مهم ترین عامل کاهش وزن است ورزش کردن فوق العاده است و برای حفظ سلامتی ضروری است، اما لازم است که با یک رژیم غذایی ...
ورزش مناسب در دوران بارداری، تمرینهای کگل
کگل ارائه شده است: - برای انجام این ورزش باید عضلات دور واژن و مقعد را سفت کنید، درست مثل زمانی که می خواهید جلوی جریان ادرار را بگیرید. - به مدت سه ثانیه در این حالت بمانید و سپس استراحت کنید. - این تمرین را 10 مرتبه تکرار کنید. کنترل کردن افزایش وزن واضح است که زنان باردار به ازای دو نفر غذا می خورند، اما اضافه وزن زیاد در ادامه مشکلاتی ...
رشد مغز کودکان، دوران طلایی چه سنیه؟
دکتر محمدتقی جغتایی در حاشیه نشست خبری هفته آگاهی از مغز افزود: هفته آگاهی از مغز 15 سال است که در کشور های مختلف دنیا برگزار می شود و اکنون 100 کشور این مناسبت را برگزار می کنند و ما هم در ایران سال سومی است که هفته آگاهی از مغز را با مشارکت سازمان های مردم نهاد و سازمان های دولتی مثل وزارتخانه های بهداشت درمان و آموزش پزشکی، آموزش و پرورش، ورزش و جوانان و همچنین سازمان بهزیستی و انجمن های علوم ...
پاسخ سوالات خود در زمینه اضافه وزن را اینجا بخوانید
تا به مرور زمان چربی دور شکم آب شود. سوال: آیا بدن سازی وزن را کم می کند؟ فرحبخش: اگر در حین فعالیت های بدنی کالری بسوزانید و پس از ورزش، مواد غذایی زیادی مصرف نکنید، احتمال آب شدن چربی های بدن و در نتیجه کاهش وزن وجود دارد. سوال: آیا عمل اسلوب معده عوارضی دارد؟ فرحبخش: به طور کلی هر کاری که فیزیک طبیعی بدن را بر هم بزند دارای عوارضی است؛ برای کاهش وزن ...
هفته هشتم بارداری، تغذیه مفید
غذاهای دریایی هفته ای 1 تا 2 بار بیشتر نباشد. اگر وزن برای قد در محدوده نرمال است 300 کالری هم بیشتر بگیرد. یعنی حتما گروه های اصلی غذایی شامل قند، چربی، پروتیین، موادمعدنی و مایعات را به اندازه کافی دریافت کند.
شکم تخت بعد از زایمان، انتظارات نابجا ممنوع!
...> نکته مهم: به مادران توصیه می شود که برای کاهش درد سینه ها، ابتدا به کودک خود شیر بدهند و سپس ورزش را شروع کنند. پوست بعد از چه مدتی به حالت اولیه باز می گردد؟ اینکه پوست چه زمانی دوباره جمع می شود، بستگی به فعالیت مادران در دوران بارداری دارد. البته عوامل دیگری مثل ژنتیک و ساختار طبیعی پوست افراد یا میزان وزن مادر، قبل و بعد از بارداری تاثیرگذار است. مادرانی که کمتر از 20 ...
کسب 6 مدال رنگارنگ کشوری توسط رزمی کاران سیستان و بلوچستان
مدال طلا وزن 86، مهدی آبخشت مدال نقره وزن منفی 63 کیلوگرم، امیرحسین راشکی مدال نقره وزن منفی 67، عرفان کیخایی مدال طلا وزن منفی 33 کیلوگرم و ابوالفضل ناظری مدال برنز وزن منفی 54 کیلوگرم را کسب کردند. وی افزود: همچنین ایمان پیاده روی مقدم در این دوره از رقابت ها مدال برنز وزن منفی 48 کیلوگرم را کسب کرد. رئیس هیات ورزش های رزمی سیستان و بلوچستان گفت: خشایار آذرپودینه و مجید ...
ورزش یکی از شاخصه های توسعه یافتگی جوامع است
به ویژه قشر جوان را در جامعه متبلور و شکوفا کند، ورزش و تربیت بدنی است که در سازندگی و سلامت جسمی، روحی، اخلاقی و معنوی جامعه تأثیر بسزایی دارد. نفرات برتر این دوره از مسابقات در رشته کشتی آزاد و آمادگی جسمانی در اوزان مختلف به شرح زیر است: در رشته کشتی آزاد و در وزن 57 کیلوگرم افشین رحمانی از واحد بابل نفر اول و امیر پرسته از واحد ساری نفر دوم شدند؛ در وزن 61 کیلوگرم نیما ...
دانشگاه آزاد اسلامی شیروان بهترین گزینه برای انتخاب ورزشکاران است
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی شیروان ؛ مسعود داودی درباره این مسابقات در گفت وگو با خبرنگار ما اظهار کرد: رقابت های کشتی پهلوانی در دو رده سنی جوانان و نوجوانان هفته گذشته در تهران برگزار شد که از سطح بسیار بالایی برخوردار بود و حریفان با آمادگی کامل در این مسابقات حضور داشتند. این پهلوان 20 ساله با بیان اینکه علاقه اش به کشتی موجب پیروزی هایش شده است افزود: علاقه و پشتکار و زحمت بسیار ...
بیماری دیابت در بارداری، چرا مبتلا شدم؟
به دیابت بارداری، که دچار اضافه وزن و چاقی هستند، کاهش وزن پیشنهاد نمی شود. اما، ممکن است محدود کردن متوسط انرژی و کربوهیدرات مناسب باشد. ورزش نیز، ممکن است در غلبه بر مقاومت محیطی به انسولین و کنترل هیپرگلیسمی پس از صرف غذا سودمند بوده و برای بهبود قند خون مادر، به تغذیه درمانی افزوده شود. شکل ایده آل ورزش مشخص نیست، اما غالباً، یک پیاده روی تند پس از صرف وعده های غذایی پیشنهاد می شود ...
توصیه هایی برای رفع مشکل یبوست در مادران شیرده
...، خواب کم، بی قراری و... همچنین مادر باید در مورد مصرف غذاهای آلرژی زا دقت کافی داشته باشد، زیرا نوزاد به یک سری از مواد غذایی که مادر می خورد حساس بوده و پاسخ آن را به صورت علایم پوستی نشان می دهد. مصرف بعضی از غذاها توسط مادر باعث قولنج معمولی در نوزاد می شود. از جمله کلم و شیر گاو. با توجه به این که در این دوران هر هفته در حدود نیم تا یک کیلوگرم وزن مادر کاهش می یابد، رژیم غذایی کم چرب ...
سالم بودن جنین، چه کارهایی لازم است؟
توسعه عادات سالم قبل و در دوران حاملگی برای داشتن وزن مناسب، اهمیت زیادی در تولد یک فرزند سالم دارد ضمن این که از بسیاری از بیماری های دوران بارداری نیز پیشگیری می کند. به زنان باردار توصیه می شود اگر قبل از دوران بارداری ورزش می کردند، با پزشک خود در مورد ادامه آن در دوران بارداری حتماً مشورت کنند. همچنین زنانی که قبل از دوران بارداری به هیچ وجه ورزش نمی کردند، باید در مورد ...
5 نشانه که می گوید باید بیشتر ورزش کنید
.... انجمن قلب آمریکا پیشنهاد داده است که افراد حداقل 75 دقیقه ورزش با شدت زیاد یا 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول هفته انجام دهد. نشانه هایی وجود دارد که مشخص می کند شما به ورزش بیشتر احتیاج دارید: 1. زیاد بیمار می شوید: اگر مرتبا مریض می شوید و به نظر شما این مساله غیر عادی است باید بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن سیستم ایمنی بدن را قدرتمندتر می کند و ...
ورزشهای کششی دوران بارداری، نکاتی که باید بدانید
وضعیت بمانید سپس به حالت اولیه بازگردید، این حرکت را به آرامی 10 مرتبه انجام دهید. 4. چرخش لگن در حالت ایستاده : این ورزش راه دیگری برای کشش عضلات پایین کمر است. پشت به دیوار بایستید، پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید، دست هایتان را در کنار قرار دهید سپس به آرامی گودی کمرتان را به دیوار فشار دهید، چند ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به حالت اولیه بازگردید این حرکت را 10 ...
در 180 دقیقه لاغر شوید
کالری و دسر 50 کالری ( به طور کلی در روز 1450 کالری نیاز است). با این روش در دو هفته اول حدود 3 کیلوگرم و یک هفته بعد از آن نیز حدود 1 کیلوگرم، وزن کم می کنید.در عین حال ذره ای از ماهیچه هایتان نمی سوزد. کروز می گوید، با این روش می توانید از مقدار ترشح هورمون استرس- کورتیزول- بکاهید و از آنجایی که هر 3 ساعت یکبار غذا می خورید، سطح قند خون تان ثابت می ماند و کمتر گرسنه شده و انرژی ...
